Les 8 plus grandes peurs auxquelles vous faites face dans la vie (et comment les surmonter)

La peur est naturelle, mais vous ne devriez pas la laisser entraver votre succès. Voici huit peurs de la vie auxquelles nous sommes tous confrontés et comment les surmonter.

Vos plus grandes peurs vous empêchent-elles de réaliser vos plus grands rêves ? Les personnes qui s’imposent des normes élevées peuvent accidentellement auto-saboter leur succès en craignant des choses comme l’échec, le rejet ou la vulnérabilité. Mais avec quelques pratiques quotidiennes et des changements d’état d’esprit, vous pourriez transformer votre plus grande peur en l’un de vos plus grands atouts.

Que vous soyez sur la voie du développement personnel, de l’entrepreneuriat ou de l’accomplissement d’un objectif majeur, vous souhaitez probablement affronter avec courage tout ce qui vous freine. Voici les 8 peurs les plus courantes de la vie et comment les vaincre une fois pour toutes.

Les 8 plus grandes peurs de la vie

La peur est une émotion innée que les humains ont développée pour nous protéger du danger. Mais à l’époque moderne, les peurs peuvent vous empêcher de réaliser vos plus grands rêves ou de mener une vie heureuse.

La peur peut prendre de nombreux visages hideux. Dans des situations plus extrêmes, les gens la qualifient souvent de :

• Stress : La réaction la plus évidente à la peur est le stress. C’est ainsi que notre cerveau enregistre naturellement le danger et se propulse en mode “combat ou fuite”. Une grande partie de cette réaction se produit dans l’amygdale.
• Panique : Lorsqu’une anxiété intense déclenche des réactions physiques, des attaques de panique peuvent survenir. Celles-ci sont souvent une réponse à des situations intangibles et imaginaires qui semblent très réelles dans votre esprit.
• Phobies : Certaines des phobies les plus courantes incluent la peur des serpents, des araignées, des microbes, l’agoraphobie (espaces ouverts), la claustrophobie (espaces clos) et les fantômes.
• Évitement : Lorsque nous craignons l’échec ou la vulnérabilité, nous l’évitons complètement. Cela peut perpétuer la peur parce que vous ne l’affrontez jamais et n’essayez jamais de creuser ses origines dans votre psyché.

Quelle que soit sa forme, la peur peut ressembler à une prison mentale inéluctable. La peur entraîne des limitations auto-imposées, des pensées négatives, une faible [estime de soi](/self-esteem/ “How to Build Rock-Solid Self-Esteem in 8 Weeks (or less!) et le doute de soi. Au lieu de voir toutes les possibilités que vous pouvez accomplir, la peur prend le contrôle de votre vision et envoie à votre cerveau le message que ces choses pourraient vous nuire ou même vous tuer.

Quelle que soit la réaction, soyez assuré que la peur est complètement normale. Tout le monde la ressent d’une manière ou d’une autre.

Beaucoup de ces peurs ont des racines psychologiques qui nous protégeaient probablement du danger dans les temps anciens. Mais aujourd’hui, vos peurs peuvent ne pas jouer en votre faveur.

Utilisez ce guide pratique pour identifier et surmonter les 8 plus grandes peurs auxquelles vous pourriez être confronté dans la vie.

#1 La peur de l’échec

Nous avons tous entendu des discours de motivation sur l’échec. Thomas Edison a mené plus de mille expériences ratées avant de finalement mettre au point l’ampoule électrique. Denzel Washington a essuyé de nombreux refus après avoir auditionné pour des dizaines de pièces et de films avant d’obtenir un rôle.

