20 Maneiras Eficazes de Aprender a Aprender

Este guia abrangente ensinará as maneiras mais eficazes de aprender para se tornar um mestre na aprendizagem e ter sucesso na vida.

Ser bom em aprender é uma habilidade que o beneficiará pelo resto da vida. Se você é estudante, isso tornará a escola muito mais fácil, e se você é um profissional, pesquisas¹ mostram que aprender fora do trabalho melhorará sua saúde e felicidade.

Neste artigo, mostrarei as melhores dicas para que você possa aprender QUALQUER COISA de forma mais eficaz.

Por que devo me tornar um aprendiz vitalício?

Começamos a aprender no momento em que nascemos.

Mas algumas pessoas param de aprender ativamente depois da escola. Aqui está uma pergunta que tenho para você:

O que VOCÊ está aprendendo ativamente agora?

Aprender algo em sua área ou um novo hobby é fundamental para o crescimento.

Aqui estão apenas alguns benefícios da aprendizagem comprovados pela ciência:

• Permanecemos mais aguçados. Aprender novas habilidades aumenta a mielina² em nossos cérebros, que é a substância branca responsável pela velocidade e força mental.
• Conseguimos trabalhos melhores. Pesquisas³ mostram que pessoas com maior escolaridade têm melhores oportunidades de emprego.
• Temos uma melhor saúde mental. Outro estudo⁴ mostra que a aprendizagem pode nos dar um senso de propósito e diminuir problemas de saúde mental.
• Ganhamos mais dinheiro. Este estudo⁵ descobriu que profissionais que participam de programas de reembolso educacional alcançaram rendas 43% maiores.

E talvez um dos meus benefícios favoritos seja:

Aprender é uma das formas mais rápidas de construir confiança.

Se você já teve um caso de síndrome do impostor, aprender é uma das melhores maneiras de combatê-la.

E porque me senti estranha e como uma impostora na maior parte da minha vida, dediquei-me a aprender coisas novas o tempo todo para desenvolver a confiança de que preciso.

Primeiro, você precisa da mentalidade certa (Fixa vs. Crescimento)

Você já evitou aprender algo — talvez um novo idioma, programação ou até mesmo um novo jogo de tabuleiro — porque secretamente tinha medo de parecer burro?

Eu já passei por isso. No meu primeiro evento de networking, eu estava aterrorizada de “fazer errado” e parecer uma amadora. Esse medo de não ser um “talento natural” é a maior barreira para aprender qualquer coisa.

Este é o ponto crucial. Antes mesmo de pensar em táticas como palácios da memória ou cochilos, você precisa colocar sua cabeça no lugar certo.

O conceito mais importante aqui vem da Dra. Carol Dweck, uma psicóloga de Stanford que passou décadas tentando entender por que algumas pessoas ficam “travadas” enquanto outras prosperam com desafios. Ela descobriu que tudo se resume a duas crenças simples e fundamentais.

• Uma “Mentalidade Fixa” é a crença de que sua inteligência e talentos são traços fixos. Ou você nasce “bom em matemática” ou não. Ou você é um “escritor nato” ou não. Quando você tem uma mentalidade fixa, cada desafio é um teste que pode expor você como uma fraude. (Foi daí que veio meu medo de networking!).
• Uma “Mentalidade de Crescimento” é a crença de que suas habilidades podem ser desenvolvidas por meio de dedicação e trabalho duro. Isso não é apenas “pensamento positivo”. É o entendimento de que seu cérebro é como um músculo — ele fica mais forte com o esforço. Quando você tem uma mentalidade de crescimento, um desafio não é uma ameaça; é uma oportunidade de ficar mais forte.

Aqui está o truque simples para começar a construir uma mentalidade de crescimento, que a pesquisa da Dra. Dweck mostra ser fundamental: Basta adicionar a palavra “ainda”.

