謙虚な人生を送る方法：効果が実証された11の戦略

謙虚さはしばしば誤解されます。なぜそれがあなたの人生と周囲の人々の人生を向上させる「最強の強み」なのか、その理由を解き明かしましょう！

謙虚さについては、よく誤解されていることがあります。多くの人は、謙虚さとは自己卑下的でおとなしくあることだと考えていますが、実際には、謙虚さは超強力な強みであり、全体的な幸福感を向上させ、自分自身や他人の最良の部分を引き出すものです。

もしあなたが、完璧な自分や全知全能の理想像を世界に提示すること（しばしば自己愛（ナルシシズム）の特性に関連付けられます）に疲れを感じているなら、気分転換に謙虚さを試してみて、それがどのように人生を向上させるか確かめてみてはいかがでしょうか！

この記事では、謙虚さとは何か、その特徴や例、そしてより謙虚になるための戦略について深く掘り下げていきます。

謙虚さとは？（定義）

謙虚さ（Humility）は、ラテン語の humilitas に由来し、「地に足がついていること（groundedness）」を意味します。謙虚さはしばしば自己卑下や控えめな態度として描かれてきましたが、研究によると、真の謙虚さとは、自分が何者であり、何をもたらすことができるのかについての、正直で地に足のついた自信であることが示されています。

謙虚さには、新しいアイデアややり方に対してオープンであり続けようとする好奇心が伴います。好奇心を持つことで、謙虚な人々は自分の貢献と他人の貢献について、優れた自己認識を持つようになります。さらに、彼らは自分の間違いを認め、感謝、驚嘆、励まし、そして許しを表現することに抵抗がない傾向があります。

「私は正しくあるためではなく、物事を正しく行うためにここにいる。」

— ブレネー・ブラウン（博士、社会福祉修士）

謙虚さは多くの場合、成長過程で親、保護者、教師、あるいは周囲の人々によって手本として示され、学習される美徳です。しかし、場合によっては、傲慢な人が置かれた状況によって謙虚にさせられ、そこから謙虚さを学ぶこともあります。

例えば、解雇されたり、志望企業やパートナーから拒絶されたり、予期せぬ災害や経済危機に直面したり、公の場での屈辱や恥ずかしさを経験したりすることで、厳しい現実に直面し、謙虚になることがあります。これらの状況はすべて、その人に自分のありのままの現実に向き合い、厳しい真実を認識させ、普段なら求めないような助けを求めることを強いるのです。

より幸せになる方法については、以下のビデオをご覧ください：

謙虚な人の特徴とは？ 9つの主な特徴

謙虚な人の9つの主な特徴は以下の通りです：

• 自己認識： 自分の強み、弱み、そして周囲からの見られ方を理解している
• 本物の自信： 本当の自分と自分の貢献を理解している
• フィードバックへの寛容さ： 新しい情報に直面した際、視点を変える意欲がある
• 好奇心： 新しい視点ややり方を学ぶことに意欲的である
• 感謝： 自分の人生における人々、状況、物事に感謝している
• 寛大さ： 感謝の気持ちから、他人に与えたりサポートしたりすることが多い
• 助けを求めることを恐れない： 自分の弱さを知り、助けが必要であることを認める意欲がある
• 間違いへの責任： 自分が失敗したときにそれを認める意欲がある
• 自分と他人への許し： 私たちは人間であり、人々は通常、最善を尽くしているという理解

謙虚な考え方を育み、維持するために、すぐに実践できる戦略がいくつかあります。それらを見ていきましょう！

謙虚になる方法：マスターすべき11の戦略

アドバイスや助けを求める

アドバイスを求めることは、謙虚さを養う素晴らしい方法であるだけでなく、人々との絆を深める素晴らしい方法でもあります。これはフランクリン効果¹として知られています。一方で相手の共通の関心を認め、もう一方で、人々は助けることで自分が価値ある存在だと感じられるため、あなたを助けることを楽しむ可能性が高いのです。

アドバイスを求める方法についての記事では、4つのステップを提案しています：

• 個人的なものにする： なぜ特にその人をサポート役に選んだのかを伝えます。
• 具体的なことを尋ねる： 解決しようとしている特定の問題について、相手の専門知識を頼ります。
• 感謝を伝える： 相手の洞察やサポートに対して、常に感謝しましょう！
• 行動でフォローアップする： 相手のサポートがどのような変化をもたらしたかを報告します。

