Sofrendo gaslighting? Conheça os 10 sinais e saiba como se proteger

Ser vítima de gaslighting é desorientador, levando você a questionar o que é real. Saiba como reconhecê-lo e proteja-se para evitar seus efeitos prejudiciais.

O gaslighting é uma experiência tão desorientadora que as vítimas muitas vezes não percebem que isso está acontecendo com elas. No entanto, pode ter efeitos prejudiciais à sua saúde mental e bem-estar se não for abordado. Felizmente, você não está sozinho e existem maneiras de se proteger.

Neste artigo, examinaremos o que é gaslighting, os sinais aos quais deve estar atento e como evitá-lo.

O Que É Gaslighting? (Definição)

O gaslighting¹ é uma forma de manipulação e controle sobre outra pessoa que pode impactar profundamente a saúde mental e o bem-estar da vítima, fazendo-a questionar a validade de seus próprios sentimentos, pensamentos, ações e até mesmo sua sanidade.

Embora o fenômeno não seja novo, o termo surgiu pela primeira vez na peça da década de 1930 que se tornou o filme Gaslight. Na história, uma mulher é levada a se sentir louca e a questionar sua realidade quando seu marido a manipula alterando o nível de intensidade de suas lâmpadas a gás (entre outros comportamentos perturbadores). Ao final do filme, ela é internada em uma instituição mental e seu marido rouba sua herança. Trágico!

Em última análise, o gaslighting é um comportamento aprendido² que decorre de uma necessidade doentia de manter o controle sobre os outros. Quando uma vítima aceita e integra a realidade projetada pelo gaslighter em sua vida, ela frequentemente experimenta problemas de saúde mental relacionados à ansiedade, estresse ou baixa autoestima.

Assista ao nosso vídeo abaixo para aprender os 7 tipos de pessoas tóxicas:

A infeliz realidade é que os gaslighters podem ser qualquer pessoa — um colega de trabalho, chefe, médico, parceiro, amigo ou familiar. Além disso, pode ser difícil saber se você é vítima de gaslighting, por isso é importante estar ciente dos sinais. Vamos dar uma olhada em alguns comportamentos comuns, sinais e alertas (red flags) para observar.

10 Sinais e Alertas de que Você Está Sofrendo Gaslighting

Se você reconhecer esses sinais em seus relacionamentos, você pode ser vítima de gaslighting; eles incluem negação, minimização, transferência de culpa, isolamento, retenção, causa de confusão ou dúvida, crítica, projeção, narcisismo e love bombing.

Negação

O gaslighter nega algo que aconteceu ou um acordo feito. Por exemplo, ele pode negar que prometeu fazer algo por você ou negar que fez você se sentir de determinada maneira. Algumas frases comuns que você pode ouvi-lo dizer incluem:

• “Eu nunca concordei com isso.”
• “Você esqueceu de novo? Estou preocupado com você.”
• “Você está errado.”
• “Isso nunca aconteceu/Eu nunca disse/fiz isso.”
• “Você não se sente assim de verdade.”

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você frequentemente duvida de si mesmo.

Minimização

O gaslighter minimiza a importância de algo que aconteceu ou de seus sentimentos. Por exemplo, ele pode dizer que o que fez não foi grande coisa ou que você está exagerando. Algumas frases comuns que você pode ouvi-lo dizer incluem:

• “Você se preocupa demais.”
• “Você é tão dramático!”
• “Ah, não é tão ruim assim. Supere isso. Outros estão em situação pior.”
• “Por que você é tão emocional?”
• Ou, se você estiver no ambiente de trabalho: “É por isso que chamam de trabalho.”

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você frequentemente se sente inseguro sobre quem você é e o que pensa.

Transferência de culpa (Blame-shifting)

O gaslighter transfere a culpa para você por algo que ele fez. Por exemplo, ele pode dizer que a culpa é sua por ele ter gritado com você, porque você o deixou irritado. Algumas frases comuns que você pode ouvi-lo dizer incluem:

• “A culpa é sua por me fazer agir assim.”
• “Se você não fosse tão [insira adjetivo aqui], eu não teria que gritar com você.”
• “Não é minha culpa que você seja tão [insira adjetivo aqui].”
• Eles também podem culpar algo ou alguém fora do relacionamento: “Não é minha culpa, [Nome] foi irresponsável, então eu não tive escolha.”

