作り笑いか、本物の笑顔か？デュシェンヌ・スマイルの解説

本物のデュシェンヌ・スマイルと作り笑いを見分けるための科学を学び、自分自身でより自然な笑顔を作るための実践的なヒントも紹介します。

笑顔の人を見ると、無表情だったり別の感情を表していたりする人よりも、その人とつながりたい¹と思う可能性が高くなります。

笑顔はつながりを促し、社会的な調和を生み出します。しかし、誰かが本当に笑っているのか、それともふりをしているだけなのか、どうすればわかるのでしょうか？

この記事では、本物の笑顔と作り笑いを見分ける方法を探り、自分自身が本物の笑顔で過ごす時間を増やすための貴重なヒントをご紹介します。

作り笑い vs. 本物の笑顔の見分け方

作り笑いは非対称であることが多く、目ではなく口元だけが動く傾向があります。一方、デュシェンヌ・スマイル（本物の笑顔を指す学術用語）は顔全体が連動し、通常は左右対称です。

相手がデュシェンヌ・スマイルを見せているのか、それとも作り笑いなのかを知りたい場合は、さらに詳しくサインを探ってみましょう。

本物の笑顔は「目」を使う

本物の（デュシェンヌ）スマイルは、口角をコントロールする筋肉と、目にシワを寄せる筋肉の両方を動かします。

強制された笑顔は、口元の筋肉しか使いません。

簡単な見分け方は以下の通りです。

本物の笑顔のサイン：

• 口が笑っている（歯が見えていてもいなくても）。
• 頬が上がっている。
• 目を細めている。
• 下まぶたの下の皮膚にシワが寄る。
• 目尻のシワ（カラスの足跡）が現れる。
• 眉毛がわずかに下がる。

作り笑い： 口は笑っているが、目や頬は動いていない。

こちらは研究者による画像で、左側が本物の笑顔、右側が作り笑いです。

出典

本物の笑顔は徐々に消えていく

心理学者のポール・エクマン²が指摘するように、本物の笑顔は自然に「フェードアウト」します。ビデオのトランジションで、あるクリップが次のクリップに切り替わる様子を想像してください。一方で、作り笑いは突然消えます。

喜びを感じるとき、それは通常、スイッチのようにオン・オフが切り替わるものではありません。何かがあなたを温かい気持ちにさせ、次の感情が体に入ってくるまで、その余韻がしばらく残るものです。

本物の笑顔： 笑顔が緩やかに終わる。

作り笑い： 笑顔が突然消える。あるいは、機械的に数秒間だけ部分的な笑顔になり、その後消える。

マーク・ザッカーバーグが作り笑いを唐突にやめる例がこちらです。

本物の笑顔はより左右対称である

作り笑いをするとき、私たちは特定の顔の筋肉を動かそうと能動的に「考え」ます。しかし、心から笑っているとき、筋肉は勝手に動いており、自分ではコントロールできません。

この情報をもとに、対称性の違いを見てみましょう。

本物の笑顔： 左右対称になる傾向がある。顔の両側が同じように表情豊かである。

作り笑い： 非対称になる傾向がある。顔の片側だけがより強く動いていることがある。

作り笑いは他の感情と混ざる

嫌な臭いを消そうとしたことがあるなら、単に上から被せるだけでは不十分だと知っているはずです。カビの生えたカーペットにファブリーズを吹きかけたり、ひどい脇の臭いにデオドラントを塗ったりしても、（通常は）うまくいきません。

笑顔で他の感情を隠そうとするときも同じことが言えます。

例えば、恐怖を感じているときは、額の中央にシワを寄せる傾向があります。

笑顔で恐怖を隠そうとすると、恐怖の微表情が笑顔と混ざり合います。その結果、口は笑っているのに額にはシワが寄っているという状態になるかもしれません。

話している相手が受ける印象は、ファブリーズとカビが混ざった臭いを嗅ぐのと似ているかもしれません。相手はあなたが「幸せだ」と伝えていることはわかりますが、同時に他の感情も察知するため、混乱し、不安を感じてしまいます。

