Falsches Lächeln oder echtes Lächeln? Duchenne-Lächeln erklärt

Lernen Sie die Wissenschaft kennen, um zwischen einem echten Duchenne-Lächeln und einem vorgetäuschten Lächeln zu unterscheiden, sowie praktische Tipps, wie Sie selbst ein echteres Lächeln erzeugen können.

Wenn Sie ein lächelndes Gesicht sehen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit dieser Person in Kontakt treten möchten¹ als wenn ihr Blick neutral ist oder eine andere Emotion ausdrückt.

Lächeln lädt zur Verbindung ein und schafft soziale Harmonie. Aber woher wissen Sie, ob jemand wirklich lächelt oder es nur vortäuscht?

In diesem Beitrag werden wir untersuchen, wie man ein echtes Lächeln von einem vorgetäuschten unterscheidet, und geben einige wertvolle Tipps, wie Sie mehr Zeit mit einem echten Lächeln im Gesicht verbringen können.

Wie man ein falsches Lächeln von einem echten Lächeln unterscheidet

Falsches Lächeln ist oft asymmetrisch und neigt dazu, nur den Mund und nicht die Augen einzubeziehen. Duchenne-Lächeln hingegen (der wissenschaftliche Begriff für ein echtes Lächeln) bezieht das gesamte Gesicht ein und ist normalerweise symmetrisch.

Wenn Sie sich fragen, ob Ihnen jemand ein Duchenne-Lächeln oder ein falsches Lächeln schenkt, lassen Sie uns tiefer in die Anzeichen eintauchen.

Echtes Lächeln nutzt die Augen.

Ein echtes (Duchenne-) Lächeln aktiviert sowohl die Muskeln, die die Mundwinkel steuern, als auch die Muskeln, die die Augen zusammenkneifen lassen.

Ein erzwungenes Lächeln aktiviert nur die Mundmuskulatur.

Hier ist Ihre Kurzübersicht:

Anzeichen für ein echtes Lächeln:

• Der Mund lächelt (mit oder ohne sichtbare Zähne).
• Die Wangen sind angehoben.
• Die Augen sind zusammengekniffen.
• Die Haut unter dem unteren Augenlid schlägt Falten.
• Falten in den Augenwinkeln (Lachfalten oder Krähenfüße) entstehen.
• Die Augenbrauen bewegen sich leicht nach unten.

Erzwungenes Lächeln: Der Mund lächelt, aber Augen und Wangen sind nicht beteiligt.

Hier ist ein Bild von Forschern, bei dem das linke Bild ein echtes Lächeln zeigt und das rechte Bild ein falsches.

Quelle

Echtes Lächeln klingt langsam ab.

Wie der Psychologe Paul Ekman² betont, klingt ein echtes Lächeln natürlich ab. Denken Sie an einen Videoübergang, bei dem ein Clip in den nächsten übergeht. Im Gegensatz dazu bricht ein falsches Lächeln plötzlich ab.

Wenn Sie Freude empfinden, schaltet sich diese normalerweise nicht wie ein Schalter ein und aus. Etwas könnte Ihnen ein warmes Gefühl geben, das einen Moment lang anhält, bis die nächste Emotion in Ihren Körper tritt.

Echtes Lächeln: Das Lächeln endet allmählich.

Falsches Lächeln: Das Lächeln schaltet sich plötzlich ab. Oder es springt mechanisch für einige Momente zu einem Teillächeln zurück und bricht dann ab.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie Mark Zuckerberg ein falsches Lächeln abrupt beendet:

Echtes Lächeln ist symmetrischer.

Wenn wir ein falsches Lächeln erzeugen, “denken” wir aktiv daran, bestimmte Gesichtsmuskeln zu aktivieren. Wenn wir jedoch wirklich lächeln, bewegen sich die Muskeln von selbst, und wir können sie nicht kontrollieren.

Schauen wir uns mit dieser Information die Symmetrieunterschiede an:

Echtes Lächeln: Neigt dazu, symmetrisch zu sein. Beide Gesichtshälften sind gleichermaßen ausdrucksstark.

Falsches Lächeln: Neigt dazu, asymmetrisch zu sein. Eine Gesichtshälfte könnte stärker beteiligt sein.

Falsches Lächeln vermischt sich mit anderen Emotionen.

Wenn Sie jemals versucht haben, einen üblen Geruch loszuwerden, wissen Sie vielleicht, dass man ihn nicht einfach überdecken kann. Febreze auf einen schimmeligen Teppich zu sprühen oder Deodorant auf eine stark riechende Achselhöhle zu klatschen, wird die Aufgabe (normalerweise!) nicht erfüllen.

