23 señales de lenguaje corporal seguro que toda mujer debería conocer

Aprenda 23 señales de lenguaje corporal seguro respaldadas por investigaciones para mujeres, desde posturas de poder hasta técnicas de contacto visual que proyectan autoridad y calidez.

Cómo dominar una sala sin decir una palabra

En el mundo de las citas, el mundo de los negocios y en situaciones sociales, las mujeres necesitan formas de mostrar su confianza. El lenguaje corporal es una excelente manera de afirmar el control y comunicar fuerza y poder. ¿Qué deben y qué no deben hacer las mujeres con su lenguaje corporal?

Mira nuestro video a continuación para aprender a tener más confianza:

En este artículo, aprenderás:

• por qué la forma en que sostienes tu bolso puede decir mucho sobre tu personalidad
• por qué señalar puede arruinar tu confianza (y qué hacer en su lugar)
• cómo generar sintonía instantáneamente con cualquier persona, simplemente moviendo los pies
• mis 3 posturas de poder favoritas que uso para aumentar la confianza

Echemos un vistazo a lo que hace que las personas se sientan seguras. Pero primero, ¡intenta poner a prueba tus habilidades generales de lenguaje corporal!

La ciencia del lenguaje corporal seguro

Primero, ¿qué hace a una persona poderosa? Las personas poderosas tienen estos 5 rasgos:

• Se hacen físicamente más grandes… pero no demasiado.
• Son más asertivos.
• Tienen más confianza.
• Tienen más testosterona… ¡lo mismo para hombres y mujeres!
• Reaccionan menos al estrés.

Entonces, ¿cómo se OBTIENEN estos 5 rasgos? Si bien no estás condenada a una vida de pesimismo si no tienes confianza, PUEDES ganar confianza en tan solo 2 minutos mediante las posturas de poder.

La postura como amplificador del pensamiento

Resulta que la forma en que te sientas o te pones de pie no solo afecta cómo te ven los demás, sino que cambia cómo te ves a ti misma. Una investigación de la Universidad Estatal de Ohio descubrió que sentarse erguido en realidad magnifica lo que sea que estés pensando¹. En un experimento ingenioso, los participantes que se sentaron con buena postura mientras escribían cualidades positivas sobre sí mismos se calificaron como significativamente más seguros de esas cualidades en comparación con los participantes que se encorvaron. Los investigadores llamaron a esto “cognición encarnada”: tu postura corporal valida los pensamientos que pasan por tu mente.

La conclusión práctica: si te sientas erguida mientras ensayas un punto clave o lees tu propio currículum antes de una entrevista, creerás en tus propias fortalezas más profundamente que si te encorvas sobre tu teléfono en la sala de espera.

La penalización por encorvarse

Encorvarse no solo no ayuda, sino que te perjudica activamente. Un estudio publicado en Health Psychology encontró que los participantes que adoptaron una postura encorvada durante una tarea estresante usaron más palabras negativas para describirse a sí mismos, informaron una menor autoestima y mostraron una peor recuperación del estado de ánimo en comparación con aquellos que se sentaron erguidos². En otras palabras, la penalización por encorvarse es real: la mala postura drena la confianza que necesitas cuando estás bajo presión.

La verdad sobre las posturas de poder

Entonces, ¿por qué funcionan las posturas de poder? Nuestros cuerpos tienen neuronas espejo que se activan cuando practicamos un lenguaje corporal seguro. Al igual que sonreír puede hacerte feliz³, las posturas de poder pueden dar un impulso a tus niveles de confianza.

En un estudio asombroso de la Escuela de Negocios de Harvard, los investigadores encontraron que cuando las personas posaban en posturas expansivas de alto poder (poniendo las manos detrás de la cabeza y los pies sobre el escritorio o inclinándose sobre un escritorio y apoyando las manos bien separadas), en tan solo 2 minutos, tenían niveles más altos de testosterona y niveles más bajos de estrés. Además, esto condujo a un aumento de los sentimientos de poder y una mayor tolerancia al riesgo⁴.

Lo que muestran realmente las replicaciones: El estudio original de 2010 sobre posturas de poder afirmaba cambios hormonales, pero una replicación a gran escala de Ranehill et al. (2015) no encontró cambios significativos en la testosterona o el cortisol⁵. Sin embargo, los beneficios subjetivos se mantuvieron. Un metaanálisis exhaustivo de Gronau et al. (2017) y revisiones posteriores confirman que las posturas expansivas mejoran de manera confiable los sentimientos de poder autoinformados y el estado de ánimo positivo⁶. Por lo tanto, si bien las posturas de poder pueden no cambiar tus hormonas, sí cambian cómo te sientes, y ese impulso subjetivo es lo que más importa antes de un gran momento.

