15 façons efficaces de créer des liens avec n'importe qui, n'importe quand

Dépassez les conversations superficielles et forgez des liens plus profonds grâce à ces conseils concrets pour favoriser les interactions sociales au quotidien.

Avez-vous parfois l’impression que vos relations restent superficielles ?

S’ouvrir à davantage de connexions émotionnelles satisfait le besoin humain d’appartenance et d’acceptation. Mais dépasser ces conversations creuses sur le travail ou la météo n’est pas toujours facile. Voici 15 moyens scientifiquement prouvés d’améliorer vos interactions sociales grâce à de meilleures connexions.

Pourquoi les connexions sont-elles importantes ?

Les connexions humaines profondes sont vitales pour la santé mentale et physique car elles répondent à un besoin humain inné d’appartenance. Des relations connectées vous permettent de vous ouvrir, d’être authentique et de vous sentir véritablement soutenu par votre entourage. Si vos relations semblent manquer de profondeur, améliorer votre capacité de connexion peut :

• Vous faire sentir plus proche de vos amis ou de vos proches
• Renforcer votre système de soutien émotionnel
• Augmenter votre charisme social
• Vous aider à aborder les conversations de manière plus significative
• Élargir votre groupe social
• Améliorer votre réussite professionnelle

Le besoin humain de connexion émotionnelle remonte à plus de 300 000 ans. Pourtant, avec près de 8 milliards de personnes sur Terre et une utilisation régulière des réseaux sociaux, les humains modernes sont plus déprimés et seuls que jamais. Même si les gens interagissent en personne et en ligne quotidiennement, ils peuvent souvent se sentir isolés ou incapables de s’ouvrir aux autres.

Et plus important encore, il est scientifiquement prouvé que les connexions vous rendent plus heureux ! Depuis plus de 80 ans, l’étude de Harvard sur le développement des adultes révèle de manière répétée que les personnes les plus heureuses et vivant le plus longtemps disposent d’un système de soutien florissant composé de relations interconnectées.

Les données de 148 autres études montrent que les personnes ayant des liens sociaux plus forts ont également 50 % de chances de survie en plus. Forger de meilleures relations n’est donc pas seulement vital pour votre santé mentale, cela a un impact direct sur votre santé physique !

Voici plus d’informations sur les 7 raisons scientifiquement prouvées pour lesquelles les amis sont importants, y compris comment des amitiés de qualité peuvent :

• Réduire vos chances de tomber malade
• Améliorer votre réussite financière
• Procurer un sentiment de sécurité et d’appartenance
• Réduire votre risque de maladie mentale

Regardez notre vidéo ci-dessous pour apprendre à entamer une conversation avec n’importe qui, en utilisant ces amorces de conversation infaillibles !

Pourquoi ai-je du mal à me connecter aux autres ?

Lorsque les gens font face à l’abandon, aux traumatismes, aux relations toxiques ou à d’autres dommages émotionnels, ils construisent souvent des murs autour de leur cœur et de leurs émotions pour se protéger de nouvelles blessures. Mais parfois, ces barrières denses peuvent faire plus de mal que de bien. Les personnes qui craignent la vulnérabilité repoussent souvent les autres lorsqu’une connexion devient trop profonde pour leur confort.

Une difficulté à se connecter pourrait être due aux éléments suivants :

• Isolement social ou solitude
• Expériences sociales négatives
• Maladresse sociale ou anxiété sociale
• Relations superficielles
• Problèmes de confiance
• Styles d’attachement

Que vous ou quelqu’un que vous connaissez soyez confronté à ces barrières à la connexion, les conseils ci-dessous exploreront des compétences de communication spécifiques que vous pouvez utiliser pour créer un espace sûr afin de construire des relations.

Avertissement : Surmonter et guérir de ces problèmes est possible, mais nous ne sommes pas des professionnels de la santé mentale. Si vous pensez être confronté à une maladie mentale ou à une barrière psychologique pour vous connecter aux personnes de votre vie, nous vous recommandons vivement de contacter un thérapeute ou un conseiller agréé.

