Consejos avanzados para extrovertidos: Cómo aprovechar la extroversión

Aprende a sacar provecho de tus tendencias naturales como extrovertido, incluyendo cómo desarrollar mejores relaciones con los introvertidos en tu vida.

Aprende a aprovechar tus tendencias naturales como extrovertido, incluyendo cómo desarrollar mejores relaciones con los introvertidos en tu vida.

“Damas y caballeros, esto es un extrovertido”

“Caballeros, esto es un balón de fútbol”.

Esa famosa frase del entrenador Vince Lombardi surgió el primer día de entrenamiento en 1961. Se dirigía a los Green Bay Packers, que habían jugado en las finales la temporada anterior.

Para que esos atletas en la cima de sus carreras profesionales pudieran avanzar, volvieron a lo fundamental. Y ahí es donde empezaremos hoy.

¿Qué es un extrovertido?

Un extrovertido es alguien que obtiene energía al interactuar con otras personas.

Eso es todo.

Como es de esperar, esto significa que tienden a preferir entornos donde esto sea una opción, particularmente en fiestas y reuniones sociales. Puede variar desde una fascinante conversación cara a cara con un amigo hasta sentirse ligeramente eufórico al volver a casa después de un concierto o un evento deportivo.

No hay nada en los extrovertidos que los haga inherentemente mejores socializando; simplemente les suele gustar más.

Este interés por relacionarse con los demás puede aprovecharse como una habilidad valiosa para interactuar en el trabajo y en la vida social. Lo primero es entender los otros tipos de personas con los que te puedes encontrar.

Los otros “vertidos” (Introvertidos y Ambivertidos)

Un introvertido es una persona que obtiene energía al pasar tiempo a solas o en grupos pequeños. Mantienen sus reservas de energía limitando las actividades en grupos grandes y, en su lugar, prefieren interactuar uno a uno o en grupos reducidos.

Ahora bien, hay otros aspectos que suelen acompañar al hecho de ser introvertido. Debido a que necesitan tiempo a solas para ganar energía, los introvertidos gravitan hacia actividades solitarias como leer o escribir. También tienden a ser más reflexivos y pueden tardar más en responder a preguntas o comentarios.

(Hablaremos más sobre el porqué más adelante. Alerta de spoiler: los introvertidos tienen MUCHO movimiento en sus cerebros).

Pero nota que no hay nada ahí sobre cuánto disfrutan interactuando con los demás o qué tan bien se comunican o se relacionan. Tanto los introvertidos como los extrovertidos pueden ser excelentes en la conversación.

La verdad del asunto es que la mayoría de las personas no se encuentran en los extremos de la escala. La mayoría de la gente terminará en algún punto intermedio. Los ambivertidos, como se les llama, necesitan cierto grado de interacción social y cierto grado de soledad para satisfacer sus necesidades.

¿En qué se diferencian los extrovertidos de los introvertidos?

The Introvert Advantage propone varias diferencias fisiológicas entre introvertidos y extrovertidos.

Sensibilidad a la dopamina

El libro sugiere que los extrovertidos son menos sensibles a la dopamina¹, un neurotransmisor de “bienestar” que controla la excitación y ayuda a una persona a prestar atención y aprender nueva información. El resultado es que los extrovertidos tienden a buscar la novedad y no soportan la repetición para suministrar suficiente dopamina para disfrutar de una sensación de placer.

Los introvertidos, por otro lado, están en la categoría de “buscadores de baja novedad”. Debido a su sensibilidad a la dopamina, obtienen un nivel similar de satisfacción con actividades más tranquilas. La otra cara es que los introvertidos tienen más probabilidades de sufrir una sobrecarga de dopamina con actividades que un extrovertido encontraría estimulantes.

Flujo sanguíneo en el cerebro

Otra investigación² realizó un escaneo cerebral PET de extrovertidos e introvertidos a los que se les permitió pensar libremente. Los resultados arrojaron varios hallazgos:

• La sangre de los extrovertidos viajaba a través de un circuito más corto que incluía “procesos sensoriales visuales, auditivos, táctiles y gustativos (excluyendo el olfato)” y, por lo tanto, estaban más enfocados en lo que sucedía a su alrededor externamente.
• Los introvertidos tienen más flujo sanguíneo en sus cerebros que los extrovertidos.
• El camino que toma la sangre en el cerebro de un introvertido es más largo y complejo.
• La sangre de los introvertidos viajaba a través de áreas “involucradas con experiencias internas como recordar, resolver problemas y planificar”.

