Neste artigo
Precisa de ajuda para organizar seus pensamentos? Estas técnicas ajudarão você a dar sentido ao que está pensando e a começar a processar ideias de uma nova maneira.
Já sentiu como se sua cabeça fosse uma colmeia de ideias e pensamentos? Aprenda a organizar seus pensamentos com nossas 19 técnicas baseadas na ciência.
Quais São os Benefícios de Organizar Seus Pensamentos?
Organizar seus pensamentos pode:
- Ajudar você a gerenciar a carga cognitiva
- Proporcionar clareza para tomar decisões
- Fomentar a criatividade
- Criar um ambiente para ideias inovadoras
- Beneficiar a saúde mental
- Melhorar a comunicação
“Você tem poder sobre sua mente — não sobre eventos externos. Perceba isso e você encontrará grande força.”
— Marco Aurélio, Imperador Romano
Como Organizar Seus Pensamentos
O Dr. Dan Siegel, um renomado professor clínico de psiquiatria, acredita que a integração cerebral está no cerne do bem-estar. Este é o processo de integrar a mente, o corpo e as emoções e trabalhar para integrar o processamento do cérebro — em vez de focar apenas no pensamento do lado esquerdo e do lado direito do cérebro.
Embora você tenha uma propensão natural para ser mais criativo ou lógico, usar todo o seu cérebro torna você emocional e intelectualmente mais forte. Confira nossas dicas e escolha as que mais ressoam com você, mas mantenha a mente aberta e tente algumas que o desafiem. Isso ativará o pensamento de cérebro total, o que, por sua vez, fortalecerá seu cérebro.
Assista ao nosso vídeo abaixo para aprender como criar hábitos que aumentam sua produtividade com James Clear:
Organize Pensamentos Complexos Com Estas Dicas
Organizar pensamentos complexos pode levar mais tempo, mas não há necessidade de se sentir sobrecarregado. Tente estas técnicas para abordar e organizar até mesmo os conceitos mais complexos que você tem ponderado.
1. Use Mapas Mentais para Dar Sentido a Pensamentos Complexos
O mapeamento mental é eficaz como ferramenta de estudo, melhorando as habilidades de pensamento crítico, esclarecendo e organizando ideias, e aumentando o foco. Esteja você criando um mapa mental para construir conexões em um conceito ou simplesmente tentando organizar os fatos e números que precisa lembrar, os mapas mentais ajudarão.
Algumas de nossas ferramentas favoritas para mapeamento mental são:
Miro
Uma ferramenta de mapeamento robusta com modelos e um espaço aparentemente infinito para criar mapas e gráficos complexos.
A versão gratuita do Miro permite que você trabalhe em 2 quadros.
Canva
Se você está procurando uma ferramenta de mapeamento mental mais focada em design, o Canva tem alguns modelos adoráveis para mapas mentais simples.
A versão gratuita do Canva tem uma boa seleção de mapas mentais. O Premium oferece mais versatilidade e opções.
2. Encontre as Conexões Entre Seus Pensamentos
Pensamentos complexos sempre terão conexões entre si. É apenas uma questão de prestar atenção a padrões e pontos de semelhança.
Você pode usar o mapeamento mental para fazer isso, mas às vezes dá trabalho construir as conexões iniciais no início do processamento de pensamentos complexos. Em vez disso, escreva rapidamente tudo o que você sabe sobre essa ideia complexa.
Depois de escrever sua ideia:
- Destaque palavras que são semelhantes ou iguais.
- Sublinhe palavras que transmitem uma emoção ou um sentimento.
- Faça uma lista de suas palavras destacadas e pergunte: “O que elas têm em comum?”
- Faça uma lista de suas palavras sublinhadas e procure sinônimos para reduzir sua lista a 1-2 sentimentos ou emoções principais.
- A partir daqui, você sempre pode criar um mapa mental ou continuar procurando como as palavras e conceitos se conectam. Pense no quadro geral e procure um tema ou foco abrangente.
Mantenha um caderno dessas sessões de brainstorming e revise periodicamente suas páginas. Pergunte a si mesmo:
- Quais são algumas das ideias ou emoções recorrentes?
