Cómo empezar de nuevo en la vida: 10 cosas que debes hacer hoy

Según el Thriving Center of Psychology, el 64% de los Millenials[^2] se han enfrentado a una crisis vital. Ya sea impulsado por una crisis de la mediana edad o por un deseo de superación personal...

Según el Thriving Center of Psychology, el 64% de los millennials¹ se han enfrentado a una crisis vital.

Ya sea impulsado por una crisis de la mediana edad o por un deseo de crecimiento personal, muchos se encuentran anhelando un nuevo comienzo; ¡no estás solo!

Mira el video a continuación si quieres aprender cómo identificar las tareas que te agotan, abrazar el juego y descubrir tu pasión y, en última instancia, encontrar tu vocación en la vida:

A continuación, en este artículo, te guiaré a través de los pasos esenciales para empezar de nuevo con consejos prácticos e historias inspiradoras de la vida real, incluyendo mi propio viaje de redescubrimiento personal.

Aquí tienes un breve resumen del artículo: Empezar de nuevo puede renovar tu bienestar mental y emocional, ofreciendo la oportunidad de redefinir tu propósito y construir mejores relaciones. Ya sea en la carrera profesional, el lugar de residencia o la vida personal, abrazar el crecimiento, establecer metas SMART, priorizar el autocuidado y buscar orientación profesional puede ayudarte a empezar de nuevo y tener éxito. ¿Estás listo para dar el salto?

¿Por qué empezar de nuevo en la vida?

Empezar de cero puede renovar tu bienestar mental y emocional. Puede presentarte la oportunidad de redefinir nuestro propósito, construir mejores relaciones y establecer una conexión renovada contigo mismo y con el mundo que te rodea.

Ya sea un cambio de carrera, mudarse a una nueva ciudad, conocer gente nueva o eliminar viejos hábitos, abrazar un nuevo comienzo puede conducir a una vida mejor, ¡y yo lo creo firmemente!

De hecho, lo sé.

Hace años, me encontraba trabajando en varios empleos, sintiendo siempre que me faltaba algo. Saltaba de un puesto a otro, incluyendo trabajar en seguridad y enseñar inglés. Pero hiciera lo que hiciera, la insatisfacción persistía.

No fue hasta que decidí empezar de nuevo y seguir mi pasión por la escritura que todo cambió. Puse todo mi corazón en ello… ¡y me encantó más que nada! A través de la escritura, descubrí un sentido de propósito y una forma de expresar mi opinión.

Empezar de nuevo no fue fácil, pero valió la pena. ¡Me dio la oportunidad de redefinir mi vida, perseguir mis verdaderas pasiones y encontrar la felicidad de formas que nunca creí posibles!

¿Quieres saber cómo lo hice? Aquí tienes diez consejos prácticos que me ayudaron, ¡y espero que también te ayuden a ti a empezar de nuevo en la vida!

Los 10 consejos más efectivos para ayudarte a empezar de nuevo y tener éxito

Prueba cosas nuevas (Técnica de soltar tus vacas)

Thich Nhat Hanh, un renombrado maestro zen vietnamita y activista por la paz, solía compartir la historia de “soltar las vacas”. En esta historia, un granjero se acerca a un monje y le expresa su preocupación por la pérdida de sus vacas, el fracaso de sus cosechas y el riesgo de perder su sustento. El monje le dice al granjero: “Deberías soltar tus vacas”.

Esta historia trata sobre dejar ir las cosas que nos causan estrés y sufrimiento. Al soltar nuestras “vacas”, nos liberamos para enfocarnos en lo que realmente importa y descubrir nuevos caminos hacia la felicidad y la plenitud.

¿Qué vacas o factores estresantes cargas en la vida?

Suelta tus vacas. Imagina la libertad de la liberación cuando:

• Disfrutas del aprendizaje continuo.
• Conviertes los contratiempos en preparativos para el éxito futuro.
• Cultivas una resiliencia que brilla más que la derrota.
• Fomentas la innovación cuestionando el status quo.

Al cambiar tu mentalidad de necesitar lograr algo para obtener la felicidad, podemos cultivar verdaderamente la felicidad y la resiliencia sin importar la situación en la que nos encontremos.

