8 señales de que eres socialmente inepto y cómo superar la torpeza

Algunas personas tienen una habilidad natural para las situaciones sociales. Otras, no tanto. Este artículo explica qué están haciendo mal las personas torpes y cómo puedes solucionarlo.

Todos hemos tenido esos momentos en los que nos sentimos tan socialmente torpes que preferiríamos desaparecer antes que forzar una conversación.

Tal vez contaste accidentalmente un mal chiste, soltaste algo inapropiado o olvidaste el nombre de alguien, y luego… cri-cri—silencio incómodo.

Si la idea de la charla trivial, los eventos de networking o hablar con extraños dispara tu ritmo cardíaco, no estás solo.

Más del 60% de las personas han experimentado ansiedad social o timidez. Incluso celebridades destacadas como Adele, Mel Robbins y Jennifer Lawrence se han sentido socialmente ansiosas en ciertas situaciones.

Aquí tienes 8 señales de que puedes ser socialmente inepto y 15 formas sencillas de superar la torpeza.

¿Qué significa ser socialmente inepto?

Las personas socialmente ineptas no saben cómo socializar cómodamente, entablar una conversación e interactuar con calma con los demás. A menudo interpretan mal las señales sociales o sienten ansiedad física. Pueden tener un miedo intenso a hablar con gente nueva y a ser humillados en entornos sociales.

Consejo profesional: Nunca digas esta frase

A veces puedes salvarte de la vergüenza social reemplazando una frase sencilla.

Por ejemplo, ¿alguna vez te has acercado a alguien y le has dicho: “¡Mucho gusto en conocerte!”? Y ellos responden: “Eh, ya nos hemos visto un par de veces”. Y tú te quedas como: “¡Ay, qué incómodo! ¡Mala mía!”.

No te preocupes. Pasa todo el tiempo. A veces las caras se confunden y olvidas a quién has conocido antes.

¿Un salvavidas social fácil?

Nunca digas: “Mucho gusto en conocerte”.

En su lugar, utiliza siempre la frase: “Qué gusto verte”. Es cálida y relevante tanto si conoces a alguien por primera vez como si (podrías haberlo) conocido antes.

Mira nuestro video a continuación para conocer otros salvavidas sociales para momentos incómodos que podrían ayudarte:

8 señales de que eres socialmente inepto

Al igual que la timidez, la torpeza social puede manifestarse de diferentes maneras en diferentes personas.

Las principales señales de torpeza social son:

1. Te sientes súper nervioso en las interacciones sociales.
2. Interpretas mal a las personas o no captas las señales sociales.
3. Evitas socializar siempre que sea posible.
4. Las conversaciones no fluyen.
5. La gente no entiende tus chistes o los encuentra ofensivos.
6. Hay muchos silencios incómodos cuando hablas con la gente.
7. Sientes que la gente evita hablar contigo.
8. Piensas demasiado o te arrepientes de ciertas cosas que dices en las conversaciones.

Algunas personas están completamente bien en grupos grandes pero se sienten extremadamente incómodas uno a uno. Otros pueden sentirse socialmente paralizados y temerosos de salir en público.

Dondequiera que te encuentres en el espectro, debes saber que eres plenamente capaz de aprender habilidades sociales tal como aprendiste a andar en bicicleta: ¡con práctica!

Cómo dejar de ser socialmente inepto

Alguien que es socialmente inepto puede ser tímido, tener ansiedad social o simplemente no tener mucha experiencia socializando.

Lo opuesto a socialmente inepto es socialmente hábil, un profesional social que sabe cómo saludar a la gente, iniciar conversaciones y hacer que los demás se sientan cómodos en su presencia.

Sorprendentemente, muchas personas socialmente hábiles (incluida la fundadora de Science of People, Vanessa Van Edwards) son #personasTorpesEnRecuperación. Ella no tenía habilidades sociales naturales y tuvo que aprender a ser más hábil socialmente.

Hay pocas cosas peores que la sensación humillante de nudo en el estómago por avergonzarte delante de la gente. Ser marginado o rechazado socialmente puede sentirse más doloroso que el daño físico. Además, la soledad está en niveles casi epidémicos en Estados Unidos.

La combinación de torpeza social y soledad crea una paradoja aún más extraña: deseas desesperadamente hacer amigos y sentirte parte de una comunidad, pero te sientes tan raro que no sabes cómo conectar con la gente.

Afortunadamente, socializar es una habilidad que cualquiera puede aprender. Aquí tienes 15 formas de dejar de ser socialmente inepto y sentirte más seguro en la conversación.

Sé un buen oyente

Es difícil pensar en respuestas perfectamente ingeniosas o ser encantador en la conversación. ¿Cuál es una mejor manera de empezar? ¿Escuchando?

Escuchar es un superpoder social. Deja de intentar pensar en una respuesta ingeniosa “socialmente aceptable” mientras los demás hablan; esto contribuirá a que te sientas socialmente inepto.

En su lugar, remedia esto practicando mejores habilidades de escucha. Escucha para entender en lugar de para responder.

Cuando alguien esté compartiendo algo contigo:

• Sé un oyente ruidoso. A los humanos nos encanta escuchar “sonidos de escucha”. Esto es cuando decimos “oh”, “ah” o “vaya” mientras alguien habla. Muéstrales que estás comprometido y presente haciendo contacto visual, asintiendo con la cabeza o tarareando sutilmente “ajá” mientras hablan.
• Ofrece refuerzo positivo. Cuando alguien termine una historia, muestra entusiasmo con frases como “vaya, eso es genial” o “oh, qué interesante”.
• Haz grandes preguntas. Haz una pregunta relevante y sincera sobre lo que te contaron. ¿Qué te da curiosidad? O haz una pregunta sobre lo que más les emocionó. Algo como: “¿Cómo empezaste a hacer eso?”, “¿Dónde encontraste todos esos recursos?” o “¿Cuál es el siguiente paso?”.

