¿Sonrisa falsa o sonrisa genuina? Las sonrisas de Duchenne, explicadas
Science of People
7 min
En este artículo
Aprende la ciencia para diferenciar entre una sonrisa de Duchenne genuina y una sonrisa falsa, y también algunos consejos prácticos sobre cómo producir una sonrisa más genuina tú mismo.
Si ves una cara sonriente, es más probable que quieras conectar[^1] con esa persona que si su mirada es neutral o expresa una emoción diferente.
Sonreír invita a la conexión y crea armonía social. Pero, ¿cómo saber si alguien está sonriendo de verdad o fingiendo?
En este post, exploraremos cómo diferenciar una sonrisa auténtica de una falsa y daremos algunos consejos valiosos para pasar más tiempo con una sonrisa genuina en el rostro.
Cómo distinguir una sonrisa falsa de una real
Las sonrisas falsas suelen ser asimétricas y tienden a involucrar solo la boca y no los ojos. En cambio, las sonrisas de Duchenne (el término científico para una sonrisa auténtica) involucran todo el rostro y suelen ser simétricas.
Si te preguntas si alguien te está dando una sonrisa de Duchenne o una falsa, profundicemos en las señales.
Las sonrisas auténticas usan los ojos.
Una sonrisa auténtica (Duchenne) activa tanto los músculos que controlan las comisuras de la boca como los músculos que hacen que los ojos se entrecierren.
Una sonrisa forzada solo activa los músculos de la boca.
Aquí tienes un resumen rápido:
Signos de una sonrisa auténtica:
- La boca está sonriendo (mostrando los dientes o no).
- Las mejillas están elevadas.
- Los ojos están entrecerrados.
- La piel debajo del párpado inferior se arruga.
- Aparecen arrugas en las esquinas de los ojos (patas de gallo).
- Las cejas bajan ligeramente.
Sonrisas forzadas: La boca sonríe, pero los ojos y las mejillas no participan.
Aquí tienes una imagen de investigadores donde la imagen de la izquierda es una sonrisa auténtica y la de la derecha es falsa.
Las sonrisas auténticas se desvanecen gradualmente.
Como señala el psicólogo Paul Ekman[^2], las sonrisas reales se “desvanecen” de forma natural. Piensa en una transición de video donde un clip corta al siguiente. Al mismo tiempo, las sonrisas falsas desaparecen de repente.
Cuando experimentas alegría, no suele encenderse y apagarse como un interruptor. Algo puede hacerte sentir calidez y permanecer por un momento hasta que la siguiente emoción entra en tu cuerpo.
Sonrisas auténticas: La sonrisa termina gradualmente.
Sonrisas falsas: La sonrisa se apaga de repente. O salta mecánicamente a una sonrisa parcial durante unos momentos y luego desaparece.
Aquí tienes un ejemplo de Mark Zuckerberg quitando una sonrisa falsa abruptamente:
Las sonrisas auténticas son más simétricas.
Cuando creamos una sonrisa falsa, “pensamos” activamente en activar ciertos músculos faciales. Sin embargo, cuando sonreímos de verdad, los músculos se mueven por sí solos y no podemos controlarlos.
Usando esta información, echemos un vistazo a las diferencias de simetría:
Sonrisas auténticas: Tienden a ser simétricas. Ambos lados de la cara son igualmente expresivos.
Sonrisas falsas: Tienden a ser asimétricas. Un lado de la cara podría estar más involucrado.
Las sonrisas falsas se mezclan con otras emociones.
Si alguna vez has intentado deshacerte de un mal olor, sabrás que no basta con cubrirlo. Rociar Febreze sobre una alfombra con moho o ponerse desodorante en una axila con olor fuerte no funcionará (¡normalmente!).
Lo mismo ocurre cuando intentamos encubrir otra emoción con una sonrisa.
Por ejemplo, cuando sientes miedo, tiendes a arrugar el centro de la frente.
Si enmascaras tu miedo con una sonrisa, la microexpresión de miedo se mezclará con la sonrisa. Podrías tener entonces una boca sonriente con una frente arrugada.
El resultado para la persona con la que estás hablando podría ser similar a oler la combinación de Febreze y moho. Ven que estás comunicando que eres feliz, pero también están captando otras emociones, lo que los deja confundidos e inquietos.
Sonrisas auténticas: Todo el rostro expresa la misma emoción y no te sientes confundido por las expresiones faciales de la otra persona.
Sonrisas falsas: La mitad inferior de su rostro parece una sonrisa, pero la mitad superior se ve diferente (frente arrugada, ojos muy abiertos o el ceño fruncido, por ejemplo).
Algo no encaja en las sonrisas falsas
¡Un investigador realizó un estudio ingenioso[^3] y descubrió que podemos detectar cuando otra persona habla con una sonrisa auténtica a través del teléfono! En el estudio, las personas fueron mejores identificando las sonrisas de Duchenne que las sonrisas no auténticas o suprimidas (alguien que intenta no sonreír).
Por lo tanto, si te cuestionas si la sonrisa de alguien es real o falsa, y todavía no estás seguro después de revisar todas las señales visuales, el consejo podría ser simple: déjate llevar por lo que sientes.
Sonrisas auténticas: Cuando la otra persona sonríe, experimentas alegría, ligereza y tranquilidad.
Sonrisas falsas: Cuando la otra persona sonríe, experimentas emociones mixtas, incertidumbre o incomodidad.
