Entschlüsseln Sie die Körpersprache der Arme mit 18 wissenschaftlich fundierten Signalen. Erfahren Sie, was verschränkte Arme wirklich bedeuten, plus Tipps zum Lesen von Fäusten, Handflächen, Ellbogen und mehr.
Arme sind wie der Dirigent eines Orchesters. Jede Bewegung, die Sie machen, sendet kraftvolle Signale an andere in Ihrer Umgebung.
Was sagen Ihre Arme über Sie aus?
Dies ist alles, was Sie jemals über die Körpersprache der Arme wissen wollten.
Im Grunde genommen wäre jeder, der diesen Leitfaden liest, ein Meister der Körpersprache.
Sind Sie begabt darin, Körpersprache zu lesen? Machen Sie unser Körpersprache-Quiz, um zu sehen, wie gut Ihre Fähigkeiten sind!
Nicht alle Arme sind gleich.
Unsere Arme sind dynamisch. Sie können weit und ausladend sein, wenn wir uns gut fühlen, aber im nächsten Moment steif und eng am Körper liegen, wenn wir Angst haben.
Stellen Sie sich vor, wie die Arme einer Person in den folgenden Situationen aussehen könnten:
Unsere Arme sind dynamisch und können unsere Stimmung in der aktuellen Situation anzeigen.
Arme können in zwei Hauptspektren unterteilt werden:
Das wichtigste Spektrum, die Expansions-Skala, gibt an, wie weit sich unsere Arme von unserem Körper weg ausdehnen.
Eng anliegende Arme kleben an unseren Seiten und weigern sich, sich vom Körper weg zu bewegen.
Ausladende Arme nehmen viel Platz ein und rufen: „Schau mich an!“
Das zweite Spektrum, das Flowometer, gibt an, wie viel „Flow“ (Fluss) die Armbewegungen haben.
In einer Studie aus dem Jahr 2013[^1] über Pokerspieler fanden Forscher heraus, dass es nicht auf das Pokerface ankommt; es sind die Poker-Arme, die das Blatt eines Spielers verraten:
Pokerspieler, die ein gutes Blatt hatten, bewegten ihre Arme flüssiger. Diejenigen, die ein schlechtes Blatt hatten oder nur blufften, hatten unbeholfenere Armbewegungen.
Steife Arme sind durch ihr Knarren, Quietschen und ihre ruckartigen, roboterhaften Bewegungen ein verräterisches Zeichen.
Geschmeidige Arme sind fließend und haben einen natürlichen „Rhythmus“.
Beginnen wir mit dem vielleicht umstrittensten körpersprachlichen Signal von allen: verschränkten Armen.
Tatsächlich habe ich herausgefunden, dass verschränkte Arme sechs Bedeutungen haben können, die von Komfort bis hin zu extremer Wut reichen.
Komfort: Viele Menschen verschränken ihre Arme, weil es bequem ist. Seien Sie also vorsichtig dabei, dieses Signal auf eine verborgene Emotion hin zu analysieren, die gar nicht vorhanden ist. Sie könnten dies zum Beispiel bemerken, wenn jemand in einem geparkten Auto sitzt und seine Arme entspannen möchte.
Es sorgt auch dafür, dass uns richtig warm wird… deshalb sieht man an kalten Wintertagen oft verschränkte Arme!
Konzentration: Wir verschränken unsere Arme auch, wenn wir vor einer schwierigen Aufgabe stehen. In einem Experiment der University of Rochester wurden 41 Studenten gebeten, eines von zwei Dingen zu tun, während sie ein schwieriges Anagramm lösten[^2].
Der interessante Teil?
Studenten, die ihre Arme verschränkten, schnitten besser ab und hielten 8 Sekunden länger durch.
Es stellte sich heraus, dass das Verschränken der Arme einen unbewussten Ehrgeiz zum Erfolg aktiviert und die Ausdauer steigert!
Abwehrhaltung: Wenn Sie bemerken, dass jemand während eines Gesprächs sofort die Arme verschränkt, fühlt er sich möglicherweise persönlich angegriffen und verteidigt sich gegen das, was Sie gerade gesagt haben. Wenn Sie bemerken, dass die Daumen nach oben zeigen, könnte das bedeuten, dass er sich „cool“ und unter Kontrolle fühlt, aber dennoch eine Abwehrhaltung einnimmt[^3].
