Cómo tomarse la selfie perfecta (Luce lo mejor posible siempre)

Aprende consejos científicamente probados para tomar selfies perfectas que favorezcan tus rasgos, desde la iluminación y los ángulos hasta técnicas de posado que te harán lucir lo mejor posible.

¿Sabes cómo tomarte una buena selfie? En el mundo digital de hoy, tu selfie o foto de perfil suele ser tu primera impresión antes de que la gente te conozca en persona.

Ya sea que estés actualizando tu perfil de LinkedIn, renovando tus fotos en aplicaciones de citas o simplemente quieras lucir lo mejor posible en tus publicaciones de redes sociales, dominar el arte de cómo tomarte una selfie hermosa puede marcar la diferencia.

Las imágenes que compartes envían señales poderosas sobre quién eres. Deberían ser:

• Fieles a la realidad
• Favorecedoras
• Auténticas
• Positivas

Eso es exactamente lo que te voy a enseñar a hacer en este post… ¡y, como siempre, lo haremos usando la ciencia!

Por qué tu selfie es importante

¡Las investigaciones han descubierto que las personas se forman una primera impresión de ti en menos de un segundo después de ver tu foto! Aquí está lo increíble:

Diferentes fotos tuyas envían diferentes mensajes.

El investigador de la Universidad de Princeton, el Dr. Alexander Todorov, descubrió que diferentes imágenes de la misma persona pueden crear impresiones iniciales drásticamente distintas. Los investigadores tomaron fotos ligeramente diferentes de la misma persona y pidieron a los participantes que las calificaran según diversas características, como inteligencia, confiabilidad y atractivo. Cada pose obtuvo calificaciones diferentes.

Entonces, la pregunta es: ¿Qué está diciendo tu foto de perfil?

8 consejos sobre cómo tomarte una buena selfie

Iluminación perfecta

La mejor iluminación para tomarte una buena selfie siempre será la iluminación natural. ¿Sorprendido? ¡NO necesitas luces sofisticadas! ¡Sí, de verdad!

Lo que quiero decir con “iluminación natural” es que provenga del exterior y no de nada alimentado por una batería o electricidad. Sin cables, sin baterías, solo luz producida por el sol.

Y NO necesitas estar afuera. De hecho, en estos ejemplos solo usaremos iluminación interior. También está completamente bien hacerlo en un día nublado; todavía habrá suficiente luz entrando por una ventana para trabajar.

Mira a tu alrededor y localiza la mejor luz en tu espacio. Estará cerca de una ventana.

Querrás luz indirecta, difusa y plana para tus selfies:

1. Posiciónate cerca de la fuente de luz, pero no bajo la luz solar directa. La luz solar directa te hará entrecerrar los ojos y creará sombras marcadas.
2. Difumina la luz si es necesario. Si tienes cortinas ligeras y traslúcidas, puedes cerrarlas para difuminar la luz. También podrías usar una sábana blanca o una cortina de baño.
3. Busca los “brillos en los ojos”. Cuanto más cerca estés de una buena iluminación, más verás destellos en tus ojos. ¡Estos brillos hacen que tus ojos resalten en las fotos!
4. Apaga las luces artificiales. Esto puede parecer contradictorio, pero las luces artificiales a menudo proyectan tonos amarillos o naranjas que no son favorecedores.

Un consejo más importante: Antes de tomar fotos, asegúrate de limpiar los lentes de tu smartphone. Incluso una pequeña mancha puede hacer que tu selfie se vea borrosa o nublada.

No necesitas hacer una sesión sofisticada ni contratar a un fotógrafo. Me asocié con mi fotógrafa Maggie Kirkland para filmar un tutorial para ti:

Usa el lenguaje corporal y las señales correctas

Una selfie espectacular no se trata solo de tu sonrisa, sino de la vibra que transmites. Tu lenguaje corporal puede hacerte lucir seguro, accesible o totalmente magnético. Domina las señales no verbales adecuadas y tu selfie resaltará. En Science of People, tenemos 97 señales que puedes elegir para subir de nivel tu juego fotográfico y cada interacción.

