復讐の心理学：人が復讐を好む5つの理由
Science of People
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この記事の内容
私は復讐を望んでいました。それはあまりにも強力な感情だったため、復讐の心理学について調べ始め、この記事の科学的な根拠を見つけ出しました。
あるブロガーが私のアイデアを盗んでいました。
それは私を、ものすごく、ものすごく怒らせました。足を踏み鳴らし、よだれを垂らして唸り、海賊のように毒づくほどの怒りです。
少し話を戻しましょう……私はこのブログを書くたびに、自分の心と親指の一部を捧げています（心配しないでください、すぐに再生しますから）。基本的に、私はScience of Peopleのために書くことが大好きで、読んでくださる皆さんにとても感謝しています！
私は日常生活の中で常にアイデアや写真、記事のトピックを探しており、投稿の候補となるメモが何ページもあります。トピックを磨き上げ、調査を行い、タイトルを考案するのに何週間も費やし、私たちが発信するすべての内容が極めて適切で（そしてもちろん、退屈でない！）ものであるように努めています。
ですから、あるブロガーが私たちのブログのトピックを盗んでいることに気づいたとき、私は単なる不快感以上のものを感じました。私たちが記事を公開してから約2、3週間後、彼らのブログに驚くほど似た記事が掲載されるのです。しかも、同じ研究結果や引用を使っているのです！
もう！本当に腹が立ちました！！！！ 彼は私たちの懸命な努力をすべて盗み、トピックを薄めていたのです。私の最初の本能はこうでした：
- 彼のブランドに屁の雨を降らせてやりたい。
- 彼の記事に矢を放ちたい。
- 報復したい。
それは非常に強力な感情だったので、私は復讐の心理学について調べ始め、この記事の科学的な種を発見しました。このブログ・モンスターにどう対処したかをお話しする前に、以下のビデオで報復の科学と心理学について私が見つけたことをご紹介します：
復讐とは何か？
復讐（名詞）: 被った損害や不正に対して、相手に痛みや害を与える行為。報復を与えたいという願望。
それは多くのテレビドラマや映画の物語のスパイスですが、私たちの実生活において重要な役割を果たすべきでしょうか？
私は、復讐という暗く、隠密で、神秘的な科学と心理学を探求したいと考えています。認めたくはありませんが、復讐はすべての人間の中に湧き上がる強烈な感情の一つです。
不当な扱いを受け、加害者を罰したいと願ったことはありませんか？この願望は私たちの中に組み込まれています。復讐は、私たちが理解しようとしなければならない強力な内的衝動なのです。
そして、それをよりよく理解するためには、自分自身を理解することが役立ちます。だからこそ、自分自身の目標を知ること（そしてより良い目標を設定すること）は、自己認識に大いに役立ちます。そのための最良のヒントを学んでください：
復讐の科学
スイスの研究グループが、人が復讐を果たしたときに脳内で何が起こるかを知りたいと考えました。
- 彼らは、ラボでのゲーム中に不当な扱いを受けた直後の人々の脳をスキャンしました。
- 次に研究者は、被害を受けた参加者に相手を罰するチャンスを与え、被害者が復讐を考えている間の丸1分間、脳の活動を記録しました。
- すぐに、研究者は「尾状核（びじょうかく）」における神経活動の急増に気づきました。これは、報酬を処理することで知られる脳の部位です。
大きなアイデア：この研究は、復讐はその瞬間、非常に報酬系を刺激するものであることを発見しました。
しかし、彼らはもう一つ知りたいことがありました。復讐は報酬を与え続けるのでしょうか？
復讐の長期的影響
私たちはしばしば、復讐を果たすことが感情の解放の一形態であり、報復を得ることで気分が良くなると信じています。映画では、復讐という行為が、過ちの後の「区切り（クロージャー）」を得る方法として描かれることがよくあります。しかし実際には、復讐は逆の効果をもたらします。
脳内では最初の数分間は報酬のように感じられますが、心理学者は、復讐は敵意を鎮めるどころか、元の攻撃による不快感を長引かせることを発見しました。
正義をもたらす代わりに、復讐はしばしば報復のサイクルを生み出すだけです。
「復讐を企てる者は、放っておけば治るはずの自らの傷を、常に生々しいままに保つことになる。」 — フランシス・ベーコン
復讐心とどう向き合うか
復讐はあなたの感情的な傷を再び開き、悪化させます。過ちを罰したいという誘惑に駆られるかもしれませんが、結局は自分自身を罰することになります。なぜなら、癒えることができなくなるからです。
しかし、もし不当な扱いを受けたらどうすればいいのでしょうか？報復という強烈な感情にどう対処すればいいのでしょうか？強烈な復讐心を感じたらどうすればいいのでしょうか？
これらの感情に対処し、結果を伴わずに脳に同じ量の報酬を与え、癒しを助ける健康的な方法があります。
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健康的な復讐
準備はいいですか？これは、驚異的で多作なフランク・シナトラの言葉です：
「最高の復讐とは、圧倒的な成功を収めることだ。」 — フランク・シナトラ
次に復讐の暗い触手があなたの魂に忍び寄るのを感じたら、その激しさを「成功すること」に向けてほしいのです。
それをあなたの目標に向けてください。
欲しいものを手に入れるための努力に向けてください。
成長に向けてください。
その怒りを創造的な爆発に変える
誰かに腹を立て、反撃したくてうずうずしているなら、その「復讐の心理学」を創造的な勝利へと反転させる方法がここにあります！その煮えくり返る怒りを掴み、何かワイルドなものへとチャネルを変えてください。宿敵をよだれを垂らすトロールとして漫画に描いたり、プレイリストを爆音で流して狂ったように踊ったり、彼らの没落についての激しい詩を書きなぐったりしてください。かつて私のアイデアをゴミ扱いした嫌な上司がいました。私は何日も激怒しましたが、その後、彼らのくだらないルールから立ち上がるフェニックスのめちゃくちゃな壁画を描きました。それは秘密の勝利のように感じられ、最終的に私は大好きなアートを手にしました。
絵を描く、書く、料理するなど、自分が得意なことを一つ選び、その怒りを燃料にしてください。手加減なしで30分間それに没頭すれば、怒りの蒸気が蒸発していくのがわかるはずです。それは単なる発散ではありません。「私はこれ以上の存在だ」と叫ぶような、壮大な何かを作り上げることなのです。あなたが素晴らしい成果を出すことに忙しくしている間に、敵は取るに足らない存在へと消えていきます。
パワー・ムーブで悪意を汗と一緒に流す
復讐の空想で頭がいっぱいですか？その暗い雰囲気は捨てて、文字通り汗を流して、あなたなりの方法で復讐の心理学を支配しましょう。ジムに行ったり、サンドバッグを相手のニヤけた顔だと思って叩いたり、肺が悲鳴を上げるまで全力疾走したりして、その恨みを純粋なパワーに変えてください。あのブロガーが私のネタを盗んだ後、私は足がガクガクになるまで丘を駆け上がりました。一歩一歩が、彼らの盗みを粉々に踏みつぶす足音でした。汗だくで、ニヤリと笑いながら帰宅したときには、もう吹っ切れていました。
これを試してみてください：密かに好きな（あるいは嫌いではない）ワークアウトを選び、20分のタイマーをセットして、全力で取り組んでください。すべての動きが彼らのナンセンスを粉砕しているところを想像してください。シャワーを浴びて、堂々と歩き出し、勝利を実感してください。あなたはより強く、彼らは無価値です。これこそが最高の仕返しです。
目標を達成したときにどれほど気分が良いかを考えることで、脳の報酬センターを活性化させましょう。これにより、焦点があなた自身とあなたの使命に移り、加害者は無関係な存在になります。それこそが、彼らがあるべき場所なのです。
ハッピーな「非復讐」の結末
ご想像の通り、私は競合他社のブログに屁の雨を降らせることはしませんでした。彼の記事に矢を放つことも、報復を求めることもしませんでした。この研究を読んだ後、私は彼がやっていることから完全に目をそらし、私たちのブログをさらに良くすることにすべてのエネルギーを注ぐことに決めました。
彼のコンテンツの盗用は、実は私たちのブログについて、これまでで最高の洞察の一つを与えてくれました：
コンテンツを「盗めないもの」にする必要がある。
研究について書くことは誰にでもできます。箇条書きを作ることも誰にでもできます。しかし、ストーリーを共有することは誰にでもできることではありません。独自の調査を行うことも、クールなビデオを作ることも、誰にでもできることではありません。
この「密猟者」は、私に投稿のレベルを上げる刺激をくれました。基本的な手順や箇条書きを投稿する代わりに、クリエイティブなグラフィックを考案し、クールなビデオを撮影・編集し、本当に優れた実例が得られるまで記事を投稿しないようにチームをプッシュしました。
確かに、これにより彼が私たちの投稿を盗むことははるかに難しくなりました（今ではたまにしかやりません）。しかしより重要なのは、読者にとって私たちのブログがより良くなったことです。シェアやコメント、「いいね」が増え始めました。万歳！
というわけで、こう締めくくりましょう：
私たちのコンテンツを盗んでくれてありがとう。おかげで私たちはより懸命に働くことができました。
感情をプロのようにマスターしたいですか？私たちのガイド、感情の究極リストと感情をコントロールする方法をチェックしてください。
