Eu Autêntico: 22 Maneiras de Viver Genuinamente e Ser Real

Abrace o seu verdadeiro eu com três passos simples para a autenticidade. Chega de fingimento—aqui está a sua oportunidade de ser você mesmo genuinamente.

Seja apenas você mesmo.

Não finja ser algo que você não é.

Seja genuíno.

Tente ser mais autêntico.

Mas, sério, pessoal. O que a autenticidade realmente significa? Sou a única pessoa que luta com essa questão?

Sou a única pessoa que tem uma pequena crise de autenticidade sempre que alguém me diz para “apenas ser eu mesma?”

O Que Significa Ser Autêntico?

Aqui está a definição oficial de autenticidade: A qualidade de ser genuíno, real ou fiel à própria personalidade, espírito ou caráter.

Ter um eu autêntico significa amar quem você é e não mudar por ninguém.

No entanto, é muito mais fácil falar do que fazer! Aqui está um exemplo pessoal das minhas próprias batalhas com a autenticidade:

Estou passando por uma crise de identidade de blogueira.

Toda vez que me sento para escrever algo para o Science of People, luto contra duas forças opostas. O Bem e o Mal.

Bem: Criar conteúdo que as pessoas AMEM.

Mal: Escrever manchetes caça-cliques que me deixam sentindo suja.

Bem: Facilitar para os seus leitores, estar em todas as plataformas.

Mal: Ser uma viciada em redes sociais — usar todas as redes que já foram criadas.

Bem: Ser incansavelmente prestativa.

Mal: Evitar o silêncio na Internet a todo custo — postar constantemente, o tempo todo.

Bem: Ser autêntica.

Mal: Ser popular.

Enfrento constantemente o desafio de tentar publicar um conteúdo incrível de uma forma que não seja irritante, ao mesmo tempo em que tento construir um negócio de sucesso e atender às necessidades de todos. Esse mesmo desafio acontece pessoalmente quando você aparece em um evento tentando ser genuíno, mas também querendo atrair negócios. É possível…

• Fazer um elevator pitch sem parecer que está vendendo?
• Vender sem se sentir um vendedor?
• Falar de si mesmo sem parecer egocêntrico?

Essa foi a maior pergunta que enfrentei ao escrever meu livro Captivate. Quando me sentei no outono de 2015 para redigir o livro, lutei com todas essas perguntas e muito mais. Então percebi que isso não era apenas sobre o livro:

No mundo do namoro online, das super-redes do LinkedIn e da concorrência acirrada no mercado de trabalho, estamos constantemente andando na corda bamba da autenticidade, enquanto tentamos evitar cair no abismo da obscuridade. Cada livro de negócios, conferência de mídia social e especialista da Internet está lhe dizendo para vender, vender, vender — mas de uma forma autêntica. Estamos fazendo um jogo de equilíbrio entre ser relevante e acessível versus ser obsequioso e irritante.

Eu chamo isso de Crise de Autenticidade.

Odiamos a obscuridade:

• Não receber curtidas suficientes.
• As pessoas não lembrarem do nosso nome após nos conhecerem.
• Não conseguir assinantes suficientes.
• As pessoas não quererem nos conhecer em uma festa.
• As pessoas não quererem trabalhar conosco.
• Não conseguir o emprego.
• Não conseguir vendas de livros suficientes.

E desejamos desesperadamente ser relevantes:

• Ser querido pelos nossos seguidores.
• Ser atraente para clientes em potencial.
• Ser relevante para leitores em potencial.
• Ser atraente para pretendentes em potencial.
• Ser impressionante para nossos chefes.
• Ser desejado pelos nossos cônjuges.

Mas, a qualquer momento, se não formos autênticos o suficiente, corremos o risco de cair nas chamas ardentes do inferno da inautenticidade.

Antes de postar, nos fazemos um número infinito de perguntas:

• É bom o suficiente? É interessante? As pessoas vão gostar disso?

OU

• Isso é demais? Isso é uma vanglória disfarçada? Devo diminuir o tom? Estou postando demais?