• “Eu não sou bom nisso.” $\rightarrow$ “Eu não sou bom nisso… ainda.”
• “Eu não entendo isso.” $\rightarrow$ “Eu não entendo isso… ainda.”
• “Eu não consigo fazer isso.” $\rightarrow$ “Eu não consigo fazer isso… ainda.”

Essa pequena palavra muda você de um veredito “fixo” para um processo de “crescimento”. É a permissão mental que você precisa para aceitar ser um iniciante (o que você verá na dica nº 18!).

A Estrutura de 4 Etapas: Seu “Plano de Jogo” para Aprender Qualquer Coisa

Ok, então seu cérebro está preparado para o crescimento. E agora?

Encarar uma nova habilidade — como “aprender violão” ou “ficar bom em análise de dados” — é como olhar para uma montanha gigante e impossível de escalar. É esmagador.

As 20 dicas abaixo são o seu “kit de ferramentas de aprendizagem”, mas você ainda precisa de um mapa. Você precisa de um processo simples e repetível.

Aqui está a estrutura de 4 etapas que uso para aprender qualquer nova habilidade. As 20 dicas são as ferramentas que você usará dentro desta estrutura.

Etapa 1: Desconstruir (Quebrar em Partes)

Você não “aprende violão”. Você aprende 5 acordes básicos. Depois, aprende um padrão simples de dedilhado. Depois, aprende a alternar entre esses 5 acordes.

Pare de olhar para a montanha e apenas encontre os primeiros e menores apoios para os pés. Pergunte a si mesmo: “Quais são os 20% das sub-habilidades que me darão 80% dos resultados?” (Esta é a sua dica “Explique como se eu tivesse cinco anos”, nº 10).

Etapa 2: Aprender (Apenas o Suficiente para Começar)

Não tente ler 10 livros sobre a teoria da música antes de pegar um violão. Esta é uma forma clássica de procrastinação.

Seu objetivo é aprender apenas o suficiente para começar a praticar e notar seus próprios erros. Aprenda os acordes C, G e D. Só isso. Agora vá para a Etapa 3. (Isso utiliza sua dica de “Escrita à mão”, nº 2, e a dica de “Livros Físicos”, nº 3).

Etapa 3: Praticar (Fazer a Coisa… Intencionalmente)

É aqui que você faz a coisa. Mas “praticar” não é apenas repetição irracional. É a “Prática Deliberada”, um conceito do psicólogo Anders Ericsson.

Isso significa praticar com foco, logo fora da sua zona de conforto, e com o objetivo de melhorar um componente específico e minúsculo. É aqui que você usará a “Intercalação” (nº 4), “Adotar a Mente de Principiante” (nº 18) e a “Aprendizagem Distribuída” (nº 19). O objetivo não é ser perfeito; é forçar seu limite o suficiente para ter sucesso em cerca de 85% do tempo (como você verá na dica nº 18!).

Etapa 4: Obter Feedback (Encontrar seus Pontos Cegos)

Você não pode aprender no vácuo. Você cometerá erros que não consegue ver. O feedback é o atalho.

É aqui que você “Seja o Guru” (dica nº 16) e tenta ensinar alguém, apenas para descobrir que não consegue. Isso é feedback. Ou você pode se gravar ou, melhor ainda, encontrar um mentor ou coach (até mesmo um amigo que esteja um passo à frente) e perguntar a ele: “Qual é a única coisa simples que posso fazer melhor?“

20 Dicas para Aprender a Aprender

Isso soa como você?

Eu costumava me perder em muita procrastinação em torno da aprendizagem… até que aprendi como otimizar a aprendizagem.

Assista ao nosso vídeo abaixo para aprender com o especialista em idiomas Steve Kaufman:

Aqui estão minhas melhores dicas e truques para ajudá-lo a aprender:

1. A Técnica do Palácio da Memória

Melhorar sua memória é uma das melhores maneiras de impulsionar suas habilidades de aprendizagem.

Veja como:

Imagine sua casa.

Você provavelmente consegue se lembrar dos detalhes mais importantes sobre sua casa.