- Como elas se conectam ao meu passado?
- Como elas se conectam ao meu futuro?
Quando você fizer isso, seu cérebro começará a processar e notar o mundo de forma diferente. Você pode começar a ver padrões surgindo ao seu redor; registre esses padrões. Pode ser o início de uma nova visão empreendedora, uma série de pinturas, um conceito para um novo livro ou até mesmo uma ideia inovadora para o seu local de trabalho.
Organize Seus Pensamentos Com a Escrita
A escrita é uma excelente ferramenta para ajudá-lo a organizar seus pensamentos. Você pode anotar ideias rapidamente em frases incompletas ou dedicar um tempo para escrever de forma lenta e deliberada. Use estas diferentes técnicas para organizar e limpar sua mente.
“(Escrever) é forçar as pessoas a traduzir uma experiência em palavras. E o que a escrita faz é desacelerar o processo. Ela permite que você pense sobre isso de uma forma mais lenta e deliberada.”
3. Crie uma Parede de Notas Adesivas para Organizar Peças Móveis
As notas adesivas são uma excelente ferramenta de organização de pensamentos porque ajudam suas ideias a se tornarem mais tangíveis.
Em vez de construir uma montanha de notas adesivas desorganizadas por toda a sua mesa, monte uma parede de notas adesivas para que você possa organizar as peças móveis e interagir com suas ideias.
Por que funciona:
- Tira você da cadeira do escritório
- As ideias podem ser movidas ou substituídas
- Código de cores para agrupar ideias visualmente
- Ficar de pé aumenta a função neurocognitiva
Como usar:
- Desenvolver uma estratégia de trabalho ou fluxo de trabalho
- Visualizar peças móveis em um projeto
- Coletar ideias e conceitos que parecem desconectados
- Rastrear datas e informações
4. Use a Escrita Expressiva para Melhorar a Saúde Mental e o Desempenho no Trabalho
Esteja você organizando seus pensamentos sobre o trabalho ou a vida pessoal, reserve um tempo para a escrita expressiva. Nos anos 80, James Pennebaker, um psicólogo social, descobriu uma conexão intrigante entre confissão e liberação emocional. Ele observou que as pessoas submetidas a um teste de detector de mentiras ficavam altamente angustiadas até confessarem. Isso surpreendeu os pesquisadores porque os criminosos ficavam aliviados após confissões que, em última análise, poderiam levar à sua acusação.
Com base nesse conhecimento, ele estudou o público em geral e descobriu que a escrita expressiva — 15 minutos escrevendo sobre um trauma ou outro segredo guardado há muito tempo — era incrivelmente terapêutica.
Posteriormente, mais pesquisas apoiaram suas descobertas. Este estudo descobriu que escrever sobre experiências passadas negativas aumentava as respostas neurais em atividades de aprendizagem. O Journal of Cognitive Psychology descobriu que escrever sobre falhas no trabalho pode levar a menos erros futuros.
Dica de Especialista: James Pennebaker inventou uma técnica divertida chamada Escrita com o Dedo. Uma noite, ele estava angustiado com algo, mas não queria acender a luz para escrever sobre isso. Em vez disso, ele se sentou na cama e, com o dedo, começou a escrever no ar o que estava pesando em sua mente. Depois de alguns minutos, sua mente estava aliviada. Ele sugere fazer isso quando você não puder escrever ou estiver preocupado que alguém encontre o que você escreveu.
5. Faça um Despejo Mental Diário para Trazer Clareza ao Seu Dia
A maneira como você começa o dia prepara você para o resto dele. Um despejo mental matinal ajudará você a limpar sua mente logo cedo. No seu despejo mental, escreva tudo o que vier à mente. Tem 100 tarefas que estão pesando sobre você? Coloque no papel e parecerá mais administrável. Acordou com a lembrança de um sonho persistente? Escreva isso também.