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você sente que está constantemente se desculpando. E quando está com outras pessoas, tende a defender o comportamento do gaslighter.

Retenção (Withholding)

O gaslighter retém informações ou recursos importantes de você. Por exemplo, ele pode não contar sobre uma oportunidade de emprego que ouviu falar porque não quer que você tenha sucesso ou quer mantê-lo sob seu controle. Outros exemplos incluem a retenção de:

• Dinheiro: Eles controlam o dinheiro compartilhado e criam dependência por meio de mesadas.
• Afeto: O afeto deles é frequentemente condicionado a comportamentos que os beneficiam.
• Validação: Eles frequentemente não validam ou afirmam seus sentimentos ou preocupações reais.
• Apoio: Quando você precisa de um apoio específico, eles podem negar esse apoio ou oferecer o apoio que consideram mais apropriado.

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você tem dificuldade em tomar decisões por conta própria.

Causar Confusão e Dúvida

O gaslighter usa a confusão para fazer você duvidar de sua própria realidade. Por exemplo, ele pode dizer algo que contradiz o que disse anteriormente, ou pode mudar sua história com frequência. Algumas frases comuns que você pode ouvi-lo dizer incluem:

• “Você está vendo algo que não existe!”
• “Você não sabe do que está falando!”
• “Você não está lembrando direito. Foi isso que realmente aconteceu…”
• “Não acredito que você acha que eu faria/diria isso.”
• “Era só uma piada. Por que você não aguenta uma brincadeira?”

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você frequentemente se sente confuso ou questiona sua memória.

Isolamento

O gaslighter isola você de amigos e familiares, para que você tenha pouca ou nenhuma pessoa a quem recorrer em busca de apoio ou validação. Por exemplo, ele pode fazer você se sentir culpado e desencorajá-lo de passar tempo com seus amigos ou familiares porque tem ciúmes e prefere mantê-lo só para ele. Algumas frases que você pode ouvi-lo dizer incluem:

• “Eles não te amam/não se importam com você como eu.”
• “Eu posso te dar tudo o que você precisa.”
• “Eles são [adjetivo negativo]. Você não precisa deles.”
• “Se você for embora, ficarei tão deprimido.” ou “Se você me amasse de verdade, não iria embora.”

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você se pega mentindo para amigos e familiares e se sente obrigado a agradar a pessoa que está fazendo gaslighting com você.

Crítica

O gaslighter critica você simplesmente por ser quem você é. Por exemplo, ele pode zombar de suas ideias, sentimentos ou modo de fazer as coisas. Algumas frases que você pode ouvi-lo dizer incluem:

• “Você é louco/irracional/bobo/ignorante/descuidado/[insira adjetivo aqui].”
• “Tem algo de errado com você!”
• “Você precisa de ajuda.”
• “Você se acha tão esperto.”

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você sente uma sensação de inutilidade ou incompetência.

Projeção

O gaslighter projeta sua versão da realidade em outra pessoa. Por exemplo, se ele se sente de determinada maneira sobre algo, pode negar seus próprios sentimentos e, em vez disso, projetar esse sentimento em outra pessoa e se fazer de vítima. Algumas frases que você pode ouvi-lo dizer incluem:

• “Por que você está sendo tão paranoico?”
• “Você é tão carente. Você deveria me dar um pouco de espaço.”
• “O mundo é um lugar perigoso. Pare de ser tolo.”
• “Você está exagerando.”

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você frequentemente se sente inseguro sobre como realmente se sente.

Narcisismo

Um gaslighter é frequentemente um narcisista com uma visão elevada de si mesmo e acredita ser mais importante do que os outros. A imagem que tem de si mesmo lhe dá a audácia de tentar controlar os outros e manter o poder porque acredita que merece. Algumas coisas que você pode vivenciar ou testemunhar com um narcisista que pratica gaslighting incluem:

• Gabar-se e exagerar sobre si mesmo enquanto rebaixa os outros.
• Fazer-se de vítima para ganhar simpatia ou expressar a culpa dos outros (narcisismo oculto).
• Aproveitar-se das pessoas e não demonstrar remorso.
• Ansiar por admiração ou atenção e ser excessivamente sensível a críticas.
• Demonstrar ciúme extremo, especialmente quando não consegue o que quer.
• Demonstrar temperamento explosivo (especialmente quando criticado).