Comment se connecter aux autres : 15 façons d’approfondir vos connexions sociales

On ne peut pas forcer un sentiment de connexion, mais on peut faire beaucoup de choses pour ouvrir la porte à de meilleures relations. Pour construire des connexions plus profondes, plus épanouissantes et émotionnellement sûres, essayez ces 15 conseils pour élargir vos liens sociaux.

1. Creusez plus profondément avec des amorces de conversation uniques

Il est presque impossible d’approfondir les connexions lorsque vous posez les mêmes vieilles questions : Que faites-vous ? D’où venez-vous ? Comment allez-vous ?

Celles-ci créent des discussions superficielles terribles ! Au lieu de cela, posez des questions meilleures et plus profondes. Vous craignez que ce soit gênant ? La recherche montre que les gens ont tendance à surestimer la gêne des conversations profondes. Ce malentendu peut encourager des interactions plus superficielles qui sont insatisfaisantes et épuisantes. Essayez plutôt d’orienter la conversation vers une direction plus significative avec une amorce de conversation unique démontrant votre intérêt.

Si vous essayez de vous connecter avec quelqu’un de nouveau, voici 450 questions amusantes à poser aux gens dans TOUTES les situations (qui fonctionnent !). Nos préférées sont :

• Quelle compétence aimeriez-vous maîtriser ?
• Si vous pouviez voyager n’importe où dans le monde, où iriez-vous ?
• Quel a été le moment fort de votre semaine passée ?
• À quoi rêvassez-vous ?
• Vous considérez-vous comme introverti ou extraverti ?

Si vous êtes déjà dans une relation que vous souhaitez approfondir, voici 170 amorces de conversation profonde pour les couples pour la connexion. Nos préférées incluent :

• Si tu pouvais décrire notre relation en un mot, quel serait-il ?
• Quel trait de personnalité ou quelle manie as-tu hérité de l’un de tes parents ?
• Avec qui dans ta vie te sens-tu le plus en sécurité ?
• Qu’est-ce qui te rend nostalgique ?
• Chantes-tu sous la douche ?
• As-tu l’impression que je prends trop le contrôle dans notre relation, ou aimerais-tu que je sois plus affirmé ?
• Que fais-tu pour prendre soin de toi ?
• Comment te vois-tu ?

2. Faites d’abord des micro-engagements

Un micro-engagement est un petit pas qui vous aide à vérifier le caractère de quelqu’un afin de pouvoir construire une amitié plus profonde et durable par la suite. Au lieu de plonger tête baissée dans une relation de meilleur ami fusionnel juste après votre rencontre, les micro-engagements aident à construire lentement la confiance et la connexion au fil du temps.

Par exemple, il est généralement préférable d’aller prendre un café avant de s’engager dans un dîner chic. De même, vous ne planifieriez probablement pas un voyage en voiture avec quelqu’un avec qui vous n’avez jamais dîné.

À mesure que vous vous faites de nouveaux amis et formez des connexions plus profondes, vous pouvez prendre des micro-engagements comme :

• Aimer une publication sur les réseaux sociaux
• Échanger des numéros de téléphone
• Envoyer un GIF amusant
• Aller prendre un café
• Regarder une vidéo qu’ils pourraient aimer
• Leur envoyer un petit cadeau pour leur anniversaire

Vous pouvez voir comment les gens réagissent à ces petits pas afin de progresser vers des connexions plus profondes. Ces micro-engagements vous aident à intégrer une “assurance amitié” dans vos relations pour vous protéger des personnes toxiques et vous assurer de vous connecter avec les bonnes personnes.

Vous voulez vous assurer qu’il y a eu de nombreux micro-engagements réussis avant de vous lancer dans des conversations sur votre passé ou de partager des détails intimes sur votre vie.

Apprenez-en plus dans notre guide vidéo complet sur Le Code de l’Amitié : Comment construire des connexions authentiques avec les gens.

