8 Sinais de que Você é Socialmente Inepto e Como Superar o Desajeitamento

Algumas pessoas têm um jeito natural com situações sociais. Outras, nem tanto. Este artigo explica o que as pessoas desajeitadas estão fazendo de errado e como você pode consertar isso.

Todos nós já passamos por aqueles momentos em que nos sentimos tão socialmente desajeitados que preferiríamos desaparecer a forçar uma conversa.

Talvez você tenha contado uma piada ruim sem querer, deixado escapar algo inapropriado ou esquecido o nome de alguém, e então… silêncio total — um silêncio constrangedor.

Se a ideia de conversa fiada, eventos de networking ou falar com estranhos faz seu ritmo cardíaco disparar, você não está sozinho.

Mais de 60% das pessoas já experimentaram ansiedade social ou timidez. Até celebridades famosas como Adele, Mel Robbins e Jennifer Lawrence já se sentiram socialmente ansiosas em certas situações.

Aqui estão 8 sinais de que você pode ser socialmente inepto e 15 maneiras diretas de superar o constrangimento.

O que significa ser socialmente inepto?

Pessoas socialmente ineptas não sabem como socializar confortavelmente, engajar-se em conversas e interagir calmamente com os outros. Elas frequentemente interpretam mal os sinais sociais ou sentem ansiedade física. Podem ter um medo intenso de falar com pessoas novas e de serem humilhadas em ambientes sociais.

Dica de Especialista: Nunca diga esta frase

Às vezes, você pode se salvar de um constrangimento social substituindo uma frase simples.

Por exemplo, você já se aproximou de alguém e disse: “Muito prazer em conhecê-lo!” E a pessoa responde: “Ah, nós já nos encontramos algumas vezes antes.” E você fica tipo: “Meu Deus, que mico! Foi mal!”

Não se preocupe. Isso acontece o tempo todo. Às vezes, os rostos se misturam e você esquece quem já conheceu antes.

Uma solução social fácil?

Nunca diga: “Prazer em conhecê-lo.”

Em vez disso, use sempre a frase: “Bom ver você.” Ela é calorosa e relevante, quer você esteja conhecendo alguém pela primeira vez ou (talvez) já o tenha conhecido antes.

Assista ao nosso vídeo abaixo para ver algumas outras soluções para situações sociais embaraçosas que podem ajudar:

8 Sinais de que você é socialmente inepto

Assim como a timidez, o constrangimento social pode se manifestar de diferentes formas em diferentes pessoas.

Os principais sinais de inépcia social são:

1. Você se sente super nervoso em interações sociais
2. Você interpreta mal as pessoas ou não percebe os sinais sociais
3. Você evita socializar sempre que possível
4. As conversas não fluem
5. As pessoas não entendem suas piadas ou as acham ofensivas
6. Há muitos silêncios constrangedores quando você fala com as pessoas
7. Você sente que as pessoas evitam falar com você
8. Você pensa demais ou se arrepende de certas coisas que diz em conversas

Algumas pessoas ficam completamente bem em grupos grandes, mas se sentem extremamente desajeitadas individualmente. Outras podem se sentir socialmente paralisadas e com medo de sair em público.

Onde quer que você se encontre nesse espectro, saiba que você é totalmente capaz de aprender habilidades sociais, assim como aprendeu a andar de bicicleta: com prática!

Como deixar de ser socialmente inepto

Alguém que é socialmente inepto pode ser tímido, ter ansiedade social ou simplesmente não ter muita experiência em socializar.

O oposto de socialmente inepto é socialmente adepto, um profissional social que sabe como cumprimentar as pessoas, iniciar conversas e fazer os outros se sentirem confortáveis em sua presença.

Surpreendentemente, muitas pessoas socialmente adeptas (incluindo a fundadora do Science of People, Vanessa Van Edwards) são #pessoasdesajeitadasemrecuperação. Ela não tinha habilidades sociais naturais e teve que aprender a ser mais socialmente adepta.