Ce sont des exemples grandioses et évidents que les personnes qui réussissent peuvent analyser avec le recul. Mais quand vous regardez votre propre vie, la peur de l’échec peut se déguiser en :

• Se fixer des objectifs trop faciles à atteindre
• Se fixer des objectifs trop élevés pour ne pas être blessé si vous ne les accomplissez pas
• Créer des attentes faibles pour vous-même
• Éviter de nouveaux loisirs, sports ou projets de carrière (rester dans ce que vous connaissez)
• Cacher vos talents créatifs
• Avoir beaucoup d’idées et ne jamais les exécuter
• Se laisser facilement décourager par les revers et abandonner trop tôt
• Perfectionnisme (travailler indéfiniment pour “rendre quelque chose de parfait” comme moyen de [procrastination](/procrastination/ “The Ultimate (Non-Lazy)) parce que vous ne voulez pas que le projet soit un échec)

La peur de l’échec vous maintient dans votre zone de confort. Elle vous empêche de faire quoi que ce soit que votre cerveau juge risqué.

“Développez le succès à partir des échecs. Le découragement et l’échec sont deux des tremplins les plus sûrs vers le succès.”

— Dale Carnegie

Comment la surmonter : Surmonter la peur de l’échec semble agréable dans les citations inspirantes, mais comment vaincre cette peur au quotidien ?

Essayez la méthode “Échouer à quelque chose chaque jour”. C’est parfait pour quelqu’un qui déguise sa peur du succès en peur de l’échec. Si vous avez toujours été bon dans ce que vous faites, vous restez probablement dans cette zone de confort parce que c’est gratifiant. Vous aimez gagner et vous n’avez pas beaucoup de défaites à votre actif.

Le principe est simple : faites quelque chose chaque jour pour lequel vous pouvez échouer. Cela semble douloureux, n’est-ce pas ? Ne vous inquiétez pas. Il peut s’agir de petites choses totalement sans rapport avec vos grands objectifs. Par exemple :

• Obsédé par la perfection ? Créez une peinture totalement abstraite et imparfaite et accrochez-la au mur.
• Mauvais en écriture ? Tenez un journal tous les jours pendant un mois.
• Pas en forme ? Essayez de rejoindre une équipe sportive pour adultes avec d’autres novices.
• Vous avez toujours voulu essayer le surf ou le ski ? Prenez des cours et continuez à vous relever après chaque chute.
• Mauvais danseur ? Sortez avec un ami pour vous lâcher sur la piste de danse.
• Mauvais chanteur ? Sortez pour une soirée karaoké.
• Voici 20 façons simples de sortir de votre zone de confort.

Ce processus peut booster votre confiance car il vous aide à renforcer votre résilience face à l’échec. Essayer quelque chose maladroitement, se sentir embarrassé et en rire sont des étapes cruciales pour aiguiser votre épée contre l’échec. Vous essayez quelque chose de gênant chaque jour et vous vous habituez à cette sensation d’être “nul”.

La plupart des gens ont peur d’être mauvais dans quelque chose, alors ils n’essaient jamais. Denzel Washington l’a très bien dit : vous serez mauvais dans quelque chose, alors pourquoi ne pas vous entraîner à renforcer votre immunité à l’échec à l’avance ? Vous pouvez voir son célèbre discours à l’Université de Pennsylvanie ici :

#2 La peur du rejet

La peur du rejet figure parmi les peurs les plus courantes au monde. La science nous apprend que le rejet et la douleur physique activent les mêmes voies dans notre cerveau.

Il n’est pas surprenant que le rejet soit l’une des peurs les plus anciennes de notre espèce. Dans la partie primitive de votre cerveau appelée système limbique ou “cerveau reptilien”, toute forme de déni ou d’exclusion sonne l’alarme : votre tribu vous a abandonné à votre sort. L’instant d’après, vous êtes en mode “combat ou fuite”. Le stress et la solitude montent en flèche tandis que la motivation et l’estime de soi s’effondrent.

Que vous fassiez face à une maladresse sociale, que vous deviez laisser partir quelqu’un qui ne veut pas être votre ami, ou que l’on vous refuse une opportunité professionnelle essentielle, rappelez-vous que tout le monde a été rejeté à un moment donné de sa vie. Par exemple, le manuscrit de Harry Potter de JK Rowling a été rejeté par 12 maisons d’édition différentes avant qu’elle ne trouve enfin un éditeur. Vous pouvez conquérir cette peur du rejet en renforçant votre confiance et en ajustant votre état d’esprit.

