最高の自撮りの撮り方（いつでも最高に映るコツ）

ライティングやアングルから、あなたを最高に見せるポージングのテクニックまで、自分の魅力を引き立てる最高の自撮りを撮るための科学的に証明されたコツを学びましょう。

自撮り（セルフィー）を上手に撮る方法を知っていますか？今日のデジタル社会において、自撮り写真やプロフィール写真は、実際に人に会う前のあなたの第一印象になることがよくあります。

LinkedInのプロフィールを更新する場合でも、マッチングアプリの写真を新しくする場合でも、あるいは単にSNSの投稿で最高の自分を見せたい場合でも、美しい自撮りの技術をマスターすることは大きな違いを生みます。

あなたが共有する写真は、あなたがどのような人物であるかについて強力な手がかりを送ります。それらは以下のようなものであるべきです：

• 現実に忠実であること
• 魅力的に見えること
• 自分らしく（オーセンティック）あること
• ポジティブであること

この記事では、まさにその方法を皆さんに伝授します。そして、いつものように、科学を使って解説していきます！

なぜ自撮りが重要なのか

研究によると、人はあなたの写真を見てからわずか1秒以内に第一印象を形成することがわかっています！さらに驚くべきことがあります：

あなたの写真が異なれば、送られるメッセージも異なります。

プリンストン大学の研究者であるアレクサンダー・トドロフ博士は、同一人物の異なる画像が、劇的に異なる第一印象を与える可能性があることを発見しました。研究者たちは、同じ人物のわずかに異なる写真を数枚撮り、参加者に知性、信頼性、魅力などのさまざまな特性について評価してもらいました。その結果、ポーズごとに評価が異なったのです。

そこで、問いかけたいのは：あなたのプロフィール写真は、何を語っていますか？

自撮りを上手に撮るための8つのヒント

完璧なライティング

自撮りを上手に撮るための最高のライティングは、常に自然光です。驚きましたか？高価な照明器具は必要ありません！本当です！

ここで言う「自然光」とは、外から差し込む光のことであり、バッテリーや電気で動くものではないことを意味します。コードもバッテリーも不要、太陽が作り出す光だけです。

また、屋外にいる必要もありません。実際、これらの例では室内の照明のみを使用します。曇りの日でも全く問題ありません。窓から入ってくる光だけで十分に機能します。

周囲を見渡して、あなたのスペースで最も良い光が当たる場所を探してください。それは窓の近くだはずです。

自撮りには、間接的で拡散された、フラットな光が適しています：

1. 光源の近くに位置を取りますが、直射日光は避けてください。直射日光は目を細めさせ、きつい影を作ってしまいます。
2. 必要に応じて光を拡散させます。薄いカーテンがあれば、それを閉めて光を和らげることができます。白いシーツやシャワーカーテンを使うこともできます。
3. 「アイ・スパークル（キャッチライト）」を探してください。良い光の近くにいればいるほど、瞳の中に輝きが見えるようになります。この輝きが、写真の中であなたの瞳を際立たせます！
4. 人工照明を消してください。意外に思えるかもしれませんが、人工照明は肌を美しく見せない黄色やオレンジ色の色味を帯びることがよくあります。

もう一つ重要なヒント：写真を撮る前に、スマートフォンのレンズを必ず掃除してください。小さな汚れがあるだけで、自撮りがぼやけたり、かすんだりしてしまいます。

大がかりな撮影をしたり、カメラマンを雇ったりする必要はありません。私のフォトグラファーであるマギー・カークランドと協力して、皆さんのためのチュートリアル動画を作成しました：

正しいボディランゲージとキューを使う

最高の自撮りは、単なる笑顔だけではありません。あなたが放つ雰囲気（バイブス）が重要なのです。ボディランゲージは、あなたを自信に満ち、親しみやすく、あるいは非常に魅力的に見せることができます。正しい非言語的なキュー（合図）をマスターすれば、あなたの自撮りは一際目立つようになります。Science of Peopleでは、写真のクオリティやあらゆる対人関係をレベルアップさせるために選べる97のキューを用意しています。

