いつでも、誰とでも確実につながるための15の効果的な方法

表面的な会話を脱却し、日々の社交に役立つ具体的なヒントを活用して、より深い絆を築きましょう。

人間関係が表面的なレベルで停滞していると感じることはありませんか？

より感情的なつながりを持つために心を開くことは、人間が本来持っている「属したい」「受け入れられたい」という欲求を満たしてくれます。しかし、仕事や天気に関する浅い会話を乗り越えるのは、必ずしも簡単ではありません。ここでは、より良いつながりを築き、社会的交流を向上させるための、科学的根拠に基づいた15の方法をご紹介します。

なぜつながりが重要なのか？

深い人間関係は、人間が本来持っている「属したい」という欲求を満たすため、精神的・肉体的な健康に不可欠です。つながりのある関係は、心を開き、ありのままの自分でいられ、周囲の人々から真にサポートされていると感じさせてくれます。もしあなたの人間関係に深みが欠けていると感じるなら、つながる能力を向上させることで、以下のようなメリットが得られます。

• 友人や愛する人をより身近に感じられるようになる
• 感情的なサポートシステムを構築できる
• 社会的カリスマ性を高める
• より有意義な方法で会話にアプローチできるようになる
• 社会的グループを広げる
• 仕事での成功を向上させる

感情的なつながりに対する人間の欲求は、30万年以上前にまで遡ります。しかし、地球上に約80億人が存在し、日常的にソーシャルメディアを使用しているにもかかわらず、現代人はかつてないほど抑うつ的で孤独を感じています。毎日対面やオンラインで交流していても、孤立感を感じたり、人に心を開けなかったりすることがよくあります。

そして最も重要なことに、つながりは人を幸せにすることが科学的に証明されています！80年以上にわたるハーバード成人発達研究は、最も幸せで長生きな人々には、相互につながった人間関係の豊かなサポートシステムがあることを繰り返し明らかにしています。

他の148の研究からのデータによると、社会的なつながりが強い人は、生存率も50%高くなることが示されています。つまり、より良い人間関係を築くことは、単にメンタルヘルスに不可欠なだけでなく、身体的な健康に直接影響を与えるのです！

質の高い友情がどのように役立つかなど、友人が重要である科学的根拠に基づいた7つの理由について詳しくはこちらをご覧ください。

• 病気になりにくくなる
• 経済的な成功を向上させる
• 安全感と帰属意識を提供する
• 精神疾患のリスクを軽減する

以下のビデオを見て、これらの強力な会話のきっかけを使って、誰とでも会話を始める方法を学びましょう！

なぜ他者とのつながりに苦労するのか？

見捨てられ不安、トラウマ、有害な人間関係、あるいはその他の感情的なダメージに対処する際、人々はさらなる傷つきから自分を守るために、心と感情の周りに壁を築くことがよくあります。しかし、時としてこれらの強固な障壁は、利益よりも害を及ぼすことがあります。脆弱性（自己開示）を恐れる人は、つながりが心地よい範囲を超えて深まると、相手を遠ざけてしまうことがよくあります。

つながりに苦労する原因には、以下のようなものが考えられます。

• 社会的孤立または孤独
• 否定的な社会的経験
• 社会的なぎこちなさまたは社交不安
• 浅い人間関係
• 信頼の問題
• 愛着スタイル

あなた自身、あるいはあなたの知人がこれらのつながりへの障壁に直面している場合、以下のヒントは、人間関係を築くための安全な空間を作るために使用できる具体的なコミュニケーションスキルを掘り下げていきます。

免責事項: これらの問題を克服し癒やすことは可能ですが、私たちはメンタルヘルスの専門家ではありません。もしあなたが精神疾患や、周囲の人とつながるための心理的な障壁を抱えていると思われる場合は、資格を持つセラピストやカウンセラーに相談することを強くお勧めします。

他者とつながる方法：社会的絆を深める15の方法

つながりの感覚を強制することはできませんが、より良い人間関係への扉を開くためにできることはたくさんあります。より深く、より充実した、感情的に安全なつながりを築くために、社会的絆を広げるための以下の15のヒントを試してみてください。