Existem poucas coisas piores do que a sensação humilhante e angustiante de passar vergonha na frente das pessoas. Ser socialmente excluído ou rejeitado pode ser mais doloroso do que a dor física. Além disso, a solidão está em níveis quase epidêmicos na América.

A combinação de constrangimento social e solidão cria um paradoxo ainda mais estranho: você deseja desesperadamente fazer amigos e se sentir parte de uma comunidade, mas se sente tão estranho que não sabe como se conectar com as pessoas.

Felizmente, socializar é uma habilidade que qualquer um pode aprender. Aqui estão 15 maneiras de deixar de ser socialmente inepto e se sentir mais confiante na conversa:

Seja um bom ouvinte

É difícil pensar em respostas perfeitamente espirituosas ou ser charmoso na conversa. Qual é a melhor maneira de começar? Ouvindo.

Ouvir é um superpoder social. Pare de tentar pensar em uma resposta inteligente e “socialmente aceitável” enquanto as outras pessoas estão falando — isso contribuirá para que você se sinta socialmente inepto.

Em vez disso, remedie isso praticando melhores habilidades de escuta. Ouça para entender, em vez de ouvir para responder.

Quando alguém estiver compartilhando algo com você:

• Seja um Ouvinte Ativo (Loud Listener). Os humanos adoram ouvir “sons de escuta”. É quando dizemos “oh”, “ah” ou “Uau” enquanto alguém fala. Mostre que você está engajado e presente fazendo contato visual, balançando a cabeça ou murmurando sutilmente “hum-hum” enquanto a pessoa fala.
• Dê Reforço Positivo. Quando alguém terminar uma história, mostre entusiasmo com frases como “uau, que legal” ou “nossa, que interessante”.
• Faça Ótimas Perguntas. Faça uma pergunta relevante e sincera sobre o que a pessoa lhe contou. O que te desperta curiosidade? Ou faça uma pergunta sobre o que a deixou mais animada. Algo como: “Como você começou a fazer isso?”, “Onde você encontrou todos esses recursos?” ou “Qual é o próximo passo?”

Passo de Ação: Observe como você se sente quando alguém não está engajado no que você tem a dizer. Talvez a pessoa esteja mandando mensagens enquanto você tenta contar uma história. Isso faz você se sentir sem importância ou como se ela não se importasse com o que você diz?

Lembre-se dessa emoção para garantir que ninguém se sinta assim ao falar com você. Aprenda as características essenciais de um ouvinte ativo versus um ouvinte desinteressado e coloque-as em prática.

Ouvinte Ativo	Ouvinte Desinteressado
Contato visual focado	Olhos inquietos
Eliminar ou ignorar distrações	Checar o telefone, TV ou área ao redor durante a conversa
Acenar com a cabeça ou responder “uh-huh” enquanto falam	Silêncio total ou falta de responsividade
Lembrar detalhes sobre a história ou vida da pessoa	Esquecer algo importante que alguém lhe contou
Fazer perguntas relevantes	Trazer tópicos não relacionados que mostram que você não estava ouvindo
Linguagem corporal engajada e aberta (tronco voltado para a outra pessoa, levemente inclinado para frente)	Linguagem corporal fechada (braços cruzados, corpo virado para o lado oposto)

Pare de se identificar como “socialmente desajeitado”

Construir novas habilidades sociais requer mudar a forma como você se percebe em situações sociais.

Quando você se sente socialmente inepto, pode acabar se desculpando pelo seu comportamento por vergonha ou embaraço.

Pessoas socialmente desajeitadas frequentemente criam uma identidade subconsciente em torno de sua falta de habilidades sociais. Por exemplo, podem dizer: “desculpe, sou tão estranho”, “sempre fui tímido” ou “tenho ansiedade social”.

Se você quer estabelecer habilidades sociais como hábitos diários, primeiro precisa mudar suas crenças sobre socializar. O especialista em hábitos e autor James Clear afirma:

“Para mudar seu comportamento para sempre, você precisa começar a acreditar em novas coisas sobre si mesmo.”

