Dicas Avançadas para Extrovertidos: Como Aproveitar a Extroversão

Aprenda a tirar proveito de suas tendências naturais como extrovertido, incluindo como desenvolver melhores relacionamentos com os introvertidos em sua vida.

Aprenda a tirar proveito de suas tendências naturais como extrovertido, incluindo como desenvolver melhores relacionamentos com os introvertidos em sua vida.

”Senhoras e Senhores, Este é um Extrovertido”

“Senhores, isto é uma bola de futebol.”

Essa famosa frase do técnico Vince Lombardi veio do primeiro dia de treinamento em 1961. Ele estava se dirigindo aos Green Bay Packers, que haviam disputado o campeonato na temporada anterior.

Para que aqueles atletas no auge de suas carreiras profissionais avançassem, eles voltaram aos fundamentos. E é por aí que começaremos hoje.

O que é um Extrovertido?

Um extrovertido é alguém que obtém energia ao interagir com outras pessoas.

É apenas isso.

Como seria de esperar, isso significa que eles tendem a preferir ambientes onde essa interação seja uma opção, particularmente em festas e reuniões sociais. Isso pode variar de uma conversa individual fascinante com um amigo a sentir-se levemente eufórico ao voltar para casa de um show ou evento esportivo.

Não há nada nos extrovertidos que os torne inerentemente melhores em socializar — eles apenas tendem a gostar mais disso.

Esse interesse em se envolver com os outros pode ser aproveitado como uma habilidade valiosa para interagir no trabalho e socialmente. A primeira coisa é entender os outros tipos de pessoas que você pode encontrar.

Os Outros “Vertidos” (Introvertidos e Ambivertidos)

Um introvertido é uma pessoa que obtém energia passando tempo sozinha ou em pequenos grupos. Eles mantêm reservas de energia limitando atividades em grandes grupos e, em vez disso, preferem interagir individualmente ou em pequenos grupos.

Agora, existem outros aspectos que tendem a acompanhar o fato de ser introvertido. Como precisam de tempo sozinhos para ganhar energia, os introvertidos gravitam em torno de atividades solitárias, como ler ou escrever. Eles também tendem a ser mais ponderados e podem levar mais tempo para responder a perguntas ou comentários.

(Falaremos mais sobre o porquê disso mais tarde. Alerta de spoiler: os introvertidos têm MUITA coisa acontecendo em seus cérebros).

Mas note que não há nada ali sobre o quanto eles gostam de interagir com os outros ou quão bem eles se comunicam ou se envolvem. Tanto introvertidos quanto extrovertidos podem ser excelentes em conversação.

A verdade é que a maioria das pessoas não se encontra nas extremidades da escala. A maioria das pessoas acabará em algum lugar no meio. Os ambivertidos, como são chamados, precisam de algum grau de interação social e algum grau de solidão para satisfazer suas necessidades.

Como os Extrovertidos são Diferentes dos Introvertidos?

The Introvert Advantage propõe várias diferenças fisiológicas entre introvertidos e extrovertidos.

Sensibilidade à dopamina

O livro sugere que os extrovertidos são menos sensíveis à dopamina¹, um neurotransmissor de “bem-estar” que controla a excitação e ajuda a pessoa a prestar atenção e aprender novas informações. O resultado é que os extrovertidos tendem a buscar novidades e não suportam a repetição, para suprir dopamina suficiente para desfrutar de uma sensação de prazer.

Os introvertidos, por outro lado, estão na categoria de “buscadores de baixa novidade”. Devido à sua sensibilidade à dopamina, eles obtêm um nível semelhante de satisfação em atividades mais tranquilas. O outro lado é que os introvertidos têm maior probabilidade de ter uma sobrecarga de dopamina com atividades que um extrovertido acharia estimulantes.

Fluxo Sanguíneo no Cérebro

Outra pesquisa² realizou um exame cerebral PET em extrovertidos e introvertidos que foram autorizados a pensar livremente. Os resultados trouxeram várias descobertas:

• O sangue dos extrovertidos viajou por um circuito mais curto que incluía “processos sensoriais visuais, auditivos, táteis e gustativos (excluindo o olfato)” e, portanto, eles estavam mais focados no que estava acontecendo ao seu redor externamente.
• Os introvertidos têm mais fluxo sanguíneo em seus cérebros do que os extrovertidos.
• O caminho que o sangue percorre no cérebro de um introvertido é mais longo e complexo.
• O sangue dos introvertidos viajou por áreas “envolvidas com experiências internas como lembrar, resolver problemas e planejar”.

