O que é uma Crise Existencial? 17 Dicas para Superar Uma

Saiba como superar uma crise existencial. Neste guia, você aprenderá que tipo de crise está enfrentando, encontrará significado e fará mudanças.

Você sente que a vida costumava se encaixar perfeitamente e fazer todo o sentido, mas agora tudo está desmoronando?

Você pode estar passando por uma crise existencial. Mas não se preocupe, isso não é algo ruim.

Uma crise existencial pode definitivamente ser intensa, mas, em última análise, é um sinal de que você está superando sua antiga vida em busca de sua autenticidade.

Para muitos, uma crise existencial é como uma morte e um renascimento em algo mais belo.

Neste artigo, esclareceremos o que é uma crise existencial e daremos várias dicas para você atravessar esse período da vida.

O Que É uma Crise Existencial?

Uma crise existencial, também conhecida como ansiedade existencial ou desespero existencial, é um período na vida de uma pessoa em que ela sente falta de sentido ou propósito. Pessoas que vivenciam uma crise existencial comumente relatam um grande sentimento de apatia, falta de propósito e falta de motivação, geralmente durando alguns meses ou mais.

3 Estatísticas Sobre Crise Existencial Que Você Deve Conhecer

Na Science of People, realizamos uma minipesquisa, coletando dados de 250 indivíduos únicos (obrigado, participantes!). Muitos deles até vivenciaram crises existenciais. Estes números podem surpreender você:

• 67,9% das pessoas disseram que já passaram por uma crise existencial.
• A causa principal de uma crise existencial é a falta de propósito ou vocação, seguida por dificuldades relacionadas à carreira ou finanças.

• 19,4% das pessoas disseram que sua crise existencial durou entre 3 e 6 meses. 34,7% disseram que ainda estão passando por uma.

Como Saber Se Você Está Passando por uma Crise Existencial

Você pode estar se perguntando se está passando por uma crise existencial ou apenas por uma fase difícil.

Aqui estão seis experiências comuns que as pessoas têm ao passar por uma crise existencial. Analise-as e veja se alguma se encaixa no que você está vivenciando.

1. Questionamento intenso da existência: Os indivíduos podem se ver questionando profundamente o sentido da vida, seu propósito e o valor de suas ações. Essas perguntas geralmente surgem de um sentimento de que a vida é inerentemente sem sentido ou de que os valores sociais não ressoam mais com eles.
2. Sentimento avassalador de isolamento: Sentimentos de solidão e distanciamento, não apenas dos outros, mas da sociedade e do universo como um todo. Isso pode se manifestar como uma sensação de desconexão das pessoas ao seu redor, mesmo em uma sala cheia.
3. Consciência aguçada da mortalidade: Uma consciência aguda e muitas vezes angustiante de sua própria mortalidade pode se instalar. Isso não é apenas medo da morte, mas uma preocupação com a natureza transitória da vida e a inevitabilidade da morte, que pode parecer mais urgente e significativa do que o normal.
4. Perda de motivação e satisfação: Atividades e objetivos que costumavam proporcionar satisfação e motivação podem não parecer mais gratificantes. Isso pode levar à desesperança, a uma falta geral de entusiasmo e a uma dificuldade em encontrar alegria na vida, o que é um desvio do estado mental habitual da pessoa.
5. Instabilidade emocional ou dormência: As respostas emocionais podem se tornar imprevisíveis. Alguém pode oscilar entre emoções intensas ou sentir uma sensação perturbadora de indiferença em relação a coisas com as quais antes se importava profundamente.
6. Incerteza sobre o propósito e a direção da vida: Pode haver um profundo sentimento de incerteza sobre a direção da vida. Pessoas que vivenciam uma crise existencial podem questionar sua trajetória profissional, a autenticidade de seus relacionamentos ou seus objetivos de longo prazo. Elas muitas vezes sentem como se estivessem em uma encruzilhada, incapazes de discernir qual caminho se alinha com seu verdadeiro eu ou propósito.

Abaixo estão dicas para ajudá-lo a navegar em sua crise existencial.

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Identifique Que Tipo de Crise Você Está Passando

Compreender a natureza específica de sua crise existencial é um passo vital para resolvê-la. Essa autoconsciência atua como uma bússola, guiando você para as estratégias mais apropriadas para superar seus desafios únicos.

Aqui estão as cinco categorias de crises:

1. Liberdade e responsabilidade: Você gostaria de ter mais liberdade para fazer escolhas, mas, ao mesmo tempo, sente-se paralisado pela indecisão diante das escolhas que possui.
2. Sentido e falta de sentido: Você pode ter um emprego sem perspectivas ou sentir que está apenas “sobrevivendo” na vida. A falta de significância ou de fazer a diferença pode lhe causar ansiedade.
3. Morte e mortalidade: A velhice ou uma doença podem fazer você pensar sobre o sentido da vida e o que vem depois da morte.
4. Isolamento e conexão: Você pode se sentir ansioso por estar sozinho e desejar ter conexões de mais qualidade.
5. Emoção, experiências e personificação: Se este é o seu caso, você tende a bloquear emoções negativas e tenta sentir apenas as positivas. No entanto, se você tentar fazer sua tristeza, raiva e luto desaparecerem ignorando-os, você também se bloqueará de todas as suas emoções positivas. E, em algum momento, sua dor exigirá ser sentida.

