19 formas de organizar mejor tus pensamientos (y ser productivo)

¿Necesitas ayuda para organizar tus pensamientos? Estas técnicas te ayudarán a dar sentido a lo que estás pensando y a empezar a procesar ideas de una forma nueva.

¿Alguna vez has sentido que tu cabeza es un hervidero de ideas y pensamientos? Aprende a organizar tus pensamientos con nuestras 19 técnicas respaldadas por la ciencia.

¿Cuáles son los beneficios de organizar tus pensamientos?

Organizar tus pensamientos puede:

• Ayudarte a gestionar la carga cognitiva
• Brindar claridad para tomar decisiones
• Fomentar la creatividad
• Crear un entorno para ideas innovadoras
• Beneficiar la salud mental
• Mejorar la comunicación

“Tienes poder sobre tu mente, no sobre los eventos externos. Date cuenta de esto y encontrarás una gran fuerza”.

—Marco Aurelio, Emperador Romano

Cómo organizar tus pensamientos

El Dr. Dan Siegel, un renombrado profesor clínico de psiquiatría, cree que la integración cerebral es la base del bienestar. Este es el proceso de integrar la mente, el cuerpo y las emociones, y trabajar para integrar el procesamiento del cerebro, en lugar de centrarse solo en el pensamiento del cerebro izquierdo y el cerebro derecho.

Aunque tengas una propensión natural a ser más creativo o más lógico, usar todo tu cerebro te hace emocional e intelectualmente más fuerte. Revisa nuestros consejos y elige los que más resuenen contigo, pero mantén la mente abierta y prueba algunos que te desafíen. Eso activará el pensamiento de todo el cerebro, lo que a su vez fortalecerá tu cerebro.

Mira nuestro video a continuación para aprender cómo crear hábitos que aumenten tu productividad con James Clear:

Organiza pensamientos complejos con estos consejos

Organizar pensamientos complejos puede llevar más tiempo, pero no hay necesidad de sentirse abrumado. Prueba estas técnicas para abordar y organizar incluso los conceptos más complejos en los que hayas estado reflexionando.

1. Usa mapas mentales para dar sentido a pensamientos complejos

El mapeo mental es eficaz como herramienta de estudio, mejora las habilidades de pensamiento crítico, aclara y organiza ideas, y aumenta la concentración. Ya sea que estés haciendo un mapa mental para establecer conexiones en un concepto o simplemente tratando de organizar los datos y cifras que necesitas recordar, los mapas mentales te ayudarán.

Algunas de nuestras herramientas favoritas para el mapeo mental son:

Miro

Una robusta herramienta de mapeo con plantillas y un espacio aparentemente infinito para crear mapas y gráficos complejos.

La versión gratuita de Miro te permite trabajar en 2 tableros.

Canva

Si buscas una herramienta de mapeo mental más centrada en el diseño, Canva tiene algunas plantillas preciosas para mapas mentales sencillos.

La versión gratuita de Canva tiene una buena selección de mapas mentales. La versión Premium ofrece más versatilidad y opciones.

2. Encuentra las conexiones entre tus pensamientos

Los pensamientos complejos siempre tendrán conexiones entre sí. Es solo cuestión de prestar atención a los patrones y puntos de similitud.

Puedes usar el mapeo mental para hacer esto, pero a veces cuesta trabajo construir las conexiones iniciales al comienzo del procesamiento de pensamientos complejos. En su lugar, escribe rápidamente todo lo que sepas sobre esta idea compleja.

Una vez que tengas tu idea escrita:

• Resalta las palabras que sean similares o iguales.
• Subraya las palabras que transmitan una emoción o un sentimiento.
• Haz una lista de tus palabras resaltadas y luego pregunta: “¿Qué tienen estas en común?”.
• Haz una lista de tus palabras subrayadas y luego busca sinónimos para reducir tu lista a 1 o 2 sentimientos o emociones principales.
• A partir de aquí, siempre puedes crear un mapa mental o seguir adelante buscando cómo se conectan las palabras y los conceptos. Piensa en el panorama general y busca un tema o enfoque general.