Comment la surmonter : Recadrez le rejet comme une redirection. Imaginez votre vie comme un long couloir rempli de portes. Vous frappez à l’une d’elles (peut-être un partenaire romantique ou un nouvel emploi) et la personne qui répond vous rejette catégoriquement. Elle vous claque la porte au nez.

Alors que beaucoup d’entre nous finissent par rester là à se morfondre dans la tristesse, la meilleure façon d’avancer est simplement de frapper à une autre porte. Peut-être que cette personne ou cette opportunité n’était pas faite pour vous parce que quelque chose de bien plus grand vous attend derrière une autre porte.

Pourquoi vouloir quelque chose qui ne veut pas de vous ?

Surmonter la peur du rejet signifie s’imposer les normes les plus élevées afin de pouvoir laisser partir les opportunités qui ne vous correspondent pas.

Bien sûr, cela ne signifie pas que le rejet ne fera pas mal. Voici plus d’informations sur Pourquoi le rejet fait si mal et comment guérir la douleur.

#3 La peur du changement

Le changement est en effet la seule constante de la vie. Même la routine la plus répétitive rencontrera des changements mineurs quotidiennement. Psychologiquement parlant, une routine prévisible satisfait nos besoins primitifs de confort et de familiarité. La prévisibilité nous fait nous sentir en sécurité.

Pourtant, beaucoup craignent le changement parce qu’ils se sentent hors de contrôle et hors de leur zone de confort. À petite échelle, la peur du changement peut se manifester par de la frustration face à des changements de plans inattendus ou par un sentiment d’accablement face à de nouvelles tâches professionnelles en dehors de vos responsabilités habituelles.

Elle peut également montrer une résistance au changement de mauvaises habitudes ou au développement de nouvelles routines. La peur s’aggrave considérablement lorsque d’énormes bouleversements surviennent, comme une rupture majeure, un déménagement dans un nouvel endroit ou la tentative de lancer une nouvelle entreprise.

À mesure que vous résistez au changement, celui-ci pousse également contre vous et tente de vous maintenir dans la stagnation. Vous pouvez vous sentir têtu ou bloqué en essayant de faire face à vos schémas et de vous améliorer. La peur du changement empêche finalement de grandir et d’évoluer.

“Si vous faites toujours ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez toujours ce que vous avez toujours obtenu.”

— Henry Ford

Nous devons tous faire face à cette vérité fondamentale : votre réalité peut basculer du jour au lendemain, voire en un seul instant. Un coup de téléphone. Une conversation. Un événement positif ou négatif. C’est tout ce qu’il faut !

Développer une attitude adaptable est essentiel pour vous protéger des angoisses et du stress liés aux changements de circonstances. Au lieu de résister au changement, vous pouvez l’embrasser comme faisant partie de votre évolution.

Comment la surmonter : L’adaptabilité est la capacité de s’ajuster à de nouvelles conditions. C’est ce qui a permis à certaines espèces animales d’évoluer tandis que d’autres se sont éteintes. C’est aussi l’une des compétences professionnelles les plus convoitées par les employeurs.

Si vous voulez devenir plus adaptable, essayez quelques-unes de ces pratiques simples :

