Faux sourire ou sourire authentique ? Les sourires de Duchenne expliqués

Apprenez la science pour différencier un sourire de Duchenne authentique d'un faux sourire, ainsi que des conseils pratiques pour produire vous-même un sourire plus authentique.

Si vous voyez un visage souriant, vous êtes plus susceptible de vouloir entrer en contact¹ avec cette personne que si son regard est neutre ou exprime une émotion différente.

Le sourire invite à la connexion et crée une harmonie sociale. Mais comment savoir si quelqu’un sourit vraiment ou s’il fait semblant ?

Dans cet article, nous explorerons comment différencier un sourire authentique d’un faux sourire et nous donnerons quelques conseils précieux pour passer plus de temps avec un sourire sincère sur votre visage.

Comment repérer un faux sourire par rapport à un vrai sourire

Les faux sourires sont souvent asymétriques et ont tendance à n’engager que la bouche et non les yeux. Alors que les sourires de Duchenne (le terme scientifique pour un sourire authentique) engagent tout le visage et sont généralement symétriques.

Si vous vous demandez si quelqu’un vous adresse un sourire de Duchenne ou un faux sourire, approfondissons les signes.

Les sourires authentiques utilisent les yeux.

Un sourire authentique (de Duchenne) engage à la fois les muscles qui contrôlent les coins de la bouche et les muscles qui font plisser les yeux.

Un sourire forcé n’engage que les muscles de la bouche.

Voici un aide-mémoire :

Signes d’un sourire authentique :

• La bouche sourit (avec ou sans dents apparentes).
• Les pommettes sont relevées.
• Les yeux se plissent.
• La peau sous la paupière inférieure se ride.
• Des rides aux coins des yeux (pattes d’oie) apparaissent.
• Les sourcils descendent légèrement.

Sourires forcés : La bouche sourit, mais les yeux et les joues ne sont pas sollicités.

Voici une image provenant de chercheurs où l’image de gauche est un sourire authentique et l’image de droite est un faux.

Source

Les sourires authentiques s’estompent progressivement.

Comme le souligne le psychologue Paul Ekman², les vrais sourires « s’estompent » naturellement. Pensez à une transition vidéo où un clip passe au suivant. En revanche, les faux sourires s’arrêtent brusquement.

Lorsque vous ressentez de la joie, elle ne s’allume et ne s’éteint généralement pas comme un interrupteur. Quelque chose peut vous procurer une sensation de chaleur qui reste un moment jusqu’à ce que l’émotion suivante entre dans votre corps.

Sourires authentiques : Le sourire se termine progressivement.

Faux sourires : Le sourire s’arrête soudainement. Ou redescend mécaniquement vers un sourire partiel pendant quelques instants, puis disparaît.

Voici un exemple de Mark Zuckerberg arrêtant brusquement un faux sourire :

Les sourires authentiques sont plus symétriques.

Lorsque nous créons un faux sourire, nous « pensons » activement à activer certains muscles faciaux. Cependant, lorsque nous sourions sincèrement, les muscles bougent d’eux-mêmes, et nous ne pouvons pas les contrôler.

En utilisant ces informations, examinons les différences de symétrie :

Sourires authentiques : Ont tendance à être symétriques. Les deux côtés du visage sont également expressifs.

Faux sourires : Ont tendance à être asymétriques. Un côté du visage pourrait être plus sollicité.

Les faux sourires se mélangent à d’autres émotions.

Si vous avez déjà essayé de vous débarrasser d’une mauvaise odeur, vous savez peut-être qu’on ne peut pas simplement la masquer. Vaporiser du Febreze sur un tapis moisi ou mettre du déodorant sur une aisselle très musquée ne fera pas l’affaire (généralement !).

Il en va de même lorsque nous essayons de masquer une autre émotion par un sourire.

Par exemple, lorsque vous avez peur, vous avez tendance à rider le centre de votre front.

Si vous masquez votre peur par un sourire, la micro-expression de peur se mélangera au sourire. Vous pourriez alors avoir une bouche souriante avec un front plissé.

Le résultat pour la personne à qui vous parlez pourrait être similaire à l’odeur de la combinaison Febreze-moisissure. Elle voit que vous communiquez que vous êtes heureux, mais elle perçoit également d’autres émotions, ce qui la laisse confuse et mal à l’aise.

Sourires authentiques : Tout le visage exprime la même émotion, et vous ne vous sentez pas dérouté par les expressions faciales de l’autre personne.