Lleva un cuaderno de estas sesiones de lluvia de ideas y revisa periódicamente tus páginas. Pregúntate:

• ¿Cuáles son algunas de las ideas o emociones recurrentes?
• ¿Cómo se conectan estas con mi pasado?
• ¿Cómo se conectan estas con mi futuro?

Cuando hagas esto, tu cerebro comenzará a procesar y notar el mundo de manera diferente. Es posible que empieces a ver patrones emergiendo a tu alrededor; registra esos patrones. Podría ser el comienzo de una nueva visión emprendedora, una serie de pinturas, un concepto para un nuevo libro o incluso una idea innovadora para tu lugar de trabajo.

Organiza tus pensamientos con la escritura

Escribir es una excelente herramienta para ayudarte a organizar tus pensamientos. Puedes anotar ideas rápidamente en oraciones sin formar o tomarte el tiempo para escribir lenta y deliberadamente. Usa estas diferentes técnicas para organizar y despejar tu mente.

“(Escribir) es obligar a las personas a traducir una experiencia en palabras. Y lo que hace la escritura es ralentizar el proceso. Te permite pensar en ello de una manera más lenta y deliberada”.

—James Pennebaker

3. Crea una pared de notas adhesivas para organizar piezas móviles

Las notas adhesivas son una excelente herramienta de organización de pensamientos porque ayudan a que tus ideas se vuelvan más tangibles.

En lugar de construir una montaña de notas adhesivas desorganizadas por todo tu escritorio, configura una pared de notas adhesivas para que puedas organizar las piezas móviles e interactuar con tus ideas.

Por qué funciona:

• Te saca de la silla de tu oficina
• Las ideas se pueden mover o reemplazar
• Código de colores para agrupar ideas visualmente
• Estar de pie aumenta la función neurocognitiva

Cómo usarlo:

• Desarrollar una estrategia de trabajo o flujo de trabajo
• Visualizar piezas móviles en un proyecto
• Recopilar ideas y conceptos que se sienten desconectados
• Rastrear fechas e información

4. Usa la escritura expresiva para mejorar la salud mental y el rendimiento laboral

Ya sea que estés organizando tus pensamientos sobre el trabajo o la vida personal, tómate un tiempo para la escritura expresiva. En los años 80, James Pennebaker, un psicólogo social, descubrió una conexión intrigante entre la confesión y la liberación emocional. Observó que las personas que se sometían a una prueba de detector de mentiras estaban muy angustiadas hasta que confesaban. Esto sorprendió a los investigadores porque los criminales se sentían aliviados después de confesiones que, en última instancia, podrían llevar a su procesamiento.

Tomando este conocimiento, estudió al público en general y descubrió que la escritura expresiva (15 minutos de escritura sobre un trauma u otro secreto guardado durante mucho tiempo) era increíblemente terapéutica.

Posteriormente, más investigaciones han respaldado sus hallazgos. Este estudio encontró que escribir sobre experiencias pasadas negativas aumentaba las respuestas neuronales en las actividades de aprendizaje. El Journal of Cognitive Psychology encontró que escribir sobre fracasos laborales puede conducir a menos errores futuros.

Consejo profesional: James Pennebaker inventó una técnica divertida llamada Escritura con el dedo. Una noche, estaba angustiado por algo pero no quería encender la luz para escribir sobre ello. En su lugar, se sentó en la cama y, con el dedo, comenzó a escribir en el aire lo que pesaba en su mente. Después de unos minutos, su mente se sintió liberada. Sugiere hacer esto cuando no puedas escribir o te preocupe que alguien encuentre lo que has escrito.

5. Haz un vaciado mental diario para aportar claridad a tu día

Cómo comienzas el día te prepara para el resto de la jornada. Un vaciado mental matutino te ayudará a despejar tu mente a primera hora. En tu vaciado mental, escribe todo lo que te venga a la mente. ¿Tienes 100 tareas que te pesan? Ponlas en papel y se sentirán más manejables. ¿Te despertaste con el recuerdo de un sueño persistente? Escribe eso también.

