パラソーシャルな関係とは？あなたもその一人ですか？

面識のない有名人に対して友情や憧れを抱くことが、なぜ自然なことなのかを学びましょう。また、意識的に築かれるのであれば、パラソーシャルな関係が健康的であり得る理由についても解説します。

お気に入りのポッドキャストを聴いていて、まるでその場にいて会話に静かに参加しているような気分になったことはありませんか？あるいは、『ジ・オフィス』や『フィラデルフィアは今日も晴れ』のエピソードを何度も見すぎて、自分もその仲間の一員であるかのように感じたことは？もしこの感情に心当たりがあるなら、あなたは「パラソーシャル関係」を経験しています。

この記事では、パラソーシャル関係とは何か、自分がその関係にあるかどうかを見分ける方法、そしてパラソーシャル関係で悩んでいる場合のヒントについて解説します。

パラソーシャル関係とは？

パラソーシャル関係とは、一方が感情的な愛着を抱き、時間とエネルギーを投資している一方で、もう一方は相手の存在すら知らないという「一方通行の関係」のことです。通常、パラソーシャル関係はメディア上の人物とファンの間で成立します。

パラソーシャル関係の身近な例

パラソーシャル関係が発展しやすいプラットフォームや媒体の例をいくつか挙げます。あなたにも心当たりがあるかもしれません。

• ポッドキャスター： お気に入りのポッドキャスターの番組を十分に聴いていると、彼らのジョークを予測したり、会話の癖を理解したりするようになります。YouTubeのコメント欄で、他のパラソーシャルな仲間たちと絆を深めることさえあるかもしれません。
• TikTokやInstagramのインフルエンサー： ソーシャルメディアは「ありのままの表現」を重視する傾向があるため、お気に入りのインフルエンサーがカメラに向かって直接語りかけると、まるであなたにビデオメッセージを送っているかのように感じることがあります。
• Twitchストリーマー： カリスマ的なゲーマーがお気に入りのゲームをプレイしながら、意識の流れのままに話すのをずっと見ていると、同じリビングで一緒に過ごしているような感覚になることがあります。
• プロアスリート： アスリートのキャリアを追い、彼らの最高の瞬間や最悪の瞬間を知っていると、本当に彼らのことを知っているような気分になることがあります。
• 架空のテレビ番組のキャラクター： 番組が非常に心地よいものだと、同じ架空の仲間たちとずっと一緒に過ごすうちに、彼らが実在するように感じ始めることがあります¹。
• ニュースキャスター： ジャーナリストがニュースを伝えるのを見ていると、彼らの意見や個性に親しみを感じ、パラソーシャル関係を築くことがあります。
• ミュージシャンや俳優： 誰かのクリエイティブな旅を追い、最新のリリースをチェックし、浮き沈みを把握していると、お互いを知っているような感覚になることがあります。
• ASMRアーティスト： 多くのASMR動画には、YouTuberがカメラに直接語りかけ、あなたの恋人、理髪師、あるいは学校の保健室の先生のふりをするロールプレイが含まれています。ユーザーがこれらのロールプレイに参加すると、クリエイターとの間に親密な絆が形成され、自分が特別な存在であると感じることさえあります。
• ブランド： パラソーシャル関係は人間に留まりません。私たちはブランドに対してもパラソーシャル関係を築くことがあります²。ブランドに忠誠心を感じ、自分の情報を進んで開示したいと思うようになります。これは、その製品やサービスを長年購入しており、その価値観や美学に共鳴している場合に特に顕著です。iPhoneやMacBookの所有者は誰でもAppleと関係を持っていますが、より極端なファンは「iSheep（アイシープ）」³と呼ばれることもあります。

パラソーシャル・スペクトラム

パラソーシャル研究者のブラッドリー・ボンド⁴は、パラソーシャル関係にはスペクトラム（連続体）があることを示唆しています。

スペクトラムの一端には「ファン」がいます。例えば、ビリー・アイリッシュのファンであれば、彼女の音楽を楽しみ、新しいアルバムがリリースされるとワクワクするでしょう。

スペクトラムのもう一端にあるのは「セレブリティ崇拝」⁵であり、これにはその有名人への完全な没頭や、依存症に近い状態が含まれます。この場合、ビリー・アイリッシュをアイドルのように扱います。彼女の浮き沈みに過度に共感し、私生活のあらゆる細部に執着し、ビリー・アイリッシュをソウルメイト（魂の伴侶）と見なすことさえあります。最も極端なケースはストーカー行為です。

