Sorriso Falso ou Sorriso Genuíno? Sorrisos de Duchenne, Explicados

Aprenda a ciência para diferenciar um sorriso de Duchenne genuíno de um sorriso falso e também algumas dicas práticas sobre como produzir um sorriso mais genuíno você mesmo.

Se você vir um rosto sorridente, é mais provável que queira se conectar¹ com essa pessoa do que se a aparência dela for neutra ou expressar uma emoção diferente.

Sorrir convida à conexão e cria harmonia social. Mas como saber se alguém está sorrindo de verdade ou fingindo?

Neste post, exploraremos como diferenciar um sorriso genuíno de um falso e daremos algumas dicas valiosas sobre como passar mais tempo com um sorriso genuíno no rosto.

Como identificar um sorriso falso vs. um sorriso real

Sorrisos falsos costumam ser assimétricos e tendem a envolver apenas a boca, não os olhos. Já os sorrisos de Duchenne (o termo científico para um sorriso genuíno) envolvem todo o rosto e geralmente são simétricos.

Se você está se perguntando se alguém está lhe dando um sorriso de Duchenne ou um sorriso falso, vamos nos aprofundar nos sinais.

Sorrisos genuínos usam os olhos.

Um sorriso genuíno (Duchenne) envolve tanto os músculos que controlam os cantos da boca quanto os músculos que fazem os olhos se franzirem.

Um sorriso forçado envolve apenas os músculos da boca.

Aqui está o seu resumo:

Sinais de um sorriso genuíno:

• A boca está sorrindo (mostrando os dentes ou não).
• As bochechas estão levantadas.
• Os olhos estão semicerrados.
• A pele abaixo da pálpebra inferior se enruga.
• Surgem rugas nos cantos dos olhos (pés de galinha).
• As sobrancelhas descem ligeiramente.

Sorrisos forçados: A boca está sorrindo, mas os olhos e as bochechas estão desengajados.

Aqui está uma imagem de pesquisadores onde a imagem da esquerda é um sorriso genuíno e a imagem da direita é falsa.

Fonte

Sorrisos genuínos desaparecem gradualmente.

Como aponta o psicólogo Paul Ekman², os sorrisos reais “desaparecem” naturalmente. Pense em uma transição de vídeo onde um clipe corta para o próximo. Ao mesmo tempo, os sorrisos falsos desaparecem subitamente.

Quando você sente alegria, ela geralmente não liga e desliga como um interruptor. Algo pode fazer você se sentir bem e permanecer por um momento até que a próxima emoção entre em seu corpo.

Sorrisos genuínos: O sorriso termina gradualmente.

Sorrisos falsos: O sorriso desliga subitamente. Ou salta mecanicamente para um sorriso parcial por alguns momentos e depois desaparece.

Aqui está um exemplo de Mark Zuckerberg desligando um sorriso falso abruptamente:

Sorrisos genuínos são mais simétricos.

Quando criamos um sorriso falso, ativamente “pensamos” em ativar certos músculos faciais. No entanto, quando estamos sorrindo genuinamente, os músculos estão se movendo por conta própria, e não podemos controlá-los.

Usando essa informação, vamos dar uma olhada nas diferenças de simetria:

Sorrisos genuínos: Tendem a ser simétricos. Ambos os lados do rosto são igualmente expressivos.

Sorrisos falsos: Tendem a ser assimétricos. Um lado do rosto pode estar mais engajado.

Sorrisos falsos se misturam com outras emoções.

Se você já tentou se livrar de um odor desagradável, deve saber que não pode simplesmente cobri-lo. Borrifar Febreze em um tapete mofado ou passar desodorante em uma axila com odor forte não resolverá o problema (geralmente!).

O mesmo acontece quando tentamos encobrir outra emoção com um sorriso.

Por exemplo, quando você sente medo, tende a franzir o centro da testa.

Se você mascarar seu medo com um sorriso, a microexpressão de medo se misturará com o sorriso. Você pode então ter uma boca sorridente com uma testa franzida.

O resultado para a pessoa com quem você está falando pode ser semelhante ao cheiro da combinação de Febreze com mofo. Ela vê que você está comunicando que está feliz, mas também está captando outras emoções, o que a deixa confusa e inquieta.

Sorrisos genuínos: O rosto inteiro expressa a mesma emoção, e você não se sente confuso pelas expressões faciais da outra pessoa.

Sorrisos falsos: A metade inferior do rosto parece um sorriso, mas a metade superior parece diferente (testa franzida, olhos arregalados ou sobrancelhas franzidas, por exemplo).

Algo parece estranho em sorrisos falsos

Um pesquisador conduziu um estudo inteligente³ e descobriu que podemos detectar quando outra pessoa está falando com um sorriso genuíno pelo telefone! No estudo, as pessoas foram melhores em identificar sorrisos de Duchenne do que sorrisos não genuínos ou suprimidos (alguém tentando não sorrir).