本物の笑顔： 顔全体が同じ感情を表しており、相手の表情に混乱を感じることはない。

作り笑い： 顔の下半分は笑顔に見えるが、上半分は異なって見える（例えば、額のシワ、見開いた目、眉間のしわなど）。

作り笑いは「何かがおかしい」と感じる

ある研究者が行った巧妙な調査³では、電話越しでも相手が本物の笑顔で話しているかどうかを検知できることがわかりました。この研究では、人々は作り笑いや抑制された笑顔（笑うのをこらえている状態）よりも、デュシェンヌ・スマイルを見分けるのが得意でした。

ですから、もし相手の笑顔が本物かどうか疑問に思い、視覚的な手がかりを確認してもまだ確信が持てない場合は、アドバイスはシンプルです。「自分の感じた直感に従う」ことです。

本物の笑顔： 相手が笑うと、あなたも喜びや軽やかさ、心地よさを感じる。

作り笑い： 相手が笑うと、複雑な感情や不確実さ、あるいは不快感を感じる。

練習の締めくくりとして、本物の笑顔と作り笑いを比較した動画をご紹介します。

表情を読み取ることや、もっと笑うようにすることは、どちらも有用な目標です。科学を利用して自分にとって最適な目標を設定する方法を学びたい方は、こちらをチェックしてみてください。

笑顔のメリット

他人の笑顔が本物かどうかを判断するための強力なツールを手に入れました。しかし、あなた自身の素晴らしい笑顔のことも忘れないでください！

もっと頻繁に笑うべき理由はたくさんあります。その一部をご紹介します。

笑顔は健康に良い

笑顔は心拍数を下げ、ストレスの多い状況に対処しやすくしてくれます。さらに、笑いを伴う本物の笑顔は、血圧を下げるのにも役立ちます⁴。

笑顔は長生きに役立つかもしれない

ウェイン州立大学の研究者⁵は、野球カードに写っている野球選手の笑顔の大きさを調査しました。その結果、野球カードでより満面の笑みを浮かべていた選手は、より長生きする傾向がある（最大7年長い）ことがわかりました。

笑顔は人からの評価を高める

笑顔は素敵です！研究者⁶が、モデルが笑っている広告を参加者に見せる実験を行いました。モデルはジェームズ・ディーンやマイケル・ジョーダンのような有名人から無名の人まで様々でした。参加者はモデルを7段階の「クールさ」スケールで評価しましたが、より笑っている人の方がリラックスしていてクールだと一貫して評価されました。

笑顔は気分を良くする

世界中の11,000人以上の参加者を対象とした138の研究⁷を分析した結果、私たちが笑うと、その瞬間にさらなる幸福がもたらされることがわかりました。

もっと笑うための5つのヒント

笑顔が自分に良いことは、もう納得していただけたはずです！笑顔のスキルを向上させるためのヒントをいくつか見ていきましょう。

1. 笑顔のトリガーを明確にする

私の友人に写真家がいて、数年前に無料でヘッドショット（顔写真）を撮ってくれると言ってくれました。撮影のたびに、彼は私にパートナーのことや彼女の好きなところを思い浮かべるように言いました。すると、私の心は顔に向かってゆっくりと輝き出し、温かい光を放つような満面の笑みになりました。

研究者は、勝利の笑みから礼儀正しい笑顔、苦渋の表情まで、少なくとも50種類の笑顔⁸があることを示唆しています。

しかし、デュシェンヌ・スマイルは、喜び、浮き浮きした気分、愛、温かさといった特定の感情と結びついています。ですから、もっと頻繁に心から笑いたいのであれば、それらの感情を引き出す方法を考えることができます。

アクションステップ： あなたを笑顔にする思い出やイメージの短いリストを書き出してください。特定の人が笑っているのを思い出すと心が温まりますか？あるいは、いつも思い出し笑いをしてしまう会話を思い出すのもいいでしょう。これらのメンタルイメージを「笑顔の弾薬」として持ち歩き、笑いたいときにいつでもその思考を呼び出してください。