Descargo de responsabilidad: Ha habido mucha controversia sobre las posturas de poder. Lee más aquí⁷. Personalmente, me encantan las posturas de poder, ¡así que lo mejor es que lo intentes tú misma para ver si te funciona!

El doble vínculo de género

Antes de profundizar en señales específicas, es importante nombrar un desafío que enfrentan las mujeres y que los hombres generalmente no: el doble vínculo de género. La investigación de Bowles, Babcock y Lai (2007) documentó que las mujeres que muestran señales no verbales de alto poder (contacto visual fuerte, postura expansiva, voz firme) a menudo son calificadas como menos agradables que los hombres que muestran el mismo comportamiento⁸. Un estudio separado de Heilman y Okimoto (2007) encontró que las mujeres en roles de liderazgo que se comportaban de manera asertiva enfrentaban penalizaciones sociales que sus homólogos masculinos no enfrentaban⁹.

Esto no significa que debas evitar el lenguaje corporal seguro. Significa que debes ser estratégicamente flexible. Las comunicadoras más eficaces desarrollan lo que los investigadores llaman “agilidad no verbal”: la capacidad de cambiar entre señales de autoridad (gesto de la ojiva, postura amplia, contacto visual deliberado) y señales de calidez (sonrisa genuina, palmas abiertas, asentir) según el contexto. Piénsalo como un dial, no como un interruptor: ajustas tu relación calidez-autoridad según la audiencia y el momento.

Suena genial, ¿verdad? Aquí tienes algunos consejos para mujeres sobre cómo pueden usar el lenguaje corporal para ser más poderosas:

Lo que NO debes hacer con el lenguaje corporal seguro:

Ahora que sabes que puedes GANAR confianza, ¿sabías también que puedes PERDERLA fácilmente?

Evita estas señales de lenguaje corporal incómodas que destruyen la confianza y deténlas de inmediato cuando te sorprendas haciéndolas:

1. No seas un muñeco de cabeza oscilante

Un error común de lenguaje corporal que cometen las mujeres es asentir en exceso. Esto sucede durante las conversaciones cuando una mujer quiere mostrar acuerdo o simpatía y asiente mientras la otra persona habla. Desde lejos, esto se parece un poco a un muñeco de cabeza oscilante. Si bien puede mostrar amabilidad, también es el signo de una persona que se deja pisotear. Así que asegúrate de asentir solo cuando realmente estés de acuerdo con alguien, no por defecto.

2. No finjas una sonrisa

A las mujeres se les ha enseñado desde pequeñas a “sonreír y asentir” durante una conversación para ser agradables. El problema es que fingir una sonrisa no solo es un signo de debilidad, sino que también es poco sincero.

En lugar de plantar una sonrisa falsa en tu rostro, guarda tus dientes blancos para cuando conozcas a alguien por primera vez y cuando realmente encuentres algo agradable. Esto hará que la gente aprecie tu hermosa sonrisa.

Y por cierto, ¿quieres saber cómo hacer que la gente no solo aprecie tu sonrisa, sino también tu personalidad? Aprende a cautivar a todos los que conozcas con el primer manual completo, basado en la ciencia y de la vida real sobre el comportamiento humano.

3. No mires por encima de tus gafas

El movimiento característico de la Jueza Judy es mirar con desdén por encima de sus gafas a las personas en su sala de tribunal.

No verbalmente, esta es una señal de superioridad y desprecio. Si usas gafas, trata de no mirar por encima de ellas a las personas. ¡Te hace parecer distante y presumida!

4. No te toques a ti misma

Cuando las mujeres están nerviosas, tienden a colocarse el cabello detrás de las orejas o juguetear con sus joyas. Estos son gestos sumisos de baja confianza.

Las mujeres también se tocan el cabello o el cuello cuando coquetean porque expone la axila. Esto libera hormonas sexuales, muestra la curvatura del cuello y resalta un cabello brillante y saludable. NO querrás hacer esto en una situación de negocios porque es lo opuesto a mostrar poder profesional.

5. No bloquees con el bolso

El bloqueo con el bolso es cuando sostienes tu bolso frente a tu cuerpo. Las personas famosas, como políticos y estrellas de cine, quieren parecer menos nerviosas en público, por lo que en lugar de tocarse los brazos, pueden reemplazar inconscientemente una señal nerviosa por otra sosteniendo su bolso al frente o bloqueando su cuerpo con él.

Evita estas otras señales de bloqueo similares:

• sostener tu maletín al frente
• sostener un vaso con ambas manos
• jugar con una pulsera, reloj, puño de la camisa u otro objeto cerca de tu brazo

6. No seas incongruente

El Dr. Spencer Kelly, neurocientífico de la Universidad de Colgate, realizó un estudio y descubrió que cuando escuchamos a alguien decir palabras que no coinciden con sus gestos (por ejemplo, alguien dice: “Tienes que ir a la izquierda”, pero señala a la derecha), nuestro cerebro tiene un “hipo” al ver esto. Cuando hay incongruencia, el cerebro necesita tiempo para procesar el significado de los gestos y las palabras, y la comprensión se resiente¹⁰.

Las mujeres especialmente podrían tener este problema ya que podríamos sentirnos ansiosas o inseguras sobre el uso de gestos de confianza. ¡Pero no necesitas permiso para sentirte segura!

Quiero que sepas que está totalmente bien usar gestos grandes y amplios si eso es lo que sientes. Evita la incongruencia prestando mucha atención a cómo gesticulas con tus amigos, o grábate dando un breve discurso de 5 minutos. ¿Parece natural? ¿Estás hablando de tener confianza pero tienes las manos demasiado juntas? Te sorprendería cuántas veces dices una cosa, pero tu cuerpo dice lo contrario.

Consejo profesional: ¿Cuáles son los mejores gestos con las manos para usar al hablar? Mi laboratorio de investigación en Science of People analizó las charlas TED más populares de todos los tiempos y buscó los gestos que usaban los presentadores. Lee sobre los gestos aquí: Los mejores gestos con las manos y su significado

7. No dobles la muñeca

A las mujeres les encanta pararse con una cadera hacia afuera o una muñeca doblada hacia un lado. Curiosamente, una muñeca flácida o las muñecas expuestas son un signo de sumisión, y tanto las mujeres como los hombres homosexuales tienden a hacer esto inconscientemente cuando están en una habitación con personas que quieren atraer.

Es por eso que, al fumar, muchas mujeres sostienen el cigarrillo con una muñeca girada hacia afuera y expuesta. Si quieres mostrar poder, no expongas tus muñecas.

8. No señales

Ten cuidado de no señalar a las personas o hacia el aire mientras expones tus puntos. A menudo activa los recuerdos de la gente sobre una maestra estricta o una madre regañona.

Si quieres gesticular mientras hablas, usa la palma abierta o el gesto de “OK” uniendo el pulgar con el índice. Psicológicamente, se sugiere que puedes usar sutilmente el signo de OK para que los demás sepan que tienes confianza y seguridad en ti misma, apoyando ligeramente el pulgar y el índice en tu pierna. Esto se activará inconscientemente en tu interlocutor para hacerle sentir que TÚ tienes confianza¹¹.

La palma abierta y el gesto de OK son señales no verbales positivas y te ayudan a parecer más accesible y segura.

Lo que SÍ debes hacer con el lenguaje corporal seguro:

9. Apunta con tus pies

Los pies sirven como un reflejo directo de la actitud de una persona. Cuando los pies apuntan directamente hacia otra persona, es una señal de interés genuino.

Si, por el contrario, los pies apuntan hacia otro lado o hacia la salida, esto puede significar que esa persona está pensando más en irse que en hablar contigo. Cuando hables con personas en posiciones de poder, asegúrate de apuntar tus pies hacia ellas porque les demuestra que estás comprometida y eres respetuosa.

10. Reclama tu territorio

¿Sabías que la postura promedio de las mujeres es de menos de 15 cm entre sus pies, pero de 15 a 25 cm para los hombres¹²? Ampliar tu postura puede ayudarte a parecer más poderosa y dar el mensaje de que no te pueden intimidar. Este “reclamo de territorio” es una señal subconsciente para los hombres de que te sientes segura.

Cuando las mujeres están nerviosas, tienden a ocupar el menor espacio posible (cruzando las piernas y metiendo los brazos en la silla o doblándolos sobre el pecho), pero esto se ve débil. Si estás nerviosa o ansiosa y tus tobillos están cruzados, descrúzalos, pon los pies en el suelo y aprieta los dedos de los pies para liberar la ansiedad acumulada (nadie lo sabrá excepto tú)¹³.

Consejo profesional: No te quedes mirando tu teléfono. Los introvertidos tienden a revisar su teléfono cuando están nerviosos, pero esto te coloca directamente en un lenguaje corporal de derrota. Así que trata de evitar revisar tu teléfono cuando quieras sentirte segura; y de nuevo, trata de relajarte y ser expansiva. Conozco a alguien que lleva un periódico consigo porque es una forma más fácil de ocupar espacio.

Solo mira el antes y el después de una presentadora que pasó de un lenguaje corporal cerrado a uno abierto. ¡Mira la gran diferencia que hace!

11. Habla fuerte y grave

La ciencia muestra que las personas que hablan más alto son percibidas como más dominantes¹⁴. Veo una y otra vez a mujeres que hablan como si estuvieran pidiendo permiso, no dándolo. Dado que las mujeres con voces más graves también son percibidas como más dominantes¹⁵, es una buena idea hablar más fuerte y más grave para obtener la máxima confianza.

La ex Primera Ministra del Reino Unido, Margaret Thatcher, se sometió a una asombrosa transformación vocal. Antes, su voz era muy suave, y después de algunos años, su voz cambió radicalmente a una voz profunda y autoritaria. Esto la ayudó en su carrera política a ganar competencia frente a los hombres:

Junto con una voz más profunda y fuerte, prueba estos ajustes vocales:

1. Mantén tu voz fluida. Trata de no dudar cuando puedas evitarlo.
2. Reduce la duración de las pausas al tomar turnos para hablar.
3. Usa más variación en el tono vocal.
4. Intenta hablar un poco más rápido de lo normal.

Recuerda, tu objetivo es sonar natural y relajada mientras haces estos pequeños ajustes. Por lo tanto, si empiezas a sonar como un mono desagradable, probablemente sea mejor usar tu voz normal. ¿Quieres consejos más detallados? Consulta mi guía sobre cómo sonar segura: Cómo hablar con confianza y sonar mejor

12. Lleva un solo objeto

Los estudios han demostrado que las personas que llevan más de un objeto (como un bolso y un maletín o un maletín y un abrigo) son percibidas como menos organizadas y más olvidadizas. Las personas de estatus inferior también llevan maletines voluminosos, lo que indica que tienen mucho trabajo por hacer.

En niveles superiores, los maletines más delgados muestran que solo se llevan papeles vitales¹⁶. Por lo tanto, antes de entrar a una reunión o evento, asegúrate de consolidar tus bolsos y maletines, deja las cosas extra en el coche y dale tu abrigo a la recepcionista para que lo cuelgue y no tengas que llevarlo a la sala.

13. Controla tu respiración

He hablado antes sobre el poder de la meditación y el efecto calmante de la respiración. Siempre que sientas que los nervios o la ansiedad aparecen, imagina que un hilo tira de tu cabeza hacia arriba, pero mantente firme. Esto hará que respires más al inhalar y te hará sentir más positiva y segura.

14. Haz el gesto de la ojiva (Steeple)

El gesto de la ojiva o campanario es cuando alguien junta las manos frente a su pecho y presiona las puntas de sus dedos. Este es un gesto de confianza y seguridad en uno mismo. Esto se puede hacer fácilmente para inspirar autoconfianza y la confianza de los demás antes o durante una reunión o evento.

15. Da un paso atrás

En un estudio de 2008 de la Universidad de Radboud, los investigadores encontraron que dar un paso atrás puede aumentar tu capacidad para lidiar con situaciones mentales difíciles¹⁷. Encuentro que esto también es cierto para esos momentos ansiosos y difíciles. ¡Ojalá hubiera sabido este truco en la escuela secundaria! Da un paso atrás la próxima vez que estés estresada por una presentación o en el escenario. Esto te ayudará a centrarte y sentirte segura no solo retrocediendo “mentalmente” sino también físicamente.

16. Usa tu lado bueno

¿Prefieres a las personas a tu lado izquierdo o derecho? Este es un truco psicológico poco conocido, pero muchas personas pueden sentirse seguras y maravillosas cuando hablan con personas de un lado, mientras que charlar con una persona del otro lado puede hacerlas sentir débiles y ansiosas.

En mi caso, descubrí a lo largo de los años que prefiero que la gente esté a mi izquierda. Cuando están a mi derecha, tiendo a sentirme incómoda y un poco falta de carisma. ¿Y tú? Implementa la técnica del “lado bueno” colocando a las personas en tu lado preferido¹⁸.

17. Gesticula en el TruthPlane

El TruthPlane (Plano de la Verdad) es el área horizontal de tu vientre que se extiende desde tu ombligo. En la medicina tradicional china y las artes marciales, el ancho de un dedo por debajo del ombligo es el dantien inferior, o campo rojo, una fuente de energía pura¹⁹. Usar gestos con las manos en esta área gana confianza y le permite a la audiencia saber que eres genuina. También tiene el efecto añadido de hacerte sentir tranquila, controlada y serena.

A veces, cuando estamos nerviosos, nuestras manos tienden a acercarse a nuestros cuerpos. Para las mujeres, especialmente, tener movimientos de brazos grandes puede no ser la forma “predeterminada” de gesticular. Pero si te sientes un poco nerviosa, gesticular en el TruthPlane es una excelente manera de sentirte centrada y segura.

18. Usa el triple asentimiento

El triple asentimiento es el equivalente no verbal de los puntos suspensivos. Es una señal no verbal para que alguien siga hablando.

Si no tienes mucha confianza y no eres muy buena entablando conversaciones, querrás animar a la persona con la que estás hablando a que siga hablando. Una vez que terminen de hablar y hagan una pausa, asiente tres veces en rápida sucesión y a menudo continuarán. Si no, puedes retomar la conversación donde se quedó, pero esta es una excelente manera de mostrar compromiso y alargar una discusión.

19. Haz contacto visual adicional

¿Miras lo suficiente a los demás durante una conversación? El contacto visual es una forma infalible de mostrar confianza. Las personas con personalidades más dominantes, las personas que inician más el habla en los grupos y las personas que alcanzan un estatus más alto en los grupos tienen menos probabilidades de ser las primeras en romper el contacto visual²⁰. Las mujeres nerviosas no hacen suficiente contacto visual, y esto puede ser un factor determinante que diga “¡No tengo confianza!” durante las reuniones de negocios.

Un consejo eficaz para hacer contacto visual es notar el color de ojos de cada persona que conozcas. No tienes que decirlo en voz alta ni siquiera recordarlo, solo notarlo²¹.

Otro consejo rápido: después de despedirte o hacer tu salida elegante, haz un contacto visual adicional de 1 segundo. Solo lo suficiente para decir: “Me cuesta dejarte ir”²². El contacto visual adicional indica calidez y confianza, y dejarás una mejor impresión duradera.

20. Anclaje

Un ancla es un objeto, experiencia o sensación que reaviva ciertas experiencias de tu pasado. Puedes idear objetos aleatorios asociados con algún estímulo positivo que puedas usar para anclarte antes de un evento importante²³. Algunas anclas que puedes usar son:

• comer un Tic Tac
• usar tu perfume favorito o loción perfumada
• reproducir tu canción favorita
• mirar una imagen poderosa
• recitar una afirmación positiva
• incluso apretar los dedos de los pies en tus zapatos

Incluso el magnate de Wall Street Jordan Belfort usa aceites esenciales²⁴ como ancla para prepararse en modo de ventas. Sea cual sea el ancla que elijas, asegúrate de usarla solo cuando realmente necesites estar ultra segura.

3 posturas femeninas rápidas para disparar tu confianza

Algunas de mis lectoras me han preguntado: “Vanessa, ¿cómo tienes tanta confianza?”. Además de los años de hablar en público que he hecho, también tengo un ingrediente secreto: hago posturas de poder justo antes de mis grandes momentos. (¡Y preferiblemente en privado!)

Aquí están mis 3 posturas de poder favoritas para aumentar tu confianza antes de un evento de oratoria, una cita especial o dar una presentación.

21. Postura de victoria

La definición de una postura de victoria es cuando una persona levanta los brazos en el aire. Verás esta postura en los jugadores de fútbol cuando marcan un gol.

También pueden saltar en el aire o hacer un movimiento hacia abajo con el puño derecho levantado. Esto es para “imitar” y demostrar simbólicamente que se está golpeando las cabezas del equipo contrario²⁵. O podrías ver a alguien bailando con la postura de victoria:

Haz la postura de victoria para sentir que te deleitas en tu gloriosa victoria. Piensa en todas las veces en tu vida en las que realmente te has sentido como una vencedora; una más reciente es cuando finalmente obtuve mi premio de YouTube por 500,000 suscriptores. ¡Yuju!

