141 consejos para alegrarle el día a alguien sin esfuerzo y repartir alegría

No tiene por qué ser un gran gesto ni requerir mucho dinero para hacer feliz a la gente. En cambio, son las cosas sencillas las que tienen más significado.

¿Quieres alegrarle el día a alguien? ¿Por qué no repartir un poco de calidez con actos de bondad al azar? Los estudios han demostrado que la amabilidad influye positivamente en la felicidad[^1], mejora la salud mental[^2] y reduce el estrés[^3]. No subestimes el poder que tu amabilidad puede tener en los demás: este estudio demuestra que, en general, los pequeños actos de bondad significan mucho más de lo que creemos.

Cómo hacer feliz a alguien con actos de bondad al azar

¿No estás seguro de a quién puedes alegrarle el día o cómo saber cuándo es apropiado? Aquí tienes algunos consejos profesionales para ayudarte.

• Puedes mostrar amabilidad a cualquier persona, en cualquier lugar, con algo tan sencillo como una sonrisa o un agradecimiento.
• Cuanto más íntimo sea el gesto, más íntima debe ser la relación. Por ejemplo, si nunca has hablado con un compañero de trabajo, hacerle un regalo o invitarle de repente a comer puede resultar inapropiado. Empieza con detalles pequeños antes de pasar a otros mayores.
• La amabilidad es mejor cuando se desarrolla como un estilo de vida que fluye del deseo de traer el bien al mundo, en lugar de estar motivada por el afán de complacer a los demás.
• Hacer cosas agradables por los demás no tiene por qué incluir grandes gestos ni requiere gastar mucho dinero. Al contrario, las cosas sencillas que haces de forma natural a lo largo del día suelen ser las más significativas.

Hemos preparado una lista de ideas para que la amabilidad forme parte de tu vida diaria.

Cómo hacer que tu colega se sienta apreciado

Según datos del Gettysburg College, la persona promedio pasa un tercio de su vida en el trabajo[^4]. Tanto si ves a tus colegas todos los días como si solo te conectas con ellos a distancia, tienes una oportunidad increíble de compartir ánimos.

Estas son algunas de nuestras ideas favoritas para que tus colegas se sientan apreciados.

1. Deja una nota adhesiva en su escritorio para darle las gracias por algo en lo que te haya ayudado.
2. Pon una frase amable en la pizarra de la oficina. (Aquí tienes 221 frases positivas para inspirar)
3. Envía a un compañero un meme de buenos días o un GIF.
4. Si vas a enviar un correo electrónico con varios archivos adjuntos, añade una foto aleatoria de un animal tierno.
5. Pregunta por su familia, hijos, mascotas o plantas (según sea apropiado en tu cultura).
6. Trae un aperitivo para compartir.
7. Participa en el desafío de un mes de la Clínica Mayo Kickstart Kindness.
8. Envía un mensaje motivador a mitad de semana, diciendo: “¡Bien! Es miércoles. Ya casi terminamos la semana 💪”.
9. Haz un seguimiento con ellos sobre una preocupación personal que hayan compartido anteriormente.
10. Añade el Día Mundial de la Bondad a tu calendario (13 de noviembre) y planea algo agradable para al menos tres personas en el trabajo.
11. Envía un mensaje o correo electrónico a un aprendiz o mentor para ver cómo está.
12. Envía un correo electrónico a tu jefe para agradecerle algo específico.
13. Si un compañero parece triste o cansado, pregúntale si todo va bien.
14. Haz un cumplido genuino sobre algo específico que haya hecho en el último mes. Por ejemplo: “¡Eres genial haciendo presentaciones! Siempre me queda clara la visión de lo que intentas comunicar”.
15. Envíale un libro estupendo que acabes de terminar de leer.
16. Llévale a comer por su cumpleaños.
17. Envía a tus compañeros remotos 5 dólares a través de una aplicación como Venmo y diles: “Ojalá pudiéramos tomar un café juntos, pero mientras tanto, disfruta de un café por mi cuenta”.
18. Programa una pausa remota para el café o el almuerzo.
19. Ofrécete a intercambiar ideas para ayudar a encontrar una solución creativa a un problema.
20. Envía una tarjeta electrónica.

¿Sientes que tus habilidades sociales están un poco oxidadas? Echa un vistazo a esta formación para facilitar la interacción con los demás en el trabajo.

Sorprende a tus amigos con estos gestos detallistas

No es ningún secreto que las amistades son vitales para la salud y la felicidad[^5]. Haz saber a tus amigos que te importan con estos gestos detallistas para alegrarles el día.

