En este artículo
Si has probado otros consejos pero nada ha funcionado, descubre nuestras técnicas para tomar el control de tu comunicación y aprender a hablar más despacio.
Hablar demasiado rápido puede significar perder a tu audiencia, y es posible que te perciban como alguien nervioso en lugar de seguro de sí mismo. Si has intentado hablar más despacio sin éxito, consulta nuestra lista completa de consejos.
Cómo hablar más lento y con más claridad
Quieres ir al grano. Pero hablar rápido podría perjudicar tu carrera y tus relaciones interpersonales. A veces se percibe a los que hablan rápido como personas nerviosas y también pueden tender a parecer vendedores agresivos o intencionadamente manipuladores. Utiliza estos consejos para evitar este tipo de comunicación y lograr que tu mensaje se entienda.
Además, mira nuestro video a continuación para aprender cómo hablar más despacio usando estos 5 trucos sencillos:
1. Mide tu ritmo de habla
¿Qué tan rápido hablas realmente?
Gracias a un poco de matemática tradicional, puedes averiguar tu tasa de palabras por minuto (ppm). Es útil encontrar tu punto de partida para tener una forma de medir y reconocer tu progreso.
Algunas cosas a considerar:
- El ritmo de habla estándar se sitúa entre 140 y 160 PPM.
- El habla rápida se considera cualquier ritmo superior a 160 PPM.
- Los presentadores de radio y podcasters suelen hablar más rápido, a unas 160-170 PPM.
Haz la cuenta: Planifica lo que vas a decir con antelación y cuenta el número de palabras. ¿Aún no decides qué usar? Prueba este sitio web que tiene un flujo constante de historias cortas. Divide el número de palabras por el número de minutos que estuviste hablando. ¡Voila, ya tienes tus palabras por minuto (PPM)!
Elige una aplicación: ¿Quieres rastrear tu voz usando una aplicación? Recomendamos la aplicación Metronome Beats para Android e iOS.
Estima el tiempo de habla: ¿Tienes curiosidad por saber cómo afectan tus PPM al tiempo de habla? Escribe tu recuento de palabras, elige un ritmo de habla y speechinminutes.com te dirá cuánto tiempo estarás hablando.
2. Siente tu ritmo: Ni muy rápido, ni muy lento
Para alguien que habla rápido, bajar el ritmo al paso de Steve Jobs puede sonar exasperante y doloroso.
Claro, él es el estándar de oro de los oradores, pero su ritmo puede resultarte incómodo.
Hay excelentes noticias.
Existen diferentes tipos de oradores influyentes, y el ritmo de habla ideal se ve diferente para cada persona. Busca a alguien a quien respetes que hable a un ritmo cómodo y escúchalo para encontrar tu punto ideal de velocidad al hablar.
¿Tienes curiosidad por saber cómo suenan las distintas PPM? Lynda Stucky grabó los diferentes ritmos para que puedas hacerte una idea de cómo suenan.
Paso a seguir:
- Elige a un orador favorito. Cuenta el número de palabras en la transcripción de su discurso y luego divídelo por el número de minutos para encontrar sus ppm.
- Elige un discurso famoso (no tiene por qué ser de tu orador elegido). Aquí tienes un par de opciones: Transcripción del discurso inaugural de JFK (disponible en 14 idiomas) y Transcripción del discurso de Demóstenes. ¿Quieres más discursos? Consulta nuestro artículo sobre las mejores frases de apertura de discursos famosos.
- Practica alcanzar el ritmo de habla de tu orador favorito. Grábate leyendo un discurso y luego comprueba tus PPM. Al practicar, habla intencionadamente más despacio de lo que crees que sería aceptable. Esto te ayudará a acostumbrarte a bajar el ritmo y a sentir qué tan rápido hablas normalmente.
3. Lee poesía en voz alta
Permíteme enumerar las formas en que leer poesía en voz alta te ayudará a hablar más despacio:
- Mejorará la claridad de tu habla. La poesía es hermosa, pero seamos honestos, a veces las palabras y la sintaxis son un reto. Practicar esto en voz alta mejorará la claridad de tus palabras.
- Te obligará a ir más despacio. Aunque algunas poesías pueden ser fáciles de leer a toda prisa, otras son tan intrincadas y complejas que debes reducir la velocidad.
- Sonarás menos aburrido. Como hablante rápido, es posible que sin saberlo hables de forma monótona. Leer poesía en voz alta te retará a añadir ritmo, inflexión e incluso emoción a tus palabras.