• Changez vos habitudes : L’une des choses les plus faciles que vous puissiez faire quotidiennement pour vous adapter au changement est simplement de modifier de minuscules parties de votre routine. Si vous vous brossez habituellement les dents avec la main droite, essayez la gauche. Si vous prenez toujours le même chemin pour aller au travail, essayez des routes secondaires. Si vous remarquez que vous répétez certains mots que vous n’aimez pas, remplacez-les par un nouveau vocabulaire. Cela peut aider à renforcer l’élasticité mentale et à améliorer les fonctions cérébrales afin que vous puissiez mieux résoudre les problèmes et être mieux équipé pour aborder la réalité en constante évolution.
• Essayez quelque chose de nouveau : L’exposition à de nouveaux stimuli est liée à une meilleure mémoire, plus de créativité, une meilleure santé cérébrale et longévité, ainsi qu’à un plus grand bonheur général. Voici 60 nouvelles choses pour stimuler votre créativité et vous habituer au changement.
• Soyez spontané : La spontanéité est probablement le plus grand ennemi de celui qui craint le changement. Vous voulez un plan solide qui se déroule exactement comme vous l’aviez imaginé. Mais sortir de votre routine peut considérablement améliorer votre flexibilité vis-à-vis des plans et des attentes. Essayez de partir spontanément en randonnée, de faire une longue promenade en voiture ou d’inviter des amis à prendre un verre.
• Lisez un nouveau livre : Choisissez un livre dans un genre ou sur un sujet que vous ignoreriez probablement. Abordez-le avec un esprit ouvert et essayez de comprendre pourquoi l’auteur a écrit ce livre ou ce que vous pouvez en apprendre.
• Adoptez un état d’esprit de croissance : Contrairement à quelqu’un ayant un état d’esprit fixe qui pense que l’intelligence est figée, quelqu’un ayant un état d’esprit de croissance croit que l’intelligence évolue constamment. Cet état d’esprit vous permet d’embrasser et même de rechercher le changement en apprenant de nouvelles choses. Le résultat est une boucle de rétroaction positive : apprendre de nouvelles choses modifie la neurologie de votre cerveau, de sorte que vous vous sentez plus prêt à apprendre davantage et à vous adapter aux circonstances changeantes.

#4 La peur de parler en public

Près de 30 % des Américains classent la glossophobie (la peur de parler en public) comme l’une de leurs plus grandes peurs. Se lever devant une foule peut éveiller des visions cauchemardesques de gens vous jetant des tomates ou huant chaque mot que vous prononcez.

Bien qu’il puisse sembler facile pour un “glossophobe” d’éviter de parler devant des foules, cette peur peut considérablement entraver votre succès sur le lieu de travail et dans votre vie sociale. Après tout, parler en public n’est pas seulement quelque chose que l’on fait sur scène lors d’un TED Talk.

Que vous soyez un étudiant brillant, un cadre dirigeant ou un propriétaire de petite entreprise, la parole fait partie intégrante de tout, des réunions aux présentations commerciales en passant par les toasts lors de dîners. Trouver du confort en parlant devant un groupe de personnes peut vous aider à devenir plus populaire et un meilleur leader.

Comment la surmonter : En fin de compte, la peur de parler est enracinée dans la peur de la critique. Personne ne veut avoir l’impression que ses mots, ses histoires ou ses perspectives sont décortiqués par un public (que ce public soit composé de 2 ou 2 000 personnes). Cependant, le plus souvent, votre critique intérieur est le plus impitoyable de tous.

Pour vaincre la peur de parler en public, vous devez l’affronter. Heureusement, vous pouvez commencer petit et l’aborder avec ces ressources sur la prise de parole en public des experts de Science of People :

• 15 conseils de prise de parole en public basés sur la science pour être un maître orateur, incluant comment échauffer votre voix, comment utiliser une structure “ce qui est - ce qui pourrait être”, et la raison pour laquelle vous devriez éviter de toucher votre propre corps en parlant (indice : cela montre que vous êtes nerveux).
• 10 idées de présentation qui amélioreront radicalement vos compétences en présentation, comme comment laisser une première impression solide avec une phrase d’accroche percutante et pourquoi vous devriez garder vos meilleures idées pour le début et la fin de la présentation.
• 5 orateurs incroyables vous montrent comment améliorer vos discours, tels que Malala Yousafzai et les secrets de Brene Brown pour parler lentement et créer une forte présence scénique non verbale.