Vías neuronales

El libro dice que estas diferentes vías dominantes entre los cerebros de extrovertidos e introvertidos utilizan diferentes neurotransmisores: dopamina y adrenalina (que gastan energía) para los extrovertidos, y acetilcolina (que ahorra energía) para los introvertidos.

Almacenamiento de memoria

El cerebro de los extrovertidos envía información a través del área temporal y motora, que es responsable de la memoria a corto plazo. En resumen, un extrovertido tendrá mucho que decir sobre un tema mientras se está discutiendo, pero confía en la memoria a corto plazo para responder en lugar de la memoria a largo plazo.

Para los introvertidos, por otro lado, la información se procesa a través del hipocampo, que transmite la información a la memoria a largo plazo. ¿Recuerdas esa escena en Inside Out de Disney con todos los estantes de recuerdos?

Sí, ahí es donde va prácticamente todo: citas, pasatiempos, comidas favoritas, etc. Y para recuperar esa información, los introvertidos necesitan un disparador o una clave para desbloquearla. La nueva información se procesa, analiza y conecta con experiencias previas.

El resultado es que cuando un introvertido escucha: “Vamos a cenar. ¿Qué tipo de comida te gusta?”, la respuesta podría ser genuinamente “No lo sé”, porque la información está actualmente guardada en el almacenamiento a largo plazo.

Así que, si eres un extrovertido que quiere hablar con un introvertido, intenta esto: la próxima vez que le hagas una pregunta a alguien y no responda de inmediato, cuenta mentalmente hasta 10 antes de hacer una pregunta de seguimiento o incluso hacer otro comentario. Es posible que la persona con la que estás hablando solo necesite más tiempo para procesar su respuesta.

Aprovechar tus tendencias extrovertidas

Las investigaciones indican que los extrovertidos disfrutan de claras ventajas³ en el lugar de trabajo.

La primera es una mayor motivación para lograr metas positivas. La segunda es que los extrovertidos tienden a tener emociones más positivas en el trabajo, lo que puede ser un amortiguador contra situaciones estresantes. La tercera ventaja es que los deseos naturales de los extrovertidos de socializar y crear redes construyen relaciones interpersonales sólidas. Finalmente, los extrovertidos tienden a tener un mejor desempeño laboral, quizás como resultado de las otras ventajas.

Como extrovertido, buscas naturalmente oportunidades para interactuar con otras personas. Al ser activamente observador de quienes te rodean, puedes mejorar las experiencias sociales y laborales de los demás, particularmente para tus amigos y compañeros de trabajo introvertidos.

Aunque vamos a hablar de la interacción entre los dos extremos del espectro introvertido-extrovertido, recuerda que es un continuo. Puede que encuentres una sugerencia que funcione consistentemente bien para una persona altamente introvertida, pero que solo funcione a veces para un ambivertido. Lo importante es comunicarse abiertamente y fomentar un entorno que apoye todas las personalidades.

La escala introvertido-extrovertido en el trabajo

Considera las siguientes sugerencias para aprovechar al máximo las preferencias y tendencias naturales de tus compañeros de trabajo para un entorno laboral más productivo.

