Estilos de Apego: Faça o Teste para Descobrir o Seu
Science of People
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Neste artigo
Os estilos de apego descrevem nossas tendências e padrões de como nos conectamos com as pessoas em nossas vidas. Faça o teste para descobrir o seu Estilo de Apego!
Você já notou que você sai com o mesmo tipo de pessoa repetidamente? Isso pode não ser sua imaginação ou coincidência. Pode ser a Teoria do Apego em ação, que diz que cada um de nós tem um estilo de apego específico.
Nós nos conectamos com as pessoas ao nosso redor. Nós nos apegamos a pais, parceiros, filhos e amigos.
Pesquisas descobriram que normalmente temos um estilo de apego – nos conectamos com as pessoas no mesmo padrão repetidamente.
Assista ao nosso vídeo para saber qual estilo de apego você tem:
Nosso estilo de apego pode ser um preditor assustador do sucesso de nossos relacionamentos. Nossos padrões de apego geralmente são definidos na infância e tendem a nos acompanhar por onde quer que vamos.
Seus Pais Influenciam Significativamente o Estilo de Apego
Odeio dizer isso, mas seus pais têm uma participação considerável em como você se relaciona, escolhe e se conecta com seus parceiros românticos. Tudo isso começou com um experimento fascinante realizado na década de 1960 por John Bowlby e Mary Ainsworth. Bowlby e Ainsworth submeteram crianças e pais ao que é chamado de teste da “Situação Estranha”.
A Situação Estranha:
Imagine que, quando criança, você foi colocado em uma sala grande. Sua mãe entra. Sua mãe não participa da sua exploração da sala. Um estranho entra na sala, fala com sua mãe e depois se aproxima de você. Sua mãe sai silenciosamente da sala.
Como você reage?
Finalmente, sua mãe retorna.
Durante este exercício, os pesquisadores observam estes comportamentos:
- Como a criança explora a sala e brinca com novos brinquedos durante a experiência.
- O que a criança faz quando o pai ou a mãe desaparece.
- Como a criança reage quando está sozinha com um estranho.
- O que a criança faz quando o pai ou a mãe retorna.
Com base na reação da criança, elas foram colocadas em quatro categorias que representam seu apego aos pais – estes são os 4 estilos de apego. Os pesquisadores acreditam que você mantém esses estilos de apego ao longo da vida e os repete com parceiros, filhos e amigos.
Os 4 Estilos de Apego
O Dr. Phillip Shaver e a Dra. Cindy Hazan pegaram a pesquisa pai-filho e a aplicaram aos relacionamentos românticos. Aqui está uma explicação de cada estilo e qual porcentagem da população o apresenta.
Apego Seguro (62%):
Pessoas com apego seguro tendem a ser menos ansiosas e mais satisfeitas com seus relacionamentos. As crianças que tinham apego seguro ficavam felizes em explorar e trazer brinquedos de volta para os pais. Em outras palavras, seus pais eram uma espécie de base em torno da qual podiam explorar e para a qual podiam retornar. Pessoas com apego seguro têm facilidade em formar conexões e têm menos dúvidas sobre a igualdade do relacionamento. Elas também têm mais facilidade em buscar conforto.
Apego Ansioso (15%):
Pessoas que se apegam de forma ansiosa tendem a se preocupar mais com seus relacionamentos. Diz-se que elas experimentam uma “fome emocional” e estão desesperadas por um tipo de amor fantasioso. Ao contrário das pessoas com apego seguro, as pessoas com apego ansioso tendem a estar desesperadas para formar um vínculo fantasioso de amor ideal – mesmo quando isso pode não ser possível ou correspondido. Elas tendem a procurar um parceiro que possa resgatá-las ou “completá-las”. Infelizmente, seu desespero às vezes pode afastar justamente a pessoa de quem desejam proximidade. Quando têm medo de perder o parceiro, podem tornar-se pegajosas, possessivas, paranoicas ou precisar de atenção constante.