Se sua mente ficar em branco quando você olhar para a página, use estes comandos para começar:
- Esta manhã, eu me sinto…
- Estou preocupado com…
- Estou me perguntando…
- Hoje eu preciso fazer…
- Eu gostaria de…
- Eu preciso…
Você não está escrevendo um ensaio reflexivo aqui; o objetivo é tirar tudo da sua cabeça para o papel. Às vezes, um despejo mental pode parecer que você depositou tangivelmente um fardo pesado que estava carregando.
Dica de Especialista: Depois de se acostumar com o despejo mental, leve-o para o próximo nível! Enquanto escreve, preste atenção à sua respiração. Sua respiração está curta? Está vindo rápido? Aprofunde conscientemente sua respiração para que ela seja lenta e regular. Ao expirar, faça um movimento de empurrar com as mãos e imagine-se depositando um fardo.
6. Bullet Journal para Agrupar Pensamentos e Rastrear Ideias Facilmente
Se você precisa de mais tempo ou deseja mergulhar de cabeça no estranho e maravilhoso mundo do bullet journaling, não se preocupe. Você pode fazer um bullet journal com nada mais do que uma caneta esferográfica e um pedaço de papel.
A chave aqui não é como você faz, mas o que ele realiza. O bullet journaling é perfeito se:
- Você tem dificuldade de concentração e parece não conseguir gerenciar e organizar seus pensamentos.
- Tem tantas ideias que esquece metade delas antes de conseguir escrevê-las.
- Você é impaciente e odeia manter um diário.
- A ansiedade ou a depressão fazem com que manter um diário pareça impossível.
- Você está desanimado e não consegue ver o quadro geral.
- Você quer rastrear ideias em grupos ao longo de algum tempo.
- Você precisa rastrear conceitos complexos rapidamente.
- Você precisa de uma desculpa para sua obsessão por cadernos e canetas.
Ryder Carroll, o criador da Técnica Bullet Journal, sugere começar escrevendo o seguinte:
- Coisas que você precisa fazer
- Coisas que você quer fazer
- Coisas que você deve fazer
Em seguida, pergunte:
- Isso é vital?
- Isso importa?
Ao fazer isso, você está eliminando tarefas que são distrações.
Em seguida, divida a tarefa ou ideia em etapas acionáveis. Em vez de ver algo como um todo, olhe para as partes que o compõem.
Organize as tarefas para que sejam:
- Claramente definidas
- Levem menos de um mês para serem realizadas
Use Seu Corpo para Organizar Sua Mente
A conexão mente-corpo afirma que a saúde do corpo e da mente estão intrinsecamente conectadas. Um número crescente de estudos mostrou que métodos como meditação e oração podem ter um impacto direto em seu corpo. Portanto, ao trabalhar para organizar seus pensamentos, lembre-se de que seu estado mental impacta seu corpo e vice-versa.
7. Conecte-se ao Seu Ambiente e Limpe Sua Mente ao Ar Livre
De Virginia Woolf a Henry David Thoreau, algumas das maiores mentes literárias encontraram inspiração e clareza passando longos períodos ao ar livre. Se você não tem tempo para longas caminhadas, comece adicionando uma caminhada de 15 minutos ao seu dia. Se você tiver acesso à natureza, é melhor. Procure um parque na cidade se não morar em um ambiente naturalmente bonito.
Faça questão de reservar esse pequeno tempo para estar ao ar livre sem uma tarefa. Sem multitarefa — apenas pensando, observando e estando presente no momento.
Dica de Especialista: Caminhadas noturnas são incríveis para limpar a cabeça, enquanto caminhadas matinais, logo ao nascer do sol, possuem uma qualidade mágica e são excelentes para ganhar uma nova visão de sua vida.
8. Desenvolva um Ritual Corporal Calmante
Aborde a organização de pensamentos trazendo primeiro o seu corpo para um estado de calma. Isso pode ser tão simples quanto preparar uma xícara de café ou chá e reservar alguns minutos para desfrutar de sua bebida quente antes de começar.
Isso impacta imediatamente sua mente quando seu corpo está calmo e até mesmo nutrido ou cuidado.