• Comunicación: Interactuar con los introvertidos por escrito les da la oportunidad de activar esa poderosa memoria a largo plazo y redactar una respuesta sin la presión añadida de alguien mirándolos fijamente o interrumpiendo su pensamiento. Los extrovertidos, por otro lado, aman las oportunidades para charlar e intercambiar ideas con otras personas.
• Reuniones: Si tienes un equipo lleno de extrovertidos, es probable que les encante la oportunidad de reunirse. Para los introvertidos, es útil poder prepararse mentalmente para las interacciones. Así que, si necesitas discutir algo con un introvertido y se puede hacer por correo electrónico, envíale un mensaje. Si necesitan la información de una reunión pero no necesitan informar nada, envíales el acta por correo electrónico. Si es importante que hables con ellos en persona, avísales con antelación para que puedan prepararse mentalmente para la interacción.
  • Por ejemplo: “Hola Ron, acabo de recibir el informe de Rachel y necesito una aclaración sobre las ventas esperadas para el próximo trimestre. ¿Podemos reunirnos hoy a las 3ede para hablar de ello?”.
• “Solo pasaba por aquí”: Para los introvertidos, las interrupciones en el flujo de trabajo pueden ser no solo una distracción inoportuna del proyecto en el que están concentrados, sino que requieren más energía de su parte para mantener una conversación. Reserva la charla de pasillo para los otros extrovertidos que también andan por ahí, esperando unos minutos para recargar sus baterías.
• Haz una agenda: Como hemos discutido, el procesamiento neuronal de los introvertidos es más largo y complicado que el de los extrovertidos. Proporcionar (¡y cumplir!) una agenda permite a los introvertidos una ventaja para pensar en los temas que se tratarán. Pueden llegar a la reunión habiéndose tomado el tiempo de recopilar toda esa valiosa información que tienen organizada naturalmente en su memoria a largo plazo. También puede ayudar a mantener a los extrovertidos centrados en el tema. La agenda no tiene por qué ser complicada.
  • Por ejemplo: Reunión de estrategia de marketing
    • Informe de Andy sobre clientes potenciales contactados
    • Discutir los próximos pasos para los contactos exitosos
    • Lluvia de ideas sobre clientes potenciales adicionales del sector educativo
• Pide su opinión: Los extrovertidos a menudo estarán ansiosos por dar su opinión. Los introvertidos tienen menos probabilidades de ofrecer aportaciones no solicitadas a una conversación. Si diriges una reunión, puedes asegurarte de que todos en la sala tengan la oportunidad de opinar sobre el tema.
  • Por ejemplo: “Tony, has estado trabajando estrechamente con el cliente. ¿Cómo crees que van a reaccionar a esto?”.
  • Para reuniones por video, considera usar la barra de chat o la función de levantar la mano además de que la gente hable.
• Sé consciente del “descarrilamiento del tema”: Mientras que los extrovertidos pueden tener tendencia a saltar de un tema a otro o “descarrilar” la conversación, los introvertidos son generalmente pensadores más metódicos. Al hablar con introvertidos, discute un tema a la vez y luego pide su opinión. Esto ofrece a los introvertidos algo de tiempo para procesar sus pensamientos y formular una respuesta.
• Flujo de la conversación: Es muy tentador para los extrovertidos hacer varias preguntas seguidas o interrumpir y terminar la frase de otra persona una vez que creen saber hacia dónde va. Esto no solo es de mala educación, sino que también le roba al hablante la oportunidad de expresar sus pensamientos y al oyente las ideas adicionales que el hablante estaba formulando. Los introvertidos tienen más probabilidades de seguir hablando si no se sienten presionados a terminar. Intenta hacer una pregunta y luego cuenta hasta diez en tu cabeza. Mira si esto cambia la calidad de tus conversaciones con los demás.
• Pregunta a los demás cómo prefieren recibir elogios: Los extrovertidos y los introvertidos suelen preferir métodos diferentes para recibir elogios. A un extrovertido le puede encantar ser reconocido públicamente por su trabajo. Por otro lado, es probable que un introvertido prefiera recibir elogios en un entorno privado. Escuchar su nombre frente a una gran audiencia probablemente le crearía ansiedad, no placer. Sin embargo, no siempre es así. Tómate el tiempo para discutir la preferencia de cada persona y enfócate en esos métodos para expresar tu aprecio.

Cómo relacionarte con amigos introvertidos

Muchos de los consejos discutidos anteriormente son valiosos tanto para las relaciones sociales como para las laborales.

Pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta si tienes amigos introvertidos en tus círculos sociales.

Extiende invitaciones

Aunque los introvertidos tienen que ser más cuidadosos con cuánto se comprometen para evitar el agotamiento, eso no es lo mismo que no estar interesados en eventos sociales. Pueden agradecer una invitación, especialmente sabiendo que tienen un amigo que estará allí.

Por ejemplo, podrías decir: “¡Oye! Estaba hablando con Lyndsey y Dev sobre una compañía de teatro de Londres que representará Romeo y Julieta el mes que viene. Sé que también tienes la boda de tu hermana pronto, pero ¿te interesaría venir?”.

