2026年の孤独に関する統計：アメリカ人の58%が「自分は透明人間だ」と感じている—最も苦しんでいるのは誰か

あなたは孤独を感じていますか？米国では孤独感が増加しています。誰が最も孤独なのか、孤独の影響、そして詳細な孤独の統計について学びましょう。

アメリカ人の約5人に3人が、自分のことを本当に理解してくれる人は誰もいないと答えています。Cignaの全国調査¹によるこの孤独に関する統計結果は、言葉では言い表せないことの多い感情、つまり人混みの中にいても誰にも気づかれていないと感じる静かな痛みを捉えています。

2023年、アメリカ公衆衛生局長官のヴィヴェク・マーシー博士は、孤独を「国家的流行（エピデミック）」であると宣言しました。彼の勧告は率直なものでした。社会的つながりの欠如は、1日15本の喫煙に匹敵する健康リスクをもたらすというのです。なぜ孤独が増加しているのでしょうか？専門家は、リモートワークの普及、コミュニティへの参加減少、社会的ネットワークを分断する地理的な移動、そして対面での交流に取って代わるデジタルコミュニケーションといった、複数の要因が重なった「パーフェクト・ストーム」を指摘しています。多くのアメリカ人が感じている断絶は、私たちの生活、仕事、そして他者との関わり方における構造的な変化を反映しています。

孤独を克服するための9つの実践的なステップについては、以下のビデオをご覧ください。

世界的に見ても、状況は同様に深刻です。Our World in Data²によると、世界中の成人の約33%が孤独を感じていると報告されており、その割合は国や文化によって大きく異なります。世界保健機関（WHO）³は孤独を世界的な公衆衛生の優先事項として認識しており、社会的孤立はあらゆる国や所得層の人々に影響を与えると指摘しています。

この記事では、最新の孤独に関する統計を詳しく解説します。誰が最も苦しんでいるのか、どの州で最も高い割合が報告されているのか、そしてこの傾向を逆転させるために研究は何を明らかにしているのかを探ります。

社会的孤立と孤独感の違いとは？

これらの用語は関連していますが、異なる経験を表しています。国立老化研究所（NIA）⁴によると、**社会的孤立（Social isolation）**とは、人間関係が少ない、交流がまれであるといった、客観的な社会的接触の欠如を指します。一方、**孤独感（Loneliness）**とは、望んでいるつながりと現実が一致しないときに生じる主観的な苦痛のことです。

英国の加齢に関する縦断的研究（English Longitudinal Study of Ageing）の研究者たちは、この違いを完璧に表現しています。

「孤立とは一人でいること。孤独とはそれを好まないことである。」

一人で暮らしていても満足感を得ている人もいれば、毎週パーティーに参加していても深い断絶を感じている人もいます。孤独を決定づけるのは、電話帳に登録されている連絡先の数ではなく、自分が持っているものと必要としているものの間のミスマッチなのです。

2024年の孤独統計：どれくらいのアメリカ人が孤独を感じているのか？

数字は厳しい現実を物語っています。Cignaの2020年孤独指数⁵によると、**アメリカの成人の61%**が孤独を感じていると報告しており、これは2018年から7ポイント上昇しています。

2024年の米国国勢調査局の世帯パルス調査⁶によるより最近のデータでは、**アメリカ人の40.3%**が少なくとも時々孤独を感じると報告しています。ギャラップ社の2024年の調査⁷では、アメリカの成人の5人に1人が毎日孤独を経験していることがわかりました。

2023年の孤独に関する統計はどうだったのでしょうか？AARPの孤独と社会的つながりに関する調査⁸では、パンデミック後も孤独率は高止まりしており、45歳以上の成人の約3人に1人が慢性的な孤独を報告していることがわかりました。2024年の孤独率は、一部の層でわずかな改善が見られるものの、若者や一人暮らしの高齢者の間では依然として課題が残っています。

これらの統計は単なる抽象的な割合ではありません。それは、根本的な他者との断絶を感じながら日常生活を送っている約1億3,000万人の成人の姿を表しているのです。

孤独の影響を最も受けているのは誰か？（年齢層別）

高齢者が最も孤独であるというステレオタイプに反して、現在の研究は驚くべき方向を示しています。若年成人が、他の世代を大きく引き離して最も高い孤独率を報告しているのです。