Tente estes rituais antes de começar uma tarefa desafiadora:
- Respire. Se você estiver em um espaço seguro, feche os olhos e foque na respiração. Inspire lentamente pelo nariz, segure por 3 segundos e expire suavemente pela boca. Faça isso 3 vezes.
- Beba. Prepare uma bebida quente e sente-se calmamente com ela por 3 minutos antes de começar qualquer coisa. Observe o vapor subindo. Sinta o calor da xícara em suas mãos. Foque nos sabores em sua boca. Se você não puder evitar pensar na tarefa à frente, comece com um despejo mental de 30 segundos — escreva o que quer que esteja atormentando sua mente. Depois de limpar essas informações da cabeça, pode ser mais fácil tirar os 3 minutos para sentar calmamente.
- Alongue-se. Se seus pensamentos o estão atormentando e você está sentado curvado em sua mesa há horas, é hora de um alongamento. Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros e levante suavemente as mãos em direção ao teto. Levante seu corpo como se estivesse empurrando uma tampa invisível, tirando os calcanhares do chão. Expire pela boca enquanto levanta. Volte à posição normal de pé, gire suavemente o pescoço para os lados e termine levantando o rosto para o teto. Se não for possível ficar de pé, você também pode fazer esses alongamentos sentado.
Quer aprender mais? Confira estas 22 técnicas para se aterrar.
Organize Seus Pensamentos Falando
Verbalizar seus pensamentos pode ser uma ferramenta poderosa para colocar suas ideias em ordem. Estas técnicas podem ajudá-lo a dar sentido ao que está pensando e começar a processar ideias e sentimentos de uma nova maneira.
9. Você Tem Permissão para Falar Consigo Mesmo
Falar consigo mesmo não é apenas para crianças e idosos, e certamente não é um indício de instabilidade mental. Em vez disso, o auto-falar tem sido conectado ao aumento da concentração em tarefas, melhora do processamento visual e até redução da ansiedade.
Mas ainda pode ser desconfortável falar consigo mesmo!
Para se sentir confortável fazendo isso, experimente:
- Em casa, quando não houver mais ninguém por perto, fale sobre algo que você não se sente confortável em compartilhar com mais ninguém.
- Na garagem, quando as instruções não fazem sentido ao montar algo com 100 peças.
- No carro, no seu trajeto diário, pratique o que você dirá na reunião matinal.
- Na cama, antes de se levantar de manhã, para processar algo que você está temendo.
Use o auto-falar para processar, praticar, refletir e autorregular-se.
10. Processe Verbalmente Com um Amigo
Embora falar consigo mesmo tenha benefícios comprovados, não há nada como processar seus pensamentos com um ouvinte compreensivo. Existem mais de 148 estudos que mostraram o impacto positivo de desenvolver conexões sociais. Tente processar com um amigo se você estiver remoendo um conceito ou precisar de ajuda para descobrir como abordar um grande projeto.
Quando você passa pelo processo de explicar a ideia e o problema, seu cérebro entra em modo de resolução de problemas. A pessoa que ouve pode ter uma perspectiva nova ou apenas a pergunta certa para ajudá-lo a reimaginar a questão.
Dica de Especialista: Escolha alguém simpático que não vá descartar suas ideias parcialmente formadas.
11. Coloque em uma Nota de Voz para Não Esquecer
Se você é como nós, as grandes ideias sempre surgem enquanto:
- Dirige
- No supermercado
- No meio de um evento
- Enquanto está na cama
…Todas situações em que escrever algo é inconveniente ou impossível. Mas na maioria das vezes, mesmo que você queira lembrar, você não lembra.
Entre em cena: o smartphone.
Use seu aplicativo de voz ou dite para seu aplicativo de notas para capturar essas faíscas de gênio facilmente perdidas.
O uso de notas de voz não precisa ser relegado a pensamentos e ideias aleatórios; você pode usar o aplicativo regularmente para processar e organizar seus pensamentos. As notas de voz são úteis se você tem dificuldade com a escrita ou se o simples pensamento de manter um diário faz você querer vomitar.