Prueba estas señales ideales para selfies:

• Ligera inclinación de la cabeza: Angula tu rostro para una vibra cálida y amigable.
• Hombros relajados: Te mantiene luciendo relajado en lugar de rígido.
• Gira tu torso: Un ligero ángulo añade profundidad y evita un aspecto plano.
• Mirada suave tipo “smize”: Entrecierra un poco los ojos para una expresión acogedora e invitadora.
• Mano en la barbilla o el cabello: Añade un toque natural y dinámico para atraer la mirada hacia tu rostro.
• “Fronting” es un término de lenguaje corporal que describe hacia dónde se dirige tu cuerpo. Si estás haciendo “fronting” con alguien, estás apuntando tu torso, cabeza y pies hacia esa persona. Esta es una señal no verbal de respeto. Cuando ves a alguien de frente en una foto, lo percibes como más confiable, de mente abierta y empático.
• Ocupa espacio con confianza. Cuanto más espacio físico ocupa alguien con su cuerpo, más seguro parece. Un lenguaje corporal fuerte es cuando la frente y el pecho apuntan hacia arriba y los hombros están hacia atrás.
• No coloques tus brazos a los lados. La bloguera de moda Marianna Hewitt dice que nunca debes colocar tus brazos a los lados en las fotos. Hacerlo hace que tus hombros y torso se vean más anchos. En su lugar, coloca tu mano en la cintura, cerca de tu cabello, o mantén tus brazos hacia atrás.

¿Quieres la lista completa de 97 señales para triunfar en tus selfies y más allá? Sigue leyendo:

Encontrar tu mejor ángulo

¿Dónde debería estar la cámara al tomarse una selfie en un iPhone o cualquier smartphone? ¿Debería estar por encima de ti? ¿Por debajo? ¿De frente?

La investigación¹ muestra que el ángulo de la cámara puede afectar enormemente la percepción de los demás sobre ti, especialmente cuando se trata de la confianza.

Cuando alguien es visto desde arriba, se le percibe como más débil y con necesidad de protección. Esto tiene sentido desde un punto de vista evolutivo. Los adultos ven a los niños desde arriba, y ellos típicamente necesitan ser cuidados.

Lo contrario sucede cuando ves a alguien desde abajo. Tienden a verse más seguros de sí mismos, más sociables y más atractivos. ¿Por qué? De niños, admirábamos a los adultos. Ellos nos cuidaban y lo tenían todo resuelto.

Entonces, ¿cuál es el mejor ángulo para la mayoría de las selfies? La mayoría de los expertos en belleza recomiendan:

• Sujeta tu cámara ligeramente por encima del nivel de los ojos para obtener el ángulo más favorecedor que crea un efecto adelgazante para tu rostro.
• Extiende ligeramente tu cuello hacia adelante para evitar el temido efecto de “papada”. Esto crea una línea de la mandíbula más definida.
• Prueba la técnica del “estante imaginario”: Imagina que colocas tu barbilla en un pequeño estante justo frente a tu cara. Estira tu barbilla y colócala en ese estante. Esto evita que tu barbilla se mueva hacia atrás cuando sonríes.

Recuerda: cuando sonreímos y reímos de forma natural, nuestras barbillas suelen ir hacia arriba y hacia atrás. El movimiento hacia atrás es lo que causa las papadas adicionales, así que al colocar tu barbilla en un pequeño estante (invisible) frente a ti, no echarás la cabeza hacia atrás al sonreír.

¿Sonreír o no sonreír? Define la vibra de tu selfie

Sonreír o no sonreír: ¡ese es el dilema de la selfie! Tu expresión establece el tono, por lo que elegir la correcta es clave para capturar el estado de ánimo que deseas. Una sonrisa puede hacerte parecer cálido y accesible, pero un look sin sonrisa puede transmitir confianza o misterio. Aquí te explicamos cómo decidir, con una inmersión en la ciencia de la sonrisa.

Hay dos tipos de sonrisas, y una es mucho más auténtica:

• La sonrisa Duchenne: Esta es la verdadera, se extiende desde tu boca hasta los músculos alrededor de tus ojos. Está ligada a la alegría genuina, creando pequeñas arrugas de “patas de gallo” y mejillas abultadas. Esta sonrisa genera un bucle emocional positivo, haciéndote sentir bien a ti y a quien te mira. Es el tipo de sonrisa que es contagiosa, perfecta para selfies cuando quieres irradiar calidez y conexión.
• La sonrisa “Pan Am”: Llamada así por las azafatas que lanzaban sonrisas rápidas a los pasajeros, esta sonrisa es solo la mitad inferior de tu cara. Carece de la participación de los ojos y a menudo se siente forzada, perdiendo ese impacto emocional positivo. Evita esto en las selfies; puede parecer rígido o poco sincero.

¿Puedes distinguir cuál es cuál?