Faux sourires : La moitié inférieure de leur visage ressemble à un sourire, mais la moitié supérieure semble différente (front ridé, yeux grands ouverts ou sourcils froncés, par exemple).

Quelque chose semble clocher avec les faux sourires

Un chercheur a mené une étude ingénieuse³ et a découvert que nous pouvons détecter quand une autre personne parle avec un sourire sincère au téléphone ! Dans l’étude, les gens étaient plus aptes à identifier les sourires de Duchenne qu’à identifier les sourires non authentiques ou réprimés (quelqu’un qui essaie de ne pas sourire).

Donc, si vous vous demandez si le sourire de quelqu’un est vrai ou faux, et que vous n’êtes toujours pas sûr après avoir passé en revue tous les indices visuels, alors le conseil pourrait être simple : fiez-vous à votre instinct.

Sourires authentiques : Lorsque l’autre personne sourit, vous ressentez de la joie, de la légèreté et de l’aisance.

Faux sourires : Lorsque l’autre personne sourit, vous ressentez des émotions mitigées, de l’incertitude ou de l’inconfort.

Pour conclure notre pratique, voici une vidéo comparant un sourire authentique à un faux :

Apprendre à lire les expressions faciales et à sourire davantage sont deux objectifs utiles. Si vous souhaitez utiliser la science pour apprendre à fixer les meilleurs objectifs pour vous-même, jetez un œil à ceci :

Les bienfaits du sourire

Vous disposez maintenant d’outils assez solides pour aider à déterminer la sincérité des sourires des autres. Mais n’oublions pas votre beau sourire !

Il y a tellement de raisons de sourire plus souvent. En voici quelques-unes :

Sourire est bon pour la santé

Sourire réduira votre fréquence cardiaque et vous aidera à mieux gérer le stress dans une situation stressante. De plus, un sourire sincère accompagné de quelques rires peut également aider à réduire votre tension artérielle⁴.

Sourire pourrait vous aider à vivre plus longtemps.

Des chercheurs de l’université Wayne State⁵ ont examiné la taille des sourires que les joueurs de baseball affichaient sur leurs cartes de baseball. Ils ont découvert que les joueurs ayant des sourires plus intenses sur leurs cartes avaient tendance à vivre plus longtemps (jusqu’à sept ans de plus).

Sourire donne une bonne image de vous.

Sourire, c’est cool ! Des chercheurs⁶ ont demandé à des participants de regarder une publicité où les modèles souriaient. Les modèles allaient de célébrités comme James Dean et Michael Jordan à des inconnus. Les participants ont évalué le « cool » des modèles sur une échelle de 7 points et ont systématiquement jugé les personnes qui souriaient comme étant plus décontractées.

Sourire vous fait vous sentir mieux.

Des chercheurs ont examiné 138 études⁷ testant plus de 11 000 participants du monde entier et ont découvert que lorsque nous sourions, cela apporte plus de bonheur au moment présent.

5 conseils pour sourire davantage

En effet, vous êtes maintenant convaincu : sourire est bon pour vous ! Passons en revue quelques conseils pour vous aider à améliorer votre jeu de sourire.

Clarifiez vos déclencheurs de sourire.

J’ai un ami qui travaille comme photographe, et il y a quelques années, il m’a proposé de me faire un portrait gratuit. Avant chaque photo, il me disait de penser à ma partenaire et à ce que j’aimais chez elle. Et mon cœur rayonnait lentement vers mon visage à chaque fois jusqu’à ce que je sois radieux d’une lueur chaleureuse.

Les chercheurs suggèrent au moins 50 types de sourires⁸ : du sourire triomphant au sourire poli, en passant par le sourire amer dents serrées.

Mais le sourire de Duchenne est lié à certains sentiments : la joie, l’euphorie, l’amour et la chaleur. Donc, si vous voulez sourire sincèrement plus souvent, vous pouvez chercher comment puiser dans ces émotions.

Étape d’action : Écrivez une courte liste de souvenirs ou d’images qui vous font sourire. Est-ce que cela vous réchauffe le cœur de penser à une personne en particulier qui rit ? Ou vous pouvez vous rappeler une conversation que vous avez eue un jour et qui évoque systématiquement un petit rire. Promenez-vous avec ces images mentales stockées comme munitions pour votre sourire — et invoquez la pensée chaque fois que vous voulez sourire.