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Você sente que suas emoções ou opiniões não são importantes.

Love bombing

Um gaslighter pode usar táticas de love bombing (bombardeio de amor), que é outra forma de abuso emocional e manipulação usada para ganhar confiança com o propósito de controlar outra pessoa. Para uma vítima, isso pode muitas vezes parecer desorientador porque pode parecer uma abundância de amor; no entanto, geralmente é mascarado por más intenções. Algumas frases que você pode ouvi-lo dizer incluem:

• “Eu fiz isso porque te amo.”
• “Depois de tudo o que fiz por você, não acredito que você diria/faria isso.”
• “Se você me amasse de verdade, você [insira atividade].”
• “Você é tão [insira elogio exagerado]. Você deveria [insira atividade para benefício do gaslighter].”

Sinal de que você está sofrendo gaslighting: Os elogios que você recebe parecem falsos ou manipuladores.

Acha que pode ser vítima de gaslighting? Se você notar qualquer um desses comportamentos, sinais ou alertas, é importante buscar ajuda e apoio de um amigo de confiança, familiar ou profissional. Lembre-se, você merece ser tratado com respeito e gentileza!

Acha que você pode ser um gaslighter? Aqui está uma nota importante para você! Se você se perceber agindo de acordo com um ou vários comportamentos listados acima, você pode ter um nível profundo de insegurança ou transtorno de personalidade antissocial. Saiba que você não está sozinho e pode experimentar a liberdade de sua insegurança e relacionamentos mais gratificantes através do trabalho de terapia.

Observe que todo o conteúdo encontrado neste site não deve ser considerado aconselhamento médico profissional. É sempre melhor consultar um médico ou terapeuta licenciado com quaisquer dúvidas ou preocupações em relação à sua saúde física ou mental. Para um bom recurso de terapeutas, você pode conferir a lista útil da Mental Health America.

Exemplos de Gaslighting

O gaslighting pode acontecer em todos os tipos de relacionamentos, inclusive com um parceiro romântico, seu chefe, um pai, dentro da política ou mesmo na sociedade. Vamos ver como o gaslighting aparece nessas diferentes áreas com exemplos de clipes de filmes e TV.

Gaslighting em Relacionamentos

Devido à natureza íntima de um relacionamento romântico, um gaslighter pode manipular seu parceiro em um nível mais profundo. Em alguns casos, eles podem até manipular quais roupas você usa, o que você tem permissão para comer, quais amigos você pode ver, etc.

Eles podem levá-lo a acreditar que têm as melhores intenções para você; no entanto, geralmente estão mais interessados em promover sua própria realidade e negar a sua.

Aqui está um exemplo do filme Gaslight, de onde o termo se originou:

Gaslighting no Ambiente de Trabalho

O gaslighting no local de trabalho não é incomum, especialmente se você tiver um chefe ou colega que apresente sinais de narcisismo. Por exemplo, um gaslighter pode se sentir ameaçado por você e passar a espalhar relatos falsos sobre seu desempenho, fazendo-o questionar se está ou não fazendo um bom trabalho.

Eles também podem minar seus esforços ou descartar suas preocupações, levando-o a sentir que deveria se sentir sortudo, apesar das condições injustas. Não é incomum que o gaslighting no local de trabalho pareça charmoso e oculto, mas você pode notá-lo por sua sensação de confusão sobre o que é real.

Aqui está um exemplo cômico da série de TV The Office, onde o personagem Michael Scott espalha rumores sobre seus colegas para se sentir melhor consigo mesmo.

Gaslighting na Família

O gaslighting em uma família aparece com mais frequência nas relações entre pais e filhos, onde o pai ou a mãe é geralmente uma figura avassaladora e busca controle intenso sobre vários aspectos da vida de seu filho, não dando a ele a liberdade para a autodescoberta e o lazer.

Por exemplo, eles podem ter a filosofia de “trabalhar duro, nunca brincar” e controlar quais atividades extracurriculares o filho pode ou não participar, com quem pode passar o tempo e impor consequências rigorosas às notas.

Um ótimo exemplo de gaslighting em uma relação pai-filho está no filme Enrolados (Tangled), onde a madrasta de Rapunzel usa várias táticas para manipulá-la.