Vias Neurais

O livro diz que essas diferentes vias dominantes entre os cérebros de extrovertidos e introvertidos usam neurotransmissores diferentes — dopamina e adrenalina, que gastam energia, para extrovertidos, e acetilcolina, que economiza energia, para introvertidos.

Armazenamento de Memória

Os cérebros dos extrovertidos enviam informações através da área temporal e motora, que é responsável pela memória de curto prazo. Em resumo, um extrovertido terá muito a dizer sobre um tópico enquanto ele está sendo discutido, mas está confiando na memória de curto prazo para responder, em vez da memória de longo prazo.

Para os introvertidos, por outro lado, a informação é processada através do hipocampo, que retransmite a informação para a memória de longo prazo. Lembra daquela cena no filme Divertida Mente da Disney com todas as prateleiras de memórias?

Sim, é para lá que praticamente tudo vai — compromissos, hobbies, comidas favoritas, etc. E para recuperar essa informação, os introvertidos precisam de um gatilho ou chave para desbloqueá-la. Novas informações são processadas, analisadas e conectadas a experiências anteriores.

O resultado é que quando um introvertido ouve: “Vamos jantar. Que tipo de comida você gosta?”, a resposta pode ser genuinamente “Não sei”, porque a informação está atualmente trancada no armazenamento de longo prazo.

Portanto, se você é um extrovertido que quer falar com um introvertido, tente isto: da próxima vez que você fizer uma pergunta a alguém e a pessoa não responder imediatamente, conte silenciosamente até 10 antes de fazer uma pergunta de acompanhamento ou mesmo outro comentário. A pessoa com quem você está falando pode apenas precisar de mais tempo para processar sua resposta.

Aproveitando Suas Tendências Extrovertidas

Pesquisas indicam que os extrovertidos desfrutam de vantagens distintas³ no local de trabalho.

A primeira é uma maior motivação para alcançar objetivos positivos. A segunda é que os extrovertidos tendem a ter emoções mais positivas no local de trabalho, o que pode ser um amortecedor contra situações estressantes. A terceira vantagem é que os desejos naturais dos extrovertidos de socializar e fazer networking constroem fortes relacionamentos interpessoais. Finalmente, os extrovertidos tendem a ter um melhor desempenho no trabalho, talvez como resultado das outras vantagens.

Como extrovertido, você naturalmente busca oportunidades para interagir com outras pessoas. Ao ser ativamente observador daqueles ao seu redor, você pode melhorar as experiências sociais e de trabalho das pessoas à sua volta, particularmente para seus amigos e colegas de trabalho introvertidos.

Embora falemos sobre a interação entre os dois extremos do espectro introvertido-extrovertido, lembre-se de que é um continuum. Você pode encontrar uma sugestão que funcione consistentemente bem para uma pessoa altamente introvertida, mas que funcione apenas algumas vezes para um ambivertido. O importante é comunicar-se abertamente e incentivar um ambiente que apoie todas as personalidades.

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A Escala Introvertido-Extrovertido no Trabalho

Considere as sugestões abaixo para aproveitar ao máximo as preferências e tendências naturais de seus colegas para um ambiente de trabalho mais produtivo.

