Como Tirar a Selfie Perfeita (Fique Bem em Todas as Fotos)

Aprenda dicas comprovadas cientificamente para tirar selfies perfeitas que valorizam seus traços, desde iluminação e ângulos até técnicas de pose para você sair sempre bem.

Você sabe como tirar uma boa selfie? No mundo digital de hoje, sua selfie ou foto de perfil muitas vezes se torna sua primeira impressão antes mesmo de as pessoas conhecerem você pessoalmente.

Seja para atualizar seu perfil no LinkedIn, renovar suas fotos em aplicativos de relacionamento ou apenas para sair bem em postagens nas redes sociais, dominar a arte de como tirar uma bela selfie pode fazer toda a diferença.

As fotos que você compartilha enviam sinais poderosos sobre quem você é. Elas devem ser:

• Fieis à realidade
• Favorecedoras
• Autênticas
• Positivas

É exatamente isso que vou te ensinar a fazer neste post… e, como sempre, vamos fazer isso usando a ciência!

Por que sua selfie é importante

Pesquisas descobriram que as pessoas formam uma primeira impressão sobre você em apenas um segundo após verem sua foto! E aqui está o que é loucura:

Fotos diferentes de você enviam mensagens diferentes.

O pesquisador da Universidade de Princeton, Dr. Alexander Todorov, descobriu que imagens diferentes da mesma pessoa podem criar primeiras impressões drasticamente distintas. Os pesquisadores tiraram fotos ligeiramente diferentes da mesma pessoa e pediram aos participantes que as avaliassem quanto a várias características, como inteligência, confiabilidade e atratividade. Cada pose recebeu avaliações diferentes.

Então, a pergunta é: O que sua foto de perfil está dizendo?

8 dicas de como tirar uma boa selfie

Iluminação Perfeita

A melhor iluminação para tirar uma boa selfie sempre será a iluminação natural. Surpreso? Você NÃO precisa de luzes sofisticadas! Sim, sério!

O que quero dizer com “iluminação natural” é que ela vem de fora, e não de algo alimentado por bateria ou eletricidade. Sem fios, sem baterias, apenas a luz produzida pelo sol.

E você NÃO precisa estar ao ar livre. Na verdade, usaremos apenas iluminação interna nestes exemplos. Também é perfeitamente aceitável fazer isso em um dia nublado; ainda haverá luz suficiente entrando por uma janela para trabalhar.

Olhe ao redor e localize a melhor luz no seu espaço. Ela estará perto de uma janela.

Você vai querer uma luz indireta, difusa e plana para suas selfies:

1. Posicione-se perto da fonte de luz, mas não sob a luz solar direta. A luz solar direta fará você franzir os olhos e criará sombras fortes.
2. Difunda a luz se necessário. Se você tiver cortinas leves e translúcidas, pode fechá-las para difundir a luz. Você também pode usar um lençol branco ou uma cortina de chuveiro.
3. Procure pelo “brilho nos olhos”. Quanto mais perto você estiver de uma boa iluminação, mais verá brilhos em seus olhos. Esses brilhos fazem seus olhos se destacarem nas fotos!
4. Desligue as luzes artificiais. Isso pode parecer contra-intuitivo, mas as luzes artificiais costumam projetar tons amarelados ou alaranjados que não favorecem.

Mais uma dica importante: Antes de tirar as fotos, certifique-se de limpar as lentes do seu smartphone. Mesmo uma pequena mancha pode deixar sua selfie borrada ou embaçada.

Você não precisa fazer um ensaio sofisticado ou mesmo contratar um fotógrafo. Fiz uma parceria com minha fotógrafa Maggie Kirkland para filmar um tutorial para você:

Use a linguagem corporal e os sinais corretos

Uma selfie matadora não é apenas sobre o seu sorriso — é sobre a vibe que você transmite. Sua linguagem corporal pode fazer você parecer confiante, acessível ou totalmente magnético. Acerte nos sinais não-verbais corretos e sua selfie vai se destacar. Na Science of People, temos 97 sinais que você pode escolher para elevar o nível das suas fotos e de cada interação.