自撮りに適したこれらのキューを試してみよう：

• わずかな首の傾き： 顔に角度をつけることで、温かくフレンドリーな印象を与えます。
• リラックスした肩： 緊張して硬く見えるのを防ぎ、落ち着いた印象を与えます。
• 胴体をひねる： わずかに角度をつけることで奥行きが生まれ、平面的な印象を避けられます。
• ソフトな「スマイズ（smize）」： 目を少し細めることで、居心地が良く、誘いかけるような表情になります。
• 顎や髪に手を添える： 自然でダイナミックなタッチを加え、視線を顔に引きつけます。
• **「フロンティング（正面を向く）」**は、体の向きを表すボディランゲージの用語です。誰かとフロンティングしている場合、胴体、頭、つま先をその人に向けています。これは非言語的な敬意のサインです。写真で誰かを正面から見ると、その人をより信頼でき、オープンマインドで、共感的であると感じます。
• 自信を持ってスペースを占有する。体で占める物理的なスペースが広いほど、自信があるように見えます。力強いボディランゲージとは、額と胸が上を向き、肩が後ろに引かれている状態です。
• 腕を体の脇に置かない。ファッションブロガーのマリアンナ・ヒューイットは、写真で腕を体の脇に置いてはいけないと言っています。そうすると、肩や胴体が広く見えてしまうからです。代わりに、手を腰に置いたり、髪に触れたり、腕を後ろに引いたりしましょう。

自撮りやそれ以外の場面で役立つ97のキューの全リストを知りたいですか？読み進めてください：

ベストなアングルを見つける

iPhoneやスマートフォンで自撮りをする際、カメラはどこにあるべきでしょうか？上から？下から？それとも正面から？

研究¹によると、カメラのアングルは、他人のあなたに対する認識、特に信頼感に大きく影響することがわかっています。

上から見下ろされると、その人は弱く、保護が必要な存在として見られます。これは進化論的な観点からも理にかなっています。大人は子供を上から見ますが、子供は通常、世話をされる必要があるからです。

下から見上げた場合は、その逆が起こります。その人はより自信に満ち、社交的で、魅力的に見える傾向があります。なぜでしょうか？子供の頃、私たちは大人を見上げていました。大人は私たちの世話をし、すべてを把握している存在だったからです。

では、ほとんどの自撮りに最適なアングルは何でしょうか？多くの美容専門家は以下を推奨しています：

• カメラを目の高さよりわずかに上に構える。これが最も顔をすっきりと見せ、小顔効果のあるアングルです。
• 首をわずかに前に伸ばす。これで、恐ろしい「二重あご」効果を避けることができます。よりはっきりとしたフェイスラインが作れます。
• 「見えない棚」テクニックを試す。顔のすぐ前に小さな棚があるふりをして、そこに顎を乗せるイメージです。顎を突き出してその棚に乗せます。これにより、笑ったときに顎が後ろに下がるのを防げます。

覚えておいてください：自然に笑ったり笑い声を上げたりするとき、私たちの顎はしばしば上がり、後ろに下がります。この後ろへの動きが余分なあごを作る原因になるので、目の前の（見えない）小さな棚に顎を置くことで、笑ったときに頭が後ろに下がるのを防ぐことができます。

笑顔か、笑顔なしか？自撮りの雰囲気を決める

笑うべきか、笑わざるべきか。それが自撮りの悩みどころです！表情がトーンを決めるので、自分が表現したいムードに合わせて選ぶことが重要です。笑顔は温かく親しみやすい印象を与えますが、笑顔なしのルックは自信やミステリアスな雰囲気を伝えることができます。笑顔の科学を深掘りしながら、どちらにするか決める方法を紹介します。

笑顔には2つのタイプがあり、一方はより本物（オーセンティック）です：

• デュシェンヌ・スマイル（本物の笑顔）：これは本物の笑顔で、口元から目の周りの筋肉まで広がります。心からの喜びに結びついており、目尻に「カラスの足跡」のようなシワができ、頬がふっくらと盛り上がります。この笑顔はポジティブな感情のループを生み出し、あなた自身と見る人の両方を良い気分にさせます。温かさとつながりを放ちたい自撮りに最適な、伝染する笑顔です。
• 「パンナム・スマイル（作り笑い）」：乗客に素早く笑顔を見せる客室乗務員にちなんで名付けられたこの笑顔は、顔の下半分だけを使います。目の動きが伴わず、強制されたように感じられることが多く、ポジティブな感情のインパクトに欠けます。自撮りではこれを避けましょう。硬い、あるいは不誠実な印象を与える可能性があります。

どちらがどちらか分かりますか？

• 自撮りで笑顔を作るべき時： 幸福感や親しみやすさを投影したい時、あるいは晴れた日の外出や楽しいイベントなど、喜びの瞬間を共有したい時は、デュシェンヌ・スマイルを目指しましょう。鏡の前で練習して、目の周りのシワをうまく作れるようにしましょう。遊び心を加えたいなら、わずかなニヤリ顔（目元に少し力を入れた半笑い）をすると、満面の笑みほどではなくても、自信に満ちた魅力的な雰囲気を出すことができます。
• 笑顔を控えるべき時： 大胆で真剣な、あるいは芸術的な自撮りには、笑顔なしが最適です。ファッション性の高いショット、アンニュイな雰囲気、あるいはプロフェッショナルなバイブスを考えてみてください。口元をリラックスさせ、眉をわずかに上げ、視線を和らげることで、クールでありながら親しみやすさを保つことができます。このルックは自信と好奇心をかき立てますが、笑顔ほど温かみは感じられません。

素晴らしい自然な笑顔を作るには、以下を試してみてください：

• お気に入りの音楽をかける
• 少しダンスをして喜びの感情を引き出す
• 愛する人や、いつも笑わせてくれる人を思い浮かべる
• ペットやお気に入りの有名人を思い浮かべる

プロのヒント： 完全にふざけたり、笑ったり、踊ったりした直後の瞬間が、最もリラックスした本物の笑顔になりやすいです。一度やりすぎてから、「普通」に戻る途中で写真を撮ってみてください。

私は、認定ボディランゲージトレーナーであり、Concierge Conversationsの創設者であるダイアン・クレバリーと対談しました。ダイアンは、自撮りと笑顔に関する興味深い研究を行いました：

ダイアンは、デュシェンヌ・スマイル（本物の笑顔）を見せる人の割合は男女ともに同程度（約5人に1人）である一方、女性は男性に比べて、無表情よりもパンナム・スマイル（作り笑い）を好む傾向が顕著に高い（34%対17%）ことを発見しました²。つまり、女性の3分の1は、ポジティブな感情からではなく、礼儀として笑顔を選んでいるということです！

避けるべき微表情

微表情（マイクロエクスプレッション）とは、強い感情を感じたときに起こる、一瞬の無意識な顔の表情のことです。文化を超えて共通する7つの普遍的な表情があります。発見されている微表情のグリッドは以下の通りです（フルフェイスタトリアルもご覧いただけます）：

自撮りを台無しにする可能性のある、以下の表情に注意してください：

1. 偽りの幸福：笑顔が目に届いていないとき（目尻にシワがない）
2. 軽蔑：片方の口角を上げる、あるいはニヤリと笑うのは、軽蔑や嫌悪の普遍的なサインです。

3. 恐怖：眉毛とまぶたを上げすぎると、不安そうに見えたり、自信がなさそうに見えたりします。
4. 

構図とフレーミング

三分割法

• これは写真撮影の不可欠なテクニックです。人物や物体に適用すると、画像の構図とバランスが即座に向上します。自撮りを撮る際は、目をフレームの上から1/3の位置、かつ左右どちらかに寄せて配置してみてください。

背景の考慮事項

• スペースを片付ける。背景に写り込む可能性のあるものはすべて片付けましょう。床におもちゃが落ちていたり、クッションが乱れていたり、カウンターに郵便物が積まれていたりする場合は、可能な限り片付けるか取り除いてください。
• 被写界深度：これは、ピントが合って見える最も近い物体と最も遠い物体の間の距離のことです。環境ではなく自分の顔にピントを合わせることで、背景を心地よくぼかすことができます。

鏡越しの自撮り（ミラーセルフィー）

• 鏡越しの自撮りを撮るには、いくつかの特別な考慮事項が必要です：
  • 鏡を徹底的に掃除する
  • 鏡に対して正面ではなく、わずかに角度をつけて立つ
  • 顔が隠れないように、スマートフォンを少し横にずらして持つ
  • 鏡で自分を見ながら、さまざまなポーズを試す
  • 鏡の中にスマートフォンを写したくない場合は、タイマー機能の使用を検討する