Si tu mente se queda en blanco cuando miras la página, usa estos temas para empezar:

• Esta mañana, me siento…
• Me preocupa…
• Me pregunto…
• Hoy necesito hacer…
• Me gustaría…
• Necesito…

No estás escribiendo un ensayo reflexivo aquí; el objetivo es sacar todo de tu cabeza al papel. A veces, un vaciado mental puede sentirse como si hubieras dejado tangiblemente una carga pesada que has estado llevando.

Consejo profesional: ¡Después de acostumbrarte al vaciado mental, llévalo al siguiente nivel! Mientras escribes, presta atención a tu respiración. ¿Es tu respiración superficial? ¿Es rápida? Profundiza conscientemente tu respiración para que sea lenta y regular. Al exhalar, haz un movimiento de empuje con las manos e imagina que estás dejando una carga.

6. Bullet Journal para agrupar pensamientos y rastrear ideas fácilmente

Si necesitas más tiempo o deseas sumergirte de lleno en el extraño y maravilloso mundo del bullet journaling, no te preocupes. Puedes hacer un bullet journal con nada más que un bolígrafo y un trozo de papel.

La clave aquí no es cómo lo haces, sino lo que logra. El bullet journaling es perfecto si:

• Te cuesta concentrarte y no pareces poder gestionar y organizar tus pensamientos.
• Tienes tantas ideas que olvidas la mitad antes de poder escribirlas.
• Eres impaciente y odias llevar un diario.
• La ansiedad o la depresión hacen que llevar un diario parezca imposible.
• Estás desanimado y no puedes ver el panorama general.
• Quieres rastrear ideas en grupos durante un período de tiempo.
• Necesitas rastrear conceptos complejos rápidamente.
• Necesitas una excusa para tu obsesión por los cuadernos y bolígrafos.

Ryder Carroll, el creador de la técnica Bullet Journal, sugiere comenzar escribiendo lo siguiente:

• Cosas que necesitas hacer
• Cosas que quieres hacer
• Cosas que deberías hacer

A continuación, pregunta:

• ¿Es esto vital?
• ¿Importa?

Al hacer esto, estás eliminando tareas que son distracciones.

Luego, divide la tarea o idea en pasos accionables. En lugar de ver algo como un todo, mira las partes que lo componen.

Organiza las tareas para que sean:

• Claramente definidas
• Tomen menos de un mes para cumplirse

Usa tu cuerpo para organizar tu mente

La conexión mente-cuerpo establece que la salud del cuerpo y la mente están intrínsecamente conectadas. Un número creciente de estudios ha demostrado que métodos como la meditación y la oración pueden tener un impacto directo en tu cuerpo. Así que, mientras trabajas para organizar tus pensamientos, recuerda que tu estado mental impacta tu cuerpo y viceversa.

7. Conéctate con tu entorno y despeja tu mente al aire libre

Desde Virginia Woolf hasta Henry David Thoreau, algunas de las mentes literarias más grandes han encontrado inspiración y claridad pasando grandes cantidades de tiempo al aire libre. Si no tienes tiempo para largas caminatas errantes, comienza agregando una caminata de 15 minutos a tu día. Si tienes acceso a la naturaleza, es mejor. Busca un parque de la ciudad si no vives en un entorno naturalmente hermoso.

Haz que sea una prioridad reservar esta pequeña cantidad de tiempo para estar al aire libre sin una tarea. Sin multitarea: solo pensar, observar y estar presente en el momento.

Consejo profesional: Las caminatas nocturnas son increíbles para despejar la cabeza, mientras que las caminatas matutinas, justo cuando sale el sol, tienen una cualidad mágica y son excelentes para obtener una visión fresca de tu vida.

8. Desarrolla un ritual corporal calmante

Aborda la organización de pensamientos llevando primero tu cuerpo a un estado de calma. Esto puede ser tan simple como preparar una taza de café o té y tomarse un par de minutos para disfrutar de tu bebida caliente antes de comenzar.

Inmediatamente impacta tu mente cuando tu cuerpo está tranquilo e incluso nutrido o cuidado.