#5 La peur de l’imperfection (ou de ne pas être assez bon)

Le perfectionnisme n’est qu’un joli masque pour la peur. Il peut sembler que les perfectionnistes recherchent l’impeccabilité parce qu’ils ont des normes très élevées pour leur travail. Mais quand on regarde derrière le rideau, les personnes qui revendiquent le perfectionnisme comme une force luttent souvent avec :

• La procrastination : Le principal problème du perfectionnisme est la façon dont il nous retarde dans la présentation de notre travail au monde. S’il cherche le produit final ultime sans tache, un artiste pourrait repeindre de petits détails indéfiniment. Vous faites peut-être la même chose dans vos projets professionnels, vos loisirs ou vos relations.
• Une mauvaise gestion du temps : S’il faut une heure pour écrire, éditer et relire un simple e-mail, vous avez peut-être un problème de perfectionnisme. Parce que vous voulez absolument que tout soit parfait, vous perdez beaucoup de temps sur des choses qui n’auront peut-être pas d’importance à long terme.
• Des normes déraisonnablement élevées : Les perfectionnistes ont tendance à s’imposer des normes impossibles et à se flageller pour des revers mineurs. Cela peut rapidement nuire à votre estime de soi et vous empêcher de célébrer vos victoires.

Comment la surmonter : Si vous avez repoussé un projet particulier parce qu’il n’est pas encore parfait, cette méthode est pour vous. Qu’il s’agisse de développer un produit, d’apprendre à peindre ou de créer du contenu pour les réseaux sociaux, essayez la méthode “Lancer des spaghettis contre le mur” et “voyez ce qui colle” :

• Arrêtez de trop réfléchir et passez à l’action imparfaite : Vous pourrez toujours revenir en arrière et éditer plus tard. Si vous écrivez un livre, essayez ces 10 façons de stopper net le blocage de l’écrivain. Si vous voulez lancer une chaîne YouTube, fixez-vous l’objectif de publier 1 ou 2 vidéos imparfaites par semaine. Regardez les premières vidéos publiées par des YouTubeurs célèbres et voyez le chemin qu’ils ont parcouru. Bien que vous puissiez toujours travailler pour produire votre meilleur travail, essayez d’éviter de rechercher le perfectionnisme à chaque étape.

“Mieux vaut fait que parfait.”

— Sheryl Sandberg

• Fixez des délais stricts : L’une des clés pour surmonter le perfectionnisme (surtout dans les entreprises créatives) est de commencer chaque projet avec une date limite stricte pour l’achèvement. Cela vous aidera à vous concentrer sur les tâches les plus importantes au lieu de rester bloqué sur les détails.
• Lancez des idées et exécutez-les au lieu de ruminer : Prenez une pile de fiches et faites une pile de “décharge cérébrale”. Sur chaque fiche, écrivez une idée à laquelle vous avez pensé mais pour laquelle vous n’avez pas agi. Ensuite, mélangez les fiches, prenez-en une et passez à l’action sans hésitation.
• Interrogez les personnes que vous admirez sur leurs erreurs : Lorsque l’on essaie quelque chose de nouveau, on a souvent l’impression que toutes les personnes qui réussissent dans votre domaine ont tout compris. Elles ont probablement dû passer par beaucoup d’essais et d’erreurs pour en arriver là. Contactez quelqu’un que vous admirez et demandez-lui quelles ont été ses plus grandes leçons tirées de ses échecs dans son entreprise, son loisir ou sa carrière.

Regardez notre vidéo ci-dessous pour apprendre à être plus intéressant :

#6 La peur de la vulnérabilité

Dans son livre La force de l’imperfection, l’experte en honte et vulnérabilité Brene Brown définit la vulnérabilité comme “l’incertitude, le risque et l’exposition émotionnelle”. Il est indéniable qu’exposer ses émotions profondes à des amis, des collègues ou un partenaire peut être absolument terrifiant.

