この記事の内容
お世辞を見抜き、不誠実なへつらいに対応し、相手の記憶に残る本物の称賛を贈る方法を学びましょう。科学的根拠に基づいた13のヒント。
次のような気まずい会話を何度も経験したことはありませんか？
あなた： 「その……靴、いいですね……ええと……ネックレスも……その……はい。」
あなたは親切にしたいと思っています。褒め言葉を贈りたいと思っています。でも、本心からの言葉にしたいはずです！
気まずい、嘘っぽいお世辞とは永遠におさらばしましょう。
この記事では、以下の内容をお教えします：
- 「非個人的な褒め言葉」を使って、いつでも誰でも褒める方法
- 褒めすぎが社会的な気まずさを招く理由
- なぜ人は褒め言葉をねだるのか（そして、褒め言葉をねだる人が近くにいる場合の対処法）
- 不自然にならずに褒めるための10のテクニック
究極の褒め言葉ガイド（英語のcomplimentaryの「褒める」と「無料の」という二重の意味にかけて）をぜひ読み進めてください。
非個人的な褒め言葉（The Non-Personal Compliment）
私はほとんどすべての交流において、感じよく始めるようにしています。
これは通常、相手に本物の褒め言葉を贈ろうとすることを意味します。
しかし、相手のことを十分に知らないために褒め言葉が見つからないこともあります。また、無理に褒めようとして嘘っぽく聞こえてしまうこともあります。
本心ではない褒め言葉は、褒め言葉ですらありません。相手をよく知らないとき、本物の褒め言葉を贈る唯一の方法は、私が「非個人的な褒め言葉」と呼ぶものを使うことです。
非個人的な褒め言葉とは？
非個人的な褒め言葉とは、その人の周りにあるものを褒めることです。相手をまだよく知らない場合や、気まずさを避けたいけれど、何かポジティブなことを言いたいときに使えます。
- 「わあ、そのワイン、すごく美味しそうですね！」
- 「素敵なZoomの背景ですね。」
- 「そのお料理、とても美味しそうです。」
- 「素敵な会場ですね。」
- 「参加できて本当に良かったです。この会話、とても楽しそうですね。」
非個人的な褒め言葉のポイントは、中立的な話題に留めつつ、相手が同意してくれるようなことを言うようにすることです。
非個人的な褒め言葉を使うことで、最初からポジティブな事柄についてお互いに同意することができます。
形容詞を使った褒め言葉（The Adjective Compliment）
シンプルな褒め言葉がどれほど人の一日を明るくするか、決して過小評価しないでください。しかし、どんな褒め言葉でもいいというわけではありません。愛する人に、引き出しの隅にあった古くて埃をかぶった小物をプレゼントしたりはしませんよね？
私がおすすめする「スター級の褒め言葉」のテクニックは、ユニークな形容詞を使うことです。
なぜなら、形容詞を使うことで、ありきたりな褒め言葉が個人的なものに変わるからです。
- 「素敵な髪ですね！」の代わりに： 「髪がとてもシルクのようにツヤツヤしていますね！」
- 「スピーチが上手ですね！」の代わりに： 「お話しぶりがとても魅力的です！ステージで輝いていましたよ！」
- 「可愛いバッグですね！」の代わりに： 「そのブルーのバッグ、とてもエレガントですね！よくお似合いです。」
形容詞を使った褒め言葉は、ほとんどの場面で効果的です。先日、ディナーパーティーで友人の新しいイヤリングを褒めました。
彼女はとても喜んでくれて、翌日、褒めてくれたことにお礼を言ってくれました。どうやら、その言葉のおかげで最高の一日になったようです！
- 「プレゼンに真剣に取り組んだのが伝わってきました。構成がとても明確でしたね。」
「本物か」を問う褒め言葉は避ける
こんな、聞いていて恥ずかしくなるような言葉を耳にしたことはありませんか？
- 「そのハンドバッグ、本物のルイ・ヴィトンですか？」
- 「その髪、地毛（本物）ですか？」
- 「そのまつげ、自まつげ（本物）ですか？」
「本物か」を問う褒め言葉は、何があっても避けるべきです！