Trouvez des médias amusants

En tant qu’adultes, il n’est que trop facile de tomber dans le piège du « Je suis un adulte sérieux ! Je me soucie de mon développement personnel et de ma carrière. Je n’ai pas le temps de regarder des comédies inutiles ! »

Je tombe tout le temps dans cet état d’esprit. Mais sourire, rire et s’amuser sont aussi importants que la croissance et la réussite.

Le Dalaï Lama⁹ — un parangon de sagesse — le dit ainsi : « Je ne me prends pas trop au sérieux ! Cela me rend heureux. » Le poète romain Horace¹⁰ exprime un sentiment similaire : « Mêlez un peu de folie à vos projets sérieux. Il est charmant d’être insensé au bon moment. »

Prenez donc sur vous de consacrer du temps à des émissions, des livres et des films qui n’ont d’autre but que de vous faire rire.

Étape d’action : Prévoyez un moment cette semaine pour aller voir un spectacle d’humour ou regarder un film drôle.

Et si vous ne savez pas par où commencer, voici une liste de 30 vidéos YouTube hilarantes.

Recherchez des personnes souriantes.

Les psychologues sociaux James Fowler et Nicholas Christakis ont mené des recherches et écrit un livre intitulé Connected. L’essentiel de leur travail est simple : nous devenons comme nos amis (et même les amis de nos amis, et les amis des amis de nos amis !).

Nous adoptons leurs habitudes, leurs mentalités, leurs sentiments et leur qualité de santé.

Donc, si vous voulez sourire davantage, une solution simple consiste à passer plus de temps avec vos amis les plus souriants.

Bien que nous puissions absorber toutes sortes de tendances de nos amis, le rire est une expression émotionnelle particulièrement contagieuse¹¹.

Voici un court clip de rires se propageant dans un métro si vous voulez une preuve amusante. En regardant ce clip, je n’ai pas pu m’empêcher de rire !

Étape d’action : Écrivez une courte liste des cinq personnes que vous connaissez qui sourient et rient le plus. Ensuite, envoyez un SMS à une personne de cette liste pour lui demander si elle aimerait vous voir cette semaine.

Essayez le yoga du rire

Si vous n’avez pas un grand groupe d’amis drôles à solliciter, ne vous inquiétez pas. Vous pourriez envisager d’explorer le yoga du rire.

Le yoga du rire est un groupe de personnes encadrées qui effectuent des exercices pour s’entraîner à rire.

Cela peut sembler loufoque et gênant (j’ai essayé quelques cours de yoga du rire, et oui, cela peut être à la fois loufoque et gênant). Des études confirment¹² que le yoga du rire aide à réduire le stress, l’épuisement professionnel et le cortisol tout en augmentant la satisfaction et la production d’endorphines.

Voici une vidéo présentant la pratique :

Si vous êtes intéressé, la plupart des grandes villes ont un club de yoga du rire.

Cultivez un visage souriant au repos

La plupart d’entre nous déambulent dans le monde avec les lèvres formant une ligne plate. Notre visage par défaut est neutre.

Mais et si votre visage par défaut était un sourire ? C’est une idée radicale à certains égards, mais imaginez si vous souriiez en marchant, en travaillant ou en faisant vos courses. Vous deviendriez une machine à joie !

Voici deux habitudes pour vous rappeler de sourire plus souvent :

Habitude 1 : Affichez des post-it dans votre maison et votre bureau pour vous le rappeler. Chaque fois que vous regardez l’un de ces post-it, prenez-le comme un signal pour sourire, même si ce n’est que pour un instant.

Habitude 2 : Entraînez-vous à voir le bien chez les gens. Lorsque vous vous promenez, au lieu de voir les inconnus comme des obstacles que vous devez contourner, essayez d’imaginer chaque personne comme un être humain complexe qui a traversé des souffrances, qui fait de son mieux pour s’en sortir et qui, au fond, a un bon cœur. Et mieux encore, lorsque vous croisez des gens en ville, voyez si vous pouvez offrir un moment de contact visuel et un sourire.

Questions fréquemment posées sur les sourires authentiques

Comment appelle-t-on un sourire authentique ?

Un sourire authentique est appelé sourire de Duchenne. Nommé d’après le neurologue français Guillaume Duchenne, il reflète un bonheur véritable et est souvent contagieux pour les autres.

Quelles sont les caractéristiques d’un sourire authentique ?