最高の自分に見せるための特別なテクニック

写真で細く見せる方法

1. 顎を突き出す：二重あごを避けたいですか？簡単なコツは、顎をわずかに前に突き出して、フェイスラインをよりはっきりと見せることです。
2. 柄物を避ける：スタイルエキスパートのシャーラ・クラップは、目立つ柄は体型に視線を集めてしまうため、避けることを勧めています。代わりに、単色の服を試してみてください。体のラインをすっきりと見せ、体を長く、細く見せる効果があります。
3. 角度をつけてポーズをとる：正面を向いて立っているときが、最も横幅が広く見えます。写真を撮るときは、片足をもう片方の足の前に出し、斜めに立つことで、体全体が正面を向かないようにしましょう。
4. かさばる服を避ける：タイトな服は体型を強調してしまうと思われがちですが、実はその逆です。ミシェル・スカンガは、かさばる服を着ると実際よりも太って見えるため、避けるように警告しています。代わりに、体をできるだけ小さく見せるために、軽くてフィット感のある服を選びましょう。

写真で背を高く見せる方法

1. カメラを下の角度から構える：身長160cm（5’3”）と小柄なファッションブロガーのキャット・コリンズは、写真で背を高く見せるコツを熟知しています。彼女は、下から撮った写真が最も背を高く見せることを発見しました。カメラが上を向いているため、体型が引き伸ばされ、身長が高く見える錯覚を与えます。
2. 単色でまとめる：ファッションジャーナリストのタニヤ・タルクダルによると、単色（またはそれに近い色）を着ることで、体に長くすっきりとしたラインが生まれ、背が高く見えます。この効果は、ダークカラーを着ることでさらに強力になり、幼い印象から洗練された大人びた印象へと変化させます。

3. 歩いている写真を撮る：ビューティーブロガーのクリセル・リムは、歩いている途中の写真を撮ることで、脚をより長く、細く見せることを勧めています。次に一人で写真を撮るときは、不自然に見えない範囲で、片足を大きく一歩前に踏み出してみてください。
4. まっすぐ立つ：ブログStyle Lullabyで、モデルのシャロン・ウーは、写真で背を高く見せるための良い姿勢の重要性を強調しています。頭を上げ、肩を後ろに引いてまっすぐ立つことで、最大限の身長を確保できます。

写真で若く見せる方法

1. 明るい色を着る：色彩心理学者は、私たちが着ている色に基づいて自然に人を判断していることを発見しました。黄色やオレンジのような明るくエネルギーに満ちた色は若さの象徴であり、見た目年齢を若返らせることができます。
2. 笑顔を見せる：Journal of Psychology and Agingに掲載された研究³では、参加者に中年や高齢のモデルの年齢を推測してもらいました。その結果、屈託のない大きな笑顔を見せているモデルの方が、実際よりも若いと判断されました。
3. 肌を滑らかにする：誰もが知っている通り、滑らかな肌＝若々しい肌です。ニューヨークの皮膚科医フランチェスカ・フスコは、写真を撮る前に冷たい水で顔を洗うことで、素早く肌を整えることができると言っています。冷たい水が血管を引き締め、肌に若々しくハリのある印象を与えます。

写真で大人っぽく見せる方法

1. カジュアルすぎる服を着ない：GrettaStyleのCEOであるグレッタ・モナハンは、大人っぽく見せたいなら、超カジュアルな服やトレンドすぎる服は避けるべきだと言っています。写真を撮ることがわかっているときは、よりプロフェッショナルな服装を選ぶか、素敵なジャケットを羽織って成熟した印象を与えましょう。
2. プロフェッショナルなポーズをとる：写真で大人っぽく見せるには、子供っぽいポーズを避け、仕事用の写真を撮っているかのように振る舞う必要があります。フロンティング（カメラを正面から見据える）、背筋を伸ばして立つ・座る、動きを最小限に抑えるといったテクニックを使いましょう。
3. フィットした服を着る：Nylon Magazineによると、サイズの合っていない服を着ると、親の服で着せ替えごっこをしている子供のように、未熟に見えてしまいます。
4. 暗めでニュートラルな色を着る：色彩心理学者は、私たちが特定の色と個人の特性を自動的に結びつけていることを発見しました。成熟したプロフェッショナルな印象を与えるには、以下の色で写真を撮りましょう：
   1. 黒：権威とプロフェッショナリズムを伝えます
   2. 青：忠実さ、安定、静穏さを示します
   3. 茶色：安定感と信頼性を伝えます

メガネをかけて自撮りを撮る方法

メガネをかけている方への、特別な自撮りヒントです：

1. 反射を避ける。顎を下げて光から顔をそらすか、逆光を利用します。
2. メガネを掃除する。写真を撮る前に徹底的に拭きましょう。
3. わずかに高いアングルから撮る。メガネのフレームが画像の中で主張しすぎないように調整します。