3. Réalisez un projet ou un défi avec eux

Les sociologues ont découvert que les gens sont plus susceptibles de se connecter autour d’un objectif partagé ou d’un effort mutuel, même s’ils sont de parfaits inconnus ! L’attention conjointe de deux personnes sur un projet ou un défi les rapproche grâce à la résolution de problèmes, aux discussions et à la responsabilité mutuelle.

Vous pouvez utiliser cette astuce de lien social à votre avantage en commençant un projet ou en fixant un objectif avec quelqu’un avec qui vous aimeriez vous connecter. Par exemple :

• Si vous remarquez que votre collègue parle de faire du yoga, envisagez de trouver un défi de yoga de 30 jours sur les réseaux sociaux et travaillez à améliorer vos postures ensemble.
• Si vous voulez vous connecter plus profondément avec un membre de la famille qui aime être créatif, demandez-lui s’il veut commencer un projet artistique avec vous ou assister à un atelier de peinture hebdomadaire.
• Si vous voulez créer des liens avec quelqu’un qui aime la photographie, envisagez de vous inscrire à un cours ou de créer un projet photo unique sur un sujet intéressant dans votre ville.
• Si vous avez un ami qui parle régulièrement de vouloir se remettre en forme, invitez-le à créer un objectif de fitness ensemble, comme aller à la salle de sport ensemble trois fois par semaine ou s’entraîner pour une course de 5 km.

Un effort mutuel pour concrétiser quelque chose vous aidera à forger un lien plus profond et ouvrira la porte à de nombreuses nouvelles conversations.

4. Lancez des invitations

Inviter quelqu’un à un événement ou à une rencontre est un cadeau ! Tout le monde aime recevoir une invitation, même s’ils ne peuvent pas y assister. Considérez les invitations comme un présent. N’ayez pas peur de faire le premier pas. Vous pourriez vous inquiéter :

• Et s’ils disent non ?
• Et s’ils me rejettent ?
• Et s’ils sont trop occupés ?

Mais sans invitations, comment pourrez-vous un jour vous connecter à un niveau plus profond ? La vérité est que les gens adorent quand quelqu’un d’autre (espérons-le vous !) prend l’initiative de les inviter à passer du temps ensemble.

• Être invité à un événement permet aux gens de se sentir plus acceptés socialement et inclus dans un groupe.
• Une étude a révélé que plus de 70 % des hommes préfèrent que les femmes fassent le premier pas dans le monde des rencontres.
• Inviter quelqu’un chez soi montre que vous tenez à lui, que vous lui faites confiance et que vous voulez investir dans la relation.

Étape d’action : Pensez à quelqu’un que vous voulez connaître plus profondément. Donnez-vous un petit encouragement pour rassembler le courage de l’inviter à faire quelque chose avec vous. S’il dit non, rappelez-vous que les gens sont occupés et que cela n’a probablement rien à voir avec vous.

Pour lancer une invitation, essayez d’envoyer un SMS ou de demander en personne :

• “Si tu n’es pas occupé ce samedi, j’organise une petite réunion chez moi et j’adorerais t’y voir.”
• “J’ai entendu dire que tu aimais beaucoup [intérêt partagé]. Je vais à un [concert/événement/musée/rencontre] ce week-end. Aimerais-tu m’accompagner ?”
• “Hé, j’ai beaucoup aimé discuter avec toi de [intérêt partagé] l’autre jour. Tu veux aller prendre un café avec moi la semaine prochaine pour en parler davantage ?“

5. Soyez présent et pratiquez l’écoute active

La présence et l’écoute sont comme un duo de choc pour la connexion. D’une part, la pleine conscience et la présence dans l’interaction ont tendance à enrichir les relations. En même temps, l’écoute active est un signal crucial que vous êtes intéressé par une relation plus étroite parce que vous voulez entendre ce qu’ils ont à dire.