Wut: Wenn wir verärgert oder enttäuscht sind, verschränken wir unsere Arme, um uns buchstäblich zurückzuhalten[^4]. Wenn wir uns feindselig oder defensiv fühlen, bemerken Sie vielleicht sogar geballte Fäuste[^5]. In Kombination mit einem schmallippigen Lächeln, zusammengebissenen Zähnen oder einem roten Gesicht ist dies ein guter Indikator für aggressive Körpersprache.
Angst: Verschränkte Arme kommen in der Öffentlichkeit viel häufiger vor als beim alleinigen Entspannen. Wenn Sie also in ein belebtes Wartezimmer beim Arzt oder Zahnarzt gehen, stehen die Chancen gut, dass Sie verschränkte Arme sehen. Man sieht es auch bei Flugreisenden, die zum ersten Mal fliegen und panische Angst davor haben, den Boden zu verlassen (ich kann es ihnen nicht verübeln!)[^6].
Sie werden dies auch direkt vor Wettkämpfen bei Athleten bemerken oder wenn sie sich unterlegen fühlen. Hier ist ein Beispiel, in dem ein Tauzieh-Team gegen vier Strongmen tritt. Man sieht, wie die meisten Teammitglieder ihre Arme verschränken – und wer würde das nicht tun!? Diese Strongmen sind riesig!
Kritische Haltung: Haben Sie jemals eine Folge von Masterchef oder American Idol gesehen? In jeder Show mit Kandidaten besteht die Aufgabe der Juroren darin, die kritischste Person im Raum zu sein.
Und genau hier bemerken Sie vielleicht das Verschränken der Arme. Das Verschränken erhöht natürlicherweise Ihre „Misstrauens“-Barrieren und macht Sie kritischer gegenüber dem, was vor Ihnen liegt.
Man sieht Gordon Ramsay oft mit dem einarmigen Verschränken (mehr dazu unten) und Joe Bastianich mit dem klassischen zweiarmigen:
Jennifer Lopez macht es, während sie sich auf den Auftritt konzentriert:
In einer bahnbrechenden Studie, die in den USA durchgeführt wurde[^7].
Das Ergebnis? Die Gruppe mit verschränkten Armen lernte und behielt 38 % weniger als die Gruppe mit nicht verschränkten Armen! Diejenigen mit verschränkten Armen hatten zudem eine kritischere Meinung über die Vorlesungen und den Dozenten.
Verschränken Sie Ihre Arme, um Ihren „Bewertungsmodus“ einzuschalten und Ihr kritisches Denken zu steigern.
Profi-Tipp: Durchbrechen Sie die Geste der verschränkten Arme, indem Sie der Person etwas für ihre Hände geben oder etwas zum Festhalten – einen Stift, ein Buch, eine Broschüre, einen Test – oder bitten Sie sie, sich nach vorne zu lehnen, um sich eine Präsentation anzusehen.
Wie verschränken Sie? Hier ist ein einfacher Selbsttest, den Sie sofort machen können: Verschränken Sie Ihre Arme. Lassen Sie mich raten… Haben Sie Ihren linken Arm über den rechten gelegt?
Untersuchungen haben ergeben, dass 7 von 10 Personen ihren linken Arm über den rechten legen. Dies deutet darauf hin, dass diese Geste genetisch bedingt sein könnte, wobei der weniger dominante linke Arm den nützlicheren rechten schützt. Selbst wenn Sie versuchen, Ihre Arme andersherum zu verschränken, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass es sich völlig falsch anfühlt!
Und wir alle verschränken sie anders. Schauen Sie sich die Grafik unten an und sehen Sie eine Handvoll der eigenartigen Arten, wie wir dazu neigen, unsere Arme zu verschränken!
Der entscheidende Punkt liegt in den Oberarmen. Wenn die andere Person ihre Oberarme eng am Körper hält und nur die Unterarme an den Ellbogen ausstreckt, signalisiert dies, dass sie sich bei der Umarmung zurückhält[^8]. Sie heißt Sie vielleicht willkommen, ist aber wahrscheinlich nicht besonders begeistert, Sie zu treffen.
Achten Sie bei der nächsten Umarmung auf die halbe Umarmung!
Wenn wir älter werden, gehen wir klüger mit dem Verschränken unserer Arme um. Die meisten von uns wissen instinktiv, dass verschränkte Arme negativ wirken, also suchen wir nach anderen Wegen, unsere Arme „heimlich“ zu