Por ejemplo, tomemos al actor y comediante Jim Carrey. En el apogeo de su carrera, Carrey era uno de los actores más exitosos de Hollywood, conocido por sus papeles en éxitos de taquilla como “Ace Ventura”. Sin embargo, se sentía insatisfecho y luchaba contra la depresión.

Carrey decidió dar un paso atrás y enfocarse en su pasión por el arte y la pintura. También se sumergió en la espiritualidad y el mindfulness. Al “soltar las vacas” de sus ambiciones en Hollywood, Carrey descubrió un sentido más profundo de propósito y plenitud.

Carrey incluso afirmó²:

“Creo que todo el mundo debería hacerse rico y famoso y hacer todo lo que siempre soñó para que puedan ver que esa no es la respuesta”.

Esta comprensión lo llevó a una vida más feliz y plena, donde encontró alegría en el momento presente y en las cosas más sencillas.

Paso de acción: Dedica un par de minutos a reflexionar sobre tus vacas: ¿qué ideas mantienes que, una vez eliminadas, podrían transformarte radicalmente para mejor? Podrían ser cosas como conseguir ese coche nuevo o la necesidad de estar en una relación.

Una vez que hayas identificado tus vacas, dedica menos tiempo a realizar o perseguir estas ideas. En su lugar, busca activamente nuevos intereses que siempre hayas querido explorar. ¿En qué has tenido interés —aunque sea pequeño— pero nunca empezaste o solo probaste superficialmente?

• Elige tres nuevas habilidades o pasatiempos, como aprender un idioma, pintar o hacer yoga.
• Empieza sin metas. Intenta realizar estos pasatiempos sin sentir la necesidad de medir, clasificar los mejores hobbies o pensar en lo que “obtendrás” en el futuro.
• ¡Mantente abierto a experimentar con diferentes actividades hasta que encuentres lo que te entusiasme!

Para más consejos útiles sobre el crecimiento personal, prueba esto: 10 rasgos de inteligencia emocional que debes dominar para el crecimiento personal

Sé abierto, no escondas tus sentimientos

Uno de los pasos más importantes para empezar de nuevo es ser abierto sobre tus sentimientos. Suprimir las emociones puede generar un mayor estrés y evitar que abraces plenamente tu nuevo camino.

Terry Crews³ es un gran ejemplo de apertura sobre sus luchas con la adicción al porno. Después de luchar contra la adicción desde los 12 años, esta casi destruye su matrimonio de más de 30 años con Rebecca King-Crews.

Sé abierto. “Al no decírselo a la gente, se vuelve más poderoso. Pero cuando lo expones a la luz, tal como lo estoy haciendo ahora mismo, pierde su poder”. — Terry Crews

Pasos de acción: La comunicación abierta y la autorreflexión son cruciales al empezar de nuevo. Compartir tus emociones y buscar apoyo puede hacer que el viaje sea más fluido y manejable.

• Habla de tus sentimientos con personas en las que confíes, ya sean amigos cercanos o familiares; su apoyo puede ser invaluable.
• Habla con un terapeuta que pueda proporcionarte las herramientas necesarias para procesar tus emociones de forma saludable.
• Lleva un diario para procesar tus sentimientos y seguir tu progreso.

Quédate en tu industria, pero busca un giro

A veces, no es necesario un cambio de carrera completo. Dar un giro dentro de tu industria actual puede proporcionar un nuevo comienzo mientras aprovechas tu experiencia existente.

Observa cómo Daniel Radcliffe⁴ pasó de su papel en Harry Potter a diversos papeles en películas independientes y teatro. Esto le permite explorar diferentes aspectos de su oficio mientras permanece en la industria del entretenimiento.

Pasos de acción:

• Haz una lista de tus principales habilidades y considera cómo pueden aplicarse a nuevos roles. Por ejemplo, las habilidades de comunicación y análisis de un profesional del marketing pueden girar hacia las relaciones públicas o la estrategia de contenidos.
• Mantente al día sobre las tendencias de la industria y estate dispuesto a adaptar tus habilidades para satisfacer las nuevas demandas.
• Haz networking dentro de tu industria asistiendo a eventos, uniéndote a grupos profesionales y conectando con colegas para encontrar oportunidades. ¡LinkedIn⁵ es un excelente lugar para empezar!

Recuerda: Dar un giro no significa empezar de cero. Estás construyendo sobre tus conocimientos y experiencia existentes.