Améliorez vos compétences d’écoute en remplaçant les habitudes de gauche par celles de droite :

Distrait, inattentif	Présent, écoute active
Regard fuyant ou évitement du contact visuel	Contact visuel (40 à 70 % de la conversation)
Se tenir en retrait et orienter son corps à l’opposé	Langage corporel ouvert ; hocher la tête et se pencher vers l’autre
Interrompre ou parler par-dessus l’autre	Signaux d’intérêt verbaux comme « mhm », « oh » et « intéressant ».
Regarder sa montre, son téléphone ou d’autres distractions	Attention exclusive
Ignorer le sujet ou se concentrer uniquement sur soi	Poser des questions de suivi pertinentes

Sans présence dans une conversation, l’autre personne peut penser que vous ne vous souciez pas de ce qu’elle a à dire. Rien ne bloque la connexion autant qu’un regard fuyant et un esprit inattentif. Si quelqu’un s’ouvre à vous ou partage quelque chose de vulnérable et que vous n’écoutez pas activement, il se peut qu’il ne se sente plus à l’aise de le refaire.

6. Maintenez des conversations de type « match de tennis »

Lorsque vous essayez de passer des conversations superficielles à des sujets plus profonds, il est crucial de maintenir un équilibre dans la communication. En moyenne, la plupart des gens passent plus de la moitié d’une conversation à ne parler que d’eux-mêmes ! Trop parler peut même provoquer une déconnexion. Si vous voulez vous connecter plus profondément, il est utile de faire une pause dans le discours sur soi et de considérer vos conversations comme un match de tennis.

Il devrait y avoir un échange équilibré au fur et à mesure que vous partagez des histoires, des intérêts et des questions. Une conversation équilibrée peut ressembler à ceci :

• Vous servez la balle : commencez par une question ou l’une de ces 40 amorces de conversation pour amener quelqu’un à s’ouvrir.
• Ils répondent (pendant que vous écoutez activement), puis vous renvoient la balle.
• Vous discutez de leur réponse ou mentionnez une histoire à laquelle vous pouvez vous identifier.
• Vous posez une autre question pour creuser davantage et renvoyez la balle dans leur camp.

En cas de doute, plus vous exprimez d’intérêt pour l’autre personne, mieux c’est ! Espérons qu’ils vous rendront la pareille et vous poseront des questions sur vous. S’ils n’essaient pas de “servir la balle” en retour, cela peut être un signe qu’ils ne sont pas la bonne personne avec qui se connecter.

“Vous pouvez vous faire plus d’amis en deux mois en vous intéressant aux autres qu’en deux ans en essayant d’intéresser les autres à vous.”

― Dale Carnegie

7. N’ayez pas peur d’être vulnérable

La vulnérabilité est la clé d’une connexion profonde. Si vous ne partagez rien sur vous-même, les autres ne sentiront jamais qu’ils peuvent vous connaître, et encore moins avoir envie de partager des choses avec vous. L’un des moyens les plus simples d’amener les gens à s’ouvrir à des conversations plus profondes est de commencer par partager quelque chose sur vous-même. Bien que la vulnérabilité puisse sembler effrayante et gênante, la recherche montre que se dévoiler vous rend plus sympathique.

Pensez-y : vous n’essaieriez probablement pas d’entrer dans un magasin dont toutes les lumières sont éteintes et qui affiche un panneau géant “fermé” sur la porte. Lorsque vous êtes prêt à partager des choses plus profondes (même juste un peu en dessous du niveau superficiel, comme un souvenir agréable d’un chien d’enfance ou un rêve que vous avez toujours eu de voyager en Europe), c’est comme allumer les lumières et placer un panneau “ouvert” sur la porte.

Votre ouverture invite de nouveaux amis potentiels à se connecter avec vous. Lorsque vous baissez un peu votre garde, cela signale généralement un sentiment de sécurité pour que l’autre personne se lâche aussi.

Mise en garde importante : Cela ne signifie pas porter son cœur en bandoulière et déverser émotionnellement ses pensées les plus sombres sur un inconnu ou une connaissance. Cette vulnérabilité extrême est préférable pour les amis et les membres de la famille en qui vous avez une profonde confiance. Au lieu de cela, connectez-vous aux autres en faisant preuve d’empathie et de proximité, par exemple :

• “Cela me rend tellement heureux/triste/excité d’entendre parler de _____.”
• “Je peux tout à fait m’identifier ! Une fois, j’ai vécu une expérience similaire quand _____.”
• “Honnêtement, je me sens très ____ par rapport à ce sujet.”
• “Moi aussi, j’avais tellement peur de _____ !” (Si la personne mentionne quelque chose qui lui cause de l’anxiété ou des peurs qu’elle a surmontées).

