Qu'est-ce que l'accomplissement de soi ? Définition, conseils et science

Qu'est-ce que l'accomplissement de soi ? Découvrez des conseils pratiques et des perspectives psychologiques pour devenir la version la plus authentique de vous-même et vivre avec plus de sens.

À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti complètement vous-même ?

Pas en train de jouer la comédie pour votre patron, pas en train de gérer votre image sur les réseaux sociaux, pas en train d’essayer d’être la « bonne » version de vous-même pour différentes personnes. Juste vous, de manière sincère et authentique.

La plupart d’entre nous jouent des rôles depuis si longtemps que nous avons oublié qui nous sommes vraiment. Mais ce sentiment persistant que vous êtes fait pour quelque chose de plus ? C’est votre besoin d’accomplissement de soi qui vous appelle !

Ce guide vous montrera ce que signifie réellement l’accomplissement de soi, comment reconnaître quand vous êtes prêt pour cela, et les étapes basées sur la science pour commencer à vivre en tant que votre version la plus authentique.

Qu’est-ce que l’accomplissement de soi ?

L’accomplissement de soi est le processus continu pour devenir votre version la plus authentique et la plus accomplie. C’est l’acte de devenir non pas ce que les autres attendent de vous, mais qui vous êtes vraiment censé être.

Le psychologue Abraham Maslow, qui a popularisé ce concept, l’a décrit comme « le désir de devenir de plus en plus ce que l’on est, de devenir tout ce que l’on est capable de devenir ».

Si vous avez suivi un cours d’introduction à la psychologie, vous vous souvenez peut-être de la hiérarchie des besoins de Maslow :

Image via Wikimedia Commons (CC0 1.0, domaine public)

Selon la théorie de Maslow, nous devons satisfaire nos besoins physiologiques et de sécurité de base avant de pouvoir nous concentrer sur l’ appartenance, l’ estime, et enfin l’accomplissement de soi au sommet de la pyramide.

Mais traduisons cela dans la vie réelle. L’accomplissement de soi, c’est quand votre lundi matin semble aussi authentique que votre samedi soir. Quand votre travail s’aligne avec vos valeurs. Quand vous arrêtez de vous excuser de prendre de la place et commencez à offrir vos dons uniques au monde.

Les recherches[^1] montrent que les personnes qui recherchent l’accomplissement de soi rapportent une plus grande satisfaction de vie, une meilleure santé mentale et une plus grande résilience pendant les périodes difficiles. Elles ne sont pas nécessairement plus heureuses chaque jour, mais elles se sentent plus vivantes et ont un but.

Certains chercheurs[^2] soutiennent même que l’accomplissement de soi nous aide en fait à nous transcender, nous aidant à devenir plus altruistes. C’est le beau paradoxe de l’accomplissement de soi : plus vous devenez vous-même, plus vous libérez d’énergie pour servir les autres.

L’accomplissement de soi est différent pour chacun :

• Maya, une avocate d’affaires, a réalisé que sa passion était la défense de l’environnement et a transitionné vers un cabinet d’avocats à but non lucratif
• David, un ingénieur logiciel timide, a découvert qu’il aimait mentorer les autres et a commencé à enseigner dans des bootcamps de codage le week-end
• Sarah, une maman occupée, a canalisé ses compétences organisationnelles dans une entreprise de conseil à domicile prospère

L’accomplissement de soi est un processus profondément personnel. Votre voyage ne ressemblera à celui de personne d’autre, et c’est exactement comme cela que ça doit être !

Étape d’action : Pensez à la dernière fois où vous vous êtes senti complètement absorbé par une activité. Que faisiez-vous ? Cet état de flow naturel pointe souvent vers votre moi authentique.

L’accomplissement de soi peut être un aspect important du développement de carrière, mais ce n’est qu’une pièce du puzzle. Pour un plan plus complet afin d’accélérer votre carrière, consultez :

3 signes que vous n’êtes pas dans l’accomplissement de soi

La plupart des gens ne se réveillent pas en pensant : « J’ai besoin de plus d’accomplissement de soi dans ma vie ». Au lieu de cela, ils remarquent ces signes avant-coureurs que quelque chose ne va pas :

Vous avez l’impression de jouer un rôle dans votre propre vie

Tout semble parfait sur le papier : un travail décent, un bel appartement, un flux Instagram soigneusement organisé. Mais au fond, vous avez l’impression d’être l’acteur d’un film sur la vie de quelqu’un d’autre. Le succès semble creux parce qu’il ne reflète pas vos valeurs ou vos désirs.

Cela arrive quand nous avons été tellement concentrés sur la satisfaction des attentes externes que nous avons perdu le contact avec notre boussole interne. Vous pourriez vous surprendre à dire souvent « je devrais être reconnaissant », ce qui est souvent un code pour « cela ne me semble pas juste, mais je ne sais pas pourquoi ».

La peur dicte toutes vos décisions majeures

Vous restez dans des situations qui vous épuisent parce que partir semble trop risqué. Vous êtes devenu si doué pour éviter l’échec que vous avez également évité la croissance, la créativité et tout ce qui pourrait réellement vous dynamiser. Votre zone de confort est devenue une prison déguisée en sécurité.