他人を称え、力を与える

謙虚であるということは、周囲の人々の強みや美しさを認めることを意味します。周囲の人々を心から称え、力を与えているときに、傲慢でいることは困難です！

他人を称え、力を与えるために、以下の習慣を日常生活に取り入れてみましょう：

• お礼のノートを書く： 誰かの特定の行動や、あなたが賞賛する特徴を認めます。手書きのノートは素晴らしいですが、テキストやメールでも構いません。
• ネットワーク内の志を同じくする人々を紹介し合う： 誰かに紹介されることは、特にそのつながりが相互に有益である場合、非常に光栄なことです。
• 素晴らしい仕事、アイデア、性格を褒める： 相手にとってあまり気まずくなければ、公の場や会議、SNSで共有しましょう。これにより、その人は「認められている」と感じることができます！
• 専門知識を持つ人にアイデアを求める： これにより、その人は自分ができる貢献に対して価値を感じ、尊重されていると感じます。

永遠の学生になる

謙虚であるということは、自分がすべての答えを持っているわけではなく、常に学ぶべき新しい視点があることを認めることです。学生であることは、新しい情報やより良いやり方が提示されたときに、自分の信念を調整する意欲を持つことでもあります。

永遠の学生になるために、以下の習慣を人生に取り入れてみましょう：

• 興味があるトピックや、まだ詳しくないトピックについてのポッドキャストを聴く。
• 新しいスキルを学ぶためのコースを受講する。
• 普段あまり交流のない同僚とランチに行く。
• 読書会に参加する。
• 新しい場所へ旅行し、地元の人におすすめの場所やアクティビティを尋ねる。
• 美術館や博物館を訪れる。
• もっと知りたいトピックに焦点を当てたSNSアカウントをフォローする。
• 人を知るための質問の達人になる。

自分の間違いを認める

謙虚な人は、指摘される前に自分がどこで間違ったかを認識する自己認識を持っています。そして指摘されたとき、彼らの第一の直感は防御的になることではなく、何が起こったのかを理解しようとし、自分の役割に対して責任を取ることです。

自分の間違いを認め、心から謝罪するために、以下のステップを踏みましょう：

• 「ごめんなさい」と言う
• 具体的に何が間違っていたかを認める
• 自分の行動に対する後悔を表明する
• 自分の行動に責任を持つ
• 今後の行動を変える意思を宣言する
• 埋め合わせを申し出る
• 許しを請う

許し、許しを請う

謙虚な人には傲慢さがなく、恥じていることを守る必要性も感じません。自分の脆弱性を受け入れ、間違いを認めることで、失敗したときに許しを求めやすくなります。結局のところ、彼らは自分が一人の人間に過ぎないことを知っています。また、その寛大な考え方により、他人も通常は最善を尽くしていることを認識でき、恨みを抱かずにすぐに他人を許すことができます。

他人を許し、恨みを手放すには、相手がどのような背景を持っているのか好奇心を持ち、「相手が最善を尽くしていたと考えると、私の見方はどう変わるだろうか？」と考えてみてください。これは必ずしも行動を正当化するものではありませんが、共感を得て、寛容な心で許しに近づき、恨みを手放す助けになります。

許しを与える前に、自分がどのように傷ついたかについて相手と向き合わなければならないこともあります。これもまた、恨みを抱く代わりに自分の感情をさらけ出すことを選ぶため、謙虚さが必要です。

サイモン・シネックは、彼がFBIアプローチと呼ぶ、効果的な対立へのアプローチを提供しています。

• Feelings（感情）： 自分の具体的な感情を述べます。
• Behavior（行動）： その感情を引き起こした具体的な行動を共有します（「いつも」や「決して」といった言葉は避けます）。
• Impact（影響）： その行動が自分の人生に与えた、あるいは与えるであろう影響を説明します。

例えば、このアプローチを実際に使うと次のようになります：「あなたが私の誕生日パーティーに遅れてきたとき（行動）、私はあなたが私のことを大切に思っていないように感じました（感情）。私の懸念は、もしあなたが私の人生の重要な節目に遅れ続けるなら、私は徐々にあなたを信頼できなくなり、私たちの関係は時間とともに悪化してしまうのではないかということです（影響）。」

傾聴の技術を実践する

謙虚な人は、他人の最良の部分を引き出す方法を知っています。謙虚な人のそばにいると、人々はしばしば自分が価値ある存在であり、尊重されていると感じます。その理由は、謙虚な人は通常、他人に対して純粋な好奇心を持っているため、思慮深い質問をする優れた聞き手だからです。実際、効果的なコミュニケーションの40%²はリスニング（傾聴）で構成されています。聞いていなければ、うまくコミュニケーションをとることはできません！