科学者たちは、このスペクトラムに対してより専門的な用語⁶も使用しています。左端を「エンターテインメント・ソーシャル（娯楽・社会的）」、中間を「インテンス・パーソナル（強烈・個人的）」、そして右端を「ボーダーライン・パソロジカル（境界線上の病理的）」と呼んでいます。

このスペクトラムの右側に寄りすぎていると感じる場合、有名人との関係において執着的になったり、妄想を抱いたり、自分の人生におけるその有名人の重要性を過大評価したりといった、不健康な行動をとり始める可能性があります。

この記事の後半では、あなたのパラソーシャル関係が健康的かどうかを判断する手助けをし、バランスを見つけるためのヒントを紹介します。

パラソーシャル関係の歴史

ドナルド・ホートンとR・リチャード・ウォールは、1956年に『Psychiatry』誌に掲載された「Mass Communication and Parasocial Interaction: Observations on Intimacy at a Distance（マス・コミュニケーションとパラソーシャル相互作用：遠距離における親密さの観察）」という研究論文⁷の中で、「パラソーシャル」という言葉を考案しました。

ホートンとウォールは、テレビの普及に伴い、ファンがスターに対して「一方的で、対話がなく、パフォーマーによってコントロールされ、相互の発展の余地がない」関係を築き始めたことを観察しました。

かつてパラソーシャルなつながりは、テレビ番組の予定された時間にテレビの前にいる時にしか形成されませんでした。しかし今では、お気に入りのインフルエンサーをいつでも検索でき、ほとんどの有名人がソーシャルメディアやインタビューを通じて無限のコンテンツを提供しています。

なぜパラソーシャル関係を築くのか？

人間の脳は適応能力が高い一方で、現実に起きていることとテクノロジーがシミュレートしていることを常に区別できるわけではありません。

例えば数年前、私はエレベーターで数百階まで上がり、超高層ビルの屋上に出るというVR（仮想現実）ゲームを体験しました。ビルの屋上からは、私が歩くための板が突き出していました。

私の体は汗で熱くなり、顔は紅潮し、めまいと混乱を感じました。私は高所恐怖症なのですが、私の体はその板に足を踏み出すことを決して許しませんでした。理性では、自分が安全であること、ブルックリンの地上階にあるスタジオにいることを知っていましたが、脳はビルの頂上にいて死にそうであるかのような信号を発していたのです。

同じチャレンジに挑戦したプロのヨーロッパのサッカー選手たちの様子をこちらでご覧ください。

ファン行動と生涯発達理論：有名人へのパラソーシャルおよび社会的愛着の解説 | SpringerLink

私たちの脳は、実際にはリアルではないものをリアルであると解釈することがあります。

これと同じプロセスが働いているため、ピクサーの『ウォーリー』のような人間ではないアニメーションキャラクターに対しても、感情的に影響を受けるのです。ウォーリーは感情を経験している人間ではありませんが、私たちはそのように認識します。

また、私たちはVRのアバターに共感したり⁸、ペットの石（ペット・ロック）⁹を自分自身の延長として見たりすることもあります。

私たちの脳は、部族を築き、サーベルタイガーによる死を避けるために進化してきました¹⁰。この脳は、社会的つながりを必要とするように進化してきたのです。

ですから、『ショーシャンクの空に』を見ているとき、技術的には画面上の人間を見ているだけですが、脳にとってはそれらの人間は本物であり、彼らとつながりを持とうと手を伸ばすのです。

この意味で、私たちがその生活を目撃する有名人と社会的・感情的なつながりを築くことは、避けられないことのように思えます。

双方向の関係でより効果的につながる方法を学びたい場合は、この本が役立つリソースになるかもしれません。

6つのパラソーシャル関係のダイナミクス

パラソーシャル関係には多くの形態があります。パラソーシャルなつながりを持つ際に見られる、いくつかの関係性のダイナミクスを紹介します。

パラソーシャルな友人

これは最も一般的なパラソーシャル関係の一つです。例えば、The Joe Rogan Experience は最も人気のあるポッドキャストの一つですが、その形式はローガンが誰かと一緒に過ごし、3時間カジュアルに話すというものです。

このポッドキャストでは、ローガンが友人と過ごしているか、新しい友人を作っている様子を見ることになるため、彼を友人として見るようになるのは自然なことです。

パラソーシャルな片思い、またはロマンス

有名人やインフルエンサーをパラソーシャルな恋愛パートナーとして見ることは、特にティーンエイジャーに多く見られ、青少年の60%以上¹¹がお気に入りのメディア上の人物を交際相手として見ています。

