¿No tienes amigos? Esto es lo que puedes hacer para prosperar

Si no tener amigos te impide prosperar, tenemos consejos y pasos de acción que cambiarán tu vida.

Los datos son claros: no tener amigos no es una anomalía. Así que respira hondo ahora mismo y exhala la idea de que eres inadecuado o que deberías avergonzarte por carecer de amigos. ¡No estás solo si te cuesta encontrar amistades genuinas! Tenemos consejos para ayudarte a prosperar.

Descargo de responsabilidad: ¡Nos sentimos muy honrados de ayudarte a encontrar conexiones auténticas! Si tienes dificultades para encontrar la ayuda que necesitas, ten en cuenta que todo el contenido de este sitio web no debe considerarse asesoramiento médico profesional. Siempre es mejor consultar a un médico o terapeuta con licencia si tienes preguntas o inquietudes sobre tu salud física o mental. Para obtener un buen recurso de terapeutas, puedes consultar la útil lista de Mental Health America.

«No tengo amigos».

Es una frase que has escuchado de actrices como Selena Gomez o Diane Keaton, o que incluso tú mismo has dicho. «No tengo amigos». Se siente como algo desesperanzador e inmutable.

La soledad es una preocupación mundial creciente. En 2018, el Reino Unido nombró a un Ministro de la Soledad, y más recientemente, en 2021, Japón también nombró a un Ministro de la Soledad.

Estamos más «conectados» que nunca en la historia de la humanidad y, sin embargo, pocos de nosotros parecemos tener amigos.

Excepto en las redes sociales.

¿No parece que todo el mundo está viviendo su mejor vida en las redes sociales?

¿Pero es así? Cuando te enfrentas al pesado peso de la soledad, es difícil recordar que las publicaciones en las redes sociales suelen estar muy seleccionadas e incluso preparadas. Antes de empezar, ¡asegúrate de dejar de compararte con la gente en las redes sociales! No es real… ahora es el momento de algunos consejos reales.

Si no tienes amigos, al contrario de lo que puedas sentir, este es un momento emocionante. Tu vida te está esperando. ¿Estás listo para sumergirte en un potencial que nunca soñaste que fuera posible?

Mira nuestro video a continuación para aprender cómo los falsos amigos te están arruinando:

6 actividades divertidas para personas sin amigos

Si no tener amigos te mantiene atrapado en casa, ¡es hora de cambiar eso! Hay actividades divertidas que puedes hacer, incluso si no tienes a nadie que te acompañe.

Cuando encuentras alegría y satisfacción independientemente de tu situación o entorno, es liberador.

Prueba estas actividades divertidas y, quién sabe, puede que conozcas a nuevos amigos por el camino.

#1 Visita un museo de arte

Ya sea que tengas un museo de arte en tu ciudad o implique una excursión de un día, esta actividad en solitario suele ser económica y es una excelente actividad de inicio para hacer por tu cuenta.

Puede que no estés listo para cenar solo, pero ver arte es una actividad contemplativa que no requiere un amigo o pareja. No solo eso, observar la habilidad activa tu cerebro emocional (¡en el buen sentido!) y reduce los niveles de estrés.

#2 Inscríbete para aprender algo nuevo

Aprender es excelente para el cerebro.

Cada vez que aprendes algo nuevo, se crean neuronas en tu cerebro. Las nuevas neuronas ayudan a desarrollar un cerebro más fuerte y saludable.

Ideas de cosas nuevas para aprender:

• Clases de arte (pintura, dibujo, cerámica, cestería, bordado, etc.)
• Ajedrez
• Otro idioma (además de las lecciones, busca grupos de intercambio de idiomas)
• Surf
• Natación en aguas profundas
• Canto (después de tomar algunas clases de voz, intenta unirte a un club de canto)
• Baile (salsa, baile de salón, baile en línea, hip hop)

Puedes hacer todas estas actividades solo, pero también te brindan la oportunidad de conocer gente nueva.

#3 Enseña inglés a refugiados

¿Sabías que hay más de 1 millón de refugiados en los EE. UU. y 82 millones de refugiados en todo el mundo? Según los datos, alrededor del 72% de los refugiados son analfabetos funcionales, lo que dificulta la asimilación y el éxito en Estados Unidos.

Los refugiados no tienen amigos, y navegar por una nueva cultura en un nuevo país es abrumador. Si te sientes socialmente torpe, ¡imagina por lo que están pasando ellos!

Enseñar inglés a los refugiados es una habilidad importante para mejorar su calidad de vida. Mientras les enseñas inglés, puedes compartir más sobre tu cultura mientras aprendes sobre la suya. Si te resulta difícil interactuar con personas de diferentes culturas, esto te ayudará a desarrollar empatía.

A medida que brindas hospitalidad a personas desplazadas, es posible que descubras que tus habilidades sociales florecen sin que te des cuenta.

Pasos a seguir:

• Si vives en una ciudad grande, busca organizaciones sin fines de lucro que trabajen con refugiados; ellos deberían poder conectarte con una oportunidad de voluntariado. También puedes consultar los tablones de anuncios con anuncios que ofrecen servicios para refugiados.
• Si vives en una comunidad más pequeña, puede ser más difícil encontrar una comunidad de refugiados con la que involucrarte. Ponte en contacto con iglesias (a menudo las iglesias católicas y luteranas son un buen punto de partida, ya que históricamente han organizado la atención a los refugiados) o con el Departamento de Servicios Humanos.
• Busca por estado en la Oficina de Reasentamiento de Refugiados de ACNUR.