1. ユニークな会話のきっかけで深く掘り下げる

「お仕事は何ですか？」「ご出身は？」「お元気ですか？」といった、いつもと同じ質問をしていては、つながりを深めることはほぼ不可能です。

これらは退屈な世間話を生むだけです！代わりに、より良く、より深い質問をしましょう。気まずくなるのが心配ですか？研究によると、人々は深い会話の気まずさを過大評価する傾向があることが示されています。この誤解が、不満足で消耗するような浅い交流を助長してしまうのです。代わりに、あなたの配慮を示すユニークな会話のきっかけを使って、会話をより意味のある方向へと導いてみてください。

新しい誰かとつながろうとしているなら、あらゆる場面で使える、人に尋ねるべき450の楽しい質問（効果あり！）を参考にしてください。私たちのお気に入りは以下の通りです。

• マスターしたいスキルは何ですか？
• 世界中のどこへでも行けるとしたら、どこに行きたいですか？
• この1週間で一番良かったことは何ですか？
• どんな空想をしますか？
• 自分を内向的だと思いますか、それとも外向的だと思いますか？

すでに深めたい関係にある場合は、カップルの絆を深める170の深い会話のきっかけを参考にしてください。私たちのお気に入りには以下が含まれます。

• 私たちの関係を一言で表すと何ですか？
• 親から受け継いだ性格や癖は何ですか？
• 人生で誰と一緒にいる時が一番安心しますか？
• 何にノスタルジーを感じますか？
• シャワーを浴びながら歌いますか？
• 私たちの関係で、私が主導権を握りすぎていると感じますか？それとも、もっと積極的になってほしいですか？
• セルフケアのために何をしていますか？
• 自分のことをどう見ていますか？

2. まずはマイクロコミットメントから始める

マイクロコミットメントとは、相手の性格を確認するための小さなステップであり、将来的に、より深く長く続く友情へと発展させるための助けとなります。出会ってすぐに親友のような関係に飛び込むのではなく、マイクロコミットメントは時間をかけてゆっくりと信頼とつながりを築くのに役立ちます。

例えば、豪華なディナーデートを約束する前に、まずはコーヒーデートに行くのが一般的です。同様に、一度も夕食を共にしたことがない相手といきなりロードトリップの計画を立てることはないでしょう。

新しい友人を作り、より深いつながりを形成するにつれて、以下のようなマイクロコミットメントを行うことができます。

• ソーシャルメディアの投稿に「いいね」をする
• 電話番号を交換する
• 面白いGIFを送る
• コーヒーデートに行く
• 相手が好きそうな動画を見る
• 誕生日に小さなプレゼントを送る

これらの小さなステップに対する相手の反応を見ることで、より深いつながりへと進むことができます。これらのマイクロコミットメントは、人間関係に「友情の保険」を組み込み、有害な人々から自分を守り、適切な人々と確実につながるのに役立ちます。

過去についての会話を掘り下げたり、人生の親密な詳細を共有したりする前に、マイクロコミットメントが十分に成功していることを確認したいものです。

詳細は、ビデオガイドフレンドコード：人との本物のつながりを築く方法で詳しく学んでください。

3. 一緒にプロジェクトやチャレンジに取り組む

社会学者は、たとえ全くの他人であっても、共通の目標や相互の努力を通じてつながる可能性が高いことを発見しました！プロジェクトやチャレンジに二人の注意が向けられることで、問題解決、議論、相互の責任感を通じて、二人の距離が縮まります。

この社会的絆のテクニックを有利に利用して、つながりたい相手と一緒にプロジェクトを始めたり、目標を設定したりすることができます。例えば：

• 同僚がヨガについて話しているのに気づいたら、ソーシャルメディアで30日間のヨガチャレンジを見つけて、一緒に逆立ちができるように練習してみましょう。
• クリエイティブなことが好きな家族ともっと深くつながりたいなら、一緒にアートプロジェクトを始めたり、毎週の絵画ミートアップに参加したりできないか聞いてみましょう。
• 写真が好きな人と絆を深めたいなら、クラスに申し込んだり、街の興味深いトピックについてユニークな写真プロジェクトを作成したりすることを検討してください。
• もっと体力をつけたいと常々話している友人がいるなら、週に3回一緒にジムに行ったり、5kmレースに向けてトレーニングしたりするなど、フィットネスの目標を一緒に作るよう誘ってみましょう。