Un sourire authentique, ou sourire de Duchenne, est un sourire qui implique tout le visage ; il affecte non seulement la bouche mais aussi les yeux. Il est généralement symétrique et provoque un gonflement de la peau sous les yeux et un plissement du regard, créant des « pattes d’oie ». De plus, les sourires authentiques ont tendance à s’estomper naturellement et progressivement.

Qu’est-ce qui provoque un sourire authentique ?

Un sourire authentique est causé par la joie, l’amour, la chaleur ou d’autres émotions positives. C’est une réponse spontanée et involontaire au bonheur, à des expériences ou des pensées positives, reflétant notre état intérieur de joie.

Comment sourire sincèrement ?

Pour sourire sincèrement, pensez à des souvenirs ou des images qui vous apportent de la joie ou vous font rire. Passer du temps avec des gens qui vous rendent heureux ou regarder un film drôle peut stimuler des sourires authentiques.

Comment savoir si un sourire est authentique ?

Vous pouvez savoir si un sourire est authentique en cherchant des signes tels que l’implication des yeux (ils se plissent, créant des « pattes d’oie »), l’estompement naturel du sourire et la symétrie du sourire. De plus, les sourires authentiques évoquent souvent des sentiments de joie et de confort chez les autres.

Que symbolise un sourire ?

Un sourire symbolise le bonheur, la joie et l’harmonie sociale. Il peut également signaler qu’une personne est ouverte à la connexion et aider à satisfaire notre besoin fondamental d’appartenance.

Quelle est la caractéristique clé d’un sourire authentique ?

La caractéristique clé d’un sourire de Duchenne authentique est l’implication de la bouche et de la zone des yeux. Plus précisément, les rides de la « patte d’oie » au coin de vos yeux et l’estompement progressif du sourire sont des indicateurs significatifs.

Pourquoi un sourire est-il si puissant ?

Un sourire est si puissant parce qu’il reflète notre état intérieur de joie, a le pouvoir d’influencer les autres et s’accompagne de nombreux bienfaits pour la santé. Il peut réduire le stress, créer des liens sociaux et même augmenter l’espérance de vie, ce qui en fait un outil social et émotionnel puissant.

Ce qu’il faut retenir sur le sourire authentique

Parfois, il se peut que vous ne sachiez pas clairement si quelqu’un sourit ou non. Mais si vous êtes curieux de mieux lire les visages, vous pouvez vous souvenir de ces différences entre les sourires de Duchenne (qui sont authentiques) et les faux :

• Les sourires authentiques activent les muscles entourant les yeux ; les faux sourires ne le font pas.
• Les sourires authentiques s’estompent progressivement ; les faux sourires s’arrêtent brusquement.
• Les sourires authentiques sont symétriques ; les faux sourires ont tendance à être asymétriques.
• Les sourires authentiques ont tendance à ne représenter qu’une seule émotion ; les faux sourires peuvent masquer une émotion qui peut apparaître dans le haut du visage.
• Les sourires authentiques vous feront vous sentir léger ; les faux sourires pourraient vous dérouter.

Et s’il est bon de développer les compétences nécessaires pour évaluer si les autres sourient, il est également important de cultiver nous-mêmes un sourire plus authentique. Pour ce faire, voici quelques conseils :

• Clarifiez quelques pensées ou souvenirs qui vous font sourire et revenez-y souvent.
• Prenez du temps dans votre journée pour aller voir un spectacle d’humour ou regarder un film drôle.
• Réfléchissez à ceux de vos amis qui sourient le plus et donnez la priorité au temps passé avec eux.
• Si vous n’avez pas un grand groupe d’amis souriants, essayez d’aller à une séance de yoga du rire.
• Prenez l’habitude de sourire comme visage par défaut en voyant le bien chez les autres.

J’espère que vous en avez appris davantage sur la façon de repérer les sourires et sur la façon d’en produire vous-même ! Si vous souhaitez pratiquer votre forme de sourire, ce guide pourrait vous fournir quelques conseils utiles sur la façon de sourire.

Références

Footnotes (12)

1. ncbi.nlm.nih.gov ↩

2. paulekman.com ↩

3. npr.org ↩

4. ncbi.nlm.nih.gov ↩

5. researchgate.net ↩

6. sciencedaily.com ↩

7. sciencedaily.com ↩

8. sciencedaily.com ↩

9. quotefancy.com ↩

10. brainyquote.com ↩

11. frontiersin.org ↩

12. ncbi.nlm.nih.gov ↩