— James Clear

Mesmo que você siga todos os passos deste guia, ainda pode se sentir socialmente desajeitado. Por mais rudimentar que pareça, você deve parar de acreditar que é socialmente inepto.

O lugar mais simples para começar? Ouça a maneira como você se descreve.

Elimine estas frases do seu vocabulário:

• “Eu tenho ansiedade social.”
• “Eu sou socialmente desajeitado.”
• “Desculpe, eu sou um bobo.”
• “Eu sou tímido.”
• “Eu não sei falar com as pessoas.”
• “Eu me sinto estranho em ambientes sociais.”

E se você se pegar dizendo essas coisas, adicione uma mentalidade de crescimento. Adicione…

“Mas estou trabalhando nisso!”

“Estou desenvolvendo minha confiança.”

…ou como Vanessa Van Edwards sempre diz: “Eu sou uma pessoa desajeitada em recuperação.”

3. Evite armadilhas de conversação

Todos nós já tivemos aquelas conversas mundanas que são assim:

“Ei, como vai você?”

“Bem, e você?”

“Bem”

… E depois? Isso é uma armadilha de conversação! As armadilhas acontecem quando fazemos perguntas que produzem respostas chatas, previsíveis e de uma única palavra.

Pessoas com tendências desajeitadas muitas vezes não sabem como iniciar conversas ou passar do ponto inicial da conversa fiada. Se você quer se sentir mais preparado antes de um evento de networking, encontro ou festa, ensaie alguns iniciadores de conversa.

Pratique suas habilidades sociais em situações de baixa pressão

Às vezes, a timidez e o constrangimento social andam de mãos dadas. Infelizmente, não é uma boa combinação: você se sente tímido demais para socializar, mas se sente socialmente desajeitado porque não fala com as pessoas com frequência.

De alguma forma, você tem que quebrar esse ciclo para praticar suas habilidades sociais. Mas aqui está um grande erro que cometemos… não pratique novas habilidades sociais em situações de alta pressão!

Não pratique com seu chefe.

Não pratique com um VIP.

Não pratique com a pessoa por quem você está interessado.

Aprimore suas habilidades em situações de baixa pressão primeiro! Uma das maneiras mais fáceis de superar a timidez é praticando suas habilidades de conversação com prestadores de serviços maravilhosos, tais como:

• Baristas
• Bartenders
• Caixas e balconistas
• Motoristas de Uber, Lyft ou manobristas
• Garçons e garçonetes

Isso é maravilhoso porque você quer tornar o dia deles melhor oferecendo algo gentil para dizer, e eles costumam ser relativamente fáceis de conversar. Afinal, eles provavelmente são socialmente adeptos, e você pode aprender com eles!

Diga “oi, como vai você?” e faça uma pergunta como:

• “Você cresceu aqui em [sua cidade]?”
• “Qual é o seu item favorito no menu?”
• “Quais são seus hobbies fora do trabalho?”
• “Eu adorei seu/sua [elogio à roupa ou acessório]. Onde você conseguiu?”
• “Qual foi o ponto alto do seu dia até agora?”

Pratique ser menos socialmente desajeitado aprimorando suas habilidades de conversação nesses ambientes de baixa pressão. Apenas certifique-se de que o funcionário não esteja muito ocupado com outros clientes.

Dica de Especialista: Às vezes, você pode dizer às pessoas que se sente socialmente desajeitado e que está trabalhando para praticar conversação. A vulnerabilidade e o pedido de ajuda são empoderadores. Você consegue!

Assista ao nosso vídeo abaixo para aprender como iniciar uma conversa com qualquer pessoa usando estes iniciadores de conversa matadores:

Substitua pensamentos negativos por afirmações positivas

Pesquisas mostram que autoafirmações ajudam você a se sentir mais competente ao lidar com ameaças percebidas (como socializar).