Experimente estes sinais amigáveis para selfies:

• Leve inclinação da cabeça: Angula seu rosto para uma vibe calorosa e amigável.
• Ombros relaxados: Mantém você com uma aparência tranquila em vez de rígida.
• Vire o tronco: Um leve ângulo adiciona profundidade e evita uma aparência plana.
• Olhar suave “smize”: Franze um pouco os olhos para uma expressão acolhedora e convidativa.
• Mão no queixo ou no cabelo: Adiciona um toque natural e dinâmico para atrair os olhos para o seu rosto.
• “Fronting” é um termo de linguagem corporal que descreve para onde seu corpo está voltado. Se você está praticando o fronting com alguém, está direcionando seu tronco, cabeça e dedos dos pés para essa pessoa. Este é um sinal não-verbal de respeito. Quando você vê alguém de frente em uma foto, você a percebe como mais confiável, de mente aberta e simpática.
• Ocupe espaço com confiança. Quanto mais espaço físico alguém ocupa com o corpo, mais confiante parece. Uma linguagem corporal forte é quando a testa e o peito estão apontados para cima e os ombros estão para trás.
• Não coloque os braços ao lado do corpo. A blogueira de moda Marianna Hewitt diz que você nunca deve colocar os braços ao lado do corpo em fotos. Fazer isso faz com que seus ombros e tronco pareçam mais largos. Em vez disso, coloque a mão na cintura, perto do cabelo ou segure os braços para trás.

Quer a lista completa de 97 sinais para arrasar nas suas selfies e além? Continue lendo:

Encontrando seu melhor ângulo

Onde a câmera deve estar ao tirar uma selfie no iPhone ou em qualquer smartphone? Deve estar acima de você? Abaixo de você? De frente?

Pesquisas¹ mostram que o ângulo da câmera pode afetar muito a percepção que os outros têm de você — especialmente quando se trata de confiança.

Quando alguém é visto de cima, é percebido como mais fraco e necessitando de proteção. Isso faz sentido do ponto de vista evolutivo. Adultos veem crianças de cima — e elas normalmente precisam ser cuidadas.

O oposto acontece quando você vê alguém de baixo. Eles tendem a parecer mais autoconfiantes, mais sociáveis e mais atraentes. Por quê? Quando crianças, admirávamos os adultos. Eles cuidavam de nós e tinham tudo sob controle.

Então, qual é o melhor ângulo para a maioria das selfies? A maioria dos especialistas em beleza recomenda:

• Segure a câmera ligeiramente acima do nível dos olhos para o ângulo mais favorável, que cria um efeito de emagrecimento para o seu rosto.
• Estenda levemente o pescoço para frente para evitar o temido efeito de “queixo duplo”. Isso cria uma linha de mandíbula mais definida.
• Tente a técnica da “prateleira imaginária”: Finja colocar seu queixo em uma pequena prateleira logo à frente do seu rosto. Projete seu queixo e coloque-o nessa prateleira. Isso evita que seu queixo se mova para trás quando você sorri.

Lembre-se: quando sorrimos e rimos naturalmente, nossos queixos costumam subir e ir para trás. O movimento para trás é o que causa os queixos extras, então, ao colocar seu queixo em uma pequena prateleira (invisível) à sua frente, você não jogará sua cabeça para trás ao sorrir.

Sorrir ou não sorrir? Acerte na vibe da sua selfie

Sorrir ou não sorrir — esse é o dilema da selfie! Sua expressão define o tom, então escolher a certa é fundamental para capturar o clima que você deseja. Um sorriso pode fazer você parecer caloroso e acessível, mas um visual sem sorriso pode transmitir confiança ou mistério. Veja como decidir, com um mergulho na ciência do sorriso.

Existem dois tipos de sorrisos, e um é muito mais autêntico:

• O sorriso de Duchenne: Este é o verdadeiro, espalhando-se da boca até os músculos ao redor dos olhos. Está ligado à alegria genuína, criando pequenas rugas de “pés de galinha” e bochechas saltadas. Esse sorriso gera um ciclo emocional positivo, fazendo com que você e quem vê a foto se sintam bem. É o tipo de sorriso contagiante — perfeito para selfies quando você quer irradiar calor e conexão.
• O sorriso “Pan Am”: Nomeado em homenagem às comissárias de bordo que lançavam sorrisos rápidos aos passageiros, este sorriso envolve apenas a metade inferior do rosto. Falta o envolvimento dos olhos e muitas vezes parece forçado, perdendo aquele impacto emocional positivo. Evite isso em selfies — pode parecer rígido ou insincero.

Você consegue dizer qual é qual?