Da detalles

Los introvertidos que se conocen a sí mismos a menudo administran su energía para equilibrar las demandas laborales, familiares y sociales. Por ejemplo, si un introvertido tiene amigos que vienen a quedarse el fin de semana, puede rechazar invitaciones sociales el día o dos anteriores y posteriores a la visita. Cuanto más sepan sobre la naturaleza del evento, mejor podrán prepararse mental y emocionalmente para disfrutarlo al máximo.

Al extender una invitación, intenta dar tantos detalles relevantes como sea posible, como cuántas personas van a estar allí, cuánto se espera que dure y si alguien que conozcan planea ir.

Ofrece tiempo uno a uno

Los introvertidos suelen sentirse más cómodos en situaciones individuales y en grupos pequeños. Si buscas formas de conocer mejor a tu amigo, invítalo a unirse a ti en una actividad que ambos disfruten. Tal vez sea salir a cenar, ir de compras al centro comercial o a una chocolatería para el postre.

El tiempo uno a uno también puede aplicarse durante eventos sociales más grandes. Si ves a un amigo introvertido a un lado de la sala observando la fiesta, tienes un par de opciones.

Podrías agarrarlo y arrastrarlo al medio de un grupo grande de extraños. Esto probablemente terminará con él sintiéndose incómodo y menos dispuesto a participar en la conversación.

Alternativamente (y mucho más recomendable), puedes acercarte a él y comenzar una conversación privada. Dicho esto, es importante notar que no están al margen porque se sientan solos o excluidos, sino que están disfrutando de observar a la gente y captando una cantidad notable de datos sobre las personas que observan.

Sustancia sobre charla trivial

Sabiendo que a los introvertidos no les gusta la charla trivial, ¿qué puedes discutir con ellos? ¡Muchas cosas! Aquí tienes algunas ideas:

• Libros, películas y programas de televisión
• Pasatiempos e intereses
• Valores y creencias personales
• Viajes
• Eventos actuales y temas sociales

Consejo profesional: Al charlar con un introvertido, evita hacer la pregunta: “¿Tienes algún plan emocionante para esta semana/fin de semana?”. Su idea de un tiempo agradable puede no ser la definición de “emocionante”, pero aun así lo esperan con ansias. En su lugar, intenta hacer una pregunta abierta como “¿Qué planes tienes para este fin de semana?”.

Reconoce su ancho de banda social

Tómate un momento y piensa en algunos escenarios diferentes en los que un introvertido podría encontrarse:

• Sally trabaja 40 horas a la semana, luego llega a casa con tres niños y un cónyuge.
• Peter es un estudiante universitario que asiste a clases grandes, trabaja en un restaurante y vive en un apartamento con otros 3 chicos.
• Annie es una joven profesional soltera que trabaja desde casa, vive sola y asiste a clases de ejercicio algunas noches a la semana.

Ahora piensa en la diferencia en la cantidad de tiempo que cada una de estas personas tiene para sí misma en una semana determinada. Imagina que cada uno de ellos tuviera exactamente el mismo grado de introversión. Cada uno tiene amigos que quieren verlos, pero es probable que Sally o Peter estén más agotados al final de la semana que Annie.

Ahora, imagina que todos tienen cinco amigos cercanos con los que realmente disfrutan visitarse. Un extrovertido con cinco amigos puede enviarles un mensaje de texto a todos y decir: “¡Hagamos una noche de juegos en mi casa!” y ver a todos en un lapso de dos horas.

Sin embargo, es más probable que Sally, Peter o Annie contacten a cada uno de esos cinco amigos por separado y planeen una reunión individual de una hora con cada uno. Ahora les tomó cinco horas ver al mismo número de personas.

Si tu amigo introvertido te dice que no puede aceptar una invitación, acepta la decisión con amabilidad. No te deben una explicación de por qué. Si dicen “estoy ocupado”, y lo que realmente quieren decir es “estoy totalmente agotado, y si tengo que hablar trivialidades con una persona más, voy a explotar, así que prefiero ponerme el pijama y leer un libro”, esa es una razón perfectamente válida para rechazar una invitación.

Ser consciente de todo el alcance de las demandas sobre la energía de un introvertido puede ayudar a reconocer por qué pueden tener que rechazar invitaciones, incluso para cosas que les interesan.