Y si quieres asegurarte de que tu giro tenga éxito, intenta adquirir nuevas habilidades. Aquí tienes algo útil para ti:

Crea un diario de superación de barreras

Los obstáculos son una parte natural de cualquier viaje. En lugar de verlos como bloqueos, míralos como oportunidades para aprender y crecer. Superar los desafíos conduce a un mayor éxito y satisfacción personal.

Mantener la constancia con los nuevos hábitos puede dar grandes resultados, pero los contratiempos son inevitables. Tu cuerpo podría adaptarse a un nuevo entrenamiento, tu rutina diaria puede volverse monótona o pueden surgir desafíos inesperados.

Pasos de acción:

• Indaga profundamente para encontrar qué es lo que realmente te detiene. ¿Es aburrimiento, falta de progreso o un cambio repentino en la vida? Conocer la causa raíz es el primer paso para solucionarlo.
• Ajusta tus metas. ¿Son demasiado ambiciosas o no lo suficientemente desafiantes? Asegúrate de que coincidan con tu situación actual y tus niveles de motivación.
• Supera los obstáculos con ideas frescas. ¿Aburrido de tu entrenamiento? Cámbialo por una clase nueva o hazlo al aire libre. ¿Abrumado por un proyecto? Divídelo en tareas más pequeñas, como “Completar la introducción para el lunes”, “Terminar la primera sección para el miércoles”, etc.
• Escribe tus metas en notas adhesivas y colócalas en el espejo del baño o en el monitor de tu computadora. Esto puede mantenerte enfocado y motivado.

Para más información sobre cómo superar obstáculos, consulta nuestra publicación de blog: 10 pasos para reinventarte y alcanzar tu potencial

Crea tu kit de herramientas de autocuidado

Cuidar tu bienestar físico, mental y emocional es esencial durante los tiempos de cambio. Para volar alto y libremente hacia tus metas, primero debes cimentarte en hábitos que nutran tu cuerpo y mente.

Un gran ejemplo es cómo la CEO Ariana Huffington fundó Thrive Global, una empresa que se enfoca en promover el bienestar y la productividad, después de experimentar agotamiento (burnout). Como afirma en Bloomberg⁶:

“Se basaba en esta ilusión colectiva de que para tener éxito, para rendir al máximo, tenemos que estar siempre conectados, pero eso simplemente no es cierto… los humanos necesitan tiempo de inactividad para prosperar”.

Pasos de acción:

Incorpora ejercicio regular. Prueba:

• Entrenamientos HIIT: El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es eficiente y efectivo. Aplicaciones como Freeletics ofrecen entrenamientos HIIT guiados que puedes hacer en cualquier lugar.
• Yoga: Practica yoga para mejorar la flexibilidad, la fuerza y la relajación. Plataformas como Yoga with Adriene en YouTube ofrecen clases de yoga gratuitas para todos los niveles.
• Correr o caminar: Átate las zapatillas y sal a los senderos. Usa aplicaciones como Strava para seguir tu progreso y conectar con una comunidad de corredores.

Practica mindfulness o meditación para gestionar el estrés:

• Meditaciones guiadas: Usa aplicaciones como Headspace⁷ o Calm⁸ para meditaciones guiadas que pueden ayudarte a relajarte y concentrarte.
• Respiración consciente: Practica técnicas de respiración consciente como el método 4-7-8 (inhala durante 4 segundos, mantén durante 7, exhala durante 8) para calmar tu mente.
• Prácticas de mindfulness: Participa en actividades diarias de atención plena como comer conscientemente o caminar conscientemente. Libros como “El milagro de mindfulness” de Thich Nhat Hanh pueden ofrecer grandes perspectivas.

Alimenta tu cuerpo con alimentos nutritivos para sentirte con energía y vitalidad.

• Dieta equilibrada: Apunta a una mezcla de frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales. El sitio web MyPlate⁹ ofrece pautas sobre alimentación equilibrada.
• Planificación de comidas: Usa aplicaciones como Mealime¹⁰ para planificar comidas saludables que se ajusten a tus preferencias dietéticas y horario.
• Superalimentos: Incorpora superalimentos como bayas, nueces y verduras de hoja verde en tu dieta para un impulso extra de nutrientes. Libros como “Superfood Smoothies” de Julie Morris ofrecen recetas deliciosas.