キアヌ・リーブス（や他の人々）が「インターネットの彼氏」¹²という称号を得るほど、これは一般的なことです。

パラソーシャルなコーチ

人生は時に困難に感じられることがあり、私たちは皆、愛する人からの励ましやサポートを必要としています。時には、誰かに「すべてうまくいくよ」とか「君ならできる！」と言ってもらう必要があるだけなのです。

メル・ロビンズであれトニー・ロビンズであれ、オンライン上の人物から十分なサポートを得ていると、彼らとの間に絆が形成され、困難な時に彼らを頼るようになるかもしれません。

パラソーシャルな親代わり

インターネット上の多くの年配の人物は、視聴者にとって親のような存在に感じられることがあります。特にその人物が自己啓発に重きを置いている場合に顕著です。

パラソーシャルな先生

私たちは何かを学ぶためにインターネットを利用することがよくあります。特定の人物から多くのことを学んでいると、その人はパラソーシャルな先生のように感じられることがあります。それはアンドリュー・ヒューバーマンのような科学の先生かもしれませんし、アレクサンドラ・アネレのようなメイクの先生、あるいはその中間のあらゆる分野の先生かもしれません。

パラソーシャルなロールモデル

私たちが有名人を偶像化するのは周知の事実です。テレビ番組『アメリカン・アイドル』は、20年もの間、歌手をアイドルに変えようと公然と活動してきました。

自分の専門分野のエキスパートであるインフルエンサーや有名人をフォローしているなら、彼らをロールモデルやアイドルとして見るのは自然なことです。

パラソーシャル関係で悩んでいる人のための7つのヒント

もし、パラソーシャル関係が何らかの形で自分に害を及ぼしていると感じ、それがまだ執着の域に達していないのであれば、以下のヒントを試してみてください。

関係を振り返る

まずは、自分のパラソーシャル関係が自分にどのような影響を与えているかを考えることから始めるとよいでしょう。自分のパラソーシャル関係について洞察を深めれば深めるほど、状況は改善されます。

以下の質問から始めてみてください。それぞれの振り返りにおいて、導入の質問を使い、他に何が浮かんでくるか自由に連想してみてください。

振り返りの質問：

1. 感情的な振り返り： その人のことを考えるとき、最も強く感じる感情は何ですか？それは主にポジティブなものですか、ネガティブなものですか、それとも混ざり合っていますか？それらの感情は、あなたの全体的な幸福感にどのような影響を与えていますか？
2. 自尊心の振り返り： このパラソーシャル関係は、あなたの自尊心にどのような影響を与えていますか？その人は、あなたに自信を与えてくれますか、それとも自信を失わせますか？パラソーシャルなつながり以外で、健全な自己意識を持てていますか？
3. 依存の振り返り： その人はあなたの人生でどの程度の役割を果たしていますか？その人のコンテンツを見るのをやめるのが難しいと感じますか？もしその人のコンテンツを二度と見られなくなったとしたら、自分は大丈夫だと思いますか？
4. 現実の人間関係の振り返り： パラソーシャルなつながりは、現実の人間関係にどのような影響を与えていますか？現実の人間関係をパラソーシャルなものとしばしば比較してしまいますか？現実の人間関係の代わりにパラソーシャルなつながりを利用していませんか？

しばらく距離を置く

パラソーシャル関係が依存症のように感じられ始めたら、1日（あるいは1週間）、その人なしで過ごしてみて、自分の中に何が湧き上がってくるか観察してみてください。執着しやすい習慣がある場合、リセット週間を設けることが役立つことがあります。

アクションステップ： カレンダーに、パラソーシャル関係を一切断つ日を1日設定してください。彼らの作品、コンテンツ、インタビュー、Twitterの投稿などを一切見ないようにします。1日が簡単すぎると感じるなら、1週間に挑戦してみてください。

「一方通行である」という真実を瞑想する

パラソーシャル関係は、定義上、一方通行です。あなたの有名人の友人は、あなたが誰であるかを知りません。この真実を振り返ることは、パラソーシャル関係が相互的なものであるという魔法を解くのに役立ちます。

こちらは、TwitchクリエイターのLudwigが、パラソーシャルなファンに対して厳しい真実を突きつけている場面です。

1:27-2:03

アクションステップ： 以下のフレーズを一つずつゆっくりと声に出して言い、それぞれのフレーズが体にどのように響くかを感じてみてください。各フレーズを言うときは、「Ludwig」の名前をあなたのパラソーシャルな相手の名前に置き換えてください。