Dasselbe gilt, wenn wir versuchen, eine andere Emotion mit einem Lächeln zu überdecken.

Wenn Sie zum Beispiel Angst verspüren, neigen Sie dazu, die Mitte Ihrer Stirn zu runzeln.

Wenn Sie Ihre Angst mit einem Lächeln maskieren, vermischt sich der Mikroausdruck der Angst mit dem Lächeln. Sie könnten dann einen lächelnden Mund mit einer runzeligen Stirn haben.

Das Ergebnis für die Person, mit der Sie sprechen, könnte dem Geruch der Febreze-Schimmel-Kombination ähneln. Sie sehen, dass Sie kommunizieren, dass Sie glücklich sind, aber sie nehmen auch andere Emotionen wahr, was sie verwirrt und unbehaglich zurücklässt.

Echtes Lächeln: Das gesamte Gesicht drückt dieselbe Emotion aus, und Sie fühlen sich durch den Gesichtsausdruck der anderen Person nicht verwirrt.

Falsches Lächeln: Die untere Gesichtshälfte sieht wie ein Lächeln aus, aber die obere Hälfte sieht anders aus (z. B. faltige Stirn, weit geöffnete Augen oder gerunzelte Brauen).

Bei falschem Lächeln fühlt sich etwas falsch an

Ein Forscher führte eine kluge Studie³ durch und fand heraus, dass wir erkennen können, wenn eine andere Person am Telefon mit einem echten Lächeln spricht! In der Studie konnten die Teilnehmer Duchenne-Lächeln besser identifizieren als unechtes oder unterdrücktes Lächeln (jemand, der versucht, nicht zu lächeln).

Wenn Sie sich also fragen, ob das Lächeln von jemandem echt oder falsch ist, und Sie sich nach all den visuellen Hinweisen immer noch unsicher sind, dann ist der Rat vielleicht ganz einfach: Vertrauen Sie auf Ihr Gefühl.

Echtes Lächeln: Wenn die andere Person lächelt, erleben Sie Freude, Leichtigkeit und Unbeschwertheit.

Falsches Lächeln: Wenn die andere Person lächelt, erleben Sie gemischte Gefühle, Unsicherheit oder Unbehagen.

Zum Abschluss unserer Übung finden Sie hier ein Video, das ein echtes Lächeln mit einem falschen vergleicht:

Zu lernen, Gesichtsausdrücke zu lesen und mehr zu lächeln, sind beides nützliche Ziele. Wenn Sie die Wissenschaft nutzen möchten, um zu lernen, wie Sie die besten Ziele für sich selbst setzen, schauen Sie sich dieses Extra an:

Die Vorteile des Lächelns

Sie haben nun einige ziemlich starke Werkzeuge an der Hand, um die Echtheit des Lächelns anderer zu bestimmen. Aber vergessen wir nicht Ihr eigenes schönes Lächeln!

Es gibt so viele Gründe, öfter zu lächeln. Hier sind ein paar:

Lächeln ist gut für Ihre Gesundheit

Lächeln senkt Ihre Herzfrequenz und hilft Ihnen, in stressigen Situationen besser mit Stress umzugehen. Darüber hinaus kann ein echtes Lächeln in Verbindung mit Lachen auch dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken⁴.

Lächeln könnte Ihnen helfen, länger zu leben.

Forscher der Wayne State University⁵ untersuchten die Intensität des Lächelns von Baseballspielern auf ihren Sammelkarten. Sie fanden heraus, dass die Spieler mit einem intensiveren Lächeln auf ihren Karten tendenziell länger lebten (bis zu sieben Jahre länger).

Lächeln sorgt dafür, dass Menschen eine hohe Meinung von Ihnen haben.

Lächeln ist cool! Forscher⁶ baten Teilnehmer, eine Anzeige zu bewerten, in der die Models lächelten. Die Models reichten von Prominenten wie James Dean und Michael Jordan bis hin zu unbekannten Personen. Die Teilnehmer bewerteten die Models auf einer 7-Punkte-Coolness-Skala und bewerteten Menschen, die lächelten, durchweg als entspannter.

Lächeln sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen.

Forscher untersuchten 138 Studien⁷ mit mehr als 11.000 Teilnehmern aus der ganzen Welt und fanden heraus, dass Lächeln mehr Glück in den Moment bringt.

5 Tipps, wie Sie mehr lächeln können

Sicherlich sind Sie inzwischen überzeugt – Lächeln ist gut für Sie! Gehen wir ein paar Tipps durch, die Ihnen helfen, öfter zu lächeln.