Duerme con calidad para despertarte renovado y listo para el mañana.

• Rutina de sueño: Establece una rutina de sueño constante acostándote y levantándote a la misma hora todos los días. Aplicaciones como Sleep Cycle¹¹ pueden ayudar a rastrear tus patrones de sueño.
• Entorno de sueño: Crea un entorno de sueño reparador manteniendo tu dormitorio fresco, oscuro y silencioso. Considera usar una máquina de ruido blanco o cortinas opacas.
• Técnicas de relajación: Practica técnicas de relajación antes de acostarte, como leer, tomar un baño tibio o escuchar música relajante. Libros como “Por qué dormimos” de Matthew Walker ofrecen valiosas perspectivas para mejorar la calidad del sueño.

Adopta la técnica del giro hacia la positividad

Evita la negatividad. Tu mentalidad puede impactar significativamente tu capacidad para tener éxito al empezar de nuevo. Enfócate en el pensamiento positivo y la confianza en ti mismo para superar los desafíos.

Solo mira cómo Oprah Winfrey enfrentó numerosas adversidades¹² en su vida temprana pero mantuvo una perspectiva positiva. Como ella dice: “Crea la visión más alta y grandiosa posible para tu vida, porque te conviertes en lo que crees”. Su viaje muestra cómo una mentalidad positiva puede convertir los desafíos en oportunidades de crecimiento y éxito.

Pasos de acción: Tus pensamientos pueden socavar o impulsar tu deseo de cambio para tener éxito. Desafía los pensamientos negativos y cultiva una mentalidad positiva para superar la duda.

• Intenta identificar tres momentos desafiantes cada día. Para cada uno, escribe una enseñanza positiva. Por ejemplo, si perdiste una fecha límite, míralo como una oportunidad para mejorar tu gestión del tiempo. Este hábito entrena a tu cerebro para detectar lo positivo en cualquier situación, cambiando gradualmente tu mentalidad para ser más optimista.
• Practica afirmaciones diarias que refuercen tus metas. Comienza tu día diciendo: “Soy capaz y lograré mis metas” o “Cada contratiempo es una preparación para un regreso”. ¿Quieres más? Consulta esta lista: 417 afirmaciones positivas diarias para el crecimiento personal
• Únete a un grupo profesional donde puedas interactuar con personas motivadas y que te apoyen.
• Busca oportunidades en las dificultades, como ver los rechazos como una oportunidad para hacerlo mejor.
• Pide críticas constructivas para entender cómo puedes mejorar tus habilidades o enfoque.

¿Quieres desarrollar más confianza? Prueba estos consejos útiles sobre: Cómo confiar en ti mismo y desarrollar la autoconfianza

Desarrolla un algoritmo de persistencia

El cambio lleva tiempo. El crecimiento real no ocurre de la noche a la mañana, y el viaje es tan importante como el destino.

¿Recuerdas cómo Walt Disney¹³ enfrentó numerosos contratiempos y bancarrotas antes de crear el imperio Disney? Su persistencia y paciencia fueron clave para su éxito.

A pesar de los fracasos, continuó persiguiendo su visión, construyendo finalmente una de las marcas más icónicas y queridas del mundo.

Pasos de acción: Sé paciente. Cada desafío es una oportunidad para aprender y crecer. Con enfoque y perseverancia, llegarás allí, ladrillo a ladrillo.

• ¡Cada paso cuenta! Cuando completes una tarea, recompénsate con algo agradable, como una buena cena o un día libre.
• ¿Tienes problemas con la persistencia? Crea un tablero de visión (vision board)¹⁴ para alimentar tu motivación y recordarte cada día por qué te estás esforzando.
• Establece un recordatorio¹⁵ en tu calendario para una sesión de revisión semanal o mensual para evaluar tu progreso y ajustar tus planes.

Establece metas S.M.A.R.T.

Probablemente hayas oído hablar de las metas SMART¹⁶, pero ¿estás aplicando realmente la regla? Para que tus metas sean verdaderamente poderosas, deben ser SMART.

Comienza con tus grandes sueños y divídelos en pasos más pequeños y accionables. Aquí tienes un truco que puedes seguir para ser S.M.A.R.T. al respecto:

• S (Specific) - Específicas: Sé detallado sobre lo que quieres lograr.
• M (Measurable) - Medibles: Define cómo sabrás cuando hayas alcanzado tu meta.
• A (Achievable) - Alcanzables: Apunta alto, pero mantenlo a tu alcance.
• R (Relevant) - Relevantes: Asegúrate de que tus metas se alineen con tus valores (¿los recuerdas?).
• T (Time-bound) - Con un plazo: Establece un cronograma. Las fechas límite no son solo para proyectos de trabajo.

Por ejemplo: En lugar de decir “Estaré más en forma”, intenta con “Saldré a caminar 30 minutos cinco días a la semana”. ¿Ves la diferencia?

Pasos de acción: Apunta a metas realistas pero desafiantes que te impulsen y ofrezcan la mayor satisfacción personal.

• Define metas claras y sé específico sobre lo que quieres lograr. Por ejemplo, en lugar de decir “Mejorar la condición física”, di “Correr 5 km en menos de 30 minutos en seis meses”.
• Usa objetivos medibles e intenta incluir cantidades y fechas específicas. En lugar de “Ahorrar dinero”, especifica “Ahorrar $5,000 para el 31 de diciembre de 2024”.
• Establece objetivos alcanzables para mantener la motivación y la confianza.
• Establece fechas límite. Si tu meta es escribir un libro, establece una fecha límite como “Completar el primer borrador para el 1 de octubre de 2024”. Esto crea un sentido de urgencia y te ayuda a mantenerte en el camino.

Recordatorio: Evita establecer metas que sean demasiado fáciles. Lograr algo sin esfuerzo puede disuadirte de perseguir metas más ambiciosas.

Realiza una auditoría trimestral de metas y valores

¿Qué tan bien te conoces? Puede que te conocieras hace unos meses… pero ¿eres la misma persona ahora?

Cada tres meses, reserva una hora para revisar tus metas y evaluar si todavía resuenan con tus valores fundamentales:

• ¿Cómo imaginas tu vida diaria?
• ¿Qué harás si alguien cercano a ti no está de acuerdo o intenta derribar tus ideas?

En sus memorias¹⁷ “Greenlights”, McConaughey analiza un momento crucial en el que reevaluó sus metas profesionales y sus valores. A pesar de su éxito en las comedias románticas, decidió tomarse un descanso y esperar papeles que se alinearan con sus aspiraciones más profundas. Esto llevó a un resurgimiento de su carrera con papeles aclamados por la crítica en películas como Dallas Buyers Club¹⁸ e Interstellar¹⁹.

Conociéndote a ti mismo, puedes lograr mejor cualquier cosa que desees en la vida.

Pasos de acción: Sé paciente contigo mismo mientras navegas por este proceso. Tu claridad y compromiso te guiarán a través de los desafíos y hacia el éxito.

• Escribe los valores que definen quién eres y lo que representas. ¿Necesitas ayuda? Consulta: Más de 300 valores fundamentales que necesitarás para el trabajo y las relaciones
• Imagina las rutinas, el entorno y las personas que te rodean y con las que te encuentras en el día a día. ¿Se alinean con tus valores? ¿Qué pequeño cambio puedes hacer hoy para alinearte mejor con tus valores?

Encuentra un mentor y sigue sus consejos

Ya sea un coach de carrera, un terapeuta o un mentor, la orientación profesional puede proporcionar valiosas perspectivas y apoyo durante tu transición.

Reúnete con un mentor mensual, quincenal o semanalmente. Prepara tus desafíos, progresos y preguntas con antelación.

Pasos de acción:

• Haz una lista de las áreas en las que necesitas ayuda para enfocar tus esfuerzos, ya sea en la carrera, las relaciones o las habilidades sociales.
• Encuentra a tu mentor o mentores ideales. ¿No sabes cómo? Consulta nuestra guía: Cómo encontrar un mentor (¡y todo lo que necesitas saber!)
• Describe claramente lo que esperas lograr, como “Obtener perspectivas sobre estrategias de avance profesional” o “Aprender mejores prácticas en gestión de proyectos”.
• Programa reuniones quincenales o mensuales con tu mentor y crea un plan de acción para implementar sus consejos. Usa herramientas como Google Calendar para realizar un seguimiento de las citas y el seguimiento.
• Considera llevar un diario de retroalimentación para rastrear y reflexionar sobre los consejos recibidos.

Consejo profesional: Si quieres un gran mentor, ¿le preguntas “¿Puedes ser mi mentor?” ¡No! Este enfoque es bienintencionado pero no funciona. Aquí tienes mejores formas de encontrar un mentor:

Bonus: Visualiza tu futuro

Dentro de un año, tres años, diez. ¿Dónde estás? ¿Con quién estás? ¿Qué estás haciendo? Visualizar tu futuro puede ser un poderoso motivador, dándole a tu cerebro un adelanto de tus mejores momentos por venir; es importante notar que esto NO se trata de planificar, sino de soñar.

La técnica de visualización, utilizada por atletas, CEOs y artistas, ¡realmente mejora el rendimiento en el mundo real!

Después de visualizar, alinea tus acciones y hábitos diarios con esta visión. Si te ves como dueño de un negocio, da un paso hoy: lee sobre emprendimiento o genera ideas. ¡Hazlo simple!

Conectar las acciones diarias con tu visión a largo plazo te mantiene motivado y enfocado, haciendo que tus sueños sean más alcanzables.

Conclusiones clave sobre cómo empezar de nuevo en la vida

Ya sea que estés dando un giro en tu carrera, mudándote a una nueva ciudad o redefiniendo tus relaciones personales, un nuevo comienzo ofrece la oportunidad de un cambio profundo. Aquí están las conclusiones clave para ayudarte a navegar con valentía este emocionante viaje.

• Reconoce cuándo seguir adelante: Al igual que no seguirías leyendo un libro que no te gusta, a veces dejar una situación agotadora es necesario para tu bienestar.
• Empezar de nuevo es empoderador: No se trata de escapar, sino de perseguir la felicidad.
• Mejora tu bienestar: Un nuevo comienzo puede rejuvenecer tu salud mental y emocional, ayudándote a redefinir tu propósito y construir mejores relaciones.
• Abraza el crecimiento: Empezar de nuevo ofrece una página en blanco para explorar nuevos intereses, desarrollar habilidades y establecer nuevas metas. El aprendizaje continuo y la resiliencia son fundamentales.
• Sé abierto sobre tus sentimientos: Suprimir las emociones dificulta el progreso. Compartir tus luchas con personas de confianza o profesionales puede proporcionar un apoyo valioso.
• Establece metas SMART: Las metas específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo determinado proporcionan una dirección clara y te mantienen enfocado en tus objetivos.
• Prioriza el autocuidado: El bienestar físico, mental y emocional es vital durante los tiempos de cambio. Incorpora el ejercicio, el mindfulness y una dieta saludable en tu rutina.
• Cultiva una mentalidad positiva: El pensamiento positivo y la confianza en uno mismo pueden ayudarte a superar los desafíos. Rodéate de positividad y replantea los contratiempos como oportunidades.
• Sé persistente y paciente: El cambio lleva tiempo. Celebra las pequeñas victorias, aprende de los contratiempos y mantén tus metas a largo plazo a la vista.
• Revisa tus metas y valores: Reevalúa regularmente tus metas y asegúrate de que se alineen con tus valores fundamentales. Esta alineación guiará tus decisiones y acciones.

Mientras te preparas para el cambio, ten claro lo que quieres y lo que necesitas. Identifica las habilidades que requieres y encuentra el entorno que te apoye para realizar el cambio que deseas, ¡y serás el cambio que siempre has querido!

Como dice Barack Obama: “El cambio no vendrá si esperamos a otra persona o a otro momento. Nosotros somos los que hemos estado esperando. Nosotros somos el cambio que buscamos”. Para más consejos sobre cómo tener más éxito, prueba esto: 7 secretos de las personas sumamente exitosas

Referencias

Footnotes (19)

1. thrivingcenterofpsych.com ↩

2. linkedin.com ↩

3. mensjournal.com ↩

4. yahoo.com. ↩

5. linkedin.com ↩

6. bloomberg.com ↩

7. headspace.com ↩

8. calm.com ↩

9. myplate.gov ↩

10. mealime.com ↩

11. sleepcycle.com ↩

12. esoftskills.com ↩

13. biography.com ↩

14. venngage.com ↩

15. calendly.com ↩

16. snhu.edu ↩

17. nytimes.com ↩

18. imdb.com ↩

19. imdb.com ↩