何かを実現するための相互の努力は、より深い絆を築き、多くの新しい会話の扉を開くのに役立ちます。

4. 招待を送る

誰かを行事や集まりに招待することは、贈り物です！たとえ参加できなくても、招待されることは誰もが嬉しいものです。招待を贈り物だと考えてください。最初の一歩を踏み出すことを恐れないでください。以下のような心配があるかもしれません。

• 断られたらどうしよう？
• 拒絶されたらどうしよう？
• 相手が忙しすぎたらどうしよう？

しかし、招待なしに、どうやってより深いレベルでつながることができるでしょうか？実のところ、誰か（願わくばあなた！）が主導権を握って遊びに誘ってくれることを、人々は好むものです。

• イベントに招待されることで、人々はグループに社会的に受け入れられ、含まれていると感じることができます。
• ある研究では、恋愛において70%以上の男性が女性から最初のアプローチをすることを好むことがわかりました。
• 相手を自宅に招くことは、相手を大切に思い、信頼し、関係に投資したいと考えていることを示します。

アクションステップ: もっと深く知りたいと思っている人を思い浮かべてください。勇気を出して、一緒に何かをしようと誘えるように、自分自身を少し励ましてみましょう。もし断られても、相手は忙しいだけで、あなたとは関係のないことだと自分に言い聞かせてください。

招待を送るには、テキストメッセージを送るか、直接会って聞いてみてください。

• 「今週の土曜日、もし忙しくなければ、うちで集まりをするんだけど、ぜひ来てほしいな。」
• 「[共通の関心事]にすごく詳しいって聞いたよ。今週末、[コンサート/イベント/美術館/ミートアップ]に行くんだけど、一緒に行かない？」
• 「ねえ、先日[共通の関心事]について話せて楽しかったよ。来週コーヒーでも飲みながらもっと話さない？」

5. その場に集中し、積極的に話を聴く

「その場にいること（プレゼンス）」と「聴くこと」は、つながりのための最強のコンビです。一方で、交流におけるマインドフルネスとプレゼンスは人間関係を豊かにする傾向があります。同時に、アクティブリスニング（積極的傾聴）は、相手の話を聞きたいという姿勢を示すため、より親密な関係を望んでいるという重要な合図になります。

左側の習慣を右側の習慣に置き換えることで、リスニングスキルを向上させましょう。

注意散漫、不注意	その場に集中、アクティブリスニング
目が泳ぐ、またはアイコンタクトを避ける	アイコンタクト（会話の40〜70%）
後ろに下がり、体を相手からそらす	オープンなボディランゲージ。頷き、相手の方へ身を乗り出す
遮る、またはかぶせて話す	「ふむふむ」「へえ」「興味深いですね」といった言葉による関心の合図
時計やスマホ、その他の気を散らすものをチェックする	全神経を集中させる
トピックを無視する、または自分自身のことだけに集中する	関連するフォローアップの質問をする

会話中にその場に集中していないと、相手はあなたが自分の話に興味がないと思ってしまうかもしれません。目が泳いでいたり、心がここにあらずだったりすることほど、つながりを妨げるものはありません。誰かがあなたに心を開いたり、脆弱な部分を共有したりしている時に、あなたが積極的に聴いていなければ、相手は二度とそうしたいとは思わないかもしれません。

6. 「テニスの試合」のような会話を維持する

表面的な会話を突き抜けて深いトピックに入ろうとする際、コミュニケーションのバランスを維持することが極めて重要です。平均して、ほとんどの人は会話の半分以上の時間を自分のことだけを話すのに費やしています！話しすぎることは、かえって断絶を引き起こすことさえあります。より深くつながりたいなら、自分語りを休み、会話をテニスの試合のように考えてみるのが役立ちます。