El triunfo romano Hace mucho tiempo, un general exitoso y su ejército entraban en Roma a través de un arco de triunfo, desfilando por las calles de la ciudad con el general victorioso montado en un carro decorado de 4 caballos. El general vestía el atuendo de un dios y su rostro estaba enrojecido con bermellón para simular la sangre de sus víctimas de sacrificio²⁶. El general tenía la exhibición de estatus más alta posible; a menudo requería la muerte de al menos 5,000 enemigos para ser reconocido.

Hoy en día, el triunfo romano se puede ver en los ganadores de copas que realizan una vuelta de honor en eventos especiales o en los pilotos de carreras que se sientan encima de un coche para una vuelta de honor especial.

22. La catapulta

La definición de catapultar es cuando alguien pone sus manos detrás de su cabeza, con los codos hacia afuera. También pueden estar recostados en una silla con las piernas estiradas hacia adelante.

Catapulta para sentirte segura y en control. Si eres la jefa o gerente, ¡esto puede incluso surgirte de forma natural! Sin embargo, si estás rodeada de superiores, catapultar es probablemente lo último que te saldrá de forma natural. Esto se debe a que esta postura te hace físicamente grande y generalmente está reservada solo para personas de alto estatus.

23. Postura de Superwoman

La postura de superwoman es cuando tienes los pies bien separados, los puños en las caderas y te mantienes erguida y alta, como si estuvieras lista para enfrentarte al mundo. Uso mucho esta postura justo antes de subir al escenario, como en mi charla TED:

Advertencia: Ten cuidado de no abusar de esta postura. La dependencia excesiva de esta postura puede enfatizar demasiado tu poder y causar efectos negativos, similares a exagerar el gesto de la ojiva. Usarla en el momento equivocado puede matar instantáneamente la sintonía. Por ejemplo, si una empleada triste y afligida confiesa un error que cometió, pero la gerente adopta instantáneamente una postura de Superwoman, esto puede darle a la gerente demasiado poder de forma no verbal, haciéndola parecer una acosadora ya que ya tiene la ventaja.

Cómo dominar en cualquier interacción

Hay momentos en los que quieres ser la mujer más imponente de la sala. Ya sea que estés tratando de mostrar quién manda, tratando de jugar al “policía malo” en una negociación, o incluso una madre tratando de calmar a su hijo agresivo, aquí te explicamos cómo dominar cualquier interacción²⁷.

1. Pon una barrera entre tú y los demás, como un escritorio.
2. Posiciónate físicamente más alto. Si tienes tiempo de preparación, asegúrate de que tu asiento sea más alto que el de ellos.
3. Siéntate en una postura relajada y presiona con las manos detrás de la cabeza (catapultar).
4. Ocupa espacio. Coloca tus objetos esparcidos en tu escritorio, estira las piernas e invade el espacio de los demás.
5. Evita sonreír en exceso. Mantén tu rostro neutral la mayor parte del tiempo y evita asentir en señal de acuerdo.
6. Presiona tus palmas firmemente sobre la mesa frente a ti para un efecto añadido.
7. No uses movimientos rápidos o bruscos. Mantén la fluidez. Mantén los pulgares hacia afuera si tienes las manos en los bolsillos.
8. Da la mano de modo que tu mano quede arriba durante el apretón de manos.

No aconsejo dominar a menos que sea absolutamente necesario. No es una buena manera de ganar amigos ni de impresionar a los demás. Sin embargo, de vez en cuando, podrías encontrarte en un escenario en el que no tengas otra opción.

3 señales de confianza que la mayoría de las guías pasan por alto

Más allá de las 23 señales principales anteriores, aquí hay tres movimientos subestimados que pueden amplificar silenciosamente tu presencia:

El apretón de manos firme

Un apretón de manos firme (no aplastante) es una de las señales de confianza más subestimadas. Una investigación de la Universidad de Iowa encontró que la calidad del apretón de manos era un predictor más fuerte de las recomendaciones de contratación que la apariencia física o la vestimenta²⁸. Los elementos clave: palma seca, contacto total de palma a palma, dos o tres movimientos y una fuerza de agarre moderada. Las mujeres que igualan la firmeza de su interlocutor, en lugar de optar por un agarre débil, son calificadas como más seguras y competentes en las primeras impresiones.

