Soi authentique : 22 façons de vivre authentiquement et d'être vrai

Assumez votre véritable identité avec trois étapes simples vers l'authenticité. Plus besoin de faire semblant : voici votre opportunité d'être vous-même en toute authenticité.

Soyez simplement vous-même.

Ne prétendez pas être ce que vous n’êtes pas.

Soyez sincère.

Essayez d’être plus authentique.

Mais, sérieusement. Que signifie réellement l’authenticité ? Suis-je la seule à me poser cette question ?

Suis-je la seule à traverser une petite crise d’authenticité chaque fois que quelqu’un me dit de « rester moi-même » ?

Que signifie être authentique ?

Voici la définition officielle de l’authenticité : La qualité d’être sincère, réel ou fidèle à sa propre personnalité, à son esprit ou à son caractère.

Avoir un soi authentique signifie s’aimer tel que l’on est et ne pas changer pour qui que ce soit.

C’est pourtant beaucoup plus facile à dire qu’à faire ! Voici un exemple personnel de mes propres combats avec l’authenticité :

Je traverse une crise d’identité de blogueuse.

Chaque fois que je m’assois pour écrire quelque chose pour Science of People, je lutte contre deux forces opposées. Le Bien et le Mal.

Le Bien : Créer du contenu que les gens ADORENT.

Le Mal : Écrire des titres clickbait qui me donnent l’impression d’être malhonnête.

Le Bien : Faciliter la tâche de vos lecteurs, être présent sur chaque plateforme.

Le Mal : Être accro aux réseaux sociaux — utiliser chaque réseau jamais créé.

Le Bien : Être inlassablement utile.

Le Mal : Éviter le silence sur Internet à tout prix — poster constamment, tout le temps.

Le Bien : Être authentique.

Le Mal : Être populaire.

Je suis constamment confrontée au défi d’essayer de proposer un contenu incroyable de manière non intrusive, tout en essayant de bâtir une entreprise prospère et de répondre aux besoins de chacun. Ce même défi se présente en personne lorsque vous vous rendez à un événement en essayant d’être sincère, tout en voulant générer des affaires. Est-il possible de…

• Faire un elevator pitch sans avoir l’air de vendre ?
• Vendre sans se sentir comme un vendeur de tapis ?
• Parler de soi sans paraître égocentrique ?

C’était la plus grande question à laquelle j’ai été confrontée en écrivant mon livre Captivate. Quand je me suis installée à l’automne 2015 pour rédiger le livre, j’ai lutté avec toutes ces questions et bien d’autres encore. Puis j’ai réalisé qu’il ne s’agissait pas seulement du livre :

Dans le monde des rencontres en ligne, des super-réseaux LinkedIn et de la concurrence féroce sur le marché du travail, nous jouons constamment les funambules de l’authenticité, tout en essayant d’éviter de tomber dans l’abîme de l’obscurité. Chaque livre de business, chaque conférence sur les réseaux sociaux et chaque expert Internet vous dit de vendre, vendre, vendre — mais de manière authentique. Nous jouons un jeu d’équilibre entre être pertinent et accessible versus être obséquieux et agaçant.

J’appelle cela la Crise d’Authenticité.

Nous détestons l’obscurité :

• Ne pas avoir assez de likes.
• Les gens qui ne se souviennent pas de notre nom après nous avoir rencontrés.
• Ne pas avoir assez d’abonnés.
• Les gens qui ne veulent pas nous connaître lors d’une fête.
• Les gens qui ne veulent pas travailler avec nous.
• Ne pas obtenir le poste.
• Ne pas faire assez de ventes de livres.

Et nous avons désespérément soif d’être pertinents :

• Être aimés par nos followers.
• Plaire à des clients potentiels.
• Être pertinents pour des lecteurs potentiels.
• Être attirants pour des partenaires potentiels.
• Être impressionnants pour nos patrons.
• Être désirés par nos conjoints.

Mais à tout moment, si nous ne sommes pas assez authentiques, nous risquons de tomber dans les flammes ardentes de l’enfer de l’inauthenticité.

Avant de publier, nous nous posons un nombre infini de questions :

• Est-ce assez bien ? Est-ce intéressant ? Est-ce que les gens vont aimer ça ?

OU

• Est-ce trop ? Est-ce de la fausse modestie ? Devrais-je modérer mes propos ? Est-ce que je publie trop ?