21. Escribe una nota con tu recuerdo favorito de ellos y envíala por correo postal.
22. Usa una aplicación como Simply Cards para enviar una postal con foto.
23. Cómprales algo que hayan estado deseando. ¡No tiene por qué ser algo grande!
24. Pásate por su trabajo o su casa con el almuerzo o el postre.
25. Cuida a sus hijos para que puedan salir a cenar con su pareja.
26. Planea un viaje por carretera improvisado durante un fin de semana largo.
27. Envíales un mensaje de ánimo el lunes por la mañana.
28. Si tienen una reunión, evento o actuación importante, envíales un mensaje de texto antes para decirles que crees en ellos.
29. Envía una nota agradeciéndoles lo que más aprecias.
30. En lugar de preguntar si necesitan ayuda durante una gran transición (mudanza, matrimonio, divorcio, enfermedad, nuevo bebé, etc.), pásate y dile que estás listo para hacer lo que necesiten.
31. Invierte en sus proyectos emprendedores.
32. Acompáñalos al médico.
33. Cocina algo que se ajuste a sus restricciones dietéticas.
34. Si no sueles compartir tus sentimientos, ábrete a los amigos que desearían que lo hicieras.
35. Si normalmente eres tú quien habla, escucha más.
36. Envía una caja de suscripción de algo que les guste, como una entrega mensual de café o vino.
37. Pregúntales cómo están realmente.
38. Juega a Let’s Get Real Bro para profundizar y ser honestos el uno con el otro.
39. Pon gasolina a su coche.
40. Pídeles que te cuenten una historia sobre ellos mismos que nunca lleguen a compartir con nadie.
41. Trae una bolsa de comida.
42. Envía un mensaje a un amigo con el que no hayas hablado hace poco y dile que estabas pensando en él.
43. Felicita a tu amigo por algo en lo que los demás no suelen fijarse.
44. Envía un mensaje, incluso cuando estés ocupado.
45. Ayúdales a abrirse utilizando la técnica del triple asentimiento. Después de que hayan dicho algo (y quieras profundizar un poco más) en una conversación, simplemente asiente con la cabeza tres veces y espera. Esto anima a la gente a dar más detalles o a seguir hablando.

Haz algo especial por tu familia

46. Pide la opinión o el consejo de un familiar mayor.
47. Llama a tu madre para hablar y no para pedirle nada.
48. Envía un mensaje a un hermano y comparte algo que aprecies de él.
49. Llama o envía un mensaje a un familiar lejano y hazle saber que te importa.
50. Haz una visita sorpresa a alguien de tu familia.
51. Si solo te comunicas con tu familia por mensaje de texto, anímalos con una videollamada o una llamada telefónica.
52. Envía fotos antiguas a tu familia en un mensaje de grupo.
53. Juega a las cartas o simplemente siéntate a charlar con tu abuelo u otros familiares ancianos.
54. Pide a tus padres que te hablen de su infancia.
55. Pregunta a los familiares mayores cómo era crecer en _____ (cualquier época y lugar en que crecieron).
56. Pide perdón.
57. Di “te quiero”. Algunas personas demuestran amor sin palabras, pero decirlo es muy significativo.
58. Utiliza tu fuerza, intelecto y habilidades para ayudar. Esto podría incluir instalar estanterías, ayudar a un familiar anciano a sacar la basura cada semana, orientar para la compra de un coche, etc.
59. Pregunta cómo puedes ayudar.
60. Lleva a tu abuela a una cena elegante.
61. Invita a tus sobrinos o sobrinas a pasar un día de trabajo contigo.
62. Envía una tarjeta regalo de supermercado a un pariente que acaba de conseguir su primer apartamento o que está en la universidad.
63. Imprime o envía por correo electrónico el Calendario de Actos de Bondad al Azar para fomentar una cultura de amabilidad en la oficina.

Muestra gratitud hacia extraños y conocidos

Nunca subestimes tu poder para impactar positivamente en los extraños. Personalmente, nos hemos sentido animados e inspirados por personas que no conocíamos. Y en un clima global donde todo el mundo está un poco tenso, ¿por qué no repartir un poco de buena voluntad y amabilidad?

64. Deja un ejemplar de tu libro favorito en el banco de un parque o en una cafetería. Deja una nota dentro explicando que lo has dejado intencionadamente para que alguien se lo quede.
65. Sonríe y mantén contacto visual con cualquier persona que te atienda, por ejemplo, un camarero, un empleado de atención al cliente, personal de comida rápida, etc.
66. Agradece a un veterano su servicio.
67. Escribe una reseña elogiosa para tu podcaster favorito.
68. Entrega una tarjeta de agradecimiento a un conocido que forme parte habitual de tu vida, por ejemplo, tu médico, el trabajador de mantenimiento de tu comunidad, un profesor, el conserje de tu lugar de trabajo, los trabajadores de la cafetería, etc.
69. Dona a bancos de alimentos.
70. Compra comida para una persona sin hogar.
71. Lleva en coche a alguien que se haya quedado tirado.
72. Pregunta si puedes ayudar a alguien que parezca estar en apuros.
73. Envía una nota de gratitud a un socorrista o veterano con Operation Gratitude.
74. Deja un comentario positivo en un vídeo de YouTube poco conocido.
75. Hazle saber a tu barista si la bebida que ha preparado ha sido excepcional.
76. Lleva productos horneados a un vecino.
77. Recomienda tus pequeñas empresas favoritas.
78. Lleva una bolsa vacía en tus paseos por la naturaleza o por la playa para recoger basura mientras caminas.
79. Ayuda a un vecino anciano a sacar el cubo de la basura para que lo recojan y busca otras formas de ayudar a los demás.

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