人生をやり直す方法：今日から始めるべき10のこと

Thriving Center of Psychologyによると、ミレニアル世代の64%が人生の危機に直面したことがあります。中年の危機によるものであれ、個人的な願望によるものであれ...

Thriving Center of Psychologyによると、ミレニアル世代の64%¹が人生の危機に直面したことがあります。

中年の危機（ミッドライフ・クライシス）によるものであれ、自己成長への渇望によるものであれ、多くの人が新たなスタートを切りたいと願っています。あなただけではありません。

自分のエネルギーを奪うタスクを特定し、遊び心を取り入れて情熱を発見し、最終的に人生の天職を見つける方法を学びたい方は、以下のビデオをご覧ください。

さて、この記事では、私自身の自己再発見の旅を含め、具体的なアドバイスと刺激的な実話を交えながら、人生をやり直すための不可欠なステップをガイドします。

この記事の簡単な要約： 人生をやり直すことは、精神的・感情的な幸福をリフレッシュし、目的を再定義してより良い人間関係を築くチャンスとなります。キャリア、住む場所、あるいは私生活において、成長を受け入れ、SMARTな目標を設定し、セルフケアを優先し、専門家の指導を求めることが、再出発と成功の助けとなります。あなたも一歩踏み出す準備はできていますか？

なぜ人生をやり直すのか？

新しく始めることは、精神的・感情的な幸福をリフレッシュさせてくれます。それは、自分の目的を再定義し、人間関係を改善し、自分自身や周囲の世界との新たなつながりを築くチャンスを与えてくれます。

キャリアチェンジであれ、新しい街への引っ越しであれ、新しい人々との出会いや古い習慣の打破であれ、新たなスタートを切ることはより良い人生につながると私は信じています。

実際、私はそれを身をもって知っています。

数年前、私はさまざまな仕事に就いていましたが、常に何かが足りないと感じていました。警備員や英語教師など、職を転々としました。しかし、何をしても満足感は得られませんでした。

人生をやり直し、執筆という自分の情熱に従うことを決意して初めて、すべてが変わりました。私はそれに心血を注ぎ……そして何よりもそれを愛するようになりました。執筆を通じて、私は目的意識と自分の意見を表明する方法を見つけたのです。

やり直すことは簡単ではありませんでしたが、それだけの価値がありました。それは私に人生を再定義し、真の情熱を追い求め、想像もしなかった方法で幸せを見つけるチャンスをくれました。

私がどのようにしてそれを実現したか知りたいですか？私が救われた10個の具体的なヒントをご紹介します。これらがあなたの人生の再出発にも役立つことを願っています。

人生をやり直し、成功するための最も効果的な10のヒント

1. 新しいことに挑戦する（「牛を放す」テクニック）

ベトナムの高名な禅僧であり平和活動家でもあるティク・ナット・ハンは、よく「牛を放す」という話を共有していました。この話では、ある農夫が僧侶のところへやってきて、牛がいなくなること、作物が育たないこと、生計が立てられなくなることへの不安を訴えます。僧侶は農夫に言いました。「あなたは牛を放すべきです」。

この物語は、私たちにストレスや苦しみを与える執着を手放すことについて語っています。自分の「牛」を放すことで、私たちは本当に大切なことに集中し、幸福と充実感への新しい道を見つける自由を得られるのです。

あなたは人生でどのような「牛」やストレス要因を抱えていますか？

牛を放しましょう。以下のようなとき、手放すことによる自由を想像してみてください。

• 継続的な学習を楽しむ
• 挫折を将来の成功のための準備（セットアップ）に変える
• 敗北を凌駕するレジリエンス（回復力）を養う
• 現状（ステータス・クオ）に疑問を投げかけ、イノベーションを促進する

幸福を得るために何かを達成しなければならないというマインドセットを切り替えることで、どのような状況に置かれても、真に幸福とレジリエンスを育むことができます。

例えば、俳優でコメディアンのジム・キャリーを例に挙げてみましょう。キャリアの絶頂期、キャリーは「エース・ベンチュラ」などの大ヒット作で知られるハリウッドで最も成功した俳優の一人でした。しかし、彼は満たされない思いを抱え、うつ病に苦しんでいました。

キャリーは一歩退いて、アートや絵画への情熱に集中することを決意しました。彼はまた、スピリチュアリティとマインドフルネスの世界にも飛び込みました。ハリウッドでの野心という「牛」を放すことで、キャリーはより深い目的意識と充実感を発見したのです。