「（名前）は私のことを知らない。」

「（名前）が私が誰であるかを知ることは決してない。」

「（名前）は私のことを知らないので、個人として私を大切に思うことはできない。」

「（名前）と私は友人ではない。」

「私は（名前）のファン以外の何者にもなることはない。」

社会的サポートを取り入れる

あなたのパラソーシャル関係は、現実の人間との親密さを置き換えようとする試みではありませんか？もしそうなら、周囲の社会的サポートを頼ってください。

アクションステップ： 友人や家族にメールを送って、今週会う約束をしましょう。

もし友人が不足していると感じているなら、新しい友人を作るためのこれらのヒントを試してみてください。

理想の自分について考える

多くの人にとって、パラソーシャルなつながりは自分自身の「理想の姿」¹³を象徴しています。自尊心が高い人はすでに理想の自分に近いと感じていますが、自尊心が低い人は理想の自分から遠いと感じる傾向があります。

自分に問いかけてみてください： あなたのパラソーシャルな人物は、どのような点であなたの理想の自分を象徴していますか？あなたはすでに、理想の自分の資質をどのような形で体現していますか？

現実の問題に向き合う

現実の人間関係から逃避するためにパラソーシャル関係を利用していませんか？先ほど学んだように、多くの人は現実の双方向の関係が不安定なときに、パラソーシャルなつながりを利用する傾向があります。

アクションステップ：

1. 振り返る： あなたの人生において、不健康だと感じ、注意を向ける必要がある関係はどれですか？
2. ブレインストーミング： その関係をより健全にするために、あなたができること、あるいは言えることを5つ挙げてください。いくつかアイデアを挙げます：
   • 境界線を伝える
   • 感謝の気持ちをもっと伝える
   • お互いの愛の言語について話し合う
   • より多くの時間とコミットメントを投資する
   • 距離を感じていることを素直に伝える
3. 行動を起こす： 最も心に響くアイデアを一つ選び、今週実行する計画を立ててください。

パラソーシャル関係を鏡として使う

パラソーシャル関係における自分の振る舞いは、現実の双方向の関係における振る舞いを反映している可能性があることを忘れないでください。

アクションステップ： 信頼できる友人を選び、次の2つの質問をしてみてください。

1. 「私が（ジャスティン・ビーバーなど）に対してどのように接しているかを見て、私のパラソーシャル関係が不健康に見える点はどこかな？」
2. 「それらのパターンを、私たちの友情の中にも持ち込んでいるように見えるかな？」

パラソーシャル関係は現実の人間関係とどう似ているのか？

パラソーシャル関係の形成

パラソーシャル関係は、双方向の関係と同じように、段階を経て¹⁴発展します。

まず、相手に出会います。パラソーシャルな場合、友人が新しいYouTubeチャンネルを教えてくれたり、Spotifyで新しいミュージシャンを見つけたりすることかもしれません。

パラソーシャル関係が進化するためには、そのメディア上の人物に繰り返し接触すること¹⁵が必要です。彼らの動画を十分に視聴すると、親しみやすさと安心感が生まれます。これは、同じ公園に何度も通ううちに、その公園に愛着や親しみを感じるようになるのと同じ性質です。

しかし、パラソーシャル関係が公園と異なるのは、メディア上の人物に対して「親密さの錯覚」を経験する点です。

パラソーシャル関係における親密さとはどのようなものか？

YouTube動画を十分に視聴すると、クリエイターとのつながりを感じ始め、やがて親密さの感情が深まります。パラソーシャルなつながりにおける親密さの感覚には、いくつかの形態があります。

• 彼らの人生の歩みを目撃する： 双方向の親密な関係の根本的な要素の一つは、相手と共に成長し、相手が時間の経過とともにどのように変化し発展していくかを見守ることです。同様に、あるミュージシャンを数年間追い続けていると、彼らのクリエイティブな進化を目にすることになり、それが長期的な親密さの感覚をシミュレートします。
• 彼らの脆弱性（弱さ）を経験する： 双方向の関係における親密さのもう一つの鍵は、脆弱性の表現です。つながりの強さは、主に二人がお互いにどれだけ弱さを見せ合えるかによって決まります。

ソーシャルメディアへの投稿の仕方によっては、インフルエンサーの弱さを自分一人で受け止めているように感じることがあります。こちらは、あるTikTokerが共感できる形で自分の魂をさらけ出している一例です。