• Comunicação: Interagir com introvertidos por escrito oferece a eles a oportunidade de acionar aquela poderosa memória de longo prazo e compor uma resposta sem a pressão adicional de alguém os encarando ou interrompendo seu pensamento. Os extrovertidos, por outro lado, adoram oportunidades para conversar e trocar ideias com outras pessoas.
• Reuniões: Se você tem uma equipe cheia de extrovertidos, as chances são de que eles adorem a oportunidade de se reunir para reuniões. Para os introvertidos, é útil que eles possam se preparar mentalmente para as interações. Portanto, se você precisar discutir algo com um introvertido e isso puder ser feito por e-mail, envie uma mensagem. Se eles precisarem das informações de uma reunião, mas não precisarem relatar nada, envie a ata por e-mail. Se for importante falar com eles pessoalmente, avise-os com antecedência para que possam se preparar mentalmente para a interação.
  • Por exemplo: “Ei Ron — acabei de receber o relatório da Rachel e preciso de alguns esclarecimentos sobre as vendas esperadas para o próximo trimestre. Podemos nos reunir às 15h hoje para conversar sobre isso?”
• “Só dando uma passadinha”: Para os introvertidos, interrupções no fluxo de trabalho podem ser não apenas uma distração indesejada do projeto em que estão focados, mas exigem mais energia deles para manter uma conversa. Deixe a conversa de corredor para os outros extrovertidos que também andam por lá, esperando por alguns minutos para recarregar suas baterias.
• Faça uma pauta: Como discutimos, o processamento neural dos introvertidos é mais longo e complicado do que o dos extrovertidos. Fornecer (e seguir!) uma pauta permite que os introvertidos comecem a pensar antecipadamente sobre os tópicos que serão abordados. Eles podem chegar à reunião tendo tido tempo para coletar todas aquelas informações adoráveis que organizaram naturalmente em sua memória de longo prazo. Isso também pode ajudar a manter os extrovertidos no tópico. A pauta não precisa ser complicada.
  • Por exemplo: Reunião de estratégia de marketing
    • Relatório do Andy sobre clientes potenciais contatados
    • Discutir os próximos passos para contatos bem-sucedidos
    • Brainstorming de clientes potenciais adicionais na área da educação
• Peça contribuições: Os extrovertidos muitas vezes estarão ansiosos para dar sua opinião. Os introvertidos têm menos probabilidade de oferecer contribuições não solicitadas em uma conversa. Se você estiver conduzindo uma reunião, pode garantir que todos na sala tenham a chance de dar sua opinião sobre o assunto.
  • Por exemplo: “Tony, você tem trabalhado de perto com o cliente. Como você acha que eles vão reagir a isso?”
  • Para reuniões por vídeo, considere usar a barra de chat ou o recurso de levantar a mão além das pessoas falarem.
• Esteja ciente do “descarrilamento do tópico”: Enquanto os extrovertidos podem ter uma tendência a pular de tópico em tópico ou “descarrilar” a conversa, os introvertidos são geralmente pensadores mais metódicos. Ao conversar com introvertidos, discuta um tópico de cada vez e, em seguida, peça contribuições. Isso oferece aos introvertidos algum tempo para processar seus pensamentos e formular uma resposta.
• Fluxo da conversa: É muito tentador para os extrovertidos fazerem várias perguntas seguidas ou interromperem e terminarem a frase de outra pessoa assim que acham que sabem para onde ela está indo. Isso não é apenas falta de educação, mas também rouba do falante a chance de expressar seus pensamentos e do ouvinte as percepções adicionais que o falante estava formulando. Os introvertidos têm mais probabilidade de continuar falando se não se sentirem pressionados a terminar. Tente fazer uma pergunta e depois conte até dez na sua cabeça. Veja se isso muda a qualidade de suas conversas com os outros.
• Pergunte aos outros como preferem receber elogios: Extrovertidos e introvertidos tendem a preferir métodos diferentes de receber elogios. Um extrovertido pode adorar ser reconhecido publicamente por seu trabalho. Por outro lado, é provável que um introvertido prefira receber elogios em um ambiente individual. Ouvir seu nome ser chamado na frente de uma grande plateia provavelmente criaria ansiedade, não prazer. No entanto, nem sempre é esse o caso. Reserve um tempo para discutir a preferência de cada pessoa e foque nesses métodos para expressar sua apreciação.

Como se Relacionar com Introvertidos que são seus Amigos

Muitas das dicas discutidas acima são valiosas tanto para relacionamentos sociais quanto de trabalho.

Mas há algumas coisas a ter em mente se você tiver amigos introvertidos em seus círculos sociais.

Faça Convites

Embora os introvertidos precisem ser mais cuidadosos com o quanto se comprometem para evitar o esgotamento, isso não é o mesmo que não ter interesse em eventos sociais. Eles podem apreciar um convite, especialmente sabendo que têm um amigo que estará lá.

Por exemplo, você pode dizer: “Ei! Eu estava conversando com a Lyndsey e o Dev sobre uma trupe de teatro de Londres que vai apresentar Romeu e Julieta no mês que vem. Eu sei que você tem o casamento da sua irmã chegando também, mas você estaria interessado em vir?”