キャリーはかつてこう語っています²：

「誰もが金持ちになり、有名になり、夢見ていたことをすべて成し遂げるべきだと思う。そうすれば、それが答えではないことがわかるから」

この気づきが、彼をより幸せで満足のいく人生へと導きました。彼は今この瞬間や、よりシンプルな事柄の中に喜びを見出したのです。

アクションステップ： 数分間かけて、あなたの「牛」をブレインストーミングしてみてください。手放すことであなたを劇的に良い方向へ変えられるアイデアは何でしょうか？それは、新しい車を手に入れることや、恋愛関係にいなければならないといった思い込みかもしれません。

自分の「牛」を特定したら、それらのアイデアを実行したり追い求めたりする時間を減らしましょう。代わりに、ずっとやってみたかった新しい興味を積極的に追求してください。少しでも興味があったけれど、始めていなかったことや、かじった程度で終わっていたことは何ですか？

• 言語学習、絵画、ヨガなど、3つの新しいスキルや趣味を選びます。
• まずは「目標を持たずに」始めてください。測定したり、最高の趣味をランク付けしたり、将来何が「得られる」かを考えたりせずに、それらの趣味を試してみてください。
• 何が自分をワクワクさせるかが見つかるまで、さまざまな活動を実験することにオープンでいてください。

自己成長のためのさらなるヒントについては、こちらをご覧ください：自己成長のためにマスターすべき10の感情的知性（EQ）の特性

2. オープンになり、感情を隠さない

人生をやり直すための最も重要なステップの一つは、自分の感情に対してオープンになることです。感情を抑え込むことは、より大きなストレスにつながり、新しい道を完全に受け入れることを妨げる可能性があります。

テリー・クルーズ³は、ポルノ依存症との闘いをオープンにした素晴らしい例です。12歳から依存症と闘ってきた彼は、レベッカ・キング＝クルーズとの30年以上の結婚生活を危うく壊すところでした。

オープンになりましょう。 「人に言わないことで、それはより強力になります。しかし、今私がしているようにオープンにすれば、その力は失われます」 — テリー・クルーズ

アクションステップ： 人生をやり直す際、オープンなコミュニケーションと自己内省は極めて重要です。感情を共有し、サポートを求めることで、旅はよりスムーズで管理しやすいものになります。

• 信頼できる人（親友や家族など）に自分の気持ちを話しましょう。彼らのサポートは計り知れない価値があります。
• 感情を健康的に処理するためのツールを提供してくれるセラピストに相談しましょう。
• ジャーナル（日記）をつけて、感情を整理し、進捗を記録しましょう。

3. 同じ業界に留まりつつ、ピボット（方向転換）を見つける

時には、完全なキャリアチェンジは必要ありません。現在の業界内でピボット（方向転換）することで、既存の専門知識を活かしながら新たなスタートを切ることができます。

ダニエル・ラドクリフ⁴が「ハリー・ポッター」の役から、インディーズ映画や演劇の多様な役へと転身した例を見てみましょう。これにより、彼はエンターテインメント業界に留まりながら、自分の技術の異なる側面を追求することができました。

アクションステップ：

• 自分のトップスキルをリストアップし、それらが新しい役割にどう適用できるか考えてみましょう。例えば、マーケターのコミュニケーション能力や分析スキルは、広報やコンテンツ戦略へとピボットできます。
• 業界のトレンドを常に把握し、新しい需要に合わせてスキルを適応させる意欲を持ちましょう。
• イベントへの参加、専門家グループへの加入、同僚とのつながりを通じて、業界内でのネットワークを築き、チャンスを見つけましょう。LinkedIn⁵は始めるのに最適な場所です。

覚えておいてください： ピボットはゼロからのスタートを意味しません。既存の知識と専門知識の上に築き上げていくのです。

そして、ピボットを確実に成功させたいなら、新しいスキルの習得を試みてください。役立つヒントを一つご紹介します。

4. 「障壁打破ジャーナル」を作成する

障害はどんな旅にもつきものです。それを通せんぼをする壁と見なすのではなく、学び成長する機会と捉えましょう。課題を克服することは、より大きな成功と個人的な満足感につながります。

新しい習慣を継続することは素晴らしい結果をもたらしますが、挫折は避けられません。体が新しいワークアウトに慣れてしまったり、日課が退屈になったり、予期せぬ課題が生じたりすることもあります。