• Cuándo sonreír en las selfies: Opta por una sonrisa Duchenne cuando quieras proyectar felicidad, accesibilidad o compartir un momento alegre, como un día soleado o un evento divertido. Practica frente a un espejo para lograr esas arrugas en los ojos. Si te sientes juguetón, una ligera mueca (una media sonrisa con un toque de participación ocular) puede añadir una vibra coqueta y segura sin llegar a la sonrisa completa.
• Cuándo omitir la sonrisa: No sonreír funciona mejor para una selfie audaz, seria o artística. Piensa en fotos de moda, estéticas melancólicas o vibras profesionales. Relaja tu boca, levanta ligeramente las cejas y suaviza tu mirada para mantenerla accesible pero genial. Este look grita confianza e intriga, pero no se sentirá tan cálido como una sonrisa.

Para crear una gran sonrisa natural, intenta:

• Poner tu música favorita
• Hacer unos pequeños pasos de baile para que fluya la alegría
• Pensar en alguien a quien amas o en alguien que siempre te hace reír
• Pensar en una mascota o en tu celebridad favorita

Consejo profesional: Los momentos justo después de un estallido de risa, baile o tontería total suelen producir las sonrisas genuinas más relajadas. Ve demasiado lejos y luego toma fotos mientras regresas a la “normalidad”.

Me senté con Diane Cleverly, una de nuestras Entrenadoras Certificadas en Lenguaje Corporal y fundadora de Concierge Conversations. Diane se embarcó en un estudio fascinante analizando selfies y sonrisas:

Diane descubrió² que, si bien el mismo pequeño número de hombres y mujeres mostraba sonrisas Duchenne o auténticas (aproximadamente 1 de cada 5), significativamente más mujeres preferían usar una sonrisa Pan Am en lugar de una expresión neutral en comparación con los hombres (34% frente a 17%). ¡Eso significa que un tercio de las mujeres eligió usar una sonrisa que no está asociada con una emoción positiva, sino con la cortesía!

Microexpresiones que debes evitar

Una microexpresión es una breve expresión facial involuntaria que ocurre cuando alguien siente una emoción intensa. Hay 7 expresiones faciales universales que las personas hacen en todas las culturas. Aquí hay una cuadrícula de las microexpresiones que se han descubierto (también puedes ver nuestro tutorial de rostro completo):

Ten en cuenta estas posibles expresiones faciales que pueden arruinar tu selfie:

1. Felicidad falsa: Cuando tu sonrisa no llega a tus ojos (sin patas de gallo).
2. Desprecio: Un levantamiento de la boca de un solo lado o mueca es el signo universal de desdén u odio.

3. Miedo: Levantar las cejas y los párpados demasiado hace que parezcas ansioso o con poca confianza.
4. 

Composición y encuadre

Regla de los tercios

• Esta es una técnica de fotografía esencial. Aplicada a una persona u objeto, mejora instantáneamente la composición y el equilibrio de la imagen. Toma tu selfie con tus ojos situados a 1/3 de la parte superior y hacia un lado del encuadre.

Consideraciones del fondo

• Limpia el espacio y cualquier cosa que pueda estar en el fondo. Si hay juguetes en el suelo, almohadas que deben volver a su lugar o una pila de correo en el mostrador, asegúrate de que todo esté limpio o retirado cuando sea posible.
• Profundidad de campo: Es la cantidad de distancia entre los objetos más cercanos y más lejanos que aparecen enfocados con nitidez. Enfócate en tu rostro, no en el entorno, para crear un desenfoque agradable en el fondo.

Selfies frente al espejo

• Cómo tomarse una selfie frente al espejo requiere algunas consideraciones especiales:
  • Limpia el espejo a fondo.
  • Posiciónate en un ligero ángulo con respecto al espejo en lugar de estar de frente.
  • Sujeta tu teléfono ligeramente hacia un lado para que no bloquee tu cara.
  • Prueba diferentes poses mientras te miras en el espejo.
  • Considera usar el temporizador de tu teléfono en lugar de mostrar el teléfono en el espejo.

Técnicas especiales para lucir lo mejor posible

Cómo lucir más delgado en las fotos

1. Saca la barbilla: ¿Quieres evitar la papada? Un truco fácil es sacar ligeramente la barbilla para darle a tu mandíbula un aspecto más definido.
2. Evita los estampados: La experta en estilo Charla Krupp sugiere evitar los estampados llamativos ya que atraen la atención hacia curvas poco favorecedoras. En su lugar, prueba atuendos de un solo color porque crean líneas limpias que alargan tu cuerpo y te hacen ver más delgado.
3. Posa en ángulo: Te ves más ancho cuando estás parado directamente de frente. Al tomar fotos, pon un pie delante del otro y párate en ángulo para que no se vea todo tu cuerpo de frente.
4. Evita la ropa voluminosa: Aunque podrías pensar que la ropa ajustada resalta curvas no deseadas, en realidad ocurre lo contrario. Michelle Scanga advierte a las personas que eviten usar ropa voluminosa porque te hace ver más pesado de lo que realmente eres. En su lugar, prueba ropa ligera y ajustada para que tu figura se vea lo más pequeña posible.