Comece com 3 minutos por dia para processar seus pensamentos em uma nota de voz. Bons momentos para fazer isso são:
- Logo de manhã
- No seu intervalo de almoço
- Antes de dormir
Se você gostar, aumente seu tempo e faça notas de voz ao longo do dia. Ao fazer isso, você pode se tornar mais autoconsciente e seus pensamentos formarão padrões naturalmente. Preste atenção a esses padrões; eles geralmente indicam uma necessidade ou paixão pessoal e podem ajudá-lo a descobrir seu chamado.
Aplicativos de Notas:
- Notion: Fique sofisticado com texto, imagens, quadros Kanban e até integração com calendário. Disponível para iOS e Android
- Obsidian: Organize seus pensamentos com pastas e subpastas. Ainda mais magicamente, o Obsidian permite links cruzados entre notas. Não é para os fracos de coração, este aplicativo é incrivelmente complexo, desde que você esteja disposto a investir tempo no início para configurar tudo de acordo com suas especificações. Disponível para iOS e Android.
12. Verbalize o Desapego
Você teme ficar deitado na cama ao final de um longo dia, atormentado por pensamentos intermináveis. Revisando o dia. Analisando tudo o que você disse. Tudo o que seu chefe disse. Analisando sua conversa com Jill da contabilidade. Então, inexplicavelmente, revivendo aquele dia no ensino médio quando você tropeçou na frente de metade da escola.
Quando parece que seus pensamentos estão controlando você, pode ser útil verbalizar o desapego.
Por exemplo, “Sinto-me ansioso e vulnerável. Não preciso analisar cada palavra e expressão facial de cada pessoa no trabalho. Realizei o que me propus a fazer no dia. Eu me desapego do medo da rejeição e da crítica do meu chefe e colegas de trabalho.”
- Reconheça seus sentimentos
- Enquadre a verdade
- Libere os sentimentos
- Respire
Independentemente da situação, se você se pegar revivendo algo repetidamente, seja intencional em deixá-lo ir. À medida que você treina seu cérebro para se desapegar de pensamentos desnecessários, terá mais espaço em sua cabeça e mais energia para prestar atenção a pensamentos importantes.
Organize Seus Pensamentos Com Exercícios Mentais
13. Fique em Silêncio e Dê Espaço aos Seus Pensamentos
Se você está sempre tentando organizar seus pensamentos, amarrando-os ordenadamente e guardando-os em gavetas organizadas, pode ser hora de tentar algo diferente.
Embora organizar seus pensamentos e mantê-los sob controle possa ser saudável, às vezes você precisa ficar quieto e deixar seus pensamentos terem algum espaço. Alguns pensamentos podem não caber em nenhuma gaveta rotulada em sua mente. O que você faz com esses pensamentos?
Reserve um tempo no seu dia, ou pelo menos uma vez por semana, para ficar quieto e reflexivo. Você pode abordar isso como meditação ou simplesmente um tempo que você reserva para ficar em silêncio.
Pode ser difícil sentar com seus pensamentos, e leva tempo para construir uma tolerância para estar nesse espaço silencioso. Mas vale a pena.
14. Seja Curioso e Explore o Que Seus Pensamentos Estão Lhe Dizendo
Esta técnica anda de mãos dadas com o método acima! Uma vez que você consiga sentar calmamente com seus pensamentos, comece a ser curioso. O que seus pensamentos estão lhe dizendo? A autocrítica persistente está lhe dizendo que você precisa de mais afirmação? Existem sonhos ou esperanças saltando em sua cabeça, mas você não os reconheceu como sonhos?
Ao passar tempo com esses pensamentos, pergunte a si mesmo do que você precisa, o que você espera e o que pode aprender. Lembre-se, ser curioso aqui é diferente de absorver as ideias como verdadeiras. Em vez disso, você está assumindo uma posição de investigação. Não de aceitação ou crítica. Simplesmente curiosidade.
15. Construa um Ambiente Saudável para um Pensamento Mais Profundo
Seu cérebro precisa de tanto cuidado e exercício quanto seu corpo; tente incorporar exercícios cerebrais em sua rotina semanal de exercícios.