Klären Sie Ihre Lächeln-Auslöser.

Ich habe einen Freund, der als Fotograf arbeitet, und vor ein paar Jahren bot er mir an, ein kostenloses Porträtfoto von mir zu machen. Vor jedem Bild sagte er mir, ich solle an meine Partnerin denken und daran, was ich an ihr liebe. Und mein Herz strahlte jedes Mal langsam in mein Gesicht aus, bis ich mit einem warmen Glanz strahlte.

Forscher gehen von mindestens 50 Arten von Lächeln aus⁸: vom triumphierenden Grinsen über das höfliche Lächeln bis hin zum zähneknirschenden Lächeln der Bitterkeit.

Aber das Duchenne-Lächeln ist mit bestimmten Gefühlen verbunden – Freude, Ausgelassenheit, Liebe und Wärme. Wenn Sie also öfter echt lächeln wollen, können Sie schauen, wie Sie diese Emotionen anzapfen können.

Aktionsschritt: Schreiben Sie eine kurze Liste mit Erinnerungen oder Bildern, die Sie zum Lächeln bringen. Erwärmt es Ihr Herz, wenn Sie an eine bestimmte Person denken, die lacht? Oder können Sie sich an ein Gespräch erinnern, das Sie einmal geführt haben und das immer wieder ein Kichern hervorruft? Gehen Sie mit diesen mentalen Bildern als Ihre “Lächeln-Munition” durch den Tag – und rufen Sie den Gedanken immer dann auf, wenn Sie lächeln möchten.

Finden Sie lustige Medien

Als Erwachsene tappen wir allzu leicht in die Falle: “Ich bin ein ernsthafter Erwachsener! Ich kümmere mich um meine persönliche Entwicklung und meine Karriere. Ich habe keine Zeit, mir sinnlose Komödien anzusehen!”

Ich verfalle ständig in diese Denkweise. Aber Lächeln, Lachen und Spaß haben sind genauso wichtig wie Wachstum und Leistung.

Der Dalai Lama⁹ – ein Vorbild an Weisheit – drückt es so aus: “Ich nehme mich selbst nicht zu ernst! Das macht mich glücklich.” Der antike römische Dichter Horaz¹⁰ äußerte ein ähnliches Gefühl: “Mische ein wenig Torheit unter deine ernsthaften Pläne. Es ist schön, im richtigen Moment albern zu sein.”

Nehmen Sie es also auf sich, Zeit für Shows, Bücher und Filme einzuplanen, die keinen anderen Zweck haben, als Sie zum Schmunzeln zu bringen.

Aktionsschritt: Planen Sie für diese Woche eine Zeit ein, um eine Comedy-Show zu besuchen oder einen lustigen Film anzusehen.

Und wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier eine Liste mit 30 urkomischen YouTube-Videos.

Suchen Sie die Nähe von Menschen, die viel lächeln.

Die Sozialpsychologen James Fowler und Nicholas Christakis führten Untersuchungen durch und schrieben ein Buch mit dem Titel Connected. Der Kern ihrer Arbeit ist einfach: Wir werden wie unsere Freunde (und sogar wie die Freunde unserer Freunde und die Freunde der Freunde unserer Freunde!).

Wir übernehmen ihre Gewohnheiten, Denkweisen, Gefühle und ihre Gesundheitsqualität.

Wenn Sie also mehr lächeln wollen, ist eine einfache Lösung, mehr Zeit mit Ihren lächelndsten Freunden zu verbringen.

Während wir alle möglichen Tendenzen von unseren Freunden aufsaugen können, ist Lachen ein besonders ansteckender¹¹ emotionaler Ausdruck.

Hier ist ein kurzer Clip von Lachen, das sich in einer U-Bahn ausbreitet, falls Sie einen amüsanten Beweis möchten. Als ich diesen Clip sah, konnte ich nicht anders, als mitzulachen!

Aktionsschritt: Schreiben Sie eine kurze Liste der fünf Personen, die Sie kennen und die am meisten lächeln und lachen. Schreiben Sie dann einer Person von dieser Liste eine Nachricht und fragen Sie, ob sie sich diese Woche treffen möchte.

Probieren Sie Lachyoga aus

Wenn Sie keine große Gruppe lustiger Freunde haben, auf die Sie zurückgreifen können, machen Sie sich keine Sorgen. Sie könnten in Erwägung ziehen, Lachyoga zu erkunden.

Lachyoga ist eine angeleitete Gruppe von Menschen, die Übungen machen, um das Lachen zu praktizieren.

