Decifre a linguagem corporal dos braços com 18 sinais baseados em pesquisas. Saiba o que os braços cruzados realmente significam, além de dicas para ler punhos, palmas, cotovelos e muito mais.
Os braços são como o maestro de uma orquestra. Cada movimento que você faz envia sinais poderosos para os outros em seu ambiente.
O que seus braços estão dizendo sobre você?
Isto é tudo o que você sempre quis saber sobre a linguagem corporal dos braços.
Basicamente, se cada pessoa lesse este guia, elas seriam magos da linguagem corporal.
Você tem o dom de ler a linguagem corporal? Faça nosso teste de linguagem corporal para ver como suas habilidades se comparam!
Nem todos os braços são iguais.
Nossos braços são dinâmicos. Eles podem ser largos e expansivos quando estamos nos sentindo bem, mas no momento seguinte tornarem-se rígidos e fechados se estivermos com medo.
Pense em como os braços de uma pessoa podem parecer se ela estivesse nas seguintes situações:
Nossos braços são dinâmicos e podem indicar nosso humor na situação atual.
Os braços podem ser divididos em 2 espectros principais:
O espectro mais importante, a Escala Expansiva, indica o quanto nossos braços se expandem em relação ao nosso corpo.
Braços fechados ficam colados aos nossos lados e recusam-se a se afastar do nosso corpo.
Braços expansivos ocupam muito espaço e gritam: “Olhe para mim!”
O 2º espectro, o Fluxômetro, indica a quantidade de “fluxo” que os movimentos dos braços possuem.
Em um estudo de 20131 com jogadores de poker, pesquisadores descobriram que não se trata da “poker face” (cara de poker); são os “braços de poker” que entregam a mão de um jogador:
Jogadores de poker que tinham uma mão boa moviam seus braços com mais suavidade. Aqueles que tinham uma mão ruim ou estavam simplesmente blefando tinham movimentos de braço mais desajeitados.
Braços rígidos são uma entrega total por seu ranger, estalo e movimentos robóticos bruscos.
Braços suaves são fluidos e têm um “ritmo” natural.
Vamos começar com talvez o sinal de linguagem corporal mais controverso de todos: braços cruzados.
Na verdade, descobri que existem 6 significados para braços cruzados, variando do conforto à raiva extrema.
Conforto: Muitas pessoas cruzam os braços porque é confortável, então tome cuidado ao analisar este sinal em busca de uma emoção oculta que não está lá. Você pode notar isso, por exemplo, se alguém estiver sentado em um carro estacionado e quiser relaxar os braços.
Isso também nos faz sentir muito, muito aquecidos… então você verá frequentemente braços cruzados durante os dias frios de inverno!
Concentração: Também cruzamos os braços quando estamos empacados em uma tarefa difícil. Em um experimento da Universidade de Rochester, 41 alunos foram solicitados a fazer 1 de 2 coisas enquanto resolviam um anagrama difícil2.
A parte interessante?
Os alunos que cruzaram os braços tiveram um desempenho melhor e persistiram por 8 segundos a mais.
Acontece que cruzar os braços ativa uma ambição inconsciente de ter sucesso e aumenta a perseverança!
Defensividade: Se você notar alguém cruzar os braços imediatamente durante uma conversa, essa pessoa pode estar se sentindo pessoalmente atacada e defensiva em relação ao que você acabou de dizer. Se você notar os polegares apontando para cima, isso pode significar que ela está se sentindo “legal” e no controle, mas ainda se sentindo defensiva3.
Raiva: Quando estamos chateados ou decepcionados, cruzamos os braços para literalmente nos contermos4. Ao se sentir hostil ou defensivo, você pode até notar punhos cerrados5. Combinado com um sorriso de lábios cerrados, dentes cerrados ou rosto vermelho, este é um bom indicador de linguagem corporal agressiva.
Ansiedade: Braços cruzados acontecem com muito mais frequência em público do que quando relaxamos sozinhos. É por isso que, se você for a qualquer sala de espera movimentada de médico ou dentista, as chances são de que verá braços cruzados. Você também pode ver isso em viajantes de avião de primeira viagem que estão morrendo de medo de sair do chão (eu não os culpo!)6.
