Hör in 7 Schritten auf, dir Gedanken darüber zu machen, was andere von dir denken

Was denken die Leute über mich? Warum kann ich nicht einfach ich selbst sein? Wenn du dir ständig Sorgen machst, bist du nicht allein. Hier erfährst du, wie du aufhörst, dir Gedanken darüber zu machen, was andere von dir denken.

Ist es dir wichtig, was andere über dich denken?

In diesem Artikel wird Jodie Cook¹, Autorin von Stop Acting Like You’re Going To Live Forever https://www.amazon.com/Stop-Acting-Youre-Going-Forever/dp/1701343002 _, How To Raise Entrepreneurial Kids² und Ten Year Career³, ein Konzept vorstellen, das dir hilft, dich davon zu lösen, dir zu viele Gedanken zu machen, und dich stattdessen freier zu fühlen.

Lass uns direkt eintauchen!

Finde den Draht zu den richtigen Leuten

Wenn du einen Freundeskreis hast, mit dem du Zeit verbringst (und selbst wenn nicht, gibt es immer noch Hoffnung), hast du wahrscheinlich ein oder zwei Personen, denen du näherstehst.

Andererseits laden dich die anderen in der Gruppe vielleicht nicht zu einem Treffen unter vier Augen ein. Und das ist völlig okay.

Nicht zu verbissen zu versuchen, jedermanns Idealbild zu entsprechen, ist eine großartige Sache, die uns hilft, weniger darauf zu achten, was andere denken.

Handlungsschritte: Denke an die Menschen in deinem Leben, mit denen du gut klarkommst und mit denen du nicht gut klarkommst – oder denke an fiktive Charaktere oder Filmstars. Welche Eigenschaften und Werte haben diese Menschen? Finde Gemeinsamkeiten, um zu verstehen, mit welcher Art von Menschen du auf einer Wellenlänge liegst.

Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst

Eine Sache, die wir nicht kontrollieren können, sind die Reaktionen anderer Menschen. Zum Beispiel investierst du vielleicht viel in die Recherche, verbringst unzählige Nächte mit Schreiben und veröffentlichst schließlich ein Buch. Aber es besteht immer die Chance, dass die Leute es nicht mögen.

Was tust du also? Konzentriere dich auf dich.

Sicher, das mag einfach erscheinen. Aber zu wissen, dass du einen Mehrwert lieferst und dein Bestes gibst, ist genug. Dieses Gefühl erlaubt es dir, das loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst.

Handlungsschritt: Schnapp dir Stift und Papier. Erstelle zwei Spalten für Dinge, die du kontrollieren kannst, und solche, die du nicht kontrollieren kannst. Schneide das Papier in der Mitte durch und wirf die Liste mit den Dingen weg, die du nicht kontrollieren kannst.

Sei frei von Bewertungen

Die meisten von uns sind so sehr darauf programmiert, Urteile zu fällen, dass sie Teil unseres täglichen Lebens geworden sind:

• Du siehst jemanden im Fitnessstudio, der unsportlich ist? Bewertung.
• Du siehst jemanden im Fitnessstudio, der zu fit ist? Bewertung.
• Andere Autofahrer schneiden uns den Weg ab? Bewertung.

Aber Bewertungen als Teil unseres Alltags zu machen, verleiht ihnen mehr Bedeutung als nötig. Und am Ende verurteilen wir uns auch selbst. Stattdessen kann es hilfreich sein, einen Schritt davon zurückzutreten.

Anstatt unsere Bewertungen als etwas zu sehen, das kommentiert oder worauf reagiert werden muss, sehen wir sie einfach als existent an – nicht mehr und nicht weniger.

Wenn du das tust, spielen Bewertungen eine weniger wichtige Rolle in deinem Leben UND du misst den Bewertungen anderer über dich weniger Gewicht bei.

„Manchmal ist das Loslassen der Dinge ein Akt von weitaus größerer Kraft als das Verteidigen oder Festhalten.“

— Eckhart Tolle

Handlungsschritt: Finde deine positiven Affirmationen, die du täglich für dich wiederholst. Lass die Bewertungen los und versuche, sie nicht zu etikettieren.

Erweitere deine Perspektive

Wenn uns jemand nicht mag, neigen wir dazu, es zu globalisieren – das bedeutet, wir denken sofort, dass eine riesige Anzahl von Menschen uns nicht mag. Es kann hilfreich sein, unsere Probleme stattdessen zu lokalisieren.

Probiere diese Übung zum „Herauszoomen“ aus, wenn dich eine Situation belastet:

• Schließe deine Augen und stelle dir vor, du stehst auf dem Dach des Gebäudes, in dem du dich gerade befindest.
• Stelle dir dann vor, wie du weiter hinausgehst und auf die Stadt/den Ort/die Gegend blickst, in der du lebst.
• Gehe noch weiter hinaus und sieh den Planeten – vielleicht bist du auf dem Mond oder blickst auf die Erde hinunter.
• Betrachte die anderen Planeten und zoome langsam weiter heraus, bis du die gesamte Galaxie sehen kannst.

Mit dieser Technik erkennst du vielleicht, wie unbedeutend deine Probleme sein können. Diese Perspektivübung schafft eine solche Distanz, genau wie Elsa in Die Eiskönigin sagte…

Es ist schon erstaunlich, welche Distanz die Dinge klein erscheinen lässt.

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Schütze deine Energie

Deine Energie ist dein Leben, und oft können andere sie dir schnell rauben.

Aber um uns freier zu fühlen, müssen wir unsere Energie schützen. Das mag schwierig sein, aber es gibt eine coole Technik, die du anwenden kannst.

Wenn du die negativen Worte anderer nicht „absorbieren“ willst, stelle dir eine Glasglocke über deinem Kopf vor und erlaube den negativen Kommentaren, an ihr abzuprallen, ohne dich zu berühren. Oder du stellst dir vor, wie jemand einen negativen Energieball nach dir wirft – aber anstatt ihn zu fangen, lässt du ihn einfach fallen.

Du musst einen Ball nicht fangen, wenn ihn jemand nach dir wirft.

Die Anwendung von Visualisierungstechniken⁴ hat sich als hilfreich erwiesen – nutze sie regelmäßig, um von den Vorteilen zu profitieren.

Erinnere dich an dein Warum

Frage dich: Warum bin ich hier?

Oft erlaubt dir das Wissen um dein „Warum“, dieses zielstrebig zu verfolgen, ohne dich darum zu kümmern, was andere denken.

Und am Ende deines Lebens stellst du dir vielleicht vor: „Das war ich. Das habe ich getan. Ich habe alles erreicht, wozu ich fähig war.“ Oder du siehst dich selbst und denkst: „Ich habe zugelassen, dass andere mein Leben kontrollieren und meine Bestimmung vereiteln.“

Je mehr du dich auf deine Bestimmung konzentrierst, desto weniger Gewicht misst du dem bei, was andere über dich denken oder sagen.

Handlungsschritt: Brauchst du Hilfe, um deine Bestimmung zu finden? Vielleicht weißt du schon wie. Schau dir diesen Leitfaden an: 10 lebensverändernde Schritte, um die beste Version deiner selbst zu werden.

Es beginnt bei dir

Wenn du anfängst, dich nicht mehr darum zu kümmern, was andere Leute von dir denken, wirst du stolzer auf dich selbst und deine Arbeit sein. Und denke daran: Alles beginnt damit, wie DU über dich selbst denkst.

Lerne, wie man Angst überwindet und Selbstzweifel besiegt, um noch selbstbewusster zu werden!

Referenzen