20 pasos para convertirte en la mejor versión de ti mismo en 2025

¿Quieres convertirte en la mejor versión de ti mismo? El camino hacia la grandeza no es para los débiles de corazón. ¡Aquí tienes 10 pasos que necesitas para convertirte en el mejor!

En 1885, un monje se propuso correr un maratón de 1.000 días. Específicamente, él y sus compañeros monjes corrieron 40 kilómetros al día durante 100 días. Sí, has leído bien. ¡40 kilómetros por día! Hicieron esto durante 5 años. Se les llama los Gyoja, o monjes maratonianos. Y estos monjes hacen lo imposible.

• Durante los primeros 5 años corren 100 días, 40 kilómetros cada día.
• El 6.º año, corren 100 días, 60 kilómetros cada día.
• El 7.º año, corren 84 kilómetros por día durante 100 días y luego hacen otros 100 días donde corren 40 kilómetros cada día.

Ah, sí, olvidé mencionarlo. Durante el 5.º año del maratón de 1.000 días, tienen que pasar 7,5 días sin comida, agua ni descanso.

De 1885 a 1988, solo 46 hombres han completado el maratón de 1.000 días.

Estos monjes se atreven a hacer lo imposible. Saben cómo ser las mejores versiones de sí mismos. Se atreven a exigirse al extremo. Se atreven a ser los mejores.

¿Quieres convertirte en tu mejor versión? (Mi historia)

Si no estás satisfecho y quieres mejorar… hay esperanza. Sé que hay esperanza porque soy prueba viviente de ello.

Tú también puedes hacer cosas que nunca pensaste que fueran posibles.

En el libro Elite Minds[^1], el Dr. Stan Beecham profundiza en cómo las mentes brillantes piensan de manera diferente.

Esta es la Gran Idea:

Cuando estudias verdaderamente a los mejores en cualquier campo, lo que los diferencia no es su habilidad física; es cómo controlan sus mentes.

— Stan Beecham

Aquí tienes una ecuación sencilla para convertirte en tu mejor versión:

La mejor versión de ti = Propósito x Coraje x Control x Suerte x Trabajo duro

Para convertirte en tu mejor versión absoluta, debes ganar control sobre cada una de estas variables (hablaremos de cada variable a continuación).

Conoce tu propósito

¿Has visto alguna vez el documental Jiro Dreams of Sushi?[^2] En esta película, un hombre de 85 años llamado Jiro Ono es considerado por muchos como el mejor chef de sushi del mundo.

Echa un vistazo a este clip, donde puedes ver la artesanía perfecta del propio Jiro:

El sushi que crea el Sr. Ono es tan bueno que personas famosas de todo el mundo vuelan para disfrutar de su cena de sushi de 300 dólares, a menudo reservada con varios meses de antelación.

Barack Obama incluso afirmó: “Nací en Hawái y comí mucho sushi, pero este ha sido el mejor sushi que he probado en mi vida”.

Así que aquí está el secreto simple de todos los expertos en su campo:

Para convertirte en la mejor versión de ti mismo, tienes que conocer tu propósito.

¿Cómo?

Sumerjámonos en cómo puedes empezar a encontrar tu propósito. Piensa en aquello en lo que estás poniendo la mayor parte de tu esfuerzo ahora mismo. Para la mayoría de las personas, eso es su trabajo. De hecho, pasamos un promedio de más de 13 años de nuestra vida trabajando. Así que, digamos que después de… 5, 10, 15 años de hacer tu trabajo una y otra vez, finalmente te conviertes en el MEJOR en lo que haces.

Pregúntate: ¿estarías satisfecho? ¿Es esa la mejor versión absoluta de ti mismo?

Ahora bien, no estoy diciendo que debas dejar tu trabajo para convertirte en pintor o astronauta. No, a veces nuestro trabajo no es nuestro propósito. A veces solo necesitamos poner comida en la mesa.

Pero lo que sí digo es que, en lugar de solo trabajar duro, a veces necesitamos salirnos de lo establecido.

Piensa: ¿en qué quieres convertirte en el mejor? Ser el mejor no tiene por qué tratarse de fama o poder.

Sé el mejor padre o madre.

Sé el mejor empleado.

Sé el mejor líder.

Sé el mejor amante.

No solo seas.

Sé el mejor.

Ejercicio para la mejor versión de ti mismo:

Piensa en tu objetivo. ¿En qué quieres ser realmente el mejor? Escríbelo: ________________________

Si tienes problemas para pensar en lo que se te da bien, hay un ejercicio ingenioso que puede resultarte útil —y que solo te llevará unos minutos— en mi artículo sobre cómo encontrar tu vocación.

¡O puedes ver mi vídeo a continuación!

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Acepta el miedo al fracaso

El siguiente paso es darte cuenta de que podrías no lograrlo. Sí, de verdad.

El miedo al fracaso es común para aquellos que quieren ser la mejor versión de sí mismos. Y eso es algo bueno. Preguntarse…

• “¿Y si no puedo lograrlo?”
• “¿Y si pierdo mi tiempo?”
• “¿Y si fracaso?”