- Estude um idioma. Mesmo que você esteja ocupado, pode adicionar 15 minutos por dia, certo? De acordo com o Cambridge.org, isso pode até reduzir as chances de demência. Vale totalmente a pena.
- Aprenda um instrumento musical. Aumente a massa cinzenta e melhore seu tempo de reação tocando um instrumento musical.
- Pratique desenho. Construa novos caminhos neuronais e aumente a serotonina desenhando regularmente. Mito derrubado: Você não precisa ser “criativo” para desenhar. Desenhar é uma habilidade que qualquer um pode aprender.
- Faça contas de cabeça. Estimule a área do seu cérebro que pode ajudá-lo a regular melhor as emoções.
- Identifique cheiros e sabores. Melhore a capacidade cognitiva através do treinamento olfativo (detectar conscientemente cheiros na vida cotidiana ou cheirar os mesmos 4 aromas — geralmente óleos essenciais — por vários meses).
Como Organizar Seus Pensamentos Para Escrever
Não, não é um erro de digitação. Nós ainda não tínhamos esta seção.
Você não apenas pode organizar seus pensamentos através da escrita, mas também precisa saber como organizar sua escrita! Estas dicas ajudarão você a gerenciar seus pensamentos antes de escrever seu próximo relatório de trabalho, ensaio universitário ou best-seller!
16. Use o Anti-Esboço
Se você gosta de fazer esboços, pode chamar isso de esboço. Para o resto de nós, chamaremos de anti-esboço. Não há necessidade de algarismos romanos, nem de flashbacks desagradáveis das aulas de português do ensino médio.
Seu primeiro passo é anotar rapidamente tudo o que você está pensando sobre este projeto de escrita.
Inclua estes itens:
- Diretrizes do seu cliente/chefe/professor. Sintetize isso com suas próprias palavras para garantir que você tenha clareza sobre o que eles estão pedindo.
- Informações que você precisa cobrir. Pense no que você está escrevendo. A estrutura muda com base na sua escrita, e é importante ter clareza antes de começar.
- Seu ponto principal. Com o que você quer que as pessoas saiam? Isso mudará conforme você começa a pesquisar e escrever, mas saber o que você quer dizer fornecerá direção e fluxo para o processo de escrita. Você também pode decidir como vai comunicar seu ponto. Você está encorajando, exortando, informando ou entretendo seu público?
- Quaisquer ideias brilhantes. Se você já tem uma frase de abertura cativante ou possui fatos aleatórios sobre o tópico escolhido, anote-os. Seu cérebro precisará de espaço para novas informações, e é mais fácil focar nisso se você tiver esvaziado seus pensamentos primeiro. Acredite em nós; se você não escrever enquanto está na sua cabeça, poderá esquecer.
17. Comece a Pesquisar e Rascunhe os Pontos-Chave
Agora que você tem suas informações básicas, é hora de fazer algumas pesquisas.
Se esta for uma análise de trabalho, sua pesquisa deve incluir mais do que apenas dados internos. Faça uma análise da concorrência e uma pesquisa geral no Google para entender as tendências atuais.
Para outros tipos de escrita, verifique periódicos acadêmicos que tenham pesquisas sobre o seu tópico e revise o que outros já escreveram.
- Procure por temas comuns
- Procure por pontos de dor (um problema ou obstáculo comum que as pessoas estão enfrentando)
- Procure por peças que faltam no que as pessoas estão dizendo
À medida que pesquisa, rascunhe quaisquer pontos-chave que comecem a surgir.
Dica de Especialista: Se você não conseguir encontrar pesquisas para apoiar um ponto, verifique fontes confiáveis já escritas sobre o seu tópico. Procure por hiperlinks ou uma seção de referências no final do artigo para as pesquisas que eles citaram. Isso pode levá-lo a algo diferente do que você precisa inicialmente, mas pode lhe dar ideias sobre quais palavras usar para sua pesquisa. Quando se trata de pesquisa eficaz, você quer mergulhar na toca do coelho. É difícil encontrar um ângulo único se você limitar sua pesquisa aos principais resultados e às suas primeiras ideias sobre um tópico.