Você também notará isso logo antes de atletas entrarem em competição ou quando eles se sentem superados. Aqui está um exemplo onde uma equipe de cabo de guerra enfrenta quatro “strongmen”. Você pode ver como a maior parte da equipe cruza os braços — e quem não cruzaria!? Esses homens são enormes!
Criticismo: Você já assistiu a um episódio de Masterchef? Ou American Idol? Em qualquer programa de “competidores”, o trabalho dos juízes é ser a pessoa mais crítica na sala.
E é aqui que você pode notar o cruzamento de braços. Cruzar os braços naturalmente eleva suas barreiras de “suspeita” e torna você mais crítico em relação ao que está à sua frente.
Você verá frequentemente Gordon Ramsay fazendo o cruzamento de um braço (mais sobre isso abaixo) e Joe Bastianich fazendo o clássico de dois braços:
Jennifer Lopez faz isso enquanto se concentra na performance:
Em uma pesquisa inovadora conduzida nos EUA7:
O resultado? O grupo com os braços cruzados aprendeu e reteve 38% menos do que o grupo com os braços abertos! Os que cruzaram os braços também tiveram uma opinião mais crítica sobre as palestras e o palestrante.
Cruze os braços para ativar seu modo de “julgamento” e aumentar seu pensamento crítico.
Dica Profissional: Quebre o gesto de braços cruzados dando à pessoa algo para fazer com as mãos ou algo para segurar — uma caneta, um livro, um folheto, um teste — ou peça que ela se incline para frente para olhar uma apresentação.
Como Você Cruza? Aqui está um autoteste simples que você pode fazer agora: cruze os braços. Agora deixe-me adivinhar… Você cruzou o braço esquerdo sobre o direito?
Pesquisas descobriram que 7 em cada 10 pessoas cruzam o braço esquerdo sobre o braço direito. Isso implica que esse gesto pode ser genético, com o braço esquerdo menos dominante protegendo o direito, que é mais útil. Mesmo se você tentar cruzar os braços do outro jeito, poderá se surpreender ao ver que parece completamente errado!
E todos nós cruzamos de forma diferente. Dê uma olhada no gráfico abaixo e veja algumas das maneiras peculiares como tendemos a cruzar nossos braços!
A chave a procurar está na parte superior dos braços. Se a outra pessoa mantém a parte superior dos braços próxima ao corpo, estendendo apenas os braços nos cotovelos, isso sinaliza que ela está contendo o abraço8. Ela pode estar lhe dando as boas-vindas, mas provavelmente não está particularmente animada em conhecê-lo.
Fique atento ao meio-abraço na próxima vez que abraçar alguém!
Quando ficamos mais velhos, ficamos mais espertos sobre cruzar os braços. A maioria de nós sabe instintivamente que braços cruzados equivalem a algo ruim, então procuramos outras maneiras de cruzar os braços “secretamente”9. Você pode encontrar o gesto de braços cruzados disfarçado destas formas10:
Segurar firmemente uma bolsa ou maleta na frente do corpo:
Durante os primeiros dias de aula, quando os alunos estão se sentindo especialmente nervosos (eu certamente me lembro de fazer isso!):
Brincar com um relógio, anel ou pulseira:
Aqui está outra variação do cruzamento de braços, mas com um braço em vez de dois. Era assim que eu costumava ficar — um braço em volta da barriga e uma mão gesticulando! Isso sinaliza nervosismo, mas parece tão bom e seguro.
Navarro chama isso de “autoabraço de um braço”.
Lembra do escândalo de Lance Armstrong anos atrás? Você pode ver esse gesto em ação durante uma entrevista com ele (minuto 7:50).
Isso sinaliza que ele ainda está fechado e se sente defensivo ao falar sobre seu uso de drogas, mesmo depois de todos esses anos.
Tocar no braço vem em muitas formas — massagear, coçar ou descansar a mão no braço.