É aqui que entra a técnica do palácio da memória.

O que é a técnica do palácio da memória?

Um palácio da memória é uma técnica de aprendizagem onde você visualiza um local familiar e coloca “objetos” mentais nele. A técnica do palácio da memória aproveita sua memória espacial para auxiliar na aprendizagem e ajudá-lo a memorizar diferentes conceitos.

Veja como construir um palácio da memória, cortesia do Art of Memory:

• Passo 1: Tente escolher um lugar que você conheça bem para o seu primeiro palácio da memória. Gosto de usar minha casa como exemplo.
• Passo 2: Planeje todo o percurso. Imagine-se caminhando no jardim da frente, passando pela porta principal, entrando na sala de estar e percorrendo todos os cômodos principais da sua casa. Algumas pessoas acham que seguir o sentido horário ajuda, mas não é necessário. Eventualmente, você terá muitos palácios da memória. Você também pode revisar o palácio da memória depois de testá-lo algumas vezes, então não se preocupe se não ficar perfeito na primeira tentativa.
• Passo 3: Agora pegue uma lista de algo que você queira memorizar, como uma lista de compras de 20 itens diferentes — cenouras, pão, leite, chá, aveia, maçãs, etc.
• Passo 4: Pegue um ou dois itens de cada vez e coloque uma imagem mental deles em cada local (locus) do seu palácio da memória. Tente exagerar as imagens dos itens e faça-os interagir com o local. Por exemplo, se o primeiro item for “cenouras” e o primeiro local no seu palácio da memória for a porta da frente, imagine algumas cenouras gigantes abrindo a porta da frente.

Depois de dominar isso, você pode vincular sua imagem a algo que aprendeu. Por exemplo, para abrir a porta da frente, talvez a cenoura precise inserir uma equação matemática na fechadura da porta.

Para se aprofundar nos palácios da memória, aqui está um ótimo recurso em vídeo:

2. Torne-se um Tomador de Notas

Se você está tentando aprender algo novo, faça muitas anotações.

Se você está acostumado a digitar tudo o que aprende, pode ser melhor fazer anotações à moda antiga: com papel e caneta.

Isso porque digitar na verdade não nos ajuda a aprender tanto.

Um estudo de 2021⁶ colocou a escrita à mão e a digitação à prova:

• Pesquisadores pediram aos alunos que escrevessem e depois digitassem notas de um livro de biologia.
• Os pesquisadores então compararam as notas manuscritas e as notas digitadas.
• Os resultados? Os pesquisadores descobriram que os alunos pareciam estar cognitivamente sobrecarregados enquanto digitavam. Em outras palavras, eles digitavam as notas em seus computadores, mas essa informação não “fixava” tão bem quanto as notas manuscritas. Os alunos também mostraram menos conhecimento, precisão de terminologia e capacidade de interconectar ideias ao digitar notas.

Uau!

Quando se trata de aprender, a caneta é mais poderosa que o teclado.

Dica Profissional: Escreva em todos os lugares! Escreva em post-its, no seu diário ou em um quadro branco. Eu até escrevo em todos os lugares nos livros que estou lendo.

E se você não estiver lendo livros físicos, confira esta próxima dica.

3. Abandone o Digital

Considere ler um livro físico se quiser aprender com conteúdo escrito.

Aprender com um livro pode ser mais eficaz do que ler em uma tela.

90% dos estudantes universitários⁷ preferem o impresso ao digital, e um professor de psicologia descobriu que os alunos precisavam de mais repetições⁸ ao aprender em uma tela do que em livros físicos.

A sensação física de segurar os livros e virar as páginas nos dá uma entrada sensorial extra em comparação com um dispositivo digital, e isso nos ajuda a reter mais informações.

Além disso, estudos⁹ descobriram que os alunos retêm informações muito melhor ao lê-las em texto do que ao ouvi-las.

Portanto, a ciência nos diz que os livros impressos ainda são úteis — significativamente para nos ajudar a aprender melhor.

Tornar-se um aprendiz melhor é um objetivo fenomenal. Se você está pensando em seus objetivos e precisa de apoio para definir as metas certas, pode gostar deste guia (gratuito) baseado na ciência.

4. O Efeito de Intercalação

Aqui está uma tática de aprendizagem surpreendentemente eficaz defendida por Steve Kaufmann, cofundador da LingQ e poliglota de mais de 20 idiomas!

A intercalação (interleaving) é uma técnica de aprendizagem onde você aprende vários tópicos relacionados juntos.

Aqui está uma entrevista com Kaufmann abaixo, onde ele detalha o efeito de intercalação e sua maestria no aprendizado de idiomas:

Por exemplo, uma pessoa aprendendo a nadar pode intercalar o aprendizado de crawl, peito e como flutuar. Um padrão típico de intercalação seria assim:

Aprender tópico A —> Aprender tópico B —> Aprender tópico C —> Aprender tópico A —> Aprender tópico B…

A intercalação funciona — talvez melhor do que aprender apenas um tópico por vez.

Naturalmente, pesquisadores testaram¹⁰ isso — em salas de aula reais. Eles estudaram alunos em uma sala de aula que intercalavam álgebra e geometria, com suas tarefas de casa semanais contendo uma mistura de ambos os tipos de questões.

O resultado? Depois de um mês, eles tiveram um desempenho 76% melhor do que a abordagem padrão.

A intercalação é uma ótima maneira de variar as coisas enquanto impulsiona sua aprendizagem. Aqui estão apenas algumas ideias que você pode implementar:

• Aprendendo a programar? Aprenda não apenas CSS, mas também HTML e JavaScript.
• Aprendendo gestão? Alterne entre habilidades interpessoais, treinamento de gestão e habilidades de organização.
• Aprendendo a desenhar? Alterne entre anatomia humana, sombreamento e cores.

Aqui está um ótimo vídeo que explica a intercalação:

5. Dê um Descanso ao seu Cérebro

Você está estressado? Agitado? Sentindo-se apressado? É difícil aprender qualquer coisa nesse estado mental.

O estresse é anti-aprendizagem.

Imagine tentar absorver informações quando você está agitado, irritado ou preso em um ciclo de pensamentos negativos. Terrível!

Um estudo de 2016¹¹ mostra evidências de que o estresse prejudica a recuperação da memória e nos faz reverter para um “comportamento rígido, ‘tipo hábito’”.

Portanto, antes de aprender, tente dar ao seu cérebro um descanso revigorante:

• Medite. Faça uma meditação rápida de 5 ou 10 minutos usando sua técnica de meditação favorita.
• Use óleos. Eu adoro usar óleos essenciais. Os aromas são ótimos, mas adoro colocar um aroma de hortelã-pimenta, pois ele prepara meu cérebro para ativar o “modo de aprendizagem” e me deixa em um estado relaxado.
• Hora do banho quente. Banhos quentes são ótimos para relaxar. Um estudo¹² descobriu que banhos quentes até diminuem o estresse, a ansiedade, a raiva e a depressão — mais do que apenas um banho de chuveiro.
• Faça pausas. Se você estiver aprendendo algo por horas, tente fazer um reset mental. Vá dar uma volta ou configure um sistema de blocos de tempo como o método Pomodoro para pausas programadas. Mesmo uma pausa curta pode fazer uma grande diferença!

Aqui estão mais algumas dicas para ajudá-lo a relaxar seu cérebro e aumentar sua capacidade de atenção.

6. Teste a si mesmo

Lembra daquelas noites longas e sem dormir revisando notas antes de uma prova? Ou, se você é estudante atualmente, pode se identificar com a maratona interminável de provas que é a semana de finais.

Bem, acontece que testar funciona. Pesquisas¹³ mostram que alunos que estudaram e foram testados tiveram uma recordação de longo prazo significativamente maior do que alunos que não tentaram.