Prueba estos rituales antes de comenzar una tarea desafiante:

• Respira. Si estás en un espacio seguro, cierra los ojos y concéntrate en la respiración. Inhala lentamente por la nariz, mantén durante 3 segundos y exhala suavemente por la boca. Haz esto 3 veces.
• Bebe. Prepara una bebida caliente y siéntate tranquilamente con ella durante 3 minutos antes de comenzar cualquier cosa. Observa el vapor subiendo. Siente el calor de la taza en tus manos. Concéntrate en los sabores en tu boca. Si no puedes evitar pensar en la tarea que tienes por delante, comienza con un vaciado mental de 30 segundos: escribe lo que sea que esté atormentando tu mente. Una vez que hayas despejado esa información de tu cabeza, puede ser más fácil tomarte los 3 minutos para sentarte tranquilamente.
• Estírate. Si tus pensamientos te atormentan y has estado sentado encorvado en tu escritorio durante horas, es hora de estirarse. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y levanta suavemente las manos hacia el techo. Estira tu cuerpo como si estuvieras empujando una tapa invisible, levantando los talones del suelo. Exhala por la boca mientras te estiras hacia arriba. Vuelve a una posición normal de pie, gira suavemente el cuello hacia los lados y termina levantando la cara hacia el techo. Si no es posible estar de pie, también puedes hacer estos estiramientos sentado.

¿Quieres aprender más? Mira estas 22 técnicas para conectarte a tierra.

Organiza tus pensamientos hablando

Verbalizar tus pensamientos puede ser una herramienta poderosa para poner tus ideas en orden. Estas técnicas pueden ayudarte a dar sentido a lo que estás pensando y comenzar a procesar ideas y sentimientos de una manera nueva.

9. Tienes permiso para hablar contigo mismo

Hablar contigo mismo no es solo para niños y ancianos, y ciertamente no es una indicación de inestabilidad mental. Por el contrario, el habla interna se ha relacionado con un aumento de la concentración en las tareas, un mejor procesamiento visual e incluso una reducción de la ansiedad.

¡Pero aún puede resultar incómodo hablar contigo mismo!

Para sentirte cómodo haciendo esto, pruébalo:

• En casa, cuando no haya nadie más cerca, habla sobre algo que no te sientas cómodo compartiendo con nadie más.
• En el garaje, cuando las instrucciones no tienen sentido mientras ensamblas algo con 100 piezas.
• En el coche en tu trayecto diario, practica lo que dirás en la reunión de la mañana.
• En la cama, antes de levantarte por la mañana, para procesar algo que temes.

Usa el habla interna para procesar, practicar, reflexionar y autorregularte.

10. Procesa verbalmente con un amigo

Si bien hablar contigo mismo tiene beneficios comprobados, no hay nada como procesar tus pensamientos con un oyente comprensivo. Hay más de 148 estudios que han demostrado el impacto positivo de desarrollar conexiones sociales. Intenta procesar con un amigo si has estado dándole vueltas a un concepto o necesitas ayuda para resolver cómo abordar un gran proyecto.

Cuando pasas por el proceso de explicar la idea y el problema, tu cerebro entra en modo de resolución de problemas. La persona que escucha puede tener una perspectiva fresca o simplemente la pregunta correcta para ayudarte a volver a imaginar el problema.

Consejo profesional: Elige a alguien empático que no descarte tus ideas parcialmente formadas.

11. Ponlo en una nota de voz para que no se te olvide

Si eres como nosotros, las grandes ideas siempre surgen mientras:

• Conduces
• Estás en el supermercado
• En medio de un evento
• Mientras estás en la cama

…Todas situaciones donde escribir algo es inconveniente o imposible. Pero la mayoría de las veces, incluso si quieres recordar, no lo haces.

Entra en escena: el smartphone.

Usa tu aplicación de voz o dicta a tu aplicación de notas para capturar esas chispas de genio que se pierden fácilmente.

El uso de notas de voz no tiene por qué quedar relegado a pensamientos e ideas aleatorios; puedes usar la aplicación regularmente para procesar y organizar tus pensamientos. Las notas de voz son útiles si tienes dificultades con la escritura o si el mero pensamiento de llevar un diario te da náuseas.

