Übernimm die Kontrolle über dein Leben, indem du deinen inneren Kritiker zum Schweigen bringst

Manchmal haben wir das Gefühl, unsere Negativität nicht kontrollieren zu können. Hier erfährst du, wie du deinen inneren Kritiker in einen inneren Unterstützer verwandelst!

ich mehr Gehalt bekommen?”.

Check on “When you rephrase them as questions, your mind shifts and begins to think of WHY you feel that way in the first place.”: “When you rephrase them as questions, your mind shifts and begins to think of WHY you feel that way in the first place.” -> “Wenn du sie als Fragen umformulierst, verlagert sich dein Fokus und du beginnst darüber nachzudenken, WARUM du dich überhaupt so fühlst.”.

Check on “Perhaps you’ve been told as a kid that you should be more outgoing.”: “Perhaps you’ve been told as a kid that you should be more outgoing.” -> “Vielleicht wurde dir als Kind gesagt, dass du kontaktfreudiger sein solltest.”.

Check on “Or maybe you see your friends on social media having expensive items while your life feels bland.”: “Or maybe you see your friends on social media having expensive items while your life feels bland.” -> “Oder vielleicht siehst du deine Freunde in den sozialen Medien mit teuren Dingen, während sich dein Leben fad anfühlt.”.

Check on “Action Tips: Uncover your ‘I should’s’ in your life. Write down at least 3 ‘I should’s’:”: “Action Tips: Uncover your ‘I should’s’ in your life. Write down at least 3 ‘I should’s’:” -> “Aktionstipps: Decke deine ‘Ich sollte’-Sätze in deinem Leben auf. Schreibe mindestens 3 ‘Ich sollte’-Sätze auf:”.

Check on “Rephrase them:”: “Rephrase them:” -> “Formuliere sie um:”.

Check on “Should I ______? Why do I think that?”: “Should I ______? Why do I think that?” -> “Sollte ich ______? Warum denke ich das?”.

Check on “Connect Your Good Stories”: “Connect Your Good Stories” -> “Verknüpfe deine guten Geschichten”.

Check on “You can think of your inner critic as an iceberg. While an iceberg is vast, the bulk of it is underneath the water.”: “You can think of your inner critic as an iceberg. While an iceberg is vast, the bulk of it is underneath the water.” -> “Du kannst dir deinen inneren Kritiker wie einen Eisberg vorstellen. Während ein Eisberg riesig ist, befindet sich der Großteil davon unter Wasser.”.

Check on “The massive iceberg that took the Titanic out was not the one they could see, but what was under the water level.”: “The massive iceberg that took the Titanic out was not the one they could see, but what was under the water level.” -> “Der gewaltige Eisberg, der die Titanic versenkte, war nicht der, den man sehen konnte, sondern das, was sich unter dem Wasserspiegel befand.”.

Check on “And the same goes for us.”: “And the same goes for us.” -> “Und das Gleiche gilt für uns.”.

Check on “We can hear ourselves saying these negative things, almost as if we’re on autopilot and conditioned to tell them.”: “We can hear ourselves saying these negative things, almost as if we’re on autopilot and conditioned to tell them.” -> “Wir können uns selbst dabei zuhören, wie wir diese negativen Dinge sagen, fast so, als wären wir auf Autopilot und darauf konditioniert, sie zu erzählen.”.

Check on “But what’s propping those statements up are stories beneath us—often, bad stories.”: “But what’s propping those statements up are stories beneath us—often, bad stories.” -> “Aber was diese Aussagen stützt, sind Geschichten unter der Oberfläche – oft schlechte Geschichten.”.

Check on “Question your autopilot statements to make them work for you.”: “Question your autopilot statements to make them work for you.” -> “Hinterfrage deine Autopilot-Aussagen, damit sie für dich arbeiten.”.

Check on “Our self-stories are automated.”: “Our self-stories are automated.” -> “Unsere Selbst-Geschichten sind automatisiert.”.

Check on “One moment you might feel calm, but the next, a wave of negativity might hit.”: “One moment you might feel calm, but the next, a wave of negativity might hit.” -> “In einem Moment fühlst du dich vielleicht ruhig, aber im nächsten kann dich eine Welle der Negativität treffen.”.

Check on “So, if you leave it on autopilot, it collects, props all these limiting beliefs that we don’t attend to, and builds up even more.”: “So, if you leave it on autopilot, it collects, props all these limiting beliefs that we don’t attend to, and builds up even more.” -> “Wenn du es also auf Autopilot lässt, sammelt es sich an, stützt all diese einschränkenden Glaubenssätze, um die wir uns nicht kümmern, und baut sich noch mehr auf.”.

Check on “Action Step: PAUSE! The next time you feel the inner critic, let’s turn that autopilot into action.”: “Action Step: PAUSE! The next time you feel the inner critic, let’s turn that autopilot into action.” -> “Aktionsschritt: PAUSE! Wenn du das nächste Mal den inneren Kritiker spürst, lass uns diesen Autopiloten in Aktion verwandeln.”.

Check on “Try and connect the negative stories to something GOOD you did.”: “Try and connect the negative stories to something GOOD you did.” -> “Versuche, die negativen Geschichten mit etwas GUTEM zu verknüpfen, das du getan hast.”.