エピソード、興味、質問を交換する際、対等なギブ・アンド・テイクがあるべきです。バランスの取れた会話は以下のようになります。

• あなたがサーブを打つ：質問、または相手の心を開かせるための40の会話のきっかけのいずれかから始めます。
• 相手が答える（あなたは積極的に聴く）、そしてボールをあなたに返します。
• あなたは相手の答えについて話し合ったり、共感できるエピソードを話したりします。
• さらに深く掘り下げるために別の質問をし、ボールを相手のコートに返します。

迷ったときは、相手に対してより多くの関心を示すほど良い結果が得られます！願わくば、相手もお返しにあなたのことを聞いてくれるでしょう。もし相手がボールをあなたのコートに「返そう」としないなら、それはその人がつながるべき適切な相手ではないというサインかもしれません。

「他人に興味を持ってもらおうと2年間努力するよりも、他人に興味を持つことで、2ヶ月間でより多くの友人を作ることができる。」

―デール・カーネギー

7. 脆弱（ありのまま）であることを恐れない

脆弱性（自己開示）は、深いつながりへの鍵です。あなたが自分自身について何も共有しなければ、他の人はあなたのことを知ることができず、ましてや自分から何かを共有したいとは思わないでしょう。人々に深い会話を促す最も簡単な方法の一つは、まず自分自身について何かを共有することです。脆弱であることは怖くて気まずく感じるかもしれませんが、研究によると、自己開示は好感度を高めることが示されています。

考えてみてください。すべての電気が消え、ドアに巨大な「閉店」の看板がかかっている店に入ろうとはしないでしょう。あなたがより深いこと（子供の頃に飼っていた犬の楽しい思い出や、ずっと抱いているヨーロッパ旅行の夢など、表面より少し下のレベルのことでも）を共有しようとする姿勢は、電気をつけ、ドアに「営業中」の看板を掲げるようなものです。

あなたのオープンな姿勢は、潜在的な新しい友人があなたとつながることを歓迎します。あなたが少しガードを下げると、通常、相手にとってもリラックスして良いという安全の合図になります。

重要な注意点: これは、初対面の人や知人に自分の最も暗い秘密を感情的にぶちまけるという意味ではありません。そのような極端な脆弱性は、深く信頼している友人や家族のために取っておくのが最善です。代わりに、共感や親近感を示すことで他者とつながりましょう。例えば：

• 「_____について聞けて、とても嬉しい/悲しい/ワクワクするよ。」
• 「すごく共感できる！私も以前、_____の時に似たような経験をしたことがあるんだ。」
• 「正直なところ、そのトピックについてはとても____と感じているよ。」
• 「私も以前は_____がすごく怖かったんだ！」（相手が不安に感じていることや、克服した恐怖について話した場合）。

8. コミュニケーションのラインをオープンに保つ

連絡を取り合わずに感情的なつながりを築くのは困難です。つながりは双方向の道であり、双方が友情や関係に投資する必要があります。浅い交流を乗り越えたいなら、大切な人々とのコミュニケーションをより多く維持する必要があるかもしれません。

誰かの様子を伺うことは、一日のうちのわずかな時間しかかかりませんが、その関係への献身について多くを物語ります。それは、あなたが相手のことを考え、相手の幸福を気にかけていることを示します。

以下のいずれかを検討してみてください。

• 週に一度の「近況報告」の電話
• 時々のテキストメッセージで様子を伺う
• 相手を思い出させるものの写真を送る
• 定期的にイベントや遊びに誘う
• オフィスに立ち寄って挨拶をしたり、コーヒーを差し入れたりする
• 道で会った時に短い会話をする
• 対面での交流を優先する

これは、相手が返信をくれなかったり、予定を立てる時間がなかったりする可能性があるため、少し勇気がいることかもしれません。誰もが時として忙しくなるため、これを個人的に受け取らないことが重要です。週に一度のテキストや電話でコミュニケーションを始めることは、あなたが気にかけており、もっとつながりたいと思っていることを示す素晴らしい方法です。

ただし、相手にメッセージを浴びせかけるのは避けるのが最善です。また、一方的な友情になっていないかも確認したいところです。もし、相手からの歩み寄りが全く感じられなかったり、あなただけが関係維持のためのコミュニケーションの重荷を背負っていると感じるなら、それは相手があなたと友達になりたくないというサインか、お互いに成長して合わなくなった可能性があります。