Paso de acción: Nota cómo te sientes cuando alguien no está interesado en lo que tienes que decir. Tal vez están enviando mensajes de texto mientras intentas contarles una historia. ¿Te hace sentir poco importante o como si no les importara lo que dices?

Recuerda esta emoción para asegurarte de que nadie se sienta así cuando hable contigo. Aprende los rasgos esenciales de un oyente activo frente a un oyente desinteresado y ponlos en práctica.

Oyente activo	Oyente desinteresado
Contacto visual enfocado	Ojos inquietos
Eliminar o ignorar distracciones	Revisar el teléfono, la televisión o el área circundante durante una conversación
Asentir o responder “ajá” mientras hablan	Silencio total o falta de respuesta
Recordar detalles sobre su historia o vida	Olvidar algo importante que alguien te contó
Hacer preguntas relevantes	Sacar temas no relacionados que demuestran que no estabas escuchando
Lenguaje corporal abierto y comprometido (torso hacia la otra persona, ligeramente inclinado hacia adelante)	Lenguaje corporal cerrado (brazos cruzados, cuerpo girado hacia otro lado)

Deja de identificarte como “socialmente torpe”

Desarrollar nuevas habilidades sociales requiere cambiar la forma en que te percibes en situaciones sociales.

Cuando te sientes socialmente inepto, puedes disculparte por tu comportamiento por vergüenza o pena.

Las personas socialmente torpes a menudo crean una identidad subconsciente en torno a su falta de habilidades sociales. Por ejemplo, pueden decir: “perdón por ser tan torpe”, “siempre he sido tímido” o “tengo ansiedad social”.

Si quieres establecer las habilidades sociales como hábitos diarios, primero tienes que cambiar tus creencias en torno a la socialización. El experto en hábitos y autor James Clear afirma:

“Para cambiar tu comportamiento para siempre, necesitas empezar a creer cosas nuevas sobre ti mismo”.

— James Clear

Incluso si sigues todos los pasos de esta guía, es posible que sigas sintiéndote socialmente torpe. Por rudimentario que parezca, debes dejar de creer que eres socialmente inepto.

¿El lugar más sencillo para empezar? Escucha la forma en que te describes a ti mismo.

Elimina estas frases de tu vocabulario:

• “Tengo ansiedad social”.
• “Soy socialmente torpe”.
• “Lo siento, soy un tonto”.
• “Soy tímido”.
• “No sé cómo hablar con la gente”.
• “Me siento incómodo en entornos sociales”.

Y si te encuentras diciendo estas cosas, añade una mentalidad de crecimiento. Añade…

“¡Pero estoy trabajando en ello!”

“Estoy aumentando mi confianza”.

…o como siempre dice Vanessa Van Edwards: “Soy una persona torpe en recuperación”.

3. Evita las trampas conversacionales

Todos hemos tenido esas conversaciones mundanas que van así:

“Hola, ¿cómo estás?”

“Bien, ¿y tú?”

“Bien”

… ¿Y luego qué? ¡Eso es una trampa conversacional! Las trampas ocurren cuando hacemos preguntas que producen respuestas aburridas, predecibles y de una sola palabra.

Las personas con tendencias torpes a menudo no saben cómo iniciar conversaciones o superar el punto inicial de la charla trivial. Si quieres sentirte más preparado antes de un evento de networking, una cita o una fiesta, ensaya algunos iniciadores de conversación.

Practica tus habilidades sociales en situaciones de baja presión

A veces la timidez y la torpeza social van de la mano. Desafortunadamente, no son una buena combinación: te sientes demasiado tímido para socializar, pero te sientes socialmente torpe porque no hablas con la gente muy a menudo.

De alguna manera tienes que romper este ciclo para practicar tus habilidades sociales. Pero aquí hay un gran error que cometemos… ¡no practiques nuevas habilidades sociales en situaciones de alta presión!

No practiques con tu jefe.

No practiques con una persona muy importante (VIP).

No practiques con la persona que te gusta.

¡Perfecciona tus habilidades en situaciones de baja presión primero! Una de las formas más fáciles de superar la timidez es practicando tus habilidades de conversación con maravillosos trabajadores de servicios como:

• Baristas
• Barmans
• Cajeros y dependientes
• Conductores de Uber, Lyft o valet
• Camareros y camareras

Esto es maravilloso porque quieres mejorar su día ofreciendo algo amable que decir, y a menudo es relativamente fácil hablar con ellos. Después de todo, es probable que sean socialmente hábiles, ¡y puedes aprender de ellos!

Di “hola, ¿cómo estás?” y hazles una pregunta como:

• “¿Creciste aquí en [tu ciudad]?”
• “¿Qué es lo que más te gusta del menú?”
• “¿Cuáles son tus pasatiempos fuera del trabajo?”
• “Me encanta tu [complementa su ropa o accesorio]. ¿Dónde lo conseguiste?”
• “¿Qué ha sido lo mejor de tu día hasta ahora?”

Practica ser menos socialmente torpe perfeccionando tus habilidades de conversación en estos entornos de baja presión. Solo asegúrate de que el empleado no esté demasiado ocupado con otros clientes.

Consejo profesional: A veces, puedes decirle a la gente que te sientes socialmente torpe y que estás trabajando en