8. Maintenez des lignes de communication ouvertes

Il est difficile de former des connexions émotionnelles sans rester en contact. La connexion est une rue à double sens qui exige que les deux parties s’investissent dans l’amitié ou la relation. Si vous voulez dépasser les interactions superficielles, vous devrez peut-être maintenir davantage de communication avec ceux qui comptent.

Prendre des nouvelles de quelqu’un prend peu de temps dans votre journée, mais en dit long sur votre dévouement à la relation. Cela montre que vous pensez à eux et que vous vous souciez de leur bien-être.

Envisagez de faire l’une des choses suivantes :

• Un appel téléphonique hebdomadaire pour “faire le point”
• Un SMS occasionnel pour voir comment ils vont
• Envoyer une photo de quelque chose qui vous fait penser à eux
• Les inviter régulièrement à des événements ou des sorties
• Passer à leur bureau pour dire bonjour ou leur apporter un café
• S’arrêter pour une courte conversation chaque fois que vous vous croisez
• Prioriser les interactions face à face

Cela peut être un peu vulnérable car vous contactez quelqu’un qui pourrait ne pas répondre ou ne pas avoir le temps de faire des projets. Tout le monde est occupé parfois, il est donc important de ne pas en faire une affaire personnelle. Ouvrir la communication avec un SMS ou un appel hebdomadaire peut être un excellent moyen de montrer que vous tenez à la personne et que vous voulez vous connecter davantage.

Cependant, il est préférable d’éviter de bombarder quelqu’un de messages. Vous voulez également vérifier que vous n’êtes pas dans une amitié à sens unique. S’il semble qu’il n’y ait aucun effort réciproque ou que vous soyez la seule personne à porter le poids des efforts de communication dans la relation, cela pourrait être un signe qu’ils ne veulent pas être votre ami ou que vous avez évolué dans des directions différentes.

9. Respectez les limites des gens

Les limites sont à la base d’une communication claire et d’une connexion intime car elles expriment clairement ce que vous autorisez quelqu’un à faire (ou ne pas faire) dans une relation. Par exemple, si vous exprimez que certains sujets vous mettent mal à l’aise, vos vrais amis éviteront ces sujets. De même, ils devraient respecter cette limite si vous ne voulez pas que votre partenaire lise vos journaux intimes. Si vous respectez les limites des autres, ils sont plus susceptibles de respecter les vôtres.

Malheureusement, beaucoup de gens ont été blessés par ceux qui n’ont pas respecté leurs limites par le passé. Par exemple :

• Un ami peut les avoir trahis ou avoir agi dans leur dos.
• Quelqu’un à qui ils ont confié des informations privées les a partagées avec d’autres.
• Des gens ont fait des promesses qu’ils n’ont pas tenues.
• Un partenaire a fouillé dans leurs messages privés.
• Ils se sont sentis exploités par quelqu’un avec qui ils partageaient du temps ou des ressources.
• Quelqu’un les a pressés pour obtenir des informations sur quelque chose qu’ils ne voulaient pas partager.

Pour gagner la confiance d’une personne et approfondir la relation, vous devez prendre grand soin de respecter les limites qu’elle a mises en place. Par exemple :

• Si quelqu’un vous confie des informations privées, n’en faites pas un sujet de commérage avec des amis communs.
• Si vous faites une promesse, tenez-la. Sinon, ne faites pas de promesses.
• Si vous avez une conversation profonde ou émotionnelle, gardez les détails pour vous.
• Si vous abordez un sujet sensible et que quelqu’un réagit avec une surprise physique (recul, yeux écarquillés, respiration plus rapide ou regard fuyant), changez de sujet.
• Ne posez pas de questions intrusives. Si un sujet les met mal à l’aise, orientez la conversation différemment.