Los estudios sugieren incluso que aproximadamente el 75% de los emprendimientos fracasan en un plazo de 10 años. Entonces, ¿significa eso que deberías rendirte? Todo lo contrario, en realidad. Las personas que están en la cima son las que toman el miedo y aprenden a vivir con él.

¿Qué es el miedo al fracaso? El miedo al fracaso es una conciencia mental y emocional de que el éxito puede no ser posible. Demasiado miedo al fracaso puede obstaculizar el éxito y los logros, mientras que muy poco miedo al fracaso puede no motivarte lo suficiente.

De hecho, tener un poco de miedo puede hacer que alcances más tus objetivos. Por eso, el Dr. Beecham sugiere que deberíamos tener sueños que creamos que tienen solo un 60% de probabilidades de éxito, no un 100%.

¿Ese otro 40%? ¿Ese 40% que dice: “Si fracaso, ¿todo por lo que he trabajado no habrá servido para nada?”? Ese miedo es exactamente lo que necesitas para ponerte en marcha de verdad.

La cuestión es esta: el miedo capta toda tu atención. Cuando huyes de una jauría de perros salvajes, estarás 100% presente en el momento.

El miedo te da la motivación para alcanzar tus metas.

Y las metas que no asustan no valen la pena. Piensa en tus metas y sueños. ¿Son lo suficientemente grandes? ¿Qué probabilidades tienes de alcanzarlos? ¿Tienes la inteligencia emocional necesaria para aceptar el miedo y seguir adelante?

Ejercicio para la mejor versión de ti mismo:

• ¿Tus metas te asustan un poco?
• Si estás 100% seguro de que puedes lograrlas, entonces son demasiado fáciles. ¡Apunta al 60/40!

Si lo necesitas, puedes profundizar en algunas formas científicas de aprender a establecer metas, y establecerlas de modo que la probabilidad de éxito sea solo del 60%.

¿Y has oído alguna vez la frase “el miedo es el asesino del éxito”? Es cierto, demasiado miedo puede impedirte tener éxito. Pero olvidaron mencionar una cosa importante:

El miedo es el asesino del éxito… pero la divagación mental es la asesina de los sueños.

Aprovecha el poder de los microhábitos

¿Has oído alguna vez la frase “Roma no se construyó en un día”? Bueno, ¡tampoco la mejor versión de ti mismo! Pero aquí está el ingrediente secreto: los microhábitos.

Los microhábitos son acciones diminutas, casi sin esfuerzo, que, cuando se repiten de manera constante, conducen a cambios significativos con el tiempo. Son tan pequeños que tu cerebro no opone resistencia, lo que hace que sea fácil mantenerlos.

Aquí está la ciencia detrás de esto: Un estudio encontró que se necesitan un promedio de 66 días para que un nuevo comportamiento se vuelva automático. Pero aquí está el truco: la complejidad del hábito importa. Los hábitos más pequeños y simples son más fáciles de formar y mantener.

Entonces, ¿cómo aprovechas el poder de los microhábitos?

1. Empieza ridículamente pequeño: ¿Quieres leer más? Empieza con una página al día. ¿Aspiras a hacer ejercicio? Comienza con una flexión (o una flexión de rodillas).
2. Vincúlate a hábitos existentes: Une tu nuevo microhábito a algo que ya hagas a diario. Por ejemplo, haz una meditación de un minuto mientras se prepara el café.
3. Celebra las mini victorias: ¿Hiciste tu flexión hoy? ¡Genial! Date una palmada en la espalda. Este refuerzo positivo ayuda a consolidar el hábito.
4. Aumenta gradualmente: Una vez que tu microhábito parezca no requerir esfuerzo, increméntalo lentamente. Una flexión se convierte en dos, luego en cinco, luego en diez.
5. Sé constante: Recuerda, no se trata de intensidad, sino de constancia. Hacer algo pequeño todos los días supera a hacer algo grande de vez en cuando.

Paso de acción: Elige un área de tu vida que quieras mejorar. Ahora, piensa en la acción más pequeña posible que puedas realizar a diario para alcanzar ese objetivo. Escríbela y comprométete a hacerla todos los días durante la próxima semana. Recuerda, ¡debe ser tan pequeña que parezca casi ridículamente fácil!

Consejo profesional: Consigue un calendario (o busca una aplicación) y pon una X cada día que completes tu microhábito. A medida que la cadena de X crezca, ¡estarás más motivado para continuar!

Controla tu mente

Dedico un par de horas a la semana a cuidar mi jardín. De hecho, ¡acabo de plantar granados, higueras y mandarinos con mi marido!

Pero algunas personas pueden detestar tener que ensuciarse y plantar semillas, por no hablar de todo el riego, el acolchado y el compostaje que conlleva. Pero para mí, la jardinería es un momento en el que estoy relajada y concentrada al 100%.

Y eso es genial, considerando que un estudio de 2.250 personas[^3] encontró que estamos mentalmente desconectados casi la mitad de nuestro tiempo consciente. Según el estudio de Daniel Gilbert, autor de Tropezar con la felicidad https://www.amazon.com/Stumbling-Happiness-Daniel-Gilbert/dp/1400042666, el 46,9% del tiempo no estamos concentrados en el mundo exterior ni en lo que estamos haciendo.

En cambio, pasamos nuestro tiempo sumergidos en