2. 面白いメディアを見つける

大人になると、「私は真面目な大人だ！自己成長やキャリアが大事なんだ。くだらないコメディを見ている暇はない！」という罠に陥りがちです。

私もいつもこの考えに陥ってしまいます。しかし、笑うこと、楽しむことは、成長や達成と同じくらい重要です。

知恵の象徴であるダライ・ラマ⁹はこう言っています。「私は自分自身をあまり深刻に考えすぎないようにしています！それが私を幸せにしてくれるのです」。古代ローマの詩人ホラティウス¹⁰も同様の感情を述べています。「真面目な計画に少しの愚かさを混ぜなさい。適切な瞬間に愚かであることは素晴らしいことだ」。

ですから、笑うこと以外に目的のない番組や本、映画を楽しむ時間を意識的に作ってください。

アクションステップ： 今週、コメディショーに行ったり、面白い映画を見たりする時間を計画しましょう。

どこから始めればいいかわからない場合は、30本の爆笑YouTube動画のリストを参考にしてください。

3. よく笑う人を探す

社会心理学者のジェームズ・ファウラーとニコラス・クリスタキスは研究を行い、『Connected（つながり）』という本を書きました。彼らの研究の要点はシンプルです。私たちは友人に似てくる（そして友人の友人に、さらにその友人の友人にまで！）ということです。

私たちは彼らの習慣、考え方、感情、そして健康状態まで取り入れます。

ですから、もっと笑いたいなら、一つの簡単な解決策は、最もよく笑う友人たちともっと多くの時間を過ごすことです。

友人からあらゆる傾向を吸収しますが、特に笑いは伝染しやすい¹¹感情表現です。

楽しい証拠が見たい方は、地下鉄で笑いが広がっていく様子を映したこの短いクリップをご覧ください。これを見ると、思わず笑ってしまいます！

アクションステップ： あなたが知っている中で、最もよく笑う5人のリストを書き出してください。そして、そのリストの中から1人に、今週会えないかメールを送ってみましょう。

4. ラフターヨガ（笑いヨガ）を試す

周りに面白い友人がたくさんいなくても心配いりません。ラフターヨガを検討してみてはいかがでしょうか。

ラフターヨガは、笑う練習をするためのエクササイズを行うグループ活動です。

風変わりで気まずく感じるかもしれません（私も何度かラフターヨガのクラスに参加しましたが、確かに風変わりで気まずいこともあります）。しかし、研究¹²では、ラフターヨガがストレス、燃え尽き症候群、コルチゾールを減少させ、満足度とエンドルフィンの生成を高めることが確認されています。

この活動を紹介する動画はこちらです：

興味があれば、ほとんどの主要都市にラフターヨガのクラブがあります。

5. 「デフォルトの笑顔」を育てる

私たちの多くは、唇を真一文字にして歩いています。デフォルトの顔は無表情です。

しかし、もしデフォルトの顔が笑顔だったらどうでしょうか？ある意味では過激なアイデアですが、歩いているとき、仕事をしているとき、食料品を買っているときに笑顔でいることを想像してみてください。あなたは「喜び製造機」になれるのです！

もっと頻繁に笑うことを思い出させてくれる2つの習慣をご紹介します。

習慣1： 家やオフィスに付箋を貼って、自分に思い出させましょう。付箋を見るたびに、たとえ一瞬でも笑う合図にしてください。

習慣2： 人の良いところを見る練習をしましょう。歩いているとき、見知らぬ人を「避けなければならない障害物」として見るのではなく、一人ひとりが苦しみを乗り越え、精一杯生きようとしている、究極的には善良な心を持った複雑な人間であると想像してみてください。さらに、街で人とすれ違うときに、一瞬のアイコンタクトと笑顔を送ってみましょう。

本物の笑顔に関するよくある質問

本物の笑顔は何と呼ばれますか？

本物の笑顔は「デュシェンヌ・スマイル」と呼ばれます。フランスの神経学者ギヨーム・デュシェンヌにちなんで名付けられ、心からの幸福を反映しており、しばしば他人に伝染します。