Isso pode ser porque um teste ou quiz cria responsabilidade pela sua aprendizagem.

Dica Profissional: Se você está aprendendo por conta própria, considere encontrar formas de responsabilidade para criar os riscos de um “teste”.

Talvez seja um grupo de amigos para quem você toca sua nova música no piano ou um clube do livro para compartilhar o que aprendeu sobre sua leitura.

7. Aprendizagem por Repetição Espaçada

Aprender algo uma vez pode não ser suficiente para retê-lo. Entre com a solução: aprendizagem por repetição espaçada.

A repetição espaçada é um sistema de aprendizagem que utiliza revisões programadas e repetidas da informação a ser memorizada.

Ela ajuda porque esquecemos 20% do que aprendemos após 24 horas, a menos que revisemos o que aprendemos.

Se não testarmos ou revisarmos o que aprendemos, reteremos apenas 60% após três dias. No entanto, se revisarmos apenas uma vez, manteremos essa informação por muito mais tempo, mas ainda teremos apenas 60% após 7 dias.

Com cada revisão adicionada, aumentamos a retenção da memória, o que significa que podemos manter a retenção no nível mais alto, mesmo agendando intervalos cada vez mais longos entre as revisões. E essa é a beleza da repetição espaçada.

Eventualmente, após várias revisões, podemos precisar revisar nossos materiais aprendidos apenas semanas ou até meses depois.

Então, como exatamente você revisa ou testa a si mesmo?

Eu adoro usar o aplicativo Anki. Posso inserir meus flashcards e ter intervalos definidos regularmente para revisar qualquer coisa que eu aprenda para me ajudar a armazenar informações.

Confira este guia aqui para uma visão mais aprofundada sobre a repetição espaçada.

8. Tire uma Soneca

Todos sabemos que temos um desempenho melhor após uma boa noite de sono.

Mas se você estiver exausto, pesquisas¹⁴ mostram que “mesmo um sono curto de 45 a 60 minutos produz uma melhora de cinco vezes na recuperação de informações da memória”.

O autor Daniel Pink explica em seu livro, Quando: Os Segredos Científicos do Tempo Perfeito, que um cochilo revigorante reseta nosso cérebro. Nosso cérebro apresenta falhas à medida que o dia avança, e um cochilo ajuda a suavizar essas falhas para que possamos funcionar melhor.

Ele também recomenda um truque de “cochilo com cafeína” — beba uma xícara de café e depois tire um cochilo de 25 minutos (o tempo que leva para a cafeína fazer efeito); no entanto, sinto que a duração ideal para um cochilo depende de cada pessoa!

Tente cochilar para encontrar sua duração ideal de sono revigorante.

Aqui está um guia mais detalhado sobre cochilos que você pode conferir.

9. Domine seu Ambiente

Acredite ou não, seu ambiente muda a forma como você aprende.

Por exemplo, imagine-se nestes tipos de ambientes:

• uma sala de biblioteca silenciosa
• ao ar livre em um parque
• em um café barulhento
• sua estação de trabalho em casa

Eu gosto de um ambiente consistente onde eu possa sentar e trabalhar sem distrações. Outros podem preferir a atmosfera mais vibrante de um café movimentado.

Sua cadeira também é um fator ambiental importante — se você está trabalhando remotamente, provavelmente ficará na sua cadeira por horas e horas todos os dias. O assento adequado pode mantê-lo motivado a aprender por mais tempo, em vez de reclamar de dores nas costas!

Pesquise sobre as melhores cadeiras ergonômicas, e suas costas (e capacidade de aprendizagem) melhorarão!

10. Explique como se eu tivesse cinco anos

O físico Robert Feynman criou um método de aprendizagem baseado na organização, escrevendo na página de título de um caderno vazio.

A partir daí, Feynman foi capaz de decompor ideias altamente complicadas em ideias realmente simples.

Como?