18. Mergulhe Profundamente nas Peças que Faltam que Você Identificou
Agora que você organizou todas as peças principais, é hora de chegar aos detalhes e escrever! Desenvolva seus pontos-chave e procure por quaisquer lacunas em sua escrita. Você precisa de mais pesquisa para apoiar um ponto? Você seguiu uma direção diferente da pretendida?
Se sim, tente não quebrar seu fluxo para fazer mais pesquisas — destaque ou anote onde você tem lacunas para poder preenchê-las mais tarde. Se o seu fluxo de escrita diminuir ou você se encontrar em um impasse, esse é o momento de mergulhar de volta na pesquisa.
Mais importante ainda, esta é a fase que exige flexibilidade. Esteja disposto a seguir a escrita para onde ela o levar.
19. Durma Sobre o Assunto
Se o seu prazo de escrita permitir, reserve uma noite (ou duas!) para dormir sobre o assunto. Quanto maior o projeto, mais espaço você deve dar antes de enviar sua edição final. Os escritores às vezes têm dificuldade em se afastar para ver sua escrita com olhos claros, então dê a si mesmo um tempo longe do projeto de escrita.
Também descobrimos que isso pode ajudar se você estiver na fase de mergulho profundo, mas ainda estiver decidindo o que escrever. Dê a si mesmo alguns dias para pensar sobre o que planeja escrever antes de se sentar à mesa.
Livros sobre Organização de Pensamentos
- O Método Bullet Journal: Registre o passado, organize o presente, projete o futuro por Ryder Carroll
- Limpando sua bagunça mental: 5 passos simples e cientificamente comprovados para reduzir a ansiedade, o estresse e o pensamento tóxico por Dra. Caroline Leaf
Perguntas Frequentes sobre Como Organizar Seus Pensamentos
Como organizar seus pensamentos ajuda?
Organizar seus pensamentos ajuda você a ter uma mente clara para realizar suas tarefas. Se sua mente é um emaranhado caótico de pensamentos, ideias e afazeres, é difícil realizar qualquer coisa. Além disso, é provável que coisas sejam negligenciadas ou que você perca prazos.
Por que tenho dificuldade em organizar meus pensamentos?
Você pode ter dificuldade em organizar seus pensamentos simplesmente porque não é um hábito. Seu cérebro gosta de estar em um estado de caos. Com o tempo, à medida que você organiza regularmente seus pensamentos, você treinará seu cérebro para entrar em ordem e ficar menos fora de controle.
Quais são os benefícios de organizar seus pensamentos antes de começar a falar?
Os benefícios de organizar seus pensamentos antes de começar a falar são: comunicar-se com fluência, ser mais carismático, transmitir seu ponto de vista e ter menos necessidade de usar palavras de preenchimento. Isso é especialmente benéfico em situações de trabalho, pois você parecerá mais competente.
Como você organiza seus pensamentos ao falar?
Para organizar seus pensamentos ao falar, faça uma pausa de 3 segundos e use esse tempo para pensar rapidamente no ponto principal do que você quer dizer. Enquanto fala, organize seus pensamentos focando no que está dizendo e em como pode ligar cada ideia à próxima. Se sentir seus pensamentos acelerados ou confusos, respire calmamente e faça uma pausa.
Principais Conclusões para Organizar Seus Pensamentos:
- Use diferentes técnicas para organizar seu pensamento. Isso fortalecerá as conexões em seu cérebro.
- Conecte pensamentos escrevendo-os, mapeando-os e fazendo notas de voz.
- Use aplicativos, ferramentas digitais e notas adesivas para rastrear suas ideias.
- Manter um registro visual de seus pensamentos lhe dará insights sobre si mesmo e o ajudará a encontrar novas conexões e conceitos.
- Organizar seus pensamentos inclui cuidar do seu corpo. Tente processar verbalmente, conectar-se ao seu ambiente e passar tempo em silêncio.
- Desenvolva uma mentalidade de curiosidade para mudar a forma como você pensa e vê o mundo.
Agora que você já sabe como organizar seus pensamentos, aprenda nossas 9 Maneiras Eficazes de Limpar Sua Mente.