9. 相手の境界線（バウンダリー）を尊重する

境界線は、明確なコミュニケーションと親密なつながりの根源です。なぜなら、境界線は、関係において相手に何を許し、何を許さないかを明確に表現するものだからです。例えば、特定のトピックが不快であると伝えた場合、本当の友人はそのトピックを避けるでしょう。同様に、あなたがパートナーに日記を読んでほしくないなら、相手はその境界線を尊重すべきです。あなたが他人の境界線を尊重すれば、他人もあなたの境界線を尊重してくれる可能性が高まります。

残念ながら、多くの人が以前に境界線を尊重されず、傷ついた経験を持っています。例えば：

• 友人に裏切られたり、陰口を叩かれたりした。
• プライベートな情報を信頼して話した相手が、それを他の人に漏らした。
• 守られない約束をされた。
• パートナーにプライベートなメッセージを見られた。
• 時間やリソースを共有した相手に利用されたと感じた。
• 共有したくない情報についてしつこく聞かれた。

相手の信頼を得て関係を深めるには、相手が設けている境界線を尊重するために細心の注意を払う必要があります。例えば：

• 誰かがプライベートな情報を信頼して話してくれたら、共通の友人にその噂話をしない。
• 約束をしたら、それを守る。守れないなら、約束をしない。
• 深い会話や感情的な会話をしたら、その詳細は自分だけのものにする。
• デリケートな話題を持ち出した際、相手が身体的な驚きの反応（後ずさりする、目を見開く、呼吸が速くなる、目をそらすなど）を示したら、話題を変える。
• 侵入的な質問をしない。あるトピックが相手を不快にさせているなら、会話を別の方向に導く。

境界線の設定と尊重についてさらに学びたい場合は、こちらの記事が役立つかもしれません：境界線の引き方：丁寧に一線を画す5つの方法。

10. 愛着スタイルを理解する

もし、いつも同じようなタイプの人を人生に引き寄せていることに気づいたら、それはあなたの愛着スタイルが原因かもしれません。愛着スタイルとは、子供時代に見られるパターンであり、他者とのつながり方に影響を与えます。研究によると、これらの愛着スタイルが、なぜ私たちが同じような人間関係のパターンを何度も繰り返すのかを説明していることが示されています。愛着理論は以下のことも説明しています。

• 他人に心を開き、信頼する意欲がどれくらいあるか
• 関係において、しがみついたり、独占欲が強かったり、承認を求めたりするかどうか
• 対立への対応の仕方
• 人間関係の深さ

以下のビデオを見て、4つの愛着スタイルのうち、あなたがどれに当てはまるかを確認しましょう。

子供時代のトラウマであれ過去の人間関係であれ、特定の愛着スタイル（特に回避型愛着と恐れ・回避型愛着）は、他者とつながるのが難しいと感じることがあります。感情的に回避的な人々は、自分の感情を表現することに安全を感じられないため、しばしば他者から引きこもり、脆弱性を避けます。これはつながりへの大きな障壁となりますが、多くの回避型の人は、信頼できる人々との安全な関係を築くことで癒やしを見出しています。回避型や恐れ・回避型の愛着を持つ人と信頼関係を築きたい場合は、相手の心を開かせるための40の会話のきっかけを試してみてください。

アクションステップ: 私たちの愛着スタイル診断を受けて、4つの愛着スタイルを理解し、自分のスタイルを把握しましょう。この気づきは、より安定した愛着へと向かう助けとなり、他者があなたと特定の形でつながることができないように見える時に、相手に対してより多くの思いやりを持つことにつながります。

11. 心から褒め、感謝を伝える

賞賛され、感謝されたくない人がいるでしょうか？研究によると、褒め言葉は、職場や私生活において私たちをより身近に感じさせ、社会的なつながりを強めることが示されています。褒め言葉を贈る側も受け取る側も、賞賛されたり感謝されたりすることでドーパミンの放出を経験します。

外見や業績に焦点を当てる代わりに、道徳観、スキル、核心的な価値観について心からの褒め言葉を贈りましょう。これは、愛の言葉が「肯定的な言葉」である人々にとって特に重要です！例えば、短いテキストメッセージや会話の中で、以下のような心のこもった賞賛を伝えてみてください。