Comienza con 3 minutos cada día para procesar tus pensamientos en una nota de voz. Buenos momentos para hacer esto son:

• A primera hora de la mañana
• En tu descanso para almorzar
• Antes de acostarte

Si lo disfrutas, aumenta tu tiempo y haz notas de voz a lo largo del día. Al hacerlo, puedes volverte más consciente de ti mismo y tus pensamientos formarán patrones de manera natural. Presta atención a esos patrones; generalmente indican una necesidad o pasión personal y podrían ayudarte a descubrir tu vocación.

Aplicaciones para tomar notas:

1. Notion: Ponte creativo con texto, imágenes, tableros Kanban e incluso una integración de calendario. Disponible para iOS y Android

2. Obsidian: Organiza tus pensamientos con carpetas y subcarpetas. Aún más mágico, Obsidian permite el enlace cruzado entre notas. No es para los débiles de corazón, esta aplicación es increíblemente compleja, siempre que estés dispuesto a invertir el tiempo al principio para configurar todo según tus especificaciones. Disponible para iOS y Android.

12. Verbaliza el dejar ir

Temes acostarte en la cama al final de un largo día, atormentado por pensamientos interminables. Repasando el día. Analizando todo lo que dijiste. Todo lo que dijo tu jefe. Desmenuzando tu conversación con Jill de contabilidad. Luego, inexplicablemente, reproduciendo ese día en la escuela secundaria cuando te tropezaste frente a media escuela.

Cuando sientes que tus pensamientos te controlan, puede ser útil verbalizar el dejar ir.

Por ejemplo, “Me siento ansioso y vulnerable. No necesito analizar cada palabra y expresión facial de cada persona en el trabajo. Logré lo que me propuse hacer durante el día. Dejo ir el miedo al rechazo y la crítica de mi jefe y compañeros de trabajo”.

• Reconoce tus sentimientos
• Enmarca la verdad
• Libera los sentimientos
• Respira

Independientemente de la situación, si te encuentras reproduciendo algo repetidamente, sé intencional en dejarlo ir. A medida que entrenes a tu cerebro para dejar ir los pensamientos innecesarios, tendrás más espacio en tu cabeza y más energía para prestar atención a los pensamientos importantes.

Organiza tus pensamientos con ejercicios mentales

13. Quédate en silencio y dale espacio a tus pensamientos

Si siempre estás tratando de organizar tus pensamientos, atándolos cuidadosamente y guardándolos en cajones organizados, puede que sea el momento de probar algo diferente.

Si bien organizar tus pensamientos y mantenerlos bajo control puede ser saludable, a veces necesitas estar en silencio y dejar que tus pensamientos tengan algo de espacio. Algunos pensamientos pueden no encajar en ningún cajón etiquetado en tu mente. ¿Qué haces con esos pensamientos?

Tómate un tiempo en tu día, o al menos una vez a la semana, para estar en silencio y reflexivo. Puedes abordar esto como meditación o simplemente como un tiempo que reservas para estar tranquilo.

Puede ser difícil sentarse con tus pensamientos y lleva tiempo desarrollar la tolerancia para estar en ese espacio de quietud. Pero vale la pena.

14. Siente curiosidad y explora lo que tus pensamientos te están diciendo

¡Esta técnica va de la mano con el método anterior! Una vez que puedas sentarte tranquilamente con tus pensamientos, comienza a sentir curiosidad. ¿Qué te dicen tus pensamientos? ¿La autocrítica persistente te dice que necesitas más afirmación? ¿Hay sueños o esperanzas rebotando en tu cabeza, pero no los has reconocido como sueños?

A medida que pases tiempo con estos pensamientos, pregúntate qué necesitas, qué esperas y qué puedes aprender. Recuerda, sentir curiosidad aquí es diferente de absorber las ideas como verdaderas. En su lugar, estás tomando una posición de indagación. No de aceptación o crítica. Simplemente curiosidad.

15. Construye un entorno saludable para un pensamiento más profundo

Tu cerebro necesita tanto cuidado y ejercicio como tu cuerpo; intenta incorporar ejercicios cerebrales en tu rutina semanal de entrenamiento.