- Cambia tu forma de interactuar con el lenguaje. Leer poesía en voz alta puede abrir tu perspectiva sobre el lenguaje. Las palabras comunican belleza, verdad, esperanza y dolor. Conectar con eso puede ayudarte a ser un mejor comunicador.
Paso a seguir: Si sentarte solo a leer poesía en voz alta te parece inimaginablemente doloroso, intenta leer junto con alguien más. Este video tiene una selección de 50 poemas leídos por celebridades. Activa los subtítulos y lee a la par; irás uno o dos compases por detrás del lector, lo que te permitirá imitar su ritmo e inflexiones.
Algunos poetas favoritos:
Consejo profesional: ¿No eres fan de la poesía? También puedes lograr un efecto similar leyendo tus libros de ficción favoritos y representando las voces de los diferentes personajes.
4. Haz un poco de improvisación
No, no ese tipo de improvisación.
Mejora tu claridad y tu ritmo de habla dando discursos de improvisación de 60 segundos sobre temas aleatorios.
Cómo jugar:
- Necesitarás al menos a otra persona para esto (o este generador de improvisación).
- Una persona, o el generador de improvisación, le dará al orador una palabra sobre la que hablará durante 60 segundos.
- Puede ser algo tan aleatorio como “banana” o “pie”.
- Pon un temporizador de 60 segundos y el orador improvisa un discurso sobre la palabra elegida.
Parece que esto te haría hablar más rápido, ¿verdad? Al principio, sí. Te esforzarás sin aliento por encontrar palabras, tartamudeando y recorriendo a toda prisa todo lo que sabes sobre un “pie”. Pero a medida que sigas practicando, te verás disminuyendo la velocidad. Empezarás a sentir cuánto duran 60 segundos y tu cerebro comenzará a asentarse para organizar los pensamientos de forma interesante.
Paso a seguir: Haz esto una vez a la semana, por tu cuenta (usando el generador de improvisación), con tu pareja, en una cena o en tu descanso para almorzar con algunos compañeros de trabajo. Asegúrate de jugar el tiempo suficiente para que todos tengan varios turnos.
5. Regula tu respiración
Si hablas rápido porque estás nervioso, probablemente hayas experimentado lo que es quedarse sin aliento. Es un ciclo vicioso.
Hablas rápido.
No puedes respirar.
De repente, intentas no jadear para tomar aire.
Aceleras en un intento desesperado por terminar.
Trabaja en regular tu respiración para evitar acelerar a medida que avanzas y sonar más seguro.
Pasos a seguir:
- Evita la respiración torácica. La respiración torácica te hará sentir aún más ansioso. En su lugar, respira desde el diafragma.
- Respira antes de tu reunión o presentación. Cálmate antes de dar una charla inhalando por la nariz durante 4 tiempos y exhalando durante 4 tiempos varias veces.
- No aguantes la respiración mientras hablas. Practica en casa inhalar por la nariz y hablar durante la exhalación. Esto regulará tu respiración y modulará tu ritmo de habla.
Consejo profesional: Practica la respiración con la técnica de respiración de caja. Este video te guía a través del sencillo ejercicio de respiración.
5. Añade pausas a tus notas
Añadir pausas a los discursos y presentaciones PUEDE hacerte sonar menos robótico y más carismático. Este pequeño consejo es una herramienta poderosa para mantener la atención de tu audiencia y transmitir tu punto de vista con claridad.
Mantén el control total de tu presentación escribiendo tus pausas de antemano. Añade un “//” u otro símbolo para indicar dónde debes pausar.
¿Pero dónde deberías poner las pausas? Vanessa Van Edwards recomienda usar una pausa de poder a mitad de la frase para añadir drama o, al final de la frase, para dejar que un pensamiento cale hondo.
¡Vinh Giang ofrece un gran ejemplo de esto mientras habla sobre las pausas!
¿Notaste sus pausas? Logra un equilibrio de velocidad mientras también hace pausas para enfatizar sus puntos:
“Cuando haces una pausa // le das a la gente tiempo para pensar en lo que acabas de decir // Cuando haces una pausa // te da tiempo a ti // para escuchar // y cuando aprendes a pausar // te deshaces de todos tus umms // y tus ahhs // y tus muletillas”.
Consejo profesional: Inserta siempre una pausa después de:
- Escucha //
- Esto es importante //
- Permíteme repetir eso //
- ¿Captaste eso? //
Paso a seguir: Mientras escribes tu discurso, añade pausas en las áreas que quieras enfatizar. Mientras practicas, juega a enfatizar diferentes partes de una frase. Nota cómo se siente el ritmo y ajusta tus pausas en el papel a medida que lo pruebas verbalmente.
