Deja de preocuparte por lo que la gente piensa de ti en 7 pasos

¿Qué piensa la gente de mí? ¿Por qué no puedo simplemente ser yo mismo? Si te preocupas constantemente, no estás solo. Aquí te explicamos cómo dejar de preocuparte por lo que los demás piensen de ti.

¿Te importa lo que los demás piensen de ti?

En este artículo, Jodie Cook¹, autora de Stop Acting Like You’re Going To Live Forever https://www.amazon.com/Stop-Acting-Youre-Going-Forever/dp/1701343002 _, How To Raise Entrepreneurial Kids² y Ten Year Career³, compartirá un marco de trabajo para ayudarte a dejar de preocuparte demasiado y avanzar hacia una sensación de mayor libertad.

¡Sumerjámonos de lleno!

Conecta con las personas adecuadas

Si tienes un círculo de amigos con los que sales (e incluso si no lo tienes, todavía hay esperanza), probablemente tengas uno o dos con los que eres más cercano.

Por otro lado, es posible que los demás del grupo no te inviten a una reunión a solas. Y eso está bien.

No esforzarse demasiado por ser la idea de “perfección” de todo el mundo es algo ideal que nos ayuda a dejar de preocuparte demasiado por lo que piensen los demás.

Pasos a seguir: Piensa en las personas con las que te llevas bien y con las que no en tu vida, o piensa en personajes de ficción o estrellas de cine. ¿Qué rasgos y valores tienen estas personas? Encuentra puntos en común para entender el tipo de personas con las que puedes conectar.

Enfócate en lo que puedes controlar

Una cosa que no podemos controlar son las reacciones de los demás. Por ejemplo, podrías investigar mucho, pasar innumerables noches escribiendo y finalmente publicar un libro. Pero siempre existe la posibilidad de que a la gente no le guste.

Entonces, ¿qué haces? Enfócate en ti.

Claro, puede parecer sencillo. Pero saber que estás aportando valor y entregando tus mejores intenciones es suficiente. Esa semilla de emoción te permite soltar lo que no puedes controlar.

Paso a seguir: Toma papel y bolígrafo. Crea dos columnas para las cosas que puedes controlar y las que no. Corta el papel por la mitad y deshazte de la lista de las cosas que no puedes controlar.

Libérate de los juicios

La mayoría de nosotros estamos muy habituados a emitir juicios, tanto que se han convertido en parte de nuestra vida diaria:

• ¿Ves a alguien que no está en forma en el gimnasio? Juicio.
• ¿Ves a alguien demasiado en forma en el gimnasio? Juicio.
• ¿Otros conductores se nos cruzan? Juicio.

Pero, emitir juicios como parte de nuestro día a día los hace más importantes de lo necesario. Y también terminamos juzgándonos a nosotros mismos. En cambio, podría ser útil dar un paso atrás.

En lugar de ver nuestros juicios como algo sobre lo que hay que comentar o actuar, los vemos simplemente como algo que existe; nada más y nada menos.

Cuando haces eso, el juicio juega un papel menos importante en tu vida Y le das menos peso a los juicios que los demás tienen sobre ti.

“A veces, dejar ir las cosas es un acto de mucho mayor poder que defenderlas o aferrarse a ellas.”

—Eckhart Tolle

Paso a seguir: Encuentra tus afirmaciones positivas para repetírtelas a diario. Deja ir los juicios e intenta no etiquetarlos.

Amplía tu perspectiva

Cuando no le gustamos a alguien, tendemos a globalizarlo; esto significa que instantáneamente pensamos que a una gran cantidad de personas no les gustamos. En su lugar, podría ser útil localizar nuestros problemas.

Prueba este ejercicio de alejamiento cuando una situación te abrume:

• Cierra los ojos e imagínate en la cima del edificio en el que te encuentras actualmente.
• Luego, imagínate alejándote más y observando el pueblo/ciudad/zona en la que vives.
• Aléjate aún más y observa el planeta; tal vez estés en la luna o mirando hacia la Tierra.
• Observa los otros planetas y aléjate lentamente hasta que puedas ver la galaxia entera.

Usando esta técnica, podrás ver cuán insignificantes pueden ser tus problemas. Este ejercicio de perspectiva crea tal distancia, tal como dijo Elsa en Frozen…

Es curioso cómo la distancia hace que todo parezca pequeño.

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Protege tu energía

Tu energía es tu vida, y a menudo los demás pueden arrebatártela rápidamente.

Pero para sentirnos más libres, necesitamos proteger nuestra energía. Puede ser difícil de hacer, pero hay una técnica genial que puedes usar.

Cuando no quieras “absorber” las palabras negativas de los demás, imagina un frasco sobre tu cabeza y permite que los comentarios negativos reboten en él y no te toquen. O bien, puedes imaginar a alguien lanzándote una bola de energía negativa, pero en lugar de atraparla, simplemente deja que caiga.

No tienes que atrapar una pelota cuando alguien te la lanza.

Se ha demostrado que el uso de técnicas de visualización⁴ es útil; síguelas usando con regularidad para cosechar los beneficios.

Recuerda tu porqué

Pregúntate: ¿Por qué estoy aquí?

A menudo, conocer tu porqué te permitirá perseguirlo con propósito y sin que te importe lo que piensen los demás.

Y al final de tu vida, podrías imaginar: “Este fui yo. Esto es lo que hice. Logré todo de lo que era capaz”. O bien, podrías verte a ti mismo y pensar: “Dejé que otros controlaran mi vida y derrotaran mi propósito”.

Cuanto más te enfoques en tu propósito, menos importancia le darás a lo que los demás piensen o digan de ti.

Paso a seguir: ¿Necesitas ayuda para encontrar tu propósito? Puede que ya sepas cómo. Consulta esta guía: 10 pasos que cambiarán tu vida para convertirte en la mejor versión de ti mismo.

Empieza contigo

Cuando empieces a no preocuparte por lo que los demás piensen de ti, te sentirás más orgulloso de ti mismo y de tu trabajo. Y recuerda: todo empieza con cómo te sientes TÚ contigo mismo.

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Referencias