若者と青少年

ギャラップ社の2024年のデータ⁹は、顕著なパターンを裏付けています。18歳から34歳の若年成人が、すべての年齢層の中で最も高いレベルの孤独を報告しています。EdWeekの2025年の報告¹⁰によると、10代の若者は世界で最も孤独な人々の中に含まれており、これはデジタルなつながりに関する前提を覆す発見です。

なぜ若者はより強い孤独を感じるのでしょうか？いくつかの要因が重なっています。

• デジタル優先の社会化により、深みのないつながりの数だけが増えている可能性がある
• ライフイベントの遅れ（結婚、持ち家）により、伝統的なコミュニティの拠り所が減少している
• 経済的プレッシャーにより、頻繁な引越しや長時間の労働を強いられている
• ソーシャルメディアでの洗練された投稿を通じた社会的比較が、不全感を増幅させている
• ソーシャル・パフォーマンス（社交的な振る舞い）への不安により、対面での交流がより困難に感じられる

青少年は、学校の移り変わりによって社会的ネットワークが絶えず変化する中で、アイデンティティ形成という特有の課題に直面しています。本物の友情を築きながらオンラインでの存在感を維持しなければならないというプレッシャーは、多くの若者にとって認知的な過負荷となっています。

高齢者

これは高齢者が無縁であることを意味しません。ミシガン大学の研究¹¹では、高齢者の3人に1人が依然として孤独や孤立を経験していることがわかりました。The Hillの報告¹²によると、高齢者の孤独感は上昇し続けており、特に一人暮らしの人や健康上の制限がある人の間で顕著です。

国立老化研究所¹³は、高齢者の社会的孤立が認知症のリスクを50%、脳卒中のリスクを32%高めると指摘しています。高齢者は以下のような特有の課題に直面しています。

• 配偶者や長年の友人の喪失
• 身体機能の低下による社会参加の制限
• 退職による職場でのつながりの消失
• 成人した子供が遠方に住んでいる
• 外出を困難にする健康状態

データは、どの世代が最も緊急につながりの支援を必要としているかという前提に疑問を投げかけています。若者も高齢者も、ターゲットを絞ったサポートを必要としているのです。

友情の不況：なぜアメリカ人は友人を失っているのか

2021年のAmerican Perspectives Survey¹⁴は、研究者が現在「友情の不況（Friendship Recession）」と呼んでいる憂慮すべき傾向を明らかにしました。

男性の友情の減少

男性に関する数字は特に衝撃的です。

• 親友が6人以上いる男性の割合は、1990年の55%から2021年にはわずか27%に激減しました。
• 親友が一人もいない男性は3%から15%へと5倍に増加しました。
• 若年女性（18〜29歳）の59%が、パンデミック中に少なくとも数人の友人と疎遠になったと報告しています。

Survey Center on American Lifeのディレクター、ダニエル・コックス氏は、この変化を次のように要約しています。「この友情の不況は、特に男性にとって深刻です。親友が少なくとも6人いる男性の割合は、1990年以来半分に減少しました。」

友情喪失の要因は何か？

調査では、人々の社会的ネットワークを縮小させているいくつかの要因が特定されました。

• 長時間の労働により、関係を維持するためのエネルギーがほとんど残らない
• 地理的な移動により、確立された社会的ネットワークが分断される
• 結婚年齢の高齢化により、伝統的な社交圏拡大の機会が遅れる
• 職場での友情への過度な依存により、転職時につながりが失われやすくなる
• デジタルコミュニケーションが対面での集まりに取って代わっている

親はさらなる課題に直面しています。意識的な努力がなければ、育児に時間と精神的な余裕を奪われ、大人の友情は薄れてしまいがちです。Campaign to End Loneliness¹⁵は、親になることを含む大きな人生の転換期を、孤独の主要なリスク要因として挙げています。

どちらの性別がより孤独を感じているのか？

その答えは、何を測定し、どこを見るかによって異なります。

女性の孤独体験

英国の国際的な研究¹⁶では、女性の方が孤独感を報告する頻度が高いことが示唆されています。しかし研究者たちは、これは実際の割合が高いというよりも、感情的な苦しみを認める意欲が高いことを反映している可能性があると指摘しています。