Es mag verrückt und unangenehm erscheinen (ich habe ein paar Lachyoga-Kurse ausprobiert, und ja, es kann sowohl verrückt als auch unangenehm sein). Studien bestätigen¹², dass Lachyoga hilft, Stress, Burnout und Cortisol zu reduzieren, während die Zufriedenheit und die Endorphinproduktion gesteigert werden.

Hier ist ein Video, das die Praxis vorstellt:

Falls Sie interessiert sind: In den meisten größeren Städten gibt es einen Lachyoga-Club.

Kultivieren Sie ein “Resting-Smile-Face”

Die meisten von uns gehen mit den Lippen in einer flachen Linie durch die Welt. Unser Standardgesicht ist neutral.

Aber was wäre, wenn Ihr Standardgesicht ein Lächeln wäre? In gewisser Weise ist das eine radikale Idee, aber stellen Sie sich vor, Sie würden beim Gehen, Arbeiten oder Einkaufen lächeln. Sie würden zu einer Freudenmaschine werden!

Hier sind zwei Gewohnheiten, die Sie daran erinnern, öfter zu lächeln:

Gewohnheit 1: Kleben Sie Haftnotizen in Ihrem Haus und Büro auf, um sich daran zu erinnern. Jedes Mal, wenn Sie auf einen dieser Zettel schauen, nehmen Sie das als Signal zum Lächeln, und sei es nur für einen Moment.

Gewohnheit 2: Üben Sie sich darin, das Gute in den Menschen zu sehen. Wenn Sie umhergehen, sehen Sie Fremde nicht als Hindernisse, um die Sie herumlaufen müssen, sondern versuchen Sie, sich jede Person als ein komplexes menschliches Wesen vorzustellen, das Leid erfahren hat, das sein Bestes gibt, um durchzukommen, und das letztlich ein gutes Herz hat. Und noch besser: Wenn Sie Menschen in der Stadt begegnen, versuchen Sie, einen Moment Blickkontakt und ein Lächeln anzubieten.

Fazit zum echten Lächeln

Manchmal sind Sie sich vielleicht unsicher, ob jemand wirklich lächelt oder nicht. Wenn Sie jedoch Gesichter etwas besser lesen möchten, können Sie sich diese Unterschiede zwischen dem Duchenne-Lächeln (das echt ist) und dem vorgetäuschten Lächeln merken:

• Echtes Lächeln aktiviert die Muskeln um die Augen; falsches Lächeln tut dies nicht.
• Echtes Lächeln klingt allmählich ab; falsches Lächeln bricht plötzlich ab.
• Echtes Lächeln ist symmetrisch; falsches Lächeln neigt dazu, asymmetrisch zu sein.
• Echtes Lächeln drückt meist nur eine Emotion aus; falsches Lächeln könnte eine Emotion maskieren, die sich im oberen Gesichtsbereich zeigt.
• Echtes Lächeln lässt Sie sich leicht fühlen; falsches Lächeln könnte Sie verwirren.

Und während es gut ist, die Fähigkeiten zu entwickeln, um zu beurteilen, ob andere lächeln, ist es auch wichtig, selbst mehr echtes Lächeln zu kultivieren. Hier sind ein paar Tipps dazu:

• Klären Sie ein paar Gedanken oder Erinnerungen, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern, und kehren Sie oft zu ihnen zurück.
• Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Tag, um eine Comedy-Show zu besuchen oder einen lustigen Film anzusehen.
• Überlegen Sie, welche Ihrer Freunde am meisten lächeln, und priorisieren Sie die Zeit mit ihnen.
• Wenn Sie keine große Gruppe lächelnder Freunde haben, probieren Sie eine Lachyoga-Sitzung aus.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu lächeln, indem Sie das Gute in anderen Menschen sehen.

Ich hoffe, Sie haben mehr darüber gelernt, wie man Lächeln erkennt und wie man es selbst erzeugt! Wenn Sie Ihre Lächeln-Form üben möchten, bietet dieser Leitfaden vielleicht ein paar hilfreiche Tipps, wie man lächelt.

Referenzen

Footnotes (12)

1. ncbi.nlm.nih.gov ↩

2. paulekman.com ↩

3. npr.org ↩

4. ncbi.nlm.nih.gov ↩

5. researchgate.net ↩

6. sciencedaily.com ↩

7. sciencedaily.com ↩

8. sciencedaily.com ↩

9. quotefancy.com ↩

10. brainyquote.com ↩

11. frontiersin.org ↩

12. ncbi.nlm.nih.gov ↩