他人の最良の部分を引き出すために、以下のステップでリスニングを実践しましょう：

• 自分のことばかり話さない（さもないと傲慢だと思われるリスクがあります）。
• 会話の中に、オープンエンドなお互いを知るための質問を取り入れる。
• 理解した内容を言い換える。「私の理解が正しければ、あなたは____と言っているのですね？」
• 相手を励まし、肯定する。「わあ、それについてもっと詳しく教えてください！」
• 相手が共有してくれたことに共感する。「本当に？私もそれを経験したことがあります！」
• 相手が話しているときは、しっかりとアイコンタクトをとる。
• スマホをいじるなど、話を聞きながら他のことをするのは避ける。

フィードバックに対してオープンでいる

謙虚な人は、最終的に常に学ぶべきことがあると知っているため、特定の問題に対する自分の立場を激しく守る必要性をあまり感じません。これは謙虚な人に価値観や信念がないということではなく、自分がすべてを知っているわけではないということを認識しているということです。

無能に見えることを恐れて自分の「知識」を守り、誇示しようとする自己愛者とは異なり、謙虚な人はフィードバックを受け入れ、新しい考え方を理解しようとし続けます。

フィードバックに対してオープンでいる練習として、以下のアプローチを試してみてください：

• 直面している問題に対して、他の人ならどうアプローチするか尋ねる。
• 自分が作ったものや行ったことに対して、他人がどう感じ、どう思うか尋ねる。
• 自分が行ったことに対して、他の人ならどう対処したか尋ねる。
• そのフィードバックがどのような文脈から来ているのか、視点を探る。
• うなずいたり、首をかしげたりして、話を聞いていることを示し、相手が話し続けやすいようにする。
• 常に「共有してくれてありがとう」と言いましょう。自分の立場を説明したり弁護したりするのではなく、相手がどこからその考えに至ったのかを理解するために質問をしましょう。

称賛と批判を潔く受け入れる

称賛と批判の両方を潔く受け入れることは、謙虚な人の確かな証です。それは、あなたが他人の意見を聞く耳を持ち、サポートを受けることを誇り高く拒まないことを示しています。謙虚な人は相手に価値を感じさせるため、人々はしばしば彼らを褒めたりフィードバックを与えたりすることを楽しんでいます。

称賛を受け入れるときは、以下のことを試してみてください：

• 称賛を否定したり過小評価したりするのではなく、単に「ありがとう！」と言いましょう。 誰かの称賛を拒絶すると、意図せず相手に「あなたは間違っている」と言っていることになりかねません。
• 相手の親切な称賛の表現を肯定しましょう。 相手の親切さ、注意深さ、そして他人の良さを引き出す能力を認めます。「わあ、気づいてくれてありがとうございます。一生懸命取り組んだので、あなたの励ましは何よりも嬉しいです！」
• 成功に貢献した要素に注目しましょう。 サポートしてくれた人々（あるいは褒めてくれている本人）を認めることで、感謝を伝えます。「ありがとうございます！正直なところ、あなたの助けなしでは成し遂げられませんでした！」

批判を受け入れるときは、以下のことを試してみてください：

• 人々は単に話を聞いてほしいだけの場合が多いこと、 そして彼らのフィードバックは必ずしもあなた自身やあなたの性格に対する個人攻撃ではないことを忘れないでください。
• 良いフィードバックも悪いフィードバックも受け入れられるよう、本当の自分に根ざしていましょう。 これは、自分自身に励ましの言葉（ペップトーク）をかけたり、あなたの価値を肯定してくれる信頼できる友人とつながったりすることを意味するかもしれません。
• 相手の意図に感謝しましょう。 通常、それはあなたをより良くするためのものであることを認めます。感謝することは、必ずしもその助けを受け入れなければならないという意味ではないことを忘れないでください。「助言をありがとうございます。検討させていただきます！」
• 入力を評価し、測定しましょう。 これまでに受けた他のフィードバックや批判と比較してみてください。パターンやテーマはありますか？何が真実で、何がそうでない可能性がありますか？そのフィードバックは自分の価値観に反していませんか？役立つものをメモし、そうでないものはフィルタリングしましょう。