La sonrisa lenta

En lugar de mostrar una sonrisa instantánea, prueba la sonrisa lenta: deja que tu sonrisa se desarrolle durante uno o dos segundos cuando veas a alguien por primera vez. La investigación sobre sonrisas “sentidas” versus “no sentidas” muestra que las sonrisas de inicio más lento se perciben como más auténticas y más halagadoras para el receptor²⁹. Indica que tu calidez es una respuesta genuina hacia ellos, no un hábito social reflexivo. Este pequeño cambio en el tiempo puede marcar una gran diferencia en lo confiable y segura que pareces.

El mentón nivelado

Muchas personas inclinan inconscientemente el mentón hacia abajo cuando están nerviosas (un instinto protector que protege la garganta) o lo inclinan hacia arriba cuando intentan proyectar autoridad (lo que puede leerse como arrogancia). El punto ideal es un mentón nivelado, paralelo al suelo. Un mentón nivelado proyecta una seguridad tranquila sin activar percepciones de sumisión o dominio. Combínalo con hombros relajados y contacto visual constante para un efecto máximo.

Bonus 24: La señal de confianza número 1

Aquí tienes un bonus definitivo para ti. ¿Cómo te ves realmente segura? ¿Haces la postura de superwoman o el gesto de la ojiva como Kevin O’Leary?

Resulta que lo número 1 que puedes hacer para verte y sentirte segura es…

El frontal completo.

La postura frontal completa es cuando tu cuello, vientre y partes íntimas no están bloqueados³⁰. Tus manos están a los lados de tu cuerpo o detrás de tu espalda, y tienes una postura abierta y relajada.

El gesto frontal completo es utilizado por la persona con más confianza en la sala, que no tiene que enfatizar demasiado sus gestos. Las mujeres que pueden sentirse relajadas es probable que sean las más seguras. El gesto frontal completo puede incluso indicar a una persona tímida que ha dominado su propio lenguaje corporal.

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En general, querrás asegurarte de que tu lenguaje corporal esté alineado con tus palabras. Si le dices a la gente que tienes confianza, muestra confianza. El lenguaje corporal puede darte una ventaja no verbal en tus interacciones, así que asegúrate de consultar el resto de nuestros artículos en nuestra Guía de Lenguaje Corporal.

FAQ

¿Realmente funcionan las posturas de poder?

El estudio original de 2010 afirmaba que las posturas de poder aumentaban la testosterona y disminuían el cortisol, pero una gran replicación de Ranehill et al. (2015) no encontró esos cambios hormonales⁵. Sin embargo, múltiples metaanálisis confirman que las posturas expansivas mejoran de manera confiable lo poderosa y positiva que te sientes⁶. En resumen: las posturas de poder no reescribirán tu perfil hormonal, pero pueden cambiar genuinamente tu mentalidad antes de un gran momento.

¿Cuánto tiempo se tarda en que el lenguaje corporal seguro se sienta natural?

La mayoría de las personas informan que los ajustes deliberados del lenguaje corporal comienzan a sentirse automáticos después de dos a cuatro semanas de práctica constante. Comienza eligiendo solo una o dos señales de esta lista, como mantener el contacto visual o pararte con una postura más amplia, y practícalas a diario. Con el tiempo, tu cerebro forma nuevos hábitos motores y el comportamiento se vuelve algo natural.

¿Puede el lenguaje corporal seguro ser contraproducente para las mujeres?

Sí, la investigación sobre el doble vínculo de género muestra que las mujeres que muestran señales de alto poder a veces pueden ser percibidas como menos cálidas o agradables⁸. La clave es la agilidad no verbal: mezclar señales de autoridad con señales de calidez. Por ejemplo, combina un apretón de manos firme con una sonrisa genuina, o equilibra una postura amplia con las palmas abiertas. El contexto importa: en una negociación, inclínate hacia las señales de autoridad; en una reunión de equipo, mezcla más calidez.

¿Cuál es el truco de confianza más rápido?

La postura frontal completa (Bonus #24 arriba). Simplemente pararse con el torso abierto (nada que bloquee el cuello, el pecho o la sección media, las manos a los lados o detrás de la espalda) es la forma más rápida de verse y sentirse segura. No requiere ninguna configuración especial y funciona en cualquier entorno.

¿Realmente importa el tono de voz para la confianza percibida de las mujeres?

Sí. Los estudios muestran que los oradores con voces de tono más bajo son percibidos como más autoritarios, competentes y dominantes¹⁵. La ex Primera Ministra del Reino Unido, Margaret Thatcher, entrenó famosamente su voz para que fuera más profunda y lenta, lo que contribuyó a su presencia imponente. No necesitas alterar tu voz drásticamente; incluso un ligero cambio hacia abajo, combinado con hablar a un ritmo moderado y a pleno volumen, puede marcar una diferencia notable.