女性の友情スタイルには通常、以下のような特徴があります。

• 感情的な親密さと相互理解を優先する
• 会話や自己開示を通じてつながりを築く
• 深さの異なる多様なネットワークを維持する
• 困難な時の思いやりやサポートを重視する

男性の孤独体験

アメリカのデータは少し異なる物語を伝えています。Cignaの2020年の報告¹⁷では、孤独指数のスコアは男性が46.1、女性が45.3であり、わずかではありますが注目すべき差が見られました。

男性が友情にアプローチする際の特徴：

• 共有する活動や共通の関心を重視する
• 一緒に何かをすること（スポーツ、ゲーム、プロジェクト）を通じてつながりを築く
• 友人の数は少ないが、長年の付き合いであることが多い
• ブリストル大学の研究¹⁸では、男性はレクリエーション活動を通じて社会的絆を促進するグループから特に恩恵を受けることがわかっています。

英国の加齢に関する縦断的研究¹⁹では、英国の120万人の高齢男性が中程度から高度の社会的孤立を経験していることがわかりました。これは、男性が年齢を重ねるにつれて社会的絆が少なくなり、友人や家族との接触頻度が減る傾向があるためです。

孤独は思っているよりも一般的です。より深く、より充実した人間関係を築く方法を学びましょう。こちらの資料をご覧ください。

2024年の州別孤独統計

2つのデータソースが、地理的な孤独のパターンについて異なる視点を提供しています。

直接調査データ（2024年国勢調査局）

米国国勢調査局の世帯パルス調査²⁰は、自己報告による孤独感を直接測定しています。最も割合が高い州は以下の通りです。

1. アラスカ州 — 45.9%
2. オレゴン州 — 44.7%
3. ウェストバージニア州 — 42.9%

孤独率が最も低い州は以下の通りです。

1. アイオワ州 — 35.9%
2. ユタ州 — 36.2%
3. ハワイ州 — 36.8%

孤立要因分析

Move.orgの分析²¹では、一人暮らしの割合、離婚率、マッチングアプリの検索数などの代理指標を用いて、孤立のリスクを推定しました。

孤立要因が最も高い上位10州：

1. メイン州
2. バーモント州
3. オレゴン州
4. ウェストバージニア州
5. ニューメキシコ州
6. アーカンソー州
7. ケンタッキー州
8. インディアナ州
9. ニューハンプシャー州
10. オクラホマ州

なぜ場所が重要なのか

直感に反する発見の一つは、人口密度がつながりを保証するわけではないということです。フロリダ州は全米で3番目に人口が多いにもかかわらず、孤独な州の第11位にランクされています。

「孤独とは、周りに誰もいないことから来るのではなく、自分にとって重要だと思えることを伝えられないことから来るのである。」

— カール・ユング

ユタ州とハワイ州は一貫して孤独率が低い州にランクされています。共通の要因としては、家族の人数が多いこと、離婚率が低いこと、そして強いコミュニティの伝統があることが挙げられます。

孤独が健康に与える影響

メンタルヘルスへの影響

孤独とメンタルヘルスは双方向の関係にあり、一方が他方に影響を与えます。

国立衛生研究所（NIH）²²に掲載された研究によると、孤独と性格の関係は神経症的傾向によって実質的に説明され、遺伝的要素も含まれています。不安を感じやすい人は、社会的な状況をより否定的に解釈し、孤独感を強め、それがさらに不安を増幅させるというサイクルに陥ることがあります。

慢性的な孤独がメンタルヘルスに与える影響には、以下のようなものがあります。

• うつ病： 持続的な孤独は、身体的な痛みと同じ脳領域を活性化させます。
• 不安： 社会的な引きこもりは、回避の自己強化サイクルを生み出します。
• 認知機能の低下： CDCのアルツハイマー病・認知症リソースセンター²³によると、社会的孤立は認知症のリスクを50%高めます。
• 睡眠障害： 孤独を感じている人は、睡眠の質が低く、夜中に目が覚める回数が多いことが示されています。

もしお困りの場合は、このコンテンツは専門的な医学的アドバイスではないことにご注意ください。身体的または精神的な健康に関する質問については、医師または資格を持つセラピストにご相談ください。