Gaslighting na Política

O gaslighting na política frequentemente aparece na forma de propaganda, onde líderes podem ter segundas intenções para persuadi-lo a acreditar e cumprir seus objetivos para ganho próprio. Esses gaslighters também podem usar táticas de disseminação de medo para espalhar mentiras sobre o partido adversário. Como vítima, você pode se sentir facilmente influenciado por um argumento emocionalmente persuasivo, mas inseguro sobre como discutir sua conclusão com racionalidade.

Neste clipe engraçado da série de TV Parks and Recreation, os personagens Leslie Knope e Ben Wyatt respondem à propaganda de gaslighting que as pessoas em sua comunidade parecem acreditar sobre eles.

Gaslighting na Sociedade

Infelizmente, o gaslighting pode aparecer como uma forma de discriminação usada para marginalizar uma cultura, cor de pele, gênero e outros status de minoria. Essa forma de gaslighting geralmente decorre de um sentimento de medo ou insegurança em relação a outros que são diferentes, levando os gaslighters a agir de acordo com sua necessidade percebida de “proteger” seu status ou autoestima, descartando ou desconsiderando os outros.

Isso aparece comumente em microagressões contra os outros, mas, infelizmente, como vimos ao longo da história, também pode levar à violência extrema.

Neste exemplo desconfortável de clipe do filme Corra! (Get Out), Chris Washington enfrenta racismo casual e microagressões em uma festa que frequenta com sua namorada.

Gaslighting na Área Médica

Na área médica, os gaslighters tendem a descartar as preocupações médicas dos pacientes³, mesmo em detrimento deles. Por exemplo, eles podem culpar sua doença por causas como personalidade, condições de vida ou até mesmo o clima, ou podem minimizar sua doença completamente, sugerindo que você está exagerando sobre sua condição.

Neste clipe da série de TV Super gatas (Golden Girls), Dorothy confronta o médico que havia descartado sua real condição de saúde.

Nota Especial: Se você suspeitar que está sofrendo gaslighting por um profissional médico, procure uma segunda ou até terceira opinião para tratar de suas preocupações.

Qual é o Impacto Psicológico de Sofrer Gaslighting?

O impacto psicológico de sofrer gaslighting é profundo e pode até ser perigoso. Quanto mais uma vítima sofre gaslighting, maior a probabilidade de ela construir uma dependência da pessoa que a está manipulando. Alguns dos efeitos psicológicos incluem:

• Codependência: Ser controlado pelas necessidades de outra pessoa.
• Trauma: Sensação de desamparo ou confusão prolongada decorrente de abuso manipulador.
• Ansiedade: Medo que surge do questionamento constante da realidade.
• Erosão da autoestima: Autodúvida sobre identidade, pensamentos e sentimentos.
• Depressão: Um sentimento de tristeza extrema por um senso de identidade perdido ou abuso.

O gaslighting é uma forma de influência negativa, mas nem todas as formas de influência são negativas. Saiba mais sobre as leis da influência neste recurso útil!

6 Maneiras de se Proteger Contra o Gaslighting

Aprenda como se proteger do gaslighting⁴ em várias situações seguindo estas seis dicas.

#1 Conheça os sinais de alerta

O primeiro passo para se proteger contra o gaslighting é conhecer os comportamentos e sinais de alerta. Aqui está um resumo dos comportamentos e sinais de alerta aos quais deve estar atento.

Comportamento do Gaslighter	Sinal de Alerta
Negação	Você frequentemente duvida de si mesmo.
Minimização	Você frequentemente se sente inseguro sobre quem você é e o que sente.
Transferência de culpa	Você sente que está constantemente se desculpando. E quando está com outros, tende a defender o comportamento do gaslighter.
Retenção	Você tem dificuldade em tomar decisões por conta própria.
Causar confusão ou dúvida	Você frequentemente se sente confuso ou questiona sua memória.
Isolamento	Você se pega mentindo para amigos e familiares e se sente obrigado a agradar a pessoa que está fazendo gaslighting com você.
Crítica	Você sente uma sensação de inutilidade ou incompetência.
Projeção	Você frequentemente se sente inseguro sobre como realmente se sente.
Narcisismo	Você sente que suas emoções ou opiniões não são importantes.
Love bombing	Os elogios que você recebe parecem falsos ou manipuladores.

Se você reconhecer esses comportamentos e sinais de alerta, é provável que seja vítima de gaslighting.