6. Abórdalo como conducir en la ciudad: Varía tu velocidad
Ya sea que estés en una primera cita o presentando un proyecto a tu junta directiva, mantén tu discurso en movimiento. Sería extraño y posiblemente inquietante hablar siempre al mismo ritmo. En su lugar, ajusta tu habla para tener un ritmo natural y dramático que mantenga la atención de tu audiencia.
Si practicas la lectura de poesía en voz alta, esto también puede ayudarte con el ritmo. Tu objetivo final no es alcanzar una determinada ppm. En su lugar, estás trabajando en ajustar tu habla para ser más carismático.
Consejos profesionales:
- No intentes meter toda tu información en un corto periodo de tiempo.
- Recorta información o hazla más concisa para que puedas ir más despacio.
- Aumenta la velocidad para enfatizar un sentido de urgencia.
- Disminuye la velocidad para enfatizar un punto o dar peso a tus palabras.
- Si tu objetivo es la conexión (por ejemplo, estás en una cita o quieres conectar con tu audiencia), hablar rápido puede no lograrlo.
Pasos a seguir para tu próxima cita:
- Recuerda que no tienes que decirlo todo a la vez. Tienes tiempo con esta persona y puedes compartir tus pensamientos y sentimientos a lo largo del tiempo.
- Baja el ritmo escuchando. Hazle una pregunta a tu cita y luego escucha. Interactúa con lo que ha dicho, pero sigue haciendo preguntas para no ser tú quien hable todo el tiempo.
- Baja el ritmo tomando un sorbo de tu bebida. Si te encuentras recorriendo una respuesta a toda prisa, toma un sorbo de tu bebida, haz una pausa y respira para reducir la velocidad conscientemente.
- Usa tu mano como metrónomo. Si sigues hablando demasiado rápido, golpea lentamente tu mano o dedo sobre tu pierna para ayudarte a frenar. Asegúrate de hacerlo fuera de la vista (debajo de la mesa).
7. Sé (un poco) teatral
Al hablar, sé deliberado. Utiliza cualquiera de estas cosas cuando estés hablando para añadir una breve pausa y comunicar una confianza relajada:
- Toma un trago de agua
- Haz una pausa y limpia tus gafas
- Haz una pausa para cambiar la diapositiva
- Haz una pausa para mirar tus notas
- Haz una pausa para caminar de un lado a otro de la habitación
- Haz una pausa mientras mantienes un contacto visual firme con diferentes miembros de la audiencia.
- Haz una pausa mientras caminas alrededor del podio
Tienes la palabra y todo el mundo te está prestando atención. En lugar de apresurarte en lo que tienes que decir, ve un poco más despacio. Estate presente en tu entorno y utiliza estos movimientos algo teatrales para hablar a un ritmo más moderado.
Consejo profesional: ¿Te preocupa que la gente se aburra y no quiera escucharte? Preocuparse por eso es contraproducente. En cambio, cuando tomas el mando de tu entorno y bajas el ritmo, irradiarás confianza.
Paso a seguir: Elige una cosa de la lista anterior y úsala en tu siguiente discurso o conversación. Puede resultar incómodo al principio, ¡así que no te excedas!
8. Ánclate a un objeto o a una persona
Antes de ir a una entrevista o incluso de subir al escenario, planea encontrar algo a lo que anclarte.
- Si es una entrevista, piensa en alguien a quien quieras y que te apoye. Entra en la entrevista como si te estuvieras reuniendo con esa persona y responde a las preguntas de la forma en que hablarías con ella. Esto puede ayudarte a calmar los nervios y a ir más despacio.
- Ten un objeto a mano para una presentación o reunión que pueda anclarte. Dependiendo de tu entorno de trabajo, podría ser una pelota antiestrés, un juguete fidget o una taza de café. Concéntrate en tu objeto de anclaje cuando tu discurso o ritmo cardíaco se aceleren. Imagina que tu estrés se filtra en el objeto y aprieta o golpea silenciosamente el objeto lentamente para frenarte.
- Si es una conferencia u otro evento, busca una cara amable que te ancle. Suele haber al menos una persona en la audiencia que sintonizará contigo. Busca a esa persona y vuelve a anclarte en su rostro cada vez que aceleres o te pongas nervioso. Haz una pausa y respira tranquilamente antes de continuar.
- Si es una cita o un evento social, activa la serotonina y la oxitocina mediante el autocontacto sutil. Cálmate y ralentiza tu habla frotándote las manos o la pierna. Si es posible, hazlo fuera de la vista, como debajo de una mesa.