Quando vamos a um evento, nos preocupamos:

• Sou impressionante o suficiente? Como posso conquistar amigos e influenciar pessoas? As pessoas vão gostar de mim?

OU

• Falei demais? Falei de menos? Pareci presunçoso?

Em um encontro ou durante uma reunião, nos inquietamos:

• Eles me verão como um bom par? O que eles querem ouvir? Como posso me exibir sem ser um exibido?

OU

• Eles acham que sou egocêntrico? Mostrei o meu melhor eu? O que eles pensam de mim?

É assim que é andar na corda bamba da autenticidade. E é péssimo.

Então, aqui estava eu, escrevendo um livro para uma grande editora, lidando com essa crise de autenticidade. Como eu poderia escrever sobre mim e meu trabalho e não falar demais de mim mesma? Como eu poderia permanecer relevante e, ao mesmo tempo, focar tudo no leitor? Aqui estão alguns princípios orientadores que desenvolvi e aprendi ao longo do caminho enquanto escrevia.

Antes de entrarmos nas dicas, é possível que você tenha uma preocupação persistente agora: ser mais autêntico me tornará menos simpático? Como agrado aos outros permanecendo fiel a mim mesmo? Se essa for uma preocupação para você, confira nosso curso de treinamento exatamente para isso:

22 Dicas para Encontrar seu Eu Verdadeiro e Viver com Genuinidade

Vá Fundo com a Vulnerabilidade

Existe uma diferença entre compartilhar e compartilhar demais. Ao escrever sobre meus medos, primeiro escrevi sobre peculiaridades fofas — ler livros de antropologia vintage e comer pizza de trás para frente. Meu editor me pressionou a ir mais fundo: eu fico com urticária nervosa em situações sociais. Eu tenho dificuldade em salas barulhentas. Isso sim é vulnerabilidade real.

Eu abracei isso de verdade no meu TEDx Talk, começando com meu compartilhamento mais vulnerável.

Eu sou uma pessoa desajeitada em recuperação!

Lição: Compartilhe algo genuíno que ajude os outros a se sentirem menos sozinhos.

Honre Seus Níveis de Energia

Eu costumava pensar que tinha que estar “ligada” o tempo todo em eventos. Agora eu honro meu ritmo natural de energia. Às vezes sou a alma da festa, às vezes sou a observadora silenciosa no canto. Ambas são versões perfeitamente autênticas de mim.

Assim como uma bateria real, nossa energia social pode estar:

• Carregada (sentindo-se energizado e pronto para interagir)
• Esgotando (tornando-se gradualmente drenado durante as interações sociais)
• Esgotada (sentindo-se exausto e precisando recarregar através de um tempo sozinho)

Isso é particularmente relevante para ambivertidos. Ambivertidos podem ser altamente sociais e extrovertidos em algumas situações, mas também precisam de tempo de silêncio para recarregar. Eles frequentemente experimentam níveis de energia flutuantes, onde podem ser a “alma da festa” em um dia e preferir a observação silenciosa no outro.

Lição: Permita-se transitar entre diferentes níveis de energia em vez de forçar uma única persona.

Presuma Intimidade

Não espere que a proximidade se desenvolva — presuma que ela já existe. Quando eu estava escrevendo meu livro Captivate, lutei com isso até que meu marido sugeriu: “Imagine que você está escrevendo um e-mail para um futuro amigo.” Foi quando escrevi: “Oi, meu nome é Vanessa, e sou uma pessoa desajeitada em recuperação.” Perfeito!

Lição: Fale com estranhos como se já fossem amigos. Trate aquele primeiro encontro como se fosse o terceiro. Veja seu entrevistador como um colega de trabalho já existente.

O Oposto da Obscuridade Não é a Fama

Meu editor me deu um conselho de ouro: Não escreva para todo mundo. Quando você tenta agradar a todos, acaba não alcançando ninguém. Prefiro ser profundamente relevante para 1.000 pessoas do que vagamente interessante para 100.000.

Lição: Encontre o seu público e fale diretamente com ele. Não se dilua tentando agradar a todos.

Assuma Suas Excentricidades

Sabe aquela coisa estranha que você faz? Esse é o seu superpoder! Às vezes eu ronco quando rio — e quer saber? Isso faz as outras pessoas rirem também!