Em outras palavras, as coisas que você repete em sua cabeça têm o poder de moldar sua identidade e sua confiança ao lidar com situações que o assustam.

Passo de Ação: Substitua pensamentos negativos sobre socializar por crenças positivas sobre suas habilidades sociais. Quer você diga em voz alta ou internamente, afirme sua nova identidade como uma pessoa socialmente habilidosa.

Em vez de pensar isso…	Diga a si mesmo isto…
“Eu odeio conhecer pessoas novas.”	“É fácil conhecer pessoas novas.”
“Eu sou tão desajeitado.”	“Eu sou amigável e relaxado.”
“Eu sou horrível em falar com as pessoas.”	“Eu sou um ótimo conversador.”
“Isso foi uma coisa tão estúpida de se dizer.”	“Todo mundo diz coisas bobas às vezes. Eles provavelmente nem vão lembrar.”
“Eles estão julgando minha falta de habilidades sociais.”	“A maioria das pessoas está focada demais em si mesma para me notar.”
“As pessoas acham que sou estranho e inseguro.”	“Eu sou único e confiante em mim mesmo.”
“Sinto ansiedade ao socializar.”	“Estou animado para conhecer pessoas novas, mesmo que isso me deixe nervoso.”

Para mais afirmações comprovadas cientificamente, confira este post com 120 Afirmações Diárias Positivas para a Felicidade.

Dica de Especialista: Ser tímido não é um impedimento para sua vida social. Às vezes, a timidez desajeitada é apenas o resultado de hábitos sociais repetidos. Se você é introvertido ou se sente super tímido em situações sociais, tente estas 6 estratégias baseadas na ciência para superar a timidez.

Seja empático

Empatia é entender e se identificar com as emoções e pensamentos de outras pessoas. Pessoas socialmente habilidosas tendem a ser altamente empáticas e se relacionam facilmente com os outros.

Mas quando você é socialmente inepto, pode não perceber as emoções das pessoas. Talvez você ria em um momento inapropriado ou não mostre preocupação com uma dificuldade que compartilham com você.

Alguns dos mais importantes Hábitos de Pessoas Altamente Empáticas incluem:

• Curiosidade sobre outras pessoas
• Buscar semelhanças e apontá-las
• Linguagem corporal aberta (inclinar-se levemente para frente, braços descruzados e contato visual)
• Prestar atenção ao que as pessoas estão dizendo e compartilhar comentários relevantes
• Fazer comentários gentis e encorajadores
• Evitar frases de julgamento como “Isso parece…” ou “Não acredito que você…”
• Usar “nós” (em vez de “eu”) sempre que possível para sentir mais conexão

Passo de Ação: Assista ao TEDx Talk do psicólogo de Stanford Jamil Zaki sobre a ciência por trás da empatia e como você pode cultivar essa habilidade em sua vida.

Encontre o equilíbrio no contato visual

Ah, o contato visual é um equilíbrio delicado!

Demais, e fica autoritário e assustador.

De menos, e parece evasivo e desdenhoso.

Então, o que fazer? Quando você estiver falando com alguém, 3 a 5 segundos de contato visual por vez costuma ser socialmente aceitável. É normal desviar o olhar por um momento e depois retornar o olhar. E não se esqueça de piscar!

Mas, como tudo na vida, o equilíbrio é fundamental. Evitar o contato visual ou olhar para baixo durante uma conversa também pode ser percebido como timidez ou falta de habilidade social, dependendo da cultura.

Você não quer que as pessoas pensem que você não está interessado no que elas têm a dizer. Tente olhar para as pessoas cerca de 50% do tempo enquanto fala e 70% enquanto ouve.

Não viole a bolha do espaço pessoal

Como o “close talker” (alguém que fala muito perto) em Seinfeld, aproximar-se demais das pessoas pode deixá-las desconfortáveis.