Forneça Detalhes

Introvertidos que são autoconscientes costumam orçar sua energia para equilibrar as demandas profissionais, familiares e sociais. Por exemplo, se um introvertido tem amigos vindo para passar o fim de semana, ele pode recusar convites sociais um ou dois dias antes e depois da visita. Quanto mais eles souberem sobre a natureza do evento, melhor poderão se preparar mental e emocionalmente para aproveitá-lo ao máximo.

Ao fazer um convite, tente dar o máximo de detalhes relevantes possível, como quantas pessoas estarão lá, quanto tempo se espera que dure e se alguém que eles conhecem planeja ir.

Ofereça Tempo Individual

Os introvertidos tendem a se sentir mais confortáveis em situações individuais e em pequenos grupos. Se você está procurando maneiras de conhecer melhor seu amigo, convide-o para participar de uma atividade que ambos gostem. Talvez seja sair para jantar, fazer compras no shopping ou ir a uma chocolateria para a sobremesa.

O tempo individual também pode ser aplicado durante eventos sociais maiores. Se você vir um amigo introvertido em um canto da sala observando a festa, você tem algumas opções.

Você poderia pegá-lo e arrastá-lo para o meio de um grande grupo de estranhos. Isso provavelmente fará com que ele se sinta desconfortável e menos disposto a se envolver na conversa.

Alternativamente (e muito mais recomendável), você pode ir até ele e iniciar uma conversa privada. Dito isso, é importante notar que eles não estão à margem porque se sentem solitários ou excluídos, mas estão gostando de observar as pessoas e absorver uma quantidade notável de dados sobre as pessoas que observam.

Substância em Vez de Conversa Fiada

Sabendo que os introvertidos não gostam de conversa fiada, o que você pode discutir com eles? Muitas coisas! Aqui estão algumas ideias:

• Livros, filmes e programas de TV
• Hobbies e interesses
• Valores e crenças pessoais
• Viagens
• Eventos atuais e questões sociais

Dica de Especialista: Ao conversar com um introvertido, evite fazer a pergunta: “Você tem algum plano emocionante para esta semana/fim de semana?”. A ideia deles de um momento agradável pode não ser a definição de “emocionante”, mas eles estão ansiosos por isso de qualquer maneira. Em vez disso, tente fazer uma pergunta aberta como “Quais são seus planos para este fim de semana?”.

Reconheça a “Largura de Banda” Social Deles

Reserve um momento e pense em alguns cenários diferentes em que um introvertido pode se encontrar:

• Sally trabalha 40 horas por semana e depois volta para casa para três filhos e um cônjuge.
• Peter é um estudante universitário que frequenta aulas grandes, trabalha em um restaurante e mora em um apartamento com outros 3 rapazes.
• Annie é uma jovem profissional solteira que trabalha em casa, mora sozinha e frequenta aulas de ginástica algumas noites por semana.

Agora pense na diferença na quantidade de tempo que cada uma dessas pessoas tem para si mesma em uma determinada semana. Imagine que cada uma delas tivesse exatamente o mesmo grau de introversão. Cada uma tem amigos que querem vê-las, mas Sally ou Peter provavelmente estarão mais exaustos no final da semana do que Annie.

Agora, imagine que todos eles tenham cinco amigos próximos que realmente gostam de visitar. Um extrovertido com cinco amigos pode enviar uma mensagem para todos e dizer: “Vamos fazer uma noite de jogos na minha casa!” e ver todos em uma janela de duas horas.

No entanto, Sally, Peter ou Annie têm mais probabilidade de entrar em contato com cada um desses cinco amigos separadamente e planejar um encontro individual de uma hora com cada um deles. Agora eles levaram cinco horas para ver o mesmo número de pessoas.

Se seu amigo introvertido disser que não pode aceitar um convite, aceite a decisão graciosamente. Eles não lhe devem uma explicação do porquê. Se eles disserem “Estou ocupado”, e o que realmente querem dizer é “Estou totalmente exausto e, se eu tiver que jogar conversa fora com mais uma pessoa, vou explodir, então prefiro muito mais colocar meu pijama e ler um livro”, esse é um motivo perfeitamente válido para recusar um convite.

Estar ciente de todo o escopo das demandas sobre a energia de um introvertido pode ajudar a reconhecer por que eles podem ter que recusar convites, mesmo para coisas que os interessam.