なぜでしょうか？ 99%の場合、メリットよりもデメリットの方が多いからです。もしそれが本当に本物であれば、あなたは不信感を示したり、相手を疑っていることになります。そして、もし本物でなければ、相手を当惑させてしまうことになります。
「本物か」を問うのではなく、誠実で本物の褒め言葉を贈る方法を学びましょう。そのためには、次のステップに従うだけです。
お世辞（偽りの褒め言葉）を避ける方法
あなたが、何でもかんでも褒めてしまうタイプの人だとしましょう。
- 一番嫌いなチームのユニフォームを着ている人に対して： 「最高のチームですね！」
- ダンスパートナーに足を踏まれ続けているのに： 「ダンスが本当にお上手ですね！」
- 隅にある埃をかぶった古いランプを見て： 「すごくクールなヴィンテージ品ですね！」
かつての私はそういう人間でした。人から好かれたい一心で、いつも褒め言葉を振りまいていました。でも、それは自分でもしっくりこなかったし、うまくいきませんでした。
では、どうすれば本当に本物の褒め言葉を贈れるのでしょうか？ 本物の褒め言葉には2つの要素があります。それは、「散発的」であることと「無邪気」であることです。
本物の褒め言葉は、あらかじめ計画されたものではないため、散発的です。最高の褒め言葉は、素敵なブレスレットや、魅力的なアクセント、あるいはその人の性格の良い点に気づいたときのように、ふと頭に「浮かんでくる」ものです。
第二に、本物の褒め言葉は、点数を稼ごうとしたり八方美人になろうとしたりするものではないため、無邪気です。相手の承認を得るためや、自分を好きになってもらうために、誰かを称賛しなければならないと感じているなら、それは無邪気な褒め言葉ではありません。
見返りを期待せずに褒めましょう。
次に褒め言葉を贈るときは、お世辞にならないよう、この2つの要素を頭の中でチェックしてみてください。
プロのヒント：お世辞を見分ける方法 他人の褒め言葉が本物かどうか見分けるのに苦労していませんか？ お世辞であることを示す嘘の兆候を探してみてください。首を触ったり、手のジェスチャーが言葉と一致していなかったりするのが指標になります。
すべては「言葉」ではなく「声」にある
さて、より誠実になる方法はわかりました。しかし、ここが重要なポイントです。
「何を」言うかではなく、「どのように」言うかが重要なのです。
当たり前のように聞こえますよね？ でも、次のフレーズを、まずは興奮した声で、次に退屈そうな声で言っている人を想像してみてください。
「あなた、本当に美しいですね。」
後者が「どうでもいい」と言っているように聞こえないとしたら、他に何がそう聞こえるでしょうか。
実際、どんな言葉でもうまくいく可能性はあります。しかし、言い方が正しくなければ、意味がありません。
心を込めて言いましょう。
褒め言葉の受け取り方
想像してみてください。あなたは交流イベントに一人で参加しています。すると突然、見知らぬ人が近づいてきて言いました。「素敵な服装ですね！」
あなたはどう答えますか？
- 「ええと……ありがとうございます、たぶん。」
- 「ああ、こんな古い服！ 大したことありませんよ。」
- 「これ、私のではないんです。でも、ありがとう。」
ダメです！ これでは褒めてくれた人を侮辱しているようなものです。褒め言葉を優雅に受け取ることは、贈り主に対する褒め言葉でもあります。 次のように言ってみましょう。
- 「ありがとうございます！」
- 「ご親切にありがとうございます。」
- 「まあ、そんな風に言っていただけて嬉しいです。」
そうそう……それから、自動的に「あなたもね！」と返すのはやめましょう。本心には聞こえません。
褒められた後にただ「ありがとう」と言うことは、あなたができる最善のことの一つです。
「ありがとう」と言うことは：
- 自信を高め、インポスター症候群を軽減します。
- 褒めてくれたことに心から感謝を伝えます。
- 気まずくなることなく会話を先に進めます。
最悪なのは、自虐的になることです。「実はこの服、気に入っていないんです」などと言うことは、自分の自信を低下させ、会話をネガティブな方向へ向かわせてしまいます。