Lição: Pare de esconder seus traços únicos. Suas excentricidades tornam você memorável e identificável.

Dê Respostas Reais

Quando alguém perguntar “Como vai você?”, em vez do automático “bem”, tente algo genuíno, mas apropriado: “Na verdade, estou animada com um projeto que acabei de começar!”

Lição: Substitua respostas automáticas por respostas genuínas, mesmo em conversas casuais.

Ressignifique Sua Linguagem

Em vez de dizer “eu deveria” (o que geralmente significa que estou tentando agradar aos outros), eu digo “eu escolho”. Em vez de “eu tenho que fazer networking”, eu digo “eu tenho a oportunidade de conhecer pessoas interessantes”. Essa pequena mudança na linguagem me ajuda a permanecer fiel às minhas intenções.

Em vez de dizer “eu tenho que”, diga “eu tenho a oportunidade de” e encontre um motivo que torne seu próximo passo significativo.

Lição: Mude sua linguagem para refletir suas escolhas autênticas em vez de pressões externas.

Reserve um Tempo para Pensar

Aqui está algo que me aterrorizou no início: quando alguém me faz uma pergunta, eu realmente reservo um momento para pensar antes de responder. Suspiro Sim, eu deixo o silêncio pairar! Mas quer saber? Essa pequena pausa me ajuda a dar respostas genuínas em vez de automáticas.

Lição: Não tenha pressa em preencher o silêncio. Dê a si mesmo permissão para pensar antes de falar.

Equilibre a Verdade com a Gentileza

Quando preciso dar um feedback ou discordar de alguém, uso o que chamo de Sanduíche da Verdade: Comece com algo genuíno e positivo, compartilhe sua preocupação honesta e termine com uma sugestão construtiva. Isso me ajuda a permanecer autêntica e, ao mesmo tempo, gentil.

Lição: Estruture conversas difíceis para equilibrar honestidade com empatia.

Estabeleça Limites Claros

Eu tenho uma confissão: eu não atendo chamadas telefônicas a menos que estejam agendadas.

Algumas pessoas acham isso estranho, mas é assim que mantenho meu foco e energia. Seus limites podem parecer diferentes, mas devem parecer verdadeiros para você.

Lição: Estabeleça limites que se alinhem com suas necessidades, mesmo que pareçam incomuns para os outros.

Compartilhe Seu Lado Humano

Além da minha biografia profissional, tenho o que chamo de meu “Currículo Real” — coisas como “Tira fotos demais do meu cachorro” e “Não consegue lembrar o enredo de filmes”. Compartilhar esses momentos humanos realmente ajuda as pessoas a se conectarem comigo mais do que minhas conquistas.

Aqui estão mais alguns exemplos:

• Sempre tem pelo menos três canecas de café meio vazias na mesa ao final do dia, apesar das melhores intenções de se manter organizado.
• Dominou a arte de parecer pensativo enquanto pesquisa freneticamente termos no Google durante as reuniões.
• Salva e-mails importantes como “rascunhos” como uma lista de tarefas, atualmente com 147 rascunhos e contando.
• Ainda fica genuinamente animado quando o almoço grátis é anunciado, independentemente do nível de senioridade.
• Tem uma coleção cuidadosamente selecionada de lanches de “emergência” escondidos na gaveta da mesa.
• Consistentemente superestima quantas tarefas cabem em um único dia, mas permanece otimista e irrealista.

Lição: Compartilhe seu lado humano ao lado de suas realizações profissionais.

Poste Como Você Fala

Antes de postar nas redes sociais, eu me pergunto: “Eu diria isso a um amigo tomando um café?” Se a resposta for não, eu não posto. Simples, mas eficaz!

Lição: Aplique padrões sociais do mundo real à sua presença online.

Aprenda a Dizer Não

Em vez de inventar desculpas, eu aprendi a dizer: “Obrigada por pensar em mim. Preciso recusar.” Parece assustador no começo, mas as pessoas realmente respeitam essa franqueza mais do que explicações elaboradas.

Lição: Torne seu “não” claro e gentil sem se sentir obrigado a explicar.

Conheça Seus Valores

Identifiquei meus quatro valores fundamentais (para mim: curiosidade, gentileza, crescimento e diversão) e os utilizo como filtro para decisões. Essa oportunidade se alinha com pelo menos um dos meus quatro pilares? Se não, provavelmente não é para mim.

Lição: Defina seus valores essenciais e use-os para guiar suas escolhas.

Conte Histórias Reais

Em vez de tentar impressionar as pessoas com conquistas, compartilho pequenas histórias genuínas do meu dia. Como quando comemorei o término de um projeto difícil dançando no escritório do meu cliente — apenas para perceber que o limpador de janelas estava bem ali do lado de fora! Esses momentos reais criam conexões melhores do que qualquer história polida.

Lição: Procure momentos autênticos em sua vida diária com os quais os outros possam se identificar e compartilhe-os.

Admita a Incerteza

Quando estou me sentindo incerta, admito dizendo coisas como: “Não tenho certeza sobre isso, mas…” ou “Ainda estou tentando entender isso…” Essas frases me dão permissão para ser imperfeita e muitas vezes encorajam os outros a se abrirem também.

Lição: Dê a si mesmo permissão para ser uma obra em andamento e observe como isso ajuda os outros a fazerem o mesmo.

Encontre Seus Lembretes

Estes são pequenos lembretes físicos de quem você realmente é. Eu uso o anel da minha avó quando preciso me sentir fundamentada em meus valores. Encontre suas próprias âncoras — talvez seja uma joia específica, uma foto na sua mesa ou até mesmo um perfume específico.

Lição: Crie lembretes físicos que ajudem você a se manter conectado ao seu eu autêntico.

Estabeleça Metas Significativas

Em vez de estabelecer metas baseadas nas expectativas dos outros, eu enquadro minhas metas em torno de como posso impactar os outros. Por exemplo, em vez de “tornar-me uma melhor oradora pública”, meu objetivo é “compartilhar histórias que ajudem os outros a se sentirem menos sozinhos”. Percebe a diferença?

Lição: Enquadre seus objetivos em torno do crescimento autêntico, em vez de expectativas externas.

Faça um Check-in Consigo Mesmo

Durante as conversas, faço check-ins internos rápidos: meu rosto condiz com meus sentimentos? Estou concordando com a cabeça quando na verdade discordo? Isso me ajuda a permanecer alinhada com meus verdadeiros pensamentos e sentimentos.

Lição: Verifique regularmente se suas ações externas correspondem aos seus sentimentos internos.

Meça Sua Verdade

Em uma escala de 1 a 10, quão autêntica estou sendo agora? Eu realmente me pergunto isso ao longo do dia. Se eu estiver abaixo de 7, sei que preciso ajustar algo.

Lição: Meça sua autenticidade regularmente e faça ajustes quando necessário.

Discorde Respeitosamente

Quando me sinto pressionada a concordar com alguém, uso o que chamo de técnica do “Sim, mas Não”: “Sim, eu entendo o que você está dizendo, mas não, isso não funciona para mim.” Isso reconhece a perspectiva deles enquanto permaneço fiel à minha.

Lição: Aprenda a discordar respeitosamente enquanto mantém sua posição autêntica.

Use a Música Como Seu Guia

Isso pode parecer bobagem, mas mantenho uma playlist de músicas que me fazem sentir mais como eu mesma. Quando estou prestes a entrar em uma situação em que posso me sentir pressionada a ser alguém que não sou, ouço minha playlist “Eu Verdadeiro”.

Lição: Encontre gatilhos externos que ajudem você a se reconectar com seu eu autêntico.

Como Começar a Viver Seu Eu Autêntico Hoje

A verdadeira autenticidade cresce a partir de pequenos momentos honestos. Escolha uma técnica que ressoe com você e pratique-a esta semana. (Eu comecei com ‘Presuma Intimidade’ e ainda a uso toda vez que conheço alguém novo!) Quer mais dicas sobre como manter a real? Confira nosso guia aqui: Stay True to Yourself: 14 Tips for Embracing Your True Self.