アクションステップ：

• 何が本当に自分を足止めしているのか深く掘り下げましょう。退屈さ、進歩の欠如、あるいは突然の生活の変化でしょうか？根本的な原因を知ることが解決への第一歩です。
• 目標を調整しましょう。野心的すぎませんか、それとも挑戦が足りませんか？現在の状況とモチベーションのレベルに合っているか確認してください。
• 新鮮なアイデアで障害を打ち破りましょう。ワークアウトに飽きたら、新しいクラスに変えたり、屋外で行ったりしてみましょう。プロジェクトに圧倒されたら、「月曜日までに導入部を完成させる」「水曜日までに最初のセクションを終わらせる」など、小さなタスクに分割してください。
• 目標を付箋に書き、洗面所の鏡やコンピュータのモニターに貼りましょう。これにより、集中力とモチベーションを維持できます。

障害を克服する方法についての詳細は、こちらのブログ記事をご覧ください：自分を再構築し、可能性を実現するための10のステップ

5. セルフケア・ツールキットを作る

変化の時期には、身体的、精神的、感情的な幸福をケアすることが不可欠です。目標に向かって高く自由に飛び立つためには、まず体と心を育む習慣で自分を律する必要があります。

素晴らしい例の一つは、CEOのアリアナ・ハフィントンが燃え尽き症候群を経験した後、幸福と生産性の向上に焦点を当てた企業「Thrive Global」を設立したことです。彼女はBloomberg⁶でこう述べています。

「成功するため、最高のパフォーマンスを発揮するためには、常に『オン』の状態でいなければならないという集団的な妄想がありましたが、それは単に真実ではありません……人間が成長するためにはダウンタイム（休息）が必要です」

アクションステップ：

定期的な運動を取り入れましょう。以下を試してみてください。

• HIITワークアウト： 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は効率的で効果的です。Freeleticsのようなアプリは、どこでもできるガイド付きHIITワークアウトを提供しています。
• ヨガ： 柔軟性、筋力、リラクゼーションを高めるためにヨガを実践しましょう。YouTubeのYoga with Adrieneのようなプラットフォームでは、あらゆるレベル向けの無料ヨガクラスが提供されています。
• ランニングまたはウォーキング： スニーカーを履いて外に出ましょう。Stravaのようなアプリを使って進捗を記録し、ランナーのコミュニティとつながりましょう。

ストレス管理のためにマインドフルネスや瞑想を実践しましょう。

• ガイド付き瞑想： Headspace⁷やCalm⁸などのアプリを使用して、リラックスと集中を助けるガイド付き瞑想を行いましょう。
• マインドフルな呼吸： 4-7-8法（4秒吸って、7秒止め、8秒吐く）などのマインドフルな呼吸法を実践して、心を落ち着かせましょう。
• マインドフルネスの実践： マインドフル・イーティング（意識的な食事）やマインドフル・ウォーキングなど、日常的なマインドフルネス活動に取り組みましょう。ティク・ナット・ハンの「マインドフルネスの奇跡」などの本は、素晴らしい洞察を与えてくれます。

エネルギーに満ち溢れた状態を保つために、栄養価の高い食品を体に与えましょう。

• バランスの取れた食事： 果物、野菜、脂肪の少ないタンパク質、全粒穀物をバランスよく摂ることを目指しましょう。MyPlate⁹のウェブサイトでは、バランスの取れた食事のガイドラインを提供しています。
• 食事の計画： Mealime¹⁰のようなアプリを使って、自分の好みやスケジュールに合った健康的な食事を計画しましょう。
• スーパーフード： ベリー類、ナッツ類、葉物野菜などのスーパーフードを食事に取り入れ、栄養を強化しましょう。ジュリー・モリスの「Superfood Smoothies」などの本には、美味しいレシピが掲載されています。

翌朝リフレッシュして目覚めるために、質の高い睡眠をとりましょう。

• 睡眠ルーチン： 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる一貫した睡眠ルーチンを確立しましょう。Sleep Cycle¹¹のようなアプリは、睡眠パターンの追跡に役立ちます。
• 睡眠環境： 寝室を涼しく、暗く、静かに保ち、安眠できる環境を作りましょう。ホワイトノイズマシンや遮光カーテンの使用を検討してください。
• リラクゼーション技法： 読書、ぬるめのお風呂、落ち着く音楽を聴くなど、寝る前のリラクゼーションを実践しましょう。マシュー・ウォーカーの「睡眠こそ最強の解決策である（Why We Sleep）」などの本は、睡眠の質を向上させるための貴重な洞察を提供しています。

