141 dicas para alegrar o dia de alguém sem esforço e espalhar alegria

Não precisa ser um grande gesto nem exigir muito dinheiro para fazer as pessoas felizes. Em vez disso, são as coisas simples que são as mais significativas.

Quer alegrar o dia de alguém? Por que não espalhar um pouco de calor com atos aleatórios de gentileza? Estudos mostram que a gentileza impacta positivamente a felicidade[^1], melhora a saúde mental[^2] e reduz o estresse[^3]. Não subestime o poder que sua gentileza pode ter sobre os outros — este estudo mostra que, de modo geral, pequenos atos de gentileza significam muito mais do que imaginamos.

Como Fazer Alguém Feliz com Atos Aleatórios de Gentileza

Não tem certeza de quem você pode alegrar o dia, ou como saber quando é apropriado? Aqui estão algumas dicas de mestre para ajudar.

• Você pode demonstrar gentileza para qualquer pessoa, em qualquer lugar, com algo tão simples quanto um sorriso ou um obrigado.
• Quanto mais íntimo o gesto, mais íntimo deve ser o relacionamento. Por exemplo, se você nunca falou com seu colega de trabalho antes, dar um presente ou convidá-lo repentinamente para almoçar pode parecer inapropriado. Comece com gentilezas menores antes de passar para as maiores.
• A gentileza é melhor quando desenvolvida como um estilo de vida que flui de um desejo de trazer o bem ao mundo, em vez de ser motivada pela necessidade de agradar aos outros.
• Fazer coisas legais pelos outros não precisa incluir grandes gestos ou exigir gastar muito dinheiro. Em vez disso, as coisas simples que você faz naturalmente no decorrer de um dia costumam ser as mais significativas.

Criamos uma lista de ideias para que a gentileza possa fazer parte da sua vida diária.

Como Fazer Seu Colega se Sentir Valorizado

De acordo com dados do Gettysburg College, a pessoa média passa um terço massivo de sua vida no trabalho[^4]! Quer você veja seus colegas todos os dias ou se conecte com eles apenas remotamente, você tem uma oportunidade incrível de compartilhar encorajamento.

Estas são algumas das nossas ideias favoritas para fazer os colegas se sentirem valorizados.

1. Deixe um post-it na mesa deles para agradecer por algo em que te ajudaram.
2. Coloque uma frase gentil no quadro branco do escritório. (Aqui estão 221 Frases Positivas para Inspirar)
3. Envie a um colega um meme de bom dia ou GIF.
4. Se estiver enviando um e-mail com vários anexos, adicione uma foto aleatória de um animal fofo.
5. Pergunte sobre a família, filhos, animais de estimação ou plantas deles (conforme apropriado à sua cultura).
6. Traga um lanche para compartilhar.
7. Participe do desafio de um mês Kickstart Kindness da Mayo Clinic.
8. Envie uma mensagem motivacional no meio da semana, dizendo: “Eba! É quarta-feira. Estamos quase terminando a semana 💪”
9. Dê um retorno sobre uma preocupação pessoal que eles compartilharam anteriormente.
10. Adicione o Dia Mundial da Gentileza ao seu calendário (13 de novembro) e planeje algo legal para fazer por pelo menos três pessoas no trabalho.
11. Envie uma mensagem ou e-mail para um mentorado ou mentor para ver como eles estão.
12. Envie um e-mail ao seu gerente para agradecê-lo por algo específico.
13. Se um colega parecer triste ou cansado, pergunte se está tudo bem.
14. Faça um elogio genuíno sobre algo específico que eles fizeram no último mês. Por exemplo, “Você é ótimo em fazer apresentações! Eu sempre fico com uma visão clara do que você está tentando comunicar.”
15. Envie para eles um ótimo livro que você acabou de terminar de ler.
16. Leve-os para almoçar no aniversário deles.
17. Envie aos colegas remotos $5 através de um aplicativo como o Venmo e diga: “Gostaria que pudéssemos tomar um café juntos, mas, enquanto isso, aproveite um café por minha conta.”
18. Agende uma pausa remota para café ou almoço.
19. Ofereça-se para fazer um brainstorming juntos para ajudar a encontrar uma solução criativa para um problema.
20. Envie um cartão virtual (e-card).

Sente que suas habilidades interpessoais estão um pouco enferrujadas? Confira este treinamento para facilitar a interação com os outros no trabalho.

Surpreenda Seus Amigos com Estes Gestos Atenciosos

Não é segredo que as amizades são vitais para a saúde e a felicidade[^5]. Deixe seus amigos saberem que você se importa com eles com estes gestos atenciosos para alegrar o dia deles.

