Was sind Füllwörter? (und was man stattdessen verwenden sollte!)

Lernen Sie, wie Sie den Gebrauch von Füllwörtern reduzieren können. Wir geben Ihnen die Tipps und Informationen, die Sie benötigen, um Ihre sprachliche Klarheit und Ihr Selbstvertrauen auf die nächste Stufe zu heben.

Der folgende Satz wird unerträglich schwer zu lesen sein. Das liegt, ähm, daran, dass er, quasi, einen Haufen äh, wissen Sie, Füllwörter enthält, verstehen Sie? Obwohl dieser Satz extrem war, verwenden fast alle von uns beim Sprechen einige Füllwörter.

Wir greifen auf diese kleinen Phrasen und Geräusche zurück, um unangenehme Gesprächslücken zu füllen. Aber sie können uns auch nervös, unprofessionell und unsicher klingen lassen.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie weniger Füllwörter verwenden und Ihre Sprache klarer und selbstbewusster machen können, lesen Sie weiter!

Was sind Füllwörter?

Füllwörter sind Wörter oder Phrasen, die wir in die Sprache einfügen, oft unbewusst, und die dem Satz keine Bedeutung verleihen, wie „ähm“ oder „verstehen Sie“. Sie werden oft während Pausen verwendet oder um Zeit zu gewinnen, wenn wir uns unsicher sind, was wir als Nächstes sagen sollen. Füllwörter können die Glaubwürdigkeit eines Sprechers beeinträchtigen.

Füllwörter sind überall

Eine Gruppe von Forschern beobachtete Hunderte von Gesprächen persönlich und am Telefon und stellte fest, dass etwa 4 % unserer Wörter[^1] Füllwörter sind. Angesichts der durchschnittlichen Sprechgeschwindigkeit[^2] entspricht das etwa einem Füllwort alle 10 Sekunden.

Wie Füllwörter Ihre Kommunikation beeinflussen

Während einige Füllwörter unvermeidlich sind, kann ihre zu häufige Verwendung Ihrer Kommunikation auf folgende Weise schaden.

• Glaubwürdigkeit untergraben: Übermäßiger Gebrauch von Füllwörtern kann einen Sprecher weniger sachkundig oder selbstbewusst erscheinen lassen. Dies kann seine Glaubwürdigkeit untergraben, insbesondere in formellen oder beruflichen Situationen.
• Klarheit behindern: Füllwörter können die Sprache überladen und es den Zuhörern erschweren, die Kernpunkte zu verstehen. Dies kann Ihre Sprache weniger effektiv und einprägsam machen.
• Wahrgenommener Mangel an Vorbereitung: Wenn Sie eine Rede halten, können Ihre Füllwörter Nervosität vermitteln und Ihrem Publikum den Eindruck vermitteln, dass Sie unvorbereitet sind oder Ihre Ideen nicht durchdacht haben, selbst wenn das nicht der Fall ist.
• Überzeugungskraft verringern: In überzeugenden oder motivierenden Reden ist eine klare und prägnante Sprache entscheidend. Füllwörter können die Kraft der Argumente eines Sprechers verwässern und seine Fähigkeit, andere zu beeinflussen, verringern. Eine Studie über Telemarketing-Mitarbeiter[^3] ergab, dass die Verwendung von Füllwörtern sie weniger effektiv darin machte, Umfrageteilnehmer zu gewinnen. Selbst wenn Sie nur möchten, dass Ihre Freunde einen Film mit Ihnen ansehen, macht es einen Unterschied, wie Sie Ihre Perspektive artikulieren.

Hier ist ein YouTube-Clip, in dem jedes „äh“ und „ähm“ aus einer 11-minütigen Rede von Clint Eastwood in einer 1-minütigen Füllwort-Montage zusammengeschnitten wurde. Obwohl es offensichtlich extrem ist, verdeutlicht es den Punkt, wie unangenehm es sich anfühlen kann, wenn andere Leute Füllwörter verwenden.

People School 10,000+ students

After People School, Debbie got a $100K raise. Bella landed a role created just for her.

The science-backed training that turns people skills into career results. 12 modules. Live coaching. A community of high-performers.

Watch with sound

People School entdecken Kostenloses Quiz machen

Schließe dich 10,000+ Studenten an · Results vary

Die häufigsten Füllwörter

Hier ist eine Liste der häufigsten Füllwörter und Geräusche. Es kann jedoch sein, dass Sie Füllwörter verwenden, die nicht auf dieser Liste stehen. Unterschiedlicher regionaler Slang kann verschiedene Füllwörter hervorbringen (denken Sie an „eh“ in Kanada oder „dude“ an der Westküste der USA). Sogar Freundeskreise können ihren eigenen Füllwort-Slang entwickeln.