#2 Mantenha um registro de acordos, atividades e eventos

Para combater a confusão e a dúvida sobre sua realidade, registre notas úteis para fornecer evidências a si mesmo (ou a outros) sobre o que realmente aconteceu ou como você realmente se sente.

• Registre o que acontece ao longo do seu dia. Acompanhe eventos, datas, horários e detalhes. Inclua também como esses eventos fazem você se sentir.
• Tire fotos. Se você não gosta tanto de escrever, tire fotos do que acontece ao longo do dia para ter um lembrete visual do que aconteceu ou de como se sentiu.
• Grave notas de voz. Se você não gosta de escrever ou fotografar, mantenha um registro do que acontece em gravações de voz.
• Documente acordos e atividades por e-mail. Isso pode ser especialmente útil se você sentir que está sofrendo gaslighting no local de trabalho: registre acordos, notas de reuniões e feedbacks em um e-mail para fornecer evidências do que foi dito. Você também pode usar o e-mail para compartilhar eventos com um amigo de confiança que possa ajudá-lo a discernir o que aconteceu quando você se sentir confuso.

#3 Desvincule-se de uma conversa improdutiva

Se você se encontrar em uma conversa em que está sendo criticado, culpado ou levado a duvidar de sua realidade, afaste-se da conversa ou do debate para avaliar o que está acontecendo e como se sente. Não há problema em pedir um pouco de espaço de vez em quando, e também não há problema em declarar que você não aceitará ser menosprezado ou criticado.

Aqui estão sinais de que é hora de se desvincular de uma conversa ou debate improdutivo:

• Você está sendo criticado por ser burro, esquecido, incompetente, etc.
• Você está sendo culpado por algo que não é sua culpa.
• Você está sendo levado a acreditar que não consegue se lembrar das coisas com clareza.
• Estão lhe dizendo que suas emoções ou opiniões não são justificadas.

Afastar-se da conversa dá tempo para você escrever em um diário, conversar com um amigo ou dizer afirmações positivas para si mesmo. Também é uma ótima maneira de se concentrar novamente no que você sabe ser verdade.

#4 Crie limites saudáveis

Se você é vítima de gaslighting, é possível que tenha desenvolvido um relacionamento codependente, onde se vê atendendo às necessidades e desejos da pessoa que pratica o gaslighting, geralmente em detrimento de sua própria saúde mental e bem-estar. Uma das melhores coisas que você pode fazer é se desvincular da natureza codependente do relacionamento estabelecendo limites.

Aqui estão seis etapas para criar limites saudáveis:

• Nomeie seus limites. Preste atenção ao que lhe dá vida e ao que o esgota, o que o faz se sentir seguro e o que o deixa tenso. Nomeie as coisas às quais você precisa limitar sua exposição, bem como as coisas que lhe dão uma maior sensação de realização.
• Comunique seus limites. É aqui que compartilhar seus limites pode parecer um confronto, mas é importante deixar as pessoas saberem o que você está disposto e o que não está disposto a fazer.
• Reitere seus limites. Você pode ter que comunicar seus limites mais de uma vez. É importante ser consistente para evitar ser desrespeitado novamente.
• Não tenha medo de dizer não. Quando você diz sim para tudo, está dizendo não para as coisas que lhe importam. Dê a si mesmo a autonomia para escolher como gasta seu tempo.
• Reserve um tempo para si mesmo. Quando você sofre gaslighting, pode se perder e esquecer o que realmente pensa e sente. Reserve um tempo para o autocuidado: descanse, exercite-se, desfrute de uma atividade que ama ou seja criativo.
• Se necessário, afaste-se completamente de um gaslighter tóxico. Se você se sentir física ou emocionalmente inseguro, pode ser hora de se afastar da pessoa que pratica o gaslighting por um período de tempo (ou definitivamente). Isso permitirá que você veja sua situação com mais clareza e reserve um tempo para a cura e o crescimento pessoal.

#5 Converse com alguém em quem você possa confiar

Sofrer gaslighting pode muitas vezes parecer desorientador, por isso conversar com alguém em quem você confia é importante para ajudá-lo a se situar na realidade. Essa pessoa pode ser um pai, um amigo próximo ou até mesmo um colega de trabalho próximo.