• 彼らのユーモアのセンスを「理解」する： 私たちの多くにとって、関係の中でふざけたりおどけたりできるようになるまでには時間がかかります。私たちがどれほどおどけていて面白いかを知っているのは、古くからの友人だけということもあります。しかし、私たちはオンラインでアイコンたちがふざけている姿を常に目にすることができるため、彼らのことを深く知っているような気分になることがあります。
• 時として、彼らは「あなた」に語りかける： こちらの動画は、私のお気に入りのミュージシャンがファンに感謝を伝えているものです。10万人がこの動画を視聴していても、私が見ているときは、不思議と彼が私に感謝を伝えているように感じられます。
• メディアクリエイターによるこのような表現は、双方向の親密さの錯覚をさらに強め、パラソーシャルなつながりを促進します。

パラソーシャルな愛着

愛着理論は、私たちの人間関係を理解するのに役立つ心理学的な視点です。

成長過程で親や養育者にどのように扱われたかに基づいて、私たちは社会的愛着においてどの程度安心感を感じるかというベースラインと、安心感を得るために無意識に採用する戦略を発達させます。

愛着スタイルは通常、パートナーとの深い絆において現れるパターンを指しますが、親しい友人や協力者などとの間にも愛着を形成することがあります。

4つの愛着タイプは以下の通りです：

• 不安型愛着： この愛着スタイルの人は、常により強い親密さを求め、パートナーが離れていくのではないかと常に不安を感じています。独占欲が強くなったり、しがみついたりすることがあります。
• 回避型愛着： 回避型のパートナーは、親密さに圧倒されることがあり、しばしば距離を置いたり、より多くのスペースを求めたりします。弱さを見せることに苦労し、助けやサポートが必要なときでもそれを求めるのを避ける傾向があります。
• 恐れ・回避型愛着： 「無秩序型」愛着とも呼ばれ、不安型と回避型の間を行ったり来たりするスタイルです。パートナーを突き放したかと思えば、距離ができたことに不安を感じたりします。
• 安定型愛着： 安定型の人は、つながりの中に安心感を感じています。親密さを楽しみ、かつ健全な距離感も大切にします。生まれつき安定型の愛着スタイルを持つ人もいれば、十分な癒やしと自己探求によってこのスタイルを「獲得」する人もいます。

研究によると、不安型愛着を持つ人¹⁶はパラソーシャル関係を形成しやすく、また、より深いパラソーシャル関係を築く傾向がある¹⁷ことが分かっています。

また、研究者は、個人のパラソーシャル関係の性質は現実の愛着関係を模倣している¹⁸ことも発見しました。そのため、不安型愛着の人は、お気に入りのテレビキャラクターがいつ死んでしまうか分からないと信じ、恐れる傾向があります（ちょうど、パートナーがいつ自分のもとを去るか分からないと信じるのと同じように）。

これは重要なことです。なぜなら、私たちのパラソーシャル関係の健全さは、現実の人間関係の健全さを反映していることを示しているからです。

パラソーシャルな別れ

パラソーシャルな関係を含むすべての関係は、いつか終わりを迎えます。有名人が表舞台から退くことを選んだり、テレビシリーズが完結したりしても、パラソーシャル関係はメディア上の人物が活動を続けて初めて発展するものです。

2004年にテレビ番組『フレンズ』の最終回が放送された際、視聴者の「別れの苦痛」の感情を最も正確に予測した要因¹⁹は、お気に入りのキャラクターとのパラソーシャル関係の強さでした。

別の研究では、ティーンエイジャーは大人よりもパラソーシャルな別れに対してより大きな苦痛を感じる²⁰ことが分かっています。

パラソーシャル関係が終わるとき、視聴者はある種の「関係の喪失による悲しみ（グリーフ）」を経験します。

しかし、一部の恋愛パートナーが別れた後に数年を経て復縁するように、パラソーシャルな関係でも同じことが起こり得ます。

例えば、バンド「ニュー・キッズ・オン・ザ・ブロック」は1980年代から90年代にかけてヒット曲を連発しましたが、1994年に解散しました。14年後の2008年、グループは再結成しました。研究者がファンの反応を調査したところ²¹、ファンはバンドとのパラソーシャルな「復縁」において、関係維持戦略²²を使用していることが分かりました。

「関係維持戦略」とは心理学の用語で、関係を繁栄させ続けるために人々が行う5つの健全な行動（ポジティブさ、開放性、保証、ソーシャルネットワーク、タスクの共有）を指します。