Mais le bémol est que cette peur peut vous freiner face à des opportunités personnelles et professionnelles majeures. La science nous dit que :

• La vulnérabilité améliore la motivation des employés et la connexion avec les managers
• La vulnérabilité améliore la confiance envers les leaders (surtout lorsque les leaders sont assez vulnérables pour admettre leurs lacunes ou leurs erreurs)
• L’auto-divulgation peut inciter les autres à s’ouvrir davantage à vous
• La vulnérabilité renforce les relations interpersonnelles

Néanmoins, être ouvert sur ses émotions ou ses peurs les plus profondes est super difficile. Si vous avez été trahi, humilié ou publiquement embarrassé par le passé, vous avez probablement érigé des murs pour vous protéger émotionnellement.

Cela crée un paradoxe où :

• D’un côté, nous avons peur d’être seuls ou sans relations significatives
• De l’autre, nous avons aussi peur de nous ouvrir et d’être vulnérables parce que nous pourrions être blessés.

Vanessa Van Edwards appelle cela le “Paradoxe Relationnel” qui peut mener à un cercle vicieux de relations insatisfaisantes. Regardez notre vidéo ci-dessous pour ses conseils afin d’arrêter de cacher votre vrai moi, comme utiliser une “ouverture lente” pour annoncer votre vrai moi, et pourquoi vous devriez dire aux gens que vous tenez à eux pour vous sentir plus libre d’être vous-même avec eux :

Comment la surmonter : De nombreux efforts ont été faits pour “rebrander” la vulnérabilité comme du courage, mais la culture occidentale imprègne encore l’idée que la vulnérabilité est une faiblesse. Conquérir cet état d’esprit nécessite de changer votre perspective et de pratiquer de petites formes d’auto-divulgation avec des personnes en qui vous avez déjà confiance. Regardez ce célèbre TED Talk de Brene Brown pour en savoir plus sur la transformation de la vulnérabilité en force :

#7 La peur du temps

L’anxiété liée au temps ou la honte de la productivité est le sentiment qu‘“il n’y a jamais assez de temps”. Peut-être vous sentez-vous pressé par la vie ou avez-vous l’impression de ne pas pouvoir en faire assez en une journée.

“Le temps est ce que nous voulons le plus, mais ce que nous utilisons le moins bien.”

— William Penn

Mais le temps est le grand égalisateur : tout le monde a le même nombre d’heures dans une journée, quels que soient sa classe sociale, sa race, sa carrière ou son lieu de résidence. Le temps est la seule chose qui a plus de valeur que n’importe quelle somme d’argent ou qu’un joyau précieux rare. Il détient cette valeur parce que, une fois écoulé, on ne peut jamais le récupérer. C’est naturellement intimidant.

Cependant, la peur de ne pas avoir assez de temps peut causer une anxiété et un stress excessifs. La célèbre étude de Harvard sur le bonheur a révélé que les personnes approchant de la fin de leur vie regrettent d’avoir trop travaillé. Se précipiter dans la vie n’est pas une façon de vivre. Il faut s’arrêter pour respirer le parfum des fleurs ! De plus, vous devez être sûr d’utiliser votre temps au mieux de vos capacités.

Comment la surmonter : Bien qu’un sentiment d’urgence puisse être excellent pour les ultra-ambitieux, il peut aussi vous distraire de profiter de la vie dans le moment présent. Oui, le temps passe à chaque tic-tac de l’horloge. Mais vous pouvez trouver du réconfort en sachant que la vie est longue et que vous n’avez pas à tout accomplir à cet instant précis. Au lieu de cela :

• Ralentissez et pratiquez la pleine conscience : La pleine conscience consiste simplement à être plus présent et conscient de soi-même lors de l’exécution des tâches quotidiennes. Cela peut vous aider à ralentir et à réaliser que vous avez tout le temps dont vous avez besoin. La recherche montre que la méditation de pleine conscience peut réduire considérablement l’anxiété et améliorer la productivité. Essayez une pratique quotidienne de méditation ou une promenade dans la nature sans téléphone.
• Surveillez votre temps d’écran : Consulter machinalement vos e-mails ou les réseaux sociaux toutes les 15 minutes peut rapidement dévorer vos heures les plus importantes de la journée. Commencez à surveiller votre temps d’écran ou essayez une détox numérique afin de pouvoir vous concentrer sur la productivité dans votre propre vie (au lieu de regarder la vie des autres). Cela seul vous aidera à avoir l’impression d’avoir magiquement créé plus de temps.
• Améliorez la gestion du temps : De petites habitudes de perte de temps peuvent rapidement dévorer vos heures d’éveil. Vous surprenez-vous à faire du multitâche et à prendre deux fois le temps nécessaire pour terminer un projet ? Prenez un agenda et commencez à planifier votre journée pour la plus grande productivité possible.
• Utilisez une astuce de productivité : Surveiller vos rythmes ou apprendre la lecture rapide sont des astuces méconnues pour faire travailler le temps pour vous. Essayez ces 14 conseils de productivité uniques : comment être plus productif avec moins d’effort.