Para terminar nuestra práctica, aquí tienes un video que compara una sonrisa auténtica con una falsa:
Aprender a leer las expresiones faciales y sonreír más son objetivos útiles. Si quieres usar la ciencia para aprender a establecer los mejores objetivos para ti, echa un vistazo a esto:
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Los beneficios de sonreír
Ahora tienes herramientas bastante sólidas para ayudar a determinar la autenticidad de las sonrisas de los demás. ¡Pero no nos olvidemos de tu hermosa sonrisa!
Hay muchísimas razones para sonreír más a menudo. Aquí tienes algunas:
Sonreír es bueno para la salud
Sonreír reducirá tu frecuencia cardíaca y te ayudará a lidiar mejor con el estrés cuando te encuentres en una situación estresante. Además, dar una sonrisa auténtica con algunas risas también puede ayudar a reducir la presión arterial[^4].
Sonreír podría ayudarte a vivir más tiempo.
Investigadores de la Wayne State University[^5] analizaron el tamaño de las sonrisas que los jugadores de béisbol expresaban en sus tarjetas de béisbol. Descubrieron que los jugadores con sonrisas más intensas en sus tarjetas tendían a vivir más tiempo (hasta siete años más).
Sonreír hace que la gente piense bien de ti.
¡Sonreír es genial! Los investigadores[^6] pidieron a los participantes que vieran un anuncio donde los modelos sonreían. Los modelos iban desde celebridades como James Dean y Michael Jordan hasta personas desconocidas. Los participantes calificaron a los modelos en una escala de atractivo o genialidad de 7 puntos y calificaron consistentemente a las personas que sonreían como más relajadas.
Sonreír te hace sentir mejor.
Los investigadores analizaron 138 estudios[^7] que probaron a más de 11,000 participantes de todo el mundo y descubrieron que cuando sonreímos, aportamos más felicidad al momento.
5 consejos sobre cómo sonreír más
Seguro que ya estás convencido: ¡sonreír es bueno para ti! Repasemos algunos consejos para ayudarte a mejorar tu juego de sonrisas.
Identifica tus detonantes de sonrisa.
Tengo un amigo que trabaja como fotógrafo y, hace unos años, se ofreció a hacerme un retrato gratuito. Antes de cada foto, me decía que pensara en mi pareja y en lo que amaba de ella. Y mi corazón irradiaba lentamente hacia mi rostro cada vez hasta que estaba radiante con un brillo cálido.
Los investigadores sugieren al menos 50 tipos de sonrisas[^8]: desde la mueca triunfante hasta la sonrisa educada o la sonrisa de amargura con los dientes apretados.
Pero la sonrisa de Duchenne está vinculada con ciertos sentimientos: alegría, entusiasmo, amor y calidez. Por lo tanto, si quieres sonreír de forma auténtica más a menudo, puedes buscar cómo conectar con esas emociones.
Paso a seguir: Escribe una lista corta de recuerdos o imágenes que te hagan sonreír. ¿Te reconforta el corazón pensar en una persona en particular riendo? O puedes recordar una conversación que tuviste una vez y que siempre te provoca una risita. Camina con estas imágenes mentales guardadas como tu munición de sonrisas, y evoca el pensamiento cada vez que quieras sonreír.
Busca medios divertidos
Como adultos, es muy fácil caer en la trampa de “¡Soy un adulto serio! Me importa mi crecimiento personal y mi carrera. ¡No tengo tiempo para ver comedias sin sentido!”.
Caigo en esta mentalidad todo el tiempo. Pero sonreír, reír y divertirse son tan importantes como el crecimiento y el logro.
El Dalai Lama[^9] —un modelo de sabiduría— lo expresa así: “¡No me tomo a mí mismo demasiado en serio! Eso me hace feliz”. El poeta romano Horacio[^10] expone un sentimiento similar: “Mezcla un poco de tontería con tus planes serios. Es encantador ser tonto en el momento adecuado”.
Así que asume la responsabilidad de dedicar tiempo a programas, libros y películas que no tengan otro propósito que hacerte reír.
Paso a seguir: Planifica un momento esta semana para ir a un espectáculo de comedia o ver una película divertida.
Y si no estás seguro de por dónde empezar, aquí tienes una lista de 30 videos de YouTube divertidísimos.
Busca personas sonrientes.
Los psicólogos sociales James Fowler y Nicholas Christakis realizaron una investigación y escribieron un libro llamado Connected. La esencia de su trabajo es simple: nos volvemos como nuestros amigos (¡e incluso como los amigos de nuestros amigos, y los amigos de los amigos de nuestros amigos!).
Adoptamos sus hábitos, mentalidades, sentimientos y calidad de salud.
Así que, si quieres sonreír más, una solución fácil es pasar más tiempo con tus amigos más sonrientes.
Si bien podemos absorber todo tipo de tendencias de nuestros amigos, la risa es una expresión emocional especialmente contagiosa[^11].
Aquí tienes un breve clip de la risa extendiéndose por un metro si quieres una prueba divertida. ¡Cuando vi este clip, no pude evitar reír!
Paso a seguir: Escribe una lista corta de las cinco personas que conoces que más sonríen y ríen. Luego, envía un mensaje de texto a una persona de esa lista preguntándole si le gustaría ponerse al día esta semana.
Prueba el yoga de la risa
Si no tienes un grupo grande de amigos divertidos a los que recurrir, no te preocupes. Podrías considerar explorar el yoga de la risa.
El yoga de la risa es un grupo facilitado de personas que realizan ejercicios para practicar la risa.
Puede parecer estrafalario e incómodo (he probado algunas clases de yoga de la risa y, sí, puede