21. Escreva um bilhete com sua memória favorita deles e envie pelo correio.
22. Use um aplicativo como o Simply Cards para enviar um cartão-postal com foto.
23. Compre algo que eles estão querendo. Não precisa ser grande!
24. Passe no trabalho ou na casa deles com um almoço ou sobremesa.
25. Cuide dos filhos deles para que possam ter uma noite de encontro com o parceiro.
26. Planeje uma viagem de carro improvisada em um feriado prolongado.
27. Envie uma mensagem de encorajamento na manhã de segunda-feira.
28. Se eles tiverem uma reunião, evento ou apresentação importante, envie uma mensagem antes dizendo que você acredita neles.
29. Envie um bilhete agradecendo pelo que você mais aprecia neles.
30. Em vez de perguntar se precisam de ajuda durante uma grande transição (mudança, casamento, divórcio, doença, novo bebê, etc.), apareça e diga que está pronto para fazer o que for necessário.
31. Invista em seus empreendimentos empreendedores.
32. Vá com eles ao médico.
33. Cozinhe algo que se ajuste às restrições alimentares deles.
34. Se você normalmente não compartilha seus sentimentos, abra-se para os amigos que gostariam que você fizesse isso.
35. Se você normalmente fala o tempo todo, ouça mais.
36. Envie uma caixa de assinatura de algo que eles amam, como uma entrega mensal de café ou vinho.
37. Pergunte como eles estão realmente passando.
38. Jogue Let’s Get Real Bro para aprofundar a conversa e serem honestos um com o outro.
39. Coloque gasolina no carro deles.
40. Peça para eles contarem uma história sobre si mesmos que nunca conseguem compartilhar com ninguém.
41. Traga uma sacola de compras de supermercado.
42. Mande uma mensagem para um amigo com quem você não fala há algum tempo e diga que estava pensando nele.
43. Elogie seu amigo por algo que os outros geralmente não percebem.
44. Envie uma mensagem, mesmo quando estiver ocupado.
45. Ajude-os a se abrirem usando a técnica do aceno triplo. Depois que eles disserem algo (e você quiser aprofundar um pouco mais) em uma conversa, simplesmente acene com a cabeça três vezes e espere. Isso encoraja as pessoas a elaborarem ou continuarem falando.

Faça Algo Especial pela Sua Família

46. Peça a opinião ou conselho de um membro mais velho da família.
47. Ligue para sua mãe para conversar e não peça nada.
48. Mande uma mensagem para um irmão e compartilhe algo que você aprecia nele.
49. Ligue ou mande uma mensagem para um parente distante e deixe-o saber que você se importa.
50. Faça uma visita surpresa a alguém da sua família.
51. Se você só manda mensagens para sua família, encoraje-os com uma chamada de vídeo ou telefone.
52. Envie fotos antigas para sua família em um grupo de mensagens.
53. Jogue cartas ou apenas sente e converse com seus avós ou outros membros idosos da família.
54. Peça aos seus pais para contarem sobre a infância deles.
55. Pergunte aos membros mais velhos da família como era crescer em _____ (qualquer que seja a época e o lugar onde cresceram).
56. Peça desculpas.
57. Diga “Eu te amo”. Algumas pessoas demonstram amor sem palavras, mas dizer isso é muito significativo.
58. Use sua força, intelecto e habilidades para ajudar. Isso pode incluir instalar prateleiras, ajudar um familiar idoso a levar o lixo para fora toda semana, dar orientação para a compra de um carro, etc.
59. Pergunte como você pode ajudar.
60. Leve sua avó para um jantar elegante.
61. Convide seus sobrinhos ou sobrinhas para passar um dia no trabalho com você.
62. Envie um cartão-presente de supermercado para um parente que acabou de se mudar para o primeiro apartamento ou que está na faculdade.
63. Imprima ou envie por e-mail o Calendário de Atos Aleatórios de Gentileza para construir uma cultura de gentileza no escritório.

Demonstre Gratidão a Estranhos e Conhecidos

Nunca subestime seu poder de impactar estranhos para o bem. Nós pessoalmente já fomos encorajados e inspirados por pessoas que não conhecíamos. E em um clima global onde todos estão um pouco tensos, por que não espalhar um pouco de boa vontade e gentileza?

64. Deixe uma cópia do seu livro favorito em um banco de praça ou em um café. Deixe um bilhete dentro explicando que você o deixou intencionalmente para alguém guardar.
65. Sorria e faça contato visual com qualquer pessoa que esteja te atendendo, por exemplo, um garçom, atendente de suporte ao cliente, equipe de fast food, etc.
66. Agradeça a um veterano pelo seu serviço.
67. Escreva uma avaliação elogiosa para o seu podcaster favorito.
68. Entregue um cartão de agradecimento a um conhecido que faz parte regular da sua vida, por exemplo, seu médico, o funcionário da manutenção da sua comunidade, um professor, o zelador do seu local de trabalho, funcionários da lanchonete, etc.
69. Doe para bancos de alimentos.
70. Compre uma refeição para uma pessoa em situação de rua.
71. Dê carona a alguém que esteja em dificuldades.
72. Pergunte se pode ajudar alguém que parece estar em apuros.
73. Envie uma nota de gratidão a um socorrista ou veterano com a Operation Gratitude.
74. Deixe um comentário positivo em um vídeo do YouTube menos conhecido.
75. Deixe seu barista saber se a bebida que ele fez estava excepcional.
76. Leve produtos assados para um vizinho.
77. Recomende suas pequenas empresas favoritas.
78. Leve uma sacola vazia com você em caminhadas na natureza ou na praia para poder