Assista a este clipe engraçado de Seinfeld para ver como as pessoas reagem a um “close talker” que viola o espaço pessoal:

Na América, é bastante comum manter pelo menos 30 a 45 cm de espaço pessoal entre as pessoas, a menos que você as conheça intimamente. Em outros países, preste atenção onde as outras pessoas se posicionam em uma conversa e espelhe-as.

Regra de Ouro: Se você der um passo à frente e a pessoa der um passo atrás — você está perto demais!

Regra de Ouro: Se a pessoa continuar dando passos em sua direção, você está longe demais!

Tome nota das normas sociais entre as pessoas com quem você está convivendo.

Não se esqueça do seu filtro

Sabe quando alguém solta do nada algo inapropriado ou constrangedor?

“Ontem à noite, tive a pior diarreia depois do jantar.”

“Ouvi dizer que a Sydney está dormindo com o chefe.”

“Se você não votou no [candidato político], você é um tolo.”

… Uhh, sim, constrangedor.

Pessoas sem filtro podem criar momentos incrivelmente embaraçosos. Em situações extremas, a falta de filtro também pode afastar amigos.

Pessoas sem filtro frequentemente:

• Soltam pensamentos aleatórios ou irrelevantes
• Falam muito alto ou abertamente sobre assuntos privados
• Trazem à tona tópicos tabus como política, racismo, religião ou sexualidade
• Expressam suas opiniões de forma rude
• Fazem piadas ofensivas
• Falam palavrões e usam expressões profanas em momentos inapropriados

Você não beberia água não filtrada direto do rio, então não entre em uma conversa sem um filtro. Pessoas socialmente adeptas pensam conscientemente antes de falar e evitam tópicos específicos.

Evite estes tópicos para parecer mais socialmente adepto:

• Assuntos privados como relacionamentos, finanças pessoais, saúde mental ou problemas familiares
• Questões tabus e controversas como religião, política, fofocas, partes do corpo ou sexo
• Opiniões fortes ou autoritárias
• Comentários negativos sobre outras pessoas
• Compartilhamento emocional excessivamente profundo (especialmente nos estágios iniciais de uma amizade ou relacionamento)
• Tópicos aleatórios irrelevantes para a conversa (isso mostra que você não estava ouvindo)

Trabalhe na construção de um filtro mental que o impeça de soltar qualquer coisa inapropriada ou potencialmente constrangedora. Mas lembre-se de não se martirizar se deixar escapar algo. Todo mundo faz comentários aleatórios ou desnecessários em algum momento.

Passo de Ação: Não diga apenas o que vier à mente em um determinado momento. Antes de falar, respire fundo e espere 2-3 segundos para pensar no que vai dizer. Isso o ajudará a socializar com mais compostura e respeito.

Assista ao nosso vídeo abaixo para saber por que os casais brigam:

Seja imperfeito e ria dos seus erros

Ao tentar superar o constrangimento, você pode sentir pressão para ser perfeito em suas interações sociais. Mas há algo cativante em ver os lados imperfeitos das pessoas.

Pesquisas mostram que abraçar suas imperfeições torna você mais simpático. Isso é chamado de Efeito Pratfall, e explica como pequenos erros desastrados podem humanizá-lo e torná-lo mais identificável.

Rir de si mesmo mostra que você não se leva tão a sério. Também pode aliviar a tensão de uma conversa constrangedora.

Passo de Ação: Se você se atrapalhar com as palavras ou rir de uma piada que não entendeu, não tenha medo de dar de ombros e rir de si mesmo. Você pode dizer: “ah, não sei onde eu queria chegar com isso” ou “haha, não tenho ideia do que você está falando, mas ri para ser amigável”.

Mostre interesse pelas outras pessoas

Mostrar interesse pelas outras pessoas é o “disfarce” mais fácil para a falta de habilidades sociais. Afinal, as pessoas gostam de falar sobre si mesmas e gostam quando os outros se interessam por elas.