Cómo lucir más alto en las fotos

1. Angula la cámara desde abajo: Con una estatura de 1.60 m, la bloguera de moda Kat Collings sabe un par de cosas sobre cómo lucir más alta en las fotos. Descubrió que las fotos tomadas desde abajo te hacen ver más alto. Como la cámara está angulada hacia arriba, alarga tu figura y da la ilusión de más altura.
2. Viste de un solo color: Según la periodista de moda Taniya Talukdar, vestir de un solo color —o algo cercano— le da a tu figura líneas largas y limpias que alargan tu cuerpo. El efecto es aún más poderoso cuando usas colores oscuros que transforman tu imagen de pequeña y juvenil a alta y sofisticada.

3. Toma fotos caminando: La bloguera de belleza Chriselle Lim recomienda tomar fotos cuando estás en medio de un paso para que tus piernas se vean más largas y delgadas. La próxima vez que te tomes una foto solo, da el paso más grande que puedas hacia adelante con uno de tus pies sin que parezca antinatural.
4. Párate derecho: En su blog, Style Lullaby, la modelo Sharon Wu enfatiza la importancia de una buena postura para lucir más alto en las fotos. Estar derecho con la cabeza en alto y los hombros hacia atrás asegura que estés en tu altura máxima.

Cómo lucir más joven en las fotos

1. Usa colores brillantes: Los psicólogos del color han descubierto que juzgamos naturalmente a las personas basándonos en los colores que visten. Los colores brillantes y de alta energía como el amarillo y el naranja son simbólicos de la juventud y pueden quitarte años de encima.
2. Muestra tu sonrisa: Un estudio³ publicado en el Journal of Psychology and Aging pidió a las personas que adivinaran las edades de modelos de mediana edad y mayores. Los participantes de la encuesta pensaron que los modelos que lucían sonrisas grandes y despreocupadas eran más jóvenes de lo que realmente eran.
3. Suaviza tu piel: Todo el mundo lo sabe, piel más suave = piel de aspecto más joven. Francesca Fusco, una dermatóloga de la ciudad de Nueva York, dice que puedes suavizar rápidamente tu piel antes de las fotos salpicando agua fría en tu cara. El agua fría restringe los vasos sanguíneos dándole a tu piel un aspecto más juvenil y tonificado.

Cómo lucir mayor en las fotos

1. No uses ropa demasiado informal: Gretta Monahan, CEO de GrettaStyle, dice que si quieres lucir mayor debes evitar usar ropa súper informal y/o de tendencia. Cuando sepas que te vas a tomar fotos, opta por un atuendo más profesional o ponte una chaqueta bonita para que parezcas más maduro.
2. Posa profesionalmente: Para lucir mayor en las fotos, debes evitar las poses infantiles y presentarte como si te estuvieran tomando una foto para el trabajo. Usa técnicas como el “fronting” (mirar a la cámara de frente), pararte/sentarte derecho y minimizar el movimiento.
3. Usa ropa entallada: Según Nylon Magazine, usar atuendos que no te quedan bien te hace ver inmaduro, como si estuvieras jugando a disfrazarte con la ropa de tus padres.
4. Usa colores más oscuros y neutros: Los psicólogos del color han descubierto que asociamos automáticamente diferentes colores con características personales. Usa estos colores cuando te tomes fotos para un look maduro y profesional:
   1. Negro: Transmite poder y profesionalismo.
   2. Azul: Muestra lealtad, estabilidad y tranquilidad.
   3. Marrón: Transmite estabilidad y confiabilidad.

Cómo tomarse una selfie con lentes

Si usas lentes, aquí tienes consejos especiales para tus selfies:

1. Evita el reflejo inclinando la cabeza hacia abajo y lejos de la luz o usando retroiluminación.
2. Limpia tus lentes a fondo antes de tomar la foto.
3. Considera tomar la foto desde un ángulo ligeramente más alto para minimizar cuánto domina el marco de los lentes la imagen.

Edición y filtros

Puedes usar aplicaciones para tomar fotos con filtros ya aplicados, o también puedes usar aplicaciones para editar fotos después de haberlas tomado.

Las aplicaciones populares incluyen:

• Facetune
• VSCO
• SODA

La regla clave: Nunca uses ningún filtro a su máxima potencia porque se ve muy plástico y falso, pero usarlos en cantidades pequeñas puede mantenerte luciendo como tú mismo, con algunas cosas suavizadas e iluminadas lo justo.