Si vous avez besoin d’en savoir plus sur la définition et le respect des limites, cet article pourrait vous aider : Comment fixer des limites : 5 façons de tracer la ligne poliment.

10. Comprenez les styles d’attachement

Si vous remarquez que vous attirez toujours le même genre de personnes dans votre vie, cela peut être dû à votre style d’attachement. Les styles d’attachement décrivent les schémas établis dans l’enfance et affectent la façon dont vous vous connectez aux gens. La recherche montre que ces styles d’attachement expliquent pourquoi nous répétons souvent les mêmes schémas relationnels encore et encore. La théorie de l’attachement explique également :

• Notre volonté de nous ouvrir et de faire confiance aux autres
• Si nous agissons de manière collante, possessive ou si nous avons besoin de validation dans les relations
• La façon dont nous réagissons aux conflits
• La profondeur de nos relations

Regardez notre vidéo ci-dessous pour savoir lequel des 4 styles d’attachement vous avez :

Que ce soit en raison d’un traumatisme d’enfance ou de relations passées, certains styles d’attachement (spécifiquement l’attachement évitant et l’attachement craintif) ont plus de mal à se connecter aux autres. Les personnes émotionnellement évitantes se retirent souvent des autres et évitent la vulnérabilité parce qu’elles ne se sentent pas en sécurité pour exprimer leurs émotions. Cela peut être une barrière majeure à la connexion, mais de nombreux évitants ont trouvé la guérison en établissant des relations sûres avec des personnes de confiance. Si vous voulez instaurer la confiance avec une personne évitante ou craintive, vous pouvez essayer ces 40 amorces de conversation pour amener quelqu’un à s’ouvrir.

Étape d’action : Faites notre Quiz sur le style d’attachement pour comprendre les quatre styles d’attachement et identifier le vôtre. Cette prise de conscience peut vous aider à évoluer vers un attachement plus sécure et à avoir plus de compassion pour les autres lorsqu’ils semblent incapables de se connecter avec vous de certaines manières.

11. Faites-leur des compliments sincères et exprimez votre gratitude

Qui ne veut pas se sentir admiré et apprécié ? Des études montrent que les compliments nous font nous sentir plus proches et plus connectés socialement, que ce soit au travail ou dans la vie personnelle. Celui qui donne et celui qui reçoit un compliment ressentent une poussée de dopamine en étant loués ou appréciés.

Au lieu de vous concentrer sur l’apparence extérieure ou les accomplissements, faites des compliments sincères sur la morale, les compétences et les valeurs fondamentales. C’est particulièrement important pour les personnes dont le langage de l’amour est les paroles valorisantes ! Par exemple, vous pouvez partager l’un de ces éloges réfléchis dans un SMS rapide ou lors d’une conversation :

• “J’adore la façon dont tu vois les choses sous un jour aussi positif.”
• “J’apprécie d’avoir ton énergie motivante dans ma vie.”
• “Tu es un si bon cuisinier. Je parle à tout le monde de tes plats délicieux.”
• “Je suis tellement reconnaissant d’avoir un ami aussi attentionné.”
• “J’admire ta persévérance et ta détermination.”
• “Ton intégrité est tellement inspirante. Tu fais toujours ce qui est juste, et les gens le remarquent.”

Certains des meilleurs moments pour partager des compliments sont :

• Par des SMS, e-mails ou appels téléphoniques surprises et aléatoires
• Quand quelqu’un ne va pas bien ou a besoin d’un encouragement
• Après que quelqu’un a fait quelque chose qui vous impressionne
• Quand quelqu’un vous aide pour une tâche importante
• Quand quelqu’un vous soutient dans un moment difficile
• Quand vous vantez les mérites de votre ami, collègue ou partenaire auprès de quelqu’un d’autre

12. Connectez-vous au futur

Les preuves montrent que penser à l’avenir (“prospection”) rend la vie plus significative et excitante. Faire des projets avec quelqu’un indique que vous vous investissez pour mieux le connaître. C’est un moyen simple de mettre les gens à l’aise pour partager leurs pensées, leurs émotions et leurs rêves avec vous parce qu’ils savent que vous serez là pour approfondir la relation à l’avenir.