O que significa: Sempre que alguém toca seus braços, isso pode sinalizar um dos seguintes:
Quando os braços são massageados, este sinal é um gesto de autopacificação semelhante ao “autoabraço”. Quando combinado com outros gestos, você pode ter mais certeza do que este sinal pode significar. Não deixe de conferir nosso guia sobre “baselining” e como ler a linguagem corporal em conjuntos:
Linguagem Corporal: O Que É e Como Ler
Chamando todas as pessoas desajeitadas em todos os lugares — se você é naturalmente introvertido e socialmente desajeitado como eu costumava ser, então você pode ser culpado de colar seus braços nas laterais do seu corpo!
O que significa: Braços mortos podem indicar nervosismo ou ansiedade.
E se seus braços naturalmente grudam nas suas laterais, pode não ser porque você está nervoso ou ansioso. Você pode apenas não saber onde colocar os braços em primeiro lugar!
Curiosamente, Navarro observou que braços mortos podem ser um indicador de abuso infantil. Braços mortos em crianças abusadas acontecem quando as crianças restringem seus movimentos de braço sempre que um pai abusivo ou outro predador está por perto.
Por quê? Porque quanto mais uma criança se move, mais provável é que ela seja notada e visada pelo abusador. Navarro também notou que os ladrões de lojas tendem a olhar muito ao redor e usar menos movimentos de braço do que os compradores comuns.
Assista ao nosso vídeo abaixo para aprender como ler as pessoas e decodificar 7 sinais de linguagem corporal:
Como evitar: Você é uma vítima da síndrome dos braços mortos? Este sinal pode vir naturalmente para aqueles que não estão acostumados a ocupar muito espaço ou se sentem naturalmente inseguros. Tente usar mais gestos com as mãos, ou incorpore alguns de nossos truques de linguagem corporal confiante em sua vida cotidiana.
Braços colados ao seu lado? Tente uma pose de poder confiante para fazer esses braços se moverem!
Como saber se um abraço é genuíno Como você sabe quando alguém realmente quer te abraçar? Se você já recebeu um desses abraços antes, então pode ser óbvio que eles não querem (e eu infelizmente me identifico!): A chave a procurar está na parte superior dos braços. Se a outra pessoa mantém a parte superior dos braços próxima ao corpo, estendendo apenas os braços nos cotovelos, isso sinaliza que ela está contendo o abraço. Ela pode estar lhe dando as boas-vindas, mas provavelmente não está particularmente animada em conheê-lo.
Fique atento ao meio-abraço na próxima vez que abraçar alguém!
Só de pensar nessa história, sinto flashes de raiva incandescente. Você consegue se identificar?
Minhas bochechas coraram. Eu me senti brava. Eu me senti enganada.
Eu tinha comprado um monte de bananas de um vendedor no mercado local em Xangai, apenas para descobrir que tinha pago 3x o preço normal por elas.
Claro, eram apenas algumas bananas. Mas meu eu corajoso da época da faculdade não aceitou bem ser enganado.
Então eu imediatamente me impus, canalizei minha fêmea alfa interior e abri meus braços amplamente enquanto exigia meu dinheiro de volta.
Basicamente, eu parecia um jogador de futebol muito irritado depois de perder um gol.
E para minha surpresa? Funcionou! Recuperei a maior parte do meu dinheiro e fiz um delicioso smoothie de banana depois.
O que significa: Este sinal é usado para estabelecer dominância e enfatizar o ponto de vista de uma pessoa. À medida que uma conversa se torna cada vez mais acalorada, você verá frequentemente os braços se abrindo cada vez mais11.
Eu acho que isso se parece com a forma como um guarda de trânsito usa seus braços. Significa literalmente “Pare!”
Agentes de passagens podem até identificar passageiros que serão os mais problemáticos simplesmente observando quão amplamente seus braços estão posicionados quando estão no balcão.
Navarro também menciona uma história de um plano de operação da SWAT em Lakeland, Flórida:
Por quê? Porque ele não contatou os paramédicos… ele esqueceu um componente crítico da missão!
Braços encolhidos também podem significar confiança encolhida.