寛大さを実践する

謙虚な人は、その寛大な性質ゆえに、しばしば輝きを放っています。これは偶然ではないことがわかっています。研究によれば³、寛大さは人々をより幸せな気分にさせます！

たとえ謙虚で寛大な人が裕福でなくても、親切、サポート、称賛、好奇心を惜しみなく与えることをためらいません。これは、彼らが利用されていると感じているという意味ではありません。それどころか、謙虚な人は深い自己認識と安心感を持っているため、健全な境界線を持つ傾向があります。謙虚な人からのサポートを受けることは、義務感や操作なしに、純粋に感じられます。

寛大さを実践し始める方法は以下の通りです：

• 感謝日記をつける。 感謝の気持ちから、私たちはより寛大になれることが多いのです。
• 注意を払い、メモを取る。 人々が好きなもの、必要なもの、あるいは手に入れたい・やりたいと思っていることについて言及したときにメモしておきましょう。友人や家族の名前と、気づいたことを書き留めたノートを作っておくのもいいかもしれません！
• 友人や家族をギフトで驚かせる。 相手が必要としているものを買ったり、相手が外出できるように子供の面倒を見たりすることなどが考えられます（メモを参照してください！）。
• 称賛を惜しまない。 何か良いこと、創造的なこと、天才的なこと、あるいは美しいことに気づいたら、それを伝えましょう。たとえ小さなことでも、相手があなたに与えた影響を伝えることは、大きな力になります！
• 寛大さを組み込んだ予算を立てる。 予算が厳しければ、小さく始めて徐々に増やしていきましょう。コミュニティ内の困っている人々や活動に寄付をしましょう。
• 関心のある活動にボランティアとして参加する。 あるいは、プロジェクトに取り組んでいる友人や家族、困難な時期にいる人をサポートしましょう。

驚異（ワンダー）を体験する

謙虚な人の特徴の一つは、自分が無限の宇宙の中のほんの小さな命の粒であることを認識できる能力です。これは、謙虚な人が自分には価値がないと感じているという意味ではありません。それどころか、広大な宇宙の中に自分が存在していることを認めることが、畏敬の念、驚異、そして感謝へとつながるのです。

少し立ち止まって、自分の身近な範囲を超えたものを見たり理解したりすることで、自分の殻や自己中心的な考えから抜け出すことができます。より広い歴史、より大きな人口、あるいはより大きな宇宙の文脈の中で自分が誰であるかを考えるとき、自己中心的であったり利己的であったりすることは難しくなります。

人生でより多くの驚異を体験する方法はたくさんあります。いくつかのアイデアを挙げます：

• 自分の家系を含む歴史を学ぶ。自分がどのようにして今の場所にいるのかを発見することは、本当に刺激的です！
• 自然の中で過ごす。自然の中で過ごすことは驚異の念を育むだけでなく、研究によれば⁴、メンタルヘルスの向上にもつながります。
• 旅行をしたり、新しいレストランや近所を探索したりして、他の文化の素晴らしさを探求する。
• 1日、1週間、あるいは1ヶ月間、喜びを感じるものの写真を撮る。深く考えすぎないでください（カラフルな靴下でもいいのです！）。喜びを感じたら、シャッターを切りましょう。後でそれらの瞬間を振り返り、以前は当たり前だと思っていたことに気づきましょう。

感謝を実践する

謙虚な人は感謝の気持ちに溢れています。それは多くの場合、自分が誰であるか、何を持っているかが、自分一人の努力だけで実現されたものではないと認識しているからです。謙虚な人は、他人が自分の成功に貢献していることを知っており、すぐに心からの感謝を伝えます。感謝には、人生の満足度の向上など、科学的なメリット⁵もあります。

ヴァネッサ・ヴァン・エドワーズがより感謝の気持ちを持つために使っている簡単なトリックは、感謝のトーテムと呼ばれています。彼女はトーテムを、感謝を表現することを思い出させてくれる日常生活の中のシンボルと表現しています。

このトリックを使うには、毎日目にする物や人を選び、その物や人を見るたびに、その瞬間に感謝していることを考えるようにします。感謝を思い出すためのトーテムのアイデアをいくつか挙げます：

• 朝のコーヒー
• 赤信号での停車
• 自宅やオフィスの花や植物
• 11:11のような特定の時間
• パートナーがドアから入ってくる瞬間

コンフォートゾーンから抜け出す

コンフォートゾーンから抜け出すとき、多くの場合、他人の助けを借りる必要があります。これにより、自分の知識や能力だけに頼ることができなくなり、恥ずかしい思いをする状況に置かれることさえあります。これは必ずしも悪いことではなく、新しい経験を得ながら謙虚さを養う素晴らしい方法となります。