C’est particulièrement important pour signaler la transition d’un scénario de rencontre occasionnelle vers une relation amoureuse engagée. Sans perspectives de relation future, les gens peuvent ne pas se sentir aussi dévoués à se connecter avec vous.

Étape d’action : Pensez à quelqu’un avec qui vous voulez construire une connexion plus profonde. Avez-vous déjà discuté d’un rêve ou d’un projet futur passionnant que vous aimeriez réaliser ensemble ? Réfléchissez à quelques façons de planifier quelque chose pour une semaine ou un mois plus tard.

• S’il s’agit d’un ami, vous pouvez prévoir d’organiser une fête pour son anniversaire.
• S’il s’agit d’un partenaire, vous pouvez peut-être planifier des vacances romantiques ou un voyage en voiture qu’il pourra attendre avec impatience cet été.
• S’il s’agit d’un contact professionnel rencontré lors d’une conférence, mentionnez un futur appel téléphonique ou un dîner où vous pourrez discuter de faire des affaires ensemble.

Assurez-vous simplement que vos projets ne sont pas des promesses en l’air. Vous pouvez rapidement briser une connexion si vous lancez un cliché vide (ex : “On devrait prendre un café un de ces quatre !”) sans jamais donner suite.

13. Faites preuve de compassion et d’empathie

Se sentir connecté à quelqu’un qui ne montre pas de compassion pour les autres peut être difficile. Beaucoup de personnes les plus isolées socialement ont des traits narcissiques qui les empêchent de ressentir ou d’exprimer de l’empathie. Lorsque vous voulez approfondir une connexion, il est utile de montrer votre côté “plus doux” pour que les gens sentent que vous vous souciez d’eux.

La compassion est une réponse émotionnelle et une volonté d’aider les autres dans la douleur ou le besoin.

L’empathie est une conscience intuitive des émotions des autres et une tentative de comprendre ce qu’ils ressentent en se “mettant à leur place”.

Vous pouvez développer les deux en :

• Essayant de comprendre les perspectives des autres en fonction de ce que vous savez de leur histoire de vie
• Répondant à des amorces de journal sur l’empathie
• Utilisant davantage le langage du “nous” (au lieu du “je”) pour aider à améliorer votre lien en tant qu’équipe ou duo.
• Créant une zone sans jugement en évitant les phrases critiques comme “Ça a l’air…” ou “Je n’arrive pas à croire que tu…”.
• Pratiquant la méditation et la pleine conscience
• Faisant des actes de gentillesse aléatoires pour les personnes dans le besoin
• Lisant des livres comme The Power of Kindness: Why Empathy Is Essential in Everyday Life de Brian Goldman ou The War for Kindness: Building Empathy in a Fractured World de Jamil Zaki

Voici plus d’informations sur Les 15 habitudes des personnes hautement empathiques (Guide de l’empathie).

14. Travaillez sur votre développement personnel

Cela peut sembler contre-intuitif, mais la croissance personnelle et le développement de soi ne concernent pas que vous ! Apprendre à se connaître peut approfondir chaque relation de votre vie. En devenant plus conscient de vos valeurs, de vos croyances et de vos schémas comportementaux, vous pouvez apporter davantage lors de vos échanges avec les autres. Cela peut aussi vous aider à être plus vulnérable et empathique !

Si vous vous êtes retrouvé dans des cercles sociaux qui ne vous “comprennent” pas vraiment, c’est peut-être parce que vous ne vous connaissez pas assez bien pour rechercher “vos semblables”. La découverte de soi est vitale pour trouver une communauté de personnes avec lesquelles vous pouvez vous connecter.