• Quando sorrir em selfies: Opte por um sorriso de Duchenne quando quiser projetar felicidade, acessibilidade ou compartilhar um momento alegre — como um dia ensolarado ou um evento divertido. Pratique no espelho para acertar as rugas nos olhos. Se estiver se sentindo brincalhão, um leve sorriso de canto (um meio sorriso com um toque de envolvimento dos olhos) pode adicionar uma vibe paqueradora e confiante sem ser um sorriso completo.
• Quando não sorrir: Não sorrir funciona melhor para uma selfie ousada, séria ou artística. Pense em fotos de moda, estéticas melancólicas ou vibes profissionais. Relaxe a boca, levante levemente as sobrancelhas e suavize o olhar para mantê-lo acessível, porém descolado. Esse visual transmite confiança e intriga, mas não parecerá tão caloroso quanto um sorriso.

Para criar um ótimo sorriso natural, tente:

• Tocar sua música favorita
• Fazer alguns pequenos movimentos de dança para deixar a alegria fluir
• Pensar em alguém que você ama ou em alguém que sempre te faz rir
• Pensar em um animal de estimação ou no seu crush famoso favorito

Dica Pro: Os momentos logo após um surto de riso ou dança totalmente bobo tendem a produzir os sorrisos genuínos mais relaxados. Vá ao extremo e depois tire fotos enquanto volta ao “normal”.

Eu me sentei com Diane Cleverly, uma de nossas Treinadoras Certificadas em Linguagem Corporal e fundadora da Concierge Conversations. Diane embarcou em um estudo fascinante analisando selfies e sorrisos:

Diane descobriu² que, embora o mesmo pequeno número de homens e mulheres exibisse sorrisos de Duchenne ou autênticos (cerca de 1 em cada 5), significativamente mais mulheres preferiam usar um sorriso Pan Am em vez de uma expressão neutra em comparação aos homens (34% contra 17%). Isso significa que um terço das mulheres escolheu usar um sorriso não associado a uma emoção positiva, mas sim à polidez!

Microexpressões a evitar

Uma microexpressão é uma breve expressão facial involuntária que acontece quando alguém sente uma emoção intensa. Existem 7 expressões faciais universais que as pessoas fazem em todas as culturas. Aqui está uma grade das microexpressões que foram descobertas (você também pode ver nosso tutorial de rosto completo):

Esteja ciente destas possíveis expressões faciais que podem arruinar sua selfie:

1. Falsa Felicidade: Quando seu sorriso não atinge seus olhos (sem pés de galinha)
2. Desprezo: Um levantamento unilateral da boca ou um sorriso de canto é o sinal universal de desdém ou ódio

3. Medo: Levantar as sobrancelhas e as pálpebras demais faz você parecer ansioso ou com baixa confiança
4. 

Composição e Enquadramento

Regra dos Terços

• Esta é uma técnica essencial de fotografia. Aplicada a uma pessoa ou objeto, melhora instantaneamente a composição e o equilíbrio da imagem. Tire sua selfie com seus olhos situados a 1/3 do topo e para um dos lados do quadro.

Considerações sobre o fundo

• Limpe o espaço e qualquer coisa que possa estar ao fundo. Se houver brinquedos no chão, travesseiros que precisam ser colocados no lugar ou uma pilha de correspondência no balcão, certifique-se de que tudo esteja limpo ou removido quando possível.
• Profundidade de Campo: Esta é a distância entre os objetos mais próximos e os mais distantes que aparecem em foco nítido. Foque no seu rosto, não no ambiente, para criar um desfoque agradável ao fundo.

Selfies no Espelho

• Como tirar uma selfie no espelho requer algumas considerações especiais:
  • Limpe bem o espelho
  • Posicione-se em um leve ângulo em relação ao espelho, em vez de ficar de frente
  • Segure o telefone um pouco para o lado para que ele não bloqueie seu rosto
  • Tente poses diferentes enquanto se observa no espelho
  • Considere usar o temporizador do telefone em vez de mostrar o aparelho no espelho

Técnicas especiais para parecer o seu melhor

Como parecer mais magro(a) em fotos

1. Projete o queixo para fora: Quer evitar o queixo duplo? Um truque fácil é projetar levemente o queixo para fora para dar à mandíbula uma aparência mais definida.
2. Evite estampas: A especialista em estilo Charla Krupp sugere evitar estampas chamativas, pois elas atraem a atenção para curvas indesejadas. Em vez disso, tente roupas de uma única cor, pois elas criam linhas limpas que alongam seu corpo e fazem você parecer mais magro(a).
3. Pose em ângulo: Você parece mais largo(a) quando está de frente. Ao tirar fotos, coloque um pé na frente do outro e fique em ângulo para que seu corpo inteiro não seja visto de frente.
4. Evite roupas volumosas: Embora você possa pensar que roupas justas destacam curvas indesejadas, o oposto é verdadeiro. Michelle Scanga alerta as pessoas para evitarem roupas volumosas porque elas fazem você parecer mais pesado(a) do que realmente é. Em vez disso, tente roupas leves e ajustadas para fazer sua silhueta parecer o menor possível.