• 「物事をそんなにポジティブに捉えられるところが大好きだよ。」
• 「君のモチベーションを高めてくれるエネルギーが私の人生にあることに感謝しているよ。」
• 「本当に料理が上手だね。みんなに君の美味しい料理のことを話しているんだ。」
• 「こんなに思いやりのある友人がいてくれて、本当にありがたいよ。」
• 「君の粘り強さと決断力を尊敬しているよ。」
• 「君の誠実さは本当に刺激になる。いつも正しいことをしているし、みんなそれに気づいているよ。」

褒め言葉を伝えるのに最適なタイミングは以下の通りです。

• 不意打ちのテキスト、メール、または電話として
• 誰かが落ち込んでいる時や、励ましが必要な時
• 誰かがあなたを感動させるようなことをした直後
• 誰かが重要なタスクを手伝ってくれた時
• 誰かが辛い時に支えてくれた時
• 友人、同僚、またはパートナーのことを他の人に自慢している時

12. 未来につなげる

未来について考えること（「展望」）は、人生をより意味深く、エキサイティングなものに感じさせるという証拠があります。誰かと計画を立てることは、その人をより深く知ることに投資しているという合図になります。これは、あなたが将来も関係を深めるためにそばにいることがわかるため、人々が自分の考え、感情、夢を安心して共有できるようにする簡単な方法です。

これは、カジュアルなデートから真剣な交際へと移行する合図として特に重要です。将来の関係の見通しがなければ、人々はあなたとつながることにそれほど熱心になれないかもしれません。

アクションステップ: より深いつながりを築きたい人を思い浮かべてください。一緒にやりたいエキサイティングな将来の夢やプロジェクトについて話し合ったことはありますか？1週間後や1ヶ月後に何かをする計画を立てる方法をいくつか考えてみましょう。

• 友人の場合、誕生日にパーティーを開く計画を立てることができます。
• パートナーの場合、この夏に楽しみにできるロマンチックな休暇やロードトリップを計画できるかもしれません。
• 会議で知り合った仕事上の連絡先の場合、一緒にビジネスをすることについて話し合える将来の電話やディナーについて言及しましょう。

ただし、その計画が空約束にならないように注意してください。「いつかコーヒーでも飲みましょう！」といった空虚な決まり文句を言って、決して実行に移さないと、つながりを急速に断ち切ってしまう可能性があります。

13. 思いやりと共感を示す

思いやりを示さない相手とつながりを感じるのは難しいものです。社会的に孤立している多くの人々は、共感を感じたり表現したりすることを妨げる自己愛的な特徴を持っていることがあります。つながりを深めたいなら、あなたが相手を大切に思っていることが伝わるよう、自分の「柔らかい」側面を見せることが役立ちます。

思いやり（コンパッション）とは、痛みや困難の中にいる他者を助けようとする感情的な反応と意欲です。

共感（エンパシー）とは、他者の感情を直感的に察知し、「相手の立場に立って」相手がどう感じているかを理解しようとすることです。

以下の方法で、両方を養うことができます。

• 相手の人生の物語について知っていることに基づいて、相手の視点を理解しようとする。
• 共感に関するジャーナリングのヒントに答える。
• 「私」ではなく「私たち」という言葉をより多く使い、チームやデュオとしての絆を深める。
• 「それは〜に見えるね…」や「信じられない…」といった批判的なフレーズを避け、判断のない空間を作る。
• 瞑想やマインドフルネスを実践する。
• 困っている人に思いがけない親切をする。
• ブライアン・ゴールドマン著『親切の力：なぜ日常生活において共感が不可欠なのか』や、ジャミール・ザキ著『共感のための戦い：断絶された世界で共感を築く』などの本を読む。

共感力の高い人の15の習慣（共感ガイド）について詳しくはこちらをご覧ください。

14. 自己啓発に取り組む

意外に思えるかもしれませんが、個人の成長や自己啓発はあなただけのためではありません！自分自身を知ることは、人生のあらゆる人間関係を深めることにつながります。自分の価値観、信念、行動パターンをより意識するようになると、他者と絆を深める際により多くのものを持ち寄ることができます。これは、より脆弱になり、共感的になるのにも役立ちます！