理想的な「称賛と批判」の比率
褒め言葉と批判を贈る際の完璧な比率があることをご存知ですか？ 次のうちどれだと思いますか？
- 批判1に対して褒め言葉6
- 批判1に対して褒め言葉2
- 批判3に対して褒め言葉1
60のビジネスリーダーシップグループを対象とした研究で、研究者はチームメンバーのパフォーマンスを分析し、メンバー間で交わされた褒め言葉と批判の数も調査しました。
その結果、理想的な褒め言葉と批判の比率は5.6：1、つまり**批判1に対してほぼ6つの褒め言葉（答えはa）**であることがわかりました。
リモートチームやビジネスにおいて、褒め言葉はモチベーションを維持するために不可欠です。誰かが仕事で成果を上げたとき、簡単に褒めることができます。あなたは褒める人ですか、それとも批判する人ですか？ 6：1の黄金比を守るようにしましょう。
釣り針、糸、重り（褒め言葉をねだる人）
褒め言葉を贈ることは良いことです。
しかし、会話の中で、常に褒め言葉をねだっているような人と接したことはありませんか？ まるで常に餌を探している魚のようです。
褒め言葉を求めすぎる人には、次のような根本的な理由があるかもしれません。
- 密かに自信が低く、承認を求めている。
- 注目を集めるために自分を卑下している。
- 実際には本当に美しかったり、センスが良かったりするのに、より注目を引くためにそれを認めない（誰かを思い出しませんか？）。
しかし、問題は……
餌を与えてしまうと、彼らはさらに欲しがるようになるということです。
褒め言葉を受け取ると、脳内のドーパミンが増加します。研究によると、この増加は金銭的な贈り物を受け取ったときと同様の効果があることが示されています。そして、褒め言葉を受け取れば受け取るほど、もっと欲しくなるのです！
ですから、褒めすぎを避けるために、相手が満足するように1、2回だけ餌（褒め言葉）を与えるようにしましょう。相手には褒められるべき点があるかもしれないので、まずは信じてあげましょう。
しかし、もし相手が餌を探し続けるようなら、それ以上与えることはお勧めしません。褒めすぎは、お互いにとって悪い結果を招く可能性のある有害な関係につながる恐れがあります。
見知らぬ人を（気まずくならずに）褒める方法
道を歩いていて、思わず目を引くような素敵な人を見かけたと想像してください。親切そうな人かもしれません。将来のソウルメイトかもしれません。あるいは、お気に入りの投資家（『マネーの虎』の出演者のような人）に偶然出くわしたのかもしれません。
そこで、褒め言葉を贈りたいと思いました。どうすればいいでしょうか？ 私の簡単な3ステップのアプローチをご紹介します。
- アイコンタクトをとる。 アイコンタクトは、あなたが近づいていることを知らせ、どこからともなく現れた不審者ではないことを示すために不可欠です。
- 外見ではなく、中身に焦点を当てる。 外見を褒めるのも素敵ですが、見知らぬ人同士の場合、「この人は私から何を引き出そうとしているのか？」という壁を作ってしまうことがあります。一生懸命働いていることを褒めるなど、内面的な褒め言葉を試してみてください。
- 反応がなくても気にしない。 褒め言葉は素晴らしいものですが、時にはあしらわれることもあります。それでいいのです！ 外見上は何でもないように振る舞っていても、内心では密かに喜んでいるかもしれません。善行だと思ってください。褒め言葉を贈れば贈るほど、世界は幸せになります！
以上です！ 私の「親切チャレンジ（Kindness Challenge）」では、褒め言葉以上のものを贈っています。
チャレンジする準備はできましたか？ 親切に関する記事を読んで、親切心で恐怖を克服する方法を学びましょう。
何を言えばいいか迷っているなら、どんな状況でも使える私のお気に入りの褒め言葉をご紹介します。
誰かを笑顔にする最高の褒め言葉10選
- 「あなたの笑顔、本当に素敵ですね！」
シンプルですが効果的です！ 素敵な笑顔は、最も魅力的な表情の合図の一つです。こう言われると、相手はさらに大きな笑顔を見せてくれるでしょう。お互いにとってプラスになります。