Como parecer mais alto(a) em fotos

1. Angule a câmera de baixo: Com apenas 1,60m, a blogueira de moda Kat Collings entende de como parecer mais alta em fotos. Ela descobriu que fotos tiradas de baixo fazem você parecer mais alto(a). Como a câmera está angulada para cima, ela alonga sua silhueta e dá a ilusão de mais altura.
2. Use uma única cor: De acordo com a jornalista de moda Taniya Talukdar, usar uma única cor — ou tons próximos — dá à sua silhueta linhas longas e limpas que alongam seu corpo. O efeito é ainda mais poderoso quando você usa cores escuras que transformam sua imagem de pequena e jovial para alta e sofisticada.

3. Tire fotos caminhando: A blogueira de beleza Chriselle Lim recomenda tirar fotos quando você está no meio de um passo para fazer suas pernas parecerem mais longas e finas. Da próxima vez que tirar uma foto solo, dê o maior passo à frente que puder com um dos pés sem parecer artificial.
4. Fique ereto(a): Em seu blog, Style Lullaby, a modelo Sharon Wu enfatiza a importância de uma boa postura para parecer mais alta em fotos. Ficar ereto(a) com a cabeça erguida e os ombros para trás garante que você esteja em sua altura máxima.

Como parecer mais jovem em fotos

1. Use cores vibrantes: Psicólogos das cores descobriram que julgamos naturalmente as pessoas com base nas cores que elas usam. Cores brilhantes e de alta energia, como amarelo e laranja, são simbólicas da juventude e podem tirar anos da sua aparência.
2. Mostre seu sorriso: Um estudo³ publicado no Journal of Psychology and Aging pediu às pessoas que adivinhassem as idades de modelos de meia-idade e mais velhos. Os participantes da pesquisa acharam que os modelos que exibiam sorrisos grandes e despreocupados eram mais jovens do que realmente eram.
3. Suavize sua pele: Todo mundo sabe, pele mais lisa = pele com aparência mais jovem. Francesca Fusco, uma dermatologista de Nova York, diz que você pode suavizar rapidamente sua pele antes das fotos jogando água fria no rosto. A água fria restringe os vasos sanguíneos, dando à sua pele uma aparência mais jovem e tonificada.

Como parecer mais velho(a) em fotos

1. Não use roupas excessivamente casuais: Gretta Monahan, CEO da GrettaStyle, diz que se você quiser parecer mais velho(a), deve evitar roupas super casuais e/ou da moda. Quando souber que vai tirar fotos, opte por trajes mais profissionais ou coloque um paletó ou jaqueta bonita para parecer mais maduro(a).
2. Pose profissionalmente: Para parecer mais velho(a) em fotos, você precisa evitar poses infantis e se apresentar como se estivesse tirando uma foto para o trabalho. Use técnicas como fronting (encarar a câmera de frente), ficar/sentar ereto(a) e minimizar movimentos.
3. Use roupas sob medida: De acordo com a Nylon Magazine, usar roupas mal ajustadas faz você parecer imaturo(a), como se estivesse brincando de se vestir com as roupas dos seus pais.
4. Use cores mais escuras e neutras: Psicólogos das cores descobriram que associamos automaticamente cores diferentes a características pessoais. Use estas cores quando tirar fotos para um visual maduro e profissional:
   1. Preto: Transmite poder e profissionalismo
   2. Azul: Mostra lealdade, estabilidade e tranquilidade
   3. Marrom: Transmite estabilidade e confiabilidade

Como tirar uma selfie com óculos

Se você usa óculos, aqui estão dicas especiais de selfie para você:

1. Evite reflexos inclinando a cabeça para baixo e para longe da luz ou usando luz de fundo.
2. Limpe bem seus óculos antes de tirar a foto.
3. Considere tirar a foto de um ângulo ligeiramente mais alto para minimizar o quanto a armação dos óculos domina a imagem.

Edição e Filtros

Você pode usar aplicativos para tirar fotos com filtros já aplicados, ou também pode usar aplicativos para editar fotos depois de tiradas.

Aplicativos populares incluem:

• Facetune
• VSCO
• SODA

A regra de ouro: Nunca use nenhum filtro em sua potência máxima porque parece muito plástico e falso, mas usá-los em quantidades menores pode manter você com a sua aparência real, apenas com algumas coisas suavizadas e iluminadas o suficiente.