編集とフィルター

フィルターが適用された状態で撮影できるアプリや、撮影後に編集できるアプリがあります。

人気のアプリには以下のようなものがあります：

• Facetune
• VSCO
• SODA

重要なルール：フィルターを最大強度で使わないこと。不自然で偽物っぽく見えてしまいます。控えめに使うことで、自分らしさを保ちつつ、肌を滑らかにしたり明るくしたりして、ちょうど良い仕上がりにできます。

自撮りを編集する際は、以下に焦点を当てましょう：

• 控えめな肌の補正
• 瞳を明るくする
• 露出を調整してライティングを改善する
• 軽微な色補正

シンプルな自宅フォトシュートのセットアップ

完璧な自宅撮影には高価なセットアップが必要だと思っていませんか？そんなことはありません！スマートフォンだけで、素晴らしいヘッドショット（顔写真）を撮ることは十分に可能です。

必要なものはこれだけです：

• 外から自然光が入る日中の時間帯
• カメラ付きのスマートフォン
• おまけ：自分で撮る場合は、セルフタイマーモードが使えるスマートフォン用三脚

自宅フォトシュートのセットアップ手順：

1. 窓の近くで最高の自然光を見つける
2. スペースを準備する。背景にある邪魔なものを片付けます。
3. 自分自身を準備する。自分にフィットし、派手な柄やきつい色のない服を着ます。
4. 複数の写真を撮る。わずかに角度を変えたり、表情を変えたりしてたくさん撮りましょう。
5. 確認して選択する。編集に最適な写真を選びます。

写真をテストする

マッチングアプリのプロフィール写真、ビジネス用のヘッドショット、あるいは多くの重要な人の目に触れるウェブサイト用の写真が必要な場合は、必ずフィードバックをもらいましょう。

あるいは、PhotoFeelerを使ってみてください。PhotoFeelerは、自分の写真が実際にどのような印象を与えているかを知ることで、より良いプロフィール写真を選ぶ手助けをしてくれる無料のテストツールです。

仕組み：

1. 写真をアップロードする
2. 他人の写真を評価する（または評価クレジットを購入する）
3. 結果を待つ

これは、どの写真が最適か、またどのような場面に適しているかを判断するのに非常に役立ちます。

私たちもこのツールを試してみました。私の3枚の写真と、それぞれのランキング結果です：

なぜ自分の写真が嫌いなのか

興味深い研究⁴によると、私たちが自分自身を代表するものとして選ぶ写真は、自分の外見を正確に描写していないことがわかりました。実際、見知らぬ人の方が、私たち自身よりも「自分らしい」写真を選ぶのが上手なのです。

デビッド・ホワイト博士は、参加者に自分のFacebookページから10枚の写真をダウンロードしてもらい、それらを「自分に似ている」順にランク付けしてもらうという研究を行いました。次に、見知らぬ人のグループに、各参加者の短いウェブカメラ映像とそれらの写真を照合してもらいました。

その結果、見知らぬ人が選んだ「本人によく似た」写真のセットは、参加者自身が選んだものとは異なり、本人による選択よりも7%も正確に識別できていたのです。

これにはいくつかの理由があります：

1. 鏡への親近感：私たちは鏡で自分を見ることに慣れていますが、鏡は写真とは左右が反転した顔を映し出します。
2. ポジティブ・バイアス：ほとんどの人は、自分を実際よりも魅力的⁵だと考えています。
3. 基準の違い：自分が魅力的だと思うポイントと、他人が思うポイントは異なる場合があります。

自撮りに関するよくある質問 (FAQs)

自撮りに最適なアングルは？

ほとんどの自撮りで最も魅力的に見えるアングルは、目の高さよりわずかに上で、顔を見下ろすような角度です。これにより小顔効果が生まれ、フェイスラインがはっきりします。より自信に満ちた、あるいは権威のある印象を与えたい場合は、少し低いアングルから見上げるように撮ってみてください。研究によると、これは強さと自信を伝えます。

自撮りで細く見せるには？

カメラを正面から見据えるのではなく、わずかに角度をつけて立ちましょう。顎を少し前、かつ下に出すことでフェイスラインを強調します。単色のダークカラーの服を着ると引き締め効果があります。カメラは目の高さより少し上に配置してください。片手を腰に置くことで、腕と胴体の間に隙間を作り、腕が太く見えるのを防ぎます。