Ähm/Äh

Dies sind wahrscheinlich die häufigsten Füllwörter. Sie werden oft verwendet, wenn der Sprecher nachdenkt oder entscheidet, was er als Nächstes sagen soll.

Beispiel: „Ich habe darüber nachgedacht, essen zu gehen, ähm, vielleicht koreanisch. Was meinst du?“

Öh / Äh (Er)

Ähnlich wie „ähm“ und „äh“ ist „er“ (im Englischen) ein Geräusch, das Menschen machen, wenn sie darüber nachdenken, was sie als Nächstes sagen sollen, Zögern ausdrücken oder versuchen, die Aufmerksamkeit des Zuhörers während einer Sprechpause aufrechtzuerhalten.

Beispiel: „Ich bin mir, äh, nicht ganz sicher, wie ich weitermachen soll.“

Quasi / Halt / Wie (Like)

„Like“ (oder im Deutschen „quasi“ oder „halt“) wird oft verwendet, wenn jemand Vergleiche anstellt oder versucht, etwas zu erklären, aber Schwierigkeiten hat, die richtigen Worte zu finden.

Beispiel: „Nun, es ist, quasi, viel schwerer als ich dachte.“

Eigentlich / Tatsächlich (Actually)

Dies wird verwendet, um Autorität zu behaupten oder einen Punkt wichtiger erscheinen zu lassen, wird aber oft übermäßig und unnötig eingesetzt.

Beispiel: „Wusstest du, dass heute eigentlich Vollmond ist?“

Weißt du / Wissen Sie (You know)

Dies wird verwendet, wenn der Sprecher versucht, eine Verbindung zur anderen Person herzustellen, deren Verständnis zu bestätigen oder nach einem Wort sucht, aber es kann überstrapaziert werden und die Botschaft stören.

Beispiel: „Es geht nicht um Ruhm oder, wissen Sie, Reichtum. Es geht darum, die Reise zu genießen.“

Nun / Tja / Also (Well)

Dies wird verwendet, wenn ein Sprecher seinen nächsten Punkt überlegt, um höflich zu widersprechen oder einen Satz einzuleiten, kann aber redundant sein oder Unsicherheit signalisieren, wenn es übermäßig verwendet wird.

Beispiel: Auf die Frage, wie das Projekt vorankomme, sagte sie: „Nun, es könnte schlimmer laufen.“

Ich meine (I mean)

Diese Phrase wird oft verwendet, wenn der Sprecher versucht, einen Punkt zu klären oder näher zu erläutern. Sie kann zu einer Füllphrase werden, wenn sie zu häufig verwendet wird, ohne wirkliche Klarheit zu schaffen.

Beispiel: „Beyond Beef ist so gut. Ich meine, es ist wahrscheinlich der beste Fleischersatz.“

Verstehen Sie / Siehst du (You see)

Diese Phrase wird verwendet, wenn der Sprecher etwas erklären oder demonstrieren möchte, kann aber zu einer Füllphrase werden, wenn sie übermäßig verwendet wird und nicht zu einer weiteren Klärung oder Demonstration führt.

Beispiel: „Verstehen Sie, die Menschen wollen sich ausdrücken; das ist ein natürlicher Aspekt des Menschseins.“

Total / Definitiv (Totally / Definitely)

Man kann Wörter wie „total“ verwenden, um Zustimmung auszudrücken oder eine andere Person zu ermutigen, ihre Gedanken zu finden. Aber wenn man es übertreibt, verwendet man es vielleicht an Stellen, an denen es keinen Sinn ergibt, und belastet das Gespräch mit dem Wort, was einen übermäßig zustimmend erscheinen lässt.

Beispiel: „Ich weiß total, was du meinst.“

3 schnelle Tipps, um Ihre Füllwörter zu reduzieren

Wenn Sie die Verwendung von Füllwörtern reduzieren möchten, probieren Sie die folgenden Tipps aus.

Identifizieren Sie Ihre Lieblings-Füllwörter

Sind Sie ein „quasi“-Typ oder ein „ähm“-Typ? Es ist schwierig zu wissen, auf welche Füllwörter man sich verlässt, wenn man sich nicht selbst aufnimmt oder Feedback erhält.