もし、自分を本当に「理解してくれない」社交界に身を置いていると感じるなら、それは「自分の仲間」を探し出すほど自分自身のことをよく知らないからかもしれません。自己発見は、つながりを持てるコミュニティを見つけるために不可欠です。

アクションステップ: まだ始めていないなら、自分自身をよりよく理解するのに役立つ、以下のような日々の習慣を取り入れて、自己発見の旅に出かけましょう。

• 「いつ一番自分らしくいられるか？」「本当に楽しんでやっていることは何か？」という質問について日記を書いたり、振り返ったりする。
• 一人でロードトリップに出かける。
• チャンスを掴み、新しいことに挑戦する。
• ダンス、スキンケア、ポッドキャストを聴くなどのセルフケアを実践する。
• お気に入りのレストランに自分をデートに連れて行く。

自己発見は、最終的にあなたを最高の自分へと導いてくれます。以下は、最高の自分になるための人生を変える10のステップです。

• なぜ、そしてどのように目的を見つけるか
• 勇気を持って失敗に向き合う方法
• 心が彷徨うのを防ぐためのマインドフルネスの実践方法

15. 共通の関心を持つ人を見つける

有意義な人間関係が向こうからドアを叩いてくることは滅多にありません。つながる相手を見つけるには、外の世界に出て行く必要があります。しかし、ただの誰かではなく、_あなたの_仲間を見つけるのです！志を同じくする個人を見つけるには、以下のことが必要です。

• 自分が何に興味があるかを知る
• 新しいことに挑戦する
• 似たような興味を持つ人々が集まる場所に行く

志を同じくするつながりを見つけ、社会的範囲を広げるための簡単な方法をいくつか紹介します。

• すでに知っている人とのつながりを深める: 深い関係を探し始めるのに最も簡単な場所は、既存の知り合いのネットワークの中です。近所の人をコーヒーに誘ったり、同僚と話をしたりすることは、以前は知らなかった潜在的な共通の関心事を発見する素晴らしい方法です！
• 見知らぬ人と話す練習をする: 見知らぬ人に近づくのは威圧的に感じるかもしれませんが、会話の戦術を練習し、潜在的により深いレベルでつながるための手っ取り早い方法です。人々は知人よりも見知らぬ人に対して心を開きやすいという有力な証拠があります！プロのように見知らぬ人と話す方法（そして気まずさを避ける方法）はこちらです。
• 友達作りアプリをダウンロードする: これらの友達作りアプリは、友達版のTinderのようなものです。プロフィールを作成し、情熱や趣味をリストアップし、場所を特定すれば、すぐにつながりを作ることができます。犬好き、新米ママ、アスリート、旅行者など、あらゆる人のためのものがあります。
• 社会的な趣味を試す: 木工クラス、ランニングクラブ、コミュニティガーデンのミートアップなど、大人のためのこれらの社会的趣味は、似たような興味を持つ人々を見つけ、つながるのを容易にします。趣味に没頭して手を動かしている時の方が、深い会話に飛び込むのがずっと簡単であることに驚くかもしれません。

まとめ：オープンな姿勢でより多くのつながりを築く

すぐに意気投合する人もいますが、ほとんどの場合、永続的なつながりを作るには努力が必要です。周囲の人々と永続的な絆を築きたいなら、オープンであることを忘れないでください。

• より深いトピックを掘り下げるユニークな会話に対してオープンであること。
• 質問をすること、そして相手が自分にとって重要であることを示すために積極的に聴くことにオープンであること。
• 誰かが誘ってくれるのを待つのではなく、自分から招待を送ることにオープンであること。
• 脆弱であることにオープンであること。自己開示は、あなたをより好感の持てる親しみやすい存在にし、相手が心を開くのを助けます。
• 家を出て、興味を共有する他の人々と出会うことで、新しい人々に対してオープンであること。

より多くの社会的充足感と人間関係の親密さを得るために、この友達の作り方に関する究極のガイドを活用して、あなたのソーシャルライフをレベルアップさせましょう。