#4 Ayuda a un adulto a aprender a leer

¿Por qué no ser amigo de un adulto que nunca aprendió a leer y escribir?

Cuarenta y tres millones de estadounidenses tienen bajas habilidades de alfabetización. Tú eres la persona perfecta para ayudar.

Si no tienes amigos, sabes lo que se siente al estar aislado o incluso ser ignorado por otras personas. Es hora de tomar el dolor que has experimentado y acercarte a los demás con amabilidad.

No te preocupes por no tener las habilidades necesarias; los consejos de alfabetización te capacitan y te proporcionan los materiales que necesitas antes de asignarte una tarea.

Consejo profesional: Pregunta a tu consejo de alfabetización si tienen un programa que trabaje en cárceles o prisiones. 3 de cada 5 personas en prisión no saben leer.

#5 Ofrécete como voluntario para la hora del cuento en la biblioteca

Hay algunas razones por las que necesitas hacer esto:

• Eres torpe y necesitas practicar estar frente a la gente.
• Los niños suelen ser más aceptadores que los adultos, por lo que esta es una buena tarea de inicio para ti.
• Los niños tienen padres (o tutores), por lo que puedes hablar con adultos en un entorno controlado.
• Las oportunidades de voluntariado para la hora del cuento a distancia (¡haz una búsqueda rápida en Google!) hacen que esto sea algo que puedes hacer desde la seguridad de tu hogar.
• Todos deberíamos invertir en los niños de alguna manera.
• Puedes practicar proyectar tu voz y hablar con autoridad.
• Puedes ser divertido y espontáneo.

#6 Visita una residencia de ancianos

Se estima que el 60% de los residentes en hogares de ancianos no reciben visitas. Eso es desgarrador, y tú puedes marcar la diferencia. A las personas mayores que viven en residencias no les importará si:

• No tienes amigos.
• Te sientes torpe en situaciones sociales.
• No te gusta cómo te ves.
• Conduces un coche de los años 90.
• Sueles evitar hablar con nadie excepto con tu gato.
• No has logrado ninguna de las expectativas sociales de éxito.

A muchas personas les intimida la idea de visitar una residencia de ancianos. No dejes que sea así.

Esta es la mejor manera de practicar tus habilidades de conversación con personas a las que les encantaría hablar contigo. Puede ser incómodo al principio, pero recuerda que cada persona en esa residencia es un ser humano con esperanzas, sueños y sentimientos (¡sí, todavía se pueden tener metas a los 92 años!). Habla con ellos de la forma en que te gustaría tener una conversación; es posible que tengas que repetirte o hablar un poco más alto.

Hazle preguntas a tu nuevo amigo y luego escucha. Pasar tiempo con personas mayores es una excelente manera de practicar la escucha y otras habilidades interpersonales. Cuando tienes amigos mayores que tú, amplías tu perspectiva, lo que a su vez te ayuda a desarrollar empatía. Esa empatía puede reducir el edadismo.

¡Las visitas a las residencias de ancianos no son solo para los jóvenes! Si estás más cerca de la edad de las personas en las residencias, conoces algunas de las luchas físicas y emocionales del envejecimiento.

Pasos a seguir:

• Pregunta en la recepción si hay alguien que nunca recibe visitas a quien podrías visitar (intenta ir una vez al mes o más si tienes tiempo).
• Cuando conozcas a tu nuevo amigo, preséntate y averigua si le gusta hablar, si quiere que le lean o si quiere hacer una actividad juntos.
• Trae tu libro favorito y ofrécete a leérselo, o pregúntale si hay algún autor que le gustaría que le leyeras.
• Si su dieta lo permite (pregunta primero a la enfermera de turno), llévale un pastel o algo rico para comer mientras lo visitas.
• Si tienes talento musical, ofrécete a cantar o tocar el piano. Elige música de su generación e incluso acepta peticiones musicales. La música es tan esencial para el bienestar mental y emocional de las personas mayores.
• Pregunta al coordinador de actividades si hay alguna manualidad o actividad que podrías ayudar a facilitar.

#7 Ofrécete como voluntario en un banco de alimentos o refugio para personas sin hogar

El voluntariado es una excelente manera de cambiar tu enfoque de lo que te falta a lo que puedes dar a la comunidad. Ya sea trabajando con personas necesitadas o colaborando en tu consejo local de las artes, tendrás la oportunidad de hacer el bien y conocer gente nueva al mismo tiempo.

Otras oportunidades de voluntariado de las que quizás no hayas oído hablar:

• Tutor ad litem (Guardian ad Litem)
• Defensor de víctimas de agresión sexual (contacta con tu centro de crisis local)
• Voluntario para arrullar bebés (contacta con tu hospital local para proporcionar abrazos o contacto físico a bebés en la UCIN)
• Ayuda a los YouTubers a crear mejores subtítulos para la comunidad sorda y con problemas de audición
• Sirve a los veteranos (contacta con tu delegación