Verdeckte Narzissten: Wie man kraftvoll mit ihnen umgeht und sie erkennt

Hier sind 7 Anzeichen für diese subtile Art von Narzissmus und wie Sie sich davor schützen können.

Wenn Sie an einen Narzissten denken, stellen Sie sich wahrscheinlich eine selbstverliebte, extravagante Person vor, die jedes Gespräch dominiert. Doch verdeckter Narzissmus ist ein stillerer, subtilerer Subtyp des Narzissmus, bei dem jemand Schuldgefühle und Scham einsetzt, um andere zu kontrollieren, es ihm jedoch an Empathie für die Gefühle der ihm nahestehenden Personen mangelt.

Obwohl Narzissten nicht zwangsläufig schlechte Menschen sind, können ihre Worte und Taten Beziehungen schädigen. Egal, ob Sie versuchen, frühe Warnsignale beim Dating zu erkennen, mit einem narzisstischen Chef umzugehen oder an Ihrer Selbstverbesserung zu arbeiten – hier sind wissenschaftlich fundierte Tipps zum Erkennen und Bewältigen von verdecktem Narzissmus.

Schauen Sie sich unser Video an, um zu erfahren, wie man jemanden zum Geständnis bringt:

Was ist ein verdeckter Narzisst? (Definition verdeckter Narzissmus)

Ein verdeckter oder introvertierter Narzisst zeigt einen Mangel an Empathie und ist überempfindlich gegenüber Kritik, stellt aber nicht das nach außen getragene Gefühl der Selbstwichtigkeit zur Schau, das bei offenen Narzissten zu finden ist. Verdeckten Narzissten mangelt es an Selbstvertrauen und sie fühlen sich oft anspruchsberechtigt, sind neidisch, ängstlich, deprimiert und bitter. Dies kann dazu führen, dass sie andere manipulieren und passiv-aggressive Verhaltensweisen an den Tag legen.

Oft verursacht durch ein Kindheitstrauma, geringe emotionale Intelligenz oder missbräuchliche vergangene Beziehungen, ist verdeckter Narzissmus ein maladaptiver Persönlichkeitstyp, der Symptome oder Merkmale der klinisch definierten narzisstischen Persönlichkeitsstörung (NPS) beinhalten kann.

Denken Sie daran: Menschen mit verdeckten narzisstischen Tendenzen sind nicht zwangsläufig schlechte Menschen. Sie können jedoch mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, die es herausfordernd machen, Freundschaften und Beziehungen mit ihnen aufrechtzuerhalten. Sie können Mitgefühl und Empathie für einen verdeckten Narzissten empfinden, aber es ist ebenso wichtig, sich selbst vor potenziellem emotionalem Missbrauch oder Manipulation zu schützen.

Test auf verdeckten Narzissmus: Bin ich ein verdeckter Narzisst?

Wenn Sie sich fragen, ob Sie selbst oder jemand in Ihrem Leben ein Narzisst ist, gibt es hier einige einfache Möglichkeiten, dies herauszufinden. Das Verständnis Ihrer eigenen Charakterfehler kann Ihnen helfen, sich als Person zu verbessern und zu wachsen. Andererseits kann das Identifizieren dieser Warnsignale bei anderen Ihnen helfen, emotionalen Schaden und Traumata durch narzisstische Beziehungen zu vermeiden.

Denken Sie daran: Narzissmus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das auf einem Spektrum existiert. Die narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPS) hingegen ist eine psychische Störung, die nur von einem Experten für psychische Gesundheit diagnostiziert werden kann. Diese Tests dienen dem persönlichen Gebrauch, um narzisstische Tendenzen oder Merkmale zu identifizieren, die bei Ihnen oder anderen vorhanden sein könnten. Sie sollten nicht mit einer klinischen Diagnose oder professionellem Rat verwechselt werden. Wir empfehlen immer, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie mit diesem Thema zu kämpfen haben.

Ein weiterer wichtiger Rat, bevor Sie sich selbst testen: Wenn Sie wissen, dass Sie egozentrisch oder egoistisch sein können, sind diese Merkmale veränderbar und deuten nicht zwangsläufig auf Narzissmus in Ihrer Persönlichkeit hin. Eine Person, die sich Sorgen macht oder befürchtet, ein Narzisst zu sein, ist es in der Regel nicht.

“Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie ein Narzisst sind, ist das ein ziemlich starkes Indiz dafür, dass Sie keiner sind.”

—Dr. Meg Arroll, Ph.D., Psychologin und Autorin

Das liegt daran, dass jemand mit einem hohen Maß an Narzissmus nicht darüber besorgt ist, wie seine Handlungen andere beeinflussen. Solche Personen sind seltener introspektiv oder selbstreflexiv.