6. 「ポジティブ・ピボット」テクニックを取り入れる

ネガティブな思考を避けましょう。あなたのマインドセットは、人生をやり直す際の成功率に大きく影響します。ポジティブ思考と自己信頼に集中して、課題を克服しましょう。

オプラ・ウィンフリーが幼少期に数多くの逆境¹²に直面しながらも、ポジティブな見通しを維持した例を見てみましょう。彼女はこう言っています。 「自分の人生に対して、可能な限り最高で壮大なビジョンを描いてください。なぜなら、人は自分が信じるものになるからです」。彼女の歩みは、ポジティブなマインドセットがいかに課題を成長と成功の機会に変えるかを示しています。

アクションステップ： あなたの思考は、成功のために変化しようとする意欲を削ぐこともあれば、後押しすることもあります。ネガティブな思考に挑戦し、疑念を克服するためにポジティブなマインドセットを育てましょう。

• 毎日3つの「困難な瞬間」を特定してみてください。それぞれについて、ポジティブな学びを書き留めます。例えば、締め切りに間に合わなかった場合、それをタイムマネジメントを強化するチャンスと捉えます。この習慣は、どんな状況でもポジティブな面を見つけるように脳を訓練し、徐々にマインドセットを楽観的なものへとシフトさせます。
• 目標を強化する日々の肯定的な宣言（アファメーション）を実践しましょう。一日の始まりに、 「私には能力があり、目標を達成できる」 や 「すべての挫折は逆転のための準備だ」 と唱えてみてください。もっと知りたい方は、こちらのリストをチェック：自己成長のための417の日々のポジティブ・アファメーション
• 意欲的で協力的な人々が集まる専門家グループに参加しましょう。
• 困難の中にチャンスを探しましょう。例えば、不採用を「より良くするためのチャンス」と捉え直します。
• スキルやアプローチをどのように向上させられるか理解するために、建設的な批判を求めましょう。

自信を深めたいですか？こちらの役立つヒントを試してみてください：自分を信じ、自己肯定感を高める方法

7. 継続のアルゴリズムを構築する

変化には時間がかかります。真の成長は一晩で起こるものではなく、目的地と同じくらいその過程も重要です。

ウォルト・ディズニー¹³がディズニー帝国を築き上げる前に、数多くの挫折や破産に直面したことを覚えていますか？彼の粘り強さと忍耐が成功の鍵でした。

失敗にもかかわらず、彼はビジョンを追い続け、最終的に世界で最も象徴的で愛されるブランドの一つを築き上げました。

アクションステップ： 忍耐強くありましょう。あらゆる課題は学び成長する機会です。集中力と忍耐があれば、一歩ずつ確実にたどり着けます。

• すべてのステップが重要です！タスクを完了したら、素敵なディナーや休日など、何か楽しいことで自分にご褒美をあげましょう。
• 継続するのが難しいですか？モチベーションを高め、自分が何を目指しているのかを毎日思い出すために、ビジョンボード¹⁴を作成しましょう。
• カレンダーにリマインダー¹⁵を設定し、毎週または毎月の振り返りセッションを行って、進捗を評価し計画を調整しましょう。

8. S.M.A.R.T.ゴールを設定する

SMARTゴール¹⁶については聞いたことがあるかもしれませんが、本当にそのルールを適用していますか？目標を真に強力なものにするには、SMARTである必要があります。

大きな夢から始め、それを実行可能な小さなステップに分解しましょう。S.M.A.R.T.に考えるためのコツは以下の通りです。

• Specific（具体的）： 何を達成したいのか詳細に決めます。
• Measurable（測定可能）： 目標に到達したことをどうやって知るか定義します。
• Achievable（達成可能）： 高い目標を掲げつつ、手の届く範囲に留めます。
• Relevant（関連性）： 目標が自分の価値観（覚えていますか？）と一致していることを確認します。
• Time-bound（期限）： タイムラインを設定します。締め切りは仕事のプロジェクトのためだけではありません。