Quand nous allons à un événement, nous nous inquiétons :

• Suis-je assez impressionnant ? Comment puis-je me faire des amis et influencer les gens ? Est-ce que les gens vont m’aimer ?

OU

• Ai-je trop parlé ? Ai-je trop peu parlé ? Avais-je l’air de me vanter ?

Lors d’un rendez-vous ou d’une réunion, nous nous tourmentons :

• Me verront-ils comme un bon parti ? Qu’est-ce qu’ils veulent entendre ? Comment puis-je me mettre en valeur sans avoir l’air de frimer ?

OU

• Pensent-ils que je suis égocentrique ? Ai-je montré le meilleur de moi-même ? Que pensent-ils de moi ?

C’est ce que l’on ressent en marchant sur la corde raide de l’authenticité. Et c’est pénible.

Alors, j’étais là, écrivant un livre pour un grand éditeur, aux prises avec cette crise d’authenticité. Comment pouvais-je écrire sur moi-même et mon travail sans trop parler de moi ? Comment pouvais-je rester pertinente tout en centrant tout sur le lecteur ? Voici quelques principes directeurs que j’ai développés et appris en cours de route pendant l’écriture.

Avant d’aborder les conseils, il est possible que vous ayez une inquiétude persistante en ce moment : le fait d’être plus authentique me rendra-t-il moins aimable ? Comment plaire aux autres tout en restant fidèle à moi-même ? Si c’est une préoccupation pour vous, consultez notre formation conçue exactement pour cela :

22 conseils pour trouver votre vrai moi et vivre sincèrement

Osez la vulnérabilité

Il y a une différence entre partager et trop partager. En écrivant sur mes peurs, j’ai d’abord parlé de petites manies mignonnes — lire des livres d’anthropologie vintage et manger de la pizza à l’envers. Mon éditeur m’a poussée à aller plus loin : j’ai des plaques d’urticaire nerveuses dans les situations sociales. J’ai du mal dans les pièces bruyantes. Ça, c’est de la vraie vulnérabilité.

J’ai pleinement assumé cela dans mon TEDx Talk en commençant par mon partage le plus vulnérable.

Je suis une personne maladroite en voie de guérison !

À retenir : Partagez quelque chose de sincère qui aide les autres à se sentir moins seuls.

Respectez votre niveau d’énergie

Je pensais autrefois que je devais être « à fond » tout le temps lors des événements. Maintenant, je respecte mon rythme d’énergie naturel. Parfois, je suis l’âme de la fête, parfois je suis l’observatrice silencieuse dans un coin. Les deux sont des versions parfaitement authentiques de moi.

Tout comme une vraie batterie, notre énergie sociale peut être :

• Chargée (se sentir énergisé et prêt à s’engager)
• En baisse (s’épuiser progressivement lors des interactions sociales)
• Épuisée (se sentir exténué et avoir besoin de se ressourcer seul)

Ceci est particulièrement pertinent pour les ambivertis. Les ambivertis peuvent être très sociables et extravertis dans certaines situations, tout en ayant besoin de temps calme pour recharger leurs batteries. Ils connaissent souvent des fluctuations de niveaux d’énergie où ils peuvent être « l’âme de la fête » un jour et préférer l’observation silencieuse le lendemain.

À retenir : Autorisez-vous à passer d’un niveau d’énergie à l’autre au lieu de forcer un seul personnage.

Présumez l’intimité

N’attendez pas que la proximité se développe — présumez qu’elle est déjà là. Quand j’écrivais mon livre Captivate, j’ai lutté avec cela jusqu’à ce que mon mari me suggère : « Imagine que tu écris un e-mail à un futur ami. » C’est là que j’ai écrit : « Bonjour, je m’appelle Vanessa, et je suis une personne maladroite en voie de guérison. » Parfait !

À retenir : Parlez aux inconnus comme s’ils étaient déjà des amis. Traitez ce premier rendez-vous comme si c’était le troisième. Voyez votre recruteur comme un collègue actuel.

L’opposé de l’anonymat n’est pas la célébrité

Mon éditeur m’a donné un conseil en or : N’écris pas pour tout le monde. Quand on essaie de plaire à tout le monde, on finit par ne toucher personne. Je préfère être profondément pertinente pour 1 000 personnes que vaguement intéressante pour 100 000.

À retenir : Trouvez votre public et parlez-lui directement. Ne vous diluez pas en essayant de plaire à tout le monde.

Assumez vos excentricités

Vous savez, ce truc bizarre que vous faites ? C’est votre super-pouvoir ! Parfois, je grogne quand je ris — et vous savez quoi ? Ça fait rire les autres aussi !

À retenir : Arrêtez de cacher vos traits uniques. Vos excentricités vous rendent mémorable et attachant.

Donnez de vraies réponses

Quand quelqu’un demande « Comment ça va ? », au lieu du « bien » automatique, essayez quelque chose de sincère mais approprié : « En fait, je suis enthousiaste à propos d’un projet que je viens de commencer ! »

À retenir : Remplacez les réponses automatiques par des réponses sincères, même dans les conversations informelles.

Reformulez votre langage

Au lieu de dire « je devrais » (ce qui signifie généralement que j’essaie de plaire aux autres), je dis « je choisis de ». Au lieu de « je dois faire du réseautage », je dis « j’ai l’opportunité de rencontrer des gens intéressants ». Ce petit changement de langage m’aide à rester fidèle à mes intentions.

Au lieu de dire « je dois », dites « j’ai l’opportunité de » et trouvez une raison qui donne du sens à votre prochaine étape.

À retenir : Changez votre langage pour refléter vos choix authentiques plutôt que les pressions extérieures.

Prenez le temps de réfléchir

Voici quelque chose qui m’a terrifiée au début : quand quelqu’un me pose une question, je prends réellement un moment pour réfléchir avant de répondre. Gasp Oui, je laisse planer le silence ! Mais vous savez quoi ? Cette petite pause m’aide à donner des réponses sincères au lieu de réponses automatiques.

À retenir : Ne vous précipitez pas pour combler le silence. Donnez-vous la permission de réfléchir avant de parler.

Équilibrez vérité et bienveillance

Quand je dois donner un feedback ou être en désaccord avec quelqu’un, j’utilise ce que j’appelle le Sandwich de Vérité : commencez par quelque chose de sincère et positif, partagez votre préoccupation honnête, et terminez par une suggestion constructive. Cela m’aide à rester authentique tout en étant bienveillante.

À retenir : Structurez les conversations difficiles pour équilibrer l’honnêteté et l’empathie.

Fixez des limites claires

J’ai une confession : je ne réponds pas aux appels téléphoniques à moins qu’ils ne soient programmés.

Certaines personnes trouvent cela bizarre, mais c’est ainsi que je maintiens ma concentration et mon énergie. Vos limites peuvent être différentes, mais elles doivent vous sembler justes.

À retenir : Fixez des limites qui correspondent à vos besoins, même si elles semblent inhabituelles aux autres.

Partagez votre côté humain

Au-delà de ma biographie professionnelle, j’ai ce que j’appelle mon « Vrai CV » — des choses comme « Prend beaucoup trop de photos de son chien » et « Ne se souvient jamais de l’intrigue des films ». Partager ces moments humains aide en fait les gens à se connecter avec moi plus que mes réussites.

Voici d’autres exemples :

• A toujours au moins trois tasses de café à moitié vides sur son bureau en fin de journée, malgré ses meilleures intentions de rester organisée.
• Maîtrise l’art d’avoir l’air pensive tout en cherchant frénétiquement des termes sur Google pendant les réunions.
• Enregistre les e-mails importants comme « brouillons » en guise de liste de tâches, actuellement à 147 brouillons et ce n’est pas fini.
• Est toujours sincèrement excitée quand un déjeuner gratuit est annoncé, quel que soit son niveau de responsabilité.
• Possède une collection soigneusement sélectionnée de snacks « d’urgence » cachés dans le tiroir du bureau.
• Surestime systématiquement le nombre de tâches réalisables en une seule journée, tout en restant d’un optimisme irréaliste.

À retenir : Partagez votre côté humain aux côtés de vos accomplissements professionnels.

Publiez comme vous parlez

Avant de publier sur les réseaux sociaux, je me demande : « Est-ce que je dirais cela à un ami autour d’un café ? » Si la réponse est non, je ne le publie pas. Simple mais efficace !

À retenir : Appliquez les normes sociales du monde réel à votre présence en ligne.

Apprenez à dire non

Au lieu d’inventer des excuses, j’ai appris à dire : « Merci d’avoir pensé à moi. Je dois décliner. » C’est effrayant au début, mais les gens respectent en fait plus cette franchise que des explications élaborées.

À retenir : Rendez votre « non » clair et aimable sans vous sentir obligé de vous justifier.

Connaissez vos valeurs

J’ai identifié mes quatre valeurs fondamentales (pour moi : curiosité, bienveillance, croissance et plaisir), et je les utilise comme filtre pour mes décisions. Cette opportunité correspond-elle à au moins l’une de mes quatre valeurs ? Si non, ce n’est probablement pas pour moi.

À retenir : Définissez vos valeurs essentielles et utilisez-les pour guider vos choix.

Racontez de vraies histoires

Au lieu d’essayer d’impressionner les gens avec des réussites, je partage de petites histoires sincères de ma journée. Comme la fois où j’ai fêté la fin d’un projet difficile en dansant dans le bureau de mon client — pour réaliser ensuite que le laveur de vitres était juste devant ! Ces moments réels créent de meilleures connexions que n’importe quelle histoire polie.

À retenir : Recherchez des moments authentiques dans votre vie quotidienne auxquels les autres peuvent s’identifier et partagez-les.

Admettez l’incertitude

Quand je me sens incertaine, je l’admets en disant des choses comme : « Je ne suis pas sûre de cela, mais… » ou « Je suis encore en train de réfléchir à cela… ». Ces phrases me donnent la permission d’être imparfaite et encouragent souvent les autres à s’ouvrir également.

À retenir : Donnez-vous la permission d’être un travail en cours et observez comment cela aide les autres à faire de même.

Trouvez vos rappels

Ce sont de petits rappels physiques de qui vous êtes vraiment. Je porte la bague de ma grand-mère quand j’ai besoin de me sentir ancrée dans mes valeurs. Trouvez vos propres ancres — peut-être un bijou spécifique, une photo sur votre bureau, ou même un parfum particulier.

À retenir : Créez des rappels physiques qui vous aident à rester connecté à votre moi authentique.

Fixez des objectifs porteurs de sens

Au lieu de fixer des objectifs basés sur les attentes des autres, je cadre mes objectifs autour de l’impact que je peux avoir sur autrui. Par exemple, plutôt que « devenir une meilleure oratrice », mon objectif est « partager des histoires qui aident les autres à se sentir moins seuls ». Vous voyez la différence ?

À retenir : Cadrez vos objectifs autour d’une croissance authentique plutôt que d’attentes externes.

Faites le point avec vous-même

Pendant les conversations, je fais de rapides vérifications internes : mon visage correspond-il à mes sentiments ? Est-ce que j’acquiesce alors que je suis en fait en désaccord ? Cela m’aide à rester alignée avec mes véritables pensées et sentiments.

À retenir : Vérifiez régulièrement si vos actions externes correspondent à vos sentiments internes.

Mesurez votre vérité

Sur une échelle de 1 à 10, à quel point suis-je authentique en ce moment ? Je me pose réellement cette question tout au long de la journée. Si je suis en dessous de 7, je sais que je dois ajuster quelque chose.

À retenir : Mesurez régulièrement votre authenticité et faites des ajustements si nécessaire.

Soyez en désaccord avec respect

Quand je me sens poussée à être d’accord avec quelqu’un, j’utilise ce que j’appelle la technique du « Oui, mais non » : « Oui, je vois ce que tu veux dire, mais non, cela ne fonctionne pas pour moi. » Cela reconnaît leur point de vue tout en restant fidèle au mien.

À retenir : Apprenez à être en désaccord respectueusement tout en maintenant votre position authentique.

Utilisez la musique comme guide

Cela peut paraître idiot, mais je garde une playlist de chansons qui me font me sentir le plus moi-même. Quand je m’apprête à entrer dans une situation où je pourrais me sentir poussée à être quelqu’un que je ne suis pas, j’écoute ma playlist « Vrai Moi ».

À retenir : Trouvez des déclencheurs externes qui vous aident à vous reconnecter avec votre moi authentique.

Questions fréquemment posées (FAQ) sur le fait d’être authentique

Qu’est-ce que le soi authentique ?

Votre soi authentique est la version la plus sincère de qui vous êtes, sans prétention ni comportements artificiels. Il englobe vos valeurs fondamentales, vos traits de personnalité naturels et vos pensées et sentiments honnêtes, plutôt que ce que vous pensez devoir être en fonction des attentes des autres. Considérez-le comme votre nature la plus profonde lorsque vous êtes le plus à l’aise.

Comment puis-je trouver mon vrai moi ?

Pour trouver votre vrai moi, commencez par identifier vos valeurs fondamentales et ce qui compte réellement pour vous. Commencez par l’auto-réflexion via la tenue d’un journal, la pleine conscience ou la méditation. Notez les moments où vous vous sentez le plus à l’aise et énergisé par rapport à ceux où vous vous sentez épuisé ou faux. La clé est de prêter attention aux activités et aux personnes qui vous font vous sentir le plus en phase avec vos valeurs et vos inclinations naturelles.

Comment vivre sincèrement ?

Vivre sincèrement implique de faire des choix qui correspondent à vos valeurs, d’être honnête dans vos relations et d’exprimer vos pensées et sentiments authentiques de manière appropriée. Une vie sincère signifie fixer des limites saines, dire non quand c’est nécessaire et choisir des activités et des relations qui reflètent vos véritables intérêts plutôt que de suivre les attentes des autres. Plus important encore, cela signifie rester fidèle à sa parole et agir en cohérence avec ses convictions.

Que signifie être « vrai » avec les gens ?

Être vrai avec les gens signifie exprimer des pensées et des sentiments honnêtes tout en maintenant des limites appropriées. Au lieu de présenter une image parfaite, partagez des expériences authentiques et reconnaissez quand vous ne savez pas quelque chose. La véritable connexion vient du fait de s’autoriser à être vulnérable quand c’est approprié et d’exprimer sa perspective authentique, même si elle diffère de celle des autres.

Pourquoi est-il difficile d’être authentique ?

Être authentique est un défi car nous craignons le rejet et le jugement des autres. La pression sociale pour se conformer, les attentes professionnelles et les expériences négatives passées peuvent donner l’impression qu’il est plus sûr de porter un masque. Beaucoup de gens luttent avec l’authenticité parce qu’ils veulent être aimés de tous ou craignent les conséquences de montrer leur vrai visage. Les attentes culturelles et sociétales entrent souvent en conflit avec nos désirs authentiques.

Comment savoir si je suis authentique ?

Vous êtes probablement authentique lorsque vos paroles et vos actions correspondent à vos valeurs. Un comportement authentique est énergisant plutôt qu’épuisant après des interactions sociales. Vous pouvez exprimer un désaccord avec respect et vous vous sentez à l’aise de dire « je ne sais pas » ou d’admettre vos erreurs. Vos réponses viennent naturellement sans nécessiter de répétition intensive ou de réflexion excessive.

** Quels sont les avantages d’être son vrai moi ?**

Être son vrai moi crée des relations plus fortes et plus significatives et réduit l’anxiété et le stress. Les personnes qui vivent de manière authentique rapportent une confiance en soi accrue et prennent de meilleures décisions alignées sur leurs valeurs. Une vie authentique mène à une meilleure santé mentale, à des connexions plus sincères avec les autres et à une plus grande satisfaction dans la vie personnelle et professionnelle.

Comment rester authentique au travail ?

Maintenir son authenticité au travail nécessite de fixer des limites professionnelles claires tout en partageant des réflexions personnelles appropriées. Exprimez vos opinions de manière constructive et alignez votre travail sur vos valeurs lorsque cela est possible. Soyez honnête quant à vos capacités et maintenez votre intégrité dans les situations difficiles. Concentrez-vous sur l’établissement de relations professionnelles sincères tout en respectant les normes de l’entreprise.

Peut-on être trop authentique ?

Oui, l’authenticité nécessite un équilibre avec la conscience sociale et des limites appropriées. Une authenticité saine signifie être sincère tout en tenant compte des sentiments des autres et en respectant les normes professionnelles. Considérez cela comme la recherche du juste milieu entre être vrai et être respectueux. L’objectif est d’exprimer votre vrai moi de manière à créer des liens plutôt qu’à endommager les relations.

Comment commencer à vivre votre moi authentique dès aujourd’hui

La véritable authenticité naît de petits moments d’honnêteté. Choisissez une technique qui vous parle et pratiquez-la cette semaine. (J’ai commencé par « Présumer l’intimité » et je l’utilise encore chaque fois que je rencontre quelqu’un de nouveau !) Vous voulez plus de conseils pour rester vrai ? Consultez notre guide ici : Stay True to Yourself: 14 Tips for Embracing Your True Self.