Il n'est pas nécessaire de faire un grand geste ou de dépenser beaucoup d'argent pour rendre les gens heureux. Au contraire, ce sont les choses simples qui ont le plus de sens.
Envie d’ensoleiller la journée de quelqu’un ? Pourquoi ne pas répandre un peu de chaleur avec des actes de gentillesse spontanés ? Des études ont montré que la gentillesse a un impact positif sur le bonheur1, améliore la santé mentale2 et réduit le stress3. Ne sous-estimez pas le pouvoir que votre gentillesse peut avoir sur les autres — cette étude montre que, de manière générale, les petits gestes de bonté signifient bien plus que nous ne le réalisons.
Comment rendre quelqu’un heureux avec des actes de gentillesse spontanés
Vous ne savez pas à qui faire plaisir, ou comment savoir quand c’est approprié ? Voici quelques conseils d’experts pour vous aider.
Vous pouvez faire preuve de gentillesse envers n’importe qui, n’importe où, avec quelque chose d’aussi simple qu’un sourire ou un merci.
Plus le geste est intime, plus la relation doit l’être. Par exemple, si vous n’avez jamais parlé à un collègue auparavant, lui offrir un cadeau ou l’inviter soudainement à déjeuner pourrait sembler inapproprié. Commencez par de petites attentions avant de passer à des gestes plus importants.
La gentillesse est optimale lorsqu’elle devient un mode de vie découlant d’un désir d’apporter du bien au monde, plutôt que d’être motivée par le besoin de plaire à tout prix.
Faire des choses gentilles pour les autres ne nécessite pas forcément de grands gestes ou de dépenser beaucoup d’argent. Au contraire, les choses simples que vous faites naturellement au cours d’une journée sont souvent les plus significatives.
Nous avons dressé une liste d’idées pour que la gentillesse fasse partie de votre quotidien.
Comment faire en sorte que votre collègue se sente apprécié
Selon les données du Gettysburg College, une personne moyenne passe un tiers de sa vie au travail4 ! Que vous voyiez vos collègues tous les jours ou que vous ne soyez en contact avec eux qu’à distance, vous avez une occasion incroyable de partager des encouragements.
Voici quelques-unes de nos idées préférées pour que vos collègues se sentent appréciés.
Laissez un post-it sur leur bureau pour les remercier de l’aide qu’ils vous ont apportée.
Si vous envoyez un e-mail avec plusieurs pièces jointes, ajoutez une photo d’animal mignon au hasard.
Prenez des nouvelles de leur famille, de leurs enfants, de leurs animaux de compagnie ou de leurs plantes (selon ce qui est approprié dans votre culture).
Envoyez un message de motivation en milieu de semaine, en disant : « Youpi ! C’est mercredi. On a presque fini la semaine 💪 »
Faites un suivi avec eux concernant une préoccupation personnelle qu’ils ont partagée précédemment.
Ajoutez la Journée mondiale de la gentillesse à votre calendrier (13 novembre) et prévoyez quelque chose de gentil à faire pour au moins trois personnes au travail.
Envoyez un message ou un e-mail à un mentoré ou à un mentor pour prendre de ses nouvelles.
Envoyez un e-mail à votre manager pour le remercier de quelque chose de spécifique.
Si un collègue semble triste ou fatigué, demandez-lui si tout va bien.
Faites un compliment sincère sur une action spécifique qu’il a accomplie le mois dernier. Par exemple : « Tu es doué pour faire des présentations ! J’ai toujours une vision claire de ce que tu essaies de communiquer. »
Envoyez-leur un excellent livre que vous venez de finir de lire.
Invitez-les à déjeuner pour leur anniversaire.
Envoyez 5 $ à vos collègues en télétravail via une application comme Venmo et dites : « J’aimerais qu’on puisse prendre un café ensemble, mais en attendant, prends-en un à ma santé. »
Planifiez une pause café ou un déjeuner à distance.
Proposez de faire un remue-méninges ensemble pour aider à trouver une solution créative à un problème.
Envoyez une carte virtuelle.