身体的健康への影響

社会的断絶による身体的健康への影響は広範囲に及びます。

• 心臓病のリスクが29%増加
• 脳卒中のリスクが32%増加
• 高齢者の認知症リスクが50%増加
• 免疫機能の低下と傷の治りの遅れ
• 慢性疾患に関連する炎症マーカーの増加
• 1日15本の喫煙に匹敵する高い死亡リスク

ヴィヴェク・マーシー博士はこの危機の重大さを明確に表現しました。「私たちの孤独と孤立の流行は、個人と社会の健康を損なってきた、過小評価されている公衆衛生上の危機である。」

経済的な損失も甚大です。研究によると、高齢者の社会的孤立により、メディケア（高齢者向け公的医療保険）の支出が年間約67億ドル増加していると推定されています。

孤独におけるテクノロジーとソーシャルメディアの役割

ソーシャルメディアと孤独の関係は複雑です。研究によると、その影響はプラットフォームを使っているかどうかよりも、どのように使っているかに大きく依存します。

テクノロジーが孤独を増大させる場合

IPSOSの研究²⁴は、ソーシャルメディアの過度な利用が孤独指数の高さと相関していることを示しています。特に、交流せずにコンテンツを消費するだけの「受動的なスクロール」が問題視されています。

テクノロジーは孤独においてどのような役割を果たしているのでしょうか？証拠はいくつかのメカニズムを示唆しています。

• 洗練された「ハイライト」投稿との社会的比較が自尊心を傷つける
• 時間の置換により、対面でのつながりに充てられる時間が減少する
• 浅い交流が深い会話に取って代わる
• **取り残される恐怖（FOMO）**が疎外感を強める

テクノロジーが孤独を軽減する場合

しかし、ソーシャルメディアは以下のような目的で使用される場合、孤独を軽減することができます。

• 遠方の既存の人間関係を維持する
• 共通の関心事やアイデンティティを持つコミュニティを見つける
• 対面での集まりを計画する
• 特定の課題に対するサポートグループとつながる

LGBTQ+の方々やその他のマイノリティコミュニティの人々にとって、オンライン空間は地元では得られない重要なつながりを提供することがあります。

重要な違いは、対面でのつながりの補完としてのソーシャルメディアは有益である一方、代替としてのソーシャルメディアは孤独を増大させる傾向があるということです。

富は孤独を防いでくれるのか？

所得と孤独の関係は、「お金で幸せが買える」というほど単純ではありません。

Cignaのデータ²⁵によると、世帯年収が2万5,000ドル未満の人は、12万5,000ドル以上の人よりも孤独指数のスコアが7.2ポイント高くなっています。経済的なストレスは社交の機会を制限し、つながりを阻害する恥の感情を生み出します。

しかし、宝くじの当選者に関する研究²⁶では、突然の富が以下のような理由で孤立を招く可能性があることが示されています。

• 嫉妬や金銭の要求による人間関係の緊張
• 職場でのつながりの喪失
• 他人の動機に対する不信感
• 確立されたネットワークから離れた場所への移住

英国と米国の参加者を比較した研究²⁷では、富そのものではなく、富の格差が孤独を予測することがわかりました。コミュニティ内の不平等が大きいほど、不信感や断絶感が高まります。

興味深いことに、支出パターンに関する研究²⁸では、物質的なモノよりも体験（旅行、コンサート、習い事）にお金を使うことの方が、孤独感の低さと相関していることが示唆されています。

一人でいることを好む場合はどうなのか？

孤独を好むこと（Solitude）と孤独感（Loneliness）を経験することは、異なる状態です。

内向的な人は、一人の時間を十分に持つことで活力を得ることが多いです。研究²⁹によると、一人で充電するようにできている人にとって、孤独は集中力やアイデアの創出に役立ちます。

違いは「選択」と「満足感」にあります。回復を感じられる自発的な孤独は、苦痛を感じる望まない孤立とは根本的に異なります。

とはいえ、内向的な人であっても社会的サポートの恩恵は受けます。発達心理学の研究³⁰では、積極的に社会的サポートを求めた内向的な人は、そうでない人よりも孤独感が少なかったことがわかっており、性格タイプに関わらず質の高いつながりが重要であることを示唆しています。

社会的ネットワーク構造に関する研究³¹では、内向的な人は大きなネットワークよりも、少人数で親密なグループを維持する傾向があることがわかりました。このパターンは保護的である一方、その数少ない関係が崩れた場合に脆弱になる可能性があります。