Enquanto você trabalha para construir sua caixa de ferramentas de socialização, tire a pressão de si mesmo para dizer comentários inteligentes ou parecer interessante. Em vez disso, mantenha o foco nas outras pessoas, expressando interesse no que elas têm a dizer.

“Você pode fazer mais amigos em dois meses tornando-se interessado em outras pessoas do que em dois anos tentando fazer com que as pessoas se interessem por você.”

— Dale Carnegie

Dica de Especialista: Ria das piadas das pessoas, faça perguntas sobre a vida delas e mostre-se fascinado por suas histórias. A maioria das pessoas quer se sentir legal, engraçada, interessante e valorizada pelos outros.

Aprenda a ler a linguagem corporal

Você já teve uma conversa constrangedora com alguém que parecia estar procurando a primeira chance de escapar?

Provavelmente a pessoa não disse que se sentia desconfortável, mas sua linguagem corporal pode ter dito muito. Ao notar como a linguagem corporal de outras pessoas faz você se sentir, você pode evitar ou espelhar certas posições para se mostrar relaxado em cenários sociais.

Sinais de que alguém está tentando escapar de uma conversa constrangedora podem incluir:

• Pés angulados em direção à porta
• O tronco está voltado para o lado oposto ao seu
• Evitar contato visual ou olhos inquietos
• Postura tensa, curvada ou fechada
• Mudar de posição ou inquietar-se desconfortavelmente
• Braços cruzados
• Um sorriso forçado ou falso

Por outro lado, quando as pessoas se sentem confortáveis, elas parecem à vontade. Sinais de que alguém está agradavelmente engajado na conversa incluem:

• Pés e tronco voltados para você
• Palmas das mãos visíveis
• Contato visual engajado
• Um sorriso genuíno ou relaxado
• Postura relaxada e atenta

Para evitar o constrangimento social, é vital aprender a ler a linguagem corporal das pessoas para que você possa perceber os sinais não verbais.

Passo de Ação: Ao se aproximar de uma conversa, pratique uma linguagem corporal aberta e amigável. Mantenha os ombros para trás e para baixo para parecer mais confiante. Mostre suas mãos e evite colocá-las nos bolsos, para parecer mais aberto e confiável. Vire seu tronco em direção à pessoa com quem está falando e respire fundo algumas vezes para parecer mais relaxado.

Evite silêncios constrangedores com perguntas que geram histórias

Quando há uma longa pausa na conversa, as coisas podem ficar estranhas. Na língua inglesa (e em muitas outras), uma pausa por mais de 4 segundos pode deixar as pessoas desconfortáveis.

Se você se encontrar em momentos de silêncio constrangedor, simplesmente intervenha com uma pergunta aberta. Sempre que possível, evite perguntas de sim/não que possam levar a mais silêncios desconfortáveis.

Por exemplo, em vez de perguntar: “Você gosta de trabalhar com marketing?”, diga: “Qual é a sua coisa favorita no marketing?” ou “Em quais projetos você está trabalhando atualmente?”

Perguntas que geram histórias tendem a manter as conversas abertas e fluindo mais suavemente. Aqui estão algumas outras boas para ter na manga:

• O que você ama no que faz? (em vez de ‘o que você faz?’)
• Como você entrou na sua área de atuação? (em vez de ‘o que você faz?’)
• Qual é o seu projeto de paixão? (em vez de ‘o que você tem feito?’)

Lembre-se do nome das pessoas

Quantas pessoas você conhece que dizem: “ah, sou tão ruim em lembrar nomes”? Praticamente todo mundo, certo?

Destaque-se da multidão e comece a lembrar o nome das pessoas para evitar situações sociais constrangedoras como esta:

“Ei, Ben! Como vão as coisas?”

“Ah, oi…. Você!” *pânico porque você esqueceu o nome da pessoa*

“… Ótimo, como vai a vida?”

Uma das maiores falhas sociais é esquecer o nome de alguém quando essa pessoa se lembra do seu.

Dale Carnegie disse: “o nome de uma pessoa é para ela o som mais doce e importante em qualquer idioma.”