Vous avez l’impression que vos compétences relationnelles sont un peu rouillées ? Consultez cette formation pour faciliter les interactions avec les autres au travail.
Surprenez vos amis avec ces gestes attentionnés
Ce n’est un secret pour personne : les amitiés sont essentielles à la santé et au bonheur5. Faites savoir à vos amis que vous tenez à eux grâce à ces gestes attentionnés pour ensoleiller leur journée.
Écrivez un mot relatant votre souvenir préféré avec eux et envoyez-le par la poste.
Utilisez une application comme Simply Cards pour envoyer une carte postale photo.
Achetez-leur quelque chose dont ils ont envie. Pas besoin que ce soit un gros cadeau !
Passez à leur travail ou chez eux avec un déjeuner ou un dessert.
Gardez leurs enfants pour qu’ils puissent sortir en amoureux avec leur partenaire.
Planifiez un voyage improvisé le temps d’un long week-end.
Envoyez-leur un message d’encouragement le lundi matin.
S’ils ont une réunion, un événement ou une performance importante, envoyez-leur un SMS juste avant pour leur dire que vous croyez en eux.
Envoyez un mot pour les remercier de ce que vous appréciez le plus chez eux.
Au lieu de demander s’ils ont besoin d’aide lors d’une transition importante (déménagement, mariage, divorce, maladie, nouveau bébé, etc.), passez les voir et dites que vous êtes prêt à faire tout ce dont ils ont besoin.
Investissez dans leurs projets entrepreneuriaux.
Accompagnez-les chez le médecin.
Cuisinez quelque chose qui respecte leurs restrictions alimentaires.
Si vous n’avez pas l’habitude de partager vos sentiments, ouvrez-vous aux amis qui aimeraient que vous le fassiez.
Si vous avez l’habitude de monopoliser la parole, écoutez davantage.
Envoyez une box par abonnement de quelque chose qu’ils aiment, comme une livraison mensuelle de café ou de vin.
Demandez-leur comment ils vont vraiment.
Jouez à Let’s Get Real Bro pour approfondir vos liens et être honnêtes l’un envers l’autre.
Mettez de l’essence dans leur voiture.
Demandez-leur de vous raconter une histoire sur eux-mêmes qu’ils n’ont jamais l’occasion de partager avec personne.
Apportez un sac de courses.
Envoyez un message à un ami à qui vous n’avez pas parlé récemment pour lui dire que vous pensiez à lui.
Complimentez votre ami sur quelque chose que les autres ne remarquent pas habituellement.
Envoyez un message, même quand vous êtes occupé.
Aidez-les à s’ouvrir en utilisant la technique du triple hochement de tête. Après qu’ils ont dit quelque chose (et que vous voulez approfondir) dans une conversation, hochez simplement la tête trois fois et attendez. Cela encourage les gens à élaborer ou à continuer de parler.
Faites quelque chose de spécial pour votre famille
Demandez l’avis ou les conseils d’un membre plus âgé de la famille.
Appelez votre mère pour discuter, sans rien lui demander.
Envoyez un message à un frère ou une sœur et partagez quelque chose que vous appréciez chez lui/elle.
Appelez ou envoyez un message à un membre de la famille élargie pour lui faire savoir que vous tenez à lui.
Faites une visite surprise à quelqu’un de votre famille.
Si vous ne communiquez que par SMS avec votre famille, encouragez-les par un appel vidéo ou téléphonique.
Envoyez de vieilles photos à votre famille via une discussion de groupe.
Jouez aux cartes ou asseyez-vous simplement pour discuter avec vos grands-parents ou d’autres membres âgés de la famille.
Demandez à vos parents de vous parler de leur enfance.
Demandez aux membres plus âgés de la famille comment c’était de grandir à _____ (quel que soit le moment et le lieu où ils ont grandi).
Excusez-vous.
Dites « Je t’aime ». Certaines personnes montrent leur amour sans mots, mais le dire est très significatif.
Utilisez votre force, votre intellect et vos compétences pour aider. Cela peut inclure l’installation d’étagères, aider un membre âgé de la famille à sortir les poubelles chaque semaine, donner des conseils pour l’achat d’une voiture, etc.