Como saber em quem você pode confiar? Filtre seus pensamentos através destas perguntas:

• Eles fazem o que dizem que farão?
• Eles me fazem sentir seguro quando estou perto deles?
• Eles mantêm as informações em sigilo (as minhas e as de outros)?
• Eles me respeitam e me honram (minhas emoções, tempo, ideias, etc.)?
• Eles demonstram compaixão e empatia?
• Eles se preocupam com o meu bem-estar?
• Eles me dirão a verdade, mesmo que seja difícil de ouvir?

Se você puder responder sim a essas perguntas, provavelmente está em boas mãos. No entanto, se não tiver certeza em quem confiar, seu melhor próximo passo pode ser conversar com um terapeuta ou conselheiro profissional. Para um bom recurso, confira a lista útil da Mental Health America.

Em última análise, trata-se de ter uma figura central para ajudá-lo a percorrer sua experiência e determinar o que fazer a seguir, dependendo da gravidade de sua situação. Por favor, não hesite em entrar em contato! Quanto mais você esperar, pior o gaslighting pode se tornar e pior sua saúde mental pode ficar como resultado.

#6 Conheça a si mesmo novamente

Depois de obter clareza sobre sua situação e o fato de ter sofrido gaslighting, você pode perceber que perdeu seu senso de identidade. Pode até pensar que não sabe mais do que gosta ou não gosta. Felizmente, há esperança na autodescoberta.

Para se conhecer novamente através da autodescoberta, tente algumas destas ideias:

• Comece um diário**.** Escreva sobre suas experiências ao longo do dia, o que você gosta e o que não gosta. Você pode até manter um diário de gratidão.
• Faça terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir os aspectos profundamente enraizados do seu passado que podem contribuir para que você gravite em direção a relacionamentos doentios. Ao aprender esses aspectos de si mesmo, você pode aprender como buscar relacionamentos saudáveis.
• Procure modelos saudáveis. Às vezes, pode ser difícil olhar para dentro de si mesmo para descobrir quem você é. Nessa situação, seu melhor próximo passo pode ser prestar atenção nas pessoas que você admira. Quais são as características que você mais admira e por quê? Esse pode ser um bom ponto de partida para começar a reconhecer o tipo de pessoa que você quer ser.
• Crie um quadro de visualização (vision board). Ao passar pelo processo de sonhar sobre como sua vida pode ser, um quadro de visualização pode ajudá-lo a descobrir novas coisas sobre si mesmo e motivá-lo a alcançar novos objetivos.
• Saia da sua zona de conforto. Isso pode ser tão simples quanto adotar novos hobbies (ou um hobby que você costumava gostar), fazer novos amigos ou experimentar novos restaurantes. Também pode incluir visitar novas cidades ou até viajar pelo mundo. Ao sair da sua zona de conforto, você pode descobrir novas coisas sobre si mesmo!

Principais Conclusões sobre Gaslighting

Em resumo, tome nota destas dicas sobre como reconhecer e evitar o gaslighting em seus relacionamentos:

• Conheça os sinais de alerta. Os comportamentos incluem negação, minimização, transferência de culpa, isolamento, retenção, causa de confusão ou dúvida, crítica, projeção, narcisismo e love bombing.
• Mantenha um registro de acordos, atividades e eventos. Registre notas úteis para fornecer evidências a si mesmo (ou a outros) sobre o que realmente aconteceu ou como você realmente se sente.
• Desvincule-se de uma conversa improdutiva. Reserve um tempo para avaliar o que realmente está acontecendo e como você se sente.
• Crie limites saudáveis. Desvincule-se da natureza codependente do relacionamento.
• Converse com alguém em quem você possa confiar. Fale com alguém de sua confiança para ajudá-lo a se situar na realidade.
• Conheça a si mesmo novamente. Encontre esperança na autodescoberta com diários, terapia, novos hobbies e muito mais.

Se este artigo foi útil para você, ou se você conhece alguém que possa ser vítima de gaslighting, por favor, compartilhe-o! Se você está procurando por mais conteúdo útil sobre como lidar com pessoas tóxicas em sua vida, confira nosso artigo 4 Estratégias para Lidar com Pessoas Passivo-Agressivas.

Referências

Footnotes (4)

1. proquest.com ↩

2. proquest.com ↩

3. healthline.com ↩

4. psyarxiv.com ↩