- 「あなたのおかげで、[素晴らしいこと]をしようという刺激を受けました。」
料理でも、仕事に励むことでも、あるいはよりポジティブになることでも、相手を尊敬していることを伝える素晴らしい褒め言葉です。
- 「とても素敵な声ですね。お話を聞いていると心地よいです！」
これは電話中に使うのに最適な褒め言葉です。以前、ランダムにかかってきたテレマーケティングの人にこう言ったところ、その日一日で優しくしてくれたのはあなただけだと、ひどく感謝されました。
- 「あなたの明るさは周りに伝染しますね。一緒にいるといつも楽しいです！」
自分の性格を褒められて嬉しくない人はいません。強い外向型でも内向型でも、自己愛が低くても、開放性が高くても、誰かを褒める理由はいくらでも見つかります。
- 「あなたはチョコレートの箱よりも甘い（優しい）ですね。」
これはバレンタインデーだけのものではありません。チョコレートのイメージを加えることで素晴らしい効果を発揮しますし、何よりチョコレートが嫌いな人はいませんよね？
- 「あなたのユーモアのセンス、大好きです！」
偽物の麺（noodle）を何と呼ぶか知っていますか？ インパスタ（impasta）です。わかりますか？（※imposterとpastaをかけたジョーク）。まあ、誰もがあなたのユーモアのセンスを理解してくれるわけではありません。でも、理解してくれる人は、あなたを永遠に愛してくれるでしょう。
- 「新しい髪型、とても似合っていますね！」
相手が髪を切ったことに本当に気づいたときにこの言葉を贈れば、好感度アップ間違いなしです。
- 「あなたはいつも高い目標を掲げていますね。」
これは、努力家の人たちに贈るのに最適な褒め言葉です。彼らが最高の自分になるためのモチベーションを高め、その仕事振りを喜んでいることを伝えられます。ビジネスシーンに最適です！
- 「あなたはシリースリング（パーティー用のスプレー）よりも楽しい人ですね。」
比喩を加えるのは、褒めるための素晴らしい方法です。特にそれがポジティブなものであればなおさらです。
- 「毎日、あなたから新しいことを学んでいます。」
これは親しい友人や家族に最適です。私は生涯学習者なので、常に学ぶことが大好きです。この褒め言葉は、他人に教えることが好きな人にとって大きな意味を持ちます！
男性に贈る最高の褒め言葉10選
- 「あなたはとてもハンサムで、自信に満ちていて、価値のある人です。」
たとえ表に出さなくても、男性は少し気分を上げてもらいたいときがあるものです。この褒め言葉は、いつでもどこでも自分自身に言い聞かせるポジティブなアファメーションとしても最適です。
- 「一度決心したら、何ものもあなたの邪魔をすることはできませんね。」
これは、意欲的で野心的な男性に最適な褒め言葉です（女性にも効果的です！）。スティーブ・ジョブズやオプラ・ウィンフリー、あるいは地元のフットボール選手を思い浮かべてみてください。
- 「足の筋肉がすごく引き締まっていますね！」
これには理由があります。最近、ボディビルダーの友人に何を褒められたいか聞いたところ……「足」だと言っていました。なぜなら、ほとんどの人は腕や腹筋などを褒めますが、苦労して鍛えたスクワットの成果については言及しないからです。彼の大臀筋を褒めれば、何時間もスクワットに費やした甲斐があったと感じてくれるでしょう。
- 「子供の扱いが本当に上手ですね！」
これを聞いた男性は、1. 自身に子供がいるか、2. そう言われて（良い意味で）本当に驚くかのどちらかであることが多いです。
- 「わあ、すごくいい香りがしますね！」
これは恋人や親しい友人のためにとっておきましょう。しかし、男性の香りを褒めることは繊細であり、さらなるスパイスにつながることもあります……意味はわかりますよね？ ;)
- 「あなたは本当に素晴らしい父親ですね。」
母親と同様に、父親も自分の育児スキルを褒められるのが大好きです。
- 「あなたの頑張りに感謝しています。」