Imagine que você está correndo em uma corrida gloriosa. Você treinou por meses e é o último trecho da corrida. Você se esforça a 110%, forçando suas pernas o máximo que elas podem ir. Finalmente, você cruza a linha de chegada… em primeiro lugar!
É a doce, doce vitória, e a multidão vai ao delírio enquanto você desfruta da sua glória.
Como é a sua pose durante este momento de vitória?
As chances são de que você fez uma pose como esta:
O que significa: Esta é a clássica pose de vitória e é uma pose muito divina. Nós a usamos quando nos sentimos vitoriosos, superconfiantes e o centro das atenções.
Como usar: Você pode fazer uma entrada triunfal ao usar este gesto. Leia mais em nosso artigo sobre gestos com as mãos.
Você já notou um balanço exagerado dos braços quando alguém está andando? Os soldados costumam fazer isso quando marcham em grupos.
O que significa: A marcha do exército evoluiu de pessoas mais jovens balançando os braços mais alto para mostrar juventude e vigor. Mas não é usada apenas por jovens agora. Muitos políticos e figuras públicas adotaram essa forma de caminhar para mostrar seu vigor e confiança.
Vladimir Putin caminhando com sua característica “marcha de pistoleiro”, com um braço balançando mais amplamente que o outro.
Como usar: Balance os braços ao caminhar se quiser demonstrar jovialidade e entusiasmo. É útil se você estiver entrando no palco para fazer um discurso ou apresentação empolgante, ou se quiser demonstrar seu entusiasmo durante uma entrevista de emprego.
O que seu estilo de caminhar diz sobre você? Saiba mais em nosso artigo sobre postura aqui:
Proxêmica: Como Usar as 4 Zonas em QUALQUER Situação Social
Teste rápido! Você consegue adivinhar qual emoção a pessoa abaixo está sentindo?
a) raiva b) confiança c) tristeza d) nojo
Clique para Revelar a Resposta
A resposta é b) confiança!
O que significa: Geralmente, este é um sinal de confiança. Superiores, como chefes e gerentes, podem ser vistos fazendo isso em seus escritórios. Este gesto também expõe as áreas vulneráveis do peito e do pescoço, portanto, este sinal demonstra alto conforto na frente de pessoas que geralmente têm uma classificação inferior.
Você também raramente verá pessoas de nível inferior fazerem isso na frente de superiores. Na verdade, faça isso repetidamente na frente do seu chefe e você poderá se ver escrevendo seu próximo currículo!
O que significa: Cotovelos distantes e largos são um sinal de alta confiança.
Ao sentar-se à mesa, alguém que se sente bem pode ter os cotovelos descansando amplamente, mostrando uma postura relaxada e confiante. Na maioria das vezes, este sinal é subconsciente e não temos consciência de quão amplamente exibimos nossos cotovelos12.
Uau! Está ficando quente aqui, ou o quê?
Braços podem ser sexys. Eles são uma exibição sólida de masculinidade, e a maioria das mulheres adora ver um belo par de antebraços. Na verdade, em uma pesquisa de 2011 da HerCampus com mais de 100 universitárias, os braços foram classificados como a parte do corpo mais atraente em primeiro lugar.
Atração: É por isso que arregaçar as mangas pode ser um sinal de atração. As pessoas podem fazer isso subconscientemente para aumentar o fator de atração se estiverem interessadas.
Prontidão: Isso também sinaliza que elas estão prontas para trabalhar. Você verá frequentemente isso em filmes logo antes de as coisas ficarem sérias:
Conforto: Em reuniões de negócios ou outros ambientes formais, este sinal atua como um “desformalizador” e sinaliza relaxamento.
Agressão: Outras vezes, pode ser um sinal de agressão. Homens costumam tirar seus paletós e arregaçar as mangas para ter melhores chances de luta logo antes de uma briga de bar.
Tatuagens, cicatrizes, relógios, emblemas, ferimentos — seja status, hobbies ou ocupação, podemos coletar informações úteis do que alguém tem em seus braços.
Por exemplo, avatares virtuais com tatuagens foram vistos como mais buscadores de aventura, menos inibidos e com mais parceiros sexuais anteriores do que aqueles sem tatuagens13.