Portanto, se você está questionando se o sorriso de alguém é real ou falso, e ainda não tem certeza depois de passar por todas as pistas visuais, o conselho pode ser simples: siga o que você sente.

Sorrisos genuínos: Quando a outra pessoa sorri, você sente alegria, leveza e facilidade.

Sorrisos falsos: Quando a outra pessoa sorri, você experimenta emoções mistas, incerteza ou desconforto.

Para encerrar nossa prática, aqui está um vídeo comparando um sorriso genuíno com um falso:

Aprender a ler expressões faciais e sorrir mais são objetivos úteis. Se você quiser usar a ciência para aprender a definir as melhores metas para si mesmo, confira este material:

Os benefícios de sorrir

Agora você tem ferramentas poderosas para ajudar a determinar a autenticidade dos sorrisos alheios. Mas não vamos esquecer do seu belo sorriso!

Existem tantas razões para sorrir com mais frequência. Aqui estão algumas:

Sorrir é bom para a sua saúde

Sorrir reduzirá sua frequência cardíaca e ajudará você a lidar melhor com o estresse em uma situação estressante. Além disso, dar um sorriso genuíno com algumas risadas também pode ajudar a reduzir sua pressão arterial⁴.

Sorrir pode ajudar você a viver mais.

Pesquisadores da Wayne State University⁵ analisaram o tamanho dos sorrisos que os jogadores de beisebol expressavam em seus cartões de beisebol. Eles descobriram que os jogadores com sorrisos mais intensos em seus cartões tendiam a viver mais (até sete anos a mais).

Sorrir faz as pessoas terem uma boa opinião sobre você.

Sorrir é legal! Pesquisadores⁶ pediram aos participantes que vissem um anúncio onde os modelos estavam sorrindo. Os modelos variavam de celebridades como James Dean e Michael Jordan a pessoas desconhecidas. Os participantes avaliaram os modelos em uma escala de “coolness” (legal) de 7 pontos e consistentemente avaliaram as pessoas que sorriam como mais relaxadas.

Sorrir faz você se sentir melhor.

Pesquisadores analisaram 138 estudos⁷ testando mais de 11.000 participantes de todo o mundo e descobriram que, quando sorrimos, isso traz mais felicidade ao momento.

5 dicas sobre como sorrir mais

Certamente, você já está convencido — sorrir é bom para você! Vamos repassar algumas dicas para ajudar você a melhorar seu jogo de sorriso.

Identifique os gatilhos do seu sorriso.

Tenho um amigo que trabalha como fotógrafo e, há alguns anos, ele se ofereceu para me dar um retrato profissional gratuito. Antes de cada foto, ele me dizia para pensar na minha parceira e no que eu amava nela. E meu coração irradiava lentamente para o meu rosto todas as vezes, até que eu estivesse radiante com um brilho caloroso.

Pesquisadores sugerem pelo menos 50 tipos de sorrisos⁸: desde o sorriso triunfante ao sorriso educado, até o sorriso de amargura com os dentes cerrados.

Mas o sorriso de Duchenne está ligado a certos sentimentos — alegria, euforia, amor e calor. Portanto, se você quiser sorrir genuinamente com mais frequência, pode procurar como acessar essas emoções.

Passo de Ação: Escreva uma pequena lista de memórias ou imagens que fazem você sorrir. O seu coração se aquece quando você pensa em uma pessoa específica rindo? Ou você pode recordar uma conversa que teve uma vez e que consistentemente evoca uma risadinha. Ande por aí com essas imagens mentais guardadas como sua munição de sorriso — e invoque o pensamento sempre que quiser sorrir.

Encontre mídias engraçadas

Como adultos, é muito fácil cair na armadilha de “Sou um adulto sério! Eu me importo com meu crescimento pessoal e minha carreira. Não tenho tempo para assistir comédias inúteis!”

Eu caio nessa mentalidade o tempo todo. Mas sorrir, rir e se divertir são tão importantes quanto o crescimento e a realização.

O Dalai Lama⁹ — um exemplo de sabedoria — diz: “Eu não me levo muito a sério! Isso me faz feliz.” O poeta romano antigo Horácio¹⁰ apresenta um sentimento semelhante: “Misture um pouco de tolice aos seus planos sérios. É adorável ser bobo no momento certo.”

Portanto, assuma a responsabilidade de reservar um tempo para programas, livros e filmes que não tenham outro objetivo senão fazer você rir.

Passo de ação: Planeje um horário esta semana para ir a um show de comédia ou assistir a um filme engraçado.

E se você não tiver certeza por onde começar, aqui está uma lista de 30 vídeos hilários do YouTube.

Procure por pessoas sorridentes.

Os psicólogos sociais James Fowler e Nicholas Christakis conduziram pesquisas e escreveram um livro chamado Connected. A essência do trabalho deles é simples — nos tornamos parecidos com nossos amigos (e até com os amigos dos nossos amigos, e os amigos dos amigos dos nossos amigos!).