Cazadores de mitos sobre los introvertidos

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Mito: Los introvertidos son más tímidos y socialmente torpes.

Como hemos discutido, la introversión es un tipo de personalidad, mientras que la timidez es una emoción basada en el miedo⁴. Es totalmente posible conocer a un introvertido que sea tímido o socialmente torpe, ¡pero hay muchos extrovertidos socialmente torpes por ahí! Y hay muchos introvertidos que son extrovertidos y se expresan bien en entornos sociales. MITO CAZADO.

Mito: Los introvertidos no disfrutan de los eventos sociales.

Los introvertidos ciertamente pueden disfrutar asistiendo a eventos sociales, aunque sus razones y enfoque pueden diferir de los extrovertidos. Es más probable que prefieran reuniones más pequeñas. También pueden sentirse más atraídos por actividades que se alineen específicamente con sus propios intereses y pasatiempos en lugar de una fiesta por el simple hecho de ir de fiesta.

Dicho esto, los introvertidos disfrutan de tener relaciones profundas y a menudo están dispuestos a participar en eventos que de otro modo evitarían para apoyar a un amigo o familiar. MITO CAZADO.

Mito: Los introvertidos asisten a menos eventos sociales.

Dado que los introvertidos obtienen su energía de estar solos o en grupos pequeños, un introvertido consciente de sí mismo LIMITARÁ el número de eventos sociales a los que se compromete. Esto les permite disfrutar de los que asisten en lugar de agotarse. También es más probable que prefieran las interacciones uno a uno sobre los eventos grandes. ¡MITO CONFIRMADO!

Mito: A los introvertidos no les gusta hablar.

Más exactamente, a los introvertidos no les gusta la charla trivial. Su preferencia es construir relaciones profundas con un pequeño grupo de individuos. Aunque pueden tener menos probabilidades de hablar en un evento grande o con alguien que solo conocen superficialmente, ¡los introvertidos que se sienten cómodos son totalmente capaces de hablar hasta por los codos! MITO CAZADO.

Mito: Los introvertidos y los extrovertidos no se llevarán bien.

Aunque los introvertidos y los extrovertidos tienen tipos de personalidad y estilos de comunicación fundamentalmente diferentes, también pueden complementarse de muchas maneras. Si encuentras la compenetración adecuada y respetas los estilos de comunicación del otro, tener un amigo del “otro vertido” puede traer muchas oportunidades para probar cosas nuevas. ¡MITO CAZADO!

¡Aprovecha esos superpoderes sociales!

Cualquier relación saludable se basa en la comunicación y el entendimiento. Si bien estos consejos pueden ser una guía útil para las tendencias generales de introvertidos y extrovertidos, es importante tomarse el tiempo para entender a cada persona con la que interactúas como individuo. Las relaciones sólidas incluyen comprender los límites y preferencias de la otra persona.

La introversión y la extroversión son solo un aspecto de la personalidad de alguien y no deben usarse para generalizar o hacer suposiciones sobre ellos.

Como hemos discutido, los extrovertidos reponen energía interactuando con otros, mientras que los introvertidos ganan energía estando solos. La investigación muestra que los cerebros de introvertidos y extrovertidos son diferentes en varios aspectos, incluyendo la sensibilidad a la dopamina, el flujo sanguíneo, las vías neuronales y el almacenamiento de memoria.

En entornos laborales, ser consciente de la introversión o extroversión de los demás te permite aprovechar las fortalezas naturales que cada persona aporta al equipo.

Al interactuar socialmente con un introvertido, siéntete libre de extender invitaciones a eventos sociales, incluyendo detalles relevantes para que tomen su decisión, y ten en cuenta que un introvertido consciente de sí mismo puede necesitar rechazar invitaciones para administrar sus niveles de energía ante las demandas competitivas en su vida laboral, hogareña y social.

Una gran fortaleza de los extrovertidos es su interés y deseo de interactuar con los demás. Puedes usar eso a tu favor y abrazar la novedad de aprender sobre nuevas personas. Los amigos introvertidos pueden ser oyentes maravillosos que ofrecen perspectivas únicas y buscan construir relaciones profundas y significativas.

Si estás listo para más ideas sobre cómo hablar con introvertidos, consulta 30 excelentes temas de conversación para introvertidos.

Referencias