謙虚さを築くためにコンフォートゾーンを抜けるアイデアをいくつか試してみてください：

• 得意ではないことのクラスを受講する（社交ダンスはどうでしょう？！）。
• 自分の子供（または身近な子供）に、お気に入りのゲームの遊び方を教えてもらう。
• 新しい言語を学ぶ。Duolingoのような素晴らしいアプリから始めるのもいいでしょう！
• 地図を持たずに街を旅し、レストランやアクティビティへの行き方を地元の人だけに頼る。
• 考えてはいたけれど、資格がないと思っている仕事に応募してみる。
• ずっとやりたいと思っていたけれど、始めるのが怖かったことを考えてみる。一歩踏み出して、それを経験したことがある人に、どうやって始めたらいいかアドバイスを求め、次の一歩を踏み出しましょう。

自分自身を祝う（自慢せずに）

謙虚であることの一部は、自分自身に対して正直であることです。人々が自己愛者（ナルシシスト）になる理由の一つは、偽りの自己像と深い劣等感を持っているからです。

自己認識を高め、自分の強みを祝い、弱みを認めることを学ぶことで、自尊心と自己価値を高めることができます。人生がより楽しくなるだけでなく、周囲の人々もあなたやあなたの本当の姿とより深くつながることができるようになります。

自分自身を祝い、自尊心を築くための楽しいアイデアをいくつか試してみてください：

• 感謝日記を始める。
• ずっと経験したかった新しいアクティビティに挑戦する。
• 自分の人生の旅路を象徴する究極のプレイリストを作成する。
• 理由もなくパーティーを開く。
• 週末を、自分に喜びをもたらすことだけで過ごす。
• インスピレーションを与えるビジョンボードを作成し、刺激的な目標を設定する。

もっと謙虚になりたいですか？この役立つリソースを使って、科学的に目標を達成する方法を学びましょう！

謙虚さは弱さなのか？

謙虚さに関する一般的な誤解には、それを弱さや自信の欠如と同一視することが含まれます。それどころか、真の謙虚さとは、自分が誰であり、何をもたらすことができるのかについて、正直な視点と理解を持つことを含みます。

謙虚さは、自尊心が低いことや、人々に利用されることではありません。それは、自分の強みと弱みの両方を理解し、知らないことやできないことに対して自分を責めたり卑下したりしないことを含みます。

謙虚であることの良い例とは？

さまざまな文脈における謙虚さの例をいくつか挙げます。

職場での謙虚さの例

職場において、謙虚なリーダー⁶はオープンマインドであり、それが最終的に迅速で効果的な意思決定につながります。例えば、謙虚なリーダーは人々に権力を行使するのではなく、問題を定義し、その解決方法についてさまざまな視点からの意見を歓迎することに焦点を当てます。

謙虚なリーダーの素晴らしい例は、受賞歴のあるドラマ『テッド・ラッソ』のキャラクター、テッドです。コーチとして、テッドは決断を下した後でもフィードバックを歓迎し、人々の懸念や代替案を理解しようと努めます。そして、状況が変わるにつれてコミュニケーションと傾聴を続けます。自分のやり方を通す必要はないのです。

結局のところ、効果的なリーダーは、オープンで柔軟であり続けることが危機管理をうまく行い、信頼を築くことにつながることを知っています。

オンラインやSNSでの謙虚さの例

オンラインやSNSで謙虚でいることは、自分を比較する対象が非常に多いため、難しい場合があります。人々が世界に見せるのをためらうような、舞台裏の姿がよくあります。しかし、脆弱で謙虚であることによって、人々とつながり、多くのフォロワーを獲得している人もいます。

例えば、エリース・マイヤーズは、自分自身や自分の経験について正直であろうと努め、コミュニティへの畏敬の念と感謝を表現している人気のインフルエンサーです。彼女の地に足のついた性格は、多くの有名人を含む多くの視聴者を惹きつけています。

結局のところ、オンラインやSNSで謙虚であるということは、単に「いいね」や注目を集めるためではなく、人々が「認められ、理解されている」と感じられるような方法で他者とつながるために、リアルであることに尽きます。これは、自分の間違いについて正直になり、ハイライトだけでなく、自分の道のりのストーリーを共有することを意味するかもしれません。