これらすべての研究は、パラソーシャル関係が一方通行ではあるものの、「関係」であることを示しています。そして、パラソーシャルに関わっているファンは、自分の人間関係のスキルやパターンをそこに持ち込み、パラソーシャル関係の発展において本物の感情を感じているのです。

近年のパラソーシャル関係の発展

人間は常にパラソーシャルなつながりを持つ能力を持っていましたが（前述のペット・ロックの例を思い出してください）、社会が発展しテクノロジーが進化するにつれ、パラソーシャル関係が形成される条件はますます整ってきています。

ソーシャルメディアとパラソーシャル関係

パラソーシャル研究者のブラッドリー・ボンド²³は、ここ数年のスクリーンタイム（画面を見ている時間）の増加が、パラソーシャル関係を形成する可能性を高めていると示唆しています。

その考え方は、現実の友人との交流の多くが画面越し（Marco Polo、FaceTime、Snapchatなど）で行われるようになればなるほど、現実の友人とパラソーシャルな友人の区別がつきにくくなるというものです。どちらも画面上の顔に過ぎないからです。

大学時代の友人が画面越しに話しかけてくるのと、ジェニファー・ローレンスが画面越しに話しかけてくるのとの差は、友人と一緒に公園を歩き、おしゃべりし、お互いのボディランゲージを経験しているときよりも、ずっと小さくなっています。

また、ソーシャルメディアは私たちに、24時間365日、人々にアクセスできる環境を与えました。頻繁に投稿する有名人もいるため、私たちは彼らの生活の最新情報を常に把握できます。たとえ頻繁に投稿しなくても、過去の投稿をスクロールすることができます。インターネット以前の時代、パラソーシャル関係はお気に入りの番組が放送されているときにしか発展しませんでしたが、今では常に成長し続けています。

ソーシャルメディアにはもう一つユニークな特徴があります。それは、有名人のスターとしてのベールの裏側を見せているように見えることです。ソーシャルメディアは、その人が「本当は」どんな人なのかを知っているという錯覚を与えることがあります。しかし、結局のところ、パラソーシャル関係において、彼らのメディア上のペルソナ（仮面）の裏側に完全に回り込むことは不可能です。

パラソーシャル関係のメリットとデメリット

パラソーシャル関係のメリット

ほとんどのパラソーシャル関係は健康的であり、ユーザーが孤独を感じることとは相関していません²⁴。実際、大きなメリットをもたらすこともあります。

• 帰属意識： メディア上の人物と深くつながると、彼らに共感していると感じることができます。特に、他のパラソーシャルな人々のコミュニティとつながれば、帰属意識を感じることができます。
• 孤独感の解消： パラソーシャル関係は双方向の関係の代わりにはなりませんが、困難で孤独な時期を過ごしているときには、ある程度の助けになります。
• 影響力： 友人が私たちの価値観、信念、自己イメージ、習慣、健康に大きな影響を与える²⁵のと同様に、パラソーシャル関係も影響を与えます。有名人を自分の中に受け入れれば受け入れるほど、彼らはあなたに影響を与えます。
• つまり、ダライ・ラマを遠くのファンとしてただ聴くよりも、彼とパラソーシャルなつながりを持っている方が、より大きな影響を受けるということです。ここでの良いニュースは、自分にポジティブな影響を与えるパラソーシャル関係を自分で選べるということです。
• 偏見の軽減： この研究²⁶では、架空のキャラクターとのパラソーシャル関係が、異性愛者の同性愛嫌悪的な偏見を軽減するのに役立つことが分かりました。これは、パラソーシャルなつながりが、偏見や差別の少ない社会を作るための強力な変革の主体になり得ることを意味しています。
• 最高の自分を引き出す： 研究²⁷によると、自尊心の低い人が自分のパラソーシャルなロールモデルの資質について書くと、自尊心が高まり、理想の自分に近づいたと感じることが示唆されています。

パラソーシャル関係のデメリット

一部の人にとっては、パラソーシャル関係が否定的な結果をもたらすことがあります。最も一般的なデメリットは以下の通りです：

• 否定的な影響： あなたのパラソーシャルなつながりは、あなたの政治的見解、投票の決定、購買行動、科学への信頼に影響を与えます。もし何らかの形で有害なパラソーシャル関係を「受け入れて」しまうと、それがあなたに深く悪影響を及ぼす可能性があります。
• 現実のつながりからの撤退： 現実の人間関係をパラソーシャルな関係に置き換え始めてしまうのは簡単です。実際、現実の人間関係が不安定だったり不安定だったりする人²⁸ほど、パラソーシャル関係を求める傾向があります。パラソーシャル関係は楽しいものですが、あなたが切望する本物の人間的なつながりを与えることはできません。

