『フレンズ』のような友人グループがあなたにいない理由

なぜ私には友達がいないのか？テレビの中のような夢は捨てて、本物の絆を築くためのこのヒントを参考にしてください。

私は『フレンズ』を見て育ちました。チャンドラー・ビングに恋をし、ロスとレイチェルを応援しました。フィービーが猫を失ったときは泣きました。仲の良い友人グループが、詰め物のたっぷり入ったオレンジ色のソファに何時間も座って、ただおしゃべりしたりからかい合ったりする、自分だけの「セントラル・パーク」を持てる日を待ちきれませんでした。

待ちました。待ち続けました。そして、さらに待ちました。

結局、『セックス・アンド・ザ・シティ』、『New Girl / ダサかわ女子と三銃士』、『ママと恋に落ちるまで』、『ビッグバン★セオリー/ギークなボクらの恋愛法則』を見ましたが、それでも疑問に思っていました。私の「シュミット」はどこ？ なぜ、代金を払わなくてもお酒が飲み放題で、気の利いたバーテンダーがいる行きつけのバーがないの？ 世界で最もクールな都市の一つで、最高にクールな仕事と最高にクールなアパートを持っている、あのリッチな女性4人組はどこにいるの？

大人の階段を登れば、完璧な友人グループが自動的に手に入るものだと思い込んでいました。

約束

同じブロックに住み、毎晩集まり、即興で最高に面白いジョークを飛ばし合う、非常に魅力的な男女混合の友人グループ。ああ、それから、そのうちの何人かは時々くっついたり離れたりします。

でも、いいですか？ これは約束ではありませんでした。これはテレビ番組だったのです。

• 『セックス・アンド・ザ・シティ』は約束ではなく、エンターテインメントです。
• 『フレンズ』は未来を垣間見せるものではなく、理想でした。
• 『New Girl』は大人の友情のあり方ではなく、ただのシットコムです。

しかし、これが私たちの頭と友情を混乱させます。最近、少し落ち込んでいる親友と話をしました。状況を説明すると、彼は私が知る中で最も好感度が高く、人気があり、外向的な人物の一人です。社交生活も非常に活発で、ハンサムで、職場でも好かれています。会話はこんな感じでした。

• 彼：友達が一人もいない気がするんだ。
• 私：でも、友達たくさんいるじゃない！ いつも出歩いてるし。
• 彼：ああ、でも男女混合のグループみたいなのはいないんだ。ほら、地元のバーに一緒に集まったり、グループチャットをしたり、デートしたり、ホリデーパーティーを開いたりするような男女のグループだよ。
• 私：テレビ番組の『フレンズ』みたいな友人グループがいないってこと？
• 彼：たぶん、そうなんだろうね。

私たちは『フレンズ』のようなグループを期待していました。それを楽しみにしていました。そして、それがないと、何かを逃しているような、自分に何か問題があるような気がしてしまうのです。

私たちの人間行動研究ラボには、この質問に関する何百通ものメールが届きます。

対人関係における最大の悩みは何ですか？

これらの回答の少なくとも3分の1は、大人の友情という神話に関係しています。友達を作るのがいかに難しいかだけでなく、私たちが持っている「はず」のものを持っていないことがいかに不安かということです。それは、次のような考えのバリエーションです。

もしあの完璧な『フレンズ』のようなグループがいなければ、自分は十分ではない、あるいは自分の大人としての生活は不完全だ。

実態はこうです：もしあなたがチャンドラー、ジョーイ、ロス、レイチェル、モニカ、フィービーのような友人グループを持てるほど幸運なら、あなたは稀な少数派であり、彼らを一生の宝物にするべきです。しかし、もし持っていなくても、あなたは異常ではありません。欠けているわけでもありません。変でもありません。そして、何かが足りないわけでもないのです。

私には非常に親しい友人グループがいますが、週に一度、あるいは2週間に一度会うためには「努力」が必要です。グループチャットもするし、誕生日も祝いますが、カレンダーに予定を入れるのに何ヶ月もかかることもあります。でも、分かりますか？ 私はこれを大きな勝利だと思っています。私は彼氏を口説くように友人たちを口説いていますし、私たちが教わらなかった大人の友情の科学が存在します。

テレビの幻影を追うのをやめ、本物の絆を築く

「なぜ自分には友達がいないのか」と悩んでいる人は、シットコムのファンタジーを捨てて、泥臭く、綺麗事抜きの計画で本物のつながりを築くことができます。ステップ1：1週間のスケジュールを監査する。カレンダーをスクロールし、空き時間（火曜の夜、日曜の朝など）を見つけ、「午前10時にコーヒーを買いに行く」といった、自分のものにする枠を一つ決めます。

ステップ2：あやふやなグループではなく、すでに自分の周りにいる一人（同僚、ジム仲間など）に連絡を取ります。「ねえ、日曜空いてる？ 仕事の最悪な話を聞かせてくれるなら、コーヒーおごるよ」といったテキストを送ります。「いつか遊ぼう」という曖昧なナンセンスはやめましょう。具体性が鍵です。実際の例：ある一匹狼の人が隣人に「午後6時にタコス屋のトラック、来る？」とメールしました。今では彼らには火曜日の定例行事があります。

ステップ3：スマホを置いて現れ、世間話を飛ばして核心に触れるために、「誰かをゴースト（音信不通に）したことある？」といった一風変わった質問を一つ投げかけます。それを記録します。1ヶ月に1人と3回会う。もしうまくいかなければ調整します（コーヒーをビールに変えるなど）。『フレンズ』のようなクルーを作ることではなく、まずは一人の確固たる絆を築くことが重要です。 彼らは架空のソファに座るギャングに憧れるのをやめ、ゆっくりと着実に、本物のグループを育てていくでしょう。

私の願いは以下の通りです：

• テレビの架空のキャラクターと比較して、自分の友情を過小評価しないでください。
• 社交生活に非現実的な期待を抱かないでください。
• 大人の友情には努力が必要であることを理解しましょう。それでいいのです。

そして最後に、今いる友人に感謝しましょう。彼らを大切にし、蓄え、努力しましょう。友情は贈り物であり、当たり前のものではありません。

友情を込めて、

ヴァネッサ

PS- 友情を深める準備はできていますか？ 方法はこちらです：