Demandez comment vous pouvez aider.
Emmenez votre grand-mère dans un restaurant chic.
Invitez vos nièces ou neveux à passer une journée au travail avec vous.
Envoyez une carte-cadeau d’épicerie à un parent qui vient d’emménager dans son premier appartement ou qui est à l’université.
Faites preuve de gratitude envers les inconnus et les connaissances
Ne sous-estimez jamais votre pouvoir d’avoir un impact positif sur des inconnus. Nous avons personnellement été encouragés et inspirés par des gens que nous ne connaissions pas. Et dans un climat mondial où tout le monde est un peu à cran, pourquoi ne pas répandre un peu de bonne volonté et de gentillesse ?
Laissez un exemplaire de votre livre préféré sur un banc de parc ou dans un café. Laissez un mot à l’intérieur expliquant que vous l’avez intentionnellement laissé pour que quelqu’un le garde.
Souriez et établissez un contact visuel avec toute personne qui vous sert, par exemple un serveur, un associé du service client, le personnel d’un fast-food, etc.
Remerciez un vétéran pour son service.
Écrivez un avis élogieux pour votre podcasteur préféré.
Donnez une carte de remerciement à une connaissance qui fait régulièrement partie de votre vie, par exemple votre médecin, l’agent d’entretien de votre quartier, un professeur, le concierge de votre lieu de travail, les employés de la cafétéria, etc.
Faites un don aux banques alimentaires.
Offrez un repas à une personne sans-abri.
Proposez de raccompagner quelqu’un qui est en panne ou bloqué.
Demandez si vous pouvez aider quelqu’un qui semble être en détresse.
Envoyez un mot de gratitude à un premier répondant ou à un vétéran via Operation Gratitude.
Laissez un commentaire positif sur une vidéo YouTube peu connue.
Faites savoir à votre barista si la boisson qu’il a préparée était exceptionnelle.
Apportez des pâtisseries maison à un voisin.
Recommandez vos petites entreprises préférées.
Emportez un sac vide lors de vos promenades dans la nature ou à la plage pour ramasser les déchets en marchant.
Aidez un voisin âgé à sortir sa poubelle pour le ramassage et cherchez d’autres moyens d’aider les autres.
Remontez le moral de votre partenaire
Avez-vous déjà remarqué qu’il est parfois plus facile de faire preuve de gentillesse envers des inconnus qu’envers la personne la plus proche de vous ? Quand on est si proche d’une personne, il est facile d’oublier qu’elle aussi a besoin d’encouragements et de gentillesse surprise. Utilisez ces idées pour que votre partenaire se sente aimé et apprécié.
S’il/elle prépare normalement son déjeuner, cuisinez quelque chose de spécial et préparez-le pour lui/elle.
Préparez-lui un café glacé ou une autre boisson savoureuse et apportez-lui dans son bureau à domicile.
Surprenez-le/la avec son plat à emporter préféré.
Sortez le chien ou emmenez les enfants à l’école pour changer, afin qu’il/elle puisse dormir un peu plus longtemps.
Au lieu d’essayer de tout régler quand il/elle est contrarié(e) ou frustré(e), dites simplement : « Je comprends » ou « Je suis désolé(e), c’est vraiment difficile ».
Cuisinez son plat préféré pour le petit-déjeuner.
Surprenez-le/la avec un pique-nique improvisé.
Faites la chose qu’il/elle vous demande de faire depuis longtemps.
Emmenez-le/la dans un refuge pour animaux pour jouer avec les bêtes.
Proposez votre aide avant qu’il/elle ne la demande.
Faites-lui un compliment sincère et spécifique comme : « Je me sens en sécurité avec toi » ou « Tu es si doué(e) pour rester calme dans les situations difficiles ».
Aidez-le/la à rire quand il/elle se sent triste.
Faites une longue promenade dans votre quartier ou dans un parc local.
Envoyez-lui un SMS pendant la journée pour lui faire savoir que vous pensez à lui/elle.
Complimentez-le/la devant vos amis.
Faites-lui un massage des pieds ou du dos.
Posez votre téléphone quand il/elle vous parle.