9. Aprende el arte de la presencia escénica
¿Sabías que hablar en público es en realidad una habilidad? Muchas personas luchan con la ansiedad escénica porque sienten que “se perdieron el manual” sobre hablar en público o que les falta algo porque no tienen una presencia escénica natural. ¡No es cierto!
La presencia escénica y el hablar en público son habilidades que se deben enseñar; muy pocas personas las tienen de forma natural.
Mira nuestro video a continuación para aprender 7 pasos para superar el miedo escénico y vencer la ansiedad de ejecución:
Aquí están todos los aspectos de hablar en público que puedes dominar:
- Cómo causar una primera impresión ante una audiencia
- Cómo tener presencia escénica
- Lenguaje corporal poderoso
- Cómo hablar con una voz de mando
- Qué hacer con las manos mientras hablas
Por cada habilidad de oratoria que añadas a tu caja de herramientas, menos ansiedad sentirás al hablar.
Si quieres ayuda para sumergirte realmente en tus habilidades de presentación, asegúrate de inscribirte en nuestro curso…
¿Por qué la gente habla rápido?
La gente habla rápido porque está nerviosa. Es su cultura, quieren ir al grano o les preocupa que a los demás no les interese lo que tienen que decir.
Profundicemos un poco más en cada una de estas razones y veamos algunas soluciones para cualquiera que sea el motivo por el que hablas rápido.
- Estás nervioso. Si hablas rápido debido a los nervios, aprende formas saludables de autorregularte en situaciones de alto estrés. Y recuerda, lo que tienes que decir es importante. Instálate en un sentido de autoconfianza y tu ritmo de habla se ralentizará de forma natural.
- Es tu cultura. Diferentes culturas tienen diferentes ritmos y tasas de habla. Si hablas rápido de forma natural porque es tu cultura, busca formas de ajustar tu habla a tu entorno sin perder quién eres. Céntrate en ser un comunicador más fuerte en lugar de encajar en la cultura dominante.
- Te gusta ir al grano. No hay nada malo en ello, pero según este estudio, los que hablan rápido acaban diciendo la misma cantidad que los que hablan lento. Puedes seguir yendo al grano, pero practica el ir más despacio y conectar con la persona con la que estás hablando. Cuando establezcas esa conexión, lo que digas tendrá más impacto.
- No estás seguro de que la gente quiera escucharte. Si temes que los demás piensen que eres aburrido, ¡no aceleres! Ve más despacio y asegúrate a ti mismo que lo que tienes que decir importa. Si te sientes aburrido, concéntrate en comunicar por qué te importa lo que sea que estés diciendo. Comparte conexión y construirás carisma.
- Seguir el ritmo de tus pensamientos. Si tienes TDAH, eres extrovertido o simplemente te abruman tus ideas, es posible que hables rápido para sacarlo todo tan rápido como lo piensas. Practica pensar antes de hablar y no te preocupes si no compartes cada pensamiento que pasa por tu mente.
Preguntas frecuentes sobre hablar más lento
¿Por qué deberías hablar más lento?
Deberías hablar más lento para que tu audiencia pueda procesar tus palabras. Además, hablar más lento es importante para que no se te perciba como alguien nervioso. Es contraintuitivo, pero hablar más lento te permitirá compartir más información y, lo más importante, compartirla de una manera que la gente pueda seguir y asimilar.
¿Puedes entrenarte para hablar más lento?
Sí, puedes entrenarte para hablar más lento. Empieza calculando tu ritmo de habla para saber qué tan rápido hablas. Luego, practica la articulación de tus palabras, habla dramáticamente más lento (en casa) y trabaja en tu ritmo. Tu objetivo es utilizar tu ritmo de habla para comunicar significado y conectar con la persona con la que hablas.
¿Cómo puedes hablar más lento al leer un guion?
Para hablar más lento al leer un guion, añade “//” para indicar las áreas donde debes pausar. Mientras lees, evita agrupar o desdibujar las palabras. Asegúrate de articular cada palabra y concéntrate en el ritmo de tu habla. Tu ritmo de habla debe incluir las emociones e inflexiones naturales que usarías en una conversación.
¿Cuál es el ritmo normal para hablar?
El ritmo promedio para hablar es de unas 150 palabras por minuto, pero puede situarse entre 140 y 160 palabras por minuto. Recuerda que tu enfoque debe estar más en el ritmo que en las palabras por minuto. Un ritmo adecuado puede ayudarte a comunicarte eficazmente y a conectar con quienquiera que estés hablando.
No solo quieres practicar tu ritmo y tasa de habla, sino que ser un buen comunicador incluye otras habilidades. Obtén nuestros 14 consejos sobre cómo mejorar las habilidades de oratoria.