Ele usou o que eu chamo de técnica “Explique como se eu tivesse cinco anos”. Veja como funciona:

1. Pegue um conceito difícil de aprender. Para este exemplo, vamos usar uma árvore de bonsai.
2. Tente decompor os conceitos como se estivesse explicando para uma criança de cinco anos. Você pode usar analogias, que é para o que o método Feynman é perfeito. No nosso caso, podemos dizer algo como: “Árvores de bonsai são como árvores grandes, mas menores.”

Isso é super simplificado, mas decompor conceitos difíceis em muitos menores pode ajudá-lo a ver como as peças se encaixam.

Se você estiver tendo problemas para visualizar um conceito, pode ajudar tentar escrevê-lo usando esta técnica também!

11. Exercite seu Corpo

Você gosta de se exercitar?

Se sim, você pode ser um aprendiz mais eficaz.

Estudos¹⁵ apontam que o aumento dos batimentos cardíacos através do exercício pode levar ao aumento da capacidade de aprendizagem. Isso ocorre porque novos neurônios são ativados durante o processo de aprendizagem. E o exercício ajuda esses novos neurônios a sobreviverem.

Então, no seu tempo livre, por que não dar uma corrida, levantar pesos ou fazer alguns exercícios de peso corporal?

Você também pode tentar uma mesa de pé se estiver aprendendo em sua mesa ou subir em uma esteira de caminhada para manter sua frequência cardíaca elevada.

12. Encontre o seu Nível de Ruído Ideal

Qual é o seu ruído de aprendizagem favorito?

Algumas pessoas adoram ouvir música. Outras gostam de silêncio total.

Se você tem trabalhadores de construção batendo do lado de fora da sua porta, ou se está acostumado a ouvir heavy metal dos anos 70 no volume máximo enquanto aprende, você pode estar fazendo errado.

Alguns estudos¹⁶ sugerem que a música afeta a memória negativamente e o silêncio ajuda as pessoas a memorizar melhor, enquanto outros estudos¹⁷ mostram que certas músicas, como a clássica, podem impulsionar o desempenho da memória.

Então, quem devemos ouvir?

Seu nível de ruído ideal provavelmente depende do seu tipo de personalidade, então experimente consigo mesmo para descobrir se você é um aprendiz que prefere ruído ou silêncio.

Eu adoro música clássica para aprender e trabalho profundo, mas meu marido adora techno. Encontre o seu estilo musical.

13. Configure Estações de Aprendizagem

A maioria das pessoas tende a aprender em um só lugar, geralmente em suas mesas.

Mas pode ser melhor mudar seu ambiente, usando o que eu chamo de “estações de aprendizagem”.

Por exemplo, eu tenho minha estação de aprendizagem principal na minha mesa do computador. Depois, há a estação de aprendizagem no sofá, no meu café local favorito, na biblioteca pública, no pátio, no meu parque favorito, etc.

Ter várias estações de aprendizagem funciona devido a um fenômeno chamado memória dependente do contexto¹⁸. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin descobriram que nossos cérebros associam nosso ambiente com o que estamos aprendendo no momento.

Isso significa que quanto mais ambientes diferentes você puder aprender, mais associações seu cérebro fará.

É uma situação em que todos ganham!

14. Luzes, Cores, Bagunça!

Certifique-se de que seu ambiente esteja configurado para as condições ideais de aprendizagem.

Isso inclui a iluminação correta, cores e ordem:

• Tente aprender em um ambiente com iluminação natural. Estudos¹⁹ mostram que, quando comparados à iluminação fraca, os alunos pontuam 25% mais em um ambiente naturalmente iluminado. Aprenda perto de janelas ou em uma área com acesso à luz solar para uma aprendizagem ideal.
• Qual é a cor do seu ambiente de aprendizagem? O azul tem a tendência de nos manter calmos e relaxados. O vermelho nos mantém apaixonados, enquanto o amarelo pode nos fazer sentir positivos e felizes. Qual é a sua preferência de cor? Descubra quais cores se adequam às suas habilidades de aprendizagem em nosso guia de psicologia das cores.
• Remova a bagunça. Um estudo da Universidade Carnegie Mellon²⁰ descobriu que os alunos ficavam mais distraídos, passavam mais tempo fora da tarefa e aprendiam menos em uma sala de aula bagunçada do que quando a bagunça era removida. Limpe seu ambiente para organizar seu valioso poder cerebral.