例えば、「もっと健康になる」と言う代わりに、「週に5日、30分間のウォーキングをする」としてみてください。違いがわかりますか？

アクションステップ： 自分を後押しし、最大の個人的満足感を得られるような、現実的かつ挑戦的な目標を目指しましょう。

• 明確な目標を定義し、達成したいことを具体的にします。例えば、「フィットネスを向上させる」ではなく、「6ヶ月以内に5kmを30分以内で走る」とします。
• 測定可能なターゲットを使用し、具体的な数値や日付を含めるようにします。「貯金する」ではなく、「2024年12月31日までに5,000ドル貯める」と指定します。
• モチベーションと自信を維持するために、達成可能なターゲットを設定します。
• 締め切りを設定します。目標が本を書くことなら、「2024年10月1日までに初稿を完成させる」といった締め切りを設けます。これにより緊急性が生まれ、軌道から外れないようになります。

リマインダー： 簡単すぎる目標設定は避けましょう。努力なしに何かを達成してしまうと、より野心的な目標を追求する意欲が削がれる可能性があります。

9. 四半期ごとの目標と価値観の監査を行う

あなたは自分のことをどれくらい知っていますか？数ヶ月前の自分は知っていたかもしれませんが……今のあなたも同じ人でしょうか？

3ヶ月ごとに1時間を確保して、目標を見直し、それらがまだ自分の核となる価値観と共鳴しているか評価しましょう。

• 自分の日常生活をどのように思い描いていますか？
• 身近な人が反対したり、あなたのアイデアを否定しようとしたりしたら、どうしますか？

マシュー・マコノヒーはその回顧録¹⁷「Greenlights」の中で、自身のキャリア目標と価値観を再評価した極めて重要な瞬間について語っています。ロマンチック・コメディでの成功にもかかわらず、彼は休暇を取り、より深い志にかなう役を待つことに決めました。これが、『ダラス・バイヤーズ・クラブ』¹⁸や『インターステラー』¹⁹といった批評家から絶賛された役柄によるキャリアの復活につながりました。

自分自身を知ることで、人生で望むことをより良く達成できるようになります。

アクションステップ： このプロセスを進める際、自分自身に対して忍耐強くありましょう。あなたの明晰さとコミットメントが、課題を乗り越え成功へと導いてくれます。

• 自分を定義し、自分が大切にしている価値観を書き留めましょう。助けが必要な方はこちらをチェック：仕事と人間関係に役立つ300以上の核となる価値観リスト
• 日々の生活で遭遇するルーチン、環境、周囲の人々を思い描いてください。それらはあなたの価値観と一致していますか？自分をより価値観に近づけるために、今日できる小さな変化は何でしょうか？

10. メンターを見つけ、そのアドバイスに従う

キャリアコーチ、セラピスト、あるいはメンターであれ、専門的な指導は転換期において貴重な洞察とサポートを提供してくれます。

メンターとは、毎月、隔週、または毎週会いましょう。課題、進捗、質問を事前に準備しておいてください。

アクションステップ：

• キャリア、人間関係、社会的スキルなど、努力を集中させるために助けが必要な分野をリストアップしましょう。
• 理想的なメンターを見つけましょう。方法がわからない場合は、こちらのガイドをチェック：メンターの見つけ方（知っておくべきすべてのこと！）
• 「キャリアアップ戦略に関する洞察を得る」や「プロジェクト管理のベストプラクティスを学ぶ」など、達成したいことを明確に概説します。
• メンターとの隔週または毎月のミーティングをスケジュールし、彼らのアドバイスを実行するためのアクションプランを作成しましょう。Googleカレンダーなどのツールを使って、予定やフォローアップを管理します。
• 受けたアドバイスを記録し、振り返るためのフィードバックジャーナルをつけることを検討してください。

プロのヒント： 素晴らしいメンターが欲しいとき、「私のメンターになってくれませんか？」と直接聞くのは避けましょう。このアプローチは善意によるものですが、あまりうまくいきません。メンターを見つけるためのより良い方法はこちらです：

ボーナス：未来を視覚化する

1年後、3年後、10年後。あなたはどこにいますか？誰と一緒にいますか？何をしていますか？未来を視覚化することは強力なモチベーターとなり、脳に最高の瞬間のプレビューを与えてくれます。これは「計画」ではなく、「夢を見る」ことであると理解することが重要です。

アスリート、CEO、パフォーマーによって使用されている視覚化（ビジュアライゼーション）テクニックは、現実世界でのパフォーマンスを真に向上させます。

視覚化した後は、日々の行動や習慣をそのビジョンに合わせましょう。自分がビジネスオーナーになっている姿が見えるなら、今日一歩踏み出してください。起業についての本を読んだり、アイデアをブレインストーミングしたりしましょう。シンプルに考えてください！

