Selbstwertgefühl: 20 Ideen zur Steigerung des Selbstwertgefühls

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können? Hier ist Ihre Herausforderung: Unten finden Sie eine Liste mit 20 Ideen; wählen Sie eine aus, die Sie fasziniert oder Ihr Herz höherschlagen lässt!

Wissen Sie, wie man Selbstwert aufbaut? Das Wichtigste zuerst – Sie sind FANTASTISCH, also haben Sie allen Grund, selbstbewusst zu sein.

Wenn Sie einen hohen Selbstwert haben, fühlen Sie sich sicher und wissen, dass Sie ein guter Mensch sind, der gute Dinge verdient. Deshalb ist die Investition in Ihren Selbstwert eine der besten und produktivsten Arten, wie Sie Ihre Zeit heute verbringen können… und es ist mir eine Ehre, Ihnen dabei zu helfen.

Schauen Sie sich unser Video unten an, um 20 Ideen für den Aufbau Ihres Selbstwertgefühls zu erhalten:

Mein Name ist Vanessa und ich bin eine ehemals sozial unbeholfene Person. Ich habe viel mit meinem eigenen Selbstwert gekämpft:

• Ich hatte das Gefühl, wahrer Freunde nicht würdig zu sein, und hatte viele falsche Freunde in meinem Leben.
• Früher hatte ich das Gefühl, es nicht wert zu sein, angemessen bezahlt zu werden, und hatte große Schwierigkeiten, für mich selbst zu verhandeln.
• Ich fühlte mich der Liebe nicht würdig und kämpfte darum, sichere Bindungen zu guten Menschen zu finden.

Mein Ziel ist es, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen mit 20 Selbstwert-Boostern zu stärken, damit Sie sich so unglaublich fühlen können, wie Sie tatsächlich sind.

Was ist Selbstwert? (Definition)

Selbstwert ist der tiefe, unerschütterliche Glaube eines Menschen, dass er geliebt wird und es wert ist, geliebt zu werden. Menschen mit hohem Selbstwert neigen zu mehr Respekt, Selbstvertrauen und klaren Werten. Menschen mit geringem Selbstwert leiden möglicherweise unter mangelndem Selbstvertrauen und fühlen sich schlecht in ihrer Haut.

Selbstwert versus Selbstwertgefühl

Selbstwertgefühl wird oft synonym mit Selbstwert verwendet; das Selbstwertgefühl kann jedoch als das “Gefühl” definiert werden, gut und sicher in Bezug auf sich selbst zu sein.

Der große Unterschied hier ist, dass das Selbstwertgefühl oft ein flüchtiges Gefühl ist – es kann durch externe Faktoren wie nette Komplimente oder den Kauf eines neuen Paars Schuhe gesteigert werden.

Aber dieses Selbstwertgefühl hält nicht an.

Stellen Sie es sich so vor: Das Selbstwertgefühl ist wie eine vorbeiziehende Wolke am Himmel. Es kann kommen und gehen – und das wird es ganz sicher – und Menschen mit hohem Selbstwertgefühl brauchen vielleicht ständige Stimmungsaufheller, um sich gut zu “fühlen”.

Aber wahrer Selbstwert ist mehr als das. Es ist das dauerhafte, gefestigte “Wissen”, dass man wertvoll ist. Und im Gegensatz zu einer Wolke ist der Selbstwert eher wie die Erde. Es ist ein unerschütterlicher, gefestigter Glaube, der in Selbstvertrauen “verwurzelt” ist – und eine hämische Bemerkung oder ein unglücklicher Umstand wird Ihren Selbstwert nicht völlig zerstören.

Kann man ein Selbstwertgefühl ohne Selbstwert haben? Absolut. Narzissten sind Menschen, die ein hohes Selbstwertgefühl haben und eine Aura von Selbstvertrauen und Selbstsicherheit ausstrahlen. Jedoch MANGELT es ihnen oft an Selbstwert, weil sie tiefere innere Probleme kompensieren… wie einen Mangel an grundlegender Selbstliebe.

Hier ist der entscheidende Punkt beim Selbstwert…

Nicht jeder wird Ihren wahren Selbstwert erkennen.

Es liegt an Ihnen, Ihren eigenen Selbstwert zu steigern, und alles beginnt damit, diese Selbstwert-Synapsen in Ihrem Gehirn aufzubauen.

Denken Sie daran… je länger Sie sich über einen längeren Zeitraum “gut” fühlen, desto höher wird der “Basiswert” Ihres Selbstwerts sein!

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16 Anzeichen für einen geringen Selbstwert

Glauben Sie, dass Sie einen geringen Selbstwert haben? Hier sind einige der Symptome, auf die Sie achten sollten. Haken Sie die Punkte ab, die auf Sie zutreffen:

1. Sie neigen dazu, Augenkontakt zu vermeiden, wenn Sie Fremden auf der Straße begegnen.
2. Sie fühlen sich in toxischen Freundschaften oft ausgenutzt.
3. Sie fühlen sich von anderen nicht geliebt oder akzeptiert.
4. Sie sprechen nicht gerne in der Öffentlichkeit und denken, dass das, was Sie sagen, weniger wichtig ist als das, was andere sagen.
5. Sie wissen nicht, was Ihre wahren Werte sind.
6. Sie zweifeln ständig an sich selbst und leiden unter dem Hochstapler-Syndrom.
7. Sie vergleichen sich oft mit Freunden oder sogar mit völlig Fremden.
8. Sie stoßen Menschen oft weg, aus Angst, sie könnten Ihr “wahres” Ich entdecken.
9. Sie haben hängende Schultern oder nehmen in sozialen Situationen weniger Platz ein.
10. Sie geraten immer wieder in die gleichen schlechten Beziehungen.
11. Sie akzeptieren ein niedrigeres Gehalt oder haben Angst, nach der Gehaltserhöhung zu fragen, die Sie verdienen.
12. Es fällt Ihnen schwer, nachts gut zu schlafen.
13. Sie wissen nicht, wie Sie in sozialen Situationen für sich selbst einstehen sollen.
14. Sie können nicht 10 Minuten lang still und allein sitzen, ohne sich ängstlich oder traurig zu fühlen.
15. Sie surfen oft in den sozialen Medien und fragen sich, warum das Leben Ihrer Freunde aufregender / wichtiger / geselliger ist als Ihres.
16. Sie fühlen sich minderwertig, wenn Sie von schöneren / klügeren / kompetenteren Menschen umgeben sind.