15. Empilhamento de Aprendizagem

O empilhamento de aprendizagem (learn stacking) consiste em pegar o que você já sabe e aprender sobre tópicos semelhantes.

Por exemplo, se você está aprendendo sobre fabricação de armários, também pode querer aprender sobre os tipos de tintas usadas para pintar armários, os tipos de árvores de que os armários são feitos, os vários tipos de armários comumente usados em todo o mundo, etc.

O empilhamento de aprendizagem trata de construir conhecimento relacional. Expandir seu conhecimento o ajudará a “conectar” melhor o que você está aprendendo e a integrá-lo melhor na memória de longo prazo.

Gosto de pensar no empilhamento de aprendizagem como algo semelhante ao empilhamento de copos.

Quanto mais você aprende sobre assuntos relacionais, mais alta será sua pilha e mais forte será a base.

16. Seja o Guru

Se você puder ensinar a alguém o que aprendeu, ótimo!

Mas se não, pesquisas²¹ mostram que até mesmo a expectativa de ensinar alguém impulsiona as capacidades de aprendizagem.

Isso ocorre porque nossa mentalidade muda para aprender de forma mais eficaz do que alguém que, digamos, aprende apenas para passar em um teste.

Aqui estão algumas ideias para se tornar um especialista no que você está aprendendo:

• Ensine um amigo. Tem alguém com quem você possa compartilhar qualquer coisa? Um amigo, familiar ou até mesmo seu cachorro? Compartilhe com eles o que você está aprendendo!
• Comece um podcast! Um podcast²² é uma maneira fácil de espalhar seu conhecimento e ganhar uma base de fãs no processo — e tudo o que você precisa é de um microfone simples (seu telefone serve!).
• Comece um blog. Foi exatamente isso que eu fiz para construir o público da Science of People. Se você é um bom escritor, canalize seu conhecimento em palavras. Comece com este recurso: Como Começar um Blog de Sucesso em 2024.
• Comece um canal no YouTube. Envolva-se com a comunidade, crie seguidores e torne-se verdadeiramente um especialista em sua área. Comece aqui: Como Criar um Canal no YouTube.

17. Tente a leitura dinâmica

Para ganhar ainda mais conhecimento, você pode querer tentar a leitura dinâmica. A leitura dinâmica é a habilidade de ler mais rápido através da varredura, enquanto também absorve o que lemos. Aprenda a ler dinamicamente em nosso guia aqui: Como Ler Dinamicamente: 4 Estratégias para Aprender a Ler Mais Rápido.

18. Adote a mente de principiante.

Muitos de nós temos medo de tentar coisas novas, aprender novas habilidades ou adquirir novos conhecimentos por causa do desconforto de ser um iniciante. Mas se você puder aceitar ser um novato em uma determinada habilidade, pode ser realmente divertido!

Além disso, pesquisas²³ sugerem que falhar é necessário para a aprendizagem! Se você não falha o suficiente, significa que não está se desafiando e não está aprendendo. No entanto, se você falha demais, isso retarda sua aprendizagem e pode prejudicar sua confiança.

O ponto ideal?

Busque ambientes de aprendizagem onde você tenha sucesso em 85% do tempo e falhe em 15% do tempo.

19. Tente a aprendizagem distribuída

A aprendizagem distribuída é uma técnica de estudo onde você espalha suas sessões de estudo ao longo do tempo, em vez de acumulá-las em um único bloco longo.

Assim, por exemplo, em vez de estudar um tópico por várias horas sem pausa, estudos²⁴ sugerem que pode ajudar estudar esse mesmo tópico em pedaços menores com pausas.