Étape d’action : Si ce n’est pas déjà fait, lancez-vous dans un voyage de découverte de soi en essayant certaines de ces habitudes quotidiennes qui vous aident à mieux vous comprendre :

• Écrivez dans un journal ou réfléchissez aux questions : “Quand est-ce que je me sens le plus moi-même ?” ou “Qu’est-ce que j’aime vraiment faire ?”
• Partez seul en voyage en voiture
• Prenez des risques et essayez de nouvelles choses
• Essayez des pratiques de soin de soi comme la danse, une routine de soins de la peau ou l’écoute de podcasts.
• Emmenez-vous dîner dans votre restaurant préféré.

La découverte de soi vous mettra finalement sur la voie pour devenir la meilleure version de vous-même. Voici 10 étapes qui changent la vie pour devenir la meilleure version de soi-même, incluant :

• Pourquoi et comment trouver votre but
• Comment affronter l’échec avec courage
• Comment mettre en œuvre une pratique de pleine conscience pour empêcher votre esprit de vagabonder

15. Trouvez des personnes ayant des intérêts communs

Les relations significatives frappent rarement à votre porte. Vous devez sortir dans le monde pour trouver des personnes avec qui vous connecter. Mais pas n’importe quelles personnes — vos semblables ! Découvrir des individus partageant les mêmes idées nécessite de :

• Savoir ce qui vous intéresse
• Essayer de nouvelles choses
• Aller dans des endroits où se retrouvent des personnes ayant des intérêts similaires

Voici quelques moyens simples de trouver des connexions partageant les mêmes idées et d’élargir votre sphère sociale :

• Approfondissez votre connexion avec des personnes que vous connaissez déjà : L’endroit le plus facile pour commencer à chercher des relations plus profondes est votre réseau existant de connaissances. Inviter un voisin à prendre un café ou discuter avec des collègues sont d’excellents moyens de découvrir des intérêts communs potentiels que vous ne connaissiez peut-être pas auparavant !
• Entraînez-vous à parler à des inconnus : Aborder des personnes au hasard peut sembler intimidant, mais c’est un moyen rapide de pratiquer vos tactiques de conversation et potentiellement de vous connecter à un niveau plus profond. Il existe des preuves significatives que les gens sont plus enclins à s’ouvrir à des inconnus qu’à des personnes qu’ils connaissent ! Voici Comment parler aux inconnus comme un pro (et éviter la gêne).
• Téléchargez une application d’amitié : Ces applications d’amitié sont comme Tinder pour les amis. Vous pouvez créer un profil, lister vos passions ou passe-temps, identifier votre emplacement et établir instantanément des connexions. Que vous soyez un amoureux des chiens, une nouvelle maman, un athlète ou un voyageur, il y en a pour tous les goûts.
• Essayez un passe-temps social : Qu’il s’agisse d’un cours de menuiserie, d’un club de course à pied ou d’une rencontre de jardinage communautaire, ces passe-temps sociaux pour adultes facilitent la recherche et la connexion avec des personnes ayant des intérêts similaires. Vous pourriez être surpris de voir à quel point il est plus facile de plonger dans des conversations plus profondes lorsque vos mains sont occupées par un passe-temps.

Points clés à retenir : Forger plus de connexions grâce à l’ouverture

Certaines personnes ont simplement un “déclic”, mais la plupart du temps, il faut des efforts pour créer des connexions durables. Si vous voulez former des liens durables avec les personnes qui vous entourent, n’oubliez pas d’être ouvert :

• Soyez ouvert à des conversations uniques qui creusent des sujets plus profonds.
• Soyez ouvert à poser des questions et écoutez activement pour montrer aux gens qu’ils sont importants pour vous.
• Soyez ouvert à lancer des invitations au lieu d’attendre que les autres vous invitent.
• Soyez ouvert à la vulnérabilité. Se dévoiler peut vous rendre plus sympathique et accessible tout en aidant les autres à s’ouvrir.
• Soyez ouvert aux nouvelles personnes en sortant de chez vous et en rencontrant d’autres personnes qui partagent vos intérêts.

Pour plus d’épanouissement social et de proximité dans vos relations, utilisez cet Ultime guide sur comment se faire des amis et élevez votre vie sociale.