友人関係における謙虚さの例

謙虚な友人は素晴らしい友人です！彼らは自分が誰であるかについて優れた自己認識を持っていると同時に、周囲の人々の最良の部分を探し出し、力を与えようとします。また、行き詰まったときにアドバイスを求めることを恐れません。

謙虚な友人の素晴らしい例は、コメディシリーズ『パークス・アンド・レクリエーション』のキャラクター、レスリー・ノープです。謙虚な友人として、レスリーは人生の人々に対して深い感謝と敬意を表し、周囲の人々も彼女が困っているときに喜んでサポートしました。彼女はお返しをするだけでなく、寛大であることが彼女の自然な状態でした。彼女は励ましやサポート、そして耳を傾けることにおいて寛大でした。

パートナーとの謙虚さの例

恋愛関係において、謙虚さとは、自分の利益よりもパートナーの利益を優先すること、意見が合わないときでも相手を擁護すること、そして自分の間違いを認めて許しを請う意欲を持つことです。パートナーシップにある人々が、お互いに対する寛大さとコミットメントを共有しているとき、彼らは真に美しい関係を経験することができます。

テレビシリーズ『THIS IS US/ディス・イズ・アス』のキャラクター、ベスとランダルは、謙虚なパートナーシップの素晴らしい例です。彼らは衝突と無縁ではありませんが、それでもお互いを支え合い、信頼し合っています。たとえその決断が困難であったり、自分の快適さや欲望を妥協させるものであっても、しばしばお互いをサポートし合います。

家族における謙虚さの例

家族において、謙虚さとは、お互いに対する相互の尊重と信頼を持っているだけでなく、他人に対して寛大であり、共に学ぼうとする人々の集まりのようなものです。

例えば、謙虚な家族は、新旧の友人を招いて一緒に食事をすることがよくあります。また、ボランティア活動をしたり、コミュニティへの還元を定期的なルーチンの一部にしたりすることもあります。そして、彼らはオープンマインドであるため、新しいことを学んだり、新しいレストランを探索したり、新しい場所へ旅行して新しい文化や場所を体験したりすることも楽しみます。これらの活動は、彼らを地に足のついた状態に保ち、社会に貢献するための最良の方法を意識させます。

謙虚であることの重要性

謙虚であることは重要な美徳であり、強さの象徴です。さまざまな文脈において、謙虚さは傲慢さや自己愛よりも、あなたをより遠くへ、より長く連れて行ってくれます。謙虚さを苦労して身につけるにせよ、意図的に身につけるにせよ、謙虚さは学ぶことができます。研究によれば⁷、謙虚さは多くのポジティブな成果に寄与するため、これは素晴らしいニュースです。

職場における謙虚なリーダーシップ⁷のメリットには、以下のものがあります：

• より多くの従業員が自分のアイデアや意見を述べるようになる
• より主体的な行動が増える
• よりフィードバックを求める行動が増える
• 感謝の気持ちが増える
• 幸福感の向上
• 仕事のパフォーマンスの向上
• 高いインクルージョン（包摂性）率⁸

謙虚さに関する重要なポイント

まとめとして、より謙虚であることの恩恵を受けるために、以下のヒントを覚えておいてください：

• アドバイスや助けを求める。 尋ねることで、相手に価値を感じさせることができます！
• 他人を称え、力を与える。 人々の最良の部分に気づき、それを引き出しましょう。
• 許し、許しを請う。 私たちは皆、人間であることを忘れないでください。
• 傾聴の技術を実践する。 オープンエンドな質問をし、相手に注意を向けましょう。
• フィードバックに対してオープンでいる。 常に学ぶべきことがあることを忘れないでください。
• 称賛と批判を潔く受け入れる。 サポートを受けることを誇り高く拒まないでください。
• 寛大さを実践する。 自分の幸福感を高め、他人の人生を向上させましょう。
• 驚異を体験する。 一歩引いて、自分以外のものに目を向けましょう。
• 感謝を実践する。 自分が持っているものは、自分一人の努力だけで実現されたものではないことを忘れないでください。
• コンフォートゾーンから抜け出す。 他人に頼らざるを得ない状況に身を置いてみましょう。
• 自分自身を祝う。 自分が誰であるかについて、正直な視点を持ち続けましょう。

もしあなたやあなたの知人が謙虚さに苦労しているなら、私たちの記事「生存者バイアス：なぜあなたは自分が思っているほど平均以上ではないのかもしれないのか」をチェックしてみてください。

参考文献