Ao editar suas selfies, foque em:

• Suavização sutil da pele
• Iluminação dos olhos
• Ajuste de exposição para melhor iluminação
• Pequenas correções de cor

Configuração simples de ensaio fotográfico em casa

Acha que precisa de uma configuração cara para um ensaio fotográfico perfeito em casa? Pense de novo! Você pode perfeitamente conseguir uma nova foto de perfil excelente em um ensaio caseiro apenas com seu smartphone!

Aqui está tudo o que você precisa:

• Período do dia em que há luz natural vindo de fora
• Um smartphone com câmera
• Bônus: Um tripé para smartphone no modo temporizador se você estiver tirando suas próprias fotos

Para configurar seu ensaio fotográfico em casa:

1. Encontre a melhor iluminação natural perto de uma janela
2. Prepare seu espaço limpando qualquer coisa que distraia ao fundo
3. Prepare-se vestindo algo que lhe caia bem e não tenha estampas chamativas ou cores berrantes
4. Tire várias fotos de ângulos ligeiramente diferentes e com expressões variadas
5. Revise e selecione as melhores fotos para edição

Testando suas fotos

Se você precisa de uma foto para perfil de namoro, foto profissional para negócios ou foto para site que muitas pessoas importantes verão, certifique-se de obter feedback sobre ela.

Ou use o PhotoFeeler. O PhotoFeeler é uma ferramenta gratuita de teste de fotos de perfil que ajuda as pessoas a escolherem fotos melhores, dando pistas sobre o que suas fotos realmente estão dizendo.

Como funciona:

1. Faça o upload da sua foto
2. Vote nas fotos de outras pessoas (ou compre créditos de voto)
3. Aguarde os resultados

Isso é super útil se você estiver tentando decidir qual foto é a melhor — e em qual situação.

Nós mesmos testamos essa ferramenta. Aqui estão as três fotos minhas e como elas foram classificadas:

Por que não gostamos de nossas próprias fotos

Um estudo interessante⁴ descobriu que as fotos que escolhemos para nos representar não são representações precisas de nossa aparência. Na verdade, estranhos são melhores em escolher fotos que “se parecem conosco” do que nós mesmos.

O Dr. David White conduziu um estudo onde os participantes baixaram 10 fotos de si mesmos de suas páginas no Facebook e as classificaram da melhor para a pior “semelhança”. Depois, ele pediu a um grupo de estranhos que tentasse combinar as fotos com um pequeno vídeo de webcam de cada pessoa.

Os estranhos acabaram escolhendo um conjunto diferente de fotos de “boa semelhança” para cada participante do que os próprios participantes escolheram — com uma identificação sete por cento mais precisa.

Isso acontece por vários motivos:

1. Familiaridade com o Espelho: Estamos acostumados a nos ver em espelhos, que mostram uma versão invertida do nosso rosto em comparação com as fotos.
2. Viés de Positividade: A maioria das pessoas se vê como mais atraente⁵ do que realmente é.
3. Padrões Diferentes: O que achamos que nos torna atraentes pode variar do que os outros pensam.

O resumo da selfie perfeita

Tirar a selfie perfeita resume-se a entender alguns princípios fundamentais que fazem qualquer pessoa parecer o seu melhor:

1. A iluminação define sua selfie: luz natural e difusa de janelas é sua melhor amiga.
2. O ângulo da câmera afeta a percepção: ligeiramente acima do nível dos olhos é favorável para a maioria das pessoas.
3. Expressões autênticas fotografam melhor do que as forçadas: busque sorrisos genuínos que atinjam seus olhos.
4. O posicionamento do corpo comunica confiança: postura aberta e bom alinhamento fazem todos parecerem melhores.
5. Edição simples aprimora sem parecer falsa: ajustes sutis são sempre melhores do que filtros pesados.

Esteja você tirando uma bela selfie para as redes sociais, atualizando sua foto profissional ou capturando memórias com entes queridos, essas técnicas ajudarão você a parecer o seu melhor em cada foto.

Quer deixar a bio do seu perfil à altura da sua nova selfie perfeita? Confira nosso artigo sobre Como escrever um perfil como um profissional (e ser notado!).

Referências

Footnotes (5)

1. journals.sagepub.com ↩

2. psycnet.apa.org ↩

3. webmd.com ↩

4. onlinelibrary.wiley.com ↩

5. journals.sagepub.com ↩