Klingt irgendetwas davon nach Ihnen? Wenn ja, müssen wir Ihren Selbstwert ankurbeln. Aber zuerst müssen wir verstehen…

Was bestimmt den Selbstwert?

Es gibt zwei Gründe, warum Menschen einen geringen Selbstwert haben.

Genetik

Die meisten wissen es vielleicht nicht, aber hier ist die schlechte Nachricht: Selbstwert kann vererbt werden.

Es ist seit langem bekannt, dass unsere genetische Ausstattung bestimmte Chemikalien in unserem Gehirn beeinflusst, wie etwa die Menge an Serotonin (das Glücksmolekül) oder Oxytocin (das Kuschelhormon), die freigesetzt wird.

Studien zeigen sogar, dass bestimmte Gene mit Optimismus und Selbstwertgefühl verknüpft sind. Bestimmte Gene können sogar Gefühle von Depression, Angst und andere negative Empfindungen verstärken… was alles zu einem geringen Selbstwert führt.

Aber wenn es nicht die Genetik ist, gibt es noch einen anderen Grund, warum Sie einen geringen Selbstwert oder ein geringes Selbstwertgefühl erleben könnten…

Trauma

Ein geringer Selbstwert durch eine traumatische Erfahrung entsteht, wenn zwei Zutaten zusammenkommen:

1. Das Ereignis: eine traumatische Erfahrung oder Situation, die dazu führt, dass man sich schlecht fühlt, und
2. Die Reaktion: eine Angstreaktion, die auf dieses Ereignis folgt.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann entstehen, wenn man aufeinanderfolgenden, beängstigenden Ereignissen ausgesetzt ist, die sich über Wochen, Monate oder sogar Jahre erstrecken.

Aber bedeutet das, dass wir für immer verdammt sind? Sollten wir aufgeben und uns mit einem mittelmäßigen Leben mit geringem Selbstwert abfinden? Absolut nicht.

Hier ist die gute Nachricht: Sie können einen geringen Selbstwert beheben.

Und je mehr Sie gute, optimistische Dinge in Ihrem Leben verstärken, desto höher wird Ihr Selbstwert sein. Jetzt zeige ich Ihnen genau, wie Sie Ihren Selbstwert steigern können.

20 Wege, um Ihren Selbstwert aufzubauen

Der erste Schritt zum Aufbau Ihres Selbstwerts besteht darin, Dinge zu finden, die Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken. Zum Glück habe ich so viele Ideen für Sie.

Ihre Selbstwert-Herausforderung: Unten finden Sie eine Liste mit 20 Ideen. Versuchen Sie, so viele wie möglich umzusetzen. Hoffentlich fasziniert Sie mindestens eine davon, begeistert Sie oder bringt Ihr Herz zum Klopfen.

Sind Sie bereit für die Herausforderung?

Aber warten Sie! Es gibt einen Haken…

Sie müssen HEUTE mindestens eine dieser Ideen zur Steigerung des Selbstvertrauens umsetzen.

Ja, heute! Wenn Sie nicht bereit sind, aktiv zu werden, ist dieser Artikel nichts für Sie. Dieser Artikel ist für die Macher, die Handelnden und die Menschen, die die beste Version ihrer selbst werden wollen.

Okay, sind Sie bereit? Sie schaffen das!

#1: Finden Sie Ihre Hymne

Gehen Sie die Musikcharts durch und wählen Sie einen Song aus, bei dem Sie sich lebendig fühlen oder der Ihnen das Gefühl gibt, die beste Version Ihrer selbst zu sein. Die besten Songs für mehr Selbstvertrauen bringen Sie zum Tanzen.

Und hier ist ein interessantes wissenschaftliches Detail: Wussten Sie, dass wir dazu neigen, bestimmte Lieder aus unserer Jugend zu mögen?

Ein Datenanalyst stellte Musikdaten von Spotify zusammen und fand heraus, dass Nutzer gerne Lieder hören, die populär waren, als sie Teenager waren.

Woran liegt das? Wir neigen dazu, Musik in unserem Gehirn mit bestimmten besonderen Ereignissen oder neuen Erfahrungen zu verknüpfen. Und es trifft sich gut, dass wir viele neue Dinge erleben, wenn wir Teenager sind.

Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, den perfekten Song für sich zu finden, versuchen Sie, in Ihrer Vergangenheit zu schwelgen – Sie werden sicher einen Song finden, bei dem Sie sich selbstbewusst fühlen.

Brauchen Sie etwas Inspiration? Ich helfe Ihnen!

Hier sind ein paar Songs für die Kinder der 90er:

• Oasis - Wonderwall
• Michael Jackson - Black Or White
• Nirvana - Smells Like Teen Spirit

Und für die Millennials:

• Bruno Mars - Just The Way You Are
• Shakira - Hips Don’t Lie
• OutKast - Hey Ya!

Und hier ist eine tolle Liste von Hymnen für mehr Selbstvertrauen von Billboard.