Este método aproveita o efeito de espaçamento psicológico, onde a informação é melhor retida quando é revisada em intervalos espaçados. Quando você divide sua aprendizagem em sessões mais curtas e frequentes, permite que seu cérebro consolide o conhecimento e construa sobre ele gradualmente.

20. Não faça multitarefa

Ao aprender, é crucial focar em uma tarefa de cada vez e evitar a multitarefa.

Cerca de 40% das pessoas²⁵ fazem multitarefa entre a tarefa em mãos e aplicativos de comunicação como Slack, e-mail, etc.

Mas quando estamos fazendo multitarefa, nosso cérebro está na verdade apenas alternando rapidamente entre as duas tarefas.

Em A Mente Distraída: Cérebros Antigos em um Mundo de Alta Tecnologia, os autores escrevem que a multitarefa “está associada a uma diminuição na precisão, muitas vezes para ambas as tarefas, e a um atraso de tempo em comparação com fazer uma tarefa de cada vez”.

A próxima vez que você estiver aprendendo algo, tente colocar seu telefone no modo avião e esperar até sua próxima pausa para aproveitar seu próximo vídeo no YouTube.

Nós aprendemos de forma diferente?

Recebo muito esta pergunta: Existem diferentes estilos de aprendizagem?

Essencialmente, algumas pessoas acreditam que as pessoas nascem com tendências naturais para aprender melhor através de experiências visuais, auditivas ou táteis.

Mas, na verdade, pesquisas²⁶ mostram o contrário — alunos que responderam a um questionário para determinar seu estilo de aprendizagem preferido e alteraram seus hábitos de estudo para refleti-lo não mostraram nenhuma melhora notável.

Então, aí está!

Principais Conclusões sobre Como Aprender

Espero que você tenha aprendido muito com este artigo e que eu o tenha inspirado a continuar sua jornada de aprendizagem vitalícia.

Aqui estão algumas dicas para lembrar:

• Use o efeito de intercalação onde, dentro de um tópico maior, você aprende sobre A, depois B, depois C, depois A, etc.
• Use a aprendizagem por retenção espaçada, onde você reaprende o mesmo tópico algumas vezes ao longo de alguns dias ou semanas para cimentar o conhecimento.
• Faça empilhamento de aprendizagem, onde você aprende sobre muitos tópicos adjacentes para construir uma estrutura de conhecimento relacionado.
• Use a aprendizagem distribuída, onde você divide um período de aprendizagem em pedaços menores em vez de uma única sessão massiva.
• Ensine os outros para fortalecer seu conhecimento sobre um assunto.

Agora, aqui está uma dica bônus para você! Você já ouviu falar de uma lista de desejos (bucket list), mas você tem uma lista de desejos de aprendizagem? Pessoas que fazem listas de desejos têm mais probabilidade de alcançar seus objetivos. Então, vamos começar a criar! Vá para o nosso artigo para fazer a sua própria! Como Fazer uma Lista de Desejos de Aprendizagem.

Referências

Footnotes (26)

1. tandfonline.com ↩

2. lifehacker.com ↩

3. files.eric.ed.gov ↩

4. ucl.ac.uk ↩

5. luminafoundation.org ↩

6. researchgate.net ↩

7. er.educause.edu ↩

8. healthland.time.com ↩

9. journals.sagepub.com ↩

10. psycnet.apa.org ↩

11. nature.com ↩

12. ncbi.nlm.nih.gov ↩

13. doi.apa.org ↩

14. sciencedaily.com ↩

15. neurosciencenews.com ↩

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17. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↩

18. bjorklab.psych.ucla.edu ↩

19. orderoochaos.com ↩

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21. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov ↩

22. smartpassiveincome.com ↩

23. nature.com ↩

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25. blog.rescuetime.com. ↩

26. anatomypubs.onlinelibrary.wiley.com ↩