Caçadores de Mitos sobre Introvertidos

Você conhece o programa Mythbusters (Caçadores de Mitos)?

Vamos jogar nossa própria rodada de Caçadores de Mitos sobre Introvertidos!

Mito: Introvertidos são mais tímidos e socialmente desajeitados.

Como discutido, a introversão é um tipo de personalidade, enquanto a timidez é uma emoção baseada no medo⁴. É inteiramente possível encontrar um introvertido que seja tímido ou socialmente desajeitado, mas existem muitos extrovertidos socialmente desajeitados por aí! E há muitos introvertidos que são extrovertidos e falam bem em ambientes sociais. MITO DETONADO.

Mito: Introvertidos não gostam de eventos sociais.

Os introvertidos certamente podem gostar de participar de eventos sociais, embora seus motivos e abordagens possam diferir dos extrovertidos. Eles têm maior probabilidade de preferir reuniões menores. Eles também podem ser mais atraídos por atividades que se alinham especificamente com seus próprios interesses e hobbies, em vez de uma festa apenas pela festa.

Dito isso, os introvertidos gostam de ter relacionamentos profundos e muitas vezes estão dispostos a participar de eventos que, de outra forma, evitariam para apoiar um amigo ou familiar. MITO DETONADO.

Mito: Introvertidos frequentam menos eventos sociais.

Como os introvertidos obtêm sua energia estando sozinhos ou em pequenos grupos, um introvertido autoconsciente IRÁ limitar o número de eventos sociais com os quais se compromete. Isso permite que eles aproveitem os que frequentam, em vez de ficarem esgotados. Eles também têm maior probabilidade de preferir interações individuais a grandes eventos. MITO CONFIRMADO!

Mito: Introvertidos não gostam de falar.

Mais precisamente, os introvertidos não gostam de conversa fiada. Sua preferência é construir relacionamentos profundos com um pequeno grupo de indivíduos. Embora possam ter menos probabilidade de falar em um grande evento ou com alguém que conhecem apenas superficialmente, introvertidos que se sentem confortáveis são inteiramente capazes de falar pelos cotovelos! MITO DETONADO.

Mito: Introvertidos e extrovertidos não se dão bem.

Embora introvertidos e extrovertidos tenham tipos de personalidade e estilos de comunicação fundamentalmente diferentes, eles também podem se complementar de várias maneiras. Se você encontrar a sintonia adequada e respeitar os estilos de comunicação um do outro, ter um amigo do “outro vertido” pode trazer muitas oportunidades para tentar coisas novas. MITO DETONADO!

Aproveite Esses Superpoderes Sociais!

Qualquer relacionamento saudável é baseado em comunicação e compreensão. Embora essas dicas possam ser um guia útil para as tendências gerais de introvertidos e extrovertidos, é importante dedicar tempo para entender cada pessoa com quem você interage como um indivíduo. Relacionamentos fortes incluem a compreensão dos limites e preferências da outra pessoa.

Introversão e extroversão são apenas um aspecto da personalidade de alguém e não devem ser usados para generalizar ou fazer suposições sobre eles.

Como discutimos, os extrovertidos repõem as energias interagindo com os outros, enquanto os introvertidos ganham energia estando sozinhos. Pesquisas mostram que os cérebros de introvertidos e extrovertidos são diferentes em vários aspectos, incluindo sensibilidade à dopamina, fluxo sanguíneo, vias neurais e armazenamento de memória.

Em ambientes de trabalho, estar ciente da introversão ou extroversão dos outros permite que você aproveite as forças naturais que cada pessoa traz para a equipe.

Ao interagir socialmente com um introvertido, sinta-se à vontade para fazer convites para eventos sociais, incluindo detalhes relevantes para que eles tomem sua decisão, e saiba que um introvertido autoconsciente pode precisar recusar convites para orçar seus níveis de energia para demandas concorrentes em seu trabalho, casa e vida social.

Uma grande força dos extrovertidos é seu interesse e desejo de interagir com os outros. Você pode usar isso a seu favor e abraçar a novidade de aprender sobre novas pessoas. Amigos introvertidos podem ser ouvintes maravilhosos que oferecem perspectivas únicas e buscam construir relacionamentos profundos e significativos.

Se você estiver pronto para mais ideias sobre como conversar com introvertidos, confira 30 Ótimos Iniciadores de Conversa Para Introvertidos.

Referências