Al editar tus selfies, enfócate en:

• Suavizado sutil de la piel
• Iluminar los ojos
• Ajustar la exposición para una mejor iluminación
• Correcciones de color menores

Configuración sencilla para una sesión de fotos en casa

¿Crees que necesitas una configuración costosa para una sesión de fotos perfecta en casa? ¡Piénsalo de nuevo! ¡Absolutamente puedes obtener una excelente foto de perfil nueva en una sesión de fotos en casa solo con tu smartphone!

Aquí tienes todo lo que necesitas:

• Horario diurno cuando haya luz natural entrando desde el exterior.
• Un smartphone con cámara.
• Extra: Un trípode para smartphone en modo temporizador si te estás tomando tus propias fotos.

Para configurar tu sesión de fotos en casa:

1. Encuentra la mejor iluminación natural cerca de una ventana.
2. Prepara tu espacio limpiando cualquier cosa que distraiga en el fondo.
3. Prepárate tú mismo usando algo que te quede bien y que no tenga estampados llamativos ni colores estridentes.
4. Toma múltiples fotos desde ángulos ligeramente diferentes y con diferentes expresiones.
5. Revisa y selecciona las mejores fotos para editar.

Prueba tus fotos

Si necesitas una foto para un perfil de citas, una foto profesional de negocios o una foto para un sitio web que mucha gente importante va a ver, asegúrate de obtener comentarios al respecto.

O usa PhotoFeeler. PhotoFeeler es una herramienta gratuita de prueba de fotos de perfil que ayuda a las personas a elegir mejores fotos dándoles pistas sobre lo que sus fotos realmente están diciendo.

Cómo funciona:

1. Sube tu foto.
2. Vota en las fotos de otras personas (o compra créditos de votos).
3. Espera los resultados.

Esto es súper útil si estás tratando de decidir qué foto es mejor y en qué situación.

Nosotros mismos probamos esta herramienta. Aquí están las tres fotos mías y cómo clasificaron:

Por qué no nos gustan nuestras propias fotos

Un estudio interesante⁴ descubrió que las imágenes que elegimos para representarnos no son representaciones precisas de cómo lucimos. De hecho, los extraños son mejores eligiendo fotos que “se parecen a nosotros” que nosotros mismos.

El Dr. David White realizó un estudio donde los participantes descargaron 10 fotos de sí mismos de su página de Facebook y las clasificaron de mayor a menor “parecido”. Luego hizo que un grupo de extraños intentara emparejar las fotos con un video corto de webcam de cada persona.

Los extraños terminaron eligiendo un conjunto diferente de fotos de “buen parecido” para cada participante de las que los participantes eligieron para sí mismos, con una identificación un siete por ciento más precisa.

Esto sucede por varias razones:

1. Familiaridad con el espejo: Estamos acostumbrados a vernos en espejos, que muestran una versión invertida de nuestro rostro en comparación con las fotos.
2. Sesgo de positividad: La mayoría de las personas se ven a sí mismas como más atractivas⁵ de lo que realmente son.
3. Diferentes estándares: Lo que nosotros pensamos que nos hace ver atractivos puede variar de lo que piensan los demás.

Conclusión para la selfie perfecta

Tomar la selfie perfecta se reduce a comprender algunos principios clave que hacen que cualquiera luzca lo mejor posible:

1. La iluminación define tu selfie: la luz natural y difusa de las ventanas es tu mejor aliada.
2. El ángulo de la cámara afecta la percepción: ligeramente por encima del nivel de los ojos es favorecedor para la mayoría de las personas.
3. Las expresiones auténticas fotografían mejor que las forzadas: busca sonrisas genuinas que lleguen a tus ojos.
4. La posición del cuerpo comunica confianza: una postura abierta y una buena alineación hacen que todos se vean mejor.
5. La edición simple mejora sin parecer falsa: los ajustes sutiles siempre son mejores que los filtros pesados.

Ya sea que estés tomando una selfie hermosa para redes sociales, actualizando tu foto profesional o capturando recuerdos con tus seres queridos, estas técnicas te ayudarán a lucir lo mejor posible en cada foto.

¿Buscas que la biografía de tu perfil esté a la altura de tu nueva selfie perfecta? Consulta nuestro artículo sobre Cómo escribir un perfil como un profesional (¡y llamar la atención!).

Referencias

Footnotes (5)

1. journals.sagepub.com ↩

2. psycnet.apa.org ↩

3. webmd.com ↩

4. onlinelibrary.wiley.com ↩

5. journals.sagepub.com ↩