Nota lateral: En la medida de lo posible, intentamos utilizar investigaciones académicas u opiniones de expertos para esta guía maestra de lenguaje corporal. Ocasionalmente, cuando no pudimos encontrar investigaciones, incluimos anécdotas que son útiles. A medida que surjan más investigaciones sobre el comportamiento no verbal, ¡nos aseguraremos de agregarlas!

Referencias

Footnotes (30)

1. Brinol, P., Petty, R. E., & Wagner, B. (2009). Body posture effects on self-evaluation: A self-validation approach. European Journal of Social Psychology, 39(6), 1053-1064. ↩

2. Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Do slumped and upright postures affect stress responses? A randomized trial. Health Psychology, 34(6), 632-641. ↩

3. nbcnews.com ↩

4. Carney, D. R., Cuddy, A. J. C., & Yap, A. J. (2010). Power posing: Brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. Psychological Science, 21(10), 1363-1368. ↩

5. Ranehill, E., Dreber, A., Johannesson, M., Leiberg, S., Sul, S., & Weber, R. A. (2015). Assessing the robustness of power posing: No effect on hormones and risk tolerance in a large sample of men and women. Psychological Science, 26(5), 653-656. ↩ ↩²

6. Gronau, Q. F., Van Erp, S., Heck, D. W., Cesario, J., Jonas, K. J., & Wagenmakers, E. J. (2017). A Bayesian model-averaged meta-analysis of the power pose effect with informed and default priors. Comprehensive Results in Social Psychology, 2(1), 123-138. ↩ ↩²

7. journals.sagepub.com ↩

8. Bowles, H. R., Babcock, L., & Lai, L. (2007). Social incentives for gender differences in the propensity to initiate negotiations. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 103(1), 84-103. ↩ ↩²

9. Heilman, M. E., & Okimoto, T. G. (2007). Why are women penalized for success at male tasks? The implied communality deficit. Journal of Applied Psychology, 92(1), 81-92. ↩

10. Kelly, S. D., Ozyurek, A., & Maris, E. (2010). Two sides of the same coin: Speech and gesture mutually interact to enhance comprehension. Psychological Science, 21(2), 260-267. ↩

11. Glass, L. (2012). The Body Language Advantage. Fair Winds Press. ↩

12. Driver, J. (2010). You Say More Than You Think. Three Rivers Press. ↩

13. Driver, J. (2010). You Say More Than You Think. Three Rivers Press. ↩

14. Knapp, M. L., Hall, J. A., & Horgan, T. G. (2013). Nonverbal Communication in Human Interaction (8th ed.). Wadsworth. ↩

15. Knapp, M. L., Hall, J. A., & Horgan, T. G. (2013). Nonverbal Communication in Human Interaction (8th ed.). Wadsworth. ↩ ↩²

16. Morris, D. (2002). Peoplewatching: The Desmond Morris Guide to Body Language. Vintage. ↩

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19. Bowman, M. (2010). Winning Body Language. McGraw-Hill. ↩

20. Knapp, M. L., Hall, J. A., & Horgan, T. G. (2013). Nonverbal Communication in Human Interaction (8th ed.). Wadsworth. ↩

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22. Driver, J. (2010). You Say More Than You Think. Three Rivers Press. ↩

23. Driver, J. (2010). You Say More Than You Think. Three Rivers Press. ↩

24. boomboomnaturals.com ↩

25. Morris, D. (2002). Peoplewatching: The Desmond Morris Guide to Body Language. Vintage. ↩

26. Morris, D. (2002). Peoplewatching: The Desmond Morris Guide to Body Language. Vintage. ↩

27. Knapp, M. L., Hall, J. A., & Horgan, T. G. (2013). Nonverbal Communication in Human Interaction (8th ed.). Wadsworth. ↩

28. Stewart, G. L., Dustin, S. L., Barrick, M. R., & Darnold, T. C. (2008). Exploring the handshake in employment interviews. Journal of Applied Psychology, 93(5), 1139-1146. ↩

29. Krumhuber, E. G., & Manstead, A. S. R. (2009). Can Duchenne smiles be feigned? New evidence on felt and false smiles. Emotion, 9(6), 807-820. ↩

30. Driver, J. (2010). You Say More Than You Think. Three Rivers Press. ↩