Cette vie basée sur la peur se fait souvent passer pour de la « responsabilité » ou du « pragmatisme ». Mais il y a une différence entre faire des choix judicieux et faire des choix par peur.

Vous ne vous souvenez plus de ce qui vous passionne vraiment

Quand les gens vous interrogent sur vos passions, vous cherchez mentalement une réponse. Votre calendrier est plein, mais votre âme semble vide. Vous avez été si occupé à être productif que vous avez oublié ce qui vous fait vibrer.

Cette déconnexion de vos intérêts authentiques se produit souvent progressivement. Vous mettez vos rêves en pause temporairement, puis un jour vous réalisez que vous ne vous souvenez plus de ce qu’ils étaient.

Conseil de pro : Ces sentiments ne sont pas des défauts de caractère. C’est votre boussole intérieure qui vous dit qu’il est temps de corriger votre trajectoire vers l’accomplissement de soi !

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Pourquoi l’accomplissement de soi est important

Nous vivons ce que j’appelle le Paradoxe de la Réussite. Notre génération a plus d’opportunités, de ressources et de mesures de succès que n’importe quelle autre avant nous, pourtant les taux d’anxiété, de dépression et de simples sentiments de vide atteignent des records.

Tout cela est aggravé par le fait que nous vivons désormais dans un monde en ligne hyper-connecté où le « best-of » de chacun est votre point de comparaison quotidien.

L’accomplissement de soi offre une solution à ce problème moderne. Les personnes qui poursuivent une croissance authentique plutôt qu’une validation externe connaissent :

• Lorsque vous savez qui vous êtes et ce qui compte pour vous, vous devenez immunisé contre le piège de la comparaison créé par les réseaux sociaux. Vous arrêtez de mesurer votre intérieur par rapport à l’extérieur soigneusement organisé des autres.
• Une plus grande résilience lors des revers : Lorsque vos actions s’alignent avec vos valeurs[^3], vous rebondissez plus rapidement après des échecs car votre sentiment de valeur n’est pas lié aux résultats externes.
• Des relations plus fortes : Les personnes authentiques[^4] attirent des relations authentiques et se sentent plus en sécurité en étant vulnérables avec les autres.
• Une créativité et une innovation accrues : Lorsque vous ne vous filtrez pas constamment à travers les attentes des autres, votre créativité naturelle s’épanouit[^5].

Le monde du travail moderne évolue également vers des carrières axées sur le sens. Les entreprises valorisent de plus en plus les employés qui apportent une passion authentique et des perspectives fraîches à leurs rôles. L’accomplissement de soi nourrit votre âme et contribue à votre succès professionnel.

Étape d’action : Prêtez attention à ce qui draine votre énergie par rapport à ce qui vous en donne cette semaine. Cette simple prise de conscience peut aider à commencer votre voyage vers l’accomplissement de soi.

5 stratégies pratiques pour atteindre l’accomplissement de soi

Prêt à arrêter d’exister pour commencer à vraiment vivre ? Voici comment atteindre l’accomplissement de soi en utilisant des stratégies basées sur la recherche en psychologie :

Définir votre mission personnelle

L’accomplissement de soi commence par la clarté sur ce qui compte réellement pour vous. La plupart d’entre nous ont été tellement conditionnés par les attentes externes que nous avons perdu le contact avec nos désirs authentiques.

Commencez par un exercice simple : passez 10 minutes à écrire sur ce qui vous fait vous sentir le plus vivant. Ne vous censurez pas ; écrivez simplement ce qui vous vient à l’esprit. Cherchez des schémas dans vos réponses.

Questions à explorer :

• Quelles activités vous font perdre la notion du temps ?
• Quels problèmes remarquez-vous naturellement et voulez-vous résoudre ?
• Que feriez-vous si vous saviez que vous ne pourriez pas échouer ?
• Quels compliments les gens vous font-ils et que vous avez tendance à rejeter ?
• Quand vous sentez-vous le plus confiant et capable ?

Votre mission n’a pas besoin d’être votre carrière, mais elle devrait influencer la façon dont vous abordez tout ce que vous faites. Les recherches[^6] montrent que les personnes ayant un sens clair du but vivent plus longtemps, subissent moins de stress et maintiennent une meilleure fonction cognitive en vieillissant.

Une mission personnelle est le « pourquoi » qui alimente vos actions. Elle peut être grandiose ou simple, publique ou profondément privée. Pour stimuler votre imagination, voici quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler une mission personnelle :

• Être un pont, connectant les gens aux idées, aux opportunités et aux relations qui les aideront à grandir. (Cela pourrait venir de quelqu’un qui aime le réseautage et faire des présentations.)
• Apporter de l’ordre et de la clarté aux situations chaotiques, aidant les systèmes et les gens à fonctionner plus efficacement. (Cela pourrait être la mission d’un chef de projet, d’un parent ou simplement d’un ami naturellement organisé.)
• Créer des espaces, en ligne et hors ligne, où les gens ressentent un véritable sentiment d’appartenance. (Cela pourrait motiver un bâtisseur de communauté, un organisateur d’événements ou un leader inclusif.)
• **Apprendre continuellement et partager des connaissances d’une manière qui suscite la curiosité et donne du pouvoir aux