しかし、注意すべき最大のレッドフラグ（危険信号）は、パラソーシャル関係が行き過ぎてしまった場合です。

パラソーシャル関係が不健康である可能性を示す兆候

ファンであったり、有名人とのつながりを感じたりすること自体に害はありません。しかし、現実感覚や自己意識が歪み始めると、パラソーシャル関係は「セレブリティ崇拝」²⁹の領域に踏み込んでしまう可能性があります。

これは、お気に入りの有名人が自分に好意を抱いていると信じ始めたり、彼らにあまりにも深く影響されることを許したり、不健康なほど執着的になったりすることを意味します。

心理学者の「セレブリティ態度尺度（Celebrity Attitude Scale）」³⁰を参考に、自分に問いかけてみてください：

現実感覚に関する質問

• その有名人は自分のソウルメイト（魂の伴侶）だと信じていますか？
• その有名人はあらゆる面で完璧だと信じていますか？
• 他の誰かを差し置いても、この人と一緒にいる運命にあると感じていますか？
• お気に入りの有名人の家に入っていったら、彼らは喜んで迎えてくれると信じていますか？

自分を犠牲にして有名人を神格化することに関する質問

• お気に入りの有名人の命を救うためなら、喜んで死ねますか？
• もし運良くお気に入りの有名人に会えて、頼み事として違法なことをするように頼まれたら、それをしますか？
• あなたのパラソーシャル関係は、現実の人間関係に悪影響を及ぼしていますか？

有名人への執着に関する質問

• もし誰かがあなたに数千ドルを自由に使えるようにくれたら、お気に入りの有名人が一度使った私物（ナプキンや紙皿など）を買うためにそれを使うことを検討しますか？
• 望んでいなくても、お気に入りの有名人に対して強烈な感情を抱いてしまいますか？
• メールや手紙でお気に入りの有名人に積極的に連絡を取ろうとしていますか？
• お気に入りの有名人をストーキングしようとしたり、誘惑に駆られたりしたことがありますか？

もしこれらの質問のいずれかに「はい」と答えたなら、あなたのパラソーシャル関係があなたに悪影響を及ぼしていないか、あるいはより深い問題の兆候ではないかを検討する価値があるかもしれません。

さらにサポートが必要な場合は、メンタルヘルスの専門家を探すための 優れたリソース をこちらに紹介します。

こちらは、ジャック・ハーロウを見て激しい感情を露わにしているファンの例です。遠くから誰かを診断することは不可能ですが、このような高まった感情反応は、パラソーシャル関係が強烈になりすぎていることを示唆している可能性があります。

パラソーシャル関係に関するよくある質問

パラソーシャル関係は健康的ですか？

ほとんどのパラソーシャル関係は健康的です。お気に入りのアスリートを見て、彼らの競技人生からインスピレーションを得ることは、普通で健康的なことです。しかし、パラソーシャル関係が生活の質に影響を及ぼし始めたら、不健康になる可能性があります。例えば、お気に入りの有名人を見るために、友人や家族と過ごすことを一貫して避けるようになるなどです。

パラソーシャル関係の例は何ですか？

パラソーシャル関係の例としては、あなたとお気に入りのポッドキャスターが挙げられます。あなたは彼らの番組を絶えず聴き、彼らについてすべてを知っており、彼らとのつながりを感じています。しかし、彼らはあなたの存在を知りません。

パラソーシャル関係の3つのタイプは何ですか？

パラソーシャル関係の3つのタイプは、エンターテインメント・ソーシャル（娯楽・社会的）、インテンス・パーソナル（強烈・個人的）、ボーダーライン・パソロジカル（境界線上の病理的）です。エンターテインメント・ソーシャルは、ファンであることを楽しむ段階です。インテンス・パーソナルは、有名人に対して強烈な感情や強迫的な行動を感じる段階です。そしてボーダーライン・パソロジカルは、パラソーシャルな相手に関連した制御不能な空想や行動を経験し始める段階です。

自分の関係がパラソーシャルかどうかはどうすれば分かりますか？

その関係が一方通行であれば、それはパラソーシャル関係です。相手に親近感を持てる一方で、相手が有名人であなたのことを知らない、あるいは架空のキャラクターであるために、相手があなたに親近感を持ち返せないことが、パラソーシャル関係の定義的な特徴です。

