Estilos de apego: Haz el cuestionario para descubrir el tuyo
Science of People
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Los estilos de apego describen nuestras tendencias y patrones sobre cómo nos conectamos con las personas en nuestras vidas. ¡Haz el cuestionario para descubrir tu estilo de apego!
¿Alguna vez has notado que sales con el mismo tipo de persona una y otra vez? Esto podría no ser tu imaginación o una coincidencia. Podría ser la Teoría del Apego en acción, la cual dice que cada uno de nosotros tiene un estilo de apego específico.
Nos conectamos con las personas que nos rodean. Nos apegamos a padres, parejas, hijos y amigos.
Las investigaciones han encontrado que normalmente tenemos un estilo de apego: nos conectamos con las personas siguiendo el mismo patrón una y otra vez.
Mira nuestro video para saber qué estilo de apego tienes:
Nuestro estilo de apego puede ser un predictor aterrador del éxito de nuestra relación. Nuestros patrones de apego suelen establecerse en la infancia y tienden a seguirnos a donde quiera que vayamos.
Tus padres influyen significativamente en tu estilo de apego
Odio decirlo, pero tus padres tienen una gran influencia en cómo te relacionas, eliges y te conectas con tus parejas románticas. Todo esto comenzó con un fascinante experimento realizado en la década de 1960 por John Bowlby y Mary Ainsworth. Bowlby y Ainsworth sometieron a niños y padres a lo que se llama la prueba de la “Situación Extraña”.
La Situación Extraña:
Imagina que, de niño, te ponen en una habitación grande. Entra tu madre. Ella no participa en tu exploración de la habitación. Un extraño entra en la habitación, habla con tu madre y luego se te acerca. Tu madre sale silenciosamente de la habitación.
¿Cómo reaccionas?
Finalmente, tu madre regresa.
Durante este ejercicio, los investigadores observan estos comportamientos:
- Cómo el niño explora la habitación y juega con juguetes nuevos durante la experiencia.
- Qué hace el niño cuando su progenitor desaparece.
- Cómo reacciona el niño cuando está solo con un extraño.
- Qué hace el niño cuando el progenitor regresa.
Según la reacción del niño, se les clasificó en cuatro categorías que representan su apego a su progenitor; estos son los 4 estilos de apego. Los investigadores creen que mantienes estos estilos de apego a lo largo de tu vida y los repites con parejas, hijos y amigos.
Los 4 estilos de apego
El Dr. Phillip Shaver y la Dra. Cindy Hazan tomaron la investigación entre padres e hijos y la aplicaron a las relaciones románticas. Aquí hay una explicación de cada estilo y qué porcentaje de la población lo presenta.
Apego Seguro (62%):
Las personas con apego seguro tienden a estar menos ansiosas y más satisfechas con sus relaciones. Los niños que tenían un apego seguro estaban felices de explorar y llevar juguetes al progenitor. En otras palabras, su progenitor era una especie de base desde la cual podían explorar y a la cual podían regresar. Las personas con apego seguro tienen facilidad para formar conexiones y tienen menos dudas sobre la igualdad de la relación. También les resulta más fácil buscar consuelo.
Apego Ansioso (15%):
Las personas que se apegan ansiosamente tienden a preocuparse más por sus relaciones. Se dice que experimentan un “hambre emocional” y están desesperadas por un tipo de amor de fantasía. A diferencia de las personas con apego seguro, las personas con un apego ansioso tienden a estar desesperadas por formar un vínculo de fantasía de amor ideal, incluso cuando esto no sea posible o correspondido. Tienden a buscar una pareja que pueda rescatarlos o “completarlos”. Desafortunadamente, su desesperación a veces puede alejar precisamente a la persona con la que desean cercanía. Cuando tienen miedo de perder a su pareja, pueden volverse pegajosos, posesivos, paranoicos o necesitar atención constante.
Apego Evitativo (23%):
Los que tienen apego evitativo tienden a ser emocionalmente distantes de sus parejas. Los evitativos se enorgullecen de su independencia y pueden ver el apego como una debilidad. Les gusta procesar las emociones por su cuenta y no les gusta compartir vulnerabilidades con nadie más. Desafortunadamente, tienden a alejarse cuando más necesitan ayuda. No son tan atentos como sus parejas porque temen volverse demasiado codependientes, y esto les quitaría su independencia. También pueden bloquearse emocionalmente durante las discusiones o cerrarse a los sentimientos.
Apego Temeroso (1-5%):
Esto también se llama apego “desorientado” o “desorganizado”. Estos niños parecían oscilar entre necesitar desesperadamente a su progenitor y rechazarlo. Las personas con este tipo de apego viven en una mentalidad ambivalente donde pasan de tener miedo a la conexión a analizar en exceso la igualdad o profundidad de sus relaciones. Tienden a abrumarse fácilmente y tienen estados de ánimo impredecibles. En un momento pueden asfixiar a su pareja y al siguiente pueden desaparecer por un día o dos sin explicación.
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Apego seguro adquirido
No estás condenado a tu estilo de apego. La conciencia es el primer paso (y el más importante). ¿Cuáles son tus patrones? ¿Tiendes a alejarte o a asfixiar? Ser honesto contigo mismo y con tu pareja es crucial. En segundo lugar, es importante tratar tu relación como un cimiento y desarrollarla como una base segura. Los investigadores dicen que las personas que cambian su estilo de apego están formando un “apego seguro adquirido”. Esto significa:
- Evitar relaciones inestables. Las rupturas frecuentes, las peleas o las emociones de montaña rusa destruirán tus posibilidades de pasar a un estilo seguro.
- Creer en el crecimiento. No existe tal cosa como una relación perfecta o una pareja perfecta. Cuanto más entendamos que podemos crecer hacia un amor cada vez más profundo, más energía pondremos en una relación (en lugar de dudar de ella o descartarla).
- Buscar parejas seguras. Si estás buscando a tu pareja ideal, es importante pensar en cómo se apegan. Los ansiosos y evitativos pueden buscar a personas con apego seguro para volverse más seguros ellos mismos.
Y, por supuesto, puede llevar tiempo cambiar tu estilo de apego. Afortunadamente, existe People School. Nuestro curso insignia está diseñado para ayudarte a alcanzar tu potencial y subir de nivel tus habilidades profesionales y personales. Con las herramientas adecuadas, te conocerás mejor a ti mismo y sabrás de lo que eres capaz.
La base segura
Tu relación puede ser una base de operaciones, un punto de referencia, un cimiento para ti. En la relación adecuada, buscas una conexión mutua satisfactoria y amorosa. Encontré este estudio sobre los estilos de apego particularmente interesante:
No es que las personas seguras no necesiten apoyo, es que no lo piden.
Un estudio de Victor Florian encontró que las personas seguras perciben niveles más altos de apoyo emocional e instrumental de sus parejas. En otras palabras, las personas seguras realmente buscan el apoyo que necesitan. Buscan:
- Apoyo emocional: Desear consuelo y cuidado
- Apoyo instrumental: Buscar recursos, ayuda e ideas para resolver problemas
La pregunta es, ¿buscas apoyo cuando lo necesitas?
Esta puede ser una forma fácil de empezar a “buscar” tu base emocionalmente segura.
Recuerda, no hay juicios en torno a los estilos de apego. Tu estilo se puso en marcha en tus primeros años y, como adulto, aprendes a sobrellevarlo y a construir sobre él. Si eres seguro, ayuda a las personas que te rodean a contar contigo. Si eres ansioso, evitativo o temeroso, busca tus bases y diles lo que necesitas.
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