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Quiz zum verdeckten Narzissmus

Lassen Sie uns damit beginnen. Beantworten Sie diese Fragen ehrlich für sich selbst oder basierend auf dem Verhalten von jemandem, den Sie kennen:

1. Ich zögere, persönliche Informationen mit anderen zu teilen.
   1. Wahr
   2. Falsch
2. Ich denke, Menschen sind egoistisch, wenn sie Selbstschutz betreiben oder Grenzen setzen.
   1. Wahr
   2. Falsch
3. Ich denke oft, andere Leute seien „zu empfindlich“ oder „verstünden keinen Spaß“.
   1. Wahr
   2. Falsch
4. Ich betrachte mich als eine einzigartige, missverstandene und/oder ganz besondere Person.
   1. Wahr
   2. Falsch
5. Ich mag keine neuen Umgebungen und keine neuen Leute.
   1. Wahr
   2. Falsch
6. Ich bin misstrauisch gegenüber Menschen, zu denen andere aufschauen.
   1. Wahr
   2. Falsch
7. Ich bin besessen von meinem äußeren Erscheinungsbild und erwarte viele Komplimente, mache aber selbst selten anderen Komplimente.
   1. Wahr
   2. Falsch
8. Ich habe Schwierigkeiten, meine Emotionen zu regulieren oder auszudrücken, und kann intensive Stimmungsschwankungen haben.
   1. Wahr
   2. Falsch
9. Ich kann anderen gegenüber geringschätzig sein (z. B. Kopfschütteln, Augenrollen oder „ist mir egal“ sagen).
   1. Wahr
   2. Falsch
10. Ich projiziere manchmal meine Unsicherheiten oder Fehler auf andere Menschen.
    1. Wahr
    2. Falsch
11. Ich hege lange Groll oder fantasiere darüber, mich an Menschen zu rächen, die mir Unrecht getan haben.
    1. Wahr
    2. Falsch
12. Wenn mich Leute ärgern oder enttäuschen, strafe ich sie mit Anschweigen oder ziehe mich emotional zurück.
    1. Wahr
    2. Falsch
13. Ich fühle mich gelangweilt oder desinteressiert an den Vorlieben, Interessen oder Gefühlen anderer.
    1. Wahr
    2. Falsch
14. Ich werde defensiv, wenn mich jemand bittet, mich zu ändern oder zu verbessern. Die anderen sollten sich erst einmal selbst reparieren.
    1. Wahr
    2. Falsch
15. Ich gebe sehr allgemeine Entschuldigungen ab („Tut mir leid für alles“) und/oder empfinde keine Reue darüber, wie meine Handlungen andere beeinflussen („Es ist ihr Problem, wenn sie es so aufgefasst haben“).
    1. Wahr
    2. Falsch
16. Wenn mir jemand erzählt, was ihn belastet, spiele ich seine Gefühle herunter oder rede stattdessen über mich selbst.
    1. Wahr
    2. Falsch
17. In Gruppen bin ich still und selbstgefällig. Ich interagiere nicht mit anderen und frage nicht nach ihnen.
    1. Wahr
    2. Falsch
18. Ich habe das Gefühl, die ganze Welt sei gegen mich oder viele Menschen hätten mir Unrecht getan.
    1. Wahr
    2. Falsch
19. Ich bin stur und/oder dogmatisch in Bezug auf meine Meinungen („Entweder nach meinen Regeln oder gar nicht“).
    1. Wahr
    2. Falsch
20. Meine Beziehungen entwickeln sich sehr schnell. Ich kann mich sehr schnell verknallen, mich verlieben, das Interesse verlieren und sehr schnell zu jemand anderem weiterziehen.
    1. Wahr
    2. Falsch

Zählen Sie die Antworten zusammen.

• Überwiegend A: Sie oder diese Person haben wahrscheinlich verdeckte narzisstische Tendenzen.
• Überwiegend B: Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ein verdeckter Narzisst sind.

Offener vs. verdeckter Narzisst

Obwohl sie gegensätzlich erscheinen, sind offener und verdeckter Narzissmus zwei Seiten derselben Medaille. Psychologen haben herausgefunden, dass beide Arten von Narzissmus mit tiefen emotionalen Wunden verbunden sind, die es diesen Personen erschweren, ihre Emotionen zu regulieren, mit anderen zu kommunizieren und eine eigene Identität zu entwickeln.

Sowohl offene als auch verdeckte Narzissten haben aufgrund eines beschädigten Egos ein aufgeblähtes Gefühl der Selbstwichtigkeit, drücken dies jedoch auf sehr unterschiedliche Weise aus:

Der offensichtlichste Unterschied ist hier die introvertierte Tendenz des verdeckten Narzissten. Im Gegensatz zu Menschen mit grandiosem Narzissmus neigen verdeckte narzisstische Personen dazu, sich von anderen zu isolieren und stehen nicht gerne im Rampenlicht. Sie verbrauchen viel Energie darauf, eine soziale Maske aufrechtzuerhalten, und verbringen Zeit lieber allein.

7 Anzeichen für verdeckten Narzissmus

Verdeckter Narzissmus wird manchmal auch als schüchterner, verdeckter oder verletzlicher Narzissmus bezeichnet. Im Gegensatz zum grandiosen Narzissmus zeigen Studien, dass verdeckte Narzissten Arroganz und Anspruchsdenken nicht beständig nach außen demonstrieren. Stattdessen sind sie damit beschäftigt, sich unzulänglich und gekränkt zu fühlen.

Der klinische Psychologe Joshua Miller sagt, dass es aufgrund ihrer Subtilität nicht immer einfach ist, einen verdeckten Narzissten zu erkennen, aber diese Anzeichen könnten hilfreiche Hinweise sein:

#1 Mangel an Empathie

Psychologen haben herausgefunden, dass das häufigste Merkmal unter Narzissten ein extremer Mangel an Empathie ist. Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle einer anderen Person zu verstehen und zu teilen. Mit anderen Worten: die Fähigkeit, sich „in deren Lage zu versetzen“.

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