Ich habe früher einen Podcast moderiert und erinnere mich an das endlose Fremdschämen, das ich beim Bearbeiten jeder Episode empfand, als ich mich immer und immer wieder „total“ sagen hörte. Ich hatte keine Ahnung, wie aggressiv ich dieses Wort benutzte, bis ich mir die Episodenaufnahmen anhörte.

Möchten Sie Ihre Lieblings-Füllwörter klären? Hier sind drei großartige Möglichkeiten, genau das zu tun.

• Nehmen Sie sich 3 Minuten lang selbst auf. Versuchen Sie, drei Minuten lang über die Frage nachzudenken: „Wie ist meine Beziehung zu meinen Hobbys im Moment?“ Wenn Sie fertig sind, hören Sie sich die Aufnahme an und achten Sie darauf, auf welche Füllwörter Sie zurückgreifen. Es könnte interessant sein zu zählen, wie oft Sie jedes Wort verwenden.
• Erstellen Sie eine provisorische Podcast-Folge. Fragen Sie einen Freund, ob er Interesse hätte, eine Podcast-Folge aufzunehmen, die niemals veröffentlicht wird. Planen Sie ein zehnminütiges bis einstündiges Gespräch mit ihm ein und nehmen Sie das Gespräch, wenn es soweit ist, über Zoom auf. Abgesehen von den Füllwörtern könnten Sie diese Aktivität interessant finden, da sie Ihrem Gespräch zusätzliche Energie verleiht. Aber Sie können die Aufnahme auch durchgehen, um zu bemerken, auf welche Füllwörter Sie sich verlassen.
• Gehen Sie zu Toastmasters. Toastmasters ist eine internationale Organisation für Leute, die öffentliches Reden üben möchten. Es gibt mehrere Ortsgruppen in jeder Stadt. Wenn Sie ein Toastmasters-Treffen besuchen, können Sie entweder eine vorbereitete oder eine Stegreifrede halten, und jemand bei der Veranstaltung wird aufzeichnen, wie oft Sie Füllwörter in Ihrer Rede verwenden.

Achtsames Sprechen üben

Sobald Sie die Hauptübeltäter in Ihrer Sprache identifiziert haben, probieren Sie eine dieser Übungen aus, um neue Sprechgewohnheiten zu entwickeln.

• Langsames, achtsames Sprechtraining. Suchen Sie sich einen Freund, der Ihnen dabei hilft. Stellen Sie einen Timer auf drei Minuten und erzählen Sie Ihrem Freund einfach, wie Ihre Woche war. Aber hier ist der Clou: Versuchen Sie, in 50 % Ihrer normalen Geschwindigkeit zu sprechen, wenn Sie erzählen, und machen Sie eine Pause, bevor Sie den nächsten Satz sprechen. Auf diese Weise können Sie üben, sich auf die Zunge zu beißen, wenn Sie in Versuchung geraten, „nun“ oder „wissen Sie“ zu sagen.
• Pausen in einer Sprachmemo üben. Nehmen Sie eine dreiminütige Sprachmemo auf, entweder nur für sich selbst oder als Textnachricht an einen Freund. Sie können die 50 % Geschwindigkeit wie oben ausprobieren oder im vollen Tempo sprechen. Setzen Sie sich jedoch die feste Absicht, Füllwörter durch Pausen zu ersetzen. Achten Sie besonders auf die Momente, in denen Sie zum Nachdenken innehalten – lassen Sie die Stille zu! Wenn Sie einen Anstoß brauchen, versuchen Sie zu erzählen, was in Ihrer Karriere gerade gut läuft und was herausfordernd ist.

Ruhe finden vor einem Gespräch

Viele von uns verwenden Füllwörter als Ausdruck ihrer Nervosität in einem Gespräch. Wenn Sie einen Weg finden, im Gespräch ruhiger und geerdeter zu sein, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihnen Füllwörter herausrutschen.

Hier sind zwei Praktiken, die Sie für Ihr nächstes Gespräch ausprobieren können:

Box-Atmung. Dies ist eine einfache Taktik, die Navy SEALs[^4] anwenden, um Ruhe zu finden. Probieren Sie es einige Minuten lang direkt vor dem nächsten Gespräch aus, bei dem Sie nervös sind.

1. Atmen Sie 4 Sekunden lang durch die Nase ein. Stellen Sie sich vor, Sie gehen an der linken Seite eines Quadrats nach oben.
2. Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an. Stellen Sie sich vor,