#8 La peur de la solitude

Les humains sont indéniablement des animaux sociaux ayant besoin de compagnie. La peur de la solitude est pratiquement câblée dans notre physiologie. Après tout, les anciens humains séparés de leur tribu avaient peu de chances de survivre.

Cependant, sans le risque des tigres à dents de sabre ou de la famine, passer du temps seul à l’époque moderne est scientifiquement prouvé pour améliorer votre santé et votre bien-être. Des études montrent que passer du temps dans la solitude est corrélé avec :

• Une plus grande confiance en soi
• Plus de créativité
• Une intelligence émotionnelle plus élevée
• Plus de stabilité émotionnelle dans les situations difficiles

C’est probablement parce que le temps passé seul permet une réflexion profonde sur soi-même et sur sa vie. Vous pouvez métaphoriquement nettoyer le miroir de votre esprit pour vous voir tel que vous êtes plutôt que tel que les autres vous perçoivent. Si vous craignez la solitude, vous pourriez par inadvertance devenir dépendant ou incertain de votre identité en l’absence d’autres personnes.

Comment la surmonter : La meilleure façon de commencer à valoriser votre temps seul est de trouver quelque chose que vous appréciez vraiment et de vous emmener vous-même en “rendez-vous” pour le faire. Habillez-vous avec votre tenue préférée, rendez-vous dans un délicieux restaurant ou dans un endroit où vous pouvez pratiquer votre loisir favori, et appréciez le fait d’être vous-même. Pratiquez des affirmations positives et célébrez quelques points que vous aimez chez vous.

Bémol : Cependant, si vous vous sentez chroniquement seul, il est peut-être temps de choisir un loisir social ou de faire un inventaire de vos relations pour développer des moyens de vous sentir moins seul.

Apprenez-en plus dans notre vidéo ci-dessous et dans ce guide : Avez-vous peur d’être seul ? Comment surmonter votre peur

Points clés à retenir : Comment surmonter vos plus grandes peurs

Le point commun de toutes ces peurs est leur tendance sournoise à saboter notre succès.

Dans son inspirant TEDx Talk sur la façon de surmonter ses plus grandes peurs, l’auteure à succès du New York Times Ruth Soukup explique pourquoi identifier et comprendre ses peurs intérieures est si important. Elle affirme que chaque peur comporte deux composantes :

• Ce qui vous sert
• Ce qui vous freine

Par exemple, la peur de la vulnérabilité peut vous servir en protégeant votre cœur d’une nouvelle trahison ou blessure après un divorce terrible. Mais elle peut aussi vous freiner en vous empêchant de vous ouvrir et de retrouver l’amour.

De même, la peur de l’imperfection peut vous protéger contre la production d’un travail de piètre qualité, mais elle peut aussi vous freiner en vous empêchant de prendre les mesures nécessaires pour atteindre vos objectifs.

Ses idées nous aident à nous rappeler que la peur n’a pas besoin d’être embarrassante ou honteuse. Elle fait partie de votre psyché pour une raison.

En fin de compte, analyser vos peurs sous cet angle et utiliser les conseils d’action ci-dessus peut vous aider à forger le courage d’affronter les peurs de la vie de front. En savoir plus sur Comment surmonter la peur et vaincre le doute de soi.