パラソーシャル関係の極端なケースは何ですか？

パラソーシャル関係の最も極端なケースは、誰かが執着の対象に対してストーキングを行ったり、執着的なアートを作成したりする場合です。

片思いはパラソーシャル関係ですか？

ほとんどの片思いは、お互いに相手を知っているため、パラソーシャルではありません。ただし、片思いには、強迫的な思考、固執、強烈な感情など、執着的なパラソーシャル関係の多くの性質が含まれることがあります。もし、あなたのことを全く知らない相手に片思いをしているなら、その一方的な関係はパラソーシャルと見なされる可能性があります。

パラソーシャルな片思いとは何ですか？

パラソーシャルな片思いとは、通常、直接会ったことがなく、あなたのことを知らない有名人やインフルエンサーに対して抱く恋愛感情を指します。

友人とパラソーシャル関係になることはありますか？

友人とパラソーシャル関係になることはありません。友情は双方向の関係であり、パラソーシャル関係は一方通行の関係だからです。

パラソーシャル関係はオンラインだけですか？

ほとんどのパラソーシャル関係はオンラインですが、すべてではありません。テレビ番組、映画、本の架空のキャラクターともパラソーシャル関係を築くことができます。パラソーシャル関係の鍵となるのは、それが一方通行であることです。したがって、理論的には、多くの学生に講義を行い、助手に答案を採点させている講義室の教授ともパラソーシャル関係を築くことが可能です。

パラソーシャル関係を持つのは普通のことですか？

パラソーシャル関係は普通のことです。憧れの人のアート、音楽、運動能力を目にするとき、特にさまざまなソーシャルメディアプラットフォームを通じて彼らと関わっている場合、彼らとのつながりを感じるのは自然なことです。

パラソーシャル関係は現実の人間関係と同じくらい有益ですか？

パラソーシャル関係には大きなメリットがありますが、現実の人間関係の代わりにはなりません。パラソーシャル関係はあなたの信念や価値観にポジティブな影響を与え、自尊心を高めることさえあります。しかし、現実の人間関係で経験するつながりを完全に置き換えることはできません。

パラソーシャル関係は不健康ですか？

ほとんどのパラソーシャル関係は完全に健康的です。しかし、現実の親密さを置き換えるためにそれらを利用していることに気づいたり、パラソーシャルな相手に対する感情がますます強烈で制御不能、かつ非現実的になったりしている場合は、不健康になる可能性があります。

パラソーシャル理論を開発したのは誰ですか？

ドナルド・ホートンとR・リチャード・ウォールが、1956年に「Mass Communication and Parasocial Interaction: Observations on Intimacy at a Distance（マス・コミュニケーションとパラソーシャル相互作用：遠距離における親密さの観察）」という記事の中で「パラソーシャル」という言葉を考案しました。彼らのパラソーシャルなつながりに関する理論は、当時の人々がテレビのキャラクターとどのように関わっていたかに基づいていました。インターネットとソーシャルメディアの出現により、パラソーシャル関係はそれ以来大きく進化しました。

パラソーシャル関係との健全なバランスを見つける

パラソーシャル関係は一般的であり、通常は人々の生活においてポジティブな力となります。それらは刺激的でインスピレーションを与えるものです。しかし、もしパラソーシャルなつながりが現実の親密さの代わりになっていたり、強烈になりすぎていると感じたりする場合は、以下のヒントを検討してみてください。

• 関係を振り返る： それはあなたにどのように役立っていますか？どのようにあなたを傷つけていますか？
• パラソーシャルな相手との関わりを1週間休んでみる。
• この関係は一方通行であるという真実を瞑想する。
• 社会的な欲求が満たされていないと感じるなら、今週友人を遊びに誘ってみる！
• 理想の自分について考え、 すでにその実現に向けてどのように歩んでいるかを考える。
• パラソーシャル関係を逃避として利用しているなら、自分の人生のどの関係が不健康だと感じるかを突き止め、その関係を健全にするための会話を始める。
• 信頼できる友人に、自分のパラソーシャル関係がどのように不健康に見えるか、 またそのパターンを友情の中にも持ち込んでいないか尋ねてみる。

有名人やインフルエンサーとのつながりからより多くの価値を見出しつつ、レッドフラグにも目を光らせるきっかけになれば幸いです。

人間関係における自分の振る舞いについてさらに振り返りたい方は、こちらの記事も楽しめるかもしれません。

参考文献

Footnotes (30)

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