なぜ自撮りと鏡では顔が違って見えるの？

鏡は、あなたが見慣れている左右反転した姿を映しますが、カメラは他人が見ている反転していない姿を映します。この見慣れなさが、単純接触効果によって自撮りを奇妙に感じさせる原因になります。さらに、スマートフォンのカメラは広角レンズを使用しているため、近距離で撮影すると顔のパーツが歪んで見えることがあります。

どのようなライティングが最高の自撮りを作りますか？

自然で拡散された日光が最高の自撮りを作ります。窓の近くに立ち、きつい影を作らずに顔を均一に照らす、柔らかい間接光を利用しましょう。午前中や午後の遅い時間の光が理想的です。真上からの照明や正面からのフラッシュは、美しくない影を作ったり、顔を平面的に見せたりするため避けましょう。

男性が上手に自撮りを撮るには？

男性は、力強いフェイスラインを強調するアングルに注目しましょう。目の高さよりわずかに下のアングルがうまくいくことが多いです。男性の場合、満面の笑みよりもニュートラルな表情の方が写真映えしやすい傾向があります。身だしなみを整え、構造のしっかりしたフィット感のある服を選びましょう。プロフェッショナルな写真では真剣な表情が自信を伝え、マッチングアプリなどではわずかな首の傾きが親しみやすさを加えます。

写真で若く、あるいは大人っぽく見せるには？

若く見せるには、明るい色を着て、本物の笑顔を見せ、柔らかい光を使い、撮影前に冷たい水で顔を洗って一時的に肌を引き締めましょう。大人っぽく見せるには、暗めでニュートラルな色のフィットした服を着て、フォーマルなボディランゲージでポーズをとり、完璧な姿勢を保ち、控えめな表情を心がけましょう。カメラアングルも重要で、高いアングルは若々しく、低いアングルは大人っぽく見えます。

全身の自撮りで背を高く見せるには？

カメラを目の高さよりわずかに下に配置し、上向きの角度をつけることで体型を長く見せます。上下を同系色でまとめる（ワントーンコーデ）ことで、垂直方向のラインを強調します。歩いている途中の写真を撮ると、脚が長く見えます。姿勢を正し、ゆったりした服よりもフィットした服を選びましょう。鏡越しの自撮りの場合は、体が途中で切れないように全身が写る鏡を使ってください。

自宅でのフォトシュートに最適なセットアップは？

日中の時間帯に、間接的な自然光が入る窓の近くに位置を取ります。背景が清潔でニュートラルであることを確認してください。プロフェッショナルなヘッドショットの場合は、背後に奥行きのある無地の壁を使いましょう。腕を伸ばした自撮りを避けるため、三脚にスマートフォンを固定し、セルフタイマーやリモコンを使用します。撮影前にレンズを掃除し、ベストなアングルを捉えるためにたくさん撮影しましょう。

完璧な自撮りのまとめ

完璧な自撮りを撮ることは、誰でも最高に見えるようにするためのいくつかの重要な原則を理解することに集約されます：

1. ライティングが自撮りの成否を分ける：窓からの自然で拡散された光があなたの最大の味方です。
2. カメラアングルが認識に影響する：目の高さよりわずかに上が、ほとんどの人にとって魅力的なアングルです。
3. 本物の表情は作り物よりも映える：目に届く本物の笑顔を目指しましょう。
4. 体の位置が自信を伝える：オープンな姿勢と良いアライメント（整列）が、誰をもより良く見せます。
5. シンプルな編集は「偽物」に見せずに引き立てる：過度なフィルターよりも、微妙な調整の方が常に優れています。

SNS用の美しい自撮りを撮る場合でも、プロフェッショナルなヘッドショットを更新する場合でも、あるいは愛する人との思い出を残す場合でも、これらのテクニックはあらゆる写真であなたを最高に見せてくれるでしょう。

新しい完璧な自撮りに合わせて、プロフィールの自己紹介もレベルアップさせたいですか？プロのようにプロフィールを書く方法（そして注目される方法！）についての記事をチェックしてみてください。

参考文献

Footnotes (5)

1. journals.sagepub.com ↩

2. psycnet.apa.org ↩

3. webmd.com ↩

4. onlinelibrary.wiley.com ↩

5. journals.sagepub.com ↩