Cientistas descobriram que ocorre mais ativação cerebral ao ouvir seu próprio nome do que ao ouvir o de outra pessoa. Profissionais sociais lembram o nome das pessoas porque isso ilumina suas interações.

Passo de Ação: O treinador de cérebro e memória Jim Kwik desenvolveu um método simples de 7 passos que ele usa para lembrar o nome de milhares de pessoas. O acrônimo em inglês é BE SUAVE (Seja Suave), que engloba o método e o resultado. É socialmente suave lembrar nomes.

1. Believe (Acredite) que você consegue. Pare de contar a si mesmo a história de que esquece nomes e reconheça que seu cérebro pode lembrá-los.
2. Exercise (Exercite) a habilidade. Esforce-se para praticar a memorização de nomes regularmente e, eventualmente, isso se tornará um hábito.
3. Say (Diga) o nome. Quando alguém se apresentar, repita o nome da pessoa na conversa. Quando você diz o nome dela, você o ouve duas vezes (uma vez dela e outra da sua própria voz). Isso também dá a ela a chance de corrigi-lo.
4. Use (Use) o nome. Tente usar o nome da pessoa 3 ou 4 vezes ao longo da conversa, mas não exagere. Tente incorporar o nome dela naturalmente, sem forçar.
5. Ask (Pergunte) à pessoa sobre o nome dela: Como se soletra? Em homenagem a quem você recebeu esse nome? De onde vem seu nome?
6. Visualize (Visualize) o rosto dela com um lembrete físico do nome. Por exemplo, imagine Jim em um ginásio (gym), Beau com um laço de presente (bow), ou Logan com um wolverine.
7. End (Termine). Quando sair de uma conversa, despeça-se da pessoa pelo nome. As chances são de que você será a pessoa mais memorável com quem ela conversou.

Prometa a si mesmo praticar este método no próximo mês e veja como suas interações sociais mudam. Saiba mais sobre as dicas de memória de Jim Kwik para nomes neste vídeo:

Exemplos de uma pessoa socialmente inepta

Não faltam personagens socialmente desajeitados nos filmes. Se você quiser estudar o que não fazer em situações sociais, observe como esses personagens socialmente ineptos agem e como os outros reagem.

Por exemplo, nesta cena de Entrando Numa Fria Maior, o personagem de Ben Stiller compartilha informações embaraçosamente íntimas durante um discurso para toda a sua família. Seu personagem é um exemplo perfeito de inépcia social e da importância de ter um filtro! Que mico!

Nesta cena de Superbad, o personagem de Michael Cera mostra como pode ser estranho encarar alguém por um tempo desconfortável.

Existem muitos momentos constrangedores em filmes que podem fazer você se sentir estranho só de assistir. Você pode até sentir um desconforto físico ao vê-los.

Mas não se esqueça de rir disso! Um pouco de alívio cômico pode ser um ótimo lembrete para não se levar tão a sério.

Perguntas Frequentes sobre Inépcia Social

Como eu sei se sou socialmente inepto?

Os principais sinais de ser socialmente inepto ou socialmente desajeitado incluem sentir-se super nervoso em situações sociais, experimentar muito silêncio constrangedor na conversa ou notar que as pessoas evitam conversar com você. Você pode não perceber sinais sociais, dizer coisas ofensivas ou acidentalmente soltar comentários inapropriados.

Como se chama alguém que é socialmente inepto?

Alguém que é socialmente inepto pode ser chamado de excluído, estranho, socialmente desajeitado, esquisito, tímido, nerd, reservado ou excêntrico. Frequentemente, pessoas socialmente desajeitadas podem se sentir incrivelmente sozinhas devido ao ostracismo em situações sociais ou por sofrerem bullying. Felizmente, habilidades sociais básicas superam a inépcia social.

Tudo bem ser socialmente inepto?