No entanto, as tatuagens podem ter um efeito negativo, especialmente no tribunal:
Em resumo, as tatuagens não são muito bem vistas e podem ser um ponto negativo se você se encontrar no lado ruim do tribunal. Hoje em dia, os tempos estão mudando e a aceitação de adornos nos braços está se tornando mais difundida do que nunca.
Se você já fez algo terrivelmente errado quando criança (ou mesmo como um adulto responsável), pode ter estendido os braços em direção a alguém como se dissesse: “Sinto muito”.
O que significa: Braços estendidos é um gesto submisso, frequentemente usado para “dar” a alguém seu pedido de desculpas de forma não verbal.
Você pode ver este gesto com uma microexpressão de tristeza e balançando a cabeça negativamente. Até os chimpanzés usam esta linguagem para se desculpar (minuto 2:18):
Você pode até ver isso com celebridades famosas, enquanto grandes multidões de fãs estendem os braços de forma não verbal dizendo: “Pegue minha mão!”
Braços contra o corpo, mãos flexionadas — euforia contida.
O que significa: Isso é chamado de euforia contida. Acontece quando alguém está feliz, mas quer esconder suas emoções14. Você também pode ver isso quando os braços estão contra o corpo, mas as mãos estão flexionadas para cima em um ângulo de quase 90 graus com as palmas para baixo.
Por exemplo, você verá este sinal quando um funcionário está satisfeito consigo mesmo após receber um feedback muito positivo, mas não quer demonstrar felicidade excessiva na frente de seu chefe.
Respire fundo. Que cheiro é esse? Se você estiver perto de alguém com as axilas à mostra, poderá estar sentindo um odor corporal bastante desagradável.
O que significa: A ciência diz que este é o cheiro da confiança. Quando levantamos os braços no ar ou expomos nossas axilas de outra forma, sinalizamos conforto. Nós até expomos nossas axilas ao dar um simples aceno para alguém.
Pessoas que expõem suas axilas na sala de reuniões podem estar se sentindo confiantes sobre uma negociação, e se você estiver em um encontro e vir as axilas dele expostas… bem, primeiro, esperemos que cheirem bem, e segundo, este é um BOM sinal de atração!
As mulheres também podem coçar a nuca e expor a axila, apontando-a para uma pessoa de interesse para ganhar sua atenção15.
Por outro lado, você tem o sinal oposto, onde cobrimos nossas axilas e aproximamos nossos cotovelos.
O que significa: Quando nossos braços passam de largos para estreitos, nós os abaixamos para proteger nossas axilas. Se alguém está com os cotovelos abertos, assim que se sente inseguro ou alguém ameaçador passa, observe como seus cotovelos podem se estreitar!
Você pode ver este sinal em muitas outras situações:
À medida que os tópicos da conversa mudam, podemos avaliar a confiança pela largura do espaço entre os cotovelos de uma pessoa.
Como usar: Da próxima vez que você vir este gesto, observe o que o desencadeia. É um tópico de conversa que os deixa estressados? Considere evitar o tópico ou registrá-lo em seu planejador de relacionamentos.
Quando estamos nos preparando para uma altercação física, nosso cérebro quer garantir que estejamos prontos para a ofensiva. Cerrar os antebraços é um tipo de enrijecimento que acontece quando estamos com raiva.
Quando estamos com raiva, muitas vezes fechamos as mãos firmemente em punhos fortes. Muitas vezes você pode ver a mudança do antebraço relaxado para o tenso pelo movimento dos músculos e veias do antebraço.
Se você estiver falando com alguém e notar que ela acabou de apertar o punho, tenha cuidado.
Linguagem Corporal Agressiva: Sinais Reveladores e Como Desescalar
O status do relacionamento pode ser determinado pela posição do braço.
Arrepios nem sempre acontecem quando você está com frio. Na verdade, existe algo incrivelmente legal chamado “orgasmos de pele” (é muito mais suave do que você imagina!).
O que significa: Esses orgasmos de pele ocorrem quando ouvimos músicas bonitas e inspiradoras.