Check on “If you think of how terrified you are of losing your job, think of the great time you got promoted or landed a new job.”: “If you think of how terrified you are of losing your job, think of the great time you got promoted or landed a new job.” -> “Wenn du daran denkst, wie viel Angst du davor hast, deinen Job zu verlieren, denke an die großartige Zeit, als du befördert wurdest oder einen neuen Job bekommen hast.”.

Check on “If your family member makes you angry, think of the last good memory of you bonding with them.”: “If your family member makes you angry, think of the last good memory of you bonding with them.” -> “Wenn dich ein Familienmitglied wütend macht, denke an die letzte gute Erinnerung an eine gemeinsame Zeit.”.

Check on “The key here is pausing your automation and replacing it with something good.”: “The key here is pausing your automation and replacing it with something good.” -> “Der Schlüssel hierbei ist, deine Automatisierung zu unterbrechen und sie durch etwas Gutes zu ersetzen.”.

Check on “It might help to practice deep breathing exercises like box breathing or meditation.”: “It might help to practice deep breathing exercises like box breathing or meditation.” -> “Es kann hilfreich sein, tiefe Atemübungen wie Box-Breathing oder Meditation zu praktizieren.”.

Check on “Don’t be frustrated if it takes a while—be patient and forgiving with yourself.”: “Don’t be frustrated if it takes a while—be patient and forgiving with yourself.” -> “Sei nicht frustriert, wenn es eine Weile dauert – sei geduldig und nachsichtig mit dir selbst.”.

Check on “The Takeaways”: “The Takeaways” -> “Die wichtigsten Erkenntnisse”.

Check on “Identify your negative stories and don’t ignore them.”: “Identify your negative stories and don’t ignore them.” -> “Identifiziere deine negativen Geschichten und ignoriere sie nicht.”.

Check on “Pick your favorite positive affirmations and use them throughout your day.”: “Pick your favorite positive affirmations and use them throughout your day.” -> “Wähle deine liebsten positiven Affirmationen aus und nutze sie über den Tag verteilt.”.

Check on “Find time in your day to pause the negative automation. Replace them with good stories.”: “Find time in your day to pause the negative automation. Replace them with good stories.” -> “Nimm dir Zeit am Tag, um die negative Automatisierung zu unterbrechen. Ersetze sie durch gute Geschichten.”.

Check on “Step out of your bubble and change your environment.”: “Step out of your bubble and change your environment.” -> “Tritt aus deiner Blase heraus und verändere deine Umgebung.”.

Check on “Replace your ‘I should…’ statements with ‘Should I?’ questions.”: “Replace your ‘I should…’ statements with ‘Should I?’ questions.” -> “Ersetze deine ‘Ich sollte…’-Aussagen durch ‘Sollte ich?’-Fragen.”.

Check on “And remember, you are valuable!”: “And remember, you are valuable!” -> “Und denk daran: Du bist wertvoll!”.

Check on “For further reading, check out the guide on how to reach your potential: 10 Life-Changing Steps to Become the Best Version of Yourself”: “For further reading, check out the guide on how to reach your potential: 10 Life-Changing Steps to Become the Best Version of Yourself” -> “Für weitere Lektüre schau dir den Leitfaden an, wie du dein Potenzial ausschöpfst: 10 lebensverändernde Schritte, um die beste Version deiner selbst zu werden”.

Check on “References”: “References” -> “Quellen”.

Check on “Mental Health America’s helpful list”: “Mental Health America’s helpful list” -> “die hilfreiche Liste von Mental Health America”.

Check on “good resources for therapists”: “good resources for therapists” -> “guten Ressourcen für Therapeuten”.

Check on “all content found on this website is not to be considered professional medical advice”: “all content found on this website is not to be considered professional medical advice” -> “alle Inhalte auf dieser Website nicht als professioneller medizinischer Rat zu betrachten sind”.

Check on “It is always best to consult a doctor with any questions or concerns regarding your physical or mental health.”: “It is always best to consult a doctor with any questions or concerns regarding your physical or mental health.” -> “Es ist immer am besten, einen Arzt bei Fragen oder Bedenken bezüglich deiner körperlichen oder geistigen Gesundheit zu konsultieren.”.

Check on “We are so honored to help you find support!”: “We are so honored to help you find support!” -> “Wir fühlen uns geehrt, dir dabei zu helfen, Unterstützung zu finden!”.

Check on “If you are struggling to find the help you need, please note that”: “If you are struggling to find the help you need, please note that” -> “Wenn du Schwierigkeiten hast, die Hilfe zu finden, die du benötigst, beachte bitte, dass”.

Check on “What is An Inner Critic?”: “What is An Inner Critic?” -> “Was ist ein innerer Kritiker?”.

Check on “The inner critic is the voice in your head that tells you negative things—that you aren’t good enough or worthy.”: “The inner critic is the voice in your head that tells you negative things—that you aren’t good enough or worthy.” -> “Der innere Kritiker ist die Stimme in deinem Kopf, die dir negative Dinge sagt – dass du nicht gut genug oder nicht wertvoll bist.”.

Check on “The Inner Critic is part of our evolution and biology and is crucial for survival.”: “The Inner Critic is part of our evolution and