Ser socialmente inepto não é necessariamente ruim, mas pode levar a interações sociais decepcionantes ou embaraçosas. Você pode se sentir excluído de grupos de colegas ou incapaz de se conectar com os outros. Também pode levar a pensar constantemente no que você fez de errado em situações sociais.

Os introvertidos são socialmente ineptos?

Pessoas introvertidas não são necessariamente socialmente ineptas. Muitos introvertidos são indivíduos socialmente habilidosos que apenas precisam de tempo para recarregar as energias entre eventos sociais.

Faça ótimas conversas

Ser socialmente inepto não é muito divertido. Mas se você está realmente sério sobre melhorar suas habilidades de autoaperfeiçoamento, confira este brinde gratuito hoje:

Bônus: O que é um Vegano Social?

Já ouviu falar de um Vegano Social? Não, não é alguém que só come alimentos à base de plantas em festas. Um Vegano Social é alguém que evita “encontros” (um trocadilho em inglês com meet / meat - carne). Entendeu?

Brincadeiras à parte, ser um Vegano Social pode parecer o dilema supremo do introvertido. Você quer se conectar com as pessoas, mas a ideia de “encontrar” gente nova parece tão desafiadora quanto escalar o Monte Everest de chinelos.

Mas não tema! Assim como os veganos encontram alternativas deliciosas para a carne, você pode encontrar formas alternativas de socializar que não o deixem exausto.

Dicas para o Vegano Social Sociável:

1. Torne-se um gênio da socialização: Você sabe quantos pratos pegar em uma fila de comida? Ou o que fazer se você tropeçar acidentalmente? Aqui está outra boa dica — em eventos com crachás, coloque o seu no lado direito. Isso se alinha com o movimento natural dos olhos durante um aperto de mão, facilitando para os outros lerem seu nome. Quer mais dicas incrivelmente úteis? Confira nosso vídeo:

2. Conheça novos amigos: Você sabe como iniciar conversas em situações de baixa pressão? Ou minha dica favorita — usar seu "Gostômetro" para construir conexões? Aprenda como conhecer novas pessoas com este vídeo abaixo:

Principais Conclusões: Como superar o constrangimento social

Se você quer parar de se sentir assim ao socializar:

E começar a se sentir assim:

Lembre-se destas dicas fundamentais para ser socialmente habilidoso e evitar o constrangimento:

• Aprenda o poder da linguagem corporal confiante: Postura, espaço pessoal, contato visual e expressões faciais são sinais super importantes para fazer os outros se sentirem à vontade na conversa com você. Não se esqueça de manter a postura ereta, manter uma distância de 30 a 45 cm das pessoas, equilibrar alguns segundos de contato visual com piscadas e desvios de olhar, e sorrir.
• Mude sua identidade social: Pare de se chamar de “socialmente desajeitado” e substitua pensamentos negativos por afirmações positivas. Qualquer pessoa pode se tornar socialmente habilidosa, mas primeiro você precisa acreditar que é possível.
• Seja um ouvinte ativo e empático: Em vez de passar conversas inteiras na sua cabeça imaginando o que dizer a seguir, foque em ouvir e se relacionar com as outras pessoas. Inclinar-se levemente para frente, balançar a cabeça ocasionalmente e manter contato visual regular são táticas de comunicação fundamentais para dizer a alguém que você se importa com o que ela está dizendo. Pratique a empatia tentando se colocar no lugar do outro e encontrar semelhanças entre suas experiências.
• Evite frases e tópicos específicos: Questões controversas e tabus são a fonte do constrangimento! Não se esqueça de pensar antes de falar e evite discutir coisas como política, religião, sexo, assuntos pessoais ou fofocas.
• Não tenha medo de rir de si mesmo: Lembre-se de que todo mundo tem experiências socialmente desajeitadas. A melhor coisa que você pode fazer é rir disso, pedir desculpas (se necessário) e manter a conversa fluindo.

Continue construindo suas habilidades sociais e forjando novas conexões com nosso Guia Definitivo sobre Como Fazer Amigos.