De acordo com Mitchell Colver, um pesquisador que estudou16 essa experiência (chamada frisson), isso acontece porque nosso cérebro emocional é enganado e se sente ameaçado por belas peças musicais. Curiosamente, a pesquisa17 também descobriu que a atividade elétrica na pele aumentou em 20% quando os participantes ouviram a voz de uma mulher fértil.
Também ficamos arrepiados quando estamos com medo. Até nossos ancestrais primatas mostravam os pelos se levantando quando estavam com medo. Mas como não temos muitos pelos no corpo, ficamos arrepiados em vez disso18.
Estranho ou Sobrinho? Imagine que você vê um homem ajudando uma senhora idosa a atravessar a rua.
Como você sabe se o homem é um estranho ou o sobrinho dela?
A resposta está nos braços:
Por que isso acontece? Se os 2 são estranhos, a senhora idosa provavelmente pediu ajuda a ele, então ele agarrou o braço dela primeiro19. Mas se eles são parentes, não há necessidade de passar por essa pequena cerimônia de iniciação! Ela pegará o braço dele automaticamente, sem a formalidade.
Se alguém tocar você no braço, as chances são de que possa ser acidental.
Ou pode não ser.
Aqui está a questão sobre nós, mulheres: encontraremos QUALQUER oportunidade para iniciar o toque… e geralmente não é apenas uma “coincidência”20.
Esses “microtoques” são sinais que enviamos aos outros para medir o interesse. E quando recebemos esse toque de volta, podemos ter mais certeza de que o interesse é mútuo. Ou, se você não reagir de forma alguma, podemos tentar novamente.
Em um encontro? Procure pelo “microtoque” que sinaliza o desejo de aumentar a intimidade.
O toque funciona porque temos uma enorme quantidade de receptores sensoriais em nossos braços, e a ativação desses receptores gera prazer sensual.
Até mesmo ter nossos braços perto de outra pessoa sinaliza que estamos confortáveis… E assim que uma conversa azeda, afastamos nossos braços como se disséssemos: “Não me toque!”
Como Ficar Ligeiramente Mais Rico, Uma Moeda de Cada Vez Em um experimento dos Peases chamado “Teste da Cabine Telefônica”, pesquisadores da Universidade de Minnesota colocaram uma moeda na borda de uma cabine telefônica e esperaram que alguém a encontrasse.
Quando era encontrada por um estranho, os pesquisadores se aproximavam do estranho e perguntavam: “Você por acaso viu minha moeda naquela cabine telefônica? Preciso dela para fazer outra ligação.”
Os resultados? Apenas 23% dos sujeitos admitiram que a encontraram e a devolveram.
Mas há uma 2ª parte: quando o pesquisador fez o mesmo experimento, mas introduziu um toque leve no cotovelo ao fazer a pergunta, 68% dos estranhos admitiram estar com a moeda!
Garçonetes que tocaram os cotovelos e as mãos dos clientes ganharam 36% a mais em gorjetas de clientes do sexo masculino, e garçons do sexo masculino aumentaram seus ganhos em 22%, independentemente do gênero.
Introduza um toque no cotovelo em suas conversas para fazer um estranho gostar de você.
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Nota Lateral: Sempre que possível, tentamos usar pesquisas acadêmicas ou opiniões de especialistas para este guia mestre de linguagem corporal. Ocasionalmente, quando não conseguimos encontrar pesquisas, incluímos anedotas que são úteis. À medida que mais pesquisas surgirem sobre comportamento não verbal, com certeza as adicionaremos!
Quality Of Professional Players’ Poker Hands Is Perceived Accurately From Arm Motions - ResearchGate ↩
You Say More Than You Think: A 7-Day Plan for Using the New Body Language to Get What You Want ↩
What Every Body Is Saying: An Ex-FBI Agent’s Guide to Speed-Reading People ↩
What Every Body Is Saying: An Ex-FBI Agent’s Guide to Speed-Reading People ↩
The Dictionary of Body Language: A Field Guide to Human Behavior ↩
Physiological changes in response to hearing female voices recorded at high fertility ↩