Apego Evitativo (23%):
Pessoas com apego evitativo tendem a ser emocionalmente distantes de seus parceiros. Elas se orgulham de sua independência e podem ver o apego como uma fraqueza. Gostam de processar as emoções sozinhas e não gostam de compartilhar vulnerabilidades com mais ninguém. Infelizmente, tendem a se afastar quando mais precisam de ajuda. Não são tão atenciosas quanto seus parceiros porque temem tornar-se excessivamente codependentes, o que tiraria sua independência. Elas também podem se fechar emocionalmente durante discussões ou isolar-se de sentimentos.
Apego Temeroso (1-5%):
Isso também é chamado de apego “desorientado” ou “desorganizado”. Essas crianças pareciam oscilar entre precisar desesperadamente dos pais e afastá-los. Pessoas com esse tipo de apego vivem em uma mentalidade ambivalente, onde oscilam entre o medo da conexão e a análise excessiva da igualdade ou profundidade de seus relacionamentos. Elas tendem a ficar sobrecarregadas facilmente e têm humores imprevisíveis. Em um momento podem sufocar o parceiro e, no seguinte, podem desaparecer por um dia ou dois sem explicação.
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Apego Seguro Adquirido
Você não está condenado ao seu estilo de apego. A consciência é o primeiro (e mais importante) passo. Quais são os seus padrões? Você tende a se afastar ou a sufocar? Ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro é crucial. Em segundo lugar, é importante tratar seu relacionamento como um alicerce e desenvolvê-lo como uma base segura. Os pesquisadores dizem que as pessoas que mudam seu estilo de apego estão formando um “apego seguro adquirido”. Isso significa:
- Evitar relacionamentos instáveis. Términos frequentes, brigas ou emoções em montanha-russa destruirão suas chances de mudar para um estilo seguro.
- Acreditar no crescimento. Não existe relacionamento perfeito ou parceiro perfeito. Quanto mais entendemos que podemos crescer em um amor cada vez mais profundo, mais energia colocamos em um relacionamento (em vez de duvidar dele ou descartá-lo).
- Buscar parceiros seguros. Se você está procurando seu parceiro ideal, é importante pensar em como eles se apegam. Pessoas com apego ansioso e evitativo podem buscar pessoas com apego seguro para se tornarem mais seguras elas mesmas.
E, claro, pode levar tempo para mudar seu estilo de apego. Felizmente, existe a People School. Nosso curso principal foi desenvolvido para ajudá-lo a atingir seu potencial e elevar suas habilidades profissionais e pessoais. Com as ferramentas certas, você se conhecerá melhor e saberá do que é capaz.
A Base Segura
Seu relacionamento pode ser uma base, um ponto de referência, um alicerce para você. No relacionamento certo, você busca uma conexão mútua satisfatória e amorosa. Achei este estudo sobre estilos de apego particularmente interessante:
Não é que as pessoas seguras não precisem de apoio, é que elas não o pedem.
Um estudo de Victor Florian descobriu que pessoas seguras percebem níveis mais elevados de apoio emocional e instrumental de seus parceiros. Em outras palavras, pessoas seguras realmente buscam o apoio de que precisam. Elas buscam:
- Apoio Emocional: Desejar conforto e cuidado
- Apoio Instrumental: Buscar recursos, ajuda e ideias para resolver problemas
A questão é: você busca apoio quando precisa?
Esta pode ser uma maneira fácil de começar a “buscar” sua base emocionalmente segura.
Lembre-se, não há julgamento em relação aos estilos de apego. Seu estilo foi definido em seus primeiros anos e, como adulto, você aprende a lidar com ele e a construir a partir dele. Se você é seguro, ajude as pessoas ao seu redor a contar com você. Se você é ansioso, evitativo ou temeroso, busque suas bases e diga a elas do que você precisa.
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