孤独を克服する方法

研究は、孤独を効果的に軽減する具体的な介入策を指し示しています。どのような対策が孤独を減らすことができるのでしょうか？エビデンスに基づいた戦略には以下が含まれます。

量より質を優先する

主観的な幸福に関する研究³²では、人々が自分の社会的サポートをどう解釈するかが、単純な接触頻度よりも重要であることが示されています。1つの意味のある会話は、10の表面的なやり取りに勝るのです。

社会的ポートフォリオを多様化する

職場の友情だけに完全に依存することはリスクを伴います。American Perspectives Survey³³では、近所、趣味、家族など、人生の複数の領域で友情を育むことがレジリエンス（回復力）を築くことがわかりました。

共有する活動に投資する

世界価値観調査（World Values Survey）³⁴では、幸福度の高い参加者は一貫して友人との時間を高く評価していることがわかりました。料理教室、スポーツリーグ、ボランティア団体など、繰り返しの接触が自然に親密さを生む場所に参加することを検討してみてください。

身体的健康を維持する

孤独と身体的健康の関係は双方向です。定期的な運動、適切な睡眠習慣³⁵、栄養のある食事は、身体的および社会的なウェルビーイングの両方をサポートします。

挫折を客観的に捉え直す

社会的関係に関する研究³⁶では、離婚などの社会的な喪失を経験した人々も、通常は時間の経過とともに生活満足度を回復し、喪失直前よりも高い満足度を報告することさえあることが示されています。環境の変化による一時的な孤独は正常なことであり、永続的なものではありません。

孤独統計のまとめ

データは、一般的な前提を覆し、実行可能な解決策を示唆するパターンを明らかにしています。

1. 若年成人（18〜34歳）が最も高い孤独率を報告しており、高齢者の孤立が主な懸念であるというステレオタイプに反しています。
2. アメリカ人の58%が、自分のことを本当に理解してくれる人は誰もいないと感じており、接触頻度よりもつながりの深さが重要です。
3. 「友情の不況」は男性に最も深刻な影響を与えており、親しい友人の数は1990年以来半分に減少しました。
4. 地理的な場所が孤独に影響を与えており、2024年の国勢調査データではアラスカ、オレゴン、ウェストバージニアが最も高い割合を示しています。
5. 社会的孤立は1日15本の喫煙に匹敵する死亡リスクを伴います。これは単なる感情の問題ではなく、身体的な健康問題です。
6. 量は質に勝る：意味のある会話、多様な社交圏、そして共有する活動が、持続的なつながりを築きます。
7. 回復は可能である：大きな社会的な喪失の後でも、ほとんどの人は以前の生活満足度を取り戻し、多くの場合それを上回ります。

これらの孤独に関する統計は、緊急の真実を強調しています。社会的つながりを築くことは贅沢品ではなく、メンタルヘルスと身体的な生存のために不可欠なものなのです。より深いつながりを築くための実践的な戦略をお探しですか？大人になってからの友達の作り方を探求したり、世間話を超えた会話のきっかけを見つけてみてください。

参考文献

Footnotes (36)

1. cigna.com ↩

2. ourworldindata.org ↩

3. who.int ↩

4. nia.nih.gov ↩

5. cigna.com ↩

6. census.gov ↩

7. news.gallup.com ↩

8. aarp.org ↩

9. news.gallup.com ↩

10. edweek.org ↩

11. michiganmedicine.org ↩

12. thehill.com ↩

13. nia.nih.gov ↩

14. americansurveycenter.org ↩

15. campaigntoendloneliness.org ↩

16. campaigntoendloneliness.org ↩

17. cigna.com ↩

18. bristol.ac.uk ↩

19. independentage.org ↩

20. census.gov ↩

21. move.org ↩

22. ncbi.nlm.nih.gov ↩

23. cdc.gov ↩

24. ipsos.com ↩

25. cigna.com ↩

26. bbc.com ↩

27. sciencedirect.com ↩

28. sciencedirect.com ↩

29. academypublication.com ↩

30. journals.sagepub.com ↩

31. gsb.stanford.edu ↩

32. sciencedirect.com ↩

33. americansurveycenter.org ↩

34. worldvaluessurvey.org ↩

35. sleepfoundation.org ↩

36. journals.sagepub.com ↩