• Estudia un idioma. Incluso si estás ocupado, puedes agregar 15 minutos al día, ¿verdad? Según Cambridge.org, incluso puede reducir las posibilidades de demencia. Vale totalmente la pena.
• Aprende un instrumento musical. Aumenta la materia gris y mejora tu tiempo de reacción tocando un instrumento musical.
• Practica el dibujo. Construye nuevas vías neuronales y aumenta la serotonina dibujando regularmente. Mito desmentido: No tienes que ser “creativo” para dibujar. Dibujar es una habilidad que cualquiera puede aprender.
• Haz matemáticas mentalmente. Estimula el área de tu cerebro que puede ayudarte a regular mejor las emociones.
• Identifica olores y sabores. Mejora la capacidad cognitiva a través del entrenamiento del olfato (detectando conscientemente olores en la vida cotidiana o oliendo los mismos 4 aromas, generalmente aceites esenciales, durante varios meses).

Cómo organizar tus pensamientos para escribir

No, no es una errata. No teníamos esta sección antes.

¡No solo puedes organizar tus pensamientos a través de la escritura, sino que también necesitas saber cómo organizar tu escritura! ¡Estos consejos te ayudarán a gestionar tus pensamientos antes de escribir tu próximo informe de trabajo, ensayo universitario o éxito de ventas!

16. Usa el anti-esquema

Si te gusta hacer esquemas, puedes llamar a esto un esquema. Para el resto de nosotros, lo llamaremos un anti-esquema. No hay necesidad de números romanos, ni de recuerdos desagradables de la clase de lengua de la secundaria.

Tu primer paso es anotar rápidamente todo lo que estás pensando sobre este proyecto de escritura.

Incluye esto:

• Pautas de tu cliente/jefe/profesor. Sintetiza esto en tus propias palabras para asegurarte de tener claro lo que están pidiendo.
• Información que necesitas cubrir. Piensa en lo que estás escribiendo. La estructura cambia según tu escritura, y es importante tenerlo claro antes de comenzar.
• Tu punto principal. ¿Con qué quieres que se quede la gente? Esto cambiará a medida que comiences a investigar y escribir, pero saber lo que quieres decir proporcionará dirección y fluidez al proceso de escritura. También puedes decidir cómo vas a comunicar tu punto. ¿Estás animando, exhortando, informando o entreteniendo a tu audiencia?
• Cualquier idea brillante. Si ya tienes una frase de apertura fascinante o posees datos aleatorios sobre el tema elegido, escríbelos. Tu cerebro necesitará espacio para nueva información, y es más fácil concentrarse en eso si has vaciado tus pensamientos primero. Créenos; si no lo escribes mientras está en tu cabeza, podrías olvidarlo.

17. Comienza a investigar y redacta los puntos clave

Ahora que tienes tu información básica, es hora de investigar un poco.

Si se trata de un análisis de trabajo, tu investigación debe incluir algo más que datos internos. Realiza un análisis de la competencia y una búsqueda general en Google para comprender las tendencias actuales.

Para otros tipos de escritura, busca revistas académicas que tengan investigaciones sobre tu tema y revisa lo que otros ya han escrito.

• Busca temas comunes
• Busca puntos de dolor (un problema u obstáculo común que la gente enfrenta)
• Busca piezas faltantes en lo que la gente dice

A medida que investigues, redacta los puntos clave que comiencen a surgir.

Consejo profesional: Si no puedes encontrar investigaciones que respalden un punto, consulta fuentes acreditadas que ya hayan escrito sobre tu tema. Busca hipervínculos o una sección de referencias al final del artículo para ver las investigaciones que han citado. Esto podría llevarte a algo distinto de lo que necesitas inicialmente, pero podría darte ideas sobre qué palabras usar para tu búsqueda. Cuando se trata de una investigación eficaz, quieres saltar a la madriguera del conejo. Es difícil encontrar un ángulo único si limitas tu investigación a los primeros resultados y a tus primeras ideas sobre un tema.