Assumimos seus hábitos, mentalidades, sentimentos e qualidade de saúde.

Portanto, se você quiser sorrir mais, uma solução fácil é passar mais tempo com seus amigos mais sorridentes.

Embora possamos absorver todos os tipos de tendências de nossos amigos, o riso é uma expressão emocional especialmente contagiosa¹¹.

Aqui está um pequeno clipe de risadas se espalhando por um metrô, se você quiser uma prova divertida. Quando assisti a este clipe, não pude deixar de rir!

Passo de Ação: Escreva uma pequena lista das cinco pessoas que você conhece que mais sorriem e riem. Em seguida, envie uma mensagem para uma pessoa dessa lista perguntando se ela gostaria de se encontrar esta semana.

Experimente o yoga do riso

Se você não tem um grande grupo de amigos engraçados para recorrer, não se preocupe. Você pode considerar explorar o yoga do riso.

O yoga do riso é um grupo facilitado de pessoas que passam por exercícios para praticar o riso.

Pode parecer excêntrico e estranho (eu já experimentei algumas aulas de yoga do riso e, sim, pode ser tanto excêntrico quanto estranho). Estudos confirmam¹² que o yoga do riso ajuda a reduzir o estresse, o esgotamento e o cortisol, ao mesmo tempo que aumenta a satisfação e a produção de endorfina.

Aqui está um vídeo apresentando a prática:

Se você estiver interessado, a maioria das grandes cidades tem um clube de yoga do riso.

Cultive um “rosto de sorriso em repouso”

A maioria de nós caminha pelo mundo com os lábios em uma linha reta. Nosso rosto padrão é neutro.

Mas e se o seu rosto padrão fosse um sorriso? É uma ideia radical de certa forma, mas imagine se você sorrisse enquanto caminha, trabalha ou faz compras. Você se tornaria uma máquina de alegria!

Aqui estão dois hábitos para lembrá-lo de sorrir com mais frequência:

Hábito 1: Cole notas adesivas pela sua casa e escritório para lembrá-lo. Cada vez que você olhar para um desses adesivos, use-o como um sinal para sorrir, mesmo que apenas por um momento.

Hábito 2: Pratique ver o bem nas pessoas. Quando você caminhar por aí, em vez de ver estranhos como obstáculos que você tem que contornar, veja se consegue imaginar cada pessoa como um ser humano complexo que passou por sofrimentos, que está tentando o seu melhor para sobreviver e que, em última análise, tem um bom coração. E melhor ainda, ao passar pelas pessoas na cidade, veja se consegue oferecer um momento de contato visual e um sorriso.

Conclusões sobre o sorriso genuíno

Às vezes, você pode não ter certeza se alguém está sorrindo ou não. Mas se você estiver curioso para ler rostos um pouco melhor, pode se lembrar destas diferenças entre os sorrisos de Duchenne (que são genuínos) e os falsos:

• Sorrisos genuínos ativam os músculos ao redor dos olhos; sorrisos falsos não.
• Sorrisos genuínos desaparecem gradualmente; sorrisos falsos terminam subitamente.
• Sorrisos genuínos são simétricos; sorrisos falsos tendem a ser assimétricos.
• Sorrisos genuínos tendem a ser apenas uma emoção; sorrisos falsos podem mascarar uma emoção que pode aparecer na parte superior do rosto.
• Sorrisos genuínos farão você se sentir leve; sorrisos falsos podem deixá-lo confuso.

E embora seja bom desenvolver as habilidades para avaliar se os outros estão sorrindo, também é importante cultivarmos mais sorrisos genuínos em nós mesmos. Para isso, aqui estão algumas dicas:

• Identifique alguns pensamentos ou memórias que tragam um sorriso ao seu rosto e retorne a eles com frequência.
• Reserve um tempo do seu dia para ir a um show de comédia ou assistir a um filme engraçado.
• Pense em quais dos seus amigos mais sorriem e priorize passar tempo com eles.
• Se você não tem um grande grupo de amigos sorridentes, tente ir a uma sessão de yoga do riso.
• Crie o hábito de sorrir como seu rosto padrão, vendo o bem nas outras pessoas.

Espero que você tenha aprendido mais sobre como identificar sorrisos e como produzi-los você mesmo! Se você quiser praticar sua forma de sorrir, este guia pode fornecer algumas dicas úteis sobre como sorrir.

Referências

Footnotes (12)

1. ncbi.nlm.nih.gov ↩

2. paulekman.com ↩

3. npr.org ↩

4. ncbi.nlm.nih.gov ↩

5. researchgate.net ↩

6. sciencedaily.com ↩

7. sciencedaily.com ↩

8. sciencedaily.com ↩

9. quotefancy.com ↩

10. brainyquote.com ↩

11. frontiersin.org ↩

12. ncbi.nlm.nih.gov ↩