本物の笑顔の特徴は何ですか？

本物の笑顔、つまりデュシェンヌ・スマイルは、顔全体が関与する笑顔です。口だけでなく目にも影響を与えます。通常は左右対称で、目の下の皮膚が膨らみ、目が細くなって「カラスの足跡」のようなシワができます。さらに、本物の笑顔は自然に、かつ徐々に消えていく傾向があります。

本物の笑顔の原因は何ですか？

本物の笑顔は、喜び、愛、温かさ、その他のポジティブな感情によって引き起こされます。それは幸福、ポジティブな経験、あるいは思考に対する自発的で無意識の反応であり、私たちの内面的な喜びの状態を反映しています。

どうすれば心から笑えますか？

心から笑うには、喜びをもたらしたり笑わせてくれたりする思い出やイメージを思い浮かべてください。幸せな気分にさせてくれる人と過ごしたり、面白い映画を見たりすることも、本物の笑顔を刺激します。

笑顔が本物かどうかはどうすればわかりますか？

目が関与しているか（目が細くなり「カラスの足跡」ができるか）、笑顔が自然に消えていくか、左右対称か、といったサインを見ることで判断できます。さらに、本物の笑顔はしばしば他人に喜びや心地よさを呼び起こします。

笑顔は何を象徴していますか？

笑顔は幸福、喜び、社会的な調和を象徴しています。また、誰かがつながりを受け入れていることを示し、私たちの基本的な帰属欲求を満たすのにも役立ちます。

本物の笑顔の重要な特徴は何ですか？

本物のデュシェンヌ・スマイルの重要な特徴は、口と目の両方の領域が関与していることです。具体的には、目尻の「カラスの足跡」のようなシワと、笑顔が徐々に消えていくことが重要な指標となります。

なぜ笑顔はそれほど強力なのですか？

笑顔は私たちの内面的な喜びを反映し、他人に影響を与える力を持ち、多くの健康上のメリットを伴うため、非常に強力です。ストレスを軽減し、社会的なつながりを生み出し、寿命を延ばすことさえあるため、強力な社会的・感情的ツールとなります。

本物の笑顔についてのまとめ

相手が本当に笑っているのかどうか、はっきりしないこともあるでしょう。しかし、表情をもっとうまく読み取りたいなら、デュシェンヌ・スマイル（本物）と作り笑いの以下の違いを覚えておいてください。

• 本物の笑顔は目の周りの筋肉を動かすが、作り笑いは動かさない。
• 本物の笑顔は徐々に消えていくが、作り笑いは突然消える。
• 本物の笑顔は左右対称であるが、作り笑いは非対称になる傾向がある。
• 本物の笑顔は一つの感情であることが多いが、作り笑いは顔の上半分に現れる別の感情を隠していることがある。
• 本物の笑顔はあなたを明るい気分にさせるが、作り笑いはあなたを混乱させることがある。

他人の笑顔を評価するスキルを身につけることも大切ですが、自分自身がもっと心から笑えるようにすることも重要です。そのためのヒントをいくつか挙げます。

• 笑顔になれる思考や思い出をいくつか明確にし、頻繁にそれを思い出す。
• 一日のうちに時間を取って、コメディショーに行ったり面白い映画を見たりする。
• 友人の中で誰が一番よく笑うかを考え、その人と過ごす時間を優先する。
• よく笑う友人が周りにいなければ、ラフターヨガのセッションに参加してみる。
• 他人の良いところを見ることで、笑顔をデフォルトの表情にする習慣をつける。

笑顔の見分け方と、自分自身で笑顔を作る方法について、学びがあったことを願っています！笑顔の形を練習したい場合は、このガイドに笑顔の作り方に関する役立つヒントがいくつか載っています。

参考文献

Footnotes (12)

1. ncbi.nlm.nih.gov ↩

2. paulekman.com ↩

3. npr.org ↩

4. ncbi.nlm.nih.gov ↩

5. researchgate.net ↩

6. sciencedaily.com ↩

7. sciencedaily.com ↩

8. sciencedaily.com ↩

9. quotefancy.com ↩

10. brainyquote.com ↩

11. frontiersin.org ↩

12. ncbi.nlm.nih.gov ↩