Passo de Ação: Faça este autoteste de 2 minutos para ver que tipo de crise você tem.

Para as quatro perguntas a seguir, tome nota mental da letra que melhor descreve você.

1. Se eu pudesse ter um superpoder, seria:

2. A habilidade de voar

3. Ser capaz de viver o tempo que eu quisesse

4. Ler mentes

5. A habilidade de curar os outros

6. Ser feliz o tempo todo

7. Quando acordo de manhã, minha maior preocupação é:

8. Como começar o meu dia

9. Minha morte ou doença iminente

10. Estar sozinho

11. Não causar um impacto grande o suficiente

12. Não encontrar a felicidade

13. Meus amigos ou familiares diriam que minha maior fraqueza é:

14. Ser indeciso

15. Estressar-me com a saúde ou a velhice

16. Não ser capaz de formar relacionamentos fortes

17. Não ter paixão na vida

18. Ser negativo demais

19. Qual destas situações causou mais estresse recentemente?

20. Ver diferentes caminhos que minha vida poderia tomar, mas não saber qual escolha é a “certa”.

21. Morte de um ente querido

22. Não ser capaz de me conectar com os outros

23. Não saber meu propósito na vida

24. Tentar permanecer feliz, mesmo com emoções negativas

Ótimo! Você terminou o teste. Agora, uma letra se destacou mais que as outras?

• Se você marcou mais As: Você tem uma crise de liberdade e responsabilidade.
• Se você marcou mais Bs: Você tem uma crise de morte e mortalidade.
• Se você marcou mais Cs: Você tem uma crise de isolamento e conexão.
• Se você marcou mais Ds: Você tem uma crise de sentido e falta de sentido.
• Se você marcou mais Es: Você tem uma crise de emoção, experiências e personificação.

A chave que você deve saber é esta:

Existem vários tipos de crises existenciais, e você pode vivenciar mais de um tipo.

Entenda Por Que Sua Crise Está Acontecendo

Já passamos pelo O QUÊ… agora vamos ao PORQUÊ de as crises existenciais normalmente ocorrerem.

Como você provavelmente já percebeu, existem muitas maneiras de uma crise ocorrer em sua vida. Frequentemente, uma crise surge após grandes eventos da vida.

Aqui estão as fontes mais comuns de uma crise existencial:

• Uma mudança em seu ambiente. Talvez seus filhos tenham saído de casa, ou você tenha deixado um lugar onde criou raízes. Mudar de casa pode desestabilizar seu senso de estabilidade, provocando perguntas profundas sobre seu lugar no mundo.
• Divórcio ou término de um relacionamento. O fim de um relacionamento significativo pode interromper sua narrativa do futuro e fazer com que você reavalie quem você é e com o que se importa.
• Mudança de emprego ou carreira. Muitos de nós nos identificamos com nossas carreiras. Fazer a transição para uma carreira diferente pode forçá-lo a reavaliar seus objetivos, a direção da vida e o senso de propósito.
• Problemas de saúde física ou mental. Enfrentar uma crise de saúde pode confrontá-lo duramente com a fragilidade da vida, desencadeando uma profunda contemplação sobre a mortalidade e a natureza da existência.
• Morte de um ente querido. A perda de alguém próximo pode abalar suas crenças fundamentais, levando a uma profunda investigação existencial sobre o sentido da vida e a permanência da morte.
• Lesão súbita. Tal evento pode alterar seu estilo de vida da noite para o dia, o que pode fazer com que você reexamine seu valor próprio e seu papel no mundo sem suas antigas capacidades físicas.
• Falta de interação com pessoas. Os seres humanos precisam de amizade, conexões sociais e comunidade para se sentirem saudáveis. Se você ficar isolado por muito tempo, poderá se sentir desconectado e deprimido.
• Despertar espiritual. Existe um fenômeno espiritual chamado “Noite Escura da Alma”. Depois que alguém tem um despertar espiritual e vê uma camada mais profunda da vida, pode sentir que o dia a dia perdeu todo o sentido. O pensamento é algo como: “Como posso me importar com um jogo de esportes quando acabei de conhecer Deus no último fim de semana?”

Embora essas sejam causas comuns de uma crise, pode não haver uma causa clara. Talvez seja simplesmente hora de uma mudança.

Passo de Ação: Reflita sobre estas perguntas:

• Quando comecei a me sentir deprimido (ou como se minha crise estivesse começando)?
• Quais eventos gatilhos levaram a esse sentimento?
• Se você pudesse agitar uma varinha mágica e mudar qualquer circunstância da sua vida, o que você mudaria?

Use a Sabedoria Atemporal da Jornada do Herói

Uma maneira de superar uma crise é mudar a história que você está contando sobre sua vida.

Em todos os nossos filmes e romances favoritos, o herói passa por um arco de história semelhante. O estud