これは私の夫への言葉です。ビジネスに没頭していると、リラックスするのが難しいことがあります。彼の努力に感謝を示すことは、大きな支えになります。
- 「とてもハンサムですね。」
シンプルですが、99%の場合うまくいきます。男性はハンサムだと言われるのが大好きですし、時には大げさな褒め言葉は必要ありません。
- 「あなたと一緒にいると、とても安心します。」
男性は、他者を守っていることに対して価値を認められたいと強く願うことがあります。頼れる存在でありたいのです。
女性に贈る最高の褒め言葉8選
- 「揺るぎない自信を持っていますね！」
長年自信のなさに悩んできた女性として、私は自己肯定感が全くない状態がどのようなものか知っています。これを聞くことは、自信を築こうとしている人にとって完璧な言葉であり、気分を高める素晴らしい方法です。
- 「眉毛の形が本当に綺麗ですね。」
あらゆる場面でお勧めするわけではありませんが、私のお気に入りの褒め言葉の一つです。私たちは眉毛を整えるのに一生懸命なので、もし良いと思ったら、ぜひ伝えてください！
- 「あなたと一緒に仕事をするのが大好きです。」
研究によると、女性はインポスター症候群に悩まされることが多いことがわかっています。誰かと一緒に働くのが好きで、チームにいてくれて嬉しいと伝えることは、最高の褒め言葉になります。
- 「あなたって本当に素敵！ 会うたびに新鮮な空気を吸っているような気分になります。」
高校時代に好きだった人にこう言われたことを今でも覚えています。何年も心に残っているのですから、どんな女性にも素晴らしい印象を与えるに違いありません。
- 「お家のデザイン、とても素敵ですね！ 美しくて、とても居心地が良いです。」
絵画や旅行の写真、長年集めてきた記念品などで家を飾るのが大好きな女性として、自分の家を褒めてもらえるのは、まさに最高の喜びです。
- 「お子さんはとても行儀が良くて、礼儀正しいですね！」
私自身も母親ですが、どんな母親も自分の子供を褒められるのが大好きです。特に、その称賛が育て方に関することであればなおさらです。育児はそれ自体がフルタイムの仕事であり、この褒め言葉を聞けば、どんな母親も笑顔になるでしょう！
- 「あなたのワンちゃん、とてもフレンドリーで素晴らしいですね！」
子供がいない？ 問題ありません！ 彼女が犬好きなら、この褒め言葉で笑顔になるはずです。犬の飼い主は誇りを持っており、母親が子供を愛するように自分の犬を愛しています。
- 「この部屋であなたが一番幸せそうに見えます！」
タンゴやサルサのクラスに参加したことがあれば、この褒め言葉がどれほど嬉しいかわかるはずです。ダンスの初心者（つまり超初心者）にとって、リズムに合わせて動くにはかなりの勇気が必要です。たとえセイウチのようにバタバタしていても、最終的には楽しんでいればそれでいいのです。
- 「あなたは本当に魅力的（captivating）です。」
私のベストセラー本のタイトルが『Captivate』であるのには理由があります。この言葉は退屈ではなく、記憶に残るので大好きです。人は「いい（nice）」や「良い（good）」といったありふれた言葉は必ずしも覚えませんが、「魅力的（captivate）」という言葉は覚えているものです。
1日3回のルール（The 3-A-Day Rule）
褒め言葉を贈る際の私の個人的なルールは、毎日3つの本物の褒め言葉を他人に贈ることです。
ここ数ヶ月、私はこれを継続しており、以前よりもずっと感謝の気持ちを感じています。私は以下の人たちに褒め言葉を贈っています。
そして、一番良いところは？
たった3分しかかからないということです。
この機会を無駄にしないでください。褒め言葉を贈ることは無料ですが、受け取る人にとっては100万ドルの価値があるように感じられることもあります。
そこで、あなたへの最後のチャレンジです。
今すぐ本物の褒め言葉を贈れる人を3人見つけてください。彼らの一日を明るくしましょう。愛を広めましょう。共感的になりましょう。
そして何よりも、嘘のお世辞は避けましょう！