日々の行動を長期的なビジョンに結びつけることで、モチベーションと集中力が維持され、夢がより達成可能なものになります。

人生をやり直す方法に関するよくある質問（FAQ）

人生をやり直す際、どのように目標と価値観を特定すればよいですか？

過去の経験や志、何が自分に喜びと充実感をもたらすかを考えることで、自分にとって本当に大切なことを振り返ってみてください。核となる価値観を書き出し、それらを目標と一致させます。この作業は明晰さを与え、新しい道が本来の自分と一致することを確実にします。

人生をやり直す際、最初に取るべきステップは何ですか？

まず現在の状況を評価し、どのような変化が必要かを特定することから始めましょう。ステップバイステップの計画を作成し、達成可能な短期目標を設定し、継続的な学習と自己啓発にコミットし続けてください。モチベーションを維持するために、友人、家族、またはメンターにサポートを求めましょう。

どうすればモチベーションを維持し、落胆を避けられますか？

小さな勝利を祝い、挫折から学ぶことで、ポジティブなマインドセットを維持しましょう。自分を支えてくれる人々に囲まれ、自分を刺激し活力を与えてくれる活動に従事してください。定期的に目標を再確認し、やり直すと決めた理由を自分に思い出させましょう。

新しいスキルを身につけるために取れる具体的なステップは何ですか？

オンラインコースに登録したり、ワークショップに参加したり、興味のある分野の地元のクラブに参加したりしましょう。毎週、スキル開発のための専用の時間を確保し、一貫して練習してください。Courseraなどの教育プラットフォームを利用して、ニーズに合ったコースを見つけましょう。

新しい道が長期的な志と一致していることをどうやって確認すればよいですか？

定期的に進捗を評価し、必要に応じて調整を行ってください。核となる価値観に沿った新しい機会に対して、柔軟でオープンであり続けましょう。自分の歩みを記録するためにジャーナルをつけ、経験を振り返ることで、長期的な志から外れていないか確認してください。

これらのFAQに対処することで、人生をやり直し、目標を達成するために必要なステップとマインドセットをより深く理解することができます。

人生をやり直すための重要なポイント

キャリアのピボットであれ、新しい街への移住であれ、人間関係の再定義であれ、新しい始まりは深い変化のチャンスを提供します。このエキサイティングな旅を大胆に進むための重要なポイントは以下の通りです。

• 去り際を見極める： 楽しめない本を読み続けないのと同じように、自分を消耗させる状況から離れることは、幸福のために必要な場合もあります。
• やり直すことは力を与える： それは逃避ではなく、幸福の追求です。
• 幸福度を高める： 新たなスタートは精神的・感情的な健康を若返らせ、目的を再定義し、より良い人間関係を築く助けとなります。
• 成長を受け入れる： やり直すことは、新しい興味を探求し、スキルを磨き、新しい目標を設定するための白紙の状態を提供します。継続的な学習とレジリエンスが鍵となります。
• 感情をオープンにする： 感情を抑え込むことは進歩を妨げます。信頼できる人や専門家に悩みを共有することで、貴重なサポートが得られます。
• SMARTゴールを設定する： 具体的、測定可能、達成可能、関連性があり、期限のある目標は、明確な方向性を与え、目的に集中させてくれます。
• セルフケアを優先する： 変化の時期には、身体的、精神的、感情的な幸福が不可欠です。運動、マインドフルネス、健康的な食事をルーチンに取り入れましょう。
• ポジティブなマインドセットを育む： ポジティブ思考と自己信頼は課題を克服する助けとなります。ポジティブなものに囲まれ、挫折を機会として捉え直しましょう。
• 粘り強く、忍耐強く： 変化には時間がかかります。小さな勝利を祝い、挫折から学び、長期的な目標を見失わないようにしましょう。
• 目標と価値観を再確認する： 定期的に目標を再評価し、それらが核となる価値観と一致していることを確認してください。この一致があなたの決断と行動の指針となります。

変化に備える際、自分が何を望み、何が必要かを明確にしましょう。必要なスキルを特定し、望む変化を実現するために自分を支えてくれる環境を見つけてください。そうすれば、あなたは自分がずっと望んでいた変化そのものになれるはずです！

バラク・オバマが言ったように、「誰か他の人や他の時間を待っていても、変化は訪れません。私たちこそが、私たちが待ち望んでいた存在なのです。私たち自身が、私たちが求める変化なのです」。 さらに成功するためのヒントについては、こちらを試してみてください：驚くほど成功している人々の7つの秘密

参考文献