Warum du keinen Freundeskreis wie in Friends hast

Warum habe ich keine Freunde? Verabschiede dich von TV-Träumen mit diesem Tipp, um echte Bindungen aufzubauen.

Ich bin mit der Serie Friends aufgewachsen. Ich habe mich in Chandler Bing verliebt und mit Ross und Rachel mitgefiebert. Ich habe geweint, als Phoebe ihre Katze verlor. Ich konnte den Tag kaum erwarten, an dem ich mein eigenes Central Perk haben würde, wo meine eng verbundene Freundesgruppe stundenlang auf einer überfüllten orangefarbenen Couch lümmeln, plaudern und sich gegenseitig necken würde.

Ich wartete. Und ich wartete. Und ich wartete.

Schließlich schaute ich Sex and the City, New Girl, How I Met Your Mother und The Big Bang Theory und fragte mich immer noch: Wo ist mein Schmidt? Warum habe ich keine Stammkneipe, in der es unbegrenzt Getränke gibt, ohne bezahlen zu müssen, und in der es schlagfertige Barkeeper gibt? Wo ist meine Vierergruppe reicher Frauen, die die coolsten Jobs und die coolsten Wohnungen in einer der coolsten Städte der Welt haben?

Ich nahm an, dass es zum Erwachsensein gehört, automatisch die perfekte Freundesgruppe zu gewinnen.

Das Versprechen

Eine sehr attraktive, gemischte Gruppe von Freunden, die im selben Block wohnen, jeden Abend zusammen abhängen und aus dem Stegreif extrem lustige Witze machen. Oh, und ein paar von ihnen fangen hin und wieder etwas miteinander an.

Aber wissen Sie was? Das war kein Versprechen. Das war Fernsehen.

• Sex and the City ist kein Versprechen, es ist Unterhaltung.
• Friends war kein Blick in die Zukunft, es war ein Ideal.
• New Girl ist nicht, wie Freundschaften unter Erwachsenen funktionieren, es ist nur eine Sitcom.

Aber das bringt unsere Köpfe und unsere Freundschaften durcheinander. Vor Kurzem sprach ich mit einem guten Freund von mir, der etwas deprimiert war. Lassen Sie mich kurz die Situation schildern: Er ist einer der sympathischsten, beliebtesten und extrovertiertesten Menschen, die ich kenne. Er hat ein sehr aktives Sozialleben, ist gutaussehend und bei der Arbeit sehr beliebt. So verlief das Gespräch:

• Er: Ich habe das Gefühl, keine Freunde zu haben.
• Ich: Aber du hast doch tonnenweise Freunde! Du bist ständig unterwegs.
• Er: Ja, aber ich habe keine gemischte Freundesgruppe. Weißt du, so Männer und Frauen, die zusammen in lokalen Bars abhängen, in Gruppenchats schreiben, sich daten und Weihnachtsfeiern feiern.
• Ich: Du meinst, du hast keine Freundesgruppe wie in der Serie Friends?
• Er: Ich schätze, ja.

Wir haben die Friends-Gruppe erwartet. Wir haben uns auf die Friends-Gruppe gefreut. Und wenn wir sie nicht haben, haben wir das Gefühl, dass wir etwas verpassen und dass mit uns etwas nicht stimmt.

Wir erhalten in unserem Forschungslabor für menschliches Verhalten Hunderte von E-Mails, in denen diese Frage gestellt wird:

Was ist Ihre größte Herausforderung im Umgang mit Menschen?

Mindestens ein Drittel dieser Antworten hat mit dem Mythos der Erwachsenenfreundschaft zu tun – nicht nur damit, wie schwer es ist, Freunde zu finden, sondern auch damit, wie verunsichernd es ist, nicht das zu haben, was wir glauben, haben zu müssen. Es ist eine Version davon:

Wenn ich nicht diese perfekte Friends-Gruppe habe, bin ich nicht gut genug oder mein Erwachsenenleben ist nicht vollständig.

Die Sache ist die: Wenn Sie das Glück haben, eine Gruppe von Freunden wie Chandler, Joey, Ross, Rachel, Monica und Phoebe zu haben, gehören Sie zu einer seltenen Minderheit und sollten sie wie Ihren Augapfel hüten. Aber wenn Sie das nicht haben, sind Sie nicht abnormal. Es mangelt Ihnen an nichts. Sie sind nicht seltsam. Und es fehlt Ihnen nichts.

Ich habe eine sehr enge Gruppe von Freunden und wir müssen uns ANSTRENGEN, um uns einmal pro Woche oder alle zwei Wochen zu sehen. Wir schreiben in Gruppenchats und feiern Geburtstage, aber es dauert Monate, Dinge im Kalender zu planen. Und wissen Sie was? Ich denke, das ist ein riesiger Erfolg. Ich umwerbe meine Freunde wie feste Partner, und es gibt eine Wissenschaft für Freundschaften unter Erwachsenen, die uns nie beigebracht wurde.

Hören Sie auf, TV-Gespenstern nachzujagen, und bauen Sie echte Bindungen auf

Jemand, der sich fragt: „Warum habe ich keine Freunde?“, kann die Sitcom-Fantasie über Bord werfen und mit einem knallharten Plan ohne Schnickschnack echte Verbindungen knüpfen. Schritt eins: Sie überprüfen ihre Woche – sie durchforsten ihren Kalender, finden die Lücken (Dienstagabend, Sonntagmorgen) und wählen einen Zeitraum aus, den sie besetzen, wie zum Beispiel „Kaffeepause um 10 Uhr morgens“.

Schritt zwei: Sie kontaktieren eine Person – keine unzuverlässige Gruppe –, die bereits in ihrem Umfeld ist (Kollege, Fitness-Buddy), mit einer Nachricht: „Hey, hast du am Sonntag Zeit? Der Kaffee geht auf mich, wenn du mir deine schlimmste Arbeitsgeschichte erzählst.“ Kein vages „Wir sollten mal was machen“-Unsinn – Konkretes schafft Verbindlichkeit. Ein echter Tipp: Ein Einzelgänger schrieb einem Nachbarn: „Taco-Truck, 18 Uhr, bist du dabei?“ – jetzt haben sie eine feste Verabredung jeden Dienstag.

Schritt drei: Sie tauchen auf, ohne Handy, und stellen eine ungewöhnliche Frage – „Hast du schon mal jemanden geghostet?“ –, um den Smalltalk zu überspringen und zu den interessanten Themen vorzudringen. Sie verfolgen es nach – drei Treffen, eine Person, ein Monat – und passen es an, wenn es nicht funktioniert (Tausch von Kaffee gegen Bier). Es geht nicht um eine „Friends“-Crew; es geht darum, zuerst eine solide Bindung aufzubauen. Sie werden aufhören, sich nach einer falschen Couch-Gang zu sehnen, und stattdessen langsam und stetig eine echte aufbauen.

Hier sind meine Wünsche:

• Werten Sie Ihre Freundschaften nicht ab, weil Sie sie mit fiktiven Charakteren im Fernsehen vergleichen.
• Haben Sie keine unrealistischen Erwartungen an Ihr Sozialleben.
• Lassen Sie uns verstehen, dass Freundschaft unter Erwachsenen Arbeit bedeutet, und das ist völlig okay.

Und schließlich: Schätzen Sie die Freunde, die Sie haben. Hüten Sie sie wie einen Schatz. Sammeln Sie sie. Arbeiten Sie an ihnen. Freundschaften sind Geschenke, keine Selbstverständlichkeiten.

In Freundschaft,

Vanessa

PS: Sind Sie bereit, Ihre Freundschaften zu stärken? So geht’s: