学習バケットリストの作り方：新しいスキルを習得するための8つのステップ

8つのステップで学習バケットリストを作る方法を学びましょう。満足度を高め、新しいスキルを素早くマスターしましょう。

学びのバケットリスト（死ぬまでに学びたいことリスト）を持っていますか？もし持っていないなら、今日がそのリストを始める日です。

調査によると、目標を立ててそれを達成する人は、人生の満足度が高いことが示されています。やりたいことを書き留めることで、より真剣に取り組むようになります。リストにある経験を一つずつ達成していくたびに、人生はより充実したものになります。

私たちの多くは、インド料理を試したりヨーロッパを旅行したりといった、やりたいことのバケットリストには馴染みがあります。私が提案したいのは、新しいスキルや能力、あるいはその他の「何か新しいことを学ぶ」というアイデアを中心とした、新しい種類のバケットリストです。

この動画では、あなた自身の学びのバケットリストを作成するために、今すぐできるステップをお教えします。ぜひチェックしてみてください：

学びのバケットリストを作成するための7つのステップ

自分のマインドセットを観察する

キャロル・ドゥエックは、学ぶ意欲を持つ人ほど成功することを発見しました。さらに、私たちの脳は学習している間、常に変化し続けています。これは生涯を通じて起こることです。彼女は次のように述べています。

「（彼女の）研究において、大学院生との共同作業を通じて、学生が自分の脳について信じていること——つまり、自分の知性を固定されたものと見なすか、成長し変化し得るものと見なすか——が、彼らのモチベーション、学習、そして学校での成績に多大な影響を与えることを示しました。」

ドゥエックはさらに、変化を恐れる個人と、変化を受け入れ求める個人を「異なる心理的世界」に住んでいると表現しています。前者にとって変化は壊滅的な挫折の原因となり得ますが、後者にとって挑戦は楽しみであり、変化に直面しても粘り強く取り組みます。

これが「硬直マインドセット（fixed mindset）」と「しなやかマインドセット（growth mindset）」の主な違いです。硬直マインドセットでは、知性は固定されており、各人が持っている量は決まっていると信じられています。しかし、しなやかマインドセットでは、知性は常に成長し、変化し続けるものであり、学習を通じて実現できるポテンシャルであると考えられています。

ドリームストーミング

ブレーンストーミングという言葉を聞いたことがありますか？このステップは「ドリームストーミング」についてです。

ペンと紙を用意し、夢を見ることとブレーンストーミングを組み合わせて、学びのバケットリストの作成を始めましょう。少なくとも15分間時間を取って、すべてのアイデアを書き出してください。鍵となるのは、心をできるだけ自由にさせ、あらゆるアイデアを出すことです。5年後、10年後、20年後に、あなたは何ができるようになりたいですか？そのアイデアがどんなに突飛で、理想主義的で、リスクが高そうに見えても関係ありません。素晴らしいリストを作りたいなら、調査によれば、自分を楽しませ、制限を無視してアイデアを自由に流す必要があることが示されています。

ヒントが必要ですか？インスピレーションを得るための、楽しい学びのバケットリストのアイデアをいくつか紹介します。

• ティーガーデンやハーブガーデンを始める
• 自家製パスタの作り方を学ぶ
• 新しい言語の基礎を勉強する
• 空中ブランコを習う
• 独学で電子音楽の作り方を学ぶ
• 寿司作りの技術と極意を学ぶ（美味しそう！）
• ヘルスケアやその他の政府の取り組みについて詳しくなる
• クロスカントリースキー、カヤック、サッカーなどの新しいスポーツを学ぶ
• ヒップホップを習う
• マッサージのクラスを受ける
• アロマセラピーの方法を学ぶ
• 本の書き方を学ぶ
• 護身術を学ぶ
• 会話の達人になる方法を学ぶ
• 楽器の演奏方法を学ぶ
• クリフダイビングを習う
• さらにインスピレーションが欲しいなら、この学びのバケットリストには575のアイデアがあります！

学習パートナーを見つける

もしあなたの学習目標がコンフォートゾーンの外にあるなら、不安に負けて先延ばしにしてしまいがちです。これを避けるためのシンプルで楽しい解決策は、一緒に学びのバケットリストを攻略できる学習パートナーを選ぶことです。

これはパートナー、冒険好きな友人、家族など、一緒にいて楽しい人なら誰でも構いません。彼らと一緒に学びのバケットリストのアイデアを出し合ったり、お互いのリストを比較して共通点を探したりしましょう。すべてのアイデアが同じでなくても心配いりません。お互いに励まし合いながら、いくつかの項目を個別に進める場合でも、説明責任（アカウンタビリティ）の効果は強力です。また、すでにあなたが求めているスキルを習得している友人に連絡を取り、学習の旅を始めるための本やリソースの推薦を依頼することもできます。

リストに優先順位をつける

次に、リストを時間軸で分ける番です。これは非常に重要です。そうしないと、リストは実行されることなく、引き出しの中やコンピュータの中に眠ったままになってしまうかもしれません。リストの各項目を確認し、ワクワク度とタイミングで分類してください。最もワクワクするものや、特定のタイミングが必要なものから始めましょう。例えば、私は春にティーガーデンの植え方を学んだので、夏までにはすべてが花開いていました。

以下のようなカテゴリーを検討してみてください。

• 夏の学びのバケットリスト： 天候の関係や、休暇が取れるという理由で、夏に最適な新しいスキルはありますか？
• 20代/30代/40代のバケットリスト： 次の節目の誕生日を迎える前に何を学びたいですか？
• 2018/2019/2020年などの年間リスト： 特定の年に達成したいバケットリストの項目を考えます。

目標に向かって動き出すのに、その時期が来るまで待たないでください。新しい言語の習得のような大きな項目を達成するには、海外旅行や海外生活も組み込む予定であれば、数年前から計画を立て始める必要があるかもしれません。

学習目標を人生の目標に結びつける

大きな人生の目標を達成するために、何を学ぶ必要があるか考えたことはありますか？バケットリストは持っていますか？私はバケットリスト作成の究極ガイドを作成しましたが、多くの読者が人生の目標に結びついた学習目標を持っていることがわかりました。例えば、海外生活は多くの人のバケットリストにある項目のようですが、それはその場所の言語を少し学びたいということでもありませんか？イタリアを旅したりギリシャに住んだりしたいなら、ギリシャ語の入門書を手に取ったり、地元のイタリア語教室に通ったりするのも楽しいのではないでしょうか。学びのバケットリストを作成することに加えて、人生の大きなバケットリストについても考え、人生の目標に結びつけられる学習目標がないか探してみてください。

ディープラーニング（深い学び）

何かについて「知る」ことと、何かの「やり方を学ぶ」ことは違います。何かについて知ることは、私が好奇心学習と呼んでいるものです。これは、頭の中に留まる何かを学んでいる状態で、それを実践に移したり、長期的な変化を開発しようとしたりはしません。最高の学びのバケットリストは、スキルを本当に習得するディープラーニングを目指すべきだと私は考えています。そのためには、適切な教師、クラス、学校を見つける必要があります。私は学習をいくつかの異なるレベルで考えるのが好きです。以下の学習レベルを見て、学びのバケットリストの各項目について、どのレベルまで到達したいか決めてください。

• かじりたての人（Dabbler）： 記事を読んだり、本をチェックしたり、YouTube動画を見たりする。
• 実践者（Practitioner）： 夜間クラスを受けたり、グループ練習セッションに申し込んだり、自分で練習を始めたりする。学んだことを実生活に取り入れ始め、新しいアイデアについて友人と話し合ったり、他の人と一緒にスキルを磨く約束をしたりする。
• 達人（Master）： 資格を取得したり、学校に戻ったり、1ヶ月間のコースを受講したりして、新しいスキルセットを完全に取り入れようとする。時間が経つにつれ、そのスキルは自分の一部として定着する。
• 指導者（Teacher）： 究極のレベルは、実際に教えることができるほど上達した状態。

私は、自分たちの対人スキルカリキュラムを受講する学生たちを観察していて、偶然これら4つのレベルを学びました。Science of Peopleを例に挙げます。

• かじりたての人： 私たちのブログを読んだり、YouTubeチャンネルを登録したりしているなら、あなたは「かじりたての人」です。最新の科学的ヒントを読み、アップデートや簡単な対人スキルのコツについてのチュートリアルを見るのは、情報を得るための素晴らしい方法です。
• 実践者： 『Captivate』を読んだり、私たちの無料会話コースを受講したりしたなら、あなたは「実践者」です。私たちのスキルを取り入れ、交流や会話の中で実行に移しています。
• 達人： People Schoolに入学したなら、私たちはあなたを「達人レベル」の学習者と見なします。初心者向けのヒントを超えて、高度な対人科学を学び、それをToDoリスト、キャリアアップ、人間関係に取り入れているからです。

学びのバケットリストにあるスキルをどこまで高めたいですか？イタリア語を少しかじって、いくつかの単語を言えるようになりたいだけですか？イタリアを簡単に旅行できるようになり、マスターしたいですか？それとも、イタリア人と結婚してクラスを教えられるほど流暢になりたいですか？最初から目標を定めておきましょう。

自分の「師（グル）」を見つける

本を1、2冊読んで新しいスキルを少しかじってみたいだけでも、達人になりたい場合でも、あなたを刺激し、あなたの学習スタイルに合った教え方をしてくれる人を見つけるべきです。動画を見て学ぶのが得意な人もいれば、本にハイライトを引きながら学ぶのが好きな人もいます。まず、自分がどの方法を好むか考えてみてください。読むこと、見ること、それとも対話することですか？次に、どのようなスタイルが一番好きか考えてみてください。アカデミックなアプローチが好きで、伝統的な学校モデルが最も快適ですか？素晴らしい！地元の大学のクラスに登録するといいでしょう。それとも、学習に少しエンターテインメントが必要ですか？その場合、地元の大学で料理を学ぶのではなく、Sur La Tableに申し込んで、楽しいデートナイトにしたいかもしれません。自分の「師」を見つけるためのアイデアをいくつか紹介します。

• 地元の大学 —— 地元のコミュニティカレッジをすべて調べ、コースカタログを請求しましょう。何か興味をそそられるものはありますか？
• 地元の図書館 —— 司書は地元の活動について多くのことを知っています。図書館の掲示板をチェックし、司書にアイデアや提案を求めてみてください。
• YouTubeで検索 —— オンライン学習は好きですか？お気に入りのトピックをYouTubeで検索し、動画を視聴回数順に並べ替えてみてください。これにより、人気の動画や最高級の教師を見つけることができます。
• 地元の組織 —— 地元のYMCA、イベントセンター、一般公開されているクラスがあるクラブはありますか？
• Amazonで検索 —— 本は「師」を試すのに最適な方法です。私は理想的な学生に見つけてもらうために、そして彼らが私を見つけられるように『Captivate』を書きました。Amazonに行き、「学びたいスキル + 本」または「+ 初心者」と入力してください。その後、結果を星5つのレビューや人気順で並べ替えることができます。これにより、最高の本や「師」をクラウドソーシングで探すことができます。
• Yelp —— 最近のYelpはレストランだけではありません。ほとんどの都市で、教師やクラスのレビューをYelpで見つけることができます。語学チューターやクラスなどの評価を確認できます。
• オンラインコース —— Googleで「学びたいスキル + オンラインコース」と入力して、どのようなオンラインコースが提供されているかブラウズしてください。オンラインコースは、本以上のものが欲しいけれど、1学期丸ごとのコースにコミットしたくない場合に最適な学習方法です。例えば、私が「ケーキデコレーション オンラインコース」と検索すると、My Cake Schoolという素晴らしいウェブサイトにたどり着きました。誰が知っていたでしょう！？「対人スキル オンラインコース」と検索すると、私たちのコースにたどり着きます。やった！Googleありがとう！

お気に入りの「師」を見つけ、お気に入りの学友を見つけるようにしてください。学習のサポート体制を気に入れば気に入るほど、より多くを学ぶことができます。

マイクロ・コミットメントで定着させる

学びのバケットリストは、しっかりと固定しない限り定着しません。一口サイズの約束で、夢を実行に移す方法は以下の通りです。

1. 一つ選び、細分化する： リストのトップ項目（例えば「スペイン語を学ぶ」）を選び、それを「今日、5つの挨拶をマスターする」といった5分間のチャンクに分解します。私はギターでこれをやりました。「曲を弾く」ではなく「1つのコードを鳴らす」をキックオフにしました。
2. トリガーを設定する： それを毎日の習慣に結びつけます。コーヒーを飲んだ後、スペイン語アプリを開く、といった具合です。3日もすれば、それは筋肉の記憶になります。ある友人は「昼食後」をコーディングの時間に充て、気づかないうちに1ヶ月で10時間を記録しました。
3. 小さく記録する： 付箋に小さな勝利を記録します。「5つの挨拶完了、明日もあと5つ」。私はモニターに付箋を貼りました。「コード3日目」という文字を見ることは、漠然とした「上手くなる」という目標よりも私を奮い立たせました。
4. 1週間に限定する： 7日間だけコミットします。始めるには十分小さく、習慣にするには十分な期間です。私のスペイン語の継続記録は1週間に達しました。今では苦労せずに50単語を覚えています。

今日から始めましょう。「寿司を巻く」を選び、朝食後に「ナイフのデモンストレーションを1つ見る」とコミットし、冷蔵庫に記録してください。私はこれをスケッチで試しました。毎日1つの顔を落書きし、7日目には肖像画が描けました。『習慣形成研究』の調査によると、マイクロゴールは漠然とした計画よりも80%も習慣が定着しやすいそうです。人生を根底から変えるのではなく、勝利を積み重ねていくのです。トリガーや時間を調整しながら、とにかく小さく保ってください。思ったよりも早く、リストの項目を消していけるはずです。

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