18. Profundiza en las piezas faltantes que has identificado

¡Ahora que has organizado todas las piezas principales, es hora de entrar en detalles y escribir! Desarrolla tus puntos clave y busca cualquier vacío en tu escritura. ¿Necesitas más investigación para respaldar un punto? ¿Has ido en una dirección diferente a la que pretendías?

Si es así, intenta no romper tu flujo para investigar más; resalta o anota dónde tienes vacíos para poder llenarlos más tarde. Si tu flujo de escritura se ralentiza o te encuentras estancado, ese es el momento de volver a sumergirte en la investigación.

Lo más importante es que esta es la etapa que requiere flexibilidad. Estate dispuesto a seguir la escritura a donde te lleve.

19. Consúltalo con la almohada

Si el plazo de entrega de tu escrito lo permite, deja pasar una noche (¡o dos!) para consultarlo con la almohada. Cuanto más grande sea el proyecto, más espacio deberías tomar antes de enviar tu edición final. Los escritores a veces tienen dificultades para dar un paso atrás y ver su escritura con ojos claros, así que date un tiempo lejos del proyecto de escritura.

También hemos descubierto que esto puede ayudar si estás en la etapa de profundización pero aún estás decidiendo qué escribir. Date un par de días para pensar en lo que planeas escribir antes de sentarte en tu escritorio.

Libros sobre cómo organizar tus pensamientos

1. The Bullet Journal Method: Track the Past, Order the Present, Design the Future por Ryder Carroll

2. The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload por Daniel Levitin

3. Cleaning Up Your Mental Mess: 5 Simple, Scientifically Proven Steps to Reduce Anxiety, Stress, and Toxic Thinking por la Dra. Caroline Leaf

Preguntas frecuentes sobre cómo organizar tus pensamientos

¿Cómo ayuda organizar tus pensamientos?

Organizar tus pensamientos te ayuda a tener una mente clara para cumplir con tus tareas. Si tu mente es un revoltijo caótico de pensamientos, ideas y cosas por hacer, es difícil lograr algo. Además, es probable que se pasen cosas por alto o que pierdas plazos de entrega.

¿Por qué me cuesta organizar mis pensamientos?

Puede que te cueste organizar tus pensamientos simplemente porque no es un hábito. A tu cerebro le gusta estar en un estado de caos. Con el tiempo, a medida que organices regularmente tus pensamientos, volverás a entrenar a tu cerebro para que se ponga en orden y esté menos fuera de control.

¿Cuáles son los beneficios de organizar tus pensamientos antes de empezar a hablar?

Los beneficios de organizar tus pensamientos antes de empezar a hablar son: comunicarte con fluidez, ser más carismático, transmitir tu punto de vista y tener menos necesidad de usar palabras de relleno. Esto es especialmente beneficioso en situaciones laborales, ya que parecerás más competente.

¿Cómo organizas tus pensamientos al hablar?

Para organizar tus pensamientos al hablar, haz una pausa de 3 segundos y usa ese tiempo para pensar rápidamente en el punto principal de lo que quieres decir. Mientras hablas, organiza tus pensamientos concentrándote en lo que estás diciendo y en cómo puedes vincular cada idea con la siguiente. Si sientes que tus pensamientos se aceleran o se confunden, respira con calma y haz una pausa.

Conclusiones clave para organizar tus pensamientos:

1. Usa diferentes técnicas para organizar tu pensamiento. Esto fortalecerá las conexiones en tu cerebro.
2. Conecta pensamientos escribiéndolos, mapeándolos y haciendo notas de voz.
3. Usa aplicaciones, herramientas digitales y notas adhesivas para rastrear tus ideas.
4. Mantener un registro visual de tus pensamientos te dará una visión de ti mismo y te ayudará a encontrar nuevas conexiones y conceptos.
5. Organizar tus pensamientos incluye cuidar tu cuerpo. Intenta procesar verbalmente, conectarte con tu entorno y pasar tiempo en silencio.
6. Desarrolla una mentalidad de curiosidad para cambiar tu forma de pensar y ver el mundo.

Ahora que tienes el control sobre cómo organizar tus pensamientos, aprende nuestras 9 formas efectivas de despejar tu mente.