Offrez des éloges et des affirmations telles que : « Cette bibliothèque que tu as montée est magnifique ! Merci de l’avoir fait » ou « Je suis reconnaissant(e) que tu sois si doué(e) avec les finances ».
Tenez-lui la main quand il/elle se sent anxieux(se) ou incertain(e).
Laissez-le/la faire une longue sieste.
Passez du temps avec lui/elle en faisant les choses qu’il/elle aime.
Demandez-lui de vous apprendre quelque chose.
Ensoleillez la journée de quelqu’un par SMS
Éclairer la journée de quelqu’un peut être aussi simple que de lui envoyer un SMS ou un message. Cela montre que vous pensez à lui et que vous vous souciez de lui. Nous avons inclus quelques emojis, mais vous pouvez également utiliser des autocollants et des gifs pour exprimer ce que vous ne pouvez pas dire avec des mots.
Bonjour ! ☀️☀️ J’espère que tu passeras une magnifique journée aujourd’hui.
Je pense à toi.
Tu te souviens quand ____ ? (insérez un court souvenir positif).
Je ne le dis pas souvent, mais je t’aime.
Je viens de voir ____ et ça m’a fait penser à toi. Comment vas-tu ?
Tu es ma personne préférée avec qui passer du temps. Tu veux faire quelque chose ce week-end ?
Je ne l’ai pas dit ce matin, mais j’adore quand tu portes cette tenue. Tu es si beau/belle.
Je sais que les choses ont été difficiles pour toi ces derniers temps. Que puis-je faire pour te soutenir ?
Tu as fait un excellent travail sur la nouvelle proposition marketing. Tu devrais arrêter pour aujourd’hui et passer le reste de l’après-midi à faire quelque chose d’amusant avec ta famille ou tes amis.
Salut Mamie, est-ce que je peux t’emmener au restaurant, ou y a-t-il quelque chose d’amusant que tu as envie de faire ? 🎥 🛍️ 💃
Ne t’inquiète pas pour les courses, chéri(e). J’ai tout pris sur ta liste, donc tu peux rentrer directement ou aller prendre un café avec ____ si tu veux 😘😘
Tu vas assurer pour ta présentation ! Appelle-moi quand tu auras fini.
Je suis juste en pause déjeuner ; tu veux discuter ?
Je ne t’ai pas vu à _____, est-ce que tout va bien ?
Ton soutien compte énormément pour moi.
Je suis content(e) d’avoir un(e) ami(e) comme toi qui ______ (incluez un détail spécifique sur votre amitié).
Tu apportes tellement de joie dans ma vie.
Je peux toujours compter sur toi pour de sages conseils.
Éclairez la journée de n’importe qui avec ces compliments
Vous voulez être spécifique dans vos compliments mais vous ne savez pas par où commencer ? Utilisez cette liste pour valoriser les autres par vos paroles.
J’adore ton style !
Merci d’être là pour moi.
J’apprécie la clarté de ta communication et la structure que tu apportes à ce que nous apprenons.
Tu es doué(e) pour voir le meilleur chez les autres. C’est une qualité que j’aimerais développer.
Quand je te parle, je sais que tu es présent(e) et que tu écoutes attentivement ce que je dis. Merci.
Tu es tellement doué(e) en ______ ! Ça a dû demander beaucoup de temps et de dévouement pour atteindre ce niveau.
Merci d’avoir pris ma défense.
Je comprends à quel point cela peut être difficile. Tu as géré cette situation délicate avec maturité et bienveillance.
Cette couleur te rend encore plus éclatant(e).
Il y a tellement de choses que tu fais et que j’aime. Mais par-dessus tout, j’aime simplement qui tu es.
J’apprécie à quel point tu m’as soutenu(e). Merci.
Tu es un(e) excellent(e) communicant(e) !
Je suis impressionné(e) par ta présence d’esprit et ton attitude calme en tant que leader.
Merci d’être mon mentor. Je me sens vraiment honoré(e) que tu aies autant investi en moi.
Merci de vivre une vie cohérente avec